رابطه کلسیم و ویتامین D در چیست ؟ + جدول مصرف روزانه - فرارو
رابطه کلسیم و ویتامین D در چیست ؟ + جدول مصرف روزانه
سایر منابع:
سایر خبرها
شیر را گرم بخوریم یا سرد: کدام مفیدتر است؟
به گزارش تازه نیوز، سلامت نیوز نوشت: در حالی که بیشتر مردم نوشیدن شیر گرم را ترجیح می دهند، برخی ممکن است آن را سرد نیز دوست داشته باشند. به گفته متخصصین تغذیه، شیر سرد یا گرم، هر دو برای سلامتی مفید هستند. هر دو نوع شیر مزایای خاص خود را دارند. اینکه شما باید شیر سرد یا گرم بخورید کاملا به فصل و زمان بستگی دارد. برخی افراد اصلا دوست ندارند شیر بنوشند، اما حفظ سلامت بدن بسیار مهم است ...
مزایای مصرف روغن کبد ماهی چیست؟
... بهبود سلامت استخوان ویتامین D که برای سلامت استخوان ها و جذب کلسین ضروری است، به میزان زیادی در روغن کبد ماهی یافت می شود، حفظ استخوان های قوی و کاهش خطر ابتلاء به بیماری هایی مانند پوکی استخوان و شکستگی نیاز به مصرف کافی ویتامین D دارد؛ افرادی که در معرض نور خورشید برای دریافت ویتامین D قرار نمی گیرند، می توانند با مصرف روغن کبد ماهی به بهبود سلامت استخوان ها و دندان های خود کمک ...
نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
خوری در طول روز است، البته کل نمکی مصرفی، نه فقط نمکی که از طریق نمکدان مورد استفاده قرار می دهیم. وی با بیان اینکه مقدار زیادی نمک را به صورت نمک پنهان با مصرف نان، پنیر و انواع دیگر غذاها دریافت می کنیم، ادامه داد: بنابراین با قرارندادن نمکدان سر سفره، به سلامت بدنمان کمک بیشتری کرده ایم. دکتر اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: اگر هنگام پخت غذا از مقدار کمی نمک استفاده کنیم ...
فواید روغن آفتابگردان/ چطور به میزان داغ شدن روغن پی ببریم؟
، ترکیبات سمی آزاد می کند که بر سلامت تاثیرگذار است. امگا 6 و مقدار زیاد اسید اولئیک اسیدهای چرب امگا 6 در بدن نقش موثری دارند؛ از جمله: تحریک رشد مو و سلامت پوست حفظ سلامت استخوان تنظیم سوخت وساز یا متابولیسم بدن افراد روزانه به 11 تا 22 گرم اسیدهای چرب امگا 6 نیاز دارند تا مطمئن شوند که این ماده مغذی عملکرد مفیدی دارد. بر ...
این ویتامین موجب کاهش کمر درد می شود
، این ویتامین به حفظ استحکام و انعطاف پذیری دیسک های بین مهره ای کمک کرده و از این رو، به کاهش فشار و آسیب پذیری ستون فقرات کمک می کند. دوز توصیه شده ویتامین C برای سلامتی برای بزرگسالان، میزان توصیه شده ویتامین C روزانه 1000 میلی گرم است. این میزان مصرف به تقویت سیستم ایمنی کمک کرده و به حفظ سلامت کلی بدن از جمله سلامت استخوان ها و مفاصل می افزاید. منابع غنی از ویتامین ...
مصرف این ویتامین ها برای مردان ضروری است
متابولیسم یا اختلالات جنسی شوند؛ در نتیجه دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است. ویتامین D هم چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذا های غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می ...
بیوتین ؛ ویتامین مو قشنگ ها
ویتامین ها و مواد معدنی روبرو کنند. مصرف یک رژیم غذایی متعادل برای بدن لازم و ضروری است و می تواند وزن سالم را نیز به شما هدیه دهد. 5. مشکل جذب این مورد بسیار نادر است، اما بعضی از بدن ها با جذب بیوتین مشکل دارند و گاهی اوقات از یک ویتامین مثل ب 7 چندین بار استفاده می کنند. افراد مبتلا به این اختلال، ویتامین را دوباره بازیافت می کنند. چنین افرادی علائمی را از خود بروز می دهند که ...
خطرات مصرف زیاد نمک را بشناسید
بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را خود و یا در سابقه خانوادگی دارند، می شود. تحقیقات نشان داده که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری بر سلامت بدن نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. خیابانی ادامه داد: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط ...
یک ریه سالم و استخوان فولادی فقط با یک چای
استخوان تأثیر مثبت گذاشته و در مقابل پوکی استخوان مقاومت کند. تقویت سیستم ایمنی با چای کوهی چای کوهی، غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول ها است، که می تواند با التهابات و عفونت ها مقابله کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. مصرف منظم این نوشیدنی گیاهی می تواند به مقابله با سرماخوردگی ها، آلرژی ها و بهبود سلامت عمومی بدن کمک کند. چه کسانی نباید چای کوهی مصرف کنند؟ با وجود ...
علائم پوکی استخوان و راه های درمان آن
...> آلندرونات و ریزدرونات بیس فسفونات هستند. این خانواده از دارو ها باعث افزایش استحکام استخوان ها و پایین آمدن احتمال شکستگی می شود. اگر آزمایش تراکم استخوان علائم یک مشکل را نشان دهد، ممکن است به شما کمک کند تا تصمیم بگیرید که آیا زمان مصرف دارو های پیشگیرانه فرا رسیده یا نه. همچنین هر ساله باید قد خود را اندازه بگیرید و این مسئله مورد توجه قرار دهید، به ویژه اگر خانم هستید که بالای 40 ...
با خواص ضد پیری این آجیل نوروزی آشنا شوید
، کمک می کند، در حالی که مس به جذب بهتر آهن کمک می نماید. این ترکیب غذایی می تواند به افزایش سطح انرژی و بهبود عملکرد فیزیکی در افراد مبتلا به کم خونی منجر شود. مصرف روزانه 10 تا 20 گرم پسته، به دلیل دارا بودن خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی، می تواند در کاهش دردهای مفصلی و کمر مؤثر باشد. این خواص به کاهش التهاب و تسکین دردهای ناشی از بیماری های مفصلی مانند آرتروز کمک کرده و به حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل کمک می کند. ...
مصرف زیاد این ویتامین شما را به آلزایمر مبتلا می کند
ویتامین که می تواند به عنوان مکمل سلامتی نیز مصرف شود، به مقدار دقیق مورد نیاز است و مصرف کم یا زیاد آن باعث زوال ذهنی خواهد شد. مشخص شده است که بزرگسالان باید روزانه 0.68 میلی گرم برای دریافت مزایای سلامتی بهینه از این ماده استفاده کنند. تیامین برای تقویت سیستم ایمنی بدن، کمک به هضم غذا، افزایش انرژی و کاهش خطر ابتلا به دیابت و سلامت ضعیف قلب مورد نیاز است، علاوه بر غذاهای غنی شده، به ...
با خوردن این خوراکی ها بدنتان سپاسگزار شما خواهد بود
فرارو- در دنیا انواع و اقسام مواد غذایی و خوراکی های خوشمزه ای وجود دارد. اگر از ان دسته افرادی هستید که به سلامت بدن خود فکر می کنید و مفید و سالم بودن غذا را به خوشمزگی آن ترجیح می دهید حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش فرارو، ممکن است هیچ یک از مواد خوراکی که گفته ایم مورد پسند شما نباشد، اما اگر سعی کنید در رژیم غذایی خود حداقل یکی از این مواد را بگنجانید مطمئن باشد بدنتان از شما ...
با خوردن این میوه وزن خود را کاهش دهید
.... 100 گرم پرتقال حاوی نیمی از نیاز روزانه بدن به ویتامین C است. اما در عین حال، کارشناسان هشدار می دهند که پرتقال می تواند به سلامتی آسیب برساند. به عنوان مثال، مصرف آن در موارد گاستریت، زخم معده و اختلال عملکرد روده باید ترک شود. همچنین ممکن است در برخی افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. به طور کلی خوردن بیش از دو عدد پرتقال در روز توصیه نمی شود. کد خبر 840660 منبع: شفقنا ...
سیب زمینی چه فوایدی دارد؟
به گزارش خبرآنلاین،سیب زمینی را خوراکی سرشار از کربوهیدرات و چاق کننده می دانیم، اما نباید از مقدار ریزمغذی های آن غافل شد. سلامت نیوز در خبری نوشت: در واقع، گنجاندن سیب زمینی در رژیم غذایی متعادل می تواند در تامین بسیاری از نیازهای بدن و حفظ سلامت موثر باشد. البته شیوه طبخ آن بسیار مهم است و نباید مقدار زیادی روغن در تهیه آن استفاده کرد. در ادامه این مطلب، به فواید عادت به مصرف متعادل ...
مهم ترین خواص تخم شربتی که شما را شگفت زده می کند
که در ادامه عنوان می کنیم، برای سلامتی شما مفید است: مصرف تخم شربتی کمک می کند که بخشی از نیاز روزانه به فیبر را تامین کنید. یک قاشق غذاخوری از آن 7 گرم فیبر دارد که 25 درصد از نیاز روزانه ی بدن به فیبر است. تعداد کمی از ما در طول روز به اندازه ی کافی فیبر مصرف می کنیم. مصرف تخم شربتی باعث سلامت روده می شود. مطالعات آزمایشگاهی نشان می دهد که پکتین دارای خواص پربیوتیکی است؛ به این ...
این افراد بیشتر از بقیه دچار فقر آهن می شوند
مانند ویتامین C، ویتامین A و بتاکاروتن ممکن است به جذب بیشتر این ماده معدنی کمک کند. سایر غذاها ممکن است مانع جذب آهن شما شوند. آهن یک ماده معدنی ضروری است که بدن برای عملکرد صحیح به آن نیاز دارد. بنابراین، مصرف مقادیر کافی از آن از طریق رژیم غذایی بسیار مهم است. نکته جالب این که غذاهایی که می خورید نه تنها بر میزان آهن مصرفی شما بلکه بر میزان جذب آن نیز تأثیر می گذارد. ...
سالم ترین گوشت کدام است؟
به گزارش پایگاه خبری حامیان ولایت پژوهش این تیم نشان داد که برخی از محصولاتی که به عنوان جایگزین های گوشت واقعی در بازار عرضه می شوند، پروتئین ها و مواد غذایی دارند که بدن انسان نمی تواند آن ها را جذب کند و در نتیجه پس از مدتی، بدن مصرف کنندگان این محصولات دچار کمبود آهن می شود. با این وجود همچنان این پرسش مطرح است که آیا مصرف گوشت قرمز برای انسان ضرر دارد یا خیر؟ تحقیقات ...
قبل از مسموم شدن چند عدد موز می توانید بخورید؟
شفاآنلاین سلامت موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما محتوای پتاسیم آن چطور؟ به گزارش شفاآنلاین: کاترین کالینز، متخصص تغذیه در بیمارستان سنت جورج لندن، در اظهاراتی به بی بی سی گفت که پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای بقا است و می توان آن را در هر سلول بدن یافت. او می افزاید: ما از آن برای کمک به تولید بار الکتریکی استفاده می کنیم ...
دمنوش این گیاه درمان عفونت های ادراری، سلامت دستگاه گوارش و درمان بی خوابی است!
طور کامل بجوشد، سپس آنرا کنار بگذارید تا خنک شود. پس از اینکه جوشانده برگ بو خنک شد می توانید آنرا تا بهبودی کامل مصرف کنید. یکی دیگر از خاصیت های مهم برگ بو، خاصیت ضد سرطانی این گیاه می باشد. برگ بو حاوی مقادیر مناسبی از کاتچین، کورستین و اسید کافئیک می باشد که همگی مواد ذکر شده برای مبارزه با سرطان مفید هستند. علاوه بر این برگ بو حاوی پاتنولید می باشد که مانع تکثیر و افزایش سلول های سرطانی موجود در گردن می شود. ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
خواص درمانی کشک
بهبود می بخشد آیا می دانید چرا کشک بهترین انتخاب برای افزایش سلامت استخوان و دندان شماست؟ به دلیل محتوای کلسیم و فسفر آن. کلسیم طلا برای استخوان ها و دندان ها و کشک منبعی غنی برای کلسیم است. مصرف روزانه کشک نیاز روزانه شما به کلسیم و فسفر را تا حد زیادی تامین می کند که استخوان ها و دندان ها را قوی تر می کند. استخوان های شما را تقویت می کند و خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آرتریت، پوکی ...
قوی ترین مکمل غذایی و دارویی در طول روز که درمان 22 بیماری است!
از جمله خاصیت مویز می توان به مواردی مانند تصفیه خون، جلوگیری از پیری پوست، درمان پوکی استخوان، درمان ریزش مو، جلوگیری از سفیدی مو، درمان کم خونی، کاهش کلسترول بد خون، کنترل فشار خون، کنترل گرسنگی، حفظ سلامت دندان، درمان اختلال جنسی، رفع اختلال نعوظ، درمان تب، مفید برای چشم، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود هضم غذا، بهبود سیستم عصبی، سم زدایی از بدن، سلامت دستگاه تنفسی، سلامت قلب،... ...
بعد از خوردن کشمش این اتفاقات در بدن می افتد
از بهبود گردش خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی گرفته تا تقویت سیستم گوارش و مبارزه با کم خونی، کشمش می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی بدن ایفا کند. افزودن این میوه خشک به رژیم غذایی روزانه، یک گام ساده ولی موثر در جهت بهبود سلامتی و تامین مواد مغذی ضروری برای بدن است. کشمش، که به عنوان شرینی طبیعت شناخته می شود، منبع غنی از قند طبیعی و کالری است و زمانی که به طور متعادل مصرف ...
4 عارضه جانبی مصرف زیاد ویتامین D
گروه سلامت:ویتامین D برای رشد و توسعه سلول های عضلانی، عملکرد مناسب و سازگار سیستم ایمنی، حفظ سلامت سیستم اسکلتی و موارد دیگر ضروری است. به همین دلیل است که سطوح ناکافی یا کمبود ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به بیماری و عفونت، تخریب استخوان و بسیاری دیگر از پیامدهای منفی سلامتی را افزایش دهد.به گزارش خبرانلاین، زیاده روی در مصرف ویتامین D، عوارض زیر را به دنبال دارد: 1. مسمومیت ...
5 ویتامین ضروری برای مردان
دریافت ویتامین D بخش مهمی از سلامت مردان است. ویتامین D هم چنین نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان با افزایش جذب کلسیم دارد. علاوه بر این، ویتامین D با عملکرد خوب سیستم ایمنی مرتبط است. با این حال، بسیاری از مردان به دلیل کمتر قرار گرفتن در معرض آفتاب کافی در روز یا خوردن غذا های غنی از ویتامین D، دچار کمبود ویتامین D هستند، بنابراین مصرف مکمل می تواند مفید باشد. منیزیم ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...