رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان - شهرآٰرا نیوز
رژیم غذایی برای کودکان ممنوع؛ بهترین راه برای درمان چاقی کودکان
سایر منابع:
سایر خبرها
خوراکی های خوشمزه ای که باعث کاهش وزن می شود
خوردن یک صبحانه سالم و کامل برای سلامتی و تندرستی کلی بسیار مهم است. صبحانه متابولیسم بدن را شروع می کند و به شما در سوزاندن کالری در طول روز کمک می کند. همچنین انرژی لازم برای انجام کار ها را به شما می دهد و به شما کمک می کند در محل کار یا مدرسه تمرکز کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، قند خونی که بدن برای اینکه عضلات و مغز تان به بهترین شکل کار کنند، معمولا ...
با این 5 صبحانه فوری لاغر می شوید
غذایی متعادل و ورزش ضروری است. در این مطلب به 5 دستورالعمل صبحانه کم کالری و در عین حال خوشمزه اشاره کرده ایم که می توانید در طول سفر کاهش وزن از آن ها لذت ببرید. تست آووکادو نان تست آووکادو یک گزینه سالم و کم کالری برای کاهش وزن و حفظ سلامت است. برای تهیه این خوراکی لذید، یک عدد نان سبوس دار و نصف آووکادوی رسیده کافی است. 1 قاشق چایخوری آبلیمو، کمی نمک و فلفل سیاه و ...
بدون رژیم، کالری کم کن/ترفندهای سه سوته کم کردن کالری!
شما می توانید در خانه بدون آن که رژیم بگیرید، راحت و بدون دردسر کالری بسوزانید و لاغر شوید! شاید به نظرتان عجیب و نشدنی به نظر برسد؛ اما استمرار داشتن در سه ترفند زیر، شما را کاملا متعجب خواهد کرد. افرادی که اضافه وزن دارند و چاق هستند، بیشتر از افراد معمولی کالری زیادی مصرف می کنند. تحقیقات نشان داده است این افراد در روز بیش از 200 کالری مصرف می کنند. اگر میزان کالری خوراکی ها کمتر شود، وزن شما ...
این مواد غذایی را حذف یا محدود کنید تا سالم بمانید
...، سراغ گوشت های غیرفرآوری شده و تازه بروید. غذاهای بسیار فراوری شده انواع و اقسام غذاهای بسته بندی و منجمد و پُر از قند و نگهدارنده که بخش بزرگی از صنایع غذایی دنیای امروز را تشکیل می دهند، بسیار فراوری شده اند. این غذاها اغلب کالری زیادی دارند؛ اما از جهت فیبر و مواد مغذی قابل توجه نیستند. اینها علاوه بر اضافه وزن، عامل ابتلا به بیماری های مزمن نیز هستند. ...
اهمیت خوردن صبحانه برای دانش آموزان | کودکان به چه ویتامینی نیاز دارند؟
...، گندم، جو دوسر، ذرت و... می شود. یک غلات سالم دارای پروتئین و فیبر کافی بوده و به سلامت و رشد دانش آموزان کمک شایانی می کند. علاوه بر اینها، کره، مربا، خرما، فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی حاوی مواد مغذی هستند که بخشی از انرژی موردنیاز روزانه را تأمین می کنند و به منظور تنوع غذایی می توان آنها را در وعده صبحانه کودکان گنجاند. چطور فرزندمان را به خوردن صبحانه تشویق کنیم؟ ...
چرا اینقدر نفخ معده داریم؟
...، عدم تحمل لاکتوز و... نیز از عوامل اصلی نفخ معده می باشند. نفخ شکم ممکن است در افراد در هر سن و سالی که هستند تأثیر بگذارد و ممکن است باعث عوارض جدی مانند عفونتهای روده و... گردد. به منظور جلوگیری از نفخ معده بهتر است یک رژیم غذایی سالم و ورزش روزانه در زمان معین در اختیار بگیرید. در ادامه این بخش از سلامت نمناک ما به عواملی که باعث ایجاد نفخ در معده می شوند می پردازیم. ...
شاید باور نکنید اما نوشیدن جوش شیرین این خواص را دارد!
ایجاد تغییرات در رژیم غذایی و سبک زندگی و ورزش منظم تر، راه های اثبات شده ای برای کمک به کاهش وزن و حفظ آن برای همیشه است به گزارش سلامت نیوز، یکی از روش های رایج برای کاهش وزن نوشیدن جوش شیرین است که تصور می شود چربی سوزی را افزایش می دهد و به کاهش وزن اضافی کمک می کند. با این حال، این کار می تواند باعث بروز نگرانی های مختلف سلامتی شود که می تواند بر کیفیت زندگی شما تأثیر منفی بگذارد ...
استرس مزمن با پرخوری عصبی همراه است
معنای اضافه تجمع زیاد چربی است و صرفا عدد وزن مهم نیست. وی به چگونگی تجمع اضافی چربی در بدن اشاره کرد و گفت: در هر وعده اگر اضافه تر از نیاز خورده شود به چربی تبدیل خواهد شد. عضو هئیت علمی دانشگاه علوم پزشکی تبریز ادامه داد: توصیه می شود که بعد از وعده های اصلی غذا با دفعات زیاد با فاصله منظم و حجم کمتر مصرف شود چراکه مصرف بیش از حد منجر به ترشح انسولین می شود که باعث تجمع چربی خواهد شد ...
دلایل، علائم، درمان و راهکارهای خانگی سوء هاضمه
کنگرفرنگی برای بهبود سوء هاضمه و نفخ آنتاگونیست های گیرنده H2: مانند فاموتیدین برای کاهش اسید معده مهارکننده های پمپ پروتونی: مانند پنتوپرازول برای کاهش اسید معده (قوی تر از آنتاگونیست های H2) پروبیوتیک ها: برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش راهکارهای خانگی: اجتناب از غذاهای تند و محرک آهسته غذا خوردن خودداری از دراز کشیدن بعد از غذا ترک سیگار ورزش و حفظ وزن متعادل کاهش مصرف قهوه، نوشابه و نوشیدنی های گازدار خودداری از مصرف الکل کنترل استرس (یوگا، مدیتیشن) نکته: در صورت مشاهده علائم شدید و مداوم سوء هاضمه، به پزشک مراجعه کنید. ...
مغزتان را با نمک نسوزانید
زیاد نمک می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را نیز به طور قابل توجهی افزایش دهد. سدیم اضافی در بدن، از طریق ادرار دفع می شود و می تواند منجر به رسوب کلسیم و سایر مواد معدنی در کلیه ها و تشکیل سنگ کلیه شود. راهکارهایی برای رهایی از چنگال نمک کاهش مصرف نمک، فواید بی شماری برای سلامتی به همراه دارد. خبر خوب این است که با انجام اقدامات ساده ای می توان میزان مصرف نمک را به ...
آیا منجمد کردن نان آن را سالم تر می کند؟
برای سلول های ما آسان تر می کند. این امر در مورد بسیاری از غذاهای نشاسته ای تازه پخته شده صادق است، به ویژه آنهایی که فیبر کمی دارند مانند سیب زمینی یا مانند نان سفید که از آردهای ریز آسیاب شده تهیه می شوند. برخی شواهد نشان می دهد که این نوع گلوکزِ به سرعت در دسترس ممکن است سطح انسولین را درست بعد از خوردن غذا افزایش دهد. اگرچه انسولین مهم است، زیرا به سلول های ما کمک می کند از گلوکز ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
خواب بهتر کمک می کند. مراقب آنچه می خورید، باشید خوردن یک وعده غذایی بزرگ درست قبل از خواب می تواند خواب شما را مختل کند، بنابراین سعی کنید در ساعات اولیه عصر غذا بخورید.اتوود گفت: من می توانم بگویم خوردن یک وعده غذایی بزرگ به این دلیل بد است که مانند این است که درست قبل از خواب، در زمانی که قرار است همه چیز در حال خاموش شدن باشد، به بدنتان کار بزرگی بدهید تا انجام دهد.با این حال ...
بهترین نوع قهوه برای سلامتی
بیماری تان مبارزه کنید، سالم ترین نوشیدنی برای شما شامل دارچین یا زردچوبه تسکین دهنده است. نحوه پردازش کافئین توسط بدن شما باعث ایجاد تفاوت در تعیین بهترین قهوه برای شما می شود. هرچه بیشتر در مورد نیاز های بدن خود بدانید، بهتر می توانید دم نوشی را انتخاب کنید که برای شما مناسب تر است. نوشیدن 400 میلی گرم کافئین در روز برای بزرگسالان سالم بی خطر است. این میزان شامل حدود 4 تا 5 فنجان قهوه ...
نکات طلایی در تغذیه بیماران دیابتی
سالم بودن به اندازه غذا بخورید و فعالیت بدنی روزانه (45-30 دقیقه پیاده روی) طبق نظر پزشک معالج داشته باشید. فزونی گفت: سعی کنید ساعات صرف غذا حتی المقدور منظم باشد تا از نوسان قند خون جلوگیری شود. همچنین، غذا را به آرامی و در محیطی با آرامش میل کنید. وی افزود: هر روز 2 تا 4 واحد میوه و 3 تا 5 واحد از گروه سبزی ها استفاده کنید. فزونی گفت: مصرف منابع غذایی حاوی روی ...
آیا راهی برای افزایش قد کودکان و نوجوانان وجود دارد؟
استفاده کنند. این تضمین می کند که آنها تمام ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد را دریافت می کنند. پروتئین و کلسیم به ویژه برای سلامت و رشد استخوان مهم هستند. برخی از غذا های غنی از پروتئین عبارتند از: تخم مرغ، لبنیات و محصولات لبنی (شیر، پنیر، ماست و کشک)، مرغ، گوشت، حبوبات، آجیل مخلوط، سبزیجات سرشار از پروتئین مانند اسفناج، مارچوبه و سبزی خوردن و. غذا هایی که باید از آنها ...
اگر هرروز فلفل دلمه ای بخوریم چه می شود؟
، تحقیقات نشان داده است که ترکیبات گیاهی موجود در فلفل دلمه ای ممکن است با کاهش التهاب در بدن یا کاهش خطر ابتلا به آن، تأثیر مثبتی بر سلامتی داشته باشد. حالت طولانی مدت التهاب با شرایط سلامت مزمن مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 مرتبط است. فلفل دلمه ای حاوی آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها و آنتوسیانین ها است که به جلوگیری از آسیب سلولی در بدن کمک می کند. این خاصیت برای التهاب و پیشگیری از ...
مادران بخوانند| نوشیدنی های مفید برای میان وعده کودکان
به گزارش شهرآرانیوز، همان گونه که خوردن وعده های غذایی سالم و مغذی برای رشد و تکامل کودکان توصیه می شود، استفاده از نوشیدنی های مفید نیز مستثنی نیست. اکثر کودکان عاشق نوشیدنی های شیرین و رنگارنگی هستند که چیزی جز شکر و اسانس نیستند. حال چگونه خانواده ها می توانند سالم ترین نوشیدنی ها را برای کودک خود انتخاب کنند. دکتر سمیرا ابراهیم اف متخصص تغذیه درباره اهمیت نوشیدن مایعات برای کودکان ...
قند های پنهان در لباس غذا های سالم
منجر به افزایش وزن، چاقی و بیماری های مختلفی مانند دیابت، بیماری های قلبی و حتی برخی از انواع سرطان شود. اما مشکل اینجاست که قند فقط در شیرینی ها، شکلات ها و نوشیدنی های گازدار وجود ندارد. در واقع، بسیاری از مواد غذایی که در ظاهر سالم به نظر می رسند، مملو از قندهای افزوده شده یا قندهای پنهان هستند . این قندهای مخفی می توانند به راحتی در رژیم غذایی روزانه ما نفوذ کنند و بدون اینکه متوجه ...
قندهای پنهان در رژیم غذایی خود را بیابید و آنها را حذف کنید
طور کل گزینه های سالم تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کنند. 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا را می دهد و شما را قادر می سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه شده از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 4. فریب محصولاتی که برچسب "کم چرب" یا "کم کالری" دارند را ...
این مواد غذایی را با نوشابه نخورید
باعث ایجاد سوء هاضمه، کاهش جذب مواد مغذی و افزایش وزن می شود. نوشابه با غذا های حاوی کافئین مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی کافئین هستند مانند قهوه، چای سیاه و شکلات باعث ایجاد اضطراب، بی خوابی و سردرد می شود. نوشابه با غذا های قندی مصرف همزمان نوشابه با غذا هایی که حاوی قند زیادی هستند مانند کیک، شیرینی و شکلات باعث افزایش سطح قند خون و اختلالات متابولیکی می ...
تأمین سلامت افراد مهم ترین رکن پیشرفت جامعه
قاضی کنیم متوجه می شویم که بدن ما در طول هفته ها و ماه ها چقدر مواد غذایی ناسالم مانند انواع شیرینی ها، تنقلات، چیپس و پفک و انواع نوشابه های شیرین و آب میوه های صنعتی دریافت می کند، اگر از مصرف این غذاها و تنقلات ناسالم پرهیز کنیم می توانیم هزینه ای را که پیش تر صرف این غذاها می کردیم، به تهیه مواد غذایی سالم اختصاص دهیم. شبدینی خاطرنشان کرد: مورد دیگری که دیده می شود کم تحرکی است ...
یک چربی مهم در بدن که نباید هنگام کاهش وزن از بین برود
کمک می کند تا در طول روز و برنامه غذایی به مقدار کمتری در برنامه کاهش وزن احساس گرسنگی کنیم. عضو هیئت علمی دانشگاه ادامه داد: باید بطری آب همراه داشته باشید توصیه می شود به آن مقداری تخم شربتی و یا دانه های چیا را اضافه کرده تا همراه استفاده از مایعات، فیبرهای مفید نیز وارد بدن شوند. وی ادامه داد: سعی کنید به آب شکر مواد شیرین کننده اضافه نکنید و یا ازعرقیات گیاهی همانند ...
بهترین غذاها پس از 50 سالگی
شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم و پهلو نیز گزینه مناسبی محسوب می شوند. ...
7 نکته برای توقف میل به شکر
طعمی است که انسان از بدو تولد ترجیح می دهد. کربوهیدرات ها ترشح ماده شیمیایی سروتونین مغز را تحریک می کنند. شکر یک کربوهیدرات است، اما کربوهیدرات ها به اشکال دیگری نیز وجود دارند، مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات که دارای فیبر و مواد مغذی مورد نیاز بدن شما هستند اما باید دانست که طعم شکر باعث ترشح اندورفین می شود که ما را آرام و آرام می کند. شیرینی ها هم طعم خوبی دارند و این ترجیح ...
قندهای افزوده در مواد غذایی با چه نام هایی دیده می شوند؟
در هر وعده از غذای موردنظر کرده است. قند افزوده شامل قندهای طبیعی موجود در غذا نمی شود. نام های دیگر برای قند تولیدکننده های مواد غذایی باید لیست مواد تشکیل دهنده را به ترتیب بر اساس وزن، روی برچسب محصول ذکر کنند. شیرین کننده هایی که به صورت های دیگری غیر از قند و شکر معمولی هستند (ساکارز) ممکن است با اسم های دیگری روی برچسب آورده شوند که شامل موارد زیرند: . شربت آگاو ...
خوراکی های پروبیوتیک؛ از ماست و پنیر تا ترشی و خیارشور
توانید رژیم غذایی سالم تری داشته باشید. مواد غذایی متنوعی حاوی این باکتری ها هستند و مصرف آنها باعث بهبود عملکرد روده و معده می شود. برای داشتن بدنی قوی و سلامت هم حتما از محصولات پروبیوتیک استفاده کنید. دوغ و ماستی با این ویژگی ها به موارد معمولی ترجیح داده می شوند. مواد پروبیوتیک می توانند در کاهش استرس و آرام کردن اعصاب هم به شما کمک کنند. برای اینکه بدنتان سالم و سرحال باقی بماند، به انتخاب هایتان در زمینه غذا و خوراکی دقت داشته باشید. به سادگی می توانید مواد مرغوب و باکیفیتی را وارد بدن خود کنید که ضامن سلامتی تان شوند. ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
کاتابولیک یا تجزیه کننده (مانند آنژیوتانسین 2 و PTH) مقاومت به انسولین و هورمون رشد، اعمال محدودیت در پروتئین دریافتی، دفع پروتئین و اسیدهای آمینه از طریق دیالیز و اسیدوز متابولیک. به طور کلی توصیه می شود که در مراحلی از نارسایی کلیه که هنوز نیازی به آغاز دیالیز نیست، 8/0-6/0 گرم پروتئین به ازای کیلوگرم وزن بدن و همچنین 35-30 کیلوکالری به ازای کیلوگرم وزن بدن دریافت شود. دریافت مقادیر کافی ...