نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای افطار
، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند و مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسیدهای چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود لذا زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و.... در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی شده موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن نیز می شود. رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشتی ...
رمضان فرصتی برای اصلاح فرهنگ و آداب غذایی
برخی نکات مهم غذایی در ماه مبارک رمضان آگاه شویم : دلیل سردرد در رمضان کاهش مصرف کافئین است دکتر حسین فرهاد غیبی، متخصص تغذیه در گفت وگو با ایرنا ، با بیان این که سردرد افرادی که سحری میل می کنند، در طول روز مربوط به افت قندخون نیست، اظهار کرد: برخی روزه داران از اوایل ماه مبارک رمضان دچار سردرد شده و تصور می کنند که این موضوع ناشی از کاهش قندخون است، در حالی که احتمال کاهش ...
روزه داری در گروه های خاص
...> محدودیت مصرف برخی از غذاها در ماه مبارک رمضان برای اشخاص روزه دار استفاده از مواد قندی ساده مثل قند وشکر، آب نبات، غذاهای پرچرب، پر ادویه، سوسیس و کالباس، سس مایونز، غذاهای پرنمک، غذاهای نفاخ (مثل انواع آش ها)، افراط در مصرف حلوا، شله زرد، زولبیا و بامیه مصرف زیاد آب سرد و نوشابه های سرد از عادات غذایی نادرست است که باید در ماه مبارک رمضان از آن ها پرهیز کرد و یا مصرف آن ها را محدود نمود ...
خواص مصرف برخی دمنوش های مفید در ماه رمضان
بدن شان را در طول روز افزایش دهند، مقاومت بدن خود را تضمین می کند. این عضو هیات علمی توصیه کرد: خاکشیر، کاسنی، به لیمو ، بادرنجبویه و چای سبز در ماه مبارک رمضان را می توان به صورت دمنوش برای رفع نیاز بدن استفاده کرد. وی با بیان اینکه از خوردن آبیمو و نوشیدنی های گازدار در فاصله افطار تا سحر بپرهیزید، ادامه داد: دمنوش و عرق کاسنی یکی از بهترین عرقیات برای کاهش دمای بدن است ...
فواید روزه داری از نظر علم پزشکی
احمد اسمعیل زاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه معاونت بهداشت وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی در پاسخ به این پرسش که آیا روزه داری به سلامت ما لطمه می زند یا واقعاً برای سلامت مفید است؟ گفت: براساس شواهد علمی، اثرات مفید روزه داری بر سلامت در مطالعات متعددی کاملاً به اثبات رسیده است. گفته می شود افرادی که مشکلات سلامتی مثل بیماری های گوارشی، سنگ کلیه و دیابت نیاز به مصرف انسولین، دارند، تحت نظر ...
غذا برای سحری ساده
رویداد24 هدی کاشانیان : با فرارسیدن ماه مبارک رمضان یکی از دغدغه های روزه داران این است که سحری چه بخوریم تا بتوانیم تا پایان این ماه به راحتی تمام روزه ها را بگیریم و بدن مان دچار سوتغذیه یا ضعف نشود. تغذیه مناسب در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده ی سحری از اهمیت زیادی برخوردار است. در ساعات روزه داری که هیچ غذا یا نوشیدنی مصرف نمی شود، بدن از ذخایر کربوهیدرات و چربی استفاده می کند تا پس از تمام ...
خواص مصرف سبزی ریحان در ماه مبارک رمضان
سردردهای میگرن و عصبی است. خوردن این گیاه دستگاه هاضمه را در این ماه مبارک تقویت می کند. وی با اشاره به این نکته که کسانی که در ماه رمضان روزه می گیرند، ممکن است بعد از افطار دچار مشکلات مختلفی شوند، افزود: خوردن یک وعده غذایی سریع بعد از گرسنگی و تشنگی طولانی مدت می تواند منجر به مشکلات سلامتی مختلفی مانند سوءهاضمه، سرگیجه و حالت تهوع شود و ریحان با اثرات معجزه آسای خود تقریباً درمان کاملی ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
طور که ذکر شد، روزه داری فواید بسیار زیادی برای بدن انسان دارد. در این بخش، برخی از مهم ترین مورد بررسی قرار می گیرد. پاکسازی دستگاه گوارش دستگاه گوارش انسان از بدو تولد، مشغول به فعالیت است. حتی هنگام خواب نیز سیستم پاراسمپاتیک، سیستم گوارش بدن شما را فعال نگه می دارد. با انجام این امر، مواد غذایی مصرف شده در طول روز، توسط سیستم گوارش، هضم شده و مقدار مشخصی از مواد مورد ...
8 فایده روزه داری برای بدن / 10 گروه نباید روزه بگیرند
به گزارش زیرنویس به نقل از فیت کلاب، یکی از واجبات هر مسلمان، روزه داری است. مسلمانان جهان در ماه رمضان، اعمال خاصی را رعایت می کنند که روزه نامیده می شود. روزه، از جمله اعمالی است که هم در ذهن و هم در جسم انسان، تاثیر بسیاری دارد. روزه داری، فواید مختلفی را برای جسم و [...]
با این رژیم پنج روزه تقلیدی از روزه داری چربی شکم تان را از بین ببرید
ارائه می دهد بلکه به شما کمک می کند از عادات غذایی خود بیش تر آگاه باشید. هم چنین، توجه داشته باشید که روزه داری زمان توقف تمرینات با شدت بالا و تمرینات قدرتی است، اما حرکات با شدت کم مانند پیاده روی یا یوگای سبک می تواند به پایین نگه داشتن سطح کورتیزول کمک کند. * رژیم فستینگ یا روزه داری متناوب در واقع یک الگوی غذایی است که در آن فرد در بازه هایی از روز غذا نمی خورد و فقط اجازه مصرف مایعات بدون کالری را دارد و سپس در بازه ای از روز می تواند دو یا سه وعده از غذا های سالم را مصرف کند. ...
توزیع ده هزار بسته افطاری در بزرگترین افطاری ملایر در ماه رمضان
حجت الاسلام ابوذر عباسی در گفت وگو با خبرنگار شبستان ، از ملایر گفت: همزمان با سالروز شهادت مولی متقیان و لیالی پر فضیلت قدر مراسم اجتماع بزرگ علیون ملایر با برنامه های مختلف در بوستان سیفیه ملایر با حضور پر شور مردم مومن و روزه دار ملایری برگزار شد. رئیس اداره اوقاف و امور خیریه ملایر با بیان اینکه در این مراسم با شکوه مردم ملایر در زمان افطار میهمان سفره الهی بودند گفت: در بزرگترین ...
باید و نباید ها تغذیه ای از افطار تا سحر
مبارک ماه رمضان مصرف کنید را آورده ایم. فقط آب نخورید: خوردن مقدار زیادی آب در سحری و خوابیدن تا صبح، باعث رقیق شدن شیره های معده و بروز مشکلات گوارشی و ریفلاکس می شود. برای پشت سر گذاشتن ساعت های گرم و طولانی روزه داری هنگام سحر به غیر از آب برای رفع تشنگی از مواد غذایی دیگری مانند انواع میوه ها، کاهو، آب هویج، شیر، هندوانه و... نیز استفاده کنید و چای کمرنگ بنوشید؛ چون چای ...
خطرات مصرف زیاد نمک را بشناسید
بر افزایش فشار خون و بروز بیماری های قلبی – عروقی به ویژه در افرادی که سابقه این بیماری ها را خود و یا در سابقه خانوادگی دارند، می شود. تحقیقات نشان داده که دریافت زیاد نمک علاوه بر افزایش فشار خون، اثرات مضر دیگری بر سلامت بدن نظیر سکته قلبی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و ... دارد. خیابانی ادامه داد: مصرف نمک زیاد باعث افزایش احتباس مایعات در بدن می شود. کاهش مصرف نمک در این شرایط ...
خوردن زیاد بادام عوارض دارد!
بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود. مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از 10 بادام در طول روز مصرف کرد. بادام می تواند آلرژی ایجاد کند.بادام مانند چهارمغز می تواند دربرخی از افراد حساسیت ایجاد کند. بادام دارای پروتئینی به نام آمندین است که یک آلرژن به حساب می آید. برخی از واکنش های آلرژیک مانند ...
سوءهاضمه به دلیل پرخوری در افطار و سحر
پزشکان متخصص با اشاره به اینکه درهم خوری موجب تشدید سوء هاضمه می شود، افزود: علاوه براین مصرف انواع شربت به ویژه مصرف شربت و آب سرد در وعده افطار زمینه ایجاد ناراحتی های گوارشی را برای فرد ایجاد می کند بنابراین بهتر است فرد روزه دار، روزه خود را با نوشیندنی های گرم مانند چای یا شیر افطار کند. در وعده افطار بهتر است از مصرف غذا های غلیظ مثل حلیم و شله و حتی سوپ ها پرهیز شود، چرا که می ...
کدام موادغذایی سلامت کیسه صفرا را تهدید می کند؟
قهوه خطر سنگ صفرا را در میان زنان و مردان کاهش می دهد. در یک مطالعه نشان داده شد زنانی که حداقل یک وعده بادام زمینی در روز می خورند 20 درصد کمتر از سایرین ناچار به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوند.بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت فراموش نکنید نوشیدن آب فراوان در طول روز به همراه کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. ...
تدابیر طب سنتی ایرانی در ماه مبارک رمضان
کمی اذیت شود ولی بعد از گذشت چند روز، بدن خود را با شرایط جدید، تنظیم می کند. به عبارتی بدن، غذا را از جاهایی که در آنها ذخیره است، استخراج و مصرف می کند. بنابراین افراد روزه دار، سه الی چهار روز اول را تحمل کنند تا اوضاع بهتر شود. همچنین احساس تا حدی بی حوصلگی طبیعی است و نیاز به استراحت بیشتر می شود. در این ایام به دلیل تغییر الگوی خواب، رطوبت های مغزی نیز کمی کاهش پیدا ...
توصیه هایی به روزه داران درباره چگونگی مصرف داروها
بانوان لازم به ذکر است، استفاده خودسرانه از داروهای ضدبارداری ترکیبی مانند LD جهت قطع خونریزی دوران قاعدگی و به منظور کامل کردن روزه در ماه رمضان است؛ مصرف قرص های ضدبارداری ترکیبی به روشی که منجر به قطع قاعدگی شود، علاوه بر این که چرخه هورمونی مصرف کننده دارو را مختل خواهد کرد، تبعات خطرناکی مانند اشکالات انعقادی و ایجاد لخته در عروق اندام های تحتانی و حتی عروق مغزی به دنبال خواهد داشت. خصوصاً ...
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
و کمک کننده است. دریافت اضافه نمک، بدن را مجبور به واکنش می کند و برای دفع این مقدار مازاد نیاز، مقادیر قابل توجهی آب از بدن دفع می شود بنابراین توصیه می شود به غیر از مقدار نمک اندکی که برای طبخ غذا استفاده می شود، هیچ مقدار اضافه تری سر سفره به غذا اضافه نشود. علاوه بر آن مصرف میوه و سبزی کافی می تواند در طول روز از بروز تشنگی زودرس جلوگیری کند. بهتر است میوه در فاصله افطار تا سحر و ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم
مضر است زیرا بدن آب خود را از دست داده و با ورزش کردن، فشار مضاعف روی بخش های مختلف بدن وارد می شود، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای دارند نباید به همراه روزه داری ورزش کنند اما افراد سالم می توانند با اصول درست در ماه رمضان ورزش کنند. این مسئول با بیان اینکه افراد می توانند ورزش خود را 2 ساعت بعد از افطار انجام دهند، تصریح کرد: افرادی که 2 ساعت بعد از افطار ورزش می کنند، بهتر است مایعات ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
تواند سالم باشد یا خیر به چیزی فراتر از مقدار کالری و اینکه چه زمانی غذا می خورید بستگی دارد. بنجامین فرانکلین ( یکی از اولین بنیان گذاران ایالات متحده ) می گوید: “برای بالا بردن طول عمرت، غذایت را کمتر کن.” تحقیقات نشان داده کاهش مجموع کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از از ...
فواید روزه گرفتن که شاید از آنها بی خبرید
ذرات چربی است. در طول روزه گرفتن گلوکز و بعد از آن، ذخیره های چربی برای تولید انرژی مورد استفاده قرار می گیرند. نرخ متابولیک در طی روزه گرفتن کاهش می یابد، هورمون هایی مانند آدرنالین و نورو آدرنالین نیز کاهش می یابد و این باعث می شود سوخت ثابت و محدود باشد فایده این کار کاهش فشار خون است. افزایش تجزیه چربی با روزه گرفتن: اولین واکنش بدن به روزه، تجزیه گلوکز است وقتی ذخیره ...
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
آش رشته مناسب افطار نیست
به گزارش رکنا به نقل از ایسنا، غلیظ همراه با پیازداغ که حاوی روغن زیادی است و به وفور در مصرف می شود غذای مناسبی برای افطار نیست؛ زیرا موجب سوءهاضمه و اختلالات گوارشی دیگر می شود. به جای آن بهتر است از آش رشته رقیق و کم روغن در وعده افطار استفاده شود. پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل در ماه مبارک رمضان شامل نان و غلات، میوه، سبزی، گوشت و تخم مرغ، حبوبات و مغزها، شیر و لبنیات ضروری ...
بهترین و بدترین غذاهای افطار و سحر چیست؟
وعده غذایی عالی که بدن شما در طول سحر به آن احتیاج دارد. فیبر محلول در معده به ژل تبدیل می شود و هضم را کند می کند ، که به پایین آوردن کلسترول و قند خون کمک می کند ، ایده آل برای حفظ انرژی در تمام روزه های شما است. نوشیدنی های کافئین دار : قهوه دارای کافئین است که منجر به بی خوابی و بی قراری می شود. علاوه بر این ، آن را هیدراته نمی کند و شما را در تمام طول روز عطش پیدا می کنید. ...
خواص تخم شربتی برای روزه داران
و در بحث بررسی خواص خوردنی ها شما را با خواص فراوان تخم شربتی در ماه مبارک رمضان آشنا می کنیم. خنک کننده و رفع عطش تخم شربتی دارای خاصیت خنک کنندگی است که سبب کاهش دمای بدن، رفع عطش و درمان تب می شود به همین دلیل بهتر است به هنگام افطار در ماه روضان از این نوشیدنی استفاده نمایید تا در طول روز دچار تشنگی و عطش نشوید. جلوگیری از گرسنگی نوشیدن شربت تخم ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
در روز های ماه مبارک رمضان برخی از افراد در وعده افطار و سحری زیاده روی می کنند و بعد از این ایام دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. *** چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟ به گزارش سروش، فرایند روزه داری جدا از اثرات دینی و معنوی، از نظر علمی هم بر جسم تاثیرگذار است. اکثر ما 11 ماه از سال مداوم غذا های مختلف را مصرف می کنیم و در طول سال با پرخوری ها و بدخوری های زیادی مواجه ...
مضرات مصرف زیاد عسل در وعده افطار برای روزه داران
اضافی با افزایش وزن ارتباط دارد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت مصرف روزانه قند باید 10 درصد از کل کالری هایی که در روز مصرف می کنیم ، کمتر باشد. 2. ایجاد حساسیت : اگر چه حساسیت هایی که عسل منشا آن است کمیاب هستند اما افزایش مصرف غذاهای حاوی عسل به عنوان یک ماده اصلی ممکن است باعث ایجاد حساسیت نیز شود. افرادی که به گرده گل حساس هستند ممکن است به عسل نیز حساسیت داشته باشند. حساسیت به عسل ...
با این روش 3 روزه قند اضافی را از بدن خارج کنید
قند را می توان در بیشتر غذاها و تنقلات و غذاهای کنسروشده یافت. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید، باید از خوردن برخی غذاها به طور کامل خودداری نمایید. قند اضافه بدن همه ضرر است و زیان، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند، با یک برنامه [...]