4 راهکار مؤثر برای از بین بردن استرس - میزان
سایر خبرها
عاداتی که به کلیه ها آسیب می رسانند
مواد معدنی و ویتامین ها یک رژیم غذایی سالم برای برای حفظ سلامت کلی بدن انسان ضروری است. کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مانند منیزیم و ویتامین B6 می تواند به شکل گیری سنگ کلیه یا نارسایی کلیه ها منجر شود. نوشیدن بیش از اندازه قهوه کافئین می تواند در کلیه ها استرس ایجاد کند و فشار خون را کاهش دهد. با گذشت زمان، مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند آسیب کلیه ها را به
شمخانی: سیاست نفتی ترامپ بازار را دچار اخلال می کند
بشکه. چهارونیم درصد این عدد چیزی حدود 178 هزار بشکه در روز می شود. موضع ایران شفاف است؛ در کاهش قیمت نفت نقشی نداشته است؛ تازه از تحریم های ظالمانه خارج شده و هنوز به سهم بازار پیش از تحریم ها نرسیده است. پس فعلا لازم دارد تا از هرگونه کاهش تولید نفتی معاف باشد. ایران در سال 2004 میلادی 12,7 درصد تولید اوپک را در اختیار داشت. این رقم در ابتدای 2016 حدود 7.6 درصد بوده است
تعزیه ، چشم انتظار تشکل صنفی
مقرّرات خاصی است یا نه ؟ بله هر تعزیه، لباس خاصی را می طلبد. مثلاً در تعزیه ی آزمون سیاوش دیگر نمی توانیم کار محرّمی بپوشیم. در آن باید براساس داستان های شاهنامه عمل کرد . مردان ایرانی آن زمان به خصوص افراد جنگاور آرنج بند و زانو بند داشتند. (زانوبندهایی که سرشان تیز بود.) یا موهای بلند داشتند که در شبیه خوانی باید از کلاه گیس استفاده کنیم. رستم، کلاه خودی دارد که روی ان شاخ قرار دارد. باید
10چهره سرشناس، 10 عادت غذایی/تصاویر
خرید سراغ چند تخته شکلات تلخ می رود. او می گوید برای اینکه بتواند شکلات تلخ بیشتری مصرف کند، زمان ورزش کردنش را افزایش می دهد. بسیاری از محققان معتقدند شکلات تلخ، یکی از بهترین میان وعده ها و دسرهایی است که فواید زیادی برای سلامت دارد. شکلات تلخ، ترکیبات آنتی اکسیدانی زیادی را در خودش گنجانده که به حفظ سلامت قلب کمک می کنند، هوس های غذایی ناسالم را از بین می برند و استرس را کاهش می دهند. علاوه بر این، منبع خوبی از منیزیم، آهن و کروم است.
درستایش سارا؛ آنگاه که انسانیت مرام تو باشد
آخه؟ تازه لاک هم زده! معلوم نیست تمرکزش رو شطرنجه یا ژست گرفتن جلوی دوربین. دیروزم بازیشو باخت. ولی خب پوشش رسانه ای از اون حرکت قبلیش ایشون رو هم مث کیمیا علیزاده و فرشته کریمی و ... سلبریتی کرد. اونم بدون هیچ کاری! این دخترا موقع مصاحبه در مورد حجاب میگن حجاب محدودیت نیست اما موقع شکست میگن همین که علیرغم اینهمه محدودیت خودمون رو رسوندیم به مسابقات خیلی هنر کردیم!متاسفانه تو
سحرخیز باشید تا کامروا شوید
اضافه ای که در اختیار دارید را به ورزش کردن اختصاص دهید که از دویدن در پارک تا تمرین با وزنه در باشگاه را شامل می شود. ورزش کردن روش خوبی برای آغاز یک روز پر نشاط است و این عادت می تواند روحیه و بهره وری شما را افزایش دهد. شما می توانید زمان اضافی خود را به انجام یوگا اختصاص دهید که نه تنها بدن را بیدار می سازد بلکه انرژی بیشتری به شما بخشیده و در کل احساس آرامش و استرس کمتر را به همراه
بالاخره پیلاتس چیست؟
سیستم تنفس تمرینی مفید و مناسب برای اهداف درمانی تأثیر بر سلامت روان باعث می شود احساس بهتری داشته باشید استرس و فشار را از بین می برد و باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید هشیاری کلی بدن را افزایش می دهد جسم، ذهن و روح شما را ارتقا می دهد کیفیت زندگیتان را افزایش می دهد جوزف پیلاتس می گوید: پیلاتس بدن را به طور یکنواخت بهبود می بخشد، فرم غلط بدن را از بین می برد، انرژی فیزیکی را باز می گرداند، ذهن را نیرو می بخشد و روح را ارتقا می دهد. منبع :fitnessmagazine. ...
حس خوب زندگی را با 7 نکته به خود هدیه دهید
شخص از زندگی به حساب می آید. افرادی که فعالانه هدف مشخصی را دنبال می کنند، در زندگی احساس خوشبختی بیشتری دارند. 4- پر تحرک باشید: تحرک حس خوبی در انسان ایجاد می کند. احساس ما نسبت به خودمان از طریق تحرک (ورزش نیز بخشی از این تحرک است) بهتر می شود. پیاده روی یا دویدن و حتی تحرک های ساده روزانه تأثیر مثبتی روی روان ما دارد. تحرک موجب ایجاد احساس خود ارزشمندی در فرد می شود. 5
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
های روزانه محسوب می شوند و تأثیر زیادی در نابودی کلسیم دارند. افرادی که سیگار می کشند به میزان زیادی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند. این مشکل به ویژه در خانم های بالای 40 سال و بعد از یائسگی بیشتر است. بنابراین توصیه می شود علاوه بر حفظ سلامت قلب بلکه برای داشتن اسکلتی قوی تر سیگار را ترک کنید. قند زیاد خیلی از افراد عاشق طعم شیرین و مشتری دائم نوشابه هستند. مصرف این قبیل
موفقیت عربستان در یمن منجر به تکرار این سناریو در ایران خواهد شد
اقتصادی خوب نیست. اقدام انقلابی هم می خواهد انجام شود باید در ساز و کار خودش باشد. طبیعتاً باید به این دولت با این همه مشکل کمک شود والا تمامیت ارضی و منافع ملی کشور به خطر می افتد. نوع این اقدام که انجام شد غلط است؛ اما این مورد را نمی توان تعمیم داد که تعامل دولت و مجلس ضعیف هست. ** چند وقت پیش خبری مطرح شد که جریان مقتدی صدر مورد حمایت خارجی قرار گرفته بود، نظر شما چیست؟
فیلسوف باید به دنبال چه باشد؟
دیگر اصولا به هم آمیزی اشیا با یکدیگر نیست. به باور هانس گئورگ گادامر در این کتاب، مشخصه این تنش ها در درون مدرنیته نهفته است که این شیوه سخن گفتن را کنار می نهد. همچنین گفتگو با شخص دیگر، سخن گفتن از گذشته او نیست، بلکه در گفتگو با شخص دیگر، فرد وجه مشترکی را بر می سازد و همین هم مورد بحث قرار می گیرد. عدالت بررسی تاریخ- فلسفی عدالت عنوان کتابی از ژرژ دلوه کیو است که به تازگی با
وقتی بدن به غده تیروئید حمله می کند
وجود یک نودول (گره) در تیروئید گرفته تا سرطان تیروئید. اگر مشکل شما تشخیص داده شد، دست به کار شوید و از خانواده ی خود بپرسید که آیا کسی به هاشیموتو، مشکل تیروئیدی و یا سایر بیماری های خودایمنی دچار است یا خیر؟ علائم بیماری در چهره تان نمایان نخواهد شد خسته هستید، دچار اضافه وزن شده اید، یبوست دارید، دچار استرس می شوید و ... . خیلی راحت می توان این علائم را ناشی از کار زیاد
تشکیل نشدن قلب جنین، پاسخ پزشکان
خصوصاً در 10-2 هفته ی اول حاملگی - دور بودن از استرس های روحی و روانی طی حاملگی - مصرف روزانه ی مولتی ویتامین با اسید فولیک از سه ماه پیش از حاملگی و طی دوران حاملگی (بررسی ها نشان داده است که مصرف روزانه ی مولتی ویتامین با اسید فولیک در خانم های باردار تا حدود زیادی ناهنجاری های قلبی و دستگاه عصبی را کاهش می دهد). با رعایت توصیه های فوق الذکر، خطر ایجاد ناهنجاری های مادرزادی قلب جنین در خانم های باردار کاهش می یابد.
شنا در بارداری، فواید و عوارض (1)
، فعالیت ورزشی متوسط داشته باشد. البته این در صورتی است که به دلایل پزشکی، از انجام فعالیت ها و حرکات ورزشی معاف و یا انجام آن محدود نشده باشد. (مثلا جفت پایین یا دهانه رحم کوتاه و ...نداشته باشد). شنا در بارداری شنا در بارداری واقع یکی از مهم ترین ورزش ها است. زیبایی این ورزش در این است که هیچ فشار و استرس و کشش اضافی را در هنگام ورزش به بدن تحمیل نمی کند و از بدن در برابر وزن
ماست پروبیوتیک در بارداری، فواید
آن را توصیه نمی کنیم. 8. ماست را خالی بخوریم یا پر؟ اگر شما ماست پروبیوتیک را به غذایتان اضافه کنید و ماست حرارت ببیند، میکروارگانیسم های پروبیوتیک در اثر حرارت از بین می روند و دیگر خواص پروبیوتیک ندارد اما افزودن سبزی های مختلف، خیار یا اسفناج به ماست های پروبیوتیک نمی تواند باعث از بین رفتن خاصیت آن شود. 9. بهترین روش نگهداری ماست ها پروبیوتیک: حتما ماست های پروبیوتیک را تا
اگر به دنبال تسکین فوری دردهای میگرنی هستید،بخوانید
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از آوای سلامت ، حقیقات نشان می دهد که ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی می تواند تجربه سردردهای میگرنی را کاهش دهد. تغییر در رژیم غذایی همچنین فرکانس این دردها را نیز کاهش می دهد. میگرن یک سردرد شدید است که معمولا در یک طرف سر شروع می شود و همراه با حالت تهوع و حساسیت به نور خود را نشان می دهد. این علائم به خاطر تغییرات موقت در هدایت عصبی داخل مغز است و باعث می
مگر پانکراس هم سر کارمان می گذارد؟!!
قسمت بد ماجراست چون ممکن است مدت ها دچار این بیماری باشید بدون اینکه شستتان خبردار شود. با یان حال مقاومت شدید به انسولین در بعضی از افراد باعث ایجاد لکه های تیره روی پوست بعضی از نواحی بدن مثل گردن، آرنج، دست ها، زانوها و زیربغل می شود. چه عواملی ریسک ابتلا به مقاومت انسولین را افزایش می دهد؟ افزایش وزن یکی از مهم ترین عواملی است که باعث می شود ریسک ابتلای یک فرد به مقاومت به انسولین
افزایش تستوسترون در مردان، روش طبیعی
افزایش سن در مردان، سطوح این هورمون نیز به طور عادی کاهش می یابد. اما سطح تستوسترون می تواند به واسطه برخی بیماری ها مانند دیابت، چاقی، و فشار خون بالا نیز افت کند. اگر به هر دلیلی با کاهش سطوح تستوسترون مواجه شده اید، خبر خوب این است که روش های بسیاری برای مقابله با این شرایط وجود دارند. در ادامه با هفت عادت روزانه که به طور موثر سطوح تستوسترون را افزایش می دهند، بیشتر آشنا می شویم. ورزش
یک بچه ی هنری تربیت کنید!
به سایکودراما پرداخته که کمک می کند دانش آموزان در گفت وگو مشاور مدرسه، از تنش های مزمن خود بگویند. البته این مشاوران باید دوره های آموزشی ویژه ای را گذرانده باشند. بهانه گفت وگوی فرزندپروری این هفته با دکتر مهدی پوررضاییان که دانش آموخته رشته تئاتردرمانی هستند، انتشار کتاب تازه ایشان (نما با نمایش) به وسیله انتشارات کتاب نیستان است. وقتی کتاب نما با نمایش را خواندم، به نظرم
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!!
برای کاهش وزن بدن ما انسان ها طوری ساخته شده است که با سه نوع ریز مغذی به شکل کربوهیدرات، چربی و پروتئین می تواند نیازهای خود را تامین کند. تمرکز کردن روی یکی از مواد مغذی نه تنها به سلامتی شما لطمه می زند بلکه کمکی به کم کردن وزن نخواهد کرد. تمرکز در خوردن پروتئین، مانع از مصرف کافی کربوهیدرات های پیچیده، فیبر و آنتی اکسیدان می شود. حذف کربوهیدرات برای کاهش وزن
مقابله با وزوز گوش با این مواد غذایی
عمده ترین عوامل آن مشکل بروکسیم یا دندان قروچه در زمان خواب است. البته باید بدانید که وزوز گوش بیماری محسوب نمی شود. بلکه علامتی است که باید در پی منشأ آن باشید. گاه گوش درونی ما از مشکل یا التهاب رنج می برد. از طرف دیگر این مسئله از قرار گرفتن مداوم در برابر صداهای شدید ناشی می شود. در هر صورت برای تسکین و کاهش این صداها باید عامل آن را شناخت و نسبت به برطرف آن اقدام کرد. اگر مسئله
افسردگی زنان در دوره مختلف، علت
افسردگی ناشی از یائسگی. نشانگان پیش از قاعدگی و افسردگی حدد 10 درصد از خانم ها دچار اختلالات خلقی به نام نشانگان پیش از قاعدگی می شوند.این افراد در نیمه دوم دوره ماهیانه به دلیل تغییرات سطح هورمون ها، تغییرات خلقی پیدا می کنند.تغییرات خلقی به صورت گریه کردن زیاد، حساس شدن، بدبینی،اضطراب و فکار منفی نسبت به حال و گذشته استکه عملکرد فرد را تحت تاثیر قرار می دهد.گاهی برخی از افراد تغییراتی
مصرف قرص ضدبارداری، موادغذایی مفید
: بروکلی، توت فرنگی، پاپایا، کیوی، کلم پیچ. رادیکال های آزاد باعث آسیب سلولی می شوند که می تواند در بروز چین و چروک، سرطان و بیماری قلبی نقش داشته باشد. تحقیقات می گویند که مصرف قرص ضد بارداری، این نوع استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد. اما مصرف بادام، شما را از این بلاها نجات می دهد. فقط 4/1 فنجان بادام درختی دارای نصف دوز توصیه شده روزانه شما از ویتامین E می باشد، یک آنتی
محیط کار بی رحم چطور زندگی شما را خراب می کند
یا نه و همینطور اگر نمی دانید نشانه های یک محیط کار بی رحم چیست با ما در این مقاله همراه باشید تا به شما بگوییم یک سازمان با محیط کار بی رحم چه مشخصاتی دارد و اگر در فکر راه حل نباشید چگونه در کوتاه ترین زمان به زندگی شما و سلامتی تان صدمه خواهد زد. در ادامه این مطلب را به نقل از چطور بخوانید. شرکت هایی که ساعت کاریِ طولانی دارند هیچ چیز به اندازه ی فشار کار زیاد، یک کارمند خوب را
آزمایش پرولاکتین قبل از بارداری، مفید است؟
پرولاکتین تحریک سلول های سینه برای تولید شیر می باشد و ترشح زیاد آن موجب آمنوره و ناباروری می شود. هورمون پرولاکتین در زمان بارداری باعث رشد غدد شیری پستان شده و پستان را آماده شیردهی می کند، اما تا زمانی که جنین از رحم خارج نشده است هیچ شیری ترشح نمی شود یا در صورت ترشح بسیار کم است. زمانی که نوزاد به دنیا آمد، هورمون پرولاکتین جهش ترشح پیدا می کند و باعث می شود ترشح پستان اتفاق بیفتد
عرق سرد و سرگیجه نشانه چیست؟
عرق سرد و سرگیجه که به طور منظم اتفاق افتد، می تواند نشانه ی یک بیماری جدی باشد، در حالی که حملات دوره ای آن می تواند با داروهای ساده درمان شود. این مقاله در این مورد به شما کمک خواهد کرد. احتمال دارد که تا به حال دچار ضعف ناگهانی شده باشید، به گونه ای که احساس کرده اید اتاق به دور سرتان به چرخش در آمده و لازم می بینید که فوراً دراز کشیده و به خود استراحت دهید تا مبادا تعادل خود را از
چگونه پس انداز کنیم؛ چگونه می توانیم هم حالا خرج کنیم هم در آینده
. این کار نه تنها باعث صرفه جویی در پول می شود، بلکه به شما زمان بیشتری برای ورزش کردن می دهد و استرس رفت و آمد را از بین می برد. - امکانات حمل و نقل عمومی نزدیک خود را بررسی کنید. با توجه به جایی که در آن زندگی می کنید، احتمالا گزینه های مختلفی برای حمل و نقل عمومی در دسترس دارید. بیشتر شهرهای بزرگ، مترو، خطوط اتوبوس و وسایل دیگری برای حمل و نقل داخل و برون شهری دارند، در حالی که
علت بی حوصلگی چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟
تحمل خود زود عصبی می شوند. علایم افسردگی را بشناسید و برای رفع آن اقدام کنید. استرس بیش از حد و طولانی مدت باعث کاهش تمرکز و بی حوصلگی می شود. سعی کنید با تکنیک های مدیریت استرس خود را شاد و عاری از تنش نگه دارید. به جای کمال گرا بودن و به دنبال رتبه های بالا دویدن، قدری حداقل گرا و قانع باشید تا فشار کمتری را تحمل کنید. اگر می خواهید سرحال تر و شادتر باشید به محیط زندگیتان بیشتر توجه کرده و
تاندونیت بازو یک دلیل شایع درد شانه
بازو دو سر ثابت دارد، به نام های سر دراز و سر کوتاه. در تاندونیت بازو معمولاً سر دراز آن، که به قسمت بالایی و جلویی شانه می چسبد، دچار آسیب می شود. سر دراز عضله دو سر بازویی به کپسول مفصل شانه می چسبد و به دیگر ساختارهای مهم شانه مثل عضلات چرخش دهنده سر دستی نزدیک است. وقتی تاندون دو سر بازو هر نوع حرکت غیر عادی یا با فشار شدید را متحمل شود، ممکن است متورم شود. این شامل تنش شدید (کشش
باید از نظام حاکم بر ATC تحقیق و تفحص بعمل آید/ خطای انسانی چنین فاجعه ای را رقم نزد
یک فاجعه است ! مثلا فرض کنید چراغ بنزین خودروی شما هر وقت دلش خواست روشن شود و هر وقت دلش خواست خاموش شود !! یعنی به اختیار خودش باشد !! یعنی چی؟ یعنی سامانه هوشمند کنترل قطار، همواره خطا دارد یا همواره خطا داشته و کنترلرها به خطاهای سامانه هوشمند عادت کرده اند یا عادت کرده بودند ( فاجعه ) و کنترلرها همواره در زمان بروز خطا ، سیستم هوشمند را ریست میکنند تا خطا برطرف شود ! یعنی به خطا ها عادت کرده