خانهمطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جوان ها چرا سکته می کنند؟
افزایش خطر سکته مغزی در بین جوانان تا حد زیادی به استرس ناشی از کار، عادت های ناسالم مانند سیگار، الکل، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب بیدار ماندن تا دیروقت ربط داده می شود. خصوصا بد خوابی و بی خوابی که موجب می شود، فشار خون بالا برود و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که التهاب ناشی از کم خوابی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این عارضه با
کاهش خطر ابتلا به دیابت با این روش ساده
به گزارش خبرآنلاین از بهداشت نیوز، بسیاری از مطالعات کارشناسی نشان داده است که پیاده روی خطر ابتلا به دیابت، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد و در عین حال استخوان ها را تقویت می کند، سلامت مغز را بهبود می بخشد، از زوال عقل و افسردگی جلوگیری می کند و همچنین موجب کاهش وزن می شود. یکی از مزیت های پیاده روی که نمی توان آن را نادیده گرفت، تاثیرش بر کاهش
خواب بد در میانسالی، مغزتان را زود پیر می کند
/> محققان دانشگاه کالیفرنیا در سان فرانسیسکو، با هدایت دکتر کلمنس کاوایز و دکتر کریستین یافه، مطالعه ای در مورد ارتباط بین کیفیت خواب و پیری مغز انجام داده اند. این مطالعه با استفاده از اسکن های مغزی و بررسی عادات خواب افراد در سنین میانسالی، سعی داشت تا تأثیر مستقیم کیفیت خواب را بر سلامت مغز در سال های بعدی زندگی نشان دهد. این تحقیق، ارتباط واضحی بین کیفیت خواب پایین و نشانه های پیری مغز کشف کرده
این خوراکی ها از کوچک شدن مغز جلوگیری می کنند
سایر اشکال زوال عقل کمک کند. زغال اخته: یکی دیگر از خوراکی های مغز که می تواند به میزان قابل توجهی کوچک شدن سلول های مغز را کاهش دهد، زغال اخته است. این توت های کوچک نه تنها خوشمزه هستند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها هستند که با بهبود حافظه و عملکرد شناختی مرتبط هستند. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان های موجود در زغال اخته می توانند به طور طبیعی با استرس
با این راهکارها مغز سالمی داشته باشید!
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
پژوهش جدید: کیفیت خواب در میانسالی می تواند بر سرعت پیری مغز تأثیر بگذارد
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق یافته های پژوهشی جدید، افرادی که اوایل میانسالی کیفیت خواب پایینی دارند، اواخر میانسالی علائم بیشتری از ضعف سلامت مغز در آن ها بروز می کند. البته این پژوهش ثابت نمی کند ضعف در خواب مستقیم پیری مغز را تسریع می کند، فقط ارتباط کیفیت پایین خواب و علائم پیری مغز را نشان می دهد. براساس گزارش SciTechDaily، طبق تحقیقات قبلی، مشکلات خواب با مهارت های ضعیف تفکر و حافظه در آینده مرتبط بوده است و افراد را در معرض خطر بیشتر ابتلا به زوا
مشکلات خواب در میانسالی، مغز را پیر می کند
زائد کمک کند. محققان همچنین دریافتند که اختلال های خواب، مانند بیدار شدن از خواب و بازگشت به خواب در ساعات دیگر شب، ممکن است به مشکلات حافظه و شناختی کمک کند، که می تواند منجر به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل شود. در این مقاله، یافته های کلیدی یک مطالعه اخیر منتشر شده در سال 2024 را برجسته می کنیم که بینش هایی را در مورد ارتباط بین خواب و سلامت مغز و نحوه محافظت بهتر از عملکردهای شناختی
حذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
، اما می تواند روند پیری را کندتر کند. بهبود سلامت شناختی مصرف بلندمدت قند می تواند تأثیرات منفی بر توانایی های شناختی و سلامت مغز داشته باشد. قند اضافی باعث مقاومت به انسولین و تغییر در سطح قند خون می شود، که این امر می تواند خطر ابتلا به اختلالات عصبی مانند بیماری آلزایمر را افزایش دهد. کاهش مصرف قند نه تنها خطر ابتلا به این اختلالات را کاهش می دهد، بلکه سلامت شناختی و تمرکز
دستورالعمل جدید انجمن سکته مغزی آمریکا برای پیشگیری از سکته مغزی
سابتیلیسین/ککسین نوع 9 وجود دارد که در کاهش کلسترول ال دی ال (بد) بسیار مؤثر است. این دارو همچنین خطر سکته مغزی را کاهش می دهد. توصیه های کلیدی مندرج در دستورالعمل جدید بر انجام غربالگری منظم و مداخلات مربوط به سبک زندگی سلامت محور تأکید دارند. این دستورالعمل متخصصان مراقبت های اولیه را تشویق می کند که بیماران را از عوامل خطر متغیر مانند فشار خون بالا، سیگار و کلسترول بالا و
عوامل مهم در بروز سکته مغزی
شفاآنلاین: سلامت ذکر این نکته مهم است که بیشتر سکته های مغزی به علت لخته خون در مغز ایجاد می شوند اما فشار خون بالا، کلسترول بالا، چاقی، دیابت و استعمال سیگار، بزرگترین عوامل خطر ابتلا به سکته مغزی هستند. هر چند عوامل کمتر شناخته شده ای نیز در این میان وجود دارد که شاید کمتر در مورد ارتباط آنها با سکته مغزی، شنیده باشید. هفت عامل زیر می توانند در بروز سکته مغزی موثر باشند:
معجزه تخم مرغ، برای حافظه زنان
می کنند. با این حال، مطالعه اخیر مجله مواد مغذی نشان می دهد که خوردن تخم مرغ راهی ساده برای کاهش خطر است. محققان دریافتند که مصرف تخم مرغ با بهبود حافظه معنایی و کارکرد اجرایی بویژه در داوطلبان خانم ارتباط مستقیم دارد. حافظه معنایی نوعی حافظه درازمدت است که شامل به خاطر سپردن حقایق، لغات، مفاهیم و اعداد می شود. کارکرد اجرایی نیز به فرایندهای ذهنی اطلاق می شود که برنامه ریزی
عوارض نگران کننده مصرف نان را بدانید!
/> 3. چین و چروک و مشکلات پوستی مصرف زیاد نان و غلاتی که از آرد سفید تهیه می شوند، می تواند باعث ایجاد چین و چروک و آکنه بر روی پوست شود. مطالعات نشان می دهد که این مواد غذایی به دلیل محتوای قند بالا، می توانند خطر ابتلا به آکنه را تا 30 درصد افزایش دهند. بالا بودن سطح انسولین ناشی از مصرف این مواد غذایی، تأثیر منفی بر پوست دارد. 4. خواب آلودگی بعد از غذا یکی
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
کاهش وزن شما منجر شود و به بهبود سطح قند خون نیز کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری هایی مانند سرطان روده بزرگ را از بین می برد. علاوه بر این ها، کلسترول شما را کاهش می دهد که این منجر به تضعیف احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز می شود. بیشتر بخوانید: خواص دمنوش عناب و دستور تهیه آن همانطور که بیان شد، علاوه بر خواص عناب برای لاغری، از دیرباز عناب فواید گوناگونی
عوارض حذف قند از رژیم غذایی
رژیم غذایی بدون قند یا رژیم حذف قند یک رویکرد تغذیه ای است که هدف آن کاهش یا حذف مصرف قندها و شیرین کننده ها از برنامه غذایی است. این رژیم شامل پرهیز از مواد غذایی و نوشیدنی هایی است که حاوی قند مانند ساکارز و فروکتوز هستند. هدف اصلی این رژیم، ارتقاء سلامتی و کاهش خطر ابتلا به چاقی، دیابت و بیماری های قلبی مرتبط با مصرف قند است. رژیم بدون قند به یک ترند در شبکه های اجتماعی و زندگی
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
منظم و خواب کافی می توانند به کاهش استرس و بهبود وضعیت روانی مادر و همچنین رشد سالم جنین کمک کنند. خواب در دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد، زیرا به بازیابی انرژی، تقویت سیستم ایمنی و تنظیم هورمون ها کمک می کند. در این دوران، خواب کافی می تواند فشار خون را کاهش دهد و به جلوگیری از مشکلاتی مانند فشار خون بارداری کمک کند. همچنین خواب مناسب می تواند به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و احتمال
کشف راز داشتن یک زندگی شاداب و سالم
روان کمک کند. قلب سالم خواب با کیفیت به سلامت قلب کمک می کند. در طول خواب، ضربان قلب کند می شود و فشار خون کاهش می یابد. این بدان معناست که در طول خواب، قلب و سیستم عروقی قادر به استراحت هستند. در نتیجه، خواب ناکافی یک عامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی ناخواسته است. کمبود خواب باعث می شود فشار خون برای مدت طولانی بالا بماند و خطر بیماری قلبی، حمله قلبی
خوراک مغز؛ یک مشت آجیل بدون نمک!
مصرف روزانه یک مشت آجیل بدون نمک خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش می دهد. زوال عقل اصطلاحی کلی برای طیف وسیعی از مشکلاتی است که بر عملکرد مغز تاثیر می گذارد، که شایع ترین آن ها آلزایمر است. بیماری زوال عقل معمولا در افراد بالای 65 سال شایع است و در حال حاضر یک میلیون نفر در بریتانیا به آلزایمر مبتلا هستند. به گزارش روزنامه منچسترایونینگ نیوز، مصرف روزانه این میان وعده، به دلایل مختلف
عادت های روزانه ای که مانع زوال عقل و فراموشی می شوند
هایی است که ضربان قلب و جریان خون را به مغز و بدن افزایش می دهد. راه هایی برای ایجاد تحرک بیشتر در روز پیدا کنید. 3_ سیگار نکشید ترک سیگار می تواند خطر زوال شناختی را به سطوحی مشابه افرادی که سیگار نکشیده اند کاهش دهد. پس هیچ وقت برای ترک سیگار دیر نیست. 4_ فشار خون خود را کنترل کنید داروها می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند و عادات سالم مانند تغذیه صحیح
برای داشتن مغز سالم در پیری چکار کنیم؟
مهمی مانند حفظ سلامت استخوان ها و ماهیچه ها و همچنین حمایت از دفاع ایمنی دارد. اما اینکه آیا به محافظت از مغز افراد مسن کمک می کند، مشخص نیست. برخی از مطالعات ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D در خون و خطر بالاتر زوال عقل در افراد مسن را یافته اند. در همین حال، چند کارآزمایی اثرات مکمل های ویتامین D را بر حافظه و تفکر افراد مسن آزمایش کرده اند. و تاکنون هیچ مدرک روشنی مبنی بر
این غذاها را بخورید و آلزایمر نگیرید!
به این بیماری تأکید می کنند. در واقع، بیماری هایی مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و چاقی ممکن است به افت حافظه منجر شوند و این تأثیر غالباً تحت تأثیر غذاهایی است که مصرف می کنیم. اهمیت تغذیه در پیشگیری از آلزایمر نتایج یک تحقیق طولانی مدت که بر روی 130 هزار بزرگسال انجام شده است، نشان می دهد که رژیم غذایی نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل ایفا می کند. این مطالعه نشان می
اعداد سلامتی و ارقام مرتبط به سلامت بدن
بدانید و کنترل نمایید. در این بخش مهم ترین اعداد سلامتی را آورده ایم تا همیشه آنها را چک و کنترل کنید. در حالت ایده آل باید دور کمر در خانم ها کمتر از 82 سانتی متر و در آقایان کمتر از 94 سانتی متر باشد و چنانچه این اعداد افزایش یابند،به یک فاکتور خطر مهم و قابل توجه برای بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا و دیابت تبدیل خواهد شد. قند خون ناشتا در افراد سالم بین 72 تا 99 mg
درمان آلزایمر با داروی ضد تشنج
به گزارش پایگاه خبری علم و فناوری : تحقیقات پیشین نشان داده است که در بسیاری از افراد، اختلال شناختی خفیف می تواند اولین علامت شروع آلزایمر باشد. طبق آمار، حدود یک سوم از این بیماران در طی پنج سال به زوال عقل پیشرفته دچار می شوند. دکتر میشلا گالاگر ، محقق ارشد این پروژه، توضیح می دهد که بیماران مبتلا به اختلالات شناختی خفیف نه تنها پاتولوژی های آمیلوئید و تاو را در مغز خود دارند، بلکه
هشدار به دیابتی ها برای مصرف غذاهای بسته بندی و فرآوری شده
دیگر، ارتباط عادات غذایی با کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 را نشان میدهد؛ شرایطی که در آن بدن به اندازه کافی انسولین تولید نمی کند. ماریسّا برگرماستر، یکی از اعضای این مطالعه در این خصوص می گوید: ما دریافتیم که هرچه میزان غذاهای فوق فرآوری شده در رژیم غذایی یک فرد بیشتر باشد، کنترل قند خون او به مراتب سخت تر خواهد بود و هرچه غذاهای کمتر فرآوری شده یا طبیعی تر در رژیم غذایی
جالب ترین خواص گل ساعتی را بشناسید!
اتحادخبر: این گیاه معمولا در ترکیب با بابونه و یا سنب الطیب استفاده می شود. طبع گل ساعتی گرم است. از جمله خواص گل ساعتی می توان به مواردی مانند بهبود خواب، ضد سرطان، تسکین التهاب، کاهش فشار خون، سلامت قلب و کاهش افسردگی اشاره کرد. گل ساعتی یکی از گیاهان دارویی است که در طب سنتی جایگاه ویژه ای دارد. گلبرگ های گل ساعتی به رنگ آبی روشن، بنفش و یا سفید هستند و ظاهر این گیاه عجیب است. گلبرگ
آیا سن مغز شما بیشتر از سن واقعی تان است؟
، سن مغزی پیشرفته در دوران میانسالی با خطر بیشتری برای ابتلا به زوال عقل در سال های بعدی مرتبط است. همچنین، بیماری های عصبی مانند آلزایمر نیز انحرافاتی از روند طبیعی پیری مغز ایجاد می کنند. با وجود شواهد رو به رشد در مورد پیری مغز و سلامت عصبی، تحقیقات کمی در مورد اینکه آیا سن مغزی پیشرفته در افراد مسن بدون اختلالات شناختی دیگر، خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر را افزایش می
عادات رایج و مضری که بعد از غذا نباید انجام داد
متخصصان، انجام برخی کارها بعد از غذا خوردن را برای دستگاه گوارش مضر می دانند و اعتقاد دارند که این کارها حتی می توانند عوارض جدی از جمله افزایش خطر ابتلا به سرطان را به همراه داشته باشند. بهتر است با مطالعه و آگاهی از این موضوع، از انجام اقدامات مضر پس از وعده های غذایی خودداری کنیم تا مراقب سلامت بدنمان بوده و از مشکلات جدی در آینده جلوگیری کنیم. مصرف لبنیات و هر آنچه که شیر دارد
