خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
بروز دیابت بارداری را کاهش دهد. در طول خواب، بدن فرصت می یابد که سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و هورمون هایی که برای رشد جنین ضروری هستند، ترشح کند. همچنین خواب کافی باعث افزایش توان مادر در مدیریت استرس و اضطراب می شود و این امر می تواند به بهبود وضعیت روانی مادر و کاهش نگرانی ها و افکار منفی کمک کند. خواب ناکافی و کیفیت خواب پایین می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جنین بگذارد
درس خواندن در شب؛ راهکارهای موثر مطالعه شبانه
کاربردی برای بهینه سازی مطالعه در ساعات پایانی شب ارائه می دهیم. ریتم شبانه روزی و هوشیاری بدن انسان از یک ساعت بیولوژیک پیروی می کند که به آن ریتم شبانه روزی گفته می شود. این ریتم تقریباً 24 ساعته، فرآیندهای بیولوژیکی مختلف مانند چرخه خواب و بیداری، ترشح هورمون ها و دمای بدن را تنظیم می کند. هسته سوپراکیاسماتیک (SCN) در هیپوتالاموس مغز، نقش اصلی را در کنترل این ریتم بر عهده
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
. یک بررسی تحقیقاتی در مجله موسسه ملی سلامت بریتانیا نشان می دهد که مصرف آب می تواند متابولیسم را تا 30 درصد افزایش دهد. آب برای تمام عملکردهای بدن از جمله متابولیسم ضروری است. کم آبی می تواند سرعت فرآیندهای متابولیک را کاهش دهد. مصرف آب کافی در طول روز را هدف قرار دهید. فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی را ایجاد می کند. فعالیت بدنی منظم، به ویژه تمرینات قدرتی، توده عضلانی می سازد که متابولیسم را حتی در حالت استراحت نیز افزایش دهد. در حالت ایده آل، ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی در برنامه هفتگی افراد توصیه می شود. 233233 ...
قلب سالم چند بار در دقیقه می تپد؟
قلب به عنوان یک نماد در فرهنگ ها و ادبیات مختلف به شدت مورد توجه و الهام بخش بوده است و در طول تاریخ بشر، مردم در سرتاسر جهان درباره قلب به هزاران زبان نوشته، صحبت کرده یا ترانه خوانده اند و آن را نشانه ای از عشق، مهربانی و شجاعت توصیف کرده اند. اما عملکرد اصلی قلب حفظ زندگی ما است. این عضو عضلانی به اندازه یک مشت دست، سیستم گردش خون را به حرکت درمی آورد و خون اکسیژن دار را به سراسر بدن پمپاژ می
چند نکته برای حفظ سلامتی
بعد از نیم شب بیدار باشید در واقع شما باید ساعت 10 شب در رختخواب باشید لازم است بدانید بهترین ساعت شبانه روز برای خواب بین ساعت 10 شب تا ساعت 6 صبح بوده و اگر عادت دارید بعد از نیمه شب بیدار بمانید باید منتظر علائم زیر باشید. 1)خطر سرطان و آلزایمر 2)خوابیدن بعد از نیم شب و عادت به شب بیدار ماندن از سطح هوشیاری و کیفیت کار روزانه شما خواهد کاست و سطح یاد گیری شما رو تحت تاثیر منفی
چند راهکار علمی برای تقویت حافظه
هوشیار بماند. اکسیژن مغز شما را افزایش می دهد و خطر ابتلا به اختلالاتی مانند دیابت یا بیماری های قلبی عروقی که منجر به از دست دادن حافظه می شوند را کاهش می دهد. ورزش همچنین اثرات مواد شیمیایی مفید مغز را افزایش می دهد و هورمون های استرس را کاهش می دهد. شاید مهم تر از همه این باشد که ورزش با افزایش فاکتورهای رشد و تحریک اتصالات عصبی جدید، نقش مهمی در انعطاف پذیری عصبی مغز دارد.
مادرهای جوان، کمتر سرطان پستان می گیرند
از سن 10 سالگی آغاز شده بود در مقایسه با دخترانی که از 12-13 سالگی رشد پستان داشتند 23 درصد بیشتر احتمال داشت که به سرطان پستان مبتلا شوند. در دوره قاعدگی، تخمدان ها هورمون استروژن و پروژسترون ترشح می کنند که هر دو می توانند در افزایش خطر ابتلا به زیرگروه های حساس به هورمون سرطان پستان نقش داشته باشند. بنا بر اعلام انجمن سرطان آمریکا، حدود 75 درصد سرطان های پستان به دست کم یک هورمون
شب های روشن، جوانان را بیمار می کند
، تاثیر آلودگی نوری بر شیوع آلزایمر در میان سالمندان از عوامل خطری مانند سوء مصرف الکل، بیماری مزمن کلیوی، افسردگی و چاقی قوی تر بود، اما دیابت، فشار خون بالا و سکته بیش از آلودگی نوری در ابتلا به آلزایمر نقش داشتند. در این مطالعه، شدت نور شب بیش از هر عامل خطر دیگری بر افراد زیر 65 سال تاثیر داشت. البته محققان هنوز نمی دانند که دلیل تاثیر نور شبانه بر جوانان چیست. آن ها با اشاره به
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
کاهش وزن شما منجر شود و به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را از بین می برد. علاوه بر این ها، کلسترول شما را کاهش می دهد که این منجر به تضعیف احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می شود. بیشتر بخوانید: خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن همانطور که بیان شد، علاوه بر خواص عناب برای لاغری، از دیرباز عناب فواید گوناگونی
با این اقدام عملکرد مغز را بهبود دهید
گروه علمی: خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است.به گزارش بهداشت نیوز، خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده
12 عادتی که زندگی شما را به خطر می اندازد
وضعیت نامناسب بدن است. نخوردن صبحانه و خواب ناکافی نیز در کنار استرس از دیگر موارد مضر برای سلامتی محسوب می شوند. مسیر زندگی ما در حالی که برخی از عادت ها به رشد و شکوفایی ما کمک می کنند، برخی دیگر بی سر و صدا سلامت ما را از بین می برند و به طور جدی برای سلامتی ما خطرناک می شوند. در زیر 12 عادت روزانه آورده شده که اگر آنها را رها نکنیم، در نهایت می توانند سلامت ما را تخریب کنند.
چه اتفاقی در سفرهای فضایی برای بدن انسان می افتد؟
روش هایی برای رشد مواد غذایی تازه در فضا مانند میوه ها و سبزیجات هستند. آژانس های فضایی در حال آماده شدن برای ماموریت های فضایی طولانی تر مانند مأموریت های مریخ هستند. سفر به مریخ ممکن است تا سه سال طول بکشد. این بدان معناست که فضانوردان با چالش های بزرگتری روبرو خواهند شد. دانشمندان در حال تحقیق در مورد راه هایی برای محافظت از بدن انسان در طول ماموریت های فضایی طولانی هستند. آنها فناوری ها و استراتژی های جدید را توسعه می دهند که برای سلامت فضانوردان در فضا برای مدت طولانی ضروری است. انتهای پیام/ ...
آیا فعالیت فکری شدید و چندکارگی، میزان نیاز به خواب را افزایش می دهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستم های عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا می کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation) بر اساس تحقیق و مطالعات گسترده اعلام کرده اند که بزرگسالان به طور میانگین به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. البته این
عوارض قرص اسپریژن برای مردان چیست؟
سلول ها ایفا می کند. معمولاً برای درمان بیماری هایی که بر قلب تأثیر می گذارند، مانند نارسایی قلبی، فشار خون بالا و میگرن استفاده می شود. CoQ10 برای موارد زیر استفاده می شود: بهبود سلامت قلب: CoQ10 ممکن است به کاهش خطر نارسایی قلبی و بهبود علائم در افراد مبتلا به نارسایی قلبی کمک کند. مدیریت میگرن: CoQ10 در کاهش فراوانی و شدت میگرن موثر است. پشتیبانی از تولید انرژی: CoQ10 برای تولید
وقتی ایستادن سخت می شود/ سندرم POTS چیست؟
ایمنی است. هنگامی که مبتلا به یک اختلال خود ایمنی هستید، سیستم دفاعی بدن شما به دلایل نامعلومی به بافت سالم حمله می کند. عوامل خطر بروز POTS اکثر افراد مبتلا به POTS را زنان سنین 15 تا 50 سال تشکیل می دهند ، البته مردان نیز می توانند POTS داشته باشند. به نظر می رسد چندین بیماری و وضعیت خطر ابتلا به POTS را افزایش می دهند. اینها شامل موارد زیر است: • کم خونی (هنگامی که
جالب ترین خواص گل ساعتی را بشناسید!
های التهاب آور، محافظت از سلول های قلبی در مقابل مرگ می شود. خواص گل ساعتی برای کاهش استرس آلکالوئید ها و فیتوکمیکال هایی از جمله کامفرول و کوئرستین در گل ساعتی وجود دارند که می توانند برای بهبود خلق و همچنین کاهش هورمون های استرس بدن موثر و مفید باشند. گل ساعتی به علت ترکیبات موجود در خود بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و موجب کاهش استرس می شود. خواص گل ساعتی برای
تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری
، استراحت کافی نقش مهمی در تنظیم هورمون ها دارد که این امر برای سلامت مادر و جنین بسیار ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش استرس، کاهش انرژی و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود که در نهایت می تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد. استرس یکی از بزرگترین چالش هایی است که بسیاری از زنان باردار با آن روبرو می شوند. تغییرات هورمونی، نگرانی های مربوط به سلامت جنین و مسئولیت های جدید
رفتار اشتباهی که باعث می شود به دیابت مبتلا شوید
و ترمیم بافت ها را برای بدن فراهم می کند. در نتیجه، داشتن یک خواب خوب شبانه مزایای بسیاری بر سلامت کلی دارد. ارتباط بین خواب و عملکرد سیستم غدد درون ریز به ویژه برای بیماران دیابتی مهم است. سیستم غدد درون ریز، ترشح هورمون هایی مانند انسولین را تنظیم می کند. از آنجا که هورمون های زیادی در زمان های مختلف روز ترشح می شوند، داشتن یک برنامه منظم خواب تضمین می کند که عملکرد غدد درون ریز منظم باقی بماند.
شب بیداری چه تاثیراتی روی مغز می گذارد؟!
هستند که ریتم شبانه روزی بدن انسان به شدت در این تغییرات عملکردی نقش دارد. فرضیه آنها، که ذهن بعد از نیمه شب نامیده می شود، می گوید که بدن و ذهن انسان یک چرخه فعالیت طبیعی 24 ساعته را دنبال می کنند که بر احساسات و رفتار ما تأثیر می گذارد. به طور خلاصه، در یک سری ساعات خاص، ما انسان ها تمایل داریم که به شیوه های خاصی احساس و عمل کنیم. به عنوان مثال در روز، سطح مولکولی و فعالیت مغزی برای
7 مزیت چشم بند برای بهبود کیفیت خواب شما
هنگام خواب می تواند علائم خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. این به این دلیل است که نور مصنوعی می تواند ملاتونین، هورمون خواب آور را سرکوب کند. نداشتن ملاتونین کافی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود. چشم بند به جلوگیری از نور مصنوعی که مانع از خواب رفتن شما می شود، کمک می کند. امروزه بیشتر در معرض نور آبی مصنوعی ساطع شده از تلفن و تلویزیون خود هستیم. این باعث می شود که ما به خواب برویم
6 نکته عجیب درباره پرتغال، لیمو و لیموترش که نمی دانستید(+عکس)
که می خواهد استراحت شبانه داشته باشد، نمی رساند. اما والدین باید مراقب قرار دادن اسانس های روغنی (essential oils) چه با منشأ مرکبات و چه با منشاهای دیگر در دسترس کودکان باشند. این عصاره های گیاهی غلیظ را کودکان نباید بخورند و وارد کرن آنها به دستگاه های بخور سرد (مرطوب کننده هوا) هم باعث می شود که رایحه آنها تا مدت ها در اتاق بماند. قرارگیری بیش ازحد در معرض رایحه این انسان ها می تواند
با این راهکارها روزتو بساز!
کارهایی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهیم می توانند به شدت بر خلق و خو و سلامت ما تأثیر بگذارند. یک روال مثبت صبحگاهی به عنوان بخشی ضروری از یک زندگی متعادل ظاهر می شود، اما به سادگی نیز می توانیم پس از بیدار شدن به کارهایی عادت کنیم که سلامت ما را به خطر می اندازند. از زمانی که زنگ بیداری از خواب به صدا در می آید، اقدامات ما وضعیت روز را تعیین می کند مثلا اینکه روز خوبی خواهیم
با کلم بروکسل و دنیای خواص و فواید آن آشنا شوید
سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، زیرا ویتامین C باعث تولید سلول های سفید خون شده و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند، استرس اکسیداتیو و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن نیز کاهش می یابد. بهبود هضم مانند بسیاری از سبزیجات گلبرگی و انواع کلم، جوانه بروکسل حاوی فیبر غذایی زیادی است. فیبر با کاهش یبوست و تحریک حرکت حرکتی، می تواند به بزرگتر کردن مدفوع و ترویج هضم سالم کمک کند
بیماری های سیستمیک و ناباروری
برای افزایش شانس بارداری موفق و سالم بسیار مهم است. در مردان، درمان پرکاری تیروئید می تواند به بازیابی تولید و عملکرد طبیعی اسپرم کمک کند. – کم کاری تیروئید وضعیتی است که بدن قادر به تولید مقادیر کافی هورمون تیروئید نیست . مردان و زنانی که مبتلابه کم کاری تیروئید هستند، در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض ناباروری می باشند . دیابت شواهد بسیاری از تاثیر بین دیابت و ناباروری در
پیری جمعیت در ایران | زنگ خطر یا فرصت برای تحول؟
فشارخون ارتباط دارد، بررسی ها نشان می دهد افرادی که خواب خوبی دارند 45 درصد کمتر به دیابت مبتلا می شوند. وی خاطرنشان کرد: وقتی خواب خوبی نداریم ریتم شبانه روزی مغز بهم می خورد، استرس بالا می رود و موجب افزایش سطح ترشح کورتیزول در بدن می شود که همین روند باعث افزایش ولع برای خوردن حجم بیشتری غذا در وعده ناهار می شود. مظفری با بیان اینکه نخوردن میان وعده ها نیز موجب افزایش وزن و
7 مزیت چشم بند برای بهبود کیفیت خواب شما
خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. این به این دلیل است که نور مصنوعی می تواند ملاتونین، هورمون خواب آور را سرکوب کند. نداشتن ملاتونین کافی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود. چشم بند به جلوگیری از نور مصنوعی که مانع از خواب رفتن شما می شود، کمک می کند. امروزه بیشتر در معرض نور آبی مصنوعی ساطع شده از تلفن و تلویزیون خود هستیم. این باعث می شود که ما به خواب برویم. ریتم شبانه
کارت کمبو روزانه و کد مورس جمز Gemzcoin تاریخ 4 آبان
. این ویتامین به بدن در تولید انرژی کمک می کند و کمبود آن می تواند منجر به خستگی مداوم و بی حوصلگی شود. برخی از افراد ممکن است تصور کنند که خستگی آن ها به دلیل خواب ناکافی است، اما ممکن است کمبود ویتامین D دلیل اصلی آن باشد. دردهای عضلانی و مفاصل نیز یکی دیگر از عوارض کمبود ویتامین D است. این ویتامین به سلامت استخوان ها و عضلات کمک می کند و کمبود آن می تواند به بروز درد و التهاب در این
مهمترین مراقبت های ماه نهم بارداری
می شود. مادران باید به کنترل وزن خود توجه کنند و از افزایش وزن ناگهانی خودداری کنند. این موضوع به جلوگیری از مشکلاتی مانند دیابت بارداری و فشار خون بالا کمک می کند. انجام حرکات ورزشی ملایم مانند پیاده روی یا یوگا می تواند به بهبود سلامت عمومی و کاهش استرس کمک کند. اما باید از انجام فعالیت های سنگین و خطرناک پرهیز شود. همیشه قبل از شروع هر برنامه ورزشی با پزشک مشورت کنید.
