3 فاکتور مهم برای حفظ سلامت تیروئید - همشهری
سایر منابع:
سایر خبرها
این 3 کار را برای سلامت تیروئید انجام دهید
...، این اقدامات بر تنظیم هورمون، کاهش استرس، جریان خون و پردازش و انتقال مواد مغذی به غده تیروئید تأثیرگذارند. در ادامه به بررسی هر یک از این عوامل و نقش آن ها در بهبود عملکرد تیروئید پرداخته می شود: 1) یوگا و مزایای آن برای سلامت تیروئید حالت شانه تکیه گاه (Sarvangasana): این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به غده تیروئید می شود. از نظر ...
مهم ترین نکات برای سلامت تیروئید
بررسی نقش هر یک از این فاکتورها در ارتقای سلامت تیروئید می پردازیم. یوگا: حرکات شگفت انگیز برای غده ای شگفت انگیز یوگا، با حرکات کششی و تنفسی خود، فواید بی شماری برای سلامتی به ارمغان می آورد. در میان این فواید، می توان به نقش مؤثر یوگا در حفظ سلامت تیروئید اشاره کرد. حالت شانه تکیه گاه ( Sarvangasana ): این حرکت وارونه، با افزایش جریان خون به غده تیروئید، به تحریک و ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مدیریت تیروئید پرکار
، بیماری گریوز، ید اضافی در بدن و سایر شرایط باشد. علائم پرکاری تیروئید عبارتند از: تپش قلب، فشار خون بالا، کاهش وزن، افزایش اشتها، قاعدگی نامنظم، خستگی، ریزش و نازک شدن مو، افزایش تعریق، اسهال، تحریک پذیری و مشکلات خواب.پرکاری تیروئید هم چنین می تواند منجر به تورم غده تیروئید شود؛ به این حالت گواتر می گویند. درمان پرکاری تیروئید درمان پرکاری تیروئید ضروری است ...
کدام دستگاه ورزشی بیشتر چربی می سوزاند؟
استرس و اضطراب کمک کند. این امر به دلیل تمرکز بر روی ذهن و بدن و حرکات آهسته و کنترل شده است. بهبود وضعیت بدن :پیلاتس به تقویت عضلاتی که برای حفظ وضعیت صحیح بدن ضروری هستند کمک می کند. این امر می تواند به بهبود وضعیت بدن و کاهش درد کمر و گردن کمک کند. افزایش قدرت و استقامت :پیلاتس به تقویت عضلات سراسر بدن و افزایش قدرت و استقامت آنها کمک می کند. بهبود سلامت روان :پیلاتس می تواند به بهبود خلق و خو و ...
بی تحرکی چه بلایی سر پاها می آورد؟
تابناک با تو – همانطور که از قلب خود مراقبت می کنید، مهم است که از سلامت عضلات ساق پا نیز اطمینان حاصل کنید. به گفته متخصصان، عضلات ساق پا، به دلیل نقشی که در تقویت گردش خون در اندام های تحتانی دارند، به عنوان قلب دوم ما شناخته می شوند. جریان خون برای رسیدن به قلب و سایر [...]
فواید فوق العاده این ویتامین ها را بدانید
، ضروری برای ساخت سلول های خونی (vitamin B5) نام دیگر این ویتامین اسید پانتوتنیک است و بدن برای ساخت سلول هثای خونی به آن نیاز دارد. یکی از انواع ویتامین های ضروری که در تبدیل غذا به گلوکز، سوخت و ساز بدن، تشکیل هورمون های جنسی، استرس و ساخت گلبول های قرمز کاربرد دارد. جالب است بدانید که در ساخت فرآورده های آرایشی و بهداشتی و محصولاتی که به منظور درمان اگزما، نیش حشرات و بثورات پوستی ...
خشم چگونه با اختلالات روان در ارتباط است؟
مورد رفتار فرد هنگام عصبانیت باشد. خشم همچنین با فعال کردن سیستم بیولوژیک بدن، باعث ترشح هورمون هایی مانند آدرنالین و کورتیزول می شود و به عنوان یک عامل افزایش دهنده استرس عمل می کند. قرار گرفتن در محیط یا شرایط استرس زا باعث تضعیف سیستم ایمنی شده و در این شرایط افراد زودتر از حالت عادی عصبانی می شوند. رابطه خشم با افسردگی یکی از دلایل موثر بر افسردگی خشم است. خشم ...
بررسی بهترین ماساژورهای برقی + راهنمای خرید
ماساژورهای برقی ابزارهایی هستند که به کمک ویبره ها و حرکات مکانیکی به ماساژ بدن ارائه می دهند. این ابزارها به عنوان یک راهکار موثر برای کاهش استرس، تسکین دردها و بهبود خواب شناخته می شوند. با افزایش تقاضا برای ماساژورهای برقی، انواع و اقسامی از آنها در بازار موجود است، اما انتخاب بهترین ماساژور برقی ممکن است چالش برانگیز باشد. در این مقاله، بهترین ماساژورهای برقی را با تأکید بر ویژگی ها، عملکرد و مزایا بررسی می کنیم. ...
محققان هشدار می دهند؛ خشم و عصبانیت ریسک بیماری های قلبی را افزایش می دهد
عوامل اصلی خطر قلبی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا یا دیابت بودند. همه شرکت کنندگان از نظر تغییرات رگ های خونی در بازوهای خود تحت نظر قرار گرفتند و سپس از آنها خواسته شد تا در گفتگوهای هشت دقیقه ای یا خواندنی های بسیار شخصی شرکت کنند که حالت های عاطفی مختلف را بر می انگیخت- خشم، غم، اضطراب یا اصلاً هیچ احساس شدیدی نداشتند. گروه شیمبو دریافتند که وقتی مردم عصبانی هستند از گشاد شدن ...
چرا تهران به قدر کافی هتل ندارد؟ | پایتخت بی هتل
به شما کمک می کند استراحت کنید و پیغامی به بدن تان می دهد که ” زمان رفتن به رختخواب است.” اگرچه بدن ما به این آمینو اسید نیاز دارد اما به طور طبیعی آن را تولید نمی کند و می توانیم آن را از طریق ژریم غذایی خود با مصرف موادی مانند عسل به دست آوریم. گاهی اوقات نیمه شب بیدار می شویم و این اتفاق به این دلیل می افتد که در طول خواب ، مغز ما به ماده ای به نام گلیکوژن نیاز دارد و غده آدرنال واقع ...
برنامه غذایی برای لاغری و کاهش وزن
مختلفی اثر گذار باشند که در نهایت به چاقی و اضافه وزن منجر می شوند. استرس و اضطراب می تواند با افزایش سطح کورتیزول خون باعث تحلیل عضلات و افت متابولیسم بدن شود. از طرفی ممکن است فرد در شرایط استرس زا دچار پرخوری عصبی شده و با مصرف خوراکی های عمدتا شیرین و پرکالری برای آرام کردن خود استفاده کند. اگر در زندگی روزمره خود درگیر استرس های زیادی می شوید سعی کنید برای آرام کردن خود از روش های ایمن و سالم ...
15 غذای سرشار از استروژن که باید زنان مصرف کنند!
تخمدان ها تولید می شود. تخمدان ها در طول قاعدگی و بین سیکل ها استروژن ترشح می کنند. استروژن به دلیل نقش ها و عملکردهای بی شمار خود در بدن، یک هورمون حیاتی است. این هورمون علاوه بر تنظیم چرخه قاعدگی، عملکرد دستگاه تناسلی، دستگاه ادراری، سیستم قلبی عروقی، استخوان ها، ویژگی های جنسی ثانویه و شرایط پوست و مو را نیز تنظیم می کند. برای تامین استروژن دو راه وجود دارد که باید انجام داد ...
10 نشانه بیماری قلبی که نباید نادیده گرفت
ممکن است با بیماری قلبی مرتبط باشد، می تواند باعث سبکی سر، سرگیجه یا غش کردن شود. این وضعیت باید هر چه زودتر بررسی شود. * تعریق زیاد تعریق بیش از حد ممکن است نشانه ای از یک بیماری قلبی به ویژه حمله قلبی باشد، به خصوص زمانی که با علائم دیگری مانند درد قفسه سینه یا تنگی نفس همراه باشد. * حالت تهوع یا استفراغ برخی از افراد - به ویژه زنان - در طول حمله قلبی یا سایر ...
برگزاری کارگاه سلامت و بهداشت در محلات
گفت :جنگ نرم علاوه بر جنگ رسانه، شامل جنگ غذا هم می باشد که با تبلیغات گسترده باعث شده تا سبک غذایی ما تغییر کند.رواج استفاده از غذاهای صنعتی و کارخانه ای با مواد نگه دارنده بسیار مضر که خود عامل بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان های وخیم شده است. زیدی تصریح کرد: عادت ما به این نوع از سبک غذایی با گرفتن یک الگوی سالم و تغییر آن موجب می شود تا ما به اصل خود بازگردیم و مقدمه این کار از ...
تناسب اندام برای خانم های شاغل | رسیدن به اندام ایده آل در کنار کار غیر ممکن نیست
ریه ها گرفتار شده است، کمک کند. این تکنیک به ویژه برای زمانی که اشیا سنگین را بلند می کنید یا از پله ها بالا می روید، مفید است. زمانی که با تنگی نفس مواجه می شوند، بیشتر مردم در حالت ایستاده به جلو خم شده و دست های خود را به زانوهایشان تکیه می دهند، اما این وضعیت مناسبی برای بهبود تنفس نیست. هنگام تنگی نفس، خم شدن به سمت جلو در حالت نشسته گزینه بهتری برای کمک به بهبود این شرایط است. خم ...
7 نکته مهم سلامت قلب
تواند به بروز بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته منجر شود، اما سطح بسیار پایین فشار خون موجب بروز سرگیجه و غش خواهد شد. مطالعات با کیفیت بالا نشان داده اند مدیتیشن می تواند سلامت قلب و عروق را بهبود ببخشد. نتایج یافته ها به ارزش تمرین های مرتبط با تمرکز حواس و تاثیر آن در کاهش فشار خون به عنوان یک عامل خطر کلیدی برای بیماری های قلبی اشاره کرده اند که احتمالا با سازوکار هایی شامل کاهش استرس و ...
آیا پیاده روی پس از غذا خوردن به هضم غذا کمک می کند؟
تواند خون را از دستگاه گوارشی منحرف کند و به طور بالقوه علائمی ازجمله گرفتگی عضلانی و حالت تهوع ایجاد کند - به علاوه، ترشح هورمون های استرس و کم آبی بدن در طول تمرین های ورزشی شدید می تواند بر عملکرد دستگاه گوارش تأثیر بگذارد. درنهایت، پیاده روی پس از غذا راهی عالی برای تحریک کردن روند هضم غذا و همچنین کمک به سایر فرآیندهای فوری بدن است - اما افزودن حرکت بیشتر به زندگی مزایای درازمدت تری هم دارد: داشتن یک سبک زندگی فعال و سالم از سنین پایین می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن مانند چاقی، بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی کمک کند. ...
7 نشانه رشد مجدد و بازگشت موهای ریخته
باعث ریزش مو شود. اگر علائم دیگری از کم کاری تیروئید را تجربه کردید، که ممکن است شامل خستگی مداوم یا مشکل در کاهش وزن باشد، با پزشک خود صحبت کنید. شرایط استرس زا استرس درواقع می تواند موها را به تلوژن افلوویوم، یک حالت موقت ریزش مو، وارد کند. این می تواند به دنبال یک رویداد استرس زا رخ دهد، مانند عمل جراحی، زایمان، از دست دادن یک عزیز . ممکن است پس از یک رویداد آسیب زا یا پس ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
مهم و در عین حال ساده هستند که می توانند مکمل درمان های معمولی باشند. از نظر علمی، این اقدامات بر تنظیم هورمون، کاهش استرس، جریان خون و پردازش و انتقال مواد مغذی به غده تیروئید تأثیرگذارند. در ادامه به بررسی هر یک از این عوامل و نقش آن ها در بهبود عملکرد تیروئید پرداخته می شود حالت شانه تکیه گاه (Sarvangasana) : این حالت یوگا شامل معکوس کردن بدن است که باعث افزایش جریان خون به ...
سه فاکتور مهم در سلامت تیروئید؛ این ورزش از ابتلا به اختلالات تیروئیدی پیشگیری می کند
ساعت 24- غده تیروئید هورمون هایی تولید می کند که بر عملکردهای مختلف بدن از جمله متابولیسم، ضربان قلب و خلق و خو تاثیر می گذارند. عدم تعادل تیروئید، مانند کم کاری تیروئید یا پرکاری تیروئید، می تواند منجر به طیف وسیعی از مشکلات سلامتی شود.
این خوراکی ها شادتان می کند
گروه سلامت: سروتونین یک ماده شیمیایی است که پیام ها را بین سلول های عصبی در مغز و سراسر بدن حمل می کند و نقش کلیدی در عملکردهای بدن مانند خلق و خو، خواب، هضم، حالت تهوع، بهبود زخم، سلامت استخوان، لخته شدن خون و میل جنسی دارد. سطح سروتونین خیلی کم یا زیاد می تواند باعث مشکلات جسمی و روانی شود. سروتونین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتامین (5-HT)؛ انتقال دهنده عصبی هم شناخته می شود و به عنوان یک هورمون ...
علائمی که به شما می گوید کمبود یُد دارید
ترین علامت کمبود ید است؛ به این حالت گواتر می گویند و زمانی اتفاق می افتد که غده تیروئید بیش از حد بزرگ شود. غده تیروئید از ید برای ساخت هورمون های تیروئید استفاده می کند. زمانی که بدن با کمبود ید مواجه شود، نمی تواند به اندازه کافی هورمون ترشح کند. برای جبران این کمبود، غده تیروئید ناچار است سخت تر کار کند تا هورمون بیشتری تولید شود. این اتفاق باعث رشد و تکثیر سلول ها در این ناحیه شده و در نهایت ...
برای لاغر شدن کی ورزش کنیم، قبل از غذا یا بعد از غذا؟
بتواند انرژی مورد نیاز بدن را تامین نماید. در این حالت بدن می تواند هورمون رشد را به مقدار بیشتری تولید کرده و باعث بهبود وزن شود. وقتی سطح انسولین پایین نگه داشته می شود، چربی بیشتری سوزانده می شود. اما به طور کلی به ورزشکاران توصیه می شود، بعد از انجام تمرینات ورزشی، خوراکی های مقوی مصرف کنید تا دچار افت قند خون شدید یا فشار خون نشوید. توصیه می شود افرادی که بیماری زمینه ای از جمله قند خون یا فشار خون دارند، برای ورزش کردن بدون مصرف صبحانه با پزشک خود مشورت کنند. ...
روش تشخیص پای پرانتزی و راه های درمانی / فیلم
را در 3 تا 4 ست 20تایی انجام دهید. 8. حرکت چرخش مفصل لگن نحوه انجام حرکت روی زمین بنشینید و دست ها را پشت سر خود قرار دهید؛ زانوهای تان باید تا 90 درجه در مقابل شما خم باشند؛ هر پا را کامل به سمت داخل و خارج بدن بچرخانید؛ اجازه دهید انقباض و کشش روی عضلات داخلی ران کاملا حس شود؛ این تمرین اصلاحی برای درمان پای پرانتزی را در 3 ست 10 ...
برای آرامش اعصاب چه بخوریم؟
...> زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید ...
برپایی ایستگاه آموزش همگانی سلامت در شهرستان مه ولات
...> وی با اشاره به این که در بیماری دیابت، بدن انسان قادر به تولید یا استفادۀ مناسب از انسولین نیست، افزود: دیابت شایع ترین علت نابینایی، نارسایی کلیه و قطع پا در جهان می باشد و این بیماری بیشتر در افراد چاق و بالای 30 سال و کسانی که سابقۀ دیابت در افراد خانواده شامل پدر، مادر، خواهر، برادر و افرادی که دچار افزایش فشار خون هستند دیده می شود. جوانی تشنگی بیش از حد، زود عصبانی شدن، تکرار ادرار، اختلال دید و خواب آلودگی غیر معمولی را از علائم افزایش شدید قند خون برشمرد و افزود: افزایش ضربان قلب، ضعف پیش رونده، سرگیجه و لرزش بدن، اضطراب و عرق کردن زیاد از علائم کاهش شدید قند خون است. ...
چرا به یکباره دچار تنگی نفس میشیم؟ | علت تنگی نفس و راهکار آن چیست؟
ویتامین شما را لاغر می کند! | نقش ویتامین ها در تنظیم اشتها و متابولیسم کمبود ویتامین B6 می تواند منجر به علائمی مانند افسردگی، اضطراب، تحریک پذیری و خستگی شود. مصرف کافی این ویتامین از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها می تواند به حفظ تعادل روحی و روانی و ارتقای احساس شادی و رضایت کمک کند. علاوه بر نقش مهم B6 در سلامت روان، این ویتامین فواید دیگری نیز برای بدن دارد، از جمله: ...