مصرف این غذاها برای زنان ضروری است - ایسکانیوز
مصرف این غذاها برای زنان ضروری است
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا مصرف جگر مرغ خطرناک است؟
جگر مرغ جگر مرغ از منابع عالی نیاسین هستند و کمبود آن در بدن به شکل پلاگر ظاهر شده و موجب هذیان، اسهال، التهاب غشاء مخاطی و پوسته شدن پوست منجر می شود. جگر مرغ موثر در کمک به باروری جگر مرغ حاوی فولات است و برای زنان باردار و زنانی که قصد بارداری دارند مفید است و به باروری کمک کرده و از نقص لوله عصبی جنین پیشگیری می کند. ارزش غذایی جگر مرغ مواد ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
گروه سلامت:خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که برای مثال می توان به کاهش وزن و چربی سوزی، جلوگیری از سرطان روده و درمان یبوست اشاره کرد.به گزارش ایسکانیوز، خرما سرشار از قندهای طبیعی و مملو از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این خوراکی مقادیر قابل توجهی ویتامین ، مواد معدنی، آهن، کلسیم، منیزیم، ریبوفلاوین، تیامین، روی و فولات در خود دارد. خرما دارای فواید بسیاری برای سلامتی بدن است که ...
این مواد غذایی رشد موی تان را زیاد می کند
در نتیجه ریزش مو می شود. 3.اسفناج اسفناج از خانواده سبزیجات برگ سبز بوده که سرشار از موادمغذی مفیدی مانند فولات، آهن، ویتامین A و ویتامین C برای کمک به رشد موها است. ویتامین A برای رشد موها اهمیت دارد، اما مصرف میزان بالای این ویتامین منجر به ریزش مو خواهد شد. بنابراین بهتر است میزان ویتامین A مورد نیاز بدن را از موادغذایی غنی از این ویتامین دریافت کنید. یک فنجان ...
پنج راهکار کلیدی برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان
با کلسیم بالا در روز). بهتر است کلسیم مورد نیاز بدن را از طریق مواد غذایی تامین کنید تا این که سراغ مکمل ها بروید. مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک باشد. غذاهای سرشار از کلسیم عبارتند از شیر، پنیر، ماست، سبزیجاتی مانند کلم، لوبیا و ماهی. _ خوردن غذاهای سرشار از ویتامین D و K: این دو ویتامین در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ...
خوراکی هایی که سطح انرژی بدن روزه داران را در روزهای آخر ماه رمضان بالا می برد
دریافت کنید. این مواد مغذی به حمایت از فرآیند تولید انرژی بدن و مبارزه با استرس اکسیداتیو کمک می کنند، که می تواند به احساس خستگی کمک کند. نه تنها این، میوه ها و سبزیجات نیز سلامت کلی را تقویت می کنند. غذاهای غنی از پروتئین پروتئین برای ترمیم و رشد عضلات ضروری است، اما نقش مهمی در حفظ سطح انرژی نیز دارد. غذاهای غنی از پروتئین، سرشار از اسیدهای آمینه، از عملکرد انتقال دهنده های ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
موجود در خون به تعادل رسیده و سبب حفظ گردش خون کاملاً سالم در بدن مردان می شود. بنابراین آقایان در طول پیری می توانند عملکردهای فیزیکی و ذهنی بهتری داشته باشند. • روحیه شاد و مثبت مصرف کردن مداوم اسیدهای چرب امگا 3، در سلامت عاطفی و خلق و خوی آقایان تاثیر فراوان می گذارد. این اسید چرب با سلامت عاطفی و روانی آقایان ارتباط مستقیم داشته و مصرف کردن مکمل آن می تواند سبب بهبود خلق و ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن پسته برای مادر باردار و جنین می افتد
...: پسته، سرشار از آنتی اکسیدان ها و اسیدهای چرب غیر اشباع است که به تقویت سیستم ایمنی مادر کمک می کند. مدیریت چربی های بدن: تعادل چربی های بدن مادر با مصرف پسته تقویت می شود، از این رو به حفظ سلامتی در دوران بارداری کمک می کند. پیشگیری از کم خونی: مصرف پسته به عنوان یک منبع غنی از آهن، به پیشگیری از کم خونی که در بارداری رایج است، کمک می کند. تنظیم حرکات روده ...
خواص باورنکردنی جوانه تربچه برای بدن از جمله کاهش وزن سریع
در تجزیه چربی ها کمک کرده و هضم غذا رو افزایش بده. سلامت قلبی و عروق جوانه تربچه منبع عالی فولات است. این ماده یک چهارم از مقدار توصیه شده روزانه فولات را در 100 گرم جوانه تربچه تأمین می کند. فولات با تجزیه یک اسید آمینه، هموسیستئین، که باعث آترواسکلروز می شود، سلامت قلب و عروق را ارتقا می بخشد. علاوه بر این، جوانه تربچه، فولات و ویتامین B6 کافی دارد که یک ماده مغذی است و باعث ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
رشد موهای خود و داشتن اختلالات هورمونی می توانید به توصیه پزشک مصرف قرص های ال دی را آغاز کنید. در این صورت می توانید به توضیح پزشک روزانه یک عدد از این قرص را مصرف کنید. این داروی ضد بارداری رشد موهای زنان و مردان را افزایش می دهد. زیرا مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 6، امگا 3، مواد معدنی و ویتامین ها را دارا است. زنانه می توانند برای سلامت پوست و موی خود از قرص های ضد بارداری ال دی ...
این 5 میوه کبد شما را نجات می دهد| کبد چه وظیفه ای در بدن ما دارد؟
به گزارش شمانیوز ، کبد یک اندام مهم است که عملکردهای ضروری دارد و به همین دلیل توصیه می شود با رعایت رژیم غذایی مناسب از آن محافظت شود. باشگاه خبرنگاران جوان در خبری نوشت:کبد مسئولیت اصلی را در متابولیسم پروتئین ها، یعنی سنتز و تجزیه شان برعهده دارد. تمام پروتئین های خون در بدن ما به جز گاما گلوبولین ها، در کبد سنتز می شوند. همچنین این ارگان بدن مسئول سنتز بخش اعظمی از آمینواسیدها است ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن خرما در بدن مان می افتد
....خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می کنند. التهاب مغز ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
. لوبیا و عدس لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آنها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. ...
رابطه سلامت بدن با خوردن یا نخوردن صبحانه
طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایین تری دارند. زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. ...
خواص شگفت انگیز لیمو برای سلامتی
مرکبات قرار می گیرد و سرشار از ویتامین ث و فولات (ب9) است که با مهار استرس اکسیداتیو (تنش اکسایشی ناشی از افزایش مولکول های ناپایدار یا همان رادیکال های آزاد)، کاهش التهاب و کمک به واکنش های ایمنی بدن نقشی حیاتی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می کنند. خطر سکته مغزی را کاهش می دهد رژیم غذایی یکی از مهم ترین عوامل در افزایش خطر سکته مغزی است، اما با اصلاح سبک زندگی می توان این خطر را تا ...
18خاصیت غذای مجردهای ایرانی که انتظار ندارید
سلامتی در سراسر جهان است. ماهی تن یک غذای پروتئینی کم کالری، با کیفیت و سرشار از مواد مغذی سالم است که باعث افزایش سلامت و متابولیسم و کاهش چربی می شود. افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گوشت تن باعث تحریک هورمونی برای گرسنگی به نام لپتین می شود. با کمبود این هورمون، هوس غذا نخواهید کرد. 14. کاهش التهاب هر دو دسته التهاب مربوط به بیماری و التهاب ماهیچه ها توسط گوشت ماهی تن سرکوب ...
بهبود سلامت گوارش ، پیشگیری از سرطان روده بزرگ و حفظ سلامت قلب با این میوه
موجود در موز برای بسیاری از موارد از جمله کمک به هضم بهتر غذا مفید است. همچنین پکتین و نشاسته که بیشتر در موزهای کال یافت می شوند، در حفظ سلامت دستگاه گوارش و همچنین پیشگیری از ابتلا به سرطان روده بزرگ بسیار موثر می باشند. حفظ سلامت قلب پتتاسیم یک ماده معدنی است که برای حفظ سلامت قلب بسیار حیاتی می باشد و به کنترل فشارخون کمک می کند. موز یک منبع سرشار از پتاسیم است و حدود 9 ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند./ ایسنا ...
این آب میوه ها ضد عفونت هستند
روز این مواد مغذی را دریافت نکنند؛ با این حال دستور های ساده، سریع و خوشمزه ای برای نحوه مصرف آب انواع میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد: _ آب کلم: کلم نه تنها یک سبزی بسیار خوشمزه و همه کاره است؛ بلکه سرشار از ویتامین های متعدد، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و ... محسوب می شود. کلم منبع بزرگ ویتامین آ، ث، منیزیم، ویتامین ب 6، مس و آهن است. مصرف کلم همراه با چغندر که ...
این روش آهن بدن را 200 برابر افزایش می دهد و کم خونی را ریشه کن می کند
.... مصرف منظم اسفناج به دلیل محتوای فراوان آهن موجود در آن از بروز بیماری کم خونی پیشگیری کرده و برای دوران قاعدگی و پریود زنان و رشد کودکان و نوجوانان بسیار مفید است. همچنین از خواص اسفناج می توان به این موارد هم اشاره داشت: کنترل تیروئید ضد انعقاد خون ضد انگل پیشگیری از آسم سم زدایی بدن سلامت کبد و درمان کبد چرب ...
10 ماده غذایی برای تامین آب مورد نیاز بدن
گروه سلامت: توصیه می شود زنان در طول روز 2.7 لیتر یا تقریباً 11 لیوان و مردان 3.7 لیتر یا 16 لیوان آب در روز مصرف کنند. با این حال، آب لازم برای بدن همیشه نباید از نوشیدن مایعات به دست آید. به گزارش خبرآنلاین،حدود 80 درصد می تواند از آب آشامیدنی و سایر نوشیدنی ها مانند قهوه، چای، شیر و آب میوه باشد و 20 درصد باقی از غذاهای غنی از آب تأمین شود. غذاهای پر آب مانند میوه ها و سبزیجات به شما کمک می ...
چه میوه هایی برای کم خونی در بارداری مفید است؟
کمک می کنند، عبارتند از: بیشتر بخوانید: قرص آهن در بارداری/ آیا همه خانم های باردار باید در بارداری قرص آهن مصرف کنند؟ بهترین میوه ها برای کم خونی در بارداری ، میوه های حاوی ویتامین سی هستند که می توانند جذب آهن در بدن را افزایش دهند. البته بسته به نوع و شدت کم خونی شما ممکن است درمان های دیگری نیز توصیه شوند که باید آن ها را در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب انجام دهید و سلامت خود و فرزندتان را تضمین کنید. برای اطلاعات بیشتر و آشنایی با متخصص زنان، به کلینیک نی نی بان سر بزنید. ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
تفاوت های هضم غذا در بدن زنان و مردان
رژیم غذایی را برای شما طراحی کنند. مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی، کلید سلامتی و تناسب اندام است. زنان: مصرف متعادل چربی های سالم، کنترل مصرف قند و الکل، و انتخاب کربوهیدرات های پیچیده به جای کربوهیدرات های تصفیه شده برای حفظ سلامت گوارش و هورمون ها در زنان ضروری است. مردان: تمرکز بر مصرف غذاهای سرشار از فیبر، کنترل سهم غذا، و محدود کردن مصرف الکل و چربی های اشباع شده برای حفظ سلامت گوارش و قلب در مردان اهمیت دارد. ...
با کمترین مواد پیراشکی شکلاتی خوشمزه درست کن! | طرز تهیه پیراشکی شکلاتی اقتصادی +ویدئو
راحتی توسط بدن جذب نمی شود، اما مصرف همزمان ویتامین C، مانند آب پرتقال یا گوجه فرنگی، می تواند به افزایش جذب آهن کمک کند. فولات: عدس همچنین منبع خوبی از فولات است که برای تولید گلبول های قرمز ضروری است. کمبود فولات می تواند منجر به کم خونی ماکروسیتیک شود که نوعی از کم خونی است که با گلبول های قرمز بزرگ مشخص می شود. پروتئین: عدس منبع گیاهی خوبی از پروتئین است. پروتئین برای ساخت و ...
7 ماده غذایی ضد یبوست
مُلیّن ملایمی دارند و به تسهیل جریان مواد از طریق روده کمک می کنند. این روغن ها هم چنین حاوی ترکیباتی هستند که هضم را بهبود می بخشند و خواص آنتی اکسیدانی، ضد باکتریایی و ضد التهابی دارند. 2. پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که به بهبود سلامت روده و دفع آسان کمک می کنند. بسیاری از محصولات لبنی از جمله ماست و کفیر حاوی پروبیوتیک هستند. ترشی کلم نیز یک ماده غذایی ...
چگونه از کوتاهی قد کودک پیشگیری کنیم؟
دیگر مواد مغذی هستند که به رشد قدی کمک می کنند. توصیه می شود کودکان و نوجوانان روزانه 3 تا 4 وعده لبنیات مصرف کنند تا به رشد قدی خود کمک کنند. وی اضافه می کند که فیزیولوژی بدن کودکان نشان می دهد مصرف شیر و فرآورده های لبنی در این دوران بسیار مهم است، زیرا این مواد غذایی منابع غنی از انرژی، پروتئین، فسفر، منیزیم، ویتامین D و به ویژه کلسیم هستند که برای رشد و نمو کودک ضروری می باشند ...
کاهش طبیعی کلسترول بدن با مصرف این مواد غذایی
مواد مغذی است که ممکن است از سلامت قلب حمایت کند. تحقیقاتی وجود دارد که مصرف منظم آلو را به بهبود سطح کلسترول در میان سالمندان مرتبط می کند. به طور خاص، در مردان بالای 55 سال، مصرف آلو با بهبود سطح HDL و بهبود نسبت کلسترول تام به HDL مرتبط است. در میان زنان یائسه، خوردن چهار تا شش آلو خشک در روز با بهبود سطح HDL و کاهش نشانگرهای التهابی (TNF-a) مرتبط شده است. آلو همچنین حاوی فیبر محلول ...
7 ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو
.... رژیم غذایی حاوی فولات و مکمل های آن می تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند. ویتامین A ویتامین A تارهای مو را تقویت و به حفظ سلامت پوست سر کمک می کند. ویتامین A در هویج، سیب زمینی، اسفناج و کدو تنبل یافت می شود. ویتامین C مصرف مکمل ویتامین C یا مرکبات به محافظت از موها در برابر آسیب رادیکال آزاد و استرس اکسیداتیو کمک می کند. ویتامین E با مصرف آجیل، روغن های گیاهی، میوه و سبزیجات می توان ویتامین E مورد نیاز بدن را تأمین کرده و از ریزش مو پیشگیری کنید. منبع: cosmedica ...
شادی از نوع طبیعی
...، تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است با این حال از نقش مهم سوتونین بر سلامت بدن نباید غافل شد. غذا حرف اول را می زند بسیاری از افراد توجه چندانی به نوع غذای مصرفی خود ندارند و از تاثیرات غذا بر سلامتی آگاه نیستند. رژیم غذایی بر افزایش سروتونین در بدن تاثیر می گذارد اما باید به این نکته توجه داشت که امکان دریافت سروتونین به طور مستقیم از مواد غذایی وجود ندارد. ...