نوشیدنی برای جوان نگه داشتن مغزتان - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
توت و سبزیجات پایه اصلی رژیم غذایی جوان ماندن مغز و مقابله با آلزایمر
. این مطالعه بخشی از یک سری مطالعه برای بررسی مواد مغذی است که برای سلامت مغز مهم هستند. محققان در این مطالعه متوجه شدند، سبزیجاتی که برگ سبز دارند بیشتر از سایر سبزیجات از سلامت مغز محافظت می کنند. رژیم غذایی مایند شامل مصرف توت برای دستکم دو بار در هفته، مصرف یک وعده سبزیجات برگ سبز و دو وعده یا تعداد بیشتری از سایر سبزیجات در روز می شود. رژیم غذایی مایند همچنین مملو از مغز خشکبار، لوبیا، غلات سبوس دار و روغن زیتون می شود.
مضرات و بلای نوشابه برای مغز
مطالعه گفت: این اولین مطالعه ای است که نشان می دهد مصرف میزان قند بالا ممکن است استرس را در انسان پایین آورد. اما این نگرانی وجود دارد که تاثیر فوق می تواند محرکی برای مصرف بیش از حد مواد قندی و تشدید تاثیرات مخرب مواد قندی بر سلامت از جمله بروز چاقی باشد. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، متخصصان پس از مطالعه روی 19 زن 18 تا 40 ساله و قرار دادن آنان در معرض رژیم های غذایی و تست های استرس به این نتایج دست یافتند.
معجون فوق العاده ای علیه استرس
به دنبال داشته باشد. نتیجه مطالعات محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان می دهد، استفاده محدود و متعادل شکر می تواند تاثیر به سزایی در میزان استرس داشته باشد. افرادی که در این مطالعه مقدار قابل توجهی شکر در نوشیدنی خود دریافت کرده بودند نسبت به سایرین از واکنش و عملکرد بهتری در برابر فشارهای عصبی برخوردار بودند. افزودن شکر به نوشیدنی هایی که در طول روز میل می شوند، این امکان را به مغز می دهد تا
عامل اصلی ابتلا به آلزایمر کشف شد
به گزارش شفا آنلاین ، از خبرگزاری فرانسه، محققان دانشگاه دوک در آمریکا در مطالعه ای که در مجله Neuroscience منتشر شد، گزارش دادند که برخی سلول های سیستم ایمنی که معمولا از مغز محافظت می کنند، یک ماده مغذی مهم را به نام آرژنین ( arginine) مصرف می کنند. محققان در آزمایش بر روی موش ها موفق شدند که این روند را با یک دارو متوقف سازند و از تشکیل پلاک های مغزی و کاهش حافظه جلوگیری کنند.
غذاهایی که بویایی را ضعیف می کنند
به گزارش شفا آنلاین ، بر اساس مطالعات اخیر رژیم غذایی با چربی بالا موجب کاهش حس بویایی می شود. محققان دانشگاه فلوریدا با بررسی موش هایی که از یک رژیم غذایی پرچرب پیروی می کردند، دریافتند که رژیم غذایی پرچرب با اختلال در حس بویایی همراه است. در حقیقت نتایج حاکی از این بود که در موش های تغذیه شده با رژیم غذایی پر چرب فقط نیمی از سلول های عصبی که کار تشخیص بو در مغز را بر عهده دارند، فعال هستند.
سیگارهای الکترونیک ترک سیگار را دشوارتر می کند؟
به گزارش شفا آنلاین ، به نقل از خبرگزاری هلث، سیگارهای الکترونیک همچنان خبر ساز هستند. بر خلاف شواهد از اثرات زیان بار مصرف سیگارهای الکترونیک، مدافعین این سیگارها به ارزش آنها به عنوان یک ابزار ترک سیگار اشاره می کنند و می گویند، سیگارهای الکترونیک به ترک سیگار کمک می کنند. اما یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا در سن دیاگو انجام شد نشان می دهد که خلاف این
نوشیدنی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند
هایی که از نوشیدنی های دارای شکر استفاده کردند در مقایسه با گروه دیگر واکنش های کورتیزول در آنان کمتر است. Lauge از محققان مطالعه اظهار کرد نتایج حاکی از آن است که عادت غذایی متفاوت نشان می دهد که چرا برخی افراد در شرایط استرس کر خود را به خوبی انجام نمی دهد. برای سرکوب شرایط استرس به عکس العمل طبیعی در این شرایط به سلامتی کمک می کند.
رابطه کمبود ویتامین D و افسردگی زنان
به گزارش شفا آنلاین ،بررسی های قبلی ارتباط بین افسردگی و اضطراب و التهاب را در زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک نشان داده بود و همچنین این نکته نشان داده شده بود که کمبود ویتامین D با اختلالات خلقی ارتباط دارد. پس محققان سعی کردند ارتباط بین سطح ویتامین D بدن و تخمدان پلی کیستیک را مورد بررسی قرار دهند. در این بررسی گرچه ارتباطی بین سطح ویتامین D بدن و بیماری تخمدان پرکیست مشاهده نشد
8 تمرین ساده که قدرت اراده شما را تقویت می کند
به گزارش شفا آنلاین ، محققان پس از انجام تحقیقات گوناگون به این نتیجه رسیده اند که برای تقویت اراده تمرینات متنوعی وجود دارد. مانند همه تمرین های ورزشی تمرین هایی که در اینجا بیان می شود نیز ممکن است برای شما و ذهنتان چالش برانگیز باشد. انجام برخی از این تمرین ها در ابتدا کمی سخت به نظر می رسد اما سعی نکنید همه این تمرین ها را یک جا انجام دهید، یکی را انتخاب کرده و به مدت یک ماه بر روی آن تمرین
همه غذاهایی که موجب بروز اضطراب و افسردگی می شوند
به گزارش شفا آنلاین ، دکتر احمدرضا درستی گفت: مغز و سیستم اعصاب بدن از کربوهیدرات به خصوص گلوکز برای تامین انرژی استفاده می کنند. زمانی که میزان مصرف قند در افراد افزایش پیدا می کند، ناگهان حجم زیادی هورمون انسولین توسط پانکراس(لوزالمعده) تولید و وارد جریان خون می شود. وی افزود: این امر موجب افزایش مقاومت سلول های بدن نسبت به انسولین و ایجاد زمینه دیابت می شود و هم عملکرد تمام سلول های
به کودکتان کشمش بدهید
به گزارش شفا آنلاین ، تحقیقات متخصصان تغذیه در آمریکا نشان داد کودکانی که از کشمش و انگور بعنوان میان وعده استفاده می کنند در طول روز تمایل کمتری به پرخوری و مصرف مواد خوراکی پرکالری دارند، از سوی دیگر کودکانی که تمایل بیشتری به مصرف شکلات، شیرینی، چیپس و خوراکی های ناسالم دارند در طول روز بیشتر از مواد پرکالری استفاده می کنند. برای انجام این مطالعه به 26 کودک 8 تا 11 ساله که از وزن
در مغز نوجوانان سرکش چه میگذرد؟
جنوبی نشان می دهد که چگونه طغیان ها در اثر نیاز فرد جوان برای اثبات فردیتش و همچنین تمایل به مستقل شدن از خانواده ایجاد می شود. محققان با استفاده از اسکن ام آرآی به بررسی فعالیت مغزی 22 نوجوان 16 تا 18 ساله پرداخته و طی آن، تصاویری را از مغز این افراد در زمان مشاهده فیلم هایی از والدین یا همسالان شان ثبت کردند. آن ها دریافتند، با فعالتر شدن یک بخش مرکزی از مغز نوجوانان در
7 دشمن سلامت قلب
های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید. ورزش ، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید. 6. ساعت کاری مشخصی ندارید نتایج پژوهشی محققان Western University نشان می
7 عادت خطرناک برای قلب
کلسترول خون و سفت شدن رگ های خونی می شود. در نتیجه کنترل استرس از اهمیت بالایی برخوردار است. قبل از هر چیزی منشا استرس را شناسایی کنید. سپس تلاش تان را برای کنترل و حفظ آرامش تان انجام دهید. ورزش، مطالعه، یوگا و غیره جزو روش های حفظ آرامش و کنترل استرس هستند. روزانه چند دقیقه به خودتان اختصاص دهید و فقط به آرامش تان فکر کنید. 6. ساعت کاری مشخصی ندارید نتایج پژوهشی محققان
8 ماده غذایی موثر بر سلامت تیروئید
شود. در نتیجه اگر دچار این مشکل هستید باید در انتخاب و میزان مصرف غذاهای دریایی با احتیاط بیشتری عمل کنید. سویا در خصوص اثرات مثبت و منفی سویا روی غده ی تیروئید اختلاف نظرهایی وجود دارد. نتایج پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده اند نشان می دهد سویا و محصولات به دست آمده از آن مانند شیر سویا و غیره در جذب هورمون های تیروئیدی اختلال ایجاد کرده و برای افرادی که از مشکل کم
احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان با مصرف زیاد ویتامین ها
/> دکتر تیم بایرز از مرکز سرطان دانشگاه کلورادو گفت: شواهد نشان می دهد افرادی که بیش از مقدار توصیه شده در روز ویتامین مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرطان در آنها افزایش می یابد. محققان در این مطالعه متوجه شدند که مصرف بیش از میزان توصیه شده مکمل های بتاکراتین، احتمال ابتلا به سرطان ریه و بیماری های قلبی عروقی را تا 20 درصد افزایش می دهد. این مطالعه همچنین نشان می دهد، مصرف
خیار،میوه ای پرخاصیت و بی ادعا
به گزارش شفا آنلاین ، اگر بدانید که می توانید روی این میوه از تامین ویتامین تا واکس کفش و روغن چرخ، حساب باز کنید، دیگر یک روز یخچال خانه را خالی از آن نمی گذارید. خیار بیش از هرنوع ویتامینی، گروه ویتامین های ب را پوشش می دهد. مصرف روزانه خیار می تواند جایگزین خوبی به جای قرص های فولیک اسید که برای جذب آهن و خون سازی است، باشد. کلسیم، آهن، روی، ویتامین سی، فسفر و پتاسیم از دیگر مواد
چگونه استرس روزانه را کنترل کنیم؟
به گزارش تراز ،برای ارتقای سطح دانش سلامت مردم جهت حفظ و مراقبت از سلامت جسمی و روانی خود، مطالب آموزشی را منتشر می کند، همچنین به پرسش های مطرح شده از سوی شهروندان در این زمینه پاسخ می دهد. روش کاهش استرس روزانه علی باغبانیان، روانپزشک، گفت: بهترین حالتی که می تواند در تضمین سلامت روان مردم مؤثر باشد، زندگی در زمان حال است. توجه به این نکته می تواند موجب مدیریت استرس و کنترل موقعیت
علل سردرد دوران بارداری
ماهه اول و میگرن در تمام بارداری می تواند خود را نشان دهد. عضو کمیته علمی انجمن MS ایران گفت: لازم است بررسی عروقی مغز در سردردهای دوران حاملگی انجام شود. * زنان باردار از مصرف زیاد نمک بپرهیزند ترابی گفت: مصرف زیاد نمک موجب ابتلا به فشار خون دوره بارداری می شود که این موضوع موجب سردرد می شود. همچنین افزایش فشار خون بارداری خطرات زیادی برای مادر و جنین همراه دارد
شیره درخت افرا معجزه می کند
/> همچنین محققان می گویند؛ عصاره افرا ژن های مقاوم در برابر دارو در این باکتری ها را سرکوب می کند. نتایج این مطالعه که در مجله Applied and Environmental Microbiology نیز به چاپ رسیده، می تواند در یافتن راهی برای کاهش مصرف آنتی بیوتیک کمک کند. مصرف زیاد این قبیل داروها تبدیل به نگرانی جهانی شده زیرا باعث مقاومت باکتریایی می شود. نیکو
چطوری بدون پول، شاد باشیم؟
احساس شادی و آرامش بیشتری را در زندگی شان گزارش کردند. دارچین؛ تقویت مغز این ادویه خوشبو علاوه بر اینکه روز شما را می سازد، گفته شده است که عملکردهای شناختی مغزی را نیز تقویت می کند. نتایج مطالعه ای که در دانشگاه ویلینگ انجام شد، نشان داد بوییدن رایحه دارچین پاسخ های بصری فرد را تقویت می کند و باعث افزایش حافظه و تمرکز می شود. کاج؛ دشمن استرس عطر و بوی کاج استرس را
فصل بهار برای بچه دار شدن مناسب است؟
به گزارش شفا آنلاین ، محققان بررسی های مختلفی را در مورد این فصل انجام دادند و دریافتند شاید باردار شدن در اوایل بهار به فرزند آینده تان خیری نرساند اما به دنیا آمدنش در این فصل می تواند در کنار تهدید کردن سلامتی اش به زندگی او خدمت هم کند. اگر با گفتن این جملات شما را گیج کرده ایم، ادامه مطلب را بخوانید چون یافته های ضد و نقیض پژوهشگران واقعا به همین اندازه گیج کننده است. شادتر می شود
6 روش جلوگیری از پوکی استخوان در یائسگی
باشد اما این تصمیمی است که شما و پزشک باید بگیرید. با این حال با داشتن یک برنامه غذایی سالم و برخی درمان های گیاهی، می توان هورمون ها را متعادل نگه داشت. مراقب روش کاهش وزن باشید: اگرچه حفظ وزن سالم یکی از بهترین راه ها برای حفظ سلامت است، اما باید در مورد روش کم کردن وزن اضافه دقت کنید. زنانی که یائسه شده اند با کم کردن وزن، استخوان نیز از دست می دهند. بنابراین، در این مواقع
8 مکمل غذایی مورد نیاز بدن مردان
به افراد می دهدو همینطور به بهبود حافظه و هوش کمک می کند. مصرف 5 گرم از این ماده روزانه توصیه می شود. در پایان می توان از فولیک اسید به عنوان یکی از مکمل های غذایی نام برد که نقش مهمی در کاهش سطح هموسیستئین و سایر پروتئین های مرتبط با لخته شدن خون در مغز دارد.استفاده 5 گرم فولیک اسید در روز تا 18 درصد سطح هموسیستئن خون را کاهش می دهد.
عصرها چرت بزنیم یا نه؟
هایی که در سال های اخیر به انجام رسیده از چیز دیگری حکایت می کند. مطالعات متعدد نشان می دهد که چرت زدن می تواند سودمندی های مختلفی به همراه داشته باشد. افزایش سطح هوشیاری، بهبود مهارت های حرکتی و ادراکی و تثبیت حافظه از جمله این سودمندی ها هستند. بیایید به بررسی برخی مزایای این نوع از خواب و نیز ویژگی های یک چرت خوب بپردازیم. تقویت قوای ذهنی پژوهشگران در مطالعه ای که سال گذشته
ورزش عامل حفاظت از ذهن در مقابل پیری
این موسسه، سایر اقداماتی که ممکن است به ذهن در مقابل روند پیری کمک کند شامل داشتن فعالیت اجتماعی و فکری و تلاش برای یادگیری مطالب جدید است. خواب کافی و رفع اختلالات مربوط به خواب هم می تواند کمک کننده باشد. در این مطالعه به افراد توصیه می شود که قبل از مصرف هرگونه محصول دارویی، مکمل ها و برنامه های تمرینی با هدف بهبود تفکر، به خوبی آنها را ارزیابی نمایند. این تیم تحقیق در مورد مزایای احتمالی پازل ها، کتاب خواندن، و آموختن یک آلت موسیقی برای ذهن مطمئن نیست. همچنین شواهد کمی دال بر تاثیر ویتامین ها و مکمل ها بر سلامت ذهن و فکر وجود دارد. ...
رقابت، بلای جان آهنگسازان مشهور جهان
براساس گزارش تلگراف، نتایج مطالعه ای جدید نشان می دهد استرس ناشی از رقابت با دیگر آهنگسازان هم عصر که در همسایگی یکدیگر زندگی می کرده اند، منجر به مرگ زودرس آنها می شده است. به گفته محققان رقابت هایی که در اثر حضور یک آهنگساز در شهر آهنگ سازی دیگر ایجاد می شده است، دوسال از طول عمر آهنگسازان می کاسته است. محققان با بررسی اطلاعات مربوط به 144 آهنگساز قرن نوزدهم میلادی به این نتایج دست یافته اند
کاهش خطرات و بیماری های دوران سالمندی
فعال باقی می مانند و کسانی که عادت دارند علاوه بر آب، به طور منظم دمنوش های گیاهی مصرف کنند، بدن خود را از استرس و سمومی که عامل پیری زودرس هستند، دور نگه می دارند. تازه خوار باشید سعی کنید رژیم غذایی خود را از میوه ها و سبزیجات تازه سرشار کنید. سبزیجات و میوه جات محلی یکی از چیزهایی است که می تواند شما را شاداب و جوان نگه دارد. مطالعات نشان می دهد کسانی که رژیم غنی از میوه ها و
12+1 نسخه طبیعی ضد اضطراب
نشان می دهد، رابطه زناشویی یکی از نشانه های سلامت است. محققان به وجود ارتباط میان میزان رابطه و حضور ایمونوگلوبین در بدن پی برده اند. ایمونوگلوبین، پروتئینی است که با سرماخوردگی معمولی مبارزه می کند. نگرش مثبت داشته باشید فکرهای خوب باعث تقویت سیستم ایمنی می شود. بک بررسی در دانشجویان حقوق نشان داد، وقتی آنها خوش بین بودند، سیستم ایمنی آنها قوی تر بود. کارهایی را انجام دهید که از آنها لذت
خواب خوب شما را زیبا می کند
عکس های سه بعدی از مبتلایان به بی خوابی قبل و بعد از درمان گرفته شد. محققان نیز ظاهر چهره داوطلب ها را به کمک بیست و دو ارزیاب که جذابیت، جوانی و حالت کلی چهره را ثبت و ضبط می کرد ، مورد بررسی قرار دادند. نتایج قطعی بیماران مبتلا به آپنه انسدادی خواب پس از درمان، جوان تر و زیباتر به نظر می رسیدند. محققان به لطف عکس های سه بعدی، تغییرات مثبتی را روی حجم و اطراف چهره و همچنین کاهش قرمزی