خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی های پلو را با این مواد غذایی آب کنید
که باید به آن فکر کنید نخوردن است. باید خوب غذا بخورید و تعادل را رعایت کنید. یادتان باشد که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن را دچار مشکل می کند و در نتیجه به جای آب کردن چربی ها، عضلات خود را از دست خواهیم داد. در این راستا متخصصان تغذیه راهکارهای روشنی دارند. شما باید عادت های سالمی در پیش بگیرید و به شیوه هوشمندانه ای تغذیه کنید. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش ...
نبود فرهنگ ارگونومی در کشور
کمتری به کمر وارد شود. این روش کمک می کند، قبل از اینکه فرد جسم را بردارد، عضلات شکم و لگن منقض شده و بعداز اینکه کنار شیء نشست، با دو دست بار را از طرفین بلند کند. شایان ذکر است که فرد باید از حرکات چرخشی در ستون فقرات جلوگیری کند. از همه مهم تر اینکه، چنانچه بخواهیم جسمی را بلند کنیم، باید مطمین باشیم که تحمل وزن آن را داریم. اگر مدت ها است که ورزش نمی کنیم و گودی کمر تغییر کرده و عضلات ...
برای کاهش وزن بیشتر چگونه ورزش کنیم
...> 2- حرکات کوتاه مدت و شدید انجام دهید حرکات ورزشی کوتاه مدت و شدید بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. این حرکات به شما امکان سوزاندن کالری بیشتر در زمان کمتر را می دهند. بعد از انجام این حرکات تا 24 ساعت سوخت و ساز بدن افزایش می یابد. 3- با حرکات قدرتی جلسه ورزشی را آغاز کنید حتی اگر هدف شما انجام ورزش هوازی است ابتدا با انجام سریع حرکات قدرتی کار را آغاز کنید ...
کمبود مواد مغذی در کشور به مرز هشدار رسید
روز اول عمر نامگذاری کرده است که کلیدی ترین روزهای سلامت زندگی فرزندانمان است. رشیدی با تاکید بر اهمیت تغذیه سالم اذعان داشت: افراد باید در تمام سنین برای حفظ عضلات خود تلاش کنن، چرا که حفظ عضله بعد از 50 سالگی مشکل می شود. انجام فعالیت های هوازی مانند پیاده روی و اساسا زندگی پرتحرک در پیشگیری از ابتلا به دیابت موثر است. این دکترای تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که افزایش وزن از جدی ...
7 تصور غلط درباره ورزش کردن
است با ایجاد تنوع نگذارید عضلات شما به ورزش عادت کند. 3- در روزهای استراحت اصلاً ورزش نکنید در روزهای استراحت بدن ریکاوری انجام می دهد و عضلات زمان پیدا می کنند تا بافت های خود را ترمیم کنند. با این حال روز استراحت به معنای نشستن و فعالیت نداشتن نیست. شما می توانید فعالیت های ساده مانند پیاده روی آرام و یوگا انجام دهید. 4- پیاده روی بر روی تردمیل بهترین راه کالری ...
ماجرای ازدواج شبنم فرشادجو با یک مرد آلمانی از زبان خودش
مقابلتان را بازی می کرد بازی هماهنگی داشتید. بله، سالها است با سیامک انصاری همکاری دارم و این همکاری مشترک به دوران دانشجوئی مان بر می گردد و به نوع بر بازی یکدیگر کاملا اشراف داریم. *در پشت صحنه سریال “درحاشیه” شما کمتر می خندید در حالی که همکاران تان مدام قهقهه می زدند. بله، من زیاد نمی خندیدم. زیرا نقشم را کاملا تمرین می کردم و بعد جلوی دوربین می رفتم. ...
بیماری خاموش و بی صدا درکمین همه
افراد در معرض خطر با انجام آزمایشهای ساده، در مراحل ابتدایی تشخیص داده شود: برای محافظت بهتراز کلیه ها پیگیری 5 مرحله زیر را به شما پیشنهاد می کنیم: مرحله اول: کلیه های شما کارهای مهم زیر راانجام می دهند: - وضعیت مایعات بدن شما را تنظیم می کنند. - مواد زائد و سموم را از خون پاک می کنند. - هورمونی را ترشح می کنند که در تنظیم فشار خون نقش دارد. ...
راهکاری اساسی برای ترک سیگار برای همیشه
مصرف الکل یا بازی خاصی همراه است؟ آیا شما جزو افرادی هستید که موافق هیپنوتیزم و طب سوزنی هستند؟ آیا شما علاقه مند صحبت با درمانگر یا مشاوره در مورد عادات تان مانند سیگار کشیدن هستید؟ آیا علاقه مند به داشتن یک برنامه تناسب اندام هستید؟ با پاسخ به سوالات بالا می توانید درک درستی از این عادات خود به دست آورید و این خودآگاهی شما را در برنامه ریزی برای ترک سیگار کمک خواهد کرد ...
رماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید
...، روی غضروف رفته و موجب خوردگی آن می شود. بعد از مدتی استخوان اطراف مفصل هم دچار پوکی و خوردگی شده و در آن کیست هایی بوجود می آید. این تغییرات استخوانی تغییر شکل مفصل را تشدید می کنند. علائم روماتیسم مفصلی چیست؟ مهم ترین علائم روماتیسم مفصلی یا آرتریت روماتوئید درد و خشکی صبحگاهی مفاصل بدن به خصوص دست همراه با احساس ضعف و خستگی است که به صورت تدریجی در عرض چند هفته تا چند ماه ...
12 روش فوق العاده برای شاد بودن
. بنویسید این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. ...
هر روز با همسرتان رابطه جنسی داشته باشید
شفا آنلاین سلامت جنسی اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی بیشتر با همسرتان به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید و... به گزارش شفا آنلاین ،درمان استرس با رابطه جنسی اگر روز سخت و طولانی سر کار داشته اید یا کمی احساس استرس می کنید، رابطه جنسی به شما کمک خواهد کرد کمی ریلکس شوید و سطح استرس تان را پایین بیاورید ...
سیر تا پیاز آبسه لثه و دندان
.... گاهی اوقات شما یک ناحیه متورم پر از چرک را (پوسته ضخیم محتوی مایعی به رنگ سفید مایل به زرد) را در این زمان مشاهده می کنید. اگر امکان خارج کردن چرک از محل آن وجود نداشته باشد، ناحیه مورد نظر به تدریج متورم تر و دردناک تر خواهد شد و در اصطلاح به این مشکل آبسه دندان می گویند. آبسه دندان یک پوشش را در اطراف چرک ایجاد می کند، با این کار بدن شما سعی می کند از پخش شدن عفونت ایجاد شده در سایر اعضا ...
این هورمون "دشمن کاهش وزن" است!
کاهش وزن بسیار مهم است. هنگامی که در موقعیتی استرس زا قرار دارید، کورتیزول ترشح می شود. اگر زیر استرس مداوم قرار داشته باشید، کورتیزول به طور مداوم در بدن آزاد می شود. تولید بیش از اندازه این هورمون می تواند به تخریب عضلات، اثر منفی بر سوخت و ساز، و شکل گیری چربی شکمی منجر شود. کورتیزول بیش از اندازه در بدن می تواند دلیلی بر ناتوانی شما در کاهش وزن به رغم تمام تلاش هایی که انجام می دهید ...
واکسن سرطان چه زمانی تولید می شود؟
. علاوه بر این، هر ساله 41 هزار نفر از مردم با مبتلا شدن به سرطان سینه، از دنیا می روند که واقعا آماری ناراحت کننده است. در سال های اخیر محققین تلاش کرده اند با توسعه علم ایمنی درمانی، راهی برای تولید واکسن سرطان بیابند. در حال حاضر، سه چیز برای ساخت یک واکسن قدرتمند مورد نیاز است. ابتدا باید سلول های لنفوسیت تی کشنده را نسبت به قسمتی مشخص از سلول سرطانی فعال کرد که در آزمایش های اخیر برای ...
ماه هفتم بارداری، تغییرات شما و جنین
سه ماهه آخر بارداری اتفاق می افتد. برخی خانم ها تا دو سال بعد از زایمان نیز چکه کردن مشاهده می کنند. از هر ده بار چکه کردن سینه، نه بار بی ضرر است. اگر شیر چکه کرده به رنگ خون است با پزشک تماس بگیرید. هضم نشدن غذا درماه هفتم بارداری این علامت از روزهای اول شروع می شود و تا انتهای بارداری ادامه پیدا می کند. هورمون های بارداری باعث شل شدن عضلات اطراف معده می شود و غذا آرام هضم ...
چرا بعضی زنان به رابطه جنسی علاقه ندارند؟
...: هر نوع عمل جراحی در سینه ی شما یا دیگر بخش های بدن شما ممکن است به کم شدن تمایل شما به برقراری رابطه ی جنسی شما منجر شود. خستگی مفرط: به خاطر مراقبت از والدینی که سن و سال بالایی دارند یا بچه های کوچک نیز می تواند منجر به کم شدن تمایلات جنسی شما شود. تغییرات هورمونی: یائسگی: کم شدن سطح استروژن در طول دوران یائسگی منجر به کم شدن تمایلات جنسی می شود. البته در ...
روش های درمان درد با گرما و سرما
مزایای استفاده از گرما، جریان یافتن خون در آن مناطق و قسمت های خاص بدن که دچار درد شده اند، است. ماساژ درمانگر می داند که با استفاده از گرما گردش خون در بافت های موردنظر افزایش می یابد و همزمان اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به آن قسمت ها می رسد. درد باعث گرفتگی و تشنج عضلات می شود و بعد از آن جریان خون در عضلات کاهش می یابد، اکسیژن و مواد مغذی کمتری به آنها می رسد و این چرخه ادامه می یابد. وقتی که به منطقه دردناک بدن، گرما می دهیم، در واقع جریان خون در آن منطقه را افزایش می دهیم و چرخه درد را می شکنیم. ...
ارتباط برقرار کردن با نوزادتان را یاد بگیرید
ها را ندارند. پس نوزادتان را از طریق نوازش کردن، آرامش جسمی، خندیدن و بازی کردن درگیر کنید و درباره نگه داشتن بیش از حد او نگران نباشید. برای بازی کردن به ایده های خلاق نیاز دارید؟ در هر مرحله از تولد تا 12 ماهگی بازی های سرگرم کننده، احمقانه و تقویت کننده برای بازی کردن با نوزادتان پیدا کنید. 5- مراقب خودتان باشید نوزادتان شاید حالا همه هستی تان باشد، اما شما هم مهم ...
چگونه از خواص چای سبز بهره مند شویم
جوش می آید باعث می شود تمام کاتچین های چای در حداقل زمان ممکن خارج شود. با این حال یادتان باشد هر چه آب داغ تر باشد میزان خواص چای که برای بدن لازم است کاهش پیدا می کند. بنابراین لازم است که بعد از جوش آمدن آب بلافاصله از آن برای دم کردن چای سبز استفاده نکنید. آب داغی که از حالت جوش افتاده و اندکی خنک شده است کمتر باعث تجزیه شدن ترکیبات چای مانند اسید گالیک در حین دم کشیدن شده و به این ترتیب خواص ...
پرخوابی یا کم خوابی،کدام یک خطرناک تر است؟
. متخصصان خواب می گویند شیوه زندگی سالم و متعادل تنها به رعایت رژیم غذایی و ورزش محدود نیست، میزان، زمان و کیفیت خواب نیز از ارکان مهم در این زمینه به شمار می رود. میزان خواب شبانه ضروری برای بزرگسالان 7 تا 9 ساعت است. منبع : اقتصاد آنلاین
4 زمانی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید
به شما می دهد. بنابراین بسیاری از کارشناسان معتقدند که بهترین زمان برای نوشیدن اولین فنجان قهوه تان بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی هنگامیکه سطوح کورتیزول شروع به پایین آمدن می کنند. به این ترتیب، شما از انرژی طبیعی بالای بدنتان بهره خواهید برد و آن کافئین را برای زمانی می گذارید که واقعا به آن نیاز دارید. اگر اولین فنجان قهوه تان را خیلی زود بنوشید، احتمالا چند ساعت بعد برای ...
8 معجزه جالب امگا3 بر زندگی
هورمون هایی را تحریک می کنند که به شما در کنترل میزان مصرف غذا کمک می کنند و بدن را قادر می سازند چربی را بعنوان سوخت بسوزاند. امگا3 ها، هورمون های گرسنگی را نیز کاهش داده و به افزایش هورمون های مربوط به احساس سیری کمک می کنند . امگا3 و کاهش خطر سرطان در حالیکه تحقیقات هنوز در مراحل ابتدایی شان قرار دارند و نتایج متناقض هستند، مطالعات متعددی وجود دارد که نشان می دهند امگا3ها ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "بیماری های گوارشی" را اینجا بخوانید
وقت غذا نخورن (بعد از ساعت 8 شب غذا مصرف نشود) توصیه می شود. زخم مری فقیهی اظهار داشت: زخم مری ممکن است ناشی از اسید باشد و در معده و یا مری رخ دهد. ترشح اسید زیاد، ریفلاکس و برگشت اسید به مدت طولانی به مری هم باعث ترش کردن، سوزش و به آسیب به مخاط معده و ایجاد زخم می شود و در طولانی مدت ممکن است باعث ایجاد سرطان مری شود. قرص نولپازا فقیهی تاکید کرد: مصرف ...
اگر به دنبال خوشبختی و موفقیت هستید، این 25 عادت رفتاری را در روتین روزانه ی خود تقویت کنید
برخوردار است. حتی اگر تا به حال عادت به بیدار شدن در ساعت های اولیه روز را نداشته اید، می توانید از تغییرات افزایشی در روتین روزانه ی خود استفاده کنید و به مرور زمان، هر روز کمی زودتر بیدار شوید. ساعت آلارم خود را در هفته ی اول، 15 دقیقه زودتر از ساعت همیشگی کوک کنید و این کار را در هفته های آینده نیز تکرار کنید و هر هفته، 15 دقیقه زودتر بیدار شوید. این کار را تا زمانی انجام دهید که ...
در تربیت بچه ها افراط نکنید!
دانشگاهِ او خانه ای چهارخوابه خریده اند پیش خود این طور فکر کرده است: شما منو دست انداختید؟ دارید منو دورتادورِ کشور تعقیب می کنید؟ اما بعد کم کم از این جریان خوشش می آید: یک دفعه دیدم جوری شدم که تا وقتی مامانم نمیاد اینجا، لباس هامو نمی شورم. از خودم می پرسم که واقعاً خودش لباس هایش را می شست؟ دانشجویانی که از چنین مزایایی بهره مند می شوند ممکن است با جدیتِ بیشتری مطالعه کنند و پس از ...
هلاهوپ ؛ هم ورزش، هم سرگرمی
آیا شما کسی هستید که رژیم های غذایی، تمرینات ورزشی و هر چیز دیگر را امتحان کرده اید اما هنوز موفق به از دست دادن وزن اضافه تان نشده اید؟ پس باید هلاهوپ را امتحان کنید. دلیلش این است که رژیم های غذایی و تمرینات ورزشی بعد از مدتی، آن قدر خسته کننده می شوند که بسیاری از افراد از آنها زده می شوند. اما هنگامی که شما از هلاهوپ برای ورزش کردن استفاده کنید، یک سرگرمی بسیار ضروری را وارد ...
دلیل کبودی استخوان
به گزارش اتاق خبر به نقل از "ام ان تی"، کبودی ها می توانند از چند روز تا چند ماه باقی بمانند و شدت آنها از خفیف تا شدید متغیر است. کبودی های استخوان در میان جدی ترین و دردناک ترین انواع کبودی قرار می گیرند. کبودی های استخوان به طور معمول طی دو ماه بهبود می یابند، اگرچه کبودی های استخوان بزرگتر ممکن است به مدت زمان بیشتری برای بهبودی نیاز داشته باشند. کبودی استخوان چیست؟ ...
همه چیز را در مورد نارسایی قلبی بدانیم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: قلب مهم ترین و حیاتی ترین عضو در بدن انسان می باشد.به همین دلیل توجه به سلامت آن موضوعی مهم است.در این مطلب قصد داریم در مورد بیماری نارسایی قلب توضیحات کامل و کارآمدی را در اختیار شما قرار دهیم و سپس به بررسی روش های درمان این بیماری بپردازیم.این بیماری علل متفاوتی دارد و گاهی اوقات علت اصلی آن یافت نمی شود. بعضی از افراد مبتلا به ...
توصیه هایی درباره ی خوابیدن در هواپیما
کشور مقصد یک جلسه داشته باشید، برای ساعت بدن شما این زمان بیشتر شبیه ساعت 11 صبح خواهد بود. برعکس – اگر به شرق سفر کنید – معمولاً شرایط دشوارتر است: ساعت 3 صبح به وقت محلی به مقصد خواهید رسید، ساعت بدن شما در تصور نیمه شب باقی مانده است و وقتی ساعت 8 صبح از خواب بیدار می شوید برای بدن شما به گونه ای است که گویی ساعت 5 صبح است. 10. ساعت خود را به وقت محلی مقصد سفر تنظیم کنید. بایرز ...
اشتباهات رایج در استفاده از لنزهای چشمی
انتخاب کمک کند، پزشک تان است. عدم مراقبت بهداشتی صحیح از لنزها پایان روز زمان مناسبی برای تمیز کردن لنزهاست، خصوصا که در طول روز ممکن است آرایش و یا غبار باعث کثیف شدن آنها شده باشد. دکتر هامادا در این باره می گوید: "پس از آنکه دست های تان را به خوبی با آب و صابون شستید و خشک کردید، لنزها را بین انگشتان تان و بر روی کف دست، با مایع مخصوص تمیزکننده آن بمالید. سپس لنزهای تمیز شده ...
