نکات دو برای خانم های باردار - گذار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
10 فرمول ساده برای چکاپ شخصی
قلب شامل آزمایش خود، نوار قلب، اندازه گیری فشارخون، تست ورزش و... برای شما تجویز کند. 9. شانه سرتان را هر روز صبح نگاه کنید اگر احساس می کنید ریزش موی تان زیاد شده از پزشک بخواهید یک آزمایش خون برایتان تجویز کرده و میزان آهن خون تان را چک کند. جالب است بدانید کمبود آهن می تواند یکی از دلایل ریزش مو باشد. کم کاری تیرویید هم از جمله دیگر دلایل آن است. 10. شیوه زندگی سالم ...
برای همسرتان مهم باشید
ضمن اینکه مهم است که همسرتان شما را در زندگی خودش مهم بداند زیرا فردی که همسرش را مهم بداند، احساس خوشبختی بیشتری می کند و نسبت به همسرش وفادارتر خواهد بود. اگر می خواهید بدانید چگونه می توانید احساس ارزشمند بودن خودتان را در همسرتان ایجاد کنید به این نکته ها توجه داشته باشید: 1- مردها دلبر می خواهند نه دلیر. اگر خانمی مهارت های زنانه را کنار بگذارد و مثلا با استفاده از ...
در تناسب اندام چه اشتباهات ورزشی میکنیم؟
.... نکته آخر: استراحت کمتر = شدت بیشتر وقتی با شدت بالا ورزش می کنید، کالری بیشتری هم می سوزانید؛ چرا که ضربان قلب تان بالاتر خواهد بود که در ارتباط با کم شدن چربی تان تأثیر فوق العاده ای دارد. اگر هدف تان حجیم کردن عضلات کم حجم تان است، کمی استراحت باعث ورزیدگی بدن خواهد شد. منبع : الو دکتر ...
از نامنظمی قلب چه میدانید؟(بخش دوم)
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: صامت یا خاموش شدن 2 حالت آریتمی قلب هستند که به این معناست که علائمی را به هیچگونه از خودش نشان نمیدهد.پزشک قدر است قلب را بصورت فیزیکی تست کند و با بهره گیری از تپش هایش یا با بهره گیری از دستگاه الکتروکاردیوگراف بررسی ضربان قلب را انجام دهد و منظم یا منظم نبودن آن را تشخیص بدهد. علائم آریتمی اگر علائمی داشته باشید ...
بعد از حمله قلبی به چه نکاتی باید توجه کنیم
تدریجی باشد. اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین: هل دادن، کشیدن، یا بلند کردن اجسام سنگین در شش تا 12 هفته اول بعد از حمله قلبی را باید کاملا فراموش کرد. پزشک شما ممکن است شما را برای اجتناب از انجام تمرینات ایزومتریک راهنمایی کند. این نوع ورزش ها ممکن است منجر به افزایش ناگهانی در فشار خون و ضربان قلب شود. انجام محتاطانه کارهای خانه: کارهای خانگی می تواند در طول دوره توانبخشی یک ...
پیلاتس در بارداری، انتخاب نوع مناسب
هم چنین نوع دیگری که بر روی گروه های خاصی تمرکز می کند. در همه این ها تمرینات می تواند از سطح ابتدائی تا پیشرفته بر اساس جنسیت متمایز باشند. قبل از شرکت در هر کلاس پیلاتسی از ماهیت آن بپرسید. مطمئن شوید که این کلاس برایتان مناسب است. در کلاس پیلاتسی ثبت نام کنید که مناسب زنان باردار است. چرا کلاس های معمول پیلاتس برایتان مناسب نیستند؟ هنگامی که جوزف پیلاتس کلاس های ...
21 آذر ورزش در زمان های بیماری
حتی یک سرماخوردگی ساده نیز می تواند بدن شما را کم آب کند. بنابراین قبل از ورزش کردن، به مقداری زیادی مایعات بنوشید. ورزش با بدن کم آب می تواند باعث بروز مشکلاتی از قبیل سردرد، سرگیجه، افزایش ضربان قلب و حتی مرگ بشود. در ضمن، مواردی مثل خشکی لب، دهان و پوست، تیره شدن رنگ ادرار و یا افزایش سریع ضربان قلب نشانه های کاهش آب بدن می باشند. 3- عوارض ...
علائم وجود لخته خون در بدن
بدن به وجود می اید با درد گرفتگی عضلات یا فشار اشتباه گرفته می شود. به همین دلیل چنین مشکلی اغلب تشخیص داده نمی شود. دردهای حاصل از DVT به هنگام پیاده روی یا بالا بردن پا بدتر می شود. رگه های قرمز بر روی پوست: با اینکه کبودی نوعی لخته خون محسوب می شود اما چیزی نیست که شما را زیاد نگران کند. در این مورد معمولا تغییر رنگ اندکی در پوست ایجاد می شود. به خاطر داشته باشید که در DVT رگه ...
راهکارهایی برای جلوگیری از لرزیدن در هوای سرد
شما کمک میکند در این روزهای سرد،سرمای کمتری را احساس کنید. قبل از پوشیدن لباس هایتان، آنها را روی شوفاژ یا کنار بخاری گرم کنید به گزارش شفا آنلاین :برای اینکه در خارج از منزل کمتر سردتان شود، قبل از لباس پوشیدن و خارج شدن از خانه، لباس هایتان را روی رادیاتور یا در مقابل بخاری گرم کنید. در این صورت احساس گرمای دلچسبی بدن تان را فرا می گیرد و زمانی که بیرون می روید، بدن تان از درون ...
فعالیت شغلی در بارداری، مراقبت ها
فعالیت کاری خانم های باردار شاغل به دو دسته تقسیم می شوند یا فعالیت شان ایستاده است یا پشت میز نشین هستند که آن دسته از خانم هایی که پشت میز نشین هستند در اثر نشستن زیاد دچار ورم پا می شوند پس مناسب است که هر دو ساعت یک بار حدود یک ربع تا 20 دقیقه در صورت امکان در جایی دراز بکشند و پای خود را به دیوار تکیه بدهند. دکتر دیباج با اشاره به بی تحرک بودن خانم های پشت میز نشین تصریح ...
فال روزانه 1395/09/21
حوصله به خرج دهید دست و پنجه نرم کردن با این چالش ها از هر تفریحی برایتان هیجان انگیزتر خواهد بود. بهتر است حواستان را خوب جمع کنید، زیرا ممکن است حقایق مهمی را نادیده بگیرید که می توانند اثراتی مخرب روی برنامه هایی که برای آینده تان دارید داشته باشند. نیازی نیست که امروز تصمیمات سرنوشت ساز بگیرید. شاید با خودتان فکر کنید یک روز آرام و همراه با فکر کردن به ...
کاهش وزن و مشکل شُل شدن پوست!
...> 2- تمرین با وزنه و ورزش های قدرتی چنین تمریناتی باعث خواهد شد عضله بسازید و عضلات بدنتان رشد کند، بنابراین بدنتان زیر پوستتان شکل می گیرد. 3- از نوشیدن آب کافی غفلت نکنید پوستی که آبرسانی شده باشد خیلی بیشتر قابل ارتجاع است. در طول روز با خودتان آب بهمراه داشته باشید تا جرعه جرعه بخاطر پوستتان بنوشید. حتی می توانید با درست کردن نوشیدنی های رژیمی به ذائقه ی چشایی ...
راه های افزایش اعتماد به نفس در بزرگسالان
ارزشمندترین گنج است. اعتماد به نفس بهترین دوست است. –لائوتسه 4. لباس هایی بپوشید که با آنها حس بهتری نسبت به خودتان دارید 5. رژیم غذایی سالم و متعادلی داشته باشید حتی اگر تنها غذا می خورید، زمان غذا خوردن را برای خودتان خاص کنید. تلویزیون و رادیو را خاموش کنید، میز غذا را با سلیقه ی خاص خودتان بچینید و غذایتان را طوری در بشقاب تان بچینید که جذاب به نظر برسد. ...
فواید ترک سیگار
هفت روز خبر/ نیکوتین موجود در سیگار یک ماده محرک است، بنابراین اگر یک تا سه ساعت قبل از خواب سیگار بکشید، قلب تان کمی تندتر از زمانی خواهد زد که سیگار نمی کشید. وقتی این محرک را از عادات روزانه تان حذف کنید، به خودتان کمک می کنید تا به آرامش جسمی پیش از خواب دست پیدا کنید. بوها را بهتر می فهمید بوی سیگار دیگر از شما دور خواهد شد، بویی که همیشه مانند پوششی در اطراف تان موج می زد ...
مشکلات رایج در بارداری، علت
باردار بسیار شایع است) به حالت صاف نگه دارید. همچنین به تمرین های ورزشی خود ادامه دهید تا عضلات تان را برای تحمل وزن اضافی در ناحیه ی شکم تقویت نماید. سردرد: یکی دیگر از دردهای دوران بارداری سردرد می باشد. جریان خون افزایش یافته در بدن شما با اینکه برای فرزندتان بسیار مفید است اما ممکن است برای شما دردسرهایی را به همراه داشته باشد. لازم است هر یکی دو ساعت چیزی میل کنید تا سطح قند خون تان ...
علائم درد سیاتیک در دوران حاملگی
شفا آنلاین:درمان و پیشگیری درد سیاتیک در طی حاملگی : آیا شما باردار بوده یا از درد سیاتیک رنج می برید؟ به گزارش شفا آنلاین :اگر کنجکاو شدید که بدانید چه نوع ورزش ها و اقداماتی می تواند به شما کمک کنند مطالب زیر را مطالعه فرمایید : اکثر مادران باردار از درد سیاتیکی در طول بارداری شکایت دارند درد سیاتیکی در طول بارداری درد سیاتیک چیست ؟ فشار و ...
مواردی که قبل از بارداری باید بدانیم؟
شود چون سنگینی پستان ها باعث ناراحتی و افتادگی آن می شود.بهتر است در دوران حاملگی از کفش دارای پاشنه مناسب استفاده شود. تا تعادل بدن حفظ و از پا درد جلوگیری به عمل آید. استفاده از هوای آزاد زن باردار باید روزانه حداقل یک تا دو ساعت در هوای آزاد پیاده روی کند چون یکی از راه های به دست آوردن ویتامین "د" که برای جنین ضروری است استفاده از آفتاب است. با تابش مستقیم آفتاب به پوست ویتامین ...
فال روزانه شنبه 20 آذر 1395
تحصیلی باشد. در هر صورت آن را از دست ندهید زیرا زمان خوبی برای گشت و گذار است، بر روحیه تان نیز تاثیر مثبتی خواهد گذاشت. فقط قبل از رفتن به خوبی برنامه ریزی کنید تا در آنجا دور خودتان نچرخید. اخیرا با شریک زندگی تان به مشکلی برخورده اید. وقت آن است تا بنشینید و با عشق زندگی تان به طور جدی صحبت کنید. شما باید به رابطه عاطفی خود تغییرات لازم را بدهید. اگر چه ساده نیست اما ارزش آن را دارد. ...
عکس/با این حرکات یوگا خود را جوان نگه دارید
را انجام ندهید. یادتان می آید وقتی بچه بودیم به این شکل مانند خرچنگ ها حرکت می کردیم؟ این حرکت که شانه ها و قفسه سینه تان را می کشد راهی عالی است برای بازگرداندن تعادل بدن بعد از یک روز طولانی نشستن پشت میز یا پشت فرمان ماشین. این حرکت همچنین می تواند درد ناشی از انجام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری و شنا را کاهش دهد و به بدنتان انرژی بدهد تا با خستگی و استرس مقابله کند. در حالت ...
کدام عادت ها استرس دنیای مدرن را از بین می برند؟
.... - با افرادی دمخور باشید که دلسوز و مهربانند و از ارتباط با شما خوشحال می شوند. - درخت و گل و گیاه بکارید. به این ترتیب می توانید در محله ی خودتان، در عبادت گاه ها، محل کار یا در باشگاه های اجتماعی به گسترش و نگهداری فضای سبز کمک کنید. - برای دور هم بودن همیشه برنامه و زمان بگذارید مثلا چهارشنبه ها بازی بولینگ و شنبه ها گردش. اینطوری راحت می توانید هر هفته برنامه های تان را ...
قدرتمند شدن با ورزش
بگیرید و این قابل قبول است. من فکر نمی کنم حتی لازم باشد بدانید یک تکرار بیشینه تان (1RM) چیست. برای محاسبه ی یک تکرار بیشینه، کافیست بدانید حداکثر وزنه ای که می توانید برای تعداد یک بار آن را حرکت دهید چند است؟ آیا این به طور کلی درست و دقیق است؟ لزوماً خیر! بیشتر ما، در سطح رقابتی، بدنسازی کار نمی کنیم. البته اینکه به شما توصیه نمی کنم تا سر حد مرگ به خودتان فشار وارد کنید معنی اش این ...
بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید
از جایتان بلند شوید و کاری برای خودتان و ذهن پریشانتان بکنید. یک نکته را هم به خاطر بسپارید؛ محققان می گویند اگر استرس شما را ناتوان کرده و به خاطر همین موضوع برنامه های رایج زندگی تان را بر هم زده اید، به زودی حالتان بدتر از قبل می شود. با توجه به بررسی های انجام شده، وفادار ماندن به عادت های زندگی وکارهایی که انجام دادن هرروزه شان به زندگی تان نظم و ارامش می دهد، در کاهش ...
الهه حصاری: الویت با بهداشت است نه آرایش!
عذاب وجدان می گیرم. مهم ترین تاثیری هم که ورزش روی آدمی دارد تاثیر روی تناسب اندام است و بعد اینکه، اگر خون در بدن تان به درستی و با ضربان درست جریان داشته باشد روی سلامتی و زیبایی و شفافیت پوست هم تاثیر دارد. همان طوری که پیش تر هم گفتم، ضربان مناسب قلب و حرکت درست و سالم خون در بدن باعث باز شدن منافذ پوست و سلامت و شفافیت آن می شود. کارکردن در خانه ورزش نیست! ...
عکس اولین دختر بوکسور ایران و دیدن فیلم هندی
دختران بوکسور کشورمان مسیرش را تغییر نداده و به رشته هایی مثل کیک بوکسینگ نرفته، دوست دارد به افتخارات زیادی دست پیدا کند. احتمالا مخاطبان نام شما را شنیده اند ولی از بیوگرافی تان اطلاعی ندارند. از خودتان بگویید. من متولد 3 بهمن ماه 1373 و متولد تهران هستم، کارشناسی مهندسی ورزش می خوانم و ورزش را با شنا آغاز کردم. تا 15 سالگی بسکتبال بازی می کردم ولی مصدوم شدم. 6 ماه پایم در گچ ...
هر مشکل گوارشی که سرطان نیست!
اینکه نفخ صبحگاهی علاوه بر نگران کردن، کلافه تان هم می کند، این مطلب را بخوانید. ما به شما می گوییم که کدام یک از واکنش های روده تان طبیعی هستند و چرا سراغتان می آیند. پیر بودن مثانه، بیدارتان می کند؟ سلول های عصبی روده آن قدر باهوش هستند که خودشان را با ساعت بدن شما تنظیم می کنند و وقتی که نور کم می شود و محیط اطراف تان تاریک می شود، فعالیت شان را کند می کنند، به همین دلیل اغلب ...
علل سرگیجه در بارداری، درمان چیست؟
برخورد با نوسانات فشار خون وجود دارد: فورا بنشینید: هنگامی که احساس سرگیجه دارید فورا بنشینید. اگر در حال استراحت هستید به پهلو دراز بکشید این کار باعث افزاش فشار خون به مغز و قلب می شود. سر را بین پاها قرار دهید: سر را بین پاها قرار دهید تا سرگیجه را کنترل کنید. اگر از قبل از بارداری فشار خون بالا داشتید باید با مصرف قرص آن را کنترل کنید. 2 ...
مدیریت عصبانیت: 10 راه عالی برای کنترل خشم
فعالیت فیزیکی موردعلاقه تان صرف کنید. 4. به خودتان استراحت دهید. استراحت کردن فقط برای بچه ها نیست. در طول ساعت هایی از روز که فوق العاده برایتان استرس زا است به خودتان وقفه هایی برای استراحت دهید. چند دقیقه زمان آرام و بی سروصدا به شما کمک خواهد کرد احساس بهتری پیدا کرده و برای کنار آمدن با مشکلات پیش رو آماده تر شوید. 5. راهکارهای ممکن را بررسی کنید. به جای ...
پنج فناوری تاثیرگذار در دنیای ورزش
دوچرخه رانی بیشتر بر پایه احساس خود ورزشکار و نظرات شخصی بود. به عنوان مثال پیمودن مسافت مشخصی در مدت زمان مناسبی و چندین بار بالا رفتن از یک تپه با دوچرخه، برای آماده کردن ورزشکاران کافی بود. با طراحی و تولید گجت هایی برای اندازه گیری ضربان قلب، دوچرخه سواران می توانستند تمرینات خود را بر اساس ضربان قلب خود تنظیم کنند؛ اما این گجت ها فقط می توانستند وضعیت جسمی ورزشکاران را مورد سنجش قرار دهند و ...
تنهایی و ترس از تنها شدن
می گیرد: اتوفوبیا، مونوفوبیا و خودبیزاری . این ترس از تنها ماندن معمولاً تاثیر قابل توجهی بر کیفیت زندگی فرد دارد. می تواند منجر به حملات وحشت شود، فرد را از عزیزانش دور کند و زندگی فرد را به کلی نابود کند. علائم این مشکل معمولاً تنگی نفس، نفس نفس زدن، نامنظم شدن ضربان قلب، عرق کردن، حالت تهوع و احساس عمومی ترس است. البته هر کس به روش خاص خود ترس از تنها شدن را تجربه می کند و علائم خاص خود را دارد ...
شکم شش تکه (سیکس پک) در 30 روز
بدن شما را هدف می گیرند، از جلو گرفته تا پهلوها و پشت. دستور العمل 6 تمرین برای شکم شش تکه در اینجا دستورالعمل های مربوط به این 6 حرکت مختلف و پس از آن، یک برنامه 30 روزه را بیان می کنیم. توصیه نمی شود که مستقیما به سراغ روز 14 بروید. ( البته اگر می خواهید که قادر باشید در روز بعد بدون آنکه از درد به خودتان بپیچید تمرین کنید) بنابراین برنامه را دنبال کرده و در صورت نیاز، آن را ...