کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟ - خبرگزاری صدا و سیما
کدام ویتامین برای کاهش استرس و اضطراب مفیدند؟
سایر منابع:
سایر خبرها
ترکیب این 3 مکمل، مغز شما را پیر می کند!
باعث افزایش اضطراب، بی خوابی، تپش قلب و حتی تشدید میگرن شود. از آنجا که کمبود خواب یکی از عوامل شناخته شده در تسریع پیری مغز و افزایش خطر اختلالات شناختی است، مصرف چنین ترکیب هایی می تواند به طور غیرمستقیم سلامت مغز را تهدید کند. 3. مواد شبه روان گردان با عنوان مکمل برخی محصولات که به عنوان مکمل گیاهی یا محصولات طبیعی عرضه می شوند، در واقع حاوی مواد شبه روان گردان هستند. موادی مانند کراتوم، کاوا یا برخی گیاهان خاص که در برخی کشورها به صورت قانونی فروخته می شوند، می توانند اثرات جدی بر مغز داشته باشند، به ویژه اگر با سایر مواد مؤثر بر سیستم عصبی مصرف شوند. این ترکیبات ممکن ...
اضطراب جنگ چطور خواب را مختل می کند و به سلامت آسیب می زند؟
فرصتی جهت بازسازی فراهم کرد و این یعنی حفظ حداقلی از خواب منظم. اما چگونه؟ سهرابی در این زمینه می گوید: راهکار های پیشگیری به اندازه خود بی خوابی مهم است. اول، قطع زنجیره اخبار شبانه است که یکی از مؤثرترین کار ها است. مغز نیاز دارد از فاجعه فاصله بگیرد تا بتواند آرام شود. همچنین کاهش مصرف کافئین، روشن نگه داشتن چراغ های ملایم و انجام تنفس عمیق قبل از خواب می تواند سطح اضطراب را پایین بیاورد. حتی چند دقیقه گفت و گو با فردی مطمئن یا شنیدن موسیقی آرام، نسبت به قرص و دارو اثر بیشتری دارد. متخصص بیماری های خواب تأکید می کند که بدن انسان از نظر بیولوژیک برای بیداری مداوم ساخته نشده است ...
ایجاد ثبات در دنیای بی ثبات
برای مقابله با استرس کمک می کند. تاثیر تغذیه سالم بر ثبات خلق وخو در دوران بحران، ممکن است تمایل به مصرف غذاهای ناسالم و آماده افزایش یابد. با این حال، حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل تاثیر مستقیمی بر ثبات خلق وخو و سطح انرژی ما دارد. مصرف منظم وعده های غذایی، نوشیدن آب کافی، و گنجاندن میوه ها، سبزیجات و پروتئین در رژیم غذایی، به عملکرد بهتر مغز و مدیریت هیجان در بحران کمک می کند. نقش حیاتی فعالیت بدنی منظم در مدیریت استرس در جنگ و بحران فعالیت بدنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای مبارزه با اثرات منفی استرس است. ورزش به ترشح اندورفین ها (هورمون های شادی آور) کمک کرده، انرژی سرکوب شده ناشی از اضطراب را آزاد می کند و به بهبود کیفیت خواب یاری می رساند. حتی فعالیت های ساده مانند پیاده روی روزانه،حرکات کششی درخانه می تواند تاثیر بسزایی در مدیریت استرس در جنگ و شرایط بحرانی داشته باشد. ...
واکاوی علمی تأثیر استرس بر مغز در ادوار مختلف زندگی
دست یابد. متخصص علوم اعصاب ادامه داد: قرارگیری مداوم در وضعیت تهدید، محور استرس در مغز را همواره فعال نگه می دارد که نتیجه آن ترشح بیش از حد هورمون کورتیزول است. این پدیده منجر به اختلال خواب، کاهش تمرکز و احساس فرسودگی مزمن می شود. تنظیم خواب و تمرینات تنفس عمیق، مؤثرترین راه برای شکستن این چرخه مخرب است. وفایی گفت: مغز سالمندان بیش از هر گروه سنی دیگری به کورتیزول حساس است و استرس می تواند سرعت تحلیل حافظه را افزایش داده و بیماری های مزمن را تشدید کند. با این حال، سالمندان به دلیل تجربیات زیسته، می توانند نقش "پناه دهنده" را برای نسل های جوان تر ایفا کنند. تقویت ارتباط چشمی و بازخوانی خاطرات آرام گذشته، می تواند در این گروه سنی امید و پایداری روانی ایجاد کند. ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
. مصرف غذاهای سرشار از آهن، اسید فولیک، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به تقویت بدن مادر و رشد بهتر جنین کمک کند. این متخصص همچنین گفت: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی منظم نیز از جمله توصیه های پزشکان است. ورزش های ملایم دوران بارداری می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و در کاهش اضطراب مؤثر باشند. نقش حمایت خانواده در کاهش استرس مادر دکتر حسن زاده تاکید کرد که حمایت عاطفی همسر و خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت روان مادر باردار دارد. احساس امنیت و حمایت می تواند تا حد زیادی از شدت اضطراب و نگرانی های مادر بکاهد. وی همچنین توصیه کرد مادران ...
ورزشی برای بهبود سلامت و افزایش تاب آوری
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، کارشناسان سازمان جهانی بهداشت (WHO) می گویند افراد می توانند با انجام تمرینات یوگا به کاهش استرس و پاکسازی ذهنشان در شرایط بحرانی کمک کنند و تاب آوری خود را افزایش دهند. طبق بسیاری از مطالعات، یوگا می تواند فواید زیر را داشته باشد: - مواد شیمیایی مفید مغز را آزاد کند: بیشتر ورزش کردن باعث ترشح مواد شیمیایی احساس خوب در مغز می شود. این مواد شیمیایی تقویت کننده خلق و خوی شامل پیام رسان های مغزی مانند دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین است. اگرچه حرکات یوگا آهسته و کنترل شده است اما همچنان ضربان قلب شما را بالا می برد، ماهیچه ها سخت کار ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
هایی مانند اندورفین می شود که نقش مهمی در ایجاد احساس آرامش و بهبود خلق وخو دارند. حمایت عاطفی؛ مهم ترین عامل آرامش تنهایی یکی از عوامل تشدید اضطراب در شرایط بحران است. ارتباط با اعضای خانواده، همسر یا دوستان نزدیک می تواند فشار روانی را تا حد زیادی کاهش دهد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار احساسات خود را پنهان نکنند و درباره نگرانی هایشان با افراد قابل اعتماد صحبت کنند.حمایت عاطفی اطرافیان می تواند نقش مهمی در ایجاد احساس امنیت داشته باشد. ایجاد محیطی امن و آرام در خانه در شرایط جنگی، احساس امنیت اهمیت زیادی دارد. ایجاد فضایی آرامدر خانه می تواند به کاهش اضطراب کمک کند ...
چرا چربی احشایی مغزتان را پیر می کند؟
. این شبکه ها مسئول حرکت و حس لامسه، خلق وخو و انگیزه، حافظه و خیال پردازی و همچنین هوشیاری و واکنش ها هستند. در مسیرهای ماده سفید مغز نیز، بار دیگر چربی احشایی نقش اصلی را داشت. اسکن های Diffusion MRI تراکم کمتر آکسون ها و سازمان نیافتگی بیشتر بافتی را نشان دادند و همین تغییرات کوچک می توانند در انتقال پیام های عصبی اختلال ایجاد کنند. نتیجه گیری این بود که توزیع چربی در بدن تأثیرات گوناگونی بر پیری مغز و توانایی های شناختی دارد و در میان همه انواع چربی ها، چربی احشایی نقشی بسیار پررنگ تر در تغییرات مغزی و شناختی ایفا می کند. اما چربی احشایی دقیقاً چیست؟ برخلاف چربی زیرپوستی ...
استرس و اضطراب مداوم بیماری های نهفته را نمایان می کند/ با این تکنیک ها از حالت بقا در شرایط جنگی خارج ...
به گزارش بهداشت نیوز، وقتی حالت استرس تداوم پیدا می کند بدن در حالت بقا می رود. حالت بقا (fight &flight) یعنی وقتی که بدن هوشمند در حالتی قرار می گیرد که یا باید بجنگد و یا فرار کند. در این وضعیت بقا (حالت بتای بالا در امواج مغز) ضربان قلب بالا می رود، خون به شدت به دست و پا می ریزد تا فرد را برای جنگ و گریز آماده کتد و بعد از 8 دقیقه بدن به حالت آرامش برمی گردد. این حالتی است ضروری برلی بقای موجود زنده. حالا چه می شود اگر مداوم در حالت بقا باقی بمانیم: قطعا سیستم گوارش اولین نقطه ای است که واکنش نشان می دهد. و حس دل درد، دلشوره برهم خوردن گوارش مشاهده می شود. سیستم قلب ...
توصیه های تغذیه ای برای افراد دیابتی در شرایط جنگ
و استرس های جنگ میزان دریافت مواد غذایی افزایش پیدا می کند ولی میزان سوختن کالری کاهش می یابد و همین امر کنترل وزن را سخت کرده و کنترل قند خون افراد را سخت می کند بنابراین دو مرتبه در روز فعالیت بدنی سبک تا متوسط و نرمش با توجه به شرایط منزل ضروری است. پورعلی با بیان اینکه افراد دیابتیک در این ایام از ریزه خواری و تغذیه بدون برنامه و کنترل نشده خودداری کنند، اظهار کرد: اصول تغذیه سالم و برنامه غذایی دیابتی را رعایت کنند. مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی گفت: اگر استرس به دلیل شرایط جنگی دارند حتما با یک روانشناس مشورت کنند تا بتوانند استرس خود را کنترل کنند. استرس زیاد باعث افزایش قند خون شده و سلامت افراد را به خطر می اندازد. برای ارتباط با مشاورین روانشناس می توانید با شماره 4030 تماس بگیرند و به صورت رایگان با مشاوران صحبت کنند. انتهای پیام/ ...
کنترل هیجانات کلید عبور از بحران های روانی است
به گزارش خبرگزاری تسنیم ، در دنیای پرشتاب امروز، مواجهه با موقعیت های استرس زا و اضطراب آور امری اجتناب ناپذیر شده است. محیا مجاهدی، روانپزشک و دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بیرجند، در گفت وگو با خبرنگار تسنیم از بیرجند با اشاره به نقش تعیین کننده توانایی کنترل هیجانات در سلامت جمعی، راهکارهای علمی و عملی برای مقابله با این چالش ها را تشریح کرد. وی با تمایز قائل شدن میان استرس (واکنش بدن به فشارها) و اضطراب (نگرانی و ترس پایدار)، علائم جسمی (مانند سردرد و خستگی)، روانی (مانند نگرانی مداوم و تحریک پذیری) و رفتاری (مانند کناره گیری اجتماعی و اختلال در اشتها) این حالات را برشمرد و بر ...
بهترین راهکار برای جلوگیری از استرس مادران باردار
تواند خطر ابتلای کودک به اضطراب، افسردگی و اختلال بیش فعالی (ADHD) را افزایش دهد. استرس و بیماری خود ایمنی با هم ارتباط دارند و در بسیاری از موارد، استرس شدید می تواند سیستم ایمنی بدن مادر را تضعیف کرده و در معرض بیماری های خودایمنی مانند لوپوس، آرتریت روماتوئید و بیماری های تیروئیدی قرار دهد. روش های جلوگیری از استرس در بارداری برای جلوگیری از استرس و بهبود علائم ناشی از آن بهتر است روزانه فعالیت بدنی داشته باشید و از غذاهای سالم استفاده کنید. کمک گرفتن از تکنیک های آرام سازی، داشتن برنامه ریزی و دریافت حمایت اطرافیان نیز به بهبود این مشکل کمک زیادی می کند ...
پایان سردردهای میگرنی با 7 نوشیدنی طبیعی و مقوی
...! ادامه مقاله را با دقت مطالعه کنید، زیرا ما 7 آب میوه ای را معرفی کرده ایم که می توانند خیلی سریع سردرد شما را تسکین دهند. آب هندوانه هندوانه سرشار از آب و منیزیم است و کم آبی بدن که یکی از مهم ترین دلایل شروع میگرن را جبران می کند. مزیت: خنک کننده، سبک و بدون فشار به معده بهترین زمان مصرف: هنگام شروع سردرد یا در روز های گرم آب موز موز منبع غنی پتاسیم و منیزیم است که نقش مهمی در تنظیم عملکرد اعصاب دارند. مزیت: کاهش گرفتگی عضلات و آرام سازی سیستم عصبی نکته: بهتر است با کمی آب یا شیر بادام ترکیب شود ...
مدیریت دیابت در شرایط جنگی
بیماران اهمیت زیادی دارد، زیرا کم آبی می تواند وضعیت متابولیک بدن را مختل کرده و قند خون را افزایش دهد. 3. بعد روانی و استرس جنگ علاوه بر آسیب های جسمی، فشارهای روانی شدیدی بر افراد وارد می کند. اضطراب، ترس، ناامنی، از دست دادن عزیزان و جابه جایی اجباری می توانند باعث ایجاد استرس شدید در افراد شوند. استرس نقش مهمی در افزایش قند خون دارد، زیرا در شرایط استرس هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین در بدن ترشح می شوند که باعث افزایش تولید گلوکز در کبد می شوند. این موضوع می تواند کنترل قند خون را برای بیماران دیابتی دشوارتر کند. علاوه بر اثرات فیزیولوژیک استرس ...
شاید باور نکنید این مکمل ها چه مشکلاتی برای شما ایجاد میکند!
دارندمصرف همزمان مکمل های کافئین دار با مکمل هایی که یوهیمبین یا سینفرین دارند، باعث اضطراب، بی خوابی و تپش قلب می شود. قبل از مصرف مکمل ها، ترکیبات داخل آن ها را حتماً بررسی کنید و مکملی بخورید که تداخلی با ترکیبات ذکر شده نداشته باشد. مکمل های گیاهی پایه و اساس پزشکی ندارند. موادی مانند کراتوم و کاوا که در ایران با نام کمکل های گیاهی فروخته می شوند، مغز را پیر می کنند و سلامت بدن را به خطر می اندازند. خوردن چند مکمل گیاهی در کنار هم، خطرهای بسیار زیادی دارد و در کنار مغز، کبد را نیز تهدید می کند. جینکو از آن دسته ترکیباتی است که در مکمل ها زیاد استفاده می شود. پیشنهاد ...
عاملی کلیدی در سلامت جسم و روان سالمندان، تغذیه سالم است
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر علی اکبر اسماعیلی، اظهار کرد: برای سلامت جسم و روان سالمندان، علاوه بر میزان مواد غذایی مصرفی، تنوع غذایی و ترکیب مواد مغذی نیز اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل، مشاوره با متخصصان و کارشناسان تغذیه برای ارزیابی وضعیت تغذیه ای سالمندان از اهمیت ویژه ای برخوردار است. وی افزود: اگر دریافت بدن در هر یک از شاخص های تغذیه ای مانند کالری، پروتئین، مواد معدنی، ویتامین ها و فیبر کاهش یابد، احتمال بروز سوءتغذیه افزایش پیدا می کند که می تواند پیامد های جدی برای سلامت سالمندان به همراه داشته باشد. این فوق تخصص سالمندان با اشاره به تغییرات طبیعی بدن در فرآیند ...
از سایه جنگ تا امکان التیام
...> هریس در این کتاب، بر مفاهیمی مانند پذیرش، گسلش شناختی، حضور در لحظه، خودِ مشاهده گر، ارزش ها و عمل متعهدانه تأکید می کند. برای کسی که زیر فشار خبرها و ناامنی، احساس می کند زندگی اش فقط به واکنش به ترس تقلیل یافته، این رویکرد می تواند یادآور شود که هنوز می توان در دل اضطراب هم بر اساس ارزش ها زندگی کرد: مراقبت از خانواده، حفظ پیوندها، محدود کردن مصرف خبر، توجه به بدن، و انجام کارهای کوچک اما معنادار. این کتاب البته از بقیه فهرست تخصصی تر است و می تواند برای درمانگران، دانشجویان روان شناسی و مخاطبانی که به دنبال چارچوب عملی و دقیق تری هستند، بسیار مفید باشد. با این حال، حتی خواننده عمومی هم از ...
مراقبت از بیماران قلبی در شرایط بحران
را اولویت بندی کنید. تغذیه مناسب برای حفظ سلامت قلب ضروری است. سعی کنید بیماران را با غذا های سالم و مغذی تغذیه کنید. فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود سلامت قلب کمک کند، اما باید با احتیاط انجام شود. بیماران قلبی بیشتر در معرض خطر عفونت هستند. اقدامات پیشگیرانه مانند شستشوی دست ها و واکسیناسیون را رعایت کنید. در حین انتقال بیماران، مراقبت های لازم را انجام دهید. این شامل نظارت بر علائم حیاتی، اطمینان از دسترسی به دارو، و فراهم کردن اکسیژن در صورت نیاز است. از حمل و نقل ایمن و راحت برای بیماران استفاده کنید. استرس نقش مهمی در سلامت قلب ایفا می کند، اما در ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
افزایش می دهد؟ افزایش غیرطبیعی کورتیزول می تواند دلایل متعددی داشته باشد. تحقیقات پزشکی نشان می دهد که مجموعه ای از عوامل روانی، جسمی و سبک زندگی در این موضوع نقش دارند. از مهم ترین علل افزایش کورتیزول می توان به موارد زیر اشاره کرد: استرس مزمن روانی بی خوابی یا کم خوابی طولانی مدت مصرف بیش ازحد کافئین، نیکوتین و الکل مصرف داروهای کورتیکواستروئیدی مانند پردنیزولون سندروم کوشینگ اختلالات هیپوفیز و افزایش ACTH فعالیت بدنی بسیار شدید و حرفه ای رژیم غذایی پرچرب و پرقند اضطراب شدید و افسردگی افت قند خون بیماری های عفونی و ...
راهکار های تغذیه ای در کنترل اضطراب را بشناسید
اقتصاد24- دکتر محمودرضا هاشم ورزی تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می رود. وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند. وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش های ساده و مؤثر برای کاهش فشار های روانی است. منبع: اقتصاد آنلاین ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
اکبریان نیا، متخصص مغز و اعصاب گفت وگو کردیم. او در پاسخ به این پرسش که آیا استرس می تواند به صورت مستقیم بر سکته مغزی تاثیر داشته باشد، توضیح می دهد که؛ نقش استرس بر روی سیستم های بدن از قدیم هم شناخته شده بود. استرس بر روی سیستم قلب و گردش خون، کلیه، دستگاه گوارش، مغز و تمام اعضای بدن و حتی روی ترشح هورمون های داخلی بدن هم دخالت دارد؛ مخصوصاً بر کسانی که استرس مزمن دارند و به مدت طولانی دچار این عارضه هستند. استرس باعث آزاد شدن هورمون هایی در بدن می شود که این هورمون ها بر روی گردش خون اثر دارند؛ مثلاً تاثیرشان روی قلب باعث بالا بردن فشار خون، افزایش ضربان قلب و تنگ کردن عروق قلب است. در ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
اجتماعی برای سالمندان مهم است؟ ارتباطات اجتماعی به ایجاد حس حمایت و امنیت کمک می کند و از احساس تنهایی و ناامیدی جلوگیری می کند. سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی و بیماری های مزمن، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. با رعایت استراتژی های کاهش استرس و اضطراب، می توان سلامت روان و جسمی آن ها را بهبود بخشید. رعایت تمرینات تنفسی، مدیریت مصرف اخبار، تمرکز بر امور قابل کنترل، تنظیم خواب، حفظ ارتباطات اجتماعی، تغذیه مناسب و شناسایی نشانه های هشداردهنده، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. خانواده ها و نهادهای حمایتی باید به طور فعال در حمایت از سالمندان در این شرایط نقش داشته باشند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود. ...
خانواده ها چگونه از بیماران اعصاب و روان در شرایط بحران و جنگ حمایت کنند؟
به گزارش اول فارس به نقل از بیمارستان بوستان در چنین شرایطی نقش خانواده ها در ایجاد حس امنیت، حمایت عاطفی و نظارت بر روند درمان این بیماران اهمیت دوچندان پیدا می کند. دکتر لیلا رازقیان، متخصص روانپزشکی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به تأثیر شرایط جنگ و بحران بر سلامت روان افراد گفت: اضطراب و نگرانی در چنین شرایطی برای همه افراد طبیعی است، اما بیماران مبتلا به اختلالات روانپزشکی نسبت به سایرین آسیب پذیرتر هستند و احتمال تشدید یا عود بیماری در آنها افزایش می یابد. نقش مهم خانواده ها در حمایت از بیماران روانپزشکی وی با تأکید بر نقش مهم ...
ترکیبات خرما و 12 خاصیت شگفت انگیز آن
توان به خستگی، گیجی، شکنندگی ناخن ها و تنگی نفس اشاره کرد. افزایش مصرف غذاهای غنی از آهن مانند خرما در بهبود علائم کم خونی مؤثر هستند. 6) پیشگیری از بروز بیماری های قلبی نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف خرما در کاهش تری گلیسرید و استرس اکسیداتیو نقش دارد. این موارد، ازجمله عوامل خطرزا در بروز بیماری های قلبی و رسوب پلاک های چربی در دیواره رگ ها هستند. 7) درمان اختلالات جنسی سال 2006، یک مطالعه روی حیوانات، اثرات گرده خرما و روغن آن را بر عملکرد جنسی بررسی کرد. نتایج این آزمایش نشان داد سطوح بالای استرادیول (نوعی هورمون جنسی) و ترکیبات فلاونوئیدی ...
تاکید بر اهمیت تغذیه و سلامت افراد در شرایط بحرانی
و اضطراب می شود در شرایط بحرانی نقش مهمی در سلامتی افراد دارد. او افزود: مصرف منابع منیزیم مانند مغزیجات و سبزیجات برگ تیره (اسفناج) برای آرامش اعصاب، استفاده از شکلات تلخ برای کنترل استرس از طریق کاهش ترشح کورتیزول و مصرف منابع ویتامین ب (گوشت، مرغ، تخم مرغ، سیب زمینی) برای کاهش افسردگی برای حفظ سلامتی لازم است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت کیش، گفت: مصرف لبنیات حاوی کلسیم و تریپتوفان برای بهبود کیفیت خواب، به خصوص یک لیوان شیر کم چرب قبل از خواب توصیه می شود. زینب تدینی، بر لزوم توجه ویژه به گروه های پرخطر مانند مادران باردار و شیرده، کودکان، سالمندان و معلولان ...