فواید چرت زدن | بهترین زمان برای چرت زدن - شیعه نیوز
فواید چرت زدن | بهترین زمان برای چرت زدن
سایر منابع:
سایر خبرها
خواب طولانی هنگام ظهر چه خطراتی دارد؟
خواب آلودگی ناشی از کمبود خواب کمک می کند. بهبود حافظه چرت زدن به بهبود عملکرد شناختی و تقویت حافظه نیز کمک می کند. کنترل استرس نتایج مطالعات نشان داده اند که چرت زدن می تواند توانایی مغز را برای تثبیت خاطرات و تنظیم احساسات بهبود بخشد و می تواند به مدیریت بهتر استرس کمک کند. بهبود هوشیاری استراحت مناسب به بهبود هوشیاری، زمان واکنش و کارایی در ...
5 ماده غذایی که باید قبل از خواب بخورید
خوابی و بهبود خواب شبانه کمک می کند. 5. عسل عسل انسولین را در بدن افزایش می دهد و به مغز در تولید ملاتونین کمک می کند. شب ها قبل از خواب یک فنجان چای بابونه را با عسل شیرین کنید و بنوشید تا خواب بهتری داشته باشید.
4 ادویه خانگی که کمک می کند آلزایمر نگیرید
سروتونین و دوپامین را افزایش می دهد (سطح پایین این مواد شیمیایی با افسردگی مرتبط است). زنجبیل ممکن است به کند کردن پیشرفت بیماری آلزایمر کمک کند. زردچوبه ترکیب اصلی آن، کورکومین، دارای خواص محافظت کننده عصبی است که به حفظ وضوح مغز کمک می کند. به تقویت عملکرد حافظه، کاهش مه مغزی و بهبود شناخت کمک می کند. مطالعات نشان داده اند که کورکومین باعث افزایش سطح هورمون رشد BDNF می ...
اگر بی خواب شده اید این میوه ها را مصرف کنید
کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید. 4-سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب 6 موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در ...
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
تابناک با تو – نزدیک به یک سوم بزرگسالان آمریکایی می گویند هفت تا 9 ساعت توصیه شده خواب شبانه را ندارند و برخی از دلایل اصلیِ آن عبارتند از استرس، اضطراب و نیز فرهنگی که به گفته کارشناسان، خواب را موجب کاهش بهره وری می داند نه برای استراحت و بازیابی توان جسم و روان. آیا شما هم [...]
علاج لک های پوستی
، فندق، بادام، گردو، بادام هندی، انواع کلم و قمری و انواع لوبیاها. دموی مزاج ویژگی های عمومی دموی مزاج ها عبارت اند از: شیرین بودن مزه دهان، چرت زدن، کم حواسی، سنگینی سر و قرمزی زبان، دمل و خارش و جوش در بدن، خونریزی از لثه، شوخ طبعی و بذله گویی. درمان :ترشی طبیعی مثل زرشک، لیموترش، نارنج، شاه توت، سوپ جو و نان جو. سوداوی مزاج ویژگی های عمومی ...
پنج فایده ی دارچین برای سلامتی
ای که در این زمینه انجام شده، محققین دریافته اند که مصرف بیش از 3 گرم دارچین در روز اثرات جدی در کاهش وزن دارد. بهبود عملکردهای مغزی در یک مطالعه ی دیگر محققین دریافته اند که دارچین می تواند عملکردهای شناختی مغز را بهبود بخشد و حافظه را تقویت کند و همچنین تمرکز را نیز افزایش دهد. از طرف دیگر دارچین با تولید پروتئین های مفید برای سلامت مغز، روند پیری مغز را نیز کُندتر می کند. دارچین با افزایش تولید سروتونین از افسردگی جلوگیری می کند و حالت روحی فرد را بهبود می بخشد. پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز || واحد فنی پایگاه خبری تحلیلی صدانیوز ...
میوه ای برای تقویت سلامت چشم
است از تشکیل پلاک های مضر در مغز و کند کردن عملکرد آن جلوگیری کند. رفع یبوست محتوای بالای آب موجود در انگور می تواند به سیستم گوارش شما کمک کند تا عملکرد روان تری داشته باشد. انگور همچنین سرشار از فیبر نامحلول است که می تواند منجر به نرمی مدفوع شود. خواب بهتر پوست انگور سرشار از ملاتونین است، ماده شیمیایی که ممکن است خواب شما را بهبود بخشد. مطالعات نشان می دهد ملاتونین جت لگ و بی خوابی را کاهش می دهد و ممکن است به تثبیت خلق و خوی شما کمک کند. ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
... ورزش آبی تاثیر به سزایی در بهبود شرایط روحی و روانی دارد پس اگر دچار افسرده شدید، به استخر بروید و به خلق و خوی خودتان برای بهبود کمک کنید. کاهش استرس تحقیقات بر روی افرادی که دچار افسردگی و استرس شدید در زندگی بودند، نشان داده است، بعد از انجام دادن ورزش آبی مانند شنا، استرس و افسردگی آنها کاهش یافته است. کم هزینه و مقرون به صرفه شما برای انجام ...
ماه بر سلامتی کدام عضو بدن ما تاثیر می گذارد؟
شود نسبت به زمان هایی که هیچ ماهی قابل رویت نیست دمای بدن خانم ها افزایش پیدا کرده و احتمال این که فرزند آن ها پسر شود بیشتر خواهد بود و از طرفی احتمال تولد نوزاد در دوره ماهِ کامل بیشتر است. ماه روی خواب افراد هم اثرگذار است. همه مردم دنیا بر این باورند که ما باید به اندازه کافی بخوابیم؛ اما جالب است بدانید که ماه تا حد زیادی روی کیفیت خواب و استراحت اثرگذار است. زمان هایی که ماه کامل ...
با بهترین ویتامین ها اضطرابتان را کنترل کنید
آنها را به طور منظم برای کمک به سلامت روان و عملکرد مصرف کرد. در حالی که ویتامین C و کمپلکس ویتامین B می توانند به حمایت از عملکرد مغز و تنظیم خلق و خو (کاهش اضطراب) و بهبود علائم استرس و خستگی کمک کنند، قبل از مصرف آنها با پزشک مشورت کنید. ویتامین C کمبود ویتامین C می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا افسردگی شو؛ همچنین تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین C می تواند منجر به ...
چرا بدن درد می گیریم؟
بیماری وجود ندارد، اما پزشک می تواند به شما در مدیریت علائم با داروها و فیزیوتراپی کمک کند. * فیبرومیالژیا این وضعیت می تواند باعث درد در مفاصل و ماهیچه ها و همچنین مشکلاتی در خواب، خلق و خو و حافظه شود. دانشمندان فکر می کنند زمانی اتفاق می افتد که مغز سیگنال های درد معمولی و خفیف را دریافت و به اشتباه آنها را تشدید کند. ممکن است بر اثر بیماری، جراحی یا استرس شدید روانی ایجاد ...
علائم انواع سردردها چیست ؟ سردردهای خطرناک کدامند؟
بدتر کند. تحقیقات نشان داده اند که وقتی آب بدنتان کم می شود، رگ های خونی در سر ممکن است برای تنظیم سطح مایع بدن کم شوند. این امر به نوبه خود باعث می شود اکسیژن و خون سخت به مغز برسد که باعث سردرد می شود. آبرسانی کنید! خوشبختانه، بهبود سردرد خشک معمولا به راحتی با نوشیدن آب، یک نوشیدنی بدون الکترولیت و یا آب نارگیل تا زمانی که احساس بهتری داشته باشید، آسان است. برای جلوگیری از ...
استراحت عمیق چیست؟
.... این یک حالت روانی فیزیولوژیکی عمیق است که هم ذهن و هم بدن را جوان می کند. با این حال، به دلیل استرس زندگی روزمره، بسیاری از افراد تسلط مداوم بر سیستم عصبی سمپاتیک خود را تجربه می کنند، که تجربه مزایای استراحت عمیق را به جز در عمیق ترین مراحل خواب دشوار می کند. استراحت عمیق چه تفاوتی با آرامش معمولی دارد؟ در حالی که غذا دادن به گربه یا قدم زدن آرام ممکن است باعث کاهش موقت استرس ...
به هم ریختن خواب عملکرد سیستم بدن را مختل می کند
به گزارش همدان پرس؛ دکتر شادی بشارتی متخصص بیماری های داخلی با اشاره به اینکه تغییرات فصل در کشور ممکن است برای برخی از افراد اختلالات خواب و استراحت ایجاد کند، گفت: این تغییرات آب و هوایی در استانی مانند همدان ممکن است بروز و ظهور بیشتری داشته باشد. در ادامه گفتگو را می خوانید: خواب، چه میزان تاثیری روی سیستم بدن دارد؟ خواب روی سیستم ایمنی، حافظه، سلامت عمومی، یادگیری و روحیه ...
رابطه جنسی در خواب؛ اختلالی که شرم اجازه نمی دهد کسی درباره اش صحبت کند
خواب دلتا رخ می دهند. مانند این است که ضامنی در سیستم عصبی مرکزی کشیده می شود. بخش شناختی در خواب عمیق است، و شما با برنامه همراه نیستید، اما بدن فعال شده است. این خطرناک است زیرا بعد شما شروع به راه رفتن و دویدن و انجام همه جور کاری می کنید بدون اینکه ذهنتان بیدار شده باشد. بررسی رابطه جنسی در خواب دشوار است، زیرا افراد از فعالیت جنسی ناخودآگاهشان مطلع نیستند مگر اینکه به خودشان آسیبی ...
کم خوابی در چه صورت خطرناک می شود؟
این کار را ندارید، سعی کنید درست پیش از خواب آنها را به کار نبرید. این قانون را هنگام بیدار شدن نیز اعمال کنید؛ بنابراین بهتر است به جای به روزرسانی وضعیت "WhatsApp" خود پس از بیدار شدن، یوگا، مدیتیشن یا ورزش را انجام دهید. - تنظیم زمان دقیق خواب و بیداری و رعایت آن حداقل در آخر هفته ها نیز می تواند به بدن در حفظ ریتم شبانه روزی سالم کمک کند.اگر به طور منظم چرت می زنید، مدت زمان آن مهم ...
5 مورد از معایب بی خوابی و شب بیداری را بدانید
وقتی تا دیروقت بیدار می مانید، به مغز، قلب، روده ها، کلیه ها و کبدتان آسیب می رسانید. طبق توصیه بنیاد ملی خواب امریکا، مدت زمان خواب ایده آل برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است. کم خوابی می تواند به عملکرد های داخلی و حتی اندام های بدن آسیب برساند و منجر به ایجاد انواع بیماری ها شود: 1. مشکلات مغزی براساس مطالعات، بیدار ماندن طولانی، سلول های مغز را از بین می برد. خواب کافی برای ...
5 روش ساده اما مؤثر برای چربی سوزی در خواب
را افزایش دهند و به بالا بردن سرعت متابولیک بدن و در نتیجه سوزاندن کالری بیشتر حتی در حالت استراحت منجر شوند. ورزش همچنین می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد، استرس را کاهش دهد و به کاهش وزن کمک کند. 4) دوش آب سرد بگیرید بر اساس تحقیقات، دوش آب سرد و حمام یخ هم مانند خوابیدن در یک اتاق خنک، گلوکز را تحریک می کند. به علاوه، شوک آب سرد می تواند متابولیسم را افزایش دهد و به شما ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
که جست و جو برای غذا کمترین کارایی را دارد. تئوری های ترمیمی: رشد ماهیچه ها، ترمیم بافت،سنتز پروتئین و ترشح هورمون رشد ، همگی در زمانی رخ می دهند که بدن در حال ااستراحت است. نظریه انعطاف پذیری مغز: خواب زمان تغییراتی در ساختار و سازمان مغز است. اینکه آیا یک یا همه این نظریه ها درست است یا نه ، هنوز در حال بررسی است. صرف نظر از دلیل،خواب با کیفیت برای افراد در هر ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
گروه علمی:نداشتن کافی و یا بی خوابی با مجموعه ای از بیماری های سلامتی، خفیف و شدید مرتبط است. طبق مطالعه ای که در کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است، اختلال خواب با افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، اثرات متابولیک، تغییرات در ریتم شبانه روزی و پاسخ های پیش التهابی مرتبط است. جدا از چندین پیامد کوتاه مدت مانند استرس، پریشانی عاطفی، اختلالات ...
این نکات را رعایت کنید در خواب هم وزن کم می کنید
پیچیده را در زمان نهار مصرف کنید. شب ها سبک بخورید اگر چه که گرسنه به خواب رفتن می تواند به خودی خود در فرایند خواب شما اختلال ایجاد کند، اما نباید با شکم پر به تخت بروید. وقتی قبل از خواب و در شب وعده غذایی سنگینی می خورید، بدن شما تا صبح برای هضم آن در تلاش است. به همین دلیل باید در شب ها خوراکی های سبکی مصرف کنید و تا یکی دو ساعت قبل از خواب چیزی نخورید. زودتر ...
این دروغ را درباره کاهش افسردگی باور نکنید
...، می تواند بر سلامت روان تأثیر بگذارند. با مصرف مواد مخدر تعادل انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین در مغز مختل می شود. این امر منجر به بروز علائم افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانپزشکی خواهد شد. همچنین مصرف مواد مخدر به سلول های مغزی آسیب رسانده و منجر به مشکلات حافظه، تمرکز و یادگیری می شود. علاوه بر مواد مذکور مواد مخدر باعث افزایش سطح استرس در بدن شده و ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
... 15- دست های خود را بشویید دست های خود را به مدت 20 ثانیه به دقت با آب و صابون بشویید تا تمام آلودگی ها و میکروب ها از سطح دست پاک شود. با انجام این کار شما از خود در برابر میکروب های مضر که باعث بروز بیماری می شوند، محافظت می کنید. 16- مدیتیشن کنید مدیتیشن در هنگام صبح که از خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری ...
چند راهکار ساده و موثر برای خواب راحت
شاید کمی حرکات کششی انجام دهید و به دنبال آن یک حمام سریع و یک لباس راحت بپوشید. روال هر چه باشد، ماهیت تکراری آن مهم است.او گفت: بدن و مغز شما پس از آن فعالیت ها خواب را درک می کند، بنابراین می توانیم خودمان را به طور کلاسیک شرطی کنیم تا بفهمیم که پایان روتین قبل از خواب، زمان خواب است . این فرآیند می تواند عادتی ساده را به یک روال تاثیرگذار تبدیل کند. عدم ثبات در خوابیدن یکی از ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
. تعداد دفعات تکرار این اتفاق افزایش یافته است. ترس و وحشت شبانه، هم کودک و هم دیگر اعضای خانواده را از خواب بیدار می کند. کودک بزرگ شده، اما هنوز ترس های شبانه وجود دارند گرمای زیاد اتاق خواب شما زمانی بهترین شرایط خواب را خواهید داشت که دمای اتاق خوابتان پایین باشد. گاهی دمای بدن ممکن است خیلی بالا برود و برای خیلی از افراد دلیل این افزایش دما، زیاد گرم بودن اتاق خواب است و عده ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را می توان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندام های بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشم ها، کلیه ها، اعصاب، قلب، کبد و رگ های خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روش های طبیعی برای کنترل سطح قند خون می پردازیم: ...