خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درد شانه هایتان را درمان کنید
گذاشته و گردن را به راست خم کنید، در حالی که دست چپ تان در پشت بدن قرار دارد. این کشش را 10 بار با هر دو دست انجام دهید. 8- کشش چرخش شانه روی یک صندلی بنشینید. گردن خود را به سمت پایین خم کنید. دستان خود را مستقیم روبروی خود قرار دهید. سپس آنها را بچرخانید. دست های خود را به شکل ضربدری قرار دهید، طوری که کف دست هایتان روی هم قرار گیرد. این کشش را برای 30 ثانیه انجام دهید. ...
آیا می دانستید عضلاتِ شما ساعت دارند؟!
...> این توصیه بر اساس این فرضیه ارائه می شود که شما به طور کلی در تاریکی می خوابید و وقتی هوا روشن می شود، بیدار می شوید. برای آن هایی که ساعت خواب و بیداری شان غیرعادی است، ترجیحاً باید بعد از بیدار شدن، دست کم 6 ساعت صبر کنند و سپس تمرین را شروع کنند. بهترین زمان تمرین این افراد باید بیشتر نزدیک به هشت و نیم عصر باشد تا دو و نیم بعد از ظهر. تداوم زمان تمرین مسئله دیگری که در ...
علاقه به خالکوبی نشانه اعتراض است یا بیماری روانی؟
ایران یک پیام شخصی نیست. مهم ترین پیام خالکوبی برای ما روانشناسان است و آن هم تمایل فرد به خودنمایی است. که آن هم ریشه های مختلفی دارد. اغلب مراجعین من بعد از مدتی از انجام خالکوبی پشیمان می شوند. زیرا افسردگی، اضطراب و استرسی که از علت های انجام خالکوبی ست؛ بعد از مدتی درمان می شوند اما اثر آنها روی بدن بعد از درمان، می تواند به موضوع دیگری برای استرس و افسردگی تبدیل شود و موجب پیامدهایی چون ...
چند روش ساده برای حفظ آرامش در موقعیت های پرتنش
همدلی برایم مهم است. بدن های ما و تمام لذت ها و درد هایی که به همراه دارند – مانند مریضی، نیاز ها و کمبودها، یا کشمکش ما با اعضای بدنمان – همه تجربیات مشترکی هستند. وقتی که به بدن خود توجه نمی کنید، قسمت بزرگی از تجربیات مشترک انسانی را از دست می دهید. همدلی که همراه این خودآگاهی بدنی ایجاد می شود کمک می کند که به جای زجر کشیدن، با اطرافیان خود روابط شخصی و حرفه ای پربارتری بسازیم. - به ...
کلسیم بدن با چه موادی کاهش می یابد؟
* سرگیجه و از دست دادن تعادل بدن * تپش قلب * افزایش دفع ادرار و احساس درد بعد از ادرار کردن * احساس کمبود هوا و درد در ناحیه قفسه سینه * التهاب لب ها * حالت تهوع و بی اشتهایی * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی ...
مهمترین راه های پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا
به گزارش شمال نیوز:مسعود مردانی فوق تخصص بیماری های عفونی بیان کرد: با شروع فصل سرد سال بروز عفونت های ویروسی دستگاه تنفسی مانند آنفلونزا و سرماخوردگی شیوع زیادی پیدا می کند. وی اظهار داشت: تب با درجه حرارت بالا، بدن درد و کوفتگی عضلات از علائم بیماری آنفلونزا محسوب می شود، همچنین در این بیماری برخلاف سرماخوردگی شروع تب ناگهانی است. این فوق تخصص بیماری های عفونی در خصوص علایم بیماری سرماخوردگی ...
7 نتیجه ی شگفت انگیز که می توانید با حرکت کششی بدست آورید
...> کشش منظم می تواند درد عضلات و مفاصل خشک را تسکین دهد، اما برای بدست آوردن این فواید، مهم است که کشش را به شیوه ی صحیح انجام دهید. Michael Ross، پزشک و رئیس آزمایشگاه Rothman Institute Performance Lab می گوید از کشش ایستا یا کشش و نگه داشتن بپرهیزید. با انجام تمرینات دامنه ی حرکتی و تمرین بافت نرم با غلتک فومی، بر تحرک تمرکز نمایید. تمرینات دامنه ی حرکتی شامل بالا آوردن شانه ها، خم کردن مچ ها، و ...
دردهای مختلف معده را بشناسید
ابتدا پخش و سپس در یک نقطه واحد متمرکز می شوند، اما درد الزاما در عضوی که عامل درد است احساس نمی شود. یعنی ممکن است با فاصله دورتری از عضو مذکور مثلا در شانه، بازو، گردن، کمر و غیره احساس شود. در این صورت صحبت از دردهای انژاسی به میان می آید. بهتر است بدانید درد معده ممکن است در اثر مشکلی در پانکراس یا کیسه صفرا باشد. التهاب پانکراس معمولا بر حسب سن و به دلیل مصرف الکل بروز می کند. بعد از ...
غذاهایی که هرگز نباید هنگام مریضی بخورید
ایمنی کارآمدتر عمل کند. اگر مشکلاتی مثل اسهال و استفراغ داشته باشید ممکن است مشکلتان بدتر هم بشود چون هر دو باعث می شوند بدنتان آب از دست بدهد. دریافت کافئین هم علاوه بر اینها، باعث می شود کم آب شدن بدنتان بدتر شود. بعلاوه، کافئین می تواند عضله مسیر گوارش را تحریک کند و مشکل اسهال را بدتر نماید. آب پرتقال چه زمانی نباید بخوریم: سرفه می کنید و گلو درد دارید. ...
8 کاری که باید قبل از هر تمرین انجام دهید
نکردن به آمار و ارقام، آسان تر خواهد بود. 5- گرم کنید قسمت 1: هوازی سولانو می گوید: گرم کردن برنامه ریزی شده، دمای عضله، دمای مرکز بدن و جریان خون را افزایش می دهد. همچنین به تاندون هایتان نیز امکان می دهد که گرم شوند. این مسئله به عضلات کمک می کند که با حداکثر قدرت و توانایی شان کار کنند. در این بخش از گرم کردن، شما باید به دنبال کمی عرق کردن باشید. هدف ...
هورمون ورزش و تاثیر آن بر چربی سوزی
بیماری را زودتر و راحت تر تشخیص داده و در نتیجه زودتر درمان را شروع کنند. سندرم تخمدان پلی کیستیک، شایع ترین اختلال غدد درون ریز و بیماری های متابولیک در زنان در سن باروری است. این اختلال ها، نتیجه ی یک مشکل متابولیسمی بسیار بزرگ تر هستند. معیار رایج برای تشخیص سندرم تخمدان پلی کیستیک شامل: عدم تخمک گذاری کامل یا تقریبا کامل افزایش تولید اندروژن (هورمون مردانه)، موی صورت یا آکنه ...
سرما، عامل تشدید کننده درد آرتروز
نباید آن را عاملی در بروز دردهای مفصلی و بیماری های وابسته به آن محسوب کرد. مهم ترین علت درد مفاصل در فصول سرد سال، سرمازدگی و گرفتگی عضلات است. در واقع سرمای شدید باعث می شود بدن فرد از خود انقباض نشان دهد و منجر به بروز دردهایی مانند کمردرد، زانودرد و ... شود. در فصول سرد به علت انقباض و انبساط ناگهانی عضلات و مفاصل، افرادی که دچار مشکلات مفاصل نظیر آرتروز، گرفتگی مفصل یا کوتاهی مادرزادی تاندون ...
عادات بهتر، زندگی بهتر
...، کف پاهایتان را به دیوار فشار دهید. شما حتی می توانید در حین انجام این فعالیت یک مجله بخوانید یا با تلفن همراه تان کار کنید. انجام حرکات کششی جایگزین هم هیچ مشکلی ندارد. گاهی ماهیچه های همسترینگ بسیار ضعیف می شوند. این ماهیچه ها شامل سه عضله در ناحیه پشت استخوان ران هستند و به استخوان های درشت نی یا نازک نی یا هر دو اتصال دارند. عمل اصلی این گروه از ماهیچه ها، خم کردن زانو است. انجام حرکات ...
مردان بخوانند! درمان قطعی ریزش مو برای آقایان
، سریع تراز طاسی الگوی مردانه رخ می دهند. طاسی نقطه ای، یا آلوپسی آره آتا، باعث می شود که موهای شما به صورت یک الگوی دایره ای بریزد. اما معمولا موی ریخته دوباره رشد می کند. این عارضه نوعی بیماری خود ایمنی است که در آن، بدن به خودش حمله می کند. در این مورد، بدن به تخریب موهای خود دست می زند. آلوپسی اسکار یک بیماری نادر است که فولیکول های مو را از بین برده و باعث ایجاد اسکار می شود. در نتیجه ...
چرا نباید قولنج خود را بشکنید ؟
...: شکستن قولنج کمر، گردن و به خصوص انگشت ها برای رفع خستگی، شاید موجب احساس راحتی شود، اما عارضه ساییدگی زودرس مفصل ها را به دنبال خواهد داشت. وی ادامه داد: با اولین نشانه های ساییدگی، درد و التهاب مفاصل به ویژه در انگشت ها و گردن که حساس تر از مهره های کمر هستند شروع خواهد شد. پزشک و محقق طب اسلامی گفت: در میان انگشتان دست، انگشت شست بیش از انگشتان دیگر در معرض خطر است. ...
درد ساق پا یا شین اسپلینت /علل و راه های درمان
زیادی است که هنگام برخورد پا با زمین و سپس چرخش زیاد به سمت داخل روی پایین پا وارد می شود. کفش هایی که توکار مستحکمی دارند یا کفی های طبی می توانند در کاهش این گونه حرکات ناخواسته موثر باشند. هرچند پژوهش هایی که درباره درمان این عارضه انجام شده تا حدودی محدود و ناقص است اما شواهدی وجود دارد که نشان می دهد کفش های قوسدار یا کفی های طبی می توانند با کاهش حرکات چرخشی پا به داخل، از بروز شین اسپلینت ...
این بیماری در کمین پای سالمندان است
...، تصریح کرد: تورم به دو دسته اثرگذار(Pitting) و غیراثرگذار (NonPitting) تقسیم بندی می شود که در تورم اثرگذار وقتی دست بر روی موضعی مانند پا قرار می دهیم و آن را فشار می دهیم جای انگشتانمان بر روی پا باقی می ماند. وی با تاکید بر اینکه واریس و به خصوص واریس های عمقی (این واریس ها در سطح قابل مشاهده نیستند) در اندام های تحتانی بروز پیدا می کنند، افزود: در این مواقع وقتی فرد به مدت طولانی ...
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
اسپاسم می شوند. این مشکل در پاها و بازوها بیشتر دیده می شود. * گزگز در انگشتان تا لرزش این مناطق * افسردگی و عصبانیت * سرگیجه و از دست دادن تعادل بدن * تپش قلب * افزایش دفع ادرار و احساس درد بعد از ادرار کردن * احساس کمبود هوا و درد در ناحیه قفسه سینه * التهاب لب ها * حالت تهوع و بی اشتهایی * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود ...
این 7 خطر پای سالمندان را تهدید میکنند
مواجه خواهیم بود. واریس فعال نیز باعث احساس سنگینی در پا، درد، گرمی، تورم، التهاب و... می شود. تشخیص واریس مشکل نیست و افراد معمولی نیز می دانند واریس دارند. افرادی که واریس دارند، معمولا در قسمت پنجه تا نوک انگشتان احساس گرما می کنند. امروزه درمان های خوبی برای برطرف کردن مشکل واریس وجود دارد که متخصصان عروق انجام می دهند. همچنین پوشیدن جوراب های مخصوص نیز به بیماران کمک زیادی می کند. 6 ...
از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان
... . خیلی راحت می توان این علائم را ناشی از کار زیاد روزانه و خواب کم به ویژه در زنان میانسال دانست. از آنجا که تیروئید نقش کلیدی در تنظیم سوخت و ساز بدن دارد، کم کاری آن می تواند باعث افزایش وزن شود اما این علائم همچنین می توانند به علت کم کاری تیروئید باشند، اگر مداوم باشند، به خصوص اگر کارهای لازم برای حفظ سلامتی تان مانند خواب کافی، برنامه غذایی مناسب و ورزش را انجام می ...
آموزش تمرین دویدن و سرعت بخشیدن به آن
شدن ترکی نصفه: در حالیکه پای راست خود را خم کرده و پای چپ صاف است، روی زمین به پشت دراز بکشید. یک دمبل یا کتل بل در دست راست خود نگه دارید، بازوی راست خود را مستقیم تا روی سر بالا بیاورید، تا آنجا که بر زمین عمود باشد. بازوی شما در طول مدت انجام حرکت به این شکل باقی خواهد ماند. چشمانتان به وزنه باشد. به پهلوی چپ بچرخید و بر روی آرنج چپ خود تکیه نمایید. مرکز بدنتان را محکم کنید، بازوی چپ ...
کاهش وزن با این راه ها خطرناک است!
و قلب مضر است زیرا حاوی چربی اشباع شده است؛ اما در صورت مصرف متعادل ، آهن و پروتئین با کیفیت لازم برای سوخت وساز بدن و حفظ عضله، تأمین می شود. مصرف گوشت قرمز را به هفته ای چند پرس بدون چربی محدود کنید. /خراسان
6 علامت که ممکن است یک لخته خون داشته باشید
لخته خون می تواند به گرفتگی عضلات یا فشار تعبیه و تشخیص داده نشود و خطرناک باشد. 3. رگ های قرمز رنگ بر روی پوست: DVT باعث رگه های قرمز رنگ در طول رگ دست یا پا می شود که در آن قسمت احساس گرما می کنید. 4. درد در قفسه سینه: با درد در قفسه سینه شما ممکن است فکر کنید دچار حمله قلبی شده اید. البته می تواند یک PE باشد که علائمی مشابه حمله قلبی دارد. البته PEنفس عمیق، احساس ...
داروهای جدید به کودکان مبتلا به بیماریهای عضلانی کشنده کمک می کنند تا دوباره راه بروند
به خزیدن نبود. کودکان تحت درمان به تدریج قدرت و شروع به حرکت دوباره را و حتی راه رفتن با کمک را به دست آوردند. آتروفی عضلانی نخاعی تا حد زیادی می تواند از نظر شدت بیماری از یک بیمار به یک بیمار دیگر متفاوت باشد، اما اساسا باعث می شود تا کارکرد سلول های عصبی متوقف شود و به طور قابل توجهی باعث تضعیف عضلات می شود به طوری که در طی یک یا دو سال، بسیاری از کودکان آسیب دیده نمی توانند به درستی ...
بیماری قانقاریا چیست و چه علائمی دارد
دچار قانقاریا شود احشای شکمی است. علائم قانقاریا عبارتند از: • سیاه شدن پوست همراه با مردن عضلات و استخوان زیر آن از علائم قانقاریا هستند. • از نشانه های بیماری قانقاریا، ترق و تروق کردن پوست است در این حالت انگار که روی حباب های هوا در زیر پوست فشار آورده می شود. • تورم از دیگر علایم قانقاریا است. • درد یا بی حس شدن ناحیه نیز از نشانه های ...
هر آنچه باید درباره پوکی استخوان بدانید
تحمل وزن و استقامتی برای بهبود تراکم استخوان و کمک به جلوگیری از پوکی استخوان اهمیت دارند. بزرگسالان 19 تا 64 ساله در کنار ورزش های هوازی باید کار کردن بر تمامی گروه های عضلانی اصلی خود که شامل پا، کفل، کمر، شکم، سینه، شانه و بازو می شود، هفته ای بین دو تا چند روز ورزش های استقامتی انجام دهند. اگر پزشک تشخیص دهد که به بیماری پوکی استخوان دچار شده اید، بهتر از قبل از انجام هر برنامه ورزشی با پزشک ...
ماه اول بارداری، نکاتی برای مادر و پدر
در اولین ماه از بارداری با علائم اولیه بارداری، چگونگی رشد جنین، نکات خاص و ویژه و تغییرات بدن مادر در این دوره آشنا شوید. علائم ماه اول بارداری: کیت های آزمایش تست بارداری خانگی( عکس بی بی چک مثبت را ببینید) 15-12 روز بعد از نزدیکی بدون مراقبت نتیجه ای دقیق می دهند. آزمایش خون 12-7 روز بعد از نزدیکی بدون مراقبت نتیجه دقیق می دهند. بنابراین زمانی که شما آزمایش انجام می دهید ...
ماه پنجم بارداری، نکاتی که باید بدانید
که از ابتدا تا انتهای بارداری همراه شماست. در ابتدای بارداری هورمون های پروژسترون و استروژن موجب می شوند عضلات اطراف معده شل شوند و هضم غذا به آرامی انجام شود. بعد از گذشت زمان، رشد رحم به مقعد فشار آورده و باعث نفخ و یبوست می شود. مصرف موادغذایی غنی از فیبر و آب باعث کنترل نفخ می شود. غذا را آهسته بخورید بنابراین در طول غذا خوردن هوا وارد بدن شما نمی شود. از جویدن آدامس خودداری کنید زیرا باعث ...
انواع کم خونی در بارداری، علائم رایج
علائم رایج کم خونی عبارتند از: ضعف یا خستگی سرگیجه نفس نفس زدن ضربان قلب سریع یا نامنظم درد سینه رنگ پریدگی پوست، لب ها و ناخن ها سردی دست و پا مشکل در تمرکز درمان کم خونی در بارداری کم خونی در بارداری به راحتی قابل درمان است و لازم است بدانیم برای کم خونی چه بخوریم، در واقع می توان با افزودن آهن یا مکمل ها به رژیم غذایی روزانه این ...
انواع انحراف ستون فقرات و راههای درمان آن
از شانه ها بالاتر و یکی دیگر از شانه ها پایین تر است. 2. درصورتیکه انحراف ستون فقرات در ناحیه تحتانی مفصل کمر ایجاد شود باعث می شود که استخوان پلویس در یک سمت به سمت جلو قرار بگیرد و یکی از ساق پاها کوتاهتر از ساق پای دیگر به نظر برسد. اگر اختلال انحراف ستون فقرات شدید باشد و درمان نشود می تواند باعث ایجاد مشکلاتی درآینده برای فرد شود به عنوان مثال درصورتیکه بدشکلی ناحیه سینه بسیار شدید باشد می تواند باعث درد کمر شدید، اختلالات تنفسی و قلبی شود که این موارد خیلی رایج نیست. پزشک آنلاین دکتر شاهرخ نوری [ متخصص درد ] ...
