خوراکی محبوبی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد - جماران
خوراکی محبوبی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می دهد
سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم تا باهوش تر شویم؟
مرتبط با افزایش سن کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری
حذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
تدریجی قند مصنوعی، سطح انسولین پایدارتر شده و خطر ایجاد مقاومت به انسولین کاهش می یابد، که به بهبود سلامت متابولیک کمک می کند. 2. کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی تحقیقات نشان می دهد که بیش از 20 درصد از کالری مصرفی روزانه افراد به قندهای مصنوعی اختصاص دارد، که این امر خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کاهش و کنترل مصرف قند می تواند به طور چشمگیری از بروز این
این خوراکی ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می کنند
مانند اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و سبزی خردل ممکن است به بهبود حافظه و حمایت از عملکرد کلی مغز کمک کنند. آجیل و دانه ها: دانه هایی مانند گردو، بادام و بذر کتان منبع عالی چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E هستند که برای محافظت از سلول های مغز در برابر استرس اکسیداتیو شناخته شده اند که می توانند منجر به زوال شناختی شوند. طبق چندین مطالعه، مشاهده شده است که مصرف منظم آجیل با بهبود
آیا دو زبانگی، از ابتلا به آلزایمر جلوگیری می کند؟
شناختی و اجتماعی است که سلامت مغز را ارتقا می دهد. محققان موفق شدند، تاثیر بالقوه دوزبانه بودن را بر ساختار مغز در سراسر زنجیره خطر زوال عقل، از افرادی که از نظر شناختی نرمال بودند، تا افرادی که در معرض خطر بالاتر ابتلا به آلزایمر هستند یا کسانی که در واقع این بیماری را دارند، بررسی کند. نتایج نشان می دهد که رابطه مستقیمی بین ساختار و کارکرد مغز وجود دارد، بنابراین، مغز هرچه بیشتر درمعرض فعالیت های شناختی مانند یادگیری زبان جدید قرار گیرد، توانمندتر می گرددیادگیری زبان دوم بر حافظه و بهبود شناخت تاثیر مثبت داشته است. منبع: ایسنا ...
با این راهکارها مغز سالمی داشته باشید!
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
عوامل مهم در بروز سکته مغزی
شفاآنلاین: سلامت ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند:
بهترین و بدترین غذاها برای کاهش استرس
فرارو- با نزدیک شدن به فصل سرما استرس و اضطراب بسیاری از افراد بیشتر می شود، اما نیازی به نگرانی نیست و با یک رژیم غذایی مناسب می توان آن را کنترل کرد. به گزارش فرارو به نقل از نیویورک پست، کارشناسان می گویند مصرف غذا های سالم می تواند با تغذیه بدن، تأمین ویتامین ها و مواد معدنی، اثرات استرس و اضطراب را کاهش دهد. محققان مدت هاست که بر اهمیت ارتباط روده و مغز تأکید کرده اند؛ روده و مغز
خوراک مغز؛ یک مشت آجیل بدون نمک!
هفت ساله روی تعدادی از بزرگسالان بریتانیایی که روزانه آجیل مصرف می کردند در مقایسه با کسانی که آجیل نمی خوردند از کاهش خطر ابتلا به زوال عقل خبر داد. البته عوامل دیگر مانند تعادل در سبک زندگی، مشکلات شنوایی، سلامت شخصی یا بیماری های مزمن نیز به جز مصرف آجیل در میزان کاهش خطر ابتلا به زوال عقل نقش دارند. به گفته محققان، مصرف یک مشت آجیل بدون نمک، معادل 30 گرم، در روز مزایای
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
های بعد جلوگیری کند. از بین شرکت کنندگان تنها 0.7 درصد از افرادی که به این هشت فاکتور اساسی به خوبی عمل می کردند، در آینده دچار سکته، زوال عقل یا افسردگی شدند. در مقابل، این رقم در میان افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند به 1.8 درصد رسید. طبق این مطالعه، کنترل عواملی مانند فشار خون، قند خون و کلسترول به همراه تقویت عادات سالم نظیر ورزش منظم، تغذیه سالم و خواب کافی می تواند تأثیر زیادی در سلامت مغز داشته باشد. محققان همچنین تاکید دارند که این یافته ها نشان دهنده قدرت اقدامات فردی برای بهبود سلامت مغز است، و کنترل این عوامل خطر از طریق تغییرات قابل انجام است. ...
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
/> محققان با بررسی الگوهای خواب افراد متوجه شدند که اختلالات خواب می تواند زمینه ساز بیماری های مغزی مانند دمانس یا همان زوال عقل باشد. از آنجا که این بیماری ها اغلب در سال های بعدی زندگی بروز می کنند، پژوهشگران در تلاش اند تا از طریق مطالعات بلندمدت به تأثیرات منفی مشکلات خواب بر مغز پی ببرند و راه حل های مؤثری برای بهبود وضعیت خواب پیدا کنند. مشکلات خواب به دلایل مختلفی از
اگر میخواهید مبتلا به آلزایمر نشوید این چهار دمنوش را فراموش نکنید
های مغزی می شود. این مورد بر نورون ها اثر مثبت ایجاد می کند، عملکرد مغز را بهبود می بخشد و از آن در برابر آلزایمر محافظت می کند. دمنوش بادرنجبویه این گیاه خواص متعددی دارد و یکی از کاربرد های آن رفع انسداد های عروق داخل مغزی است. دمنوش بادرنجبویه به عنوان دمنوش پیشگیری و درمان آلزایمر شناخته می شود. مصرف این گیاه باعث بهبود جریان خون در مغز می شود که به تبع این خاصیت، توصیه
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
زائد کمک کند. محققان همچنین دریافتند که اختلال های خواب، مانند بیدار شدن از خواب و بازگشت به خواب در ساعات دیگر شب، ممکن است به مشکلات حافظه و شناختی کمک کند، که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شود. در این مقاله، یافته های کلیدی یک مطالعه اخیر منتشر شده در سال 2024 را برجسته می کنیم که بینش هایی را در مورد ارتباط بین خواب و سلامت مغز و نحوه محافظت بهتر از عملکردهای شناختی
معجزه تخم مرغ، برای حافظه زنان
می کنند. با این حال، مطالعه اخیر مجله مواد مغذی نشان می دهد که خوردن تخم مرغ راهی ساده برای کاهش خطر است. محققان دریافتند که مصرف تخم مرغ با بهبود حافظه معنایی و کارکرد اجرایی بویژه در داوطلبان خانم ارتباط مستقیم دارد. حافظه معنایی نوعی حافظه درازمدت است که شامل به خاطر سپردن حقایق، لغات، مفاهیم و اعداد می شود. کارکرد اجرایی نیز به فرایندهای ذهنی اطلاق می شود که برنامه ریزی
مصرف چه مقدار خرما در طول روز خوب است؟
به هضم غذا کمک کرده و از یبوست جلوگیری می کند. همچنین گفته می شود که خرما شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه می دارد و حرکت روده را بهبود می بخشد. به گفته متخصصان تغذیه، مقادیر غنی پتاسیم موجود در خرما به بهبود سلامت مغز و حافظه کمک می کند. همچنین گفته می شود که غذاهای غنی از پتاسیم به کاهش خطر سکته مغزی و محافظت در برابر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک می کند. خرما سرشار از کلسیم، فسفر و منیزیم است که به تقویت سلامت و استحکام استخوان ها کمک می کند. گفته می شود مصرف روزانه خرما باعث جلوگیری از تحلیل استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان می شود. منبع: ایسنا ...
پژوهش جدید: کیفیت خواب در میانسالی می تواند بر سرعت پیری مغز تأثیر بگذارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق یافته های پژوهشی جدید، افرادی که اوایل میانسالی کیفیت خواب پایینی دارند، اواخر میانسالی علائم بیشتری از ضعف سلامت مغز در آن ها بروز می کند. البته این پژوهش ثابت نمی کند ضعف در خواب مستقیم پیری مغز را تسریع می کند، فقط ارتباط کیفیت پایین خواب و علائم پیری مغز را نشان می دهد. براساس گزارش SciTechDaily، طبق تحقیقات قبلی، مشکلات خواب با مهارت های ضعیف تفکر و حافظه در آینده مرتبط بوده است و افراد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به زوا
قهوه بر کاهش دیابت نوع 2 تاثیر دارد ؟
حداقل 400 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، ضربان قلب و فشار خون خود را در طول زمان افزایش می دهند و این در افرادی که روزانه 600 میلی گرم کافئین مصرف می کنند، آشکارتر است. نانسی کاگاتارا، ، نویسنده اصلی این مطالعه و محقق در بخش پزشکی داخلی در کالج پزشکی و بیمارستان زیدوس در هند، در مورد یافته های خود گفت: مصرف منظم کافئین به دلیل تاثیر آن بر سیستم عصبی خودمختار، می تواند افراد سالم را در معرض خطر فشار خون بالا و سایر حوادث قلبی و عروقی قرار دهد. افزایش آگاهی از این خطرات برای بهبود سلامت قلب برای همه حیاتی است. بیشتر بخوانید: ...
جوان ها چرا سکته می کنند؟
ای که در سال 2023 در مجله انجمن قلب آمریکا منتشر شد، محققان دانشگاه ییل متوجه شدند که خواب کمتر از 7 ساعت یا بیش از 9 ساعت در روز با تضعیف سلامت مغز در افراد میانسال ارتباط مستقیم دارد. کسانی که خیلی کم می خوابند، بیشتر در معرض خطر تشکیل لکه سفید روی مغز بودند که به پیری مغز و بیماری عروق کوچک نسبت داده می شود و خطر سکته مغزی یا زوال عقل را افزایش می دهد. کمبود خواب با افزایش
عوارض قرص اسپریژن برای مردان چیست؟
ها، فلوراید، فلزات و آفت کش ها محافظت می کند. بهبود عملکرد ایمنی: مکمل لیکوپن برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی در افراد مسن یافت شده است. حفظ سلامت عمومی: اعتقاد بر این است که لیکوپن از سلول ها در برابر آسیب محافظت کرده و سلامت عمومی اندام هایی از جمله کبد، اعصاب و استخوان ها و پروستات را حفظ می کند. کوآنزیم کیوتن کوآنزیم Q10 یک آنتی اکسیدان قوی است که نقش مهمی در تولید انرژی در
خواص انار چیست؟
/> پیشگیری از دیابت: میوه انار می تواند به کاهش مقاومت به انسولین و کاهش قند خون کمک کند، از انار در خاورمیانه و هند به عنوان یک درمان سنتی برای دیابت استفاده می شود. پیشگیری از اختلالات مغزی ناشی از پیری: ترکیبات موجود در این میوه با تحریک گردش خون و انتقال اکسیژن کافی به مغز سبب بهبود عملکرد مغز و توانایی حافظه می شود، لذا مصرف آن به پیشگیری از بیماری های مغزی مانند آلزایمر کمک می
5 خوراکی فوق العاده برای تقویت حافظه
مغز خود را سالم نگه دارید و حافظه شما نیز بهبود می یابد. شکلات تلخ فلاونوئیدهایی که در شکلات تلخ وجود دارند برای مغز بسیار مفید هستند. این ها آسیب اکسیداتیو را در مغز کاهش می دهند، به همین دلیل هیچ مشکلی در عملکرد مغز پیش نخواهد آمد. کلم بروکلی در کنار آنتی اکسیدان ها، ویتامین K نیز به وفور در بروکلی یافت می شود که برای مغز بسیار ضروری است. بنابراین
خطر جدی دیابت و افسردگی برای این افراد
برای گروه های قومی مختلف. سیمپسون گفت: قندهای آزاد، مانند قندهای موجود در نوشیدنی های شیرین و غذاهای تصفیه شده، می توانند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را از طریق چندین مسیر به هم مرتبط افزایش دهند. دکتر توماس ام. هالنداستادیار کالج علوم بهداشت دانشگاه راش که در این مطالعه شرکت نداشت، نیز گفت: ارتباط بین مصرف زیاد قند آزاد(قند تصفیه شده) و افزایش خطر افسردگی به طور بالقوه به دلیل التهاب و تغییر مسیرهای سیگنال دهی مغز است که نشان دهنده مسیرهای به هم پیوسته ای است که باعث مشکلات جسمی، شناختی و سلامت روان می شود. 47236 ...
کشف راز ساده داشتن یک زندگی شاداب و سالم
پس از یک استراحت خوب می تواند تأثیر مثبتی بر خلق و خوی افراد داشته باشد.در مقابل، افرادی که خواب ناکافی دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به ناراحتی های روانی هستند. کمبود خواب مزمن می تواند منجر به اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری شود.ایجاد یک روال منظم در خواب می تواند به کاهش این علائم و بهبود سلامت کلی روان کمک کند. قلب سالم خواب با کیفیت به سلامت قلب کمک می کند. در طول خواب، ضربان
رژیم های غذایی متعادل برای بهبود سلامت جسم و ذهن
بدنی منظم است. یک رژیم غذایی متعادل می تواند به کنترل وزن، کاهش خطر بیماری های مزمن و بهبود کیفیت خواب کمک کند. به علاوه، انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند احساس شادی و رضایت را در فرد افزایش دهد. برای دستیابی به سبک زندگی سالم ، افراد باید به مصرف میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های کم چرب توجه کنند. این مواد غذایی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی، به بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک می
برای داشتن مغز سالم در پیری چکار کنیم؟
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
آیا سن مغز شما بیشتر از سن واقعی تان است؟
، سن مغزی پیشرفته در دوران میانسالی با خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل در سال های بعدی مرتبط است. همچنین، بیماری های عصبی مانند آلزایمر نیز انحرافاتی از روند طبیعی پیری مغز ایجاد می کنند. با وجود شواهد رو به رشد در مورد پیری مغز و سلامت عصبی، تحقیقات کمی در مورد اینکه آیا سن مغزی پیشرفته در افراد مسن بدون اختلالات شناختی دیگر، خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر را افزایش می
عادت های روزانه ای که مانع زوال عقل و فراموشی می شوند
به گزارش بهداشت نیوز زوال عقل، یک اصطلاح کلی است که برای توصیف مشکلات مربوط به تفکر و حافظه استفاده می شود. این مشکلات به قدری شدید است که زندگی روزمره فرد را مختل می کند. اعمال مثبت و روزمره می توانند در سلامت مغز تفاوت ایجاد کنند و حتی خطر زوال شناختی و احتمال آلزایمر و زوال عقل را کاهش دهند. برخی یا همه این عادات را در زندگی خود بگنجانید تا به حفظ سلامت مغز خود کمک کنید. همین امروز
این غذاها را بخورید و آلزایمر نگیرید!
نوع غذایی که می خورید می تواند بر سلامت مغز شما تأثیر بگذارد. نتایج تحقیقات نشان می دهد که رژیم غذایی مناسب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد. به گزارش عرشه آنلاین؛ بیماری آلزایمر یکی از مشکلات رایج در سنین بالا است که ناشی از ترکیب عوامل ژنتیکی، محیطی و سبک زندگی، از جمله رژیم غذایی و تغذیه می باشد. بسیاری از متخصصان بهداشتی به طور مداوم بر اهمیت تغذیه مناسب در کاهش خطر ابتلا