خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان - شیعه نیوز
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
...> با این کار هم فرصت بیشتری برای عبادت دارید و هم احساس سنگینی کشنده نمی کنید و بیش از حد هم غذا خورده نمی شود. *سحری نخورم تا لاغر شوم! برخی از افراد در ماه رمضان وعده سحری را به قصد لاغری حذف می کنند، درحالی که کارشناسان تغذیه معتقدند که نخوردن سحری و یا تجمیع افطار و شام موجب می شود که در پایان ماه رمضان دچار مشکلات گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن ...
نحوه کاهش وزن در ماه رمضان / لاغر شدن با این روش خاص
برخی از افراد از فرصت ماه مبارک رمضان برای کاهش وزن و بازگشت به تغذیه سالم بهره برده و از این طریق به دنبال به دست آوردن اندام متناسب هستند. اما آیا این کار شدنی است؟ در این گزارش به این موضوع پرداخته شده است. در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن، توجه به موارد زیر در وعده های افطار و سحر است: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است ...
علت وزن کم کردن نوزاد
مراحل بعد دارد. شیر مادر بین 2 تا 5 روز اول آغوز است و پس از آن به شیر انتقالی و بعد از دو هفته اول به شیر بالغ تبدیل می شود. دلیل دیگری که نوزادان در بدو تولد دچار کاهش وزن می شوند این است که آن ها در دوره جنینی در رحم در حال تغذیه بوده اند و با مهارت غذا خوردن متولد نمی شوند. گاهی اوقات کمی طول می کشد تا به این مهارت دست پیدا کنند. در نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ...
ضعف و بیحالی در ماه رمضان را با خوردن این مواد غذایی در سحری برطرف کنید
استفاده شود. وی اضافه کرد: مصرف گوشت بلدرچین، شیره انگور، نخوداب، فالوده سیب و مغزهایی مانند بادام، پسته و فندق از جمله موارد مفید برای جلوگیری از ضعف است. وی دستور دو وعده غذایی مقوی را نیز به شرح ذیل بیان کرد: نخوداب: یک پیمانه نخود از شب قبل خیسانده، همراه گوشت گوسفندی و 1 عدد پیاز بپزید، در آخر پخت مقداری دارچین و زیره همراه زعفران یا زردچوبه به آن بیفزایید. این غذا را بدون نان و برنج مصرف کنید. دستور فالوده سیب: یک عدد سیب رنده شده را با 1 قاشق غذاخوری گلاب و 1 قاشق مرباخوری عسل و کمی زعفران ترکیب و میل کنید. منبع: ایسنا ...
چند توصیه برای کنترل وزن در تعطیلات
به گزارش ایسنا، اما راه هایی وجود دارد که ما را از اضافه وزن در تعطیلات در امان نگه می دارد. در اینجا برخی از توصیه های متخصصان تغذیه را یادآوری می کنیم. * وعده های غذایی پرکالری را شناسایی کنید غذاهای محلی لذت بخش هستند اما وقتی که در یک شهر یک ناهار بسیار پرکالری و سنگین میل می کنید، شام را سبک تر میل کنید تا هم جبران کالری اضافی ناهار را کرده باشید و هم در طول شب، خواب ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
زمانی که روزه دار نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل افطار، شام و سحر است اما در ماه مبارک رمضان صرف غذا در دفعات کمتر مثلا" 2 بار در روز نیز اشکالی ندارد و به شرایط جسمی و توانایی فرد بستگی دارد. بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی وعده ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری شود. با توجه به ساعت صرف افطار و تا وعده سحری می توان در فاصله افطار ...
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
. هیدراتاسیون کافی با بهبود سلامت مغز و مدیریت وزن و همچنین کاهش خطر سنگ کلیه مرتبط است. علاوه بر این، نوشیدن آب بلافاصله قبل از غذا ممکن است گرسنگی را کاهش دهد و به شما کمک کند کالری کمتری بخورید. 4. ورزش کنید نشان داده شده است که فعالیت های تمرینی مقاومتی مانند وزنه زدن از دست دادن عضلات را محدود می کند، که این امر می تواند در به حداقل رساندن تغییرات متابولیک در طول محدودیت طولانی ...
رژیم 3 روزه تخلیه قند اضافه از بدن
گروه سلامت: قند اضافه بدن همه اش ضرر است و زیان ، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند ، با یک برنامه خانگی 3 روزه و بدون دارو کاهش قند بدن را آغاز کنید. قند را می توان در بیشتر غذا ها و تنقلات و غذا های کنسرو شده یافت می شود. به گزارش عصر ایران،برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید باید خوردن برخی غذا ها را بطور کامل خودداری نمایید. سطوح بالای قند ...
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
متقارن شدن ایام نوروز با ماه مبارک رمضان سبب شده تا افراد روزه دار افطاری ها خود را در مهمانی های عیدانه صرف کنند. از آنجایی که این مهمانی ها با خوردن آجیل و شیرینی نیز همراه می شود اما اگر به فکر سلامتی تان هستید باید حواستان به آنچه پس از ساعت ها نخوردن نوش جان می کنید باشد. درست آن است که باید و نبایدهای صرف وعده افطاری را رعایت کنید تا از برکات این ماه در کنار سلامت جسمی بهره مند ...
تفاوت مهم افطار برای افراد چاق و لاغر + فیلم
اتفاق می افتد، از غذاهای آبکی و سبک مثل سوپ، انواع آش، فرنی، حلیم و ... که در فرهنگ غذایی ما وجود دارند استفاده کنید که غنی از حبوبات و مواد مغذی هستند و بعد از گذشت ساعتی، وعده شام را مصرف کنید. اگر فردی که روزه می گیرد دچار اضافه وزن و چاقی است، توصیه می کنیم بین افطار و شام فاصله زمانی قرار دهد چرا که در این ایام باید از فرصت ماه رمضان برای کاهش وزن استفاده شده و میزان دریافت کالری را ...
چند اشتباه رایج برای رفع پشیمانی از پرخوری
جلوگیری از اضافه وزن، سراغ 5 اشتباه رایج نروند: - رفتن روی ترازو: وزن شما در ساعت های مختلف در طول روز و شب متفاوت است. اگر شب گذشته غذای زیادی خورده اید و غذا هم اندکی شور بوده است، صبح روز بعد با اضافه وزن مواجه می شوید. به جای اینکه به اضافه وزن فکر کنید، سعی کنید یک روز سالم را آغاز کنید. - نخوردن صبحانه: نخوردن صبحانه برای جبران پرخوری روزهای قبل سبب می شود تا شما ناهار و ...
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
ابتلا به چاقی شکمی می تواند احتمال مواجهه با عوارض مختلفی مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2، مشکلات مربوط به کیسه صفرا و حتی سرطان پستان را افزایش بدهد. یکی از عواملی که در گروه عادت های غذایی ناسالم طبقه بندی می شود، غذا خوردن با حواس پرتی است. متخصصان تغذیه می گویند افرادی که هنگام تماشای تلویزیون، حرف زدن، راه رفتن یا مطالعه کردن مشغول غذا خوردن هستند، ممکن است تا 5 برابر بیشتر از ...
لاغری / چرا برخی افراد در ماه رمضان چاق می شوند؟
مشکل خود انجام نمی دهند. برخی از افراد در ماه مبارک رمضان تا اندازه ای رژیم غذایی خود را به طور نامناسب تغییر می دهند که پس از ماه رمضان نه تنها وزن کم نمی کنند، بلکه چند کیلویی هم اضافه وزن پیدا می کنند. در حالی که روزه داری می تواند تمرین مناسبی برای کنترل وزن باشد. عزیز محمدی همچنین می گوید: بر اساس بررسی های انجام شده، روزه گرفتن و رعایت اصول تغذیه ای در هنگام سحر و افطار، راهکاری ...
آیا با سرکه سیب لاغر میشویم؟ خواص سرکه سیب چیست؟
ها است. چگونه از سرکه سیب استفاده کنیم؟ چند راه برای اضافه کردن سرکه سیب به برنامه غذایی تان وجود دارد. شما می توانید سرکه را با روغن زیتون ترکیب کرده و از آن به عنوان سس سالاد استفاده کنید؛ علی خصوص با سبزیجات برگ دار، خیار و گوجه فرنگی. یا اینکه می توانید سرکه را به سادگی با آب مخلوط کنید و بنوشید. مقدار سرکه سیب مورداستفاده برای کاهش وزن، یک یا دو قاشق غذاخوری در روز است ...
تاثیر حذف صبحانه بر زندگی
و از خود مراقبت کنید. بنابراین شب ها بهتر می خوابید. افرادی که صبحانه می خورند تمایل دارند وزن خود را بهتر مدیریت کنند و افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند در خواب خوب مشکل دارند. منبع ایسنا
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
قبل از شروع هرنوع فعالیت ورزشی غذای خود را میل کرده باشید. چند ساعت بعد از ورزش کردن غذا بخوریم؟ پس از یک فعالیت ورزشی استاندارد، به طور معمول بدن شما انرژی زیادی را مصرف کرده و تاحدودی نیازمند جبران برخی از مواد غذایی از دست رفته است. یک تا 2 ساعت بعد از هر بار تمرین ورزشی، یک وعده غذایی که حاوی کربوهیدرات، پروتئین و مایعات فراوان است را مصرف کنید. وعده غذایی بعد از تمرین ...
از خوردن نعناع در ماه رمضان غافل نشوید
کاهش دردهای میگرنی کمک کند. کاهش وزن افراد در ماه رمضان برخلاف انتظارشان، دچار اضافه وزن می شوند و باید بیشتر مراقب تغذیه خود باشند. امّا اگر در غذا خوردن زیاده روی کردید، نگران نباشید. نعناع سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و میزان چربی سوزی را بالا می برد. هم چنین اگر نعناع را پیش از غذا یا همراه با غذا میل کنید، فیبر فراوان آن باعث احساس سیری زودرس می شود و از اضافه وزن ...
روش های برخورد با کودکان بدغذا
استفاده نمود، ولی ارائه همان نوع غذا را هر چند وقت یک بار از سر گرفت. بعضی از مادران شکایت دارند که کودک شان گوشت تکه یا تخم مرغ نمی خورد و یا شیر کم می خورد و یا شیرینی زیاد طلب می کند.در این مقاله چند پیشنهاد برای راهنمایی این مادران آورده شده است: کودکانی که گوشت تکه ای نمی خورند بهتر است گوشت را به قطعات بسیار کوچک و ریز تقسیم کنید که به خوبی پخته شود، مثلا به صورت حلیم گندم ...
استپ وزنی چیست؟
سعی می کنند وزنشان را کاهش دهند، اتفاق می افتد. با این حال، بیشتر افراد با ورود به چنین مرحله ای، شگفت زده می شوند چون هنوز هم با احتیاط غذا می خورند و به طور منظم ورزش می کنند. واقعیت ناامیدکننده این است که حتی تلاش های برنامه ریزی شده برای کاهش وزن هم وارد مرحله استپ وزنی می شود. بیشتر بخوانید: محاسبه وزن ایده آل در طی چند هفته اول که سعی می کنید وزنتان را کاهش دهید، کاهش ...
غذاهای نامناسب برای سحری که عملکرد بدن روزه داران را مختل می کند
مشکلاتی هم برایتان به وجود بیاورد. سردرد، سرگیجه، ضعف و بیحالی همه و همه مشکلاتی هستند که ممکن است در ماه رمضان با آن رو به رو شوید. بنابراین در انتخاب نوع غذا برای سحری و افطار باید دقت ویژه شود. غذاهایی هستند که سبب بروز ناراحتی های گوارشی، عطش زیاد، ترش کردن و سوزش سر معده می شود. این غذاها عبارتند از کوکو سبزی، کوکو سیب زمینی، گوشت های سرخ شده مثل کتلت، کباب، جوجه کباب چای زیاد سس مایونز خامه سوسیس و کالباس غذاهای سرشار از قند و چربی مانند زولبیا و بامیه شیرینی های مبتنی بر شیر و پودینگ هستند. گفتنی است، کباب و کتلت از جمله غذاهای ممنوع در وعده سحر است و باعث تشنگی می شود. ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
شنیدن این که ورزش بیش از حد ممکن است باعث چاقی شود تعجب کنید. ورزش بخش مهمی از روتین کاهش وزن است، اما یافتن تعادل نیز مهم می باشد. ورزش بیش از حد می تواند منجر به آسیب بدنی، خستگی و فرسودگی شود. در عوض، در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط را هدف قرار دهید. خوردن بیش از حد غذا های کم کالری یا رژیمی بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان منبع اصلی ...
با چاقی در نوروز و ماه رمضان خداحافظی کنید
همشهری آنلاین نوشت: در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی [...]
حذف وعده سحری، یکی از عوامل اضافه وزن
منجر به اضافه وزن و چاقی می شود. با توجه به اینکه در این ماه حدود 15 ساعت روزه دار هستیم، سحری نخوردن باعث می شود بدن ما بر فرم صرفه جویی قرار بگیرد و در این حالت فقط شدت سوخت و ساز بدن پایین می آید و فرد بی حال و کم توان می شود. وی ادامه داد: با عجله حجم زیادی از غذا را تناول نکنیم و با توجه به اینکه خوراکی هایی مانند حلوا و زولبیا و بامیه ترکیبی از چربی و شیرینی و چاق کننده هستند، در ...
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
مراقبت از خود را افزایش می دهد و در نهایت به خوابی بهتر در شب منجر می شود. افرادی که صبحانه می خورند، تمایل به مدیریت بهتر وزن خود دارند. در مقابل، افراد دارای اضافه وزن یا چاق، غالباً با مشکلاتی در خواب مواجه هستند. • نکاتی برای ارتقای کیفیت خواب: مصرف صبحانه سالم و مقوی را به عادت روزانه خود تبدیل کنید. از خوردن صبحانه های پرچرب و پرشکر خودداری کنید. به ریتم طبیعی بدن خود توجه ...
آیا نوشیدن آب بیشتر می تواند منجر به کاهش وزن شود؟
...، وزن بیشتری را از دست دادند و BMI کمتری داشتند. یک مطالعه قدیمی نشان داد که آب سرد به سوزاندن 23 کالری در روز کمک می کند. طبق دو مطالعه ، نوشیدن 500 میلی لیتر آب می تواند به طور موقت سوخت و ساز بدن را 24 تا 30٪ تقویت کند. آیا نوشیدن آب قبل از غذا خوردن باعث کاهش اشتها می شود؟ آب ممکن است به طور طبیعی اشتهای شما را سرکوب کند. همچنین ممکن است ...
چه کار کنیم در تعطیلات نوروز وزن اضافه نکنیم؟
خوردن آن یک میوه کامل مصرف کنید. از غذاهای فیبردار استفاده کنید. این غذاها حاوی مواد مغذی مفیدی اند که تأثیر قابل توجهی در سلامت دارند. آب زیاد بنوشید. دمنوش ها را فراموش نکنید. سعی کنید دفعات خوردن غذا را بیشتر کنید، به جای خوردن غذا در ظهر و شب بهتر است وعده غذایی خود را به پنج نوبت تقسیم کنید، با این شیوه به مرور بدن را به حجم کمتری از غذا عادت می دهید. در فصل بهار ...
رژیم غذایی مناسب در بارداری دو قلو + نکات مهم
. اگر اضافه یا کاهش وزن زیادی دارید در حالت ایده آل، شما با پزشک باید درباره آنچه باید و آنچه را که نباید بخورید، بحث و تبادل نظر کنید. وقتی دو قلو باردار هستیم باید بیشتر غذا بخوریم؟ مجبور نیستید زیاد غذا بخورید؛ تا زمانی که رژیم غذایی سخت و سالمی را دنبال می کنید. وزن خود را کنترل کنید. وعده های سالم مثل هویج ، گوجه فرنگی و یا ترکیبی از انواع مختلف آجیل بخورید و چند چیپس ...
میوه هایی جادویی برای کاهش وزن!
گرم شکر: 16.1 گرم فیبر: 2.5 گرم پروتئین: 1.5 گرم چربی: 0.2 گرم تحقیقات نشان می دهد این میوه که به داشتن طعم ترش معروف است در صورتی که قبل از غذا مصرف شود می تواند به کاهش وزن بدن کمک کند. در حالی که گریپ فروت تازه تضمین می کند تمام فیبرها دست نخورده باقی می مانند، کاهش وزن در شرکت کنندگانی که سایر محصولات گریپ فروت مانند آب میوه و کپسول گریپ فروت را قبل از غذا مصرف کردند هم محسوس بود ...
خطرات پنهان رژیم غذایی فستینگ متناوب؛ 8 ساعت گرسنگی، 16 ساعت خطر؟
...> محدودیت زمانی غذا خوردن، نوعی از فستینگ متناوب است که شامل محدود کردن ساعات غذا خوردن به تعداد مشخصی ساعت در روز می شود. این محدودیت می تواند از 4 تا 12 ساعت در یک دوره 24 ساعته متغیر باشد. محققان خاطرنشان کردند که بسیاری از افرادی که رژیم غذایی با محدودیت زمانی را دنبال می کنند، از برنامه ی غذایی 16:8 پیروی می کنند، به این معنی که تمام وعده های غذایی خود را در یک پنجره 8 ساعته می خورند و در 16 ...