خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مناسب ترین زمان برای تمرین های ورزشی و ساخت عضله
ورزش کردن طبق ساعت درونی هورمون ها، بیان ژن و دمای مرکزی بدن، بهترین زمان برای جلسات تمرینی معمولاً بین ساعت دو نیم بعد از ظهر و هشت و نیم شب است. اگر جلسه تمرین تان بیشتر از یک ساعت طول می کشد، کمی زودتر شروع کنید. این توصیه بر اساس این فرضیه ارائه می شود که شما به طور کلی در تاریکی می خوابید و وقتی هوا روشن می شود، بیدار می شوید. برای آن هایی که ساعت خواب و بیداری شان غیرعادی است
بدنسوزی با مشاوره غلط مربیان بدنسازی/چه کسی پاسخگوی تجویزهای اشتباه است؟
ورزشکاران که هم ورزشکار حرفه ای و هم مبتدی جزو آنها هستند، بدون توجه به عوارض هورمون ها و فقط برای رسیدن به هدف کاذبی که در سر دارند سلامتی شان را به خطر می اندازند. بعید به نظر می رسد ورزشکار باشید و برای یک بار استفاده از این هورمون ها به شما پیشنهاد نشده یا اسم آنها در باشگاه ها به گوش تان نرسیده باشد. دانشمندان دریافته اند استروئیدهای آنابولیک می توانند رشد ماهیچه های اسکلتی را در
روشهای افزایش طول عمر لاستیک خودرو
استخوان وگوشت پاشنه پا است. به این ترتیب که تنها 5درصد وزن خودرو روی لاستیک وارد شده و95درصد دیگر را باد درون لاستیک تحمل می کند.به همین دلیل کارشناسان فنی خودرو از لاستیک به عنوان پاشنه آشیل اتومبیل یاد می کنند.آنها توصیه می کنند همان طورکه به سلامتی پاهایتان فکر می کنید برای حفظ ایمنی ماشین و البته خودتان به فکر سلامتی ((پای))خودرویتان هم باشید. کنترل فشار باد لاستیک
17 دلیل برای اینکه صبح ناشتا آب و لیمو بخورید
/> کسانی که در گذشته با عفونت های دستگاه ادرار دست وپنجه نرم می کردند، به احتمال زیاد به شما خواهند گفت نمی خواستند به صورت منظم ادرار کنند و از این راه برای درمان این عفونت ها استفاده کنند. ادرار به صورت منظم و در دفعات زیاد قطعا می تواند به کاهش این قبیل عفونت ها کمک کند، زیرا با این کار بدن تان باکتری هایی را که باعث این عفونت ها می شوند از خود دفع می کند. هرچه آب و لیمو بیشتر بنوشید
تغییر ات ساده برای داشتن یک پاییز سالم
/> 6- بیست دقیقه صبر کنید چون در پاییز، بدن تمایل به رفتن به حالت خواب زمستانی دارد، در صورتی که می خواهید از اضافه کردن وزن دوری کنید، تمرین غذا خوردن آگاهانه ضروری می شود. Levy توصیه می کند غذا خوردن را به یک فعالیت منحصر به فرد تبدیل کنید. به عبارت دیگر، با تماشای تلویزیون، استفاده از کامپیوتر، خواندن یا صحبت با تلفن هنگام غذا خوردن، اقدام به انجام همزمان چند کار نکنید. او می گوید این
با نگاه کردن به پوست، ناخن و مو سلامتی شما مشخص می شود
... متخصصان غدد این پزشکان به دنبال چه سرنخی هستند: خشکی غیرعادی پوست، موهای نازک یا ناخن های شکننده دکتر مینیشا سود، متخصص غدد معتقد است که عملکرد تیروئید، چه در وضعیت پرکاری و یا کم کاری، عامل مشکلات پوستی می شود. علائم خارجی تیروئید کم کار، موهای نازک یا ناخن های شکننده است، حال آنکه تیروئید پرکار موجب زمختی و خشکی پوست در ساق پاها می گردد. چه کمکی از پزشک ساخته است: چنانچه خشکی پوست و کاهش یا افزایش وزن، خستگی مفرط و اختلالات خواب را به طور همزمان تجربه می کنید به پزشک خود مراجعه نمائید تا با انجام آزمایش خون سطح فعالیت غده ی تیروئید شما را زیر نظر بگیرد. ...
8 اشتباه در رژیم گرفتن و ورزش که شما را پیر می کنند
دهید . 2- مدام در معرض استرس قرار دارید از بین بردن اضطراب های کاری تان روی دوچرخه یا تردمیل ممکن است برای مدت کوتاهی باعث شود احساس بهتری داشته باشید، اما وارد کردن یوگا به برنامه تناسب اندام تان به طور منظم، می تواند کمک کند تا جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید . HemaSundaram، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید
7 تصور غلط درباره ورزش کردن
، زانو نباید جلوتر از انگشتان پا برود در هنگام انجام اسکات ممکن است که فرم بدن افراد مختلف باعث شود که آنها در حالت های مختلفی راحت باشند. با این حال در صورتی که زانو میزان بسیار کمی از انگشتان پا جلو برود ایرادی ندارد. زانو نباید بیش از حد جلو برود طوری که به آن فشار وارد شود. سعی کنید باسن را در این حرکت عقب ببرید و وزن را بر روی پاشنه پا نگه دارید. 7- هرگز نباید در طول شب
درمان های خانگی برای دردهای روزمره شما
دهیم ولی فشردن دندان ها یکی از عوارض جانبی استرس است. پزشکان بر این عقیده هستند که وقتی دندان هایمان را به هم می فشاریم، عضلاتی که فک را به شقیقه وصل می کند را کشش می دهیم و این می تواند موجب سردرد شود. با گذاشتن یک مداد بین دندان ها، عضلات فک را ریلکس می کنیم که فشار را از بین برده و درد را کاهش می دهد. فقط یادتان باشد، این درمان فقط برای سردردهای مربوط به تنش های عصبی است نه میگرن یا سردردهایی که
امگا 3 و 17 دلیل که شما به امگا 3 بیشتری نیاز دارید
خونی DHA/EPA را نسبت به مکملهای روغن ماهی، بطور موثرتری بالا می برند. 7- امگا3 ها، خلق و خوی شما را بهبود می بخشند شواهد نشان می دهند که امگا3ها ممکن است به کاهش افسردگی و سایر اختلالات سلامت روانی نیز کمک کنند. مطالعات مبتنی بر جمعیت نشان می دهند افرادی که ماهی و غذاهای دریایی بیشتری می خورند و امگا3 های رژیم غذایی شان بالاتر است، ریسک کمتری برای ابتلا به افسردگی و افسردگی پس
ارزش غذایی پیتزا چقدر است
، محتوای کلسیم آن است. یک پنجم از تمام کلسیمی که شما در روز نیز دارید، در یک برش از پیتزا وجود دارد. کلسیم به خاطر نقش آن در ساخت و حفظ استخوان های سالم، معروف است. کلسیم، استخوان ها را قوی می کند و روند از دست دادن تراکم استخوان ها با بالا رفتن سن را کند می سازد. علاوه بر این، کلسیم به منقبض شدن عضلات بدن شما کمک می کند، از جمله تپش قلب تان. مقادیر ناکافی کلسیم نیز در لخته شدن خون و عملکرد عصب، نقش
علت درد و گزگز کف پا
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا)، مهمترین علل ایجاد سندرم تارسال تانل عبارتند از: –کف پای صاف و بدون قوس کف پای صاف و بدون قوس سبب می شود مچ پا به سمت خارج انحراف پیدا کند و مجرای تونل تنگ شود. بسته شدن مجرای تونل سبب فشار به اعصاب و ایجاد درد می شود. به طور کلی هر عارضه ای که منجر به تنگ شدن کانال شود، در این بیماری نقش دارد. – آرتریت روماتوئید – شکستگی
4 ماده غذایی خالی کننده کلسیم بدن
بشقاب خطر دفع کلسیم از طریق ادرار را افزایش می دهد تحریک پذیری عصبی عضلانی. یعنی اینکه عملکرد عصب ها و عضلات تحت تأثیر قرار گرفته و دچار کرامپ یا اسپاسم می شوند. این مشکل در پاها و بازوها بیشتر دیده می شود. گزگز در انگشتان تا لرزش این مناطق افسردگی و عصبانیت سرگیجه و از دست دادن تعادل بدن تپش قلب افزایش دفع ادرار و احساس درد بعد از ادرار کردن احساس کمبود هوا
چرا شکمتان ورم می کند؟
سبک زندگی تان را اصلاح کنید. انجام ورزش، پیاده روی و ورزش های شکمی باعث تقویت عضلات شکمی و کوچک شدن آن می شود. استرس منبع التهاب روده ای افرادی که تحت استرس شدید هستند در معرض عوارض سنگین آن روی گوارش و سلامت روده هایشان قرار دارند. استرس باعث تغییراتی در ترشح هورمون های فوق کلیوی می شود. این مکانیسم نیز التهاب روده ها را بیشتر می کند. در نتیجه شکم ورم کرده و دردناک می شود
5 تاثیر پوشیدن کفش های پاشنه بلند روی بدن
مساله گردش خون را در آن نواحی کاهش می دهد که با درد در کمر و مفاصل ران همراه است. 2. فشار پا در کفش پاشنه بلند پایتان در معذب ترین وضع ممکن قرار دارد. فشار روی پاشنه ی پاها نهایتا درد شدیدی در پاهایتان ایجاد خواهد کرد. کفش راحتی تمام وزن بدن شما را حمل می کند، و زمانی که کفش پاشنه بلند پایتان باشد، این وزن روی پاشنه ی کفش شدید و غیر قابل کنترل می شود. 3. راه رفتن
شکستن قولنج ضرر دارد؟
زیادی به مفاصل وارد می کنند و به آنها صدمه می زند. اگر شما هم جزو افرادی هستید که عادت به شکستن قولنج دارید و گاهی اوقات این فشار به حدی است که دچار درد می شوید، باید بدانید این کار می تواند به بروز آسیب های ستون فقرات، دردهای مفصلی در ناحیه کمر، گردن، سردرد، تاری دید و... منجر شود. در طی حرکت دادن اندام ها و استخوان های بدن، امکان دارد صداهایی شنیده شود که این صداها به علت فشار منفی
دیابت را در افراد سالمند اینگونه کنترل کنید
کننند ممکن است بر اثر افت فشار خون زمین خورده و یا بیهوش شونود. پایین افتادن قند خون موجب لرزش بدن می شود. در صورت مشاهده علائم فوق ، بایستی سریعاً قند خون اندازه گیری شود. اگر نتوانستید قند خون فرد سالمند را اندازه بگیرید ، اندکی قند (1 یا 2 قاشق چایخوری عسل و یک فنجان شیر و یا نصف لیوان آب میوه ) به بیمار بخورانید و آثار آن را مشاهده کنید، درصورتی که بیمار شما بیهوش باشد سعی در
تیک های عصبی را اینگونه درمان کنید
، اختلال در تنفس و گوارش و احساس دردهای استخوانی و جسمی می شود. مرگ عزیزان، ستیزه و جدایی در کانون خانواده، ترس از بیکاری، نداشتن امکانات مناسب اجتماعی، شهرنشینی و سکونت در محلات پرجمعیت و ترافیک سنگین در راه خانه و محیط کار، همگی از عوامل استرس زا به حساب می آید. تخمین زده می شود بین 5 تا 25 درصد کودکان در سنین مدرسه نیز نوعی از اختلال تیک را تجربه می کنند.تیک ها حرکات غیرطبیعی
درمان قارچ های پوستی با این روشها
: این عفونت قارچی باعث می شود که پوست بین انگشتان پا، خارش دار، خشک، پوسته پوسته و قرمز گردد. در برخی مواقع باعث تاول و ترک خوردن پوست می شود. اغلب افراد، در استخرهای شنا و سونا به این نوع عفونت قارچی مبتلا می شوند. اگر شما پس از تماس با پوست آلوده، دستان خود را نشویید، این آلودگی می تواند به دستانتان منتقل شده و در چین های کف دست و بین انگشتان دست گسترش یابد. ب- عفونت ناخن:
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز
به گزارش بلاغ ، ورزش منظم برای بدن مفید است زیرا به سلامت قلب و عروق، عضلات، استخوان ها و سیستم تنفس کمک می کند. ورزش به ویژه زمانی که با تغذیه سالم همراه باشد، باعث کاهش وزن اضافه می شود و کمک می کند تا وزن ایده ال را حفظ کنید. اما آیا می دانستید که ورزش کردن برای سلامت مغز نیز مفید است؟ به گفته محققان ، دوچرخه سواری،بدمینتون، شنا، صخره نوردی و پیاده روی تند، روند خون رسانی در مغز را
اگر شما بیش از 40 سال دارید مواظب کاهش قد خود باشید
حدود 25/1 سانتی متر قد شما کوتاه تر می شود. به این دلیل که کشش و چسبندگی مهره های ژل مانند ستون فقرات بر اثر گذشت زمان بیشتر و احتمال له شدن یا خورده شدنشان افزایش می یابد. او همچنین اضافه می کند، از بین رفتن استحکام استخوان و پوکی استخوان، ضعف عضلات، صاف شدن قوس پا نیز باعث کوتاه شدن قد می شود. قوز کردن وخم شدن به سمت جلو هنگام استفاده از کامپیوتر و موبایل باعث می شود تا عضلات و تاندون
سونوگرافی آنومالی چیه؟
دکتر غلامرضا سیف، متخصص رادیولوژی و سونوگرافی: سونوگرافی آنومالی بین هفته های 18 تا 20 بارداری انجام می شود. اسکن آنومالی یا اسکن سه ماهه دوم بارداری محل قرار گرفتن جنین، شکل و اندازه صورت و دست ها را نشان می دهد و شما می توانید جنین تان را بر روی مانیتور به خوبی مشاهده نمایید. سونوگرافی آنومالی چگونه انجام می شود ؟ بر خلاف سونوگرافی سه ماهه اول شما نیازی به پر کردن مثانه برای
درد شانه هایتان را درمان کنید
"حافظ نیوز " افرادی که دارای درد شانه می باشند، غالبا از سفتی شانه شکایت می کنند، آنها به سختی موهای خود را شانه می کنند و به سختی دستان شان را به پشت خود می رسانند.اگر ورزش های نامناسبی انجام دهید، ممکن است اعضلات شانه صدمه ببینند و ملتهب گردند. لذا قبل از انجام هر نوع ورزشی، باید از پزشک خود بپرسید که آیا می توانید ورزش کنید یا نه؟ در برخی از دردهای شانه ای، ورزش کششی مهم ترین بخش درمان
روند رشد بچه، چگونگی آزمون توانایی
هنوز قادر نیست این کار را انجام دهد نگران نشوید. تکان دادن بدن و دراز کردن دست همگی مقدمه به حرکت درآمدن هستند. با فاصله کمی از فرزند خود بنشینید و آغوش تان را برایش بگشایید، با صدا کردن نامش یا نشان دادن اسباب بازی مورد علاقه اش او را تشویق کنید به سوی شما بیاید. توانایی ایستادن در 40 هفتگی (ده ماهگی) کودک باید بتواند خود را به حالت نشسته یا ایستاده بکشد و اگر بتواند با چنگ زدن به
چند روش ساده برای حفظ آرامش در موقعیت های پرتنش
ممکن است این موضوع به نظرتان عجیب باشد، چرا که در مواقع پرتنش، ذهنتان شدیدا مشغول است و بدن آخرین چیزی است که به آن فکر میکنید. حتی اگر در این شرایط متوجه بدن خود بشوید، بیشتر به دلیل اثرات منفی تنش مانند درد بدنی، دندان سابیدن، مریض شدن یا به هم ریختن روند غذا خوردن است. اما تمرکز روی این اثرات منفی بدنی، با این که ناپسند هستند، میتواند به ما کمک کند که ذهن آگاهی خود را افزایش دهیم و از تنش بکاهیم.
کلسیم بدن با چه موادی کاهش می یابد؟
. چگونه می توان اثرات مواد غذایی نابودکننده کلسیم را کنترل کرد؟ اگر رژیم غذایی سرشار از مواد غذایی نابودکننده کلسیم است باید برای خنثی کردن آن از مواد غذایی پرکلسیم استفاده کرد. مشکل اینجاست مواد غذایی نابودکننده کلسیم در عین حال فسفر نیز دارند که برای بهبود عملکرد بدن در ناحیه مغز، قلب، عضلات، بافت ها، استخوان ها، سوخت و ساز پروتئین ها، کربوهیدرات ها و چربی ها و همچنین برای حفظ
پشه گزیدگی نوزادان، علائمش چیست؟
عوامل موثر بر شدت گزیدگی شدت خارش و ورم محل گزیدگی و مدت زمان بهبود آن بستگی به عواملی چون نوع و مقدار سمی که حشره هنگام گزیدگی در داخل پوست کودک تزریق می کند، محل گزیدگی، سن کودک و حساسیت بدن کودک نسبت به سم آن حشره دارد. علایم گزش حشرات مختلف گزش زنبورها (زنبور عسل، زنبور قرمز و زنبور زرد) یا کنه و مورچه های سمی باعث می شود کودک در محل گزیدگی احساس درد، سوزش و تیر
عادات بهتر، زندگی بهتر
بار، کف پاهایتان را به دیوار فشار دهید. شما حتی می توانید در حین انجام این فعالیت یک مجله بخوانید یا با تلفن همراه تان کار کنید. انجام حرکات کششی جایگزین هم هیچ مشکلی ندارد. گاهی ماهیچه های همسترینگ بسیار ضعیف می شوند. این ماهیچه ها شامل سه عضله در ناحیه پشت استخوان ران هستند و به استخوان های درشت نی یا نازک نی یا هر دو اتصال دارند. عمل اصلی این گروه از ماهیچه ها، خم کردن زانو است. انجام حرکات
این 7 خطر پای سالمندان را تهدید میکنند
نخاع فشار وارد می کند. اگر تنگی کانال در ناحیه گردن باشد، فرد دچار درد، گزگز، مورمور و... در دست ها خواهد شد. افرادی که دچار تنگی کانال در ناحیه کمری هستند، دچار مشکل دیگری هم خواهند شد. در این افراد، استخوان های اضافی هم در ناحیه ستون فقرات تشکیل می شود و همین عامل باعث تنگ تر شدن کانال نخاع می شود و علائم تنگی نخاع در فرد تشدید خواهد شد. فردی که دچار تنگی کانال است، در حالت نشسته مشکلی ندارد
از هاشیموتو چه میدانید؟ علل و راه های درمان
بدن شما، علیه غده ی تیروئید وارد عمل می شود. احتمالا فورا متوجه ابتلا به این بیماری نخواهید شد ممکن است بیماری هاشیموتو تشخیص داده نشده باقی بماند، زیرا علائم به طور کامل خود را نشان نمی دهند. پیشرفت آهسته و مزمن در بروز علائم تیروئیدی در این بیماری وجود دارد، برای مثال وقتی یک روز صبح از خواب بیدار شوید، یکدفعه متوجه سه کیلو اضافه وزن و یا خلق و خوی بد ناگهانی نخواهید شد.
