- مواد غذایی وکیوم- تخم مرغ با پوست- تخم مرغ هایی که آب پز شده اند- قهوه- سس مایونز-سرشیر- دوغاب- پنیر خامه ای- پودینگ- کاستارد پای- سالاد- انواع سس سالاد- کنسرو ماهی- پاستای نپخته- برنج نپخته- صبحانه های آماده- سیب- خربزه- انگنار- بادمجان- کاهو- سیب زمینی غیر از حالت پوره-تربچه- انواع جوانه ها- نوشیدنی ها حاوی کربنات نکته: بهتر است دمای فریزر 18 درجه سانتی گراد زیر صفر باشد. برای فریزر کردن بهتر، بسته های مواد غذایی را محکم کنید تا هوا داخل آن نرود. فراموش نکنید که روی بسته های مواد غذایی که در فریزر می گذارید، برچسب بزنید. ...
همراه با نمک اضافه کرده و سرخ کنید. 6. در قابلمه مورد نظر مقداری روغن بریزید و ته آن را با سیب زمینی یا نان بپوشانید. سپس برنج، مخلوط برگه زردآلو، قیسی، خلال بادام و پسته و زرشک را به صورت لایه لایه آنقدر بریزید تا مواد تمام شود. بعد آن را به روش معمول دم کنید. یه جور دیگه هنگام کشیدن برنج مخلوط، مقداری از تکه های سرخ شده مرغ را در لابه لای مواد ریخته و مقداری را نیز
دهند و هم مانع بروز عارضه شایع رژیم های لاغری یعنی یبوست شوند. مواد لازم: لوبیا چشم بلبلی 200 گرم بلغور گندم 70 گرم بلغور جو 70 گرم برنج 50 گرم سبزی (تره و جعفری) 500 گرم پیازداغ 2 قاشق سوپخوری رب گوجه فرنگی 1 قاشق سوپخوری نعناع داغ مقداری نمک، فلفل و زردچوبه مقداری آبغوره 200 میلی لیتر روش تهیه:
1 عدد زرده تخم مرغ کمی شیر برای رقیق کردن زرده مواد لازم برای داخل قیف 250 گرم کلم برگ سفید خرد شده 150گرم کالباس خرد شده 3 عدد خیارشورخرد شده 3 عدد پیازچه خرد شده 2 /1 پیمانه کشمش 1 پیمانه سس مایونز 1 ق م سویا سس 3 /1 ق چ نمک 1 ق چ شکر 1 ق س سرکه
ایندول هستند، ضمن اینکه ژن خاصی را که باعث تحریک آنزیم های شکننده موادشیمیایی سرطانزا می شود تولید می کند. آخرین گروه رنگ ها نیز به رنگ سبز متمایل به زرد مربوط می شود که علاوه بر شاداب سازی پوست در حفظ قوه بینایی و جلوگیری از رشد سلول های سرطانی دخیل است. اسفناج، ذرت، نخود و لوبیای سبز، خربزه، آووکادو و گیاه خردل، حاوی کارتنویید های زیگزانتین و لوتیین هستند که در این گروه قرار می گیرند
مغذی مورد نیاز بدن، سرشار از فیبر بوده، به هضم غذا کمک می کنند و کم کالری ترین گروه مواد غذایی هم هستند. فراموش نکنید برای کنترل اشتها، قبل از خوردن غذای اصلی، یک بشقاب سالاد پر از سبزیجات میل کنید. این سبزی ها شامل تمام صیفی جاتی است که در سبد غذایی ما جای دارند، مثل کاهو، سبزی خوردن، کرفس و هویج، کدو، کلم، اسفناج، شلغم، کلم برگ، فلفل قرمز، خیار، سیر، مارچوبه، کلم بروکلی، کلم گل، لوبیاسبز، پیاز
های نمکی را می توانید با خوردن چیپسی به نام Beanitos که از لوبیا سفید، برنج قهوه ای، روغن و ادویه درست شده، فروبنشانید. این اسنک مناسب بافت و طعم دلپذیری داشته و یادآور ناچوهای (Nacho) سنتی (اسنکی با اصلیتی مکزیکی که از چیپس هایی درست شده با تورتیلا یا نان ذرت مکزیکی همراه با پنیر، سس، زیتون و ادویه تشکیل شده است) ولی نسبت به آن ها چربی اشباع شده کمتری دارد. همشهری انلاین