خانه
عادت هایی که باعث چاق شدن شکم می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
غذا های مناسب برای مهمانی افطاری
بگیریم. مصرف طعم ها و غذا های موردپسند با حفظ نکات غذا مناسب افطار باعث می شود مصرف وعده های غذایی این ماه با لذت همراه شود. انواع غذا برای افطار برخی از مواد غذایی به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی بکنید و برای انجام فعالیت های روزانه خود انرژی بیش تری داشته باشید. در ادامه شما را با این مواد غذایی آشنا خواهیم کرد. • مواد غذایی سرشار از پتاسیم: نرژی اولیه بدن
سالم ترین گوشت ها از نظر کارشناسان تغذیه
...> سرخ کردن گوشت در ماهیتابه ممکن است باعث افزایش محتوای چربی آن شود. دیگر اینکه برای طعم دار کردن غذا، بهتر است به جای افزودن بر چربی و روغن آن، بر ادویه های آن بیفزایید و با این شیوه آن ها را خوشمزه تر کنید؛ و آخرین نکته اینکه، به یاد داشته باشید که حفظ اعتدلال در مصرف انواع گوشت ها یک نکته مهم و کلیدی است. زیرا حتی سالم ترین گوشت ها نیز باید در حد اعتدال مصرف شوند و حدود 3-4 اونس (حدود 100 گرم) پروتئین در هر وعده غذایی کافی است. با عضویت در شبکه های اجتماعی خبرنامه دانشجویان ایران از آخرین اخبار مطلع شوید ...
روزه داری در ماه رمضان و حفظ سلامتی
صدها کالری باشد و بیشتر افراد به همین مقدار بسنده نمی کنند؛ بنابراین اگر قرار باشد به مدت 30 روز هر روز با این شیوه پیش بروید، اصلاً عجیب نیست که وزن اضافه کنید. یک روش سنتی برای باز کردن روزه می تواند سالم ترین روش باشد؛ خیلی از افراد عادت دارند افطار خود را با یک لیوان آب جوش شروع کنند و سپس یکی دو عدد خرما بخورند. سپس نماز مغرب و عشا را می خوانند و همین باعث می شود 10 تا 15 دقیقه تا خوردن
توصیه های تغذیه ای برای کودکان در معرض اضافه وزن و چاقی
برخی سرطان ها مانند روده و معده، مشکلات تنفسی و مشکلات روحی مانند افسردگی و کاهش اعتماد به نفس شود. با توجه به عوارض چاقی، پیشگیری از اضافه وزن کودکان اهمیت دارد و با راهکارهای متفاوت می توان از اضافه وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری کرد. تعریف قانون برای وعده های غذایی از افزایش وزن کودکان و نوجوانان جلوگیری می کند. بهتر است وعده های اصلی و میان وعده ها در ساعت مشخصی مصرف شوند
هفت ماده غذایی مفید برای مبتلایان به نارسایی قلبی
برای گوشت است. اسید های چرب امگا 3 چربی های اشباع نشده ای هستند که التهاب مخرب شریان را کاهش می دهند. دو وعده ماهی در هفته نیز ممکن است کمی فشار خون را کاهش دهد و خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی و ایست قلبی را کاهش دهد. ماهی هایی را انتخاب کنید که سرشار از امگا 3 هستند، اما جیوه کمی دارند. بیشتر بخوانید: روغن های سالم به جای چربی های جامد مانند کره و ... از روغن های
کشک چه خواصی دارد؟
/> باعث درخشش و سلامت پوست و مو می شود کشک یک ماده عالی برای پک صورت است. دارای اسید لاکتیک است که به عنوان لایه بردار عمل می کند و به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک می کند. این قابلیت رطوبت رسانی به پوست و التیام طبیعی پوست های خشک را دارد. مصرف منظم کشک می تواند به پوست و موی فرد درخشندگی و لطافت بدهد. کشک حاوی ویتامین های گروه B و روی است که برای سلامت پوست ضروری هستند. مصرف منظم کشک به
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند
گوارشی همچون ریفلاکس شویم و احتمال اضافه وزن و به هم خوردن قند خون نیز وجود دارد. بنابراین توصیه می شود که وعده سحری هر چند سبک و کوچک مصرف شود. روزه داران باید به موقع بیدار شوند تا فرصت کافی داشته باشند و با عجله غذا نخورند و بلافاصله نخوابند تا دچار مشکلات گوارشی نشوند. *در وعده سحر این مواد غذایی را میل کنید. دکتر مهدیه پوریزدان پناه متخصص تغذیه بالینی با ذکر
توصیه های تغذیه ای طب ایرانی برای روزه داری در ماه مبارک رمضان
مکمل وزارت بهداشت با بیان اینکه اگر آداب خوردن و سبک زندگی مناسب نداشته باشیم، روزه داری هم می تواند موجب مشکلاتی برای سلامتی بشود، ادامه داد: لازم است افراد در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه غذا هایی را مصرف کنند که مناسب مزاج (شرایط فردی از نظر بدنی و روانی) آن ها باشد. این کار باعث می شود طبیعت بدن بتواند در شرایط روزه نیز به وظیفه خود یعنی حفظ سلامتی عمل کند. این پزشک و متخصص طب
ماه رمضان؛ فرصت اصلاح عادات غذایی + فیلم
که در بقیه روزهای سال مصرف می کنیم، نمی رویم. البته سعی کنیم در ایام این ماه خوردن میوه و لبنیات را از قلم نیندازیم و این عادت را به عنوان عادت سالم در طول سال ادامه دهیم. ما برای اینکه در ایام ماه مبارک تشنه نشویم به کاهش مصرف نمک دقت می کنیم و این عادت بسیار خوبی است که باید تلاش کنیم، این عادت را در کل سال حفظ و مصرف نمک را محدود کنیم که به سلامت ما کمک زیادی می کند. خوردن
فهرست غذاهای حاوی گلوتن و بدون گلوتن
مبتلایان به سلیاک یا عدم تحمل گلوتن آزاد است. دسته ششم: چاشنی های خاص چاشنی های زیر برای کسانی که ممنوعیت مصرف غذاهای حاوی گلوتن دارند بی خطر هستند: سرکه سیب گیاهان تازه مانند: ریحان، رزماری و گشنیز سس پستو بیشتر سالساها اکثر گیاهان خشک حمص ترشی کلم دسته هفتم: چربی ها و روغن های سالم بیشتر منابع چربی سالم، مانند موارد زیر، فاقد گلوتن هستند. شما با مصرف این مواد غذایی می
شیرینی های سنتی ایران: راز و رمز حلوا ارده و حلوا شکری
با وجود مزایای فوق، مصرف متعادل این خوراکی ها به دلیل داشتن کالری و شکر بالا، برای حفظ یک رژیم غذایی سالم توصیه می شود. افرادی که مشکلات قند خون دارند یا به نگه داشتن وزن خود حساس هستند، باید مصرف این محصولات را با دقت بیشتری انجام دهند. حلوا شکری برند برسام حلوا شکری یکی از شیرینی های سنتی ایرانی است که از آرد، شکر، روغن (غالباً روغن حیوانی یا کره) و گاهی افزودنی هایی مانند
با این ترفند در ماه رمضان وزن کم کن | کم کردن اصولی وزن در ماه رمضان
به گزارش شمانیوز : در ماه رمضان، بهترین راه برای حفظ سلامتی و کاهش وزن ، توجه به برخی موارد در وعده های افطار و سحر است. بهتراست روزه داران به موارد زیر در وعده های افطار و سحر توجه کنند: سحری را حتماً انجام دهید: در ماه رمضان، سحری خوردن بسیار مهم است. غذای سحری می تواند مانند یک صبحانه عادی باشد. بهتر است غذا های سبکی مانند سوپ یا صبحانه های ساده را انتخاب کنید.
بیماری هایی که علائم آن نفخ شکم است
باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، آجیل و دانه های بیشتری را مصرف کنید. آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید. این 2 ماده نفخ آور است اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود. از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می شود. غذا خوردن باید حداقل 30 دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید
چربی سوزی مؤثر با این 5 ماده غذایی
برای چربی سوزی اصولی، ترکیبی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و به کارگیری عادات سالم در سبک زندگی ضروری است. هم چنین برخی مواد غذایی چربی سوز با دارا بودن مواد مغذی خاص به کاهش چربی و کاهش وزن کلی کمک می کنند: تخم مرغ سرشار از کولین است و در متابولیسم چربی نقش دارد. خوردن تخم مرغ می تواند با ایجاد حس سیری، احتمال پرخوری در طول روز را کاهش دهد. آجیل ها منبع پروتئین و چربی
چرا ایرانی ها بدترین روش برای پخت غذا را دارند؟
غذایی به نکات جالبی اشاره می کند که با اصلاح آنها، سلامت افراد کمتر در معرض خطر قرار می گیرد. از اسراف مواد غذایی تا غذاهایی که زیاد می پزند میرزای رزاز اولین و مهم ترین عادت غذایی بد در میان مردم ایران اسراف مواد غذایی و تولید قابل توجه ضایعات مواد غذایی می داند و می گوید: ضایعات غذا در ایران 35 میلیون تن و در کل اتحادیه اروپا 90 میلیون تن در سال است. بیشترین ضایعات هم مربوط
مرعشی: جمهوری اسلامی نباشد، مردم نه به خاتمی و میرحسین مراجعه می کنند نه تاج زاده | با باند رائفی پور، ...
ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. به کنترل قند خون کمک می کند. جو دوسر نیز می تواند به کنترل قند خون کمک کند. فیبر موجود در جو دوسر به کند شدن هضم غذا کمک می کند. که می تواند به جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون پس از غذا کمک کند. به کاهش وزن کمک می کند. جو دوسر می تواند به شما احساس سیری و رضایت بیشتری بدهد که می تواند به شما کمک کند کمتر بخورید و در نتیجه وزن کم کنید. هضم را بهبود می بخشد. فیبر موجود در جو دوسر نیز می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند. می تواند به جلوگیری از یبوست و ترویج منظم بودن روده کمک کند. نوش جان! ...
تغذیه صحیح به هنگام سحر و افطار
نمودن سبزی مصرفی است که در این دوران باید بیش از پیش به آن توجه نمود. علاوه بر آن مصرف شیر گرم و فرنی و یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دار می شود. علاوه بر آن استفاده از سبزیها و میوه ها در هنگام
نفخ شکم نشانه ی چه بیماری هایی است؟
با شدت متوسط، استفراغ صفراوی، عدم وجود لیگنین و حرکات روده ای و همچنین بی اشتهایی دچار می شوند. عوامل خطر ابتلا به ایلئوس شامل موارد زیر می شوند: عدم تعادل الکترولیت ها (همچون هایپو کالمی و هایپر کلسمی) جراحی روده و معده دیابت شیرین کم کاری تیروئید (هایپو تیروئیدیسم) استفاده از دارو های مخدر آسیب طناب نخاعی پزشکان با محدود کردن مصرف خوراکی بیمار و تجویز
باید و نباید های افطاری در نوروز / خوردن این خوراکی ها خطرناک است
باعث تحریک معده و سیستم گوارشتان نشود. مصرف میوه های بسیار آبدار و خام باعث درد شکم می شوند پس بهتر است در وعده افطار زیاد از آنها استفاده نکنید. می توانید به جای آن از خیسانده برگه هلو، زردآلو، انجیر و آلوی بخارا استفاده کنید. بهتر است مصرف این ترکیب یک تا دو ساعت بعد از شام باشد. بدترین انتخاب برای وعده افطاری، غذا های فرآوری شده و نیمه آماده است. هضم این غذاها برای معده بسیار سنگین است ضمن اینکه این غذاها کمتر مواد مفید موردنیازتان را تامین می کنند. سوسیس و کالباس هم انتخابی ناسالم هستند که فقط شما را تشنه تر می کنند. ...
در 3 روز قند اضافه بدنت رو تخلیه کن
/> اگر چه شیرین کننده های مصنوعی به عنوان منبعی برای تامین میزان قند بدن استفاده می شوند، ولی می توانند باعث چاقی و تغییرات متابولیک شوند. رژیم غذایی طبیعی یک راه سالم برای به حداقل رساندن قند طبیعی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم و طبیعی می تواند بسیار مناسب باشد. برای مثال می توانید از سبزیجات، مرکبات، ماهی ها، گوشت بدون چربی، آجیل و چربی های سالم مانند روغن زیتون استفاده
پیاده روی ساده و سبک بعد از هر وعده غذایی به این دلایل مهم توصیه می شود
در محدوده طبیعی عبارت اند از: – تغذیه سالم – ورزش منظم – مدیریت استرس اگر دیابت دارید، بخش حیاتی مدیریت گلوکز خون آگاهی از سطح همیشگی آن است. به همین دلیل است که بررسی مکرر قند خون اهمیت بسیار بالایی دارد. محدوده گلوکز خون هدف شما بستگی به آخرین زمان مصرف غذا توسط شما دارد. برای بزرگسالان مبتلا به دیابت، سطوح هدف معمولی قند خون عبارت اند از: – 80 تا 130 میلی گرم در دسی لیتر قبل از غذا خوردن – کمتر از 180 میلی گرم در دسی لیتر یک تا دو ساعت پس از شروع وعده غذایی ...
توصیه های تغذیه ای برای بیماران فشار خونی، قلبی و کلیوی در روزه داری
مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه بر این است که به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. باقری گفت: مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند بنابراین بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و سبزی در هر دو وعده افطار و سحر
10 نکته برای کاهش وزن سریع
... غذاهای فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
روش هایی برای محو سلولیت از روی پوست بدن
/> اگر می خواهید سلولیت را از ظاهر خود حذف کنید، اضافه کردن یک مولتی ویتامین به رژیم غذایی روزانه کمک کننده است. ویتامین B6 تشکیل مایع در پوست را کاهش می دهد، ویتامین E گردش خون را افزایش می دهد و کلسیم چربی بدن را کاهش داده و سلولیت بدن را نیز از بین می برد. روغن ماهی نه تنها برای سلامت قلب شما مفید است، بلکه می تواند در کاهش میزان سلولیت هم کمک کننده باشد. روغن ماهی حاوی اسید های
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
به افزایش مجدد وزن شود. به علاوه، سطح انرژی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و باعث می شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. بر روی غذا های سالم تمرکز کنید که باعث می شود احساس سیری داشته باشید. حذف وعده های غذایی علاوه بر محدود کردن شدید کالری، حذف وعده های غذایی یکی دیگر از ممنوعیت های ناسالم برای کاهش وزن است. بسیار مهم است که به طور مداوم سوخت مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سطوح
مواد غذایی سرطان زا را بشناسید
دیگر از غذا های سرطان زا روغن مارگارین یا همان کره نباتی است. اکنون برای پخت هر غذایی از این روغن استفاده می شود. اما توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد روغن ها تا حد زیادی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. اگر روغن بیش از حد داغ شود، باعث از بین بردن آنتی اکسیدان موادغذایی می شود. از سوی دیگر واکنش های شیمیایی را در غذا ایجاد می کند که خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. ذرت بو
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
می باشند و برخی ویتامین های بدن نیز در چربی ها حل می شوند و در صورت کاهش افراطی چربی ها شخص دچار مشکلاتی خواهد شد. هر چند میزان مصرف به اندازه چربی ها باید به تشخیص متخصص و پزشک باشد و از منابع مفیدی مانند ماهی و آجیل ها استفاده کرد. قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟ واقعیت این است که پاسخ دادن به این سوال به شرایط مختلفی بستگی دارد. یکی از این شرایط زمانی است که شما ورزش
کمک به وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد
هستند. برش های مناسب گوشت یا مرغ را انتخاب کنید و آنها را با استفاده از روش های پخت ملایم مانند بخارپز کردن، پختن یا آب پز کردن آماده کنید تا مطمئن شوید که آنها لطیف هستند و خوردن آنها برای کودک شما آسان است. علاوه بر آووکادو و کره های آجیل یا دانه، سایر منابع چربی های سالم که می توانند باعث وزن گیری نوزاد در 6 ماه اول تولد شوند، عبارتند از روغن زیتون، روغن نارگیل و ماهی های چرب مانند
