خوراکی هایی که سطح انرژی بدن روزه داران را در روزهای آخر ماه رمضان بالا می برد - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید کینوا برای سلامتی که حتما باید بدانید
دریافت فیبر در رژیم غذایی مزایای بسیاری دارد. مزایای بالقوه فیبر شامل موارد زیر است: بهبود هضم و سلامت روده سطح کلسترول پایین مدیریت سطح قند خون احساس شادابی بیشتر حفظ وزن سالم کاهش خطر برخی از سرطان ها دستورالعمل های رژیم غذایی سالم معمولاً به ترتیب 25 گرم و 38 گرم فیبر روزانه را برای زنان و مردان توصیه می کند ...
خوراکی هایی که برای روده مضرند
... تنقلاتی مانند پفک و چیپس می توانند تأثیری مشابه به تأثیر سیب زمینی سرخ کرده بر سلامت روده داشته باشند. غذاهای پرچرب همچنین سبب کاهش سرعت هضم می شوند که همین عامل به نوبه خود بر سلامت روده تأثیر منفی می گذارد. 4) آب نبات و شیرینی افراط در مصرف خوراکی های شیرین راهی برای ابتلا به انواع مشکلات سلامتی است! رژیم غذایی با قند بالا می تواند تعادل باکتری های خوب و بد روده را بر ...
برگ انگور و این همه خاصیت؟
دارای فیبر غذایی است و می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند. فیبر به هضم غذا کمک می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن ...
علائمی که خبر از روده ناسالم می دهند
روده ممکن است به خلق و خوی شما نیز گسترش یابد. اختلالات روده و التهاب در سیستم عصبی مرکزی ممکن است علل بالقوه اضطراب و افسردگی باشند و پروبیوتیک ها ممکن است به درمان این شرایط کمک کنند. • میگرن: ارتباط روده و مغز ممکن است بر میگرن نیز تاثیر بگذارد. پزشک می تواند رشد بیش از حد باکتری، مخمر یا انگل هایی که بر سلامت روده شما تاثیر می گذارند را شناسایی کند. و احتمالاً غذاها و مکمل هایی را توصیه می کند که می توانند به ترمیم روده شما کمک کنند، از جمله پروبیوتیک ها، پری بیوتیک ها، آنزیم ها، گلوتامین، روغن ماهی و غیره. پیروی از سبک زندگی سالم نیز می تواند کمک کننده باشد. ...
معرفی ده غذای فوق العاده برای تسریع روند بهبودی
و مواد معدنی دیگر هستند که می توانند به بهبودی بدن کمک کنند. مصرف روزانه میوه ها و سبزیجات تازه، به دلیل سرشار بودن از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، برای بهبودی و سلامتی بدن ضروری است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب و بهبود هضم غذا کمک می کنند. پروتئین برای ترمیم بافت های آسیب دیده در اثر بیماری ضروری است. غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت ...
9 خاصیت فوق العاده موز سیاه شده برای سلامتی که نمی دانستید
اسهال را برطرف می کند خوردن موز سیاه شده، علائم اسهال را کاهش می دهد و مدت ترمیم بدن پس از ابتلا به اسهال (به دلایل مختلف) را کمتر می کند. از آنجا که موز سیاه سرشار از فیبر است، این میوه به تسکین یبوست هم کمک می کند. تحرکات روده هم به واسطه همین ترکیبات فیبر بیشتر می شوند و درنتیجه با مصرف موز سیاه می توان به رفع مشکل یبوست کمک کرد. 8-هضم کننده غذا به دلیل میزان ...
جهش قیمت نقره در سایه رشد طلا | بازار نقره دوباره رونق گرفت
، به هضم غذا و بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک می کند. * ضد نفخ: نعنا موجود در دوغ نعنا، خاصیت ضد نفخ دارد و به رفع نفخ و دل درد کمک می کند. * اشتها آور: دوغ نعنا به دلیل طعم و مزه دلچسب، اشتها را تحریک می کند. * مفید برای سلامت قلب: دوغ نعنا به دلیل وجود چربی های سالم و فیبر، برای سلامت قلب مفید است. * کاهش وزن: دوغ نعنا به دلیل کالری پایین و احساس سیری که ایجاد می کند، می تواند به کاهش وزن کمک کند. * تقویت سیستم ایمنی: دوغ نعنا به دلیل وجود ویتامین ها و مواد معدنی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. ...
6 فایده شگفت انگیز خرما برای سلامتی
سلامتی اشاره می شود. 1. ارتقای سلامت عمومی خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت ...
چرا مردان باید پروبیوتیک مصرف کنند؟
بدن دارد، مانند پیشگیری از بیماری یا کمک به تجزیه مواد مغذی. محبوبیت پروبیوتیک ها در 20 سال گذشته افزایش یافته است زیرا اثرات بسیار خوبی بر سلامتی، به ویژه سلامت روده دارند. معمولاً افراد برای تنظیم سیستم گوارش و تسکین علائمی مانند نفخ و اسهال پروبیوتیک مصرف می کنند. این تاکید بر سلامت روده ناشی از توانایی پروبیوتیک برای حفظ سلامت سیستم گوارشی است. سیستم گوارشی شما این قدرت را ...
این خوراکی ها کلسترول خون را پایین می آورند
گروه سلامت:یک متخصص تغذیه گفت: برای کسانی که کلسترول خون آن ها بالاست، راه حل مطمئنی که نیاز به مصرف دارو ندارد، کاهش مصرف چربی های اشباع شده مانند چربی گوشت و چربی های ترانس مانند انواع فست فودها و نیز کاهش وزن است.به گزارش ایسنا ،سارا انبری، اظهار کرد: اغلب سبزیجات و میوه ها سرشار از فیبر هستند که به کاهش کلسترول خون کمک می کند، خوراکی هایی مانند سیب، انواع مرکبات، انواع توت ها مخصوصاً توت ...
گفتگو با پیرمردی که در 72 سالگی معروف شد! | گفتگو برنامه تیوی پلاس با مردی که توسط ویدئو شعر خواندنش ...
به مایه پنکیک، سبزیجات را کمی تفت دهید. * غلظت مایه پنکیک بسیار مهم است. اگر مایه خیلی شل باشد، پنکیک ها به هم می چسبند و اگر خیلی سفت باشد، پنکیک ها خشک می شوند. * می توانید سس پنکیک را به دلخواه خودتان تغییر دهید. فیبر بالا:استفاده از سبزیجات در پنکیک، فیبر دریافتی بدنتون رو افزایش می ده که به هضم بهتر غذا، سلامت روده و احساس سیری طولانی تر کمک می کنه. ...
این نوشیدنی ساده چربی های شکم را آب می کند
ممکن است از سلامت کلی و مدیریت وزن پشتیبانی کند، زمانی که با یک رژیم غذایی متعادل و ورزش ترکیب شود. دانه چیا سرشار از فیبر محلول است که آب را جذب کرده و یک ماده ژل مانند در معده ایجاد می کند. این می تواند به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک کند، که ممکن است منجر به دریافت کالری کمتر شود. محتوای فیبر موجود در دانه چیا هضم را کند می کند که می تواند به تثبیت سطح قند خون و جلوگیری از افزایش ...
غذاهایی که بعد از 50 سالگی بدن به آنها احتیاج دارد
کنید روزانه نصف فنجان لوبیا را به سالاد یا سوپ اضافه کنید و بخورید. پنیر کاتیج کم چرب تومینو اظهار کرد: این یک گزینه عالی برای افراد بالای 50 سال است. پنیر کاتیج کم چرب، نوعی پنیر کم کالری ست که طعم ملایم دارد و در رژیم های غذایی سالم گنجانده می شود. این غذای پر پروتئین یک انتخاب عالی برای هر وعده غذایی در روز یا حتی میان وعده است. پنیر کاتیج را با میوه ها ترکیب کنید تا ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
... سلامت دستگاه گوارش: هندوانه حاوی فیبر است که به هضم غذا کمک می کند و به جلوگیری از یبوست کمک می کند. مصرف غذا های غنی از فیبر مانند هندوانه می تواند حرکات منظم روده را تقویت کرده و از سیستم گوارشی سالم حمایت کند. کنترل وزن: هندوانه با وجود طعم شیرین، کالری و چربی نسبتا کمی دارد که آن را به یک میان وعده رضایت بخش برای کسانی تبدیل می کند که به دنبال کنترل وزن خود هستند. محتوای بالای آب و فیبر آن نیز به تقویت احساس سیری کمک می کند. / همشهری ...
10 غذایی که نباید هنگام اسهال بخورید
... مواد غذایی تولید کننده گاز برخی از میوه ها، سبزیجات و حبوبات می توانند باعث ایجاد گاز شوند. گاز نیز به نوبه خود می تواند اسهال را با افزایش سرعت پریستالیس روده و سرعت بخشیدن به عبور مدفوع از روده بدتر کند. حبوبات به ویژه لوبیا به ویژه از این نظر مشکل ساز است که فیبر بالایی نیز دارند که معمولاً چیز خوبی است، اما در صورت اسهال نه. تا زمانی که اسهال شما برطرف شود، از غذا ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
...، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می کنند. برخی از گزارش ها حاکی از آن است که نفخ معده در 96 درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و 56 درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می کنند. _ احتباس مایعات یا اِدم: گاهی اوقات مایعات می توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن ...
17 خاصیت بی نظیر برگ انگور برای سلامتی
از یبوست کمک کند. فیبر به هضم غذا کمک می کند تا مواد زائد به راحتی از بدن خارج شوند. محافظت از مخاط روده برگ انگور حاوی مواد معدنی مهمی از جمله روی است که به ترمیم و محافظت از مخاط روده کمک می کنند. این ماده به روده یاری می رساند تا در زمان آسیب مخاطی مانند اسهال به سرعت بهبود یابد. پیشگیری از کم خونی برگ انگور غنی از آهن است که ماده معدنی شناخته شده ...
مدیریت فشار خون ، درمان کم خونی و بهبود دهنده هضم با این خشکبار خوشمزه
آیا می دانید خواص خیس کردن کشمش به مدت یک شب چیست؟ در این مطلب برخی از دلایلی که کشمش باید یک شب خیس شود اشاره شده و به فواید کمتر شناخته شده آن نیز پرداخته شده است. کشمش یکی از مواد خوراکی موءثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است. غنی از آنتی اکسیدان به گزارش سرگرمی روز، کشمش به طور طبیعی سرشار از آنتی اکسیدان است و خیساندن آن احتمال دارد به آزادسازی بیشتر این ترکیبات کمک کند ...
6 فایده شگفت انگیز خرما
حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. 2. پیشگیری از بیماری ...
راهکار های جادویی برای کاهش وزن
اینستاگرامی) به خود می بالند که چگونه وعده های غذایی خود را حذف کرده اند، اما این کار می تواند سرعت متابولیسم شما را مختل کند. 3 وعده غذایی متعادل و 2 تا 3 میان وعده سالم را در طول روز هدف قرار دهید. این سطح قند خون شما را ثابت نگه می دارد و از حرکت بدن به سمت حالت گرسنگی جلوگیری می کند. با میوه ها و سبزیجات متابولیسم را تقویت کنید: میوه ها مملو از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند که همگی ...
این میوه ها و غلات تقویت کننده حافظه هستند
به گزارش راهبرد معاصر؛ رژیم های غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات، ماهی، چربی های سالم و گیاهان یا دانه ها عملکرد حافظه مغز را تقویت می کند. در اینجا بیشتر در مورد این غذا های مفید برای مغز آورده شده است: میوه ها توت ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند که می توانند از مغز در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت کنند و از پیری زودرس و زوال عقل که حافظه را تضعیف می ...
آیا دیابتی ها می توانند میوه بخورند؟
جذب در دسترس هستند. رژیم های غذایی با فیبر بالا (شامل فیبر موجود در مکمل ها و غذا) می توانند سطح هموگلوبین A1C را تا 0.55 درصد و سطح گلوکز ناشتا پلاسما را تا 9.97 میلی گرم در دسی لیتر کاهش دهند و کنترل قند خون را بهبود بخشند. بهترین انتخاب شما این است که به دنبال میوه هایی با پوست خوراکی مانند سیب، گلابی و توت باشید. توجه داشته باشید که باید مواردی را که نیاز به پوست گرفتن دارند، مانند ...
راه های سم زدایی طبیعی بدن
نکنید و مطمئن شوید که آن وعده ها صرفاً از غذاهای کامل و واقعی تشکیل شده اند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه ای برای تغذیه سالم مداوم ایجاد کنید. در اینجا منظورمان گنجاندن مقدار زیادی سبزی ها، پروتئین بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ و چربی های سالم از آجیل، دانه ها یا زیتون، آووکادو یا نارگیل در رژیم غذایی است. مواد غذایی بسته بندی شده و فراوری شده حتی از نوع سالم آن را کنار ...
این میوه نه چندان محبوب خواص بسیاری دارد
موجود در این میوه است به شل شدن عروق خونی و تثبیت فشارخون کمک می کند. کیوی که میوه ای کم کالری است، اثر خوبی در کاهش کلسترول دارد. کمک به هضم غذا فواید گوارشی کیوی از فیبرهای محلول و نامحلول آن ناشی می شود. فیبر محلول به تولید باکتری های مفید لازم برای عملکرد سالم روده کمک می کند. فیبر نامحلول آب را نگه می دارد و در طول هضم منبسط می شود و اجابت مزاج را آسان تر می کند. همچنین ...
ارتباط باورنکردنی بین باکتری های دهان و سرطان روده بزرگ
دهند که Fna C2 را هدف قرار داده و از رشد تومور جلوگیری کنند. تحقیقات در مورد ارتباط بین باکتری های دهان و سرطان روده بزرگ اهمیت رعایت بهداشت دهان مناسب را برجسته می کند. باکتری های دهان به طور مداوم در حال بلعیده شدن هستند و ممکن است به روده بزرگ راه پیدا کنند؛ بنابراین، داشتن دهانی سالم باکتری های مضر را در بدن شما کاهش می دهد. برای حفظ بهداشت دهان مناسب، موارد زیر را رعایت ...