عادت های روزانه ای که مانع زوال عقل و فراموشی می شوند - بهداشت نیوز
عادت های روزانه ای که مانع زوال عقل و فراموشی می شوند
سایر خبرها
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
/> محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، با هدایت دکتر کلمنس کاوایز و دکتر کریستین یافه، مطالعه ای در مورد ارتباط بین کیفیت خواب و پیری مغز انجام داده اند. این مطالعه با استفاده از اسکن های مغزی و بررسی عادات خواب افراد در سنین میانسالی، سعی داشت تا تأثیر مستقیم کیفیت خواب را بر سلامت مغز در سال های بعدی زندگی نشان دهد. این تحقیق، ارتباط واضحی بین کیفیت خواب پایین و نشانه های پیری مغز کشف کرده
این خوراکی ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می کنند
غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل کمک کند. زغال اخته: یکی دیگر از خوراکی های مغز که می تواند به میزان قابل توجهی کوچک شدن سلول های مغز را کاهش دهد، زغال اخته است. این توت های کوچک نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها هستند که با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط هستند. در واقع، تحقیقات
با این راهکارها مغز سالمی داشته باشید!
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
زائد کمک کند. محققان همچنین دریافتند که اختلال های خواب، مانند بیدار شدن از خواب و بازگشت به خواب در ساعات دیگر شب، ممکن است به مشکلات حافظه و شناختی کمک کند، که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شود. در این مقاله، یافته های کلیدی یک مطالعه اخیر منتشر شده در سال 2024 را برجسته می کنیم که بینش هایی را در مورد ارتباط بین خواب و سلامت مغز و نحوه محافظت بهتر از عملکردهای شناختی
پژوهش جدید: کیفیت خواب در میانسالی می تواند بر سرعت پیری مغز تأثیر بگذارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق یافته های پژوهشی جدید، افرادی که اوایل میانسالی کیفیت خواب پایینی دارند، اواخر میانسالی علائم بیشتری از ضعف سلامت مغز در آن ها بروز می کند. البته این پژوهش ثابت نمی کند ضعف در خواب مستقیم پیری مغز را تسریع می کند، فقط ارتباط کیفیت پایین خواب و علائم پیری مغز را نشان می دهد. براساس گزارش SciTechDaily، طبق تحقیقات قبلی، مشکلات خواب با مهارت های ضعیف تفکر و حافظه در آینده مرتبط بوده است و افراد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به زوا
خوراکی محبوبی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
به گزارش خبرآنلاین، حدود 19 درصد از افراد بالای 50 سال دچار اختلالات شناختی از نقص خفیف تا بیماری آلزایمر (AD) هستند. مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند از سلامت مغز محافظت کنند و خطر زوال شناختی را کاهش دهد. مصرف آجیل در برنامه غذایی روزانه، راهی برای پیشگیری از ابتلا به اختلالات حافظه است. آجیل حاوی مواد مغذی از جمله اسیدهای چرب غیر اشباع، پروتئین ها و پلی فنول هاست که همگی برای
پنج تغییر موثر در سبک زندگی که بهبود چشمگیری در سلامتی شما ایجاد می کند
با تغییرات ساده و مؤثر در سبک زندگی روزمره، هر فرد قادر است به بهبود وضعیت سلامت خود کمک کند. این تغییرات شامل عادات غذایی سالم، مدیریت استرس، و فعالیت های جسمی مناسب می شود که نه تنها به ارتقاء سلامت جسمی کمک می کند بلکه تأثیر مثبتی بر سلامت روان نیز خواهد داشت. در ادامه، به بررسی نکات کلیدی و راهکارهایی خواهیم پرداخت که با پیروی از آن ها می توان به زندگی سالم تر و شادتر دست یافت. این تغییرات به
معجزه تخم مرغ، برای حافظه زنان
آخرین وسیله مبارزه با زوال عقل ممکن است درون یخچال شما پنهان شده باشد، خصوصا اگر در گروه زنان قرار بگیرید. بله داریم درباره تخم مرغ صحبت می کنیم؛ خوراکی که ثابت شده به بهبود حافظه درازمدت خانم ها کمک می کند و خوردن منظم تخم مرغ می تواند راهی ساده اما مؤثر برای آن ها باشد تا هوشیاری ذهنی خود را با افزایش سن حفظ کنند. حدود دوسوم آمریکایی ها تا سن 70 سالگی تا حدی اختلالات شناختی را تجربه
جوان ها چرا سکته می کنند؟
ای که در سال 2023 در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، محققان دانشگاه ییل متوجه شدند که خواب کمتر از 7 ساعت یا بیش از 9 ساعت در روز با تضعیف سلامت مغز در افراد میانسال ارتباط مستقیم دارد. کسانی که خیلی کم می خوابند، بیشتر در معرض خطر تشکیل لکه سفید روی مغز بودند که به پیری مغز و بیماری عروق کوچک نسبت داده می شود و خطر سکته مغزی یا زوال عقل را افزایش می دهد. کمبود خواب با افزایش
ویتامین ها و مواد غذایی مؤثر بر خواب!
قرار دهد. بهتر است حداقل 6 تا 8 ساعت قبل از خواب از کافئین پرهیز کنید. غذاهای تند: این نوع غذاها ممکن است منجر به سوءهاضمه و ناراحتی های گوارشی شوند که خواب شما را مختل می کند. شکلات: شکلات به دلیل محتوای قند و کافئین می تواند خواب شما را به خطر اندازد. پیتزا: ترکیب کربوهیدرات های تصفیه شده و چربی های اشباع شده در پیتزا می تواند به مشکلات خواب منجر شود.
حذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
، اما می تواند روند پیری را کندتر کند. بهبود سلامت شناختی مصرف بلندمدت قند می تواند تأثیرات منفی بر توانایی های شناختی و سلامت مغز داشته باشد. قند اضافی باعث مقاومت به انسولین و تغییر در سطح قند خون می شود، که این امر می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر را افزایش دهد. کاهش مصرف قند نه تنها خطر ابتلا به این اختلالات را کاهش می دهد، بلکه سلامت شناختی و تمرکز
رژیم های غذایی متعادل برای بهبود سلامت جسم و ذهن
بدنی منظم است. یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری های مزمن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. به علاوه، انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند احساس شادی و رضایت را در فرد افزایش دهد. برای دستیابی به سبک زندگی سالم ، افراد باید به مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب توجه کنند. این مواد غذایی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، به بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک می
اکونومیست: داروهای جدید لاغری دنیا را تغییر می دهد
. ترزپتاید وقفه های تنفسی در خواب را بهبود می دهد. آزمایش ها همچنین نشان می دهند که آگونیست های GPL-1 بیماری مزمن کلیوی را در بیماران دیابتی کاهش می دهند. و نشانه هایی وجود دارند از اینکه می توانند کوچک شدن مغز و زوال شناختی در آلزایمر را کاهش دهند. مطالعات سوابق درمانی نشان می دهد که آن ها می توانند در درمان اعتیاد هم موثر باشند؛ در آمریکا افرادی که از داروهای GPL-1 استفاده کرده اند کمتر دچار مصرف بیش
دستورالعمل جدید انجمن سکته مغزی آمریکا برای پیشگیری از سکته مغزی
بدهد. بسیاری از راهکارهایی که ما برای پیشگیری از سکته مغزی توصیه می کنیم، به کاهش خطر زوال عقل نیز کمک می کنند که یکی دیگر از بیماری های حاد مرتبط با مشکلات عروقی مغز است. این دستورالعمل برای کمک به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در ارزیابی سطح خطر بیمار، ریسک سنج بیماری های قلبی عروقی را معرفی کرده که خطر سکته مغزی و بیماری قلبی را در سن 30 سالگی تخمین می زند. هم چنان که
درس خواندن در شب؛ راهکارهای موثر مطالعه شبانه
شود. قبل از خواب آرامش داشته باشید : قبل از خواب از فعالیت های تحریک کننده مانند ورزش و تماشای تلویزیون خودداری کنید و سعی کنید در یک محیط آرام و ساکت استراحت کنید. به ریتم شبانه روزی خود توجه کنید : اگر شما جزو افرادی هستید که شب ها انرژی و تمرکز بیشتری دارید، می توانید از این زمان برای مطالعه استفاده کنید. اما اگر صبح ها عملکرد بهتری دارید، بهتر است مطالعه خود را به ساعات
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
می دهد که عادات روزمره ما می توانند مسیر سلامت مغز در آینده را تعیین کنند. بر اساس این مطالعه، افراد میانسال با فشار خون، قند خون و کلسترول کنترل نشده و عادات ناسالم مانند نداشتن فعالیت بدنی کافی، تغذیه نامناسب و خواب ناکافی، با احتمال بیشتری با خطرات جدی مغزی همچون سکته، زوال عقل و افسردگی مواجه می شوند. این پژوهش با بررسی بیش از 300 هزار نفر با میانگین سنی 56 سال، نشان داد که کسانی که
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
مهم را به خاطر بسپارد. بنابراین، تقویت حافظه بسیار مهم است. در مطلب به فهرستی از برخی از غذاهای فوق العاده اشاره کرده ایم که می توانند به تقویت حافظه کمک کنند. آجیل آجیل هایی مانند بادام و گردو غذاهایی فوق العاده برای مغز شما هستند. اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی که در این آجیل ها وجود دارند از آسیب اکسیداتیو (یا همان استرس اکسیداتیو) محافظت می کنند. به همین دلیل، سلول
12 عادتی که زندگی شما را به خطر می اندازد
برخی از عاداتی که ما در طول روز داریم، دشمن سلامتی و زندگی ما هستند که با ترک آن ها می توانیم زندگی سالم تری را داشته باشیم. به گزارش عرشه آنلاین؛ این مقاله چگونگی شکل دادن به زندگی روزمره ما را تشریح می کند و 12 عادت مضر را برجسته می کند. اینها شامل کمبود فعالیت بدنی و کم آبی بدن، الگوهای غذایی ناسالم و بی توجهی به مراقبت از پوست است. از دیگر رفتارهای مضر، زمان نامنظم غذا خوردن و
کشف راز ساده داشتن یک زندگی شاداب و سالم
به گزارش خبرآنلاین،اگرچه دلایل دقیق نیاز انسان به خواب هنوز بطور کامل شناخته نشده است، اما کارشناسان خواب معتقدند که مزایای بی شماری برای استراحت مداوم شبانه وجود دارد. یورو نیوز در خبری نوشت:همانطور که خوردن غذای مغذی، نوشیدن مایعات برای هیدراته نگه داشتن بدن و ورزش منظم برای سلامتی ضروری است، داشتن خواب باکیفیت و کافی نیز جزء مهمی از سلامت کلی انسان است. در هنگام خواب، بدن چندین فرآیند ترمیم و بازسازی انج
برای داشتن مغز سالم در پیری چکار کنیم؟
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
این غذاها را بخورید و آلزایمر نگیرید!
به این بیماری تأکید می کنند. در واقع، بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و چاقی ممکن است به افت حافظه منجر شوند و این تأثیر غالباً تحت تأثیر غذاهایی است که مصرف می کنیم. اهمیت تغذیه در پیشگیری از آلزایمر نتایج یک تحقیق طولانی مدت که بر روی 130 هزار بزرگسال انجام شده است، نشان می دهد که رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل ایفا می کند. این مطالعه نشان می
درمان آلزایمر با داروی ضد تشنج
به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : تحقیقات پیشین نشان داده است که در بسیاری از افراد، اختلال شناختی خفیف می تواند اولین علامت شروع آلزایمر باشد. طبق آمار، حدود یک سوم از این بیماران در طی پنج سال به زوال عقل پیشرفته دچار می شوند. دکتر میشلا گالاگر ، محقق ارشد این پروژه، توضیح می دهد که بیماران مبتلا به اختلالات شناختی خفیف نه تنها پاتولوژی های آمیلوئید و تاو را در مغز خود دارند، بلکه
کشف اکسیر حیات!
و مغز، نویدبخش بهبود سلامت بیش از یک میلیارد نفر در سراسر جهان هستند. با وجود قیمت بالای کنونی و عوارض جانبی مانند تهوع و پانکراتیت، انتظار می رود با پیشرفت تحقیقات و کاهش هزینه ها، استفاده از این داروها گسترده تر شده و تغییرات عمیقی در اقتصاد، صنعت و جامعه ایجاد کنند. هر روز به نظر می رسد خبرهای هیجان انگیز بیشتری به گوش می رسد. ابتدا این داروها دیابت را هدف قرار دادند، سپس با تنها یک
سایه سنگین افسردگی فصلی بر سلامت روان
داشته باشند و دچار افزایش وزن شوند، اما آنچه که اهمیت دارد، توجه به علائم این افسردگی و انجام اقدامات لازم برای مدیریت آن ها است. یکی از راه های مؤثر برای مقابله با افسردگی فصلی، نوردرمانی است و علاوه بر نور درمانی، ایجاد تغییر در سبک زندگی مانند ورزش منظم، تغذیه سالم و حفظ ارتباطات اجتماعی نیز می تواند به کاهش علائم افسردگی فصلی کمک کند، همچنین افزایش آگاهی عمومی درباره افسردگی فصلی می