5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند - عصر ایران
5 ماده غذایی که می توانند اثری مشابه داروهای لاغری داشته باشند
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
معنای اضافه تجمع زیاد چربی است و صرفا عدد وزن مهم نیست. وی به چگونگی تجمع اضافی چربی در بدن اشاره کرد و گفت: در هر وعده اگر اضافه تر از نیاز خورده شود به چربی تبدیل خواهد شد. عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز ادامه داد: توصیه می شود که بعد از وعده های اصلی غذا با دفعات زیاد با فاصله منظم و حجم کمتر مصرف شود چراکه مصرف بیش از حد منجر به ترشح انسولین می شود که باعث تجمع چربی خواهد شد ...
برای افزایش هوش این پنج ماده غذایی را مصرف کنید
، بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای، گندم سیاه، کینوا. آجیل و دانه ها درست مانند ماهی های چرب، آجیل ها و دانه ها نیز حاوی سطوح بالایی از اسید های چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هستند که آن ها را به یکی از بهترین غذا ها برای مغز تبدیل می کند. این گروه هم چنین منبع غنی ویتامین E هستند که از مغز در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل می ...
پنج راه برای جلوگیری از افسردگی
باعث افزایش فعالیت قشر جلوی مغز و افزایش جریان و تمرکز می شوند. چنین فعالیتی هایی سطح استرس بالای نورآدرنالین - آدرنالین مغز را کاهش می دهد. وقتی اینگونه متمرکز هستید مغز فقط اطلاعات مربوط به کار را پردازش می کند و اطلاعات غیر مرتبط از جمله استرس را نادیده می گیرد. 4- اجتماعی شدن و ترشح هورمون های احساس خوب صحبت با شخص دیگر، محبت فیزیکی با یک فرد (انسان) یا حیوان ...
بیماران کلیوی مصرف لبنیات را کنترل کنند
زیادی دارد. این افراد باید ازبرخی گروه های مواد غذایی، حتی آن هایی که برای بیشتر افراد، سالم تلقی می شوند، اجتناب کنند. محصولات لبنی از جمله شیر، پنیر و ماست سرشار از کلسیم هستند و باعث افزایش سطح کلسیم در ادرار می شوند. افزایش سطح کلسیم ادرار با افزایش خطر ایجاد سنگ کلیه نسبت مستقیم دارد. مشخص شده است که کاهش مصرف لبنیات در افرادی که از مشکلات کلیوی رنج می برند کار تصفیه خون را که توسط ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
عضلات را نیز ریلکس می کند و شما به آرامش می رسید. عصاره اسطوخودوس یا اکالیپتوس نیز همراه با حمام آب گرم اثرات آرامش بخشی خوبی دارند. قبل از خواب یک لیوان آب بخورید سیراب نگه داشتن بدن هم به تثبیت فشارخون کمک می کند. چرا؟ وقتی بدنتان کم آب می شود، سطح سدیم خونتان بالا می رود و بدن شما هورمونی به نام وازوپرسین ترشح می کند. وازوپرسین باعث انقباض رگ ها می شود که نتیجه اش بالارفتن فشارخون است. بد نیست یک لیون آب شب ها کنار تختتان بگذارید که اگر نیمه شب تشنه تان شد آب بنوشید. ...
آیا منجمد کردن نان آن را برای شما سالم تر می کند؟ یک کارشناس توضیح می دهد
بیش از حد می تواند باعث احساس گرسنگی و احتمالاً افزایش وزن در شما شود. ویزای مولتی آلمان اما هنگامی که غذا های حاوی این نشاسته های ژلاتینه شده خنک می شوند، نشاسته های منبسط شده دوباره جمع می شوند و به چیزی تبدیل می شوند که به عنوان نشاسته مقاوم شناخته می شود. شکستن این نشاسته ها، برای آنزیم های دستگاه گوارش ما سخت تر است – به این معنی که سلول های ما به سختی می توانند قند موجود ...
ورزش باعث رشد قد می شود؟
...، حاوی آروماتاز هورمون های جنسی بوده و تبدیل استروئیدهای مردانه را تسریع می کنند. ورزش، موجب کنترل وزن و درصد چربی بدن شده و از بلوغ زودرس جلوگیری می کند. با توجه به اینکه صفحات رشد به دنبال بلوغ بسته می شوند، ممکن است در بلوغ زودرس ابتدا یک رشد جهشی نسبت به همسالان دیده شود اما در نهایت، قد این افراد کوتاه تر خواهد ماند. این مشکلی است که در مصرف استروئیدهای آنابولیک در سنین نوجوانی نیز اتفاق ...
برای رفع خستگی این غذا ها را بخورید
نیاز بدن را همراه با سایر فواید سلامتی فراهم کند. لوبیای سیاه لوبیای سیاه یکی از انواع حبوبات مغذی است که سرشار از منیزیم است. لوبیای پخته در هر 100 گرم، تقریبا 160 میلی گرم منیزیم دارد. گنجاندن لوبیای سیاه در غذا هایی مانند انواع آش های ایرانی، سالاد یا سوپ می تواند به افزایش سطح منیزیم شما کمک کند. منبع: همشهری آنلاین در ادامه حتما بخوانید ایرانی ها سوءتغذیه ندارند، اما 50 درصد حقوق شان را خوراکی می خرند | چرا لبنیات در شاخص کاهش مصرف محاسبه نمی شود؟ ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم بادام می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و عفونت ها کمک کند. کنترل قند خون بادام حاوی منیزیم است که به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منیزیم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و به نوبه خود، کنترل بهتر قند خون را تسهیل می کند. ...
نوشابه سیاه بیشتر بیمارمان می کند یا زرد؟
. دود ناخالص را تصفیه می کنند تا آلاینده ها و مواد زاید آن را جدا نمایند سپس آن را به صورت بی بو و بی رنگ و تحت فشار داخل کپسول کرده و به کارخانه های نوشابه وارد می کنند. برخی افراد به دلیل بدون کالری و قند بودن نوشابه های رژیمی سراغ آنها می روند شاید این نوشابه ها باعث اضافه وزنتان نشوند، اما حاوی شیرین کننده مصنوعی به نام آسپارتام هستند که مصرف طولانی مدت آن سرطان زا است.نوشابه های ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
دارند استفاده شود. وی تاکید کرد: حتماً غذا را در حجم کم و به دفعات بیشتر (5 وعده در روز) میل کنید و در هیچ وعده ای بیش از حد غذا نخورید. فزونی با عنوان این مطلب که مصرف نمک روزانه را کاهش دهید و حتماً از نمک یددار تصفیه شده به مقدار کم استفاده کنید، گفت: بعد از وعده های غذایی کمی پیاده روی کنید. وی ادامه داد: به طور مرتب قند خون را کنترل کنید و برای داشتن وزن مناسب و ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
استفاده کنند. این تضمین می کند که آنها تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را دریافت می کنند. پروتئین و کلسیم به ویژه برای سلامت و رشد استخوان مهم هستند. برخی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، لبنیات و محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست و کشک)، مرغ، گوشت، حبوبات، آجیل مخلوط، سبزیجات سرشار از پروتئین مانند اسفناج، مارچوبه و سبزی خوردن و. غذا هایی که باید از آنها ...
کدام مواد غذایی را نباید با معده خالی خورد؟
ویژه اگر برای صبحانه مصرف شود. 8- نان غلات کامل بدون خمیرمایه کربوهیدرات و دیگر مواد مغذی موجود در این نوع نان ها برای بدن ضروری هستند. بهترین زمان برای مصرف این نوع نان صبح زود است. 9- آجیل آجیل اگر برای صبحانه مصرف شود باعث بهبود سلامت گوارشی می شود و سطح pH درون معده را متعادل می کند. 10- عسل عسل به بیدار و فعال شدن بدن در زمان صبح کمک می کند و به سیستم بدن قدرت و انرژی می بخشد. این ماده غذایی همچنین فعالیت مغزی را بهبود می بخشد و میزان تولید هورمون شادی بخش ِ سروتونین را افزایش می دهد. ...
17 درمان سریع خانگی التهاب معده
مایع گوارشی را تحریک کرده و باعث حرکت غذا در لوله گوارش شده و موجب تجزیه مواد غذایی دیرهضم مانند چربی ها و پروتئین ها خواهد شد. طرز استفاده : 20 قطره از عصاره میخک را با نصف لیوان آب ترکیب کنید و هر روز صبح با معده خالی بنوشید. ماست یکی از بهترین مواد خوراکی موجود در رژیم غذایی است و حاوی پروبیوتیک بالایی است که از معده محافظت می کند. طرز استفاده : ...
ترک اعتیاد در منزل
به مواد مخدر اختلالی پیچیده در مغز است. مصرف هرگونه مخدر و محرک باعث ترشح مقدار زیادی از هورمون دوپامین در اطراف مغز می شود که می تواند باعث ایجاد حالت سرخوشی در مصرف کننده شود اما مصرف مکرر این مواد باعث وابستگی مغز به این هورمون شده بطوری که بعد از مدتی، مصرف کننده برای انجام امور روزمره خود نیز احتیاج به مصرف مواد مخدر دارد این فرایند بگونه ای ادامه پیدا می کند که مصرف کننده هربار برای تجربه حس ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
برای سلامت عمومی است. یک بررسی در سال 2019 از مطالعات در ژورنال Nutrients نشان داد که کودکان و نوجوانانی که صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی هستند. این ممکن است تا حدی به این دلیل باشد که بسیاری از کودکانی که صبحانه را حذف می کنند، تمایل دارند در طول روز غذا های ناسالم بخورند. درحالی که خوردن صبحانه متابولیسم بدن را فعال می کند؛ این بدان معناست که بدن شروع به سوزاندن کالری می کند ...
با این ترفند قندهای مخفی در رژیم غذایی خود را بیابید
پنهان می توانند باعث افزایش سریع سطح قند خون و در ادامه سبب افت شدید آن شوند و هم چنین احساس خستگی، گرسنگی و تمایل به خوردن بیشتر غذاهای شیرین را در شما ایجاد کنند. این اثر مخرب می تواند متابولیسم را مختل کند و مانع کاهش وزن شود. کدام گروه از مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟ 1. موادغذایی فرآوری شده: بسیاری از موادغذایی فرآوری شده، از جمله چیپس، پفک، سس ها و طعم دهنده های ...
چرا با تاریکی هوا خواب آلودگی بیشتر می شود؟
به تاریکی آزاد می شود و توسط نور سرکوب می شود. با غروب خورشید و افزایش تاریکی، غده صنوبری شروع به ترشح ملاتونین می کند که معمولاً بعد از ساعت 9 شب اتفاق می افتد. افزایش سطح ملاتونین در خون سیگنال هایی را به مغز ارسال می کند که هوشیارتر شود و احساس خواب آلودگی کند. ترشح ملاتونین در نیمه های شب (بین ساعت 2 تا 4 بامداد) به اوج خود می رسد و در نیمه دوم شب به تدریج کاهش می یابد. نزدیک به 80 ...
چیزی به نام مرغ هورمونی وجود ندارد
مدیرکل دامپزشکی استان البرز در خصوص چگونگی رشد جوجه پرورشی در یک بازه 45 روزه، گفت: این جوجه ها با استفاده از یک خوراک مغذی که سرشار از پروتئین و دیگر مواد مغذی است در یک فرآیند کاملا بهداشتی و سالم به وزن مناسب می رسند و تزریق هورمون در هیچ واحد مرغداری وجود ندارد. علیرضا رفیعی پور با اشاره به اینکه جمعیت دام مولد و مرغ گوشتی البرز پاسخگوی نیاز این استان نیست، اظهار کرد: بر این اساس بخشی ...
چطور سطح هورمون شادی خود را افزایش دهیم؟
، پنیر، بوقلمون، آناناس. آجیل، جو و دانه ها. در واقع خوردن غذا های سرشار از تریپتوفان لزوماً سطح سروتونین را به خودی خود افزایش نمی دهد. البته وقتی تریپتوفان وارد خون شود، باید با اسید های آمینه دیگر رقابت کند تا جذب مغز شود. دانشمندان هنوز در حال بررسی این موضوع هستند که چگونه خوردن غذا های حاوی تریپتوفان باعث افزایش سطح سروتونین می شود. نور خورشید قرار نگرفتن کافی ...
سلامت دستگاه گوارش، قلب و دندان ها را با خوردن این ماده غذایی تضمین کنید
رژیم غذایی است. مصرف کشک می تواند باعث تولید کمتر کورتیزول شود و به دلیل داشتن کلسیم غنی به کاهش وزن کمک کند. به دلیل سبک زندگی نامتعادل و عدم تعادل در هورمون معروف به کورتیزول، دور کمر چربی بیشتری در آن انباشته می کند. کشک تولید کورتیزول را کنترل می کند. همچنین محتوای پروتئین بالایی است که به کاهش هورمون های اشتها (GLP-1 و پپتید YY) کمک می کند و به شما احساس سیری برای مدت طولانی می ...
بهترین راه های افزایش انرژی + این مواد غذایی را هرگز نخورید
شده اید که شکر به صورت موقت بر بدن شما تاثیر می گذارد. بعد از مدتی، تاثیر این ماده از بین خواهد رفت و احساس خستگی بیشتری خواهید داشت. زمانی که یک ماده غذایی با قند بالا مصرف می کنید، سطح قند خون به یکباره افزایش پیدا خواهد کرد. همین مسئله باعث افزایش ترشح هورمون انسولین می شود. انسولین به سرعت گلوکز موجود در خون را جمع آوری می کند. در نتیجه، قند خون بعد از مدتی به صورت ناگهانی کاهش ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
اسیدآمینه ها ی ضروری در پروتئین ها ی گیاهی و همچنین قابلیت کم هضم پذیری این منابع می باشد. بنابراین شاید چنین توصیه ای بهتر باشد که مصرف منابع پروتئینی با قابلیت هضم و جذب بالا به خصوص در وعده صبحانه که سطح هورمون کورتیزول بالا است، می تواند اثرگذاری بهتری بر توده عضلانی داشته باشد (نشریه Frontiers in Nutrition. سال 2021). در این مقاله شما را با اصطلاح سارکوپنی آشنا کردم و اهمیت ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
] از سلامت مغز محافظت می کند. تحقیقات نشان می دهد که مصرف مادام العمر قهوه می تواند خطر زوال شناختی و بیماری آلزایمر را کاهش دهد. با این وجود، در مصرف قهوه زیاده روی نکنید، چرا که کافئین می تواند چرخه خواب را مختل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و در بهبود توانایی های شناختی و تقویت سلامت مغز نقش دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که از سلول های مغز ...
مصرف شکر را به خاطر حفظ سلامتی خود کاهش دهید
نخستین طعمی است که انسان از بدو تولد ترجیح می دهد. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری نیز وجود دارند، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند، اما باید دانست که طعم شکر باعث ترشح اندورفین می شود که ما را آرام و آرام می کند. شیرینی ها هم طعم خوبی دارند و این ترجیح ...
آیا غذا های دریایی سرطان زا هستند؟
نظرسنجی انجام شده توسط این تیم نشان داد که ساکنان نیوهمپشایر غذا های دریایی را با نرخی بالاتر از میانگین ملی مصرف می کنند، به این معنی که ممکن است خود را در معرض PFAS و عوارض سلامتی مرتبط با مواد شیمیایی قرار دهند. در حالی که محققان سطح PFAS شرکت کنندگان را آزمایش نکردند، یک مطالعه جداگانه در سال 2023 نشان داد که آمریکایی های آسیایی آمریکایی که اغلب رژیم غذایی سرشار از غذا های دریایی ...
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
شیرینی کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را تغییر می دهد که می تواند باعث افزایش مصرف غذاهای پر کالری شود و به افزایش وزن کمک کند.الکساندرا زاتارین در این باره گفت به طور خاص، کمبود خواب افزایش هورمون تحریک گرسنگی گرلین را در پی می آورد که باعث می شود شما شیرینی ها و خوراکی های شیرین بیشتری بخورید. همچنین سطح هورمون سرکوب کننده اشتها لپتین را کاهش می دهد. هنگامی که خسته هستید، ممکن است تمایل داشته باشید به سمت غذاهایی مانند شکر بروید که به شما انرژی سریع و آسانی می دهد. به همین دلیل است که بسیاری از ما بعد از یک روز طولانی و خسته کننده هوس شیرینی می کنیم. ...
این پنج ماده غذایی باعث افزایش هوش می شوند
مغز عضوی است که 24 ساعته، حتی زمانی که خواب هستید، مشغول به فعالیت است؛ کل سیستم عصبی را تنظیم می کند و سیگنال ها و دستورالعمل ها را از یک قسمت بدن به قسمت دیگر منتقل می کند. بیشتر غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می کنند، حاوی مقادیر زیادی از این موارد هستند: آنتی اکسیدان ها، ویتامین B، چربی های [...]
بی خوابی نشانه چه بیماری هایی است؟
بدن به خوبی کار کنند. هوس شیرینی کمبود خواب هورمون های تنظیم کننده اشتها را تغییر می دهد که می تواند باعث افزایش مصرف غذاهای پر کالری شود و به افزایش وزن کمک کند. الکساندرا زاتارین در این باره گفت به طور خاص، کمبود خواب افزایش هورمون تحریک گرسنگی گرلین را در پی می آورد که باعث می شود شما شیرینی ها و خوراکی های شیرین بیشتری بخورید. همچنین سطح هورمون سرکوب ...