خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زایمان زودرس به دلیل خواب ناکافی
بروز دیابت بارداری را کاهش دهد. در طول خواب، بدن فرصت می یابد که سلول های آسیب دیده را ترمیم کرده و هورمون هایی که برای رشد جنین ضروری هستند، ترشح کند. همچنین خواب کافی باعث افزایش توان مادر در مدیریت استرس و اضطراب می شود و این امر می تواند به بهبود وضعیت روانی مادر و کاهش نگرانی ها و افکار منفی کمک کند. خواب ناکافی و کیفیت خواب پایین می تواند تأثیرات منفی بر سلامت جنین بگذارد
چند نکته برای حفظ سلامتی
کنترل کرده و مانع انباشت چربی در بدن شما میشود. ورزش منظم خلق و خوی شما را بهتر کرده و به سلامت فکری شما کمک میکند. دوم ، در کنار ورزش باید مراقب تغذیه و خواب خود باشید. حتما از غذاهای سالم استفاده کنید . و مراقب باشید کمتر از فست فود استفاده کنید. سبزیجات و میوه باید جز از رژیم غذایی شما باشد. سوم ، برای خواب و استراحت نیز برنامه داشته باشید هرگز و هرگز نباید
درس خواندن در شب؛ راهکارهای موثر مطالعه شبانه
دارد. SCN با دریافت اطلاعات نوری از محیط، به ویژه نور آبی خورشید، ساعت بدن را با چرخه روز و شب تنظیم می کند. ملاتونین، هورمون خواب، یکی از مهم ترین عوامل تنظیم کننده ریتم شبانه روزی است. ترشح ملاتونین در شب افزایش می یابد و باعث خواب آلودگی می شود. در مقابل، در طول روز ترشح آن کاهش می یابد و به بیداری و هوشیاری ما کمک می کند. درس خواندن در شب و عملکرد شناختی مطالعات
جوان ها چرا سکته می کنند؟
افزایش خطر سکته مغزی در بین جوانان تا حد زیادی به استرس ناشی از کار، عادت های ناسالم مانند سیگار، الکل، رژیم غذایی نامناسب، کمبود خواب بیدار ماندن تا دیروقت ربط داده می شود. خصوصا بد خوابی و بی خوابی که موجب می شود، فشار خون بالا برود و سیستم ایمنی بدن ضعیف شود. مطالعه ای در سال 2021 نشان داد که التهاب ناشی از کم خوابی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. این عارضه با
فشار خون بالا خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
دیابت وجود دارد. در حالی که همه افراد مبتلا به فشار خون بالا به دیابت مبتلا نمی شوند، خطر آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد. از این رو، یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید، فشار خون را به طور منظم کنترل کنید و با پزشک همکاری نزدیک داشته باشید تا به طور موثر خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید و سلامت کلی آنها را بهبود بخشید.
راز خواب آرام با پوشیدن جوراب؛ فوایدی که شاید نمی دانستید
پوشیدن جوراب هنگام خواب، به ویژه در فصول سرد سال، می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. اگر از سردی پاها یا دیر به خواب رفتن رنج می برید، جوراب پوشیدن راه حلی ساده اما موثر است که به آرامش بیشتر شما منجر شده و انرژی لازم برای شروع روزی عالی را فراهم می آورد. گرم نگه داشتن پاها در حین خواب به گشاد شدن رگ ها و بهبود جریان خون کمک می کند. این امر به کاهش فشار خون و ایجاد احساس آرامش در
کیوی، داروی فوق العاده برای سیستم ایمنی
. خواب برای حفظ یک سیستم ایمنی قوی حیاتی است. خواب کافی، با هدف 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، برای تقویت سیستم ایمنی حیاتی است. خواب کمک می کند بدن ترمیم و بازسازی شود، و برای مبارزه با عفونت ها آماده تر باشد. احیاکننده ترین و شفابخش ترین خواب قبل از نیمه شب است. بنابراین، توصیه می کنم زود به رختخواب بروید و هدف این باشد که تا ساعت 10 شب خوابتان برده باشد. ارتباط با خانواده یا شرکت در فعالیت های اجتماعی به سلامت روان کمک می کند، که اثری مثبت بر سلامت جسم دارد. رضایت واقعی می تواند تاب آوری را به میزان قابل ملاحظه ای تقویت کند. ...
قلب سالم چند بار در دقیقه می تپد؟
تدریج عملکرد قلب را کاهش دهند، بنابراین مراقبت از این عضو حیاتی در عملکرد بهتر و طولانی تر آن نقش مهمی دارد. به عقیده متخصصان، با وجود آنکه پیری واقعیت زندگی است و در اثر آن همه توانایی های بدن به مرور زمان کاهش می یابد، ما توانایی این را داریم که حداقل فرسودگی و آسیب هایی را که به دلیل استرس اتفاق می افتند، کاهش دهیم و با پیروی از یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم به سلامتی قلبمان کمک کنیم.
با این 7 روش کاهش وزن را تجربه کنید
دانشگاه شیکاگو انجام شد نشان داد که محرومیت از خواب باعث کاهش 30 درصدی حساسیت به انسولین می شود و مانع از توانایی بدن برای پردازش قند از غذا می شود. مطالعه دیگری نشان می دهد که محدودیت مزمن خواب باعث کاهش تولید لپتین در بدن (هورمون من سیر هستم ) و افزایش گرلین (هورمون من گرسنه هستم ) می شود و به طور بالقوه منجر به پرخوری می شود. برای داشتن یک خواب خوب باید شب ها 7 تا8 ساعت بخوابید . در
شب های روشن، جوانان را بیمار می کند
، تاثیر آلودگی نوری بر شیوع آلزایمر در میان سالمندان از عوامل خطری مانند سوء مصرف الکل، بیماری مزمن کلیوی، افسردگی و چاقی قوی تر بود، اما دیابت، فشار خون بالا و سکته بیش از آلودگی نوری در ابتلا به آلزایمر نقش داشتند. در این مطالعه، شدت نور شب بیش از هر عامل خطر دیگری بر افراد زیر 65 سال تاثیر داشت. البته محققان هنوز نمی دانند که دلیل تاثیر نور شبانه بر جوانان چیست. آن ها با اشاره به
حذف قند از رژیم غذایی چه مزایایی دارد؟
در ادامه به بررسی مهم ترین مزایای این تغییر می پردازیم: 1. بهبود سلامت متابولیک و تنظیم قند خون مصرف زیاد قند باعث افزایش قند خون و ترشح انسولین توسط پانکراس می شود. انسولین هورمونی است که به تنظیم سطح گلوکز خون کمک می کند. با مصرف افراطی قند، بدن به ترشح زیاد انسولین عادت کرده و ممکن است به مقاومت به انسولین دچار شود، که خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. با حذف
خطرات کمبود ویتامین E که باید جدی بگیرید
می تواند از انتقال صحیح سیگنال ها توسط اعصاب جلوگیری کند و می تواند نوروپاتی محیطی ایجاد کند. کمبود ویتامین E می تواند گیرنده های نور در شبکیه و سایر سلول های چشم را ضعیف کند. این می تواند به مرور زمان منجر به از دست دادن بینایی شود. برخی تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین E می تواند سلول های ایمنی را مهار کند. افراد مسن تر ممکن است به ویژه در معرض خطر باشند. خبرهای
با عناب و خواص شگفت آن برای لاغری آشنا شوید!
که باید حد اعتدال آن را رعایت کرد. مطالعات نشان می دهد که عناب ممکن است حافظه را بهبود ببخشد و به محافظت از سلول های مغز در برابر آسیب های ناشی از تخریب اعصاب کمک کند. تحقیقات روی موش ها نیز نشان می دهد که عصاره دانه عناب به درمان زوال عقل ناشی از آلزایمر کمک می کند. اما طبیعتاً دانۀ عناب توسط انسان خورده نمی شود. همانطور که گفته شد عناب ممکن است ایمنی را تقویت و با رشد سلول
جینسنگ هندی یا آشواگاندا چیست و چه خواصی دارد؟
می دهد. این سیستم پاسخ استرس را در بدن تنظیم می کند. پژوهش ها نشان می دهد مکمل های آشواگاندا ممکن است به تسکین استرس و اضطراب کمک کنند. در مطالعه کوچکی با 58 شرکت کننده، افرادی که به مدت هشت هفته 250 یا 600 میلی گرم عصاره آشواگاندا مصرف کردند، درمقایسه با افراد گروه دارونما، استرس و سطح کورتیزول پایین تری داشتند. علاوه بر این، افرادی که مکمل آشواگاندا مصرف می کردند، شاهد بهبود کیفیت خواب
عوارض قرص اسپریژن برای مردان چیست؟
سلول ها ایفا می کند. معمولاً برای درمان بیماری هایی که بر قلب تأثیر می گذارند، مانند نارسایی قلبی، فشار خون بالا و میگرن استفاده می شود. CoQ10 برای موارد زیر استفاده می شود: بهبود سلامت قلب: CoQ10 ممکن است به کاهش خطر نارسایی قلبی و بهبود علائم در افراد مبتلا به نارسایی قلبی کمک کند. مدیریت میگرن: CoQ10 در کاهش فراوانی و شدت میگرن موثر است. پشتیبانی از تولید انرژی: CoQ10 برای تولید
با این اقدام عملکرد مغز را بهبود دهید
گروه علمی: خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است.به گزارش بهداشت نیوز، خواب کافی برای حفظ سلامتی شما بسیار مهم است. خواب برای عملکرد مناسب مغز و سیستم ایمنی بدن شما لازم است. داشتن مقدار کافی خواب، با کاهش خطر ابتلا به چندین بیماری مزمن از جمله بیماری های قلبی و سرطان همراه است. علاوه بر این، خواب کافی عامل کنترل اشتها است. زیرا به تنظیم گرلین، هورمون تحریک کننده
وقتی ایستادن سخت می شود/ سندرم POTS چیست؟
ایمنی است. هنگامی که مبتلا به یک اختلال خود ایمنی هستید، سیستم دفاعی بدن شما به دلایل نامعلومی به بافت سالم حمله می کند. عوامل خطر بروز POTS اکثر افراد مبتلا به POTS را زنان سنین 15 تا 50 سال تشکیل می دهند ، البته مردان نیز می توانند POTS داشته باشند. به نظر می رسد چندین بیماری و وضعیت خطر ابتلا به POTS را افزایش می دهند. اینها شامل موارد زیر است: • کم خونی (هنگامی که
مطالعه جدید: با رعایت 8 توصیه حیاتی انجمن قلب آمریکا، می توان خطر افسردگی و زوال عقل را کاهش داد
نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که سبک زندگی ما می تواند نقش مهمی در دوران پیری داشته باشد. کنترل نکردن فشار خون، عدم توجه به قند خون و کلسترول، عدم رعایت عادات سالم مانند ورزش، تغذیه مناسب و خواب کافی می توانند خطر سکته مغزی، زوال عقل و افسردگی را در سال های بعد را به طرز قابل توجهی افزایش می دهد. اگر به دنبال مغزی سالم در دوران پیری هستید، تغییرات کوچک در سبک زندگی می تواند تأثیرات بزرگی به همراه داشته باشد.
آیا فعالیت فکری شدید و چندکارگی، میزان نیاز به خواب را افزایش می دهد؟
میزان خواب طبیعی از نظر علمی و آمار سازمانی خواب به عنوان یکی از ضروریات اساسی بدن، در بهبود عملکرد جسمی و ذهنی، بازیابی انرژی، و بازسازی سیستم های عصبی و ایمنی بدن نقشی اساسی ایفا می کند. سازمان بهداشت جهانی (WHO) و بنیاد ملی خواب (National Sleep Foundation) بر اساس تحقیق و مطالعات گسترده اعلام کرده اند که بزرگسالان به طور میانگین به 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز نیاز دارند. البته این
12 عادتی که زندگی شما را به خطر می اندازد
، سردرد و مشکلات گوارشی می شود. با گذشت زمان، هیدراتاسیون ناکافی می تواند منجر به مشکلات کلیوی شود و ظاهر پوست شما را تحت تاثیر قرار دهد. نوشیدن منظم آب در طول روز را به عادت تبدیل کنید. نخوردن غذای سالم آنچه می خورید مستقیماً بر سطح انرژی، خلق و خو و سلامت طولانی مدت شما تأثیر می گذارد. غذاهای ناسالم ممکن است شگفت انگیز به نظر برسند، اما تکیه بر آن وعده های غذایی می تواند منجر
جالب ترین خواص گل ساعتی را بشناسید!
های التهاب آور، محافظت از سلول های قلبی در مقابل مرگ می شود. خواص گل ساعتی برای کاهش استرس آلکالوئید ها و فیتوکمیکال هایی از جمله کامفرول و کوئرستین در گل ساعتی وجود دارند که می توانند برای بهبود خلق و همچنین کاهش هورمون های استرس بدن موثر و مفید باشند. گل ساعتی به علت ترکیبات موجود در خود بر گیرنده های مغز اثر می گذارد و موجب کاهش استرس می شود. خواص گل ساعتی برای
رفتار اشتباهی که باعث می شود به دیابت مبتلا شوید
مطالعه هیچ یک از این افراد به دیابت مبتلا نبودند. در پایان دوره تحقیقات، پژوهشگران ارتباط واضحی بین الگو های نامنظم خواب و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 پیدا کردند. افرادی که الگوی خواب نامنظم داشتند، در مقایسه با افرادی که روتین خواب شبانه آن ها تفاوت چندانی نداشت، 34 درصد بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. رابطه بین خواب و سطح قند خون خواب، امکان بازسازی
تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری
، استراحت کافی نقش مهمی در تنظیم هورمون ها دارد که این امر برای سلامت مادر و جنین بسیار ضروری است. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش استرس، کاهش انرژی و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود که در نهایت می تواند بر سلامت مادر و جنین تأثیر منفی بگذارد. استرس یکی از بزرگترین چالش هایی است که بسیاری از زنان باردار با آن روبرو می شوند. تغییرات هورمونی، نگرانی های مربوط به سلامت جنین و مسئولیت های جدید
پیری جمعیت در ایران | زنگ خطر یا فرصت برای تحول؟
کرمانشاه گفت: صبحانه نخورید چاق می شویدصبحانه باعث می شود متابولیسم بدن فعال نشود و فرد به کالری بیشتری در روز نیازمند باشد که همین موضوع ولع فرد را برای مصرف حجم زیادتری از مواد غذایی در وعده ناهار بیشتر می کند. مظفری با بیان اینکه خواب نیز در خوردن صبحانه تاثیر گذار است، افزود: اگر شب قبل خواب خوبی نداشته باشیم، تمایلی به مصرف صبحانه نداریم. خواب سالم با سلامت قلب، بیماری های دیابت و
مهمترین مراقبت های ماه نهم بارداری
ماه نهم بارداری، که به عنوان سه ماهه سوم نیز شناخته می شود، زمان حساسی است که نیاز به مراقبت های ویژه دارد. در این دوره، بدن مادر به تغییرات زیادی دچار می شود و نوزاد نیز به سرعت در حال رشد است. در این ماه، مهم است که به طور منظم به پزشک یا ماما مراجعه کنید. پزشک وزن، فشار خون و وضعیت عمومی شما را بررسی می کند. همچنین، وضعیت جنین از نظر رشد و سلامت ارزیابی می شود. این معاینات می تواند
بیماری های سیستمیک و ناباروری
برای افزایش شانس بارداری موفق و سالم بسیار مهم است. در مردان، درمان پرکاری تیروئید می تواند به بازیابی تولید و عملکرد طبیعی اسپرم کمک کند. – کم کاری تیروئید وضعیتی است که بدن قادر به تولید مقادیر کافی هورمون تیروئید نیست . مردان و زنانی که مبتلابه کم کاری تیروئید هستند، در مقایسه با سایر افراد بیشتر در معرض ناباروری می باشند . دیابت شواهد بسیاری از تاثیر بین دیابت و ناباروری در
7 مزیت چشم بند برای بهبود کیفیت خواب شما
هنگام خواب می تواند علائم خواب طبیعی بدن شما را مختل کند. این به این دلیل است که نور مصنوعی می تواند ملاتونین، هورمون خواب آور را سرکوب کند. نداشتن ملاتونین کافی می تواند منجر به اختلالات خواب مانند بی خوابی شود. چشم بند به جلوگیری از نور مصنوعی که مانع از خواب رفتن شما می شود، کمک می کند. امروزه بیشتر در معرض نور آبی مصنوعی ساطع شده از تلفن و تلویزیون خود هستیم. این باعث می شود که ما به خواب برویم
با کلم بروکسل و دنیای خواص و فواید آن آشنا شوید
سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است، زیرا ویتامین C باعث تولید سلول های سفید خون شده و به عنوان یک آنتی اکسیدان در بدن عمل می کند، استرس اکسیداتیو و احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن نیز کاهش می یابد. بهبود هضم مانند بسیاری از سبزیجات گلبرگی و انواع کلم، جوانه بروکسل حاوی فیبر غذایی زیادی است. فیبر با کاهش یبوست و تحریک حرکت حرکتی، می تواند به بزرگتر کردن مدفوع و ترویج هضم سالم کمک کند
با این راهکارها روزتو بساز!
حتی ممکن است شما را با خطر کمبود ویتامین D مواجه کند. عزیزان خود را ببینید شروع روز با برقراری ارتباط با عزیزان، حتی برای چند دقیقه، می تواند روحیه شما را تقویت کند. اگر به طور مداوم این ارتباطات را دور بزنید، در خطر انزوا یا قطع ارتباط قرار خواهید گرفت. از وضعیت بدن خود غافل نشوید رسیدگی نکردن به وضعیت بدن خود پس از بیدار شدن می تواند منجر به ناراحتی، درد و مشکلات سلامتی طولانی مدت شود. به یاد داشته باشید که صاف بایستید و با هوشیاری حرکت کنید.
