ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب - همدان ورزش
سایر منابع:
سایر خبرها
کامبیز دیرباز: بهروز وثوقی، اسطوره من است
همیشه پای ثابت فوتبال و شنا و ورزش های دیگر بودم و این عادت را حفظ کرده ام. ولی حتی اگر فوتبال را حرفه ای پیگیری نکنی پرسپولیسی بودن را حرفه ای پیگیری می کنی... من پرسپولیسی نشدم، پرسپولیسی به دنیا آمدم. این ویژگی مهم پرسپولیس است. آدم پرسپولیسی به دنیا می آید. احتمالا این به خاطر خونی هست که در بدن همه ما هست. (خنده) منظورت اینه که خون استقلالی ها قرمز ...
چهار دلیل برای درد قفسه سینه
مراجعه کنید . روش و سبک زندگیتان را تغییر دهید ، مانند کاهش وزن اضافی ، ورزش کردن ، رژیم غذایی سالم و... حجم هر وعده غذایتان را کمتر کنید ،غذاهای سنگین باعث بروز ناراحتی مذکور می شود . سیگار کشیدن را متوقف کنید . اگر لازم بود، فشار خون بالا ، بیماری قند و کلسترول خون بالا را درمان کنید . از فشار روحی و عصبی بکاهید. در شرایط زیر فورا به پزشک مراجعه کنید : اگر درد بیش ...
با این اسموتی طبیعی در عرض 2 هفته لاغر شوید
به گزارش بهداشت نیوز، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کاهش وزن بسیار موثر است، اما در کنار این موارد برای لاغری سریع نوشیدن آب، کاهش استرس و حذف مواد قندی از رژیم غذایی و خواب کافی نیز بسیار حائز اهمیت استهمچنین برخی روش ها و دستورالعمل ها وجود دارند که در کاهش وزن فوری موثر بوده و بسیاری از مردم از آن اطلاعی ندارند. ما به شما یک ترکیب قوی معرفی می کنیم که در سم زدایی و پاکسازی بدن و ...
چه موقع هندوانه بخوریم؟
، عوارضی نظیر نفخ معده و سردی مزاج ایجاد می کند. مناسب ترین زمان مصرف هندوانه بهتر است هندوانه در میان وعده ها خورده شود و مصرف این میوه به صورت ناشتا و با شکم خالی یا بلافاصله بعد از ورزش توصیه نمی شود. لازم است بدانید، حرارت معده در زمان هایی که خالی است و فرد ناشتاست تا حدودی زیاد می شود. ناشتا مصرف کردن چیزهای خیلی خنک باعث سرد و ضعیف و شل شدن عضلات معده شده، ضمن ...
روزه گرفتن بهترین فرصت برای پاکسازی و سم زدایی بدن است
آسان و ساده برای حل هر کدام از این موارد هستند. روزه گرفتن فرصتی برای بازسازی دوباره تمام بافت های آسیب پذیر و حساس بدن، عامل مهم افزایش طول عمر و پیری دیرهنگام بدن است. بدن هر فرد به طور طبیعی دارای دما و حرارت داخلی است که بیشترین بخش آن به عنوان نیروی محرکه ای قوی صرف هضم، جذب و تغذیه تمام سلول ها از طریق معده و روده می شود و محل سوخت و ساز اصلی و سم زدایی همه این مواد در کبد ...
این 4 عامل ، به سکته قلبی کمک می کند
...> ورزش باعث افزایش ضربان قلب می شود. اضطراب بیش از حد اضطراب مداوم ردپای خود را روی پوست، گوارش و سر به جا می گذارد و به قلب نیز رحم نمی کند. استرس زیاد در افرادی که مشکلات قلبی مانند فشار خون بالا دارند خطر گرفتگی عروق و انفارکتوس را بالا می برد. چرا و چگونه؟ استرس فشار وارده به قلب و در نتیجه نیاز به اکسیژن را افزایش می دهد. درست مانند یک خودرو که در سرعت های ...
ویتامین هایی که نیکوتین را از بدن خارج کنند
مخدر را می خواهد که به علائم ترک منجر می شود. ممکن است در عرض چند ساعت پس از ترک سیگار، آنها را تجربه کنید. علائم ترک شما ممکن است به مدت 3 روز یا بیشتر طول بکشد، چون نیکوتین و محصولات فرعی آن در بدنتان وجود دارند. این علائم عبارتند از اضطراب، تحریک پذیری، اختلالات خواب، مشکل در تمرکز و تغییرات خلق و خو. یک رژیم غذایی سالم به جایگزین کردن مواد مغذی که بدن شما در حین سیگار کشیدن از دست ...
پیشگیری از گرمازدگی با 8 گام سالم!
.... اگر چشم هایتان سیاهی می رود یا دارید بی حال می شوید استراحت کنید. بدن تان را خنک نگاه دارید: لباس های سبک و گشاد مثلا از جنس کتان بپوشید تا عرقتان به راحتی تبخیر شود. لباس های تیره و سنگین گرما را جذب می کنند، اما به یاد داشته باشید که برخی پارچه های نازک حفاظ کافی در برابر اشعه ماوراء بنفش خورشید ایجاد نمی کنند. همچنین استفاده از کلاه های لبه دار ترجیحا منفذدار ایده خوبی است. از ...
7 نشانه کمبود امگا 3 در بدن
آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. 5- ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 دریافت نکنید، احتمال اینکه دچار ضعف در تمرکز بشوید بالا می رود. بسیاری از افراد ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
راهنمای سفر من : زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می خوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا روشن ...
جسدی در پارک
شوکه شد. کمی خودش را آرام کرد و گفت: بفرمایید مشکلی پیش آمده است؟ آقای مهران اینجا زندگی می کرد؟ بله صاحبخانه هستند. ما هم سرایدار او هستیم. الان کجا هستند؟ مثل هر روز رفته اند ورزش. فکر کنم الان ها برگردند. صبح کی رفتند؟ فکر کنم حدود ساعت 6 و 30 دقیقه. سروان از او خواست اجازه دهد برای تحقیقات وارد خانه شود. به سمت آلاچیق ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخوریم؟
آفتاب نیوز : زمان غذا خوردن از محتوای غذایی که می خوریم، مهم تر است! هرچند بدن شما یک ساعت واقعی نیست اما ساعتی دارد که 24 ساعته کار می کند و این ریتم شبانه روزی، عملکرد بدن را مطابق برنامه ریزی درست پیش می برد. این ساز و کار کمک می کند تا بدن شما خودش را با تغییرات محیطی، خواب و رفتارهایی مانند غذاخوردن تطبیق دهد. درست است که تاثیرات نوع مواد غذایی که مصرف می کنید برای همه کاملا ...
مصرف زیاد شکر برای سلامتی مضر است
سلول های بدن نسبت به تأثیرات انسولین مقاومت نشان می دهند، سلول های بتا در لوزالمعده مقدار بیشتری از آن را تولید می کنند و این خیلی مهم است زیرا قندخون بالای مزمن، آسیب های شدیدی به بدن می زند. در نهایت با زیاد شدن تدریجی مقاومت به انسولین، لوزالمعده نمی تواند به تقاضای بدن نسبت به تولید انسولین کافی پاسخ دهد. بنابراین نمی تواند سطح قند خون را به اندازه ی کافی پایین نگه دارد. در این ...
قانون های سلامتی که در واقعیت کاملا اشتباه هستند
را باید در یک مقاله مفصل بررسی کرد، اما نکته مهم اینجاست که سرد بودن بدن دلیلی برای ابتلا به این بیماری نیست و نباید آن را یک قانون سلامتی به اثبات رسیده دانست. برخی محققان معتقدند قرار گرفتن در معرض هوای سرد حتی سبب بهبود وضعیت سلامت جسمانی نیز می شود. تریپتوفان شیمیایی در بوقلمون سبب خواب آلودگی می شود هیچ فردی را نمی توان یافت که خوابیدن بعد از خوردن یک وعده غذایی مفصل را ...
رژیم درمانی فشارخون
به گزارش شفا آنلاین :چندی پیش، دکتر رضا ملک زاده، معاون تحقیقات و فناوری وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، در حاشیه اولین کنگره بین المللی پیشگیری و تشخیص زودهنگام سرطان ها از ابتلای 50 درصد ایرانیان بالای 55 سال به بیماری فشار خون خبر داد و از مردم خواست برای بهبود وضع سلامت خود و حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شان، حواسشان به بیماری های غیرواگیر رایجی مانند فشار خون بالا، چاقی و افزایش کلسترول ...
چگونه باعث تقویت حافظه خود شویم؟
. تمرین و انجام تمرینات ورزشی به مغز کمک می کند سالم و شاداب باقی بماند. زمانی که ورزش می کنید، جریان اکسیژن و خون رسانی به مغز نیز افزایش پیدا می کند و همین امر موجب کاهش اختلالاتی همچون دیابت می شود که باعث کاهش حافظه فرد می گردد. ورزش کردن باعث کاهش استرس موجود در بدن ومغز می شود. این کار همچنین نقش مهمی در رشد و تحریک ارتباطات عصبی جدید بازی می کند. حداقل ساعت خواب از فردی ...
چرا مردم تماشاگر حمله داعش به مجلس بودند؟
پس بیا و به ما کمک کن. یکی از عناصر سلامت اجتماعی، مشارکت در عرصه عمومی و همبستگی اجتماعی است. این مشارکت یعنی این که مثلا من بتوانم کمکی را انجام بدهم که تخصص آن را هم دارم و فردی که آن تخصص را ندارد نمی تواند. آدمی که شان و منزلت او حفظ شده باشد، یاد گرفته باشد که آدم مهمی هست و آدم مهم، خودش را در شلوغی ها پایمال نمی کند، این حتما خیلی می تواند موثر باشد. این باور چطور شکل ...
هفت تغییر کوچکی که زندگی شما را خیلی لذت بخش تر می کند
...> صبح زود از خواب بیدارشدن از رفتارهای مشترک بسیاری از افراد موفق است. البته لازم نیست ما هم مانند تیم کوک، مدیر عامل اپل، ساعت 3: 45 از خواب بیدار شویم، اما می توانیم روزمان را نیم ساعت زودتر شروع کنیم. بنابراین اگر تاکنون زنگ بیداری را سر ساعت هفت تنظیم می کردیم، از امروز آن را ساعت 6: 30 تنظیم کنیم. چرا؟ این کار زمانی فراهم می کند برای ورزش کردن، مدیتیشن، مطالعه، بررسی ایمیل ها ...
تجلی امداد غیبی در دفاع مقدس
دوران دفاع مقدس و جنگ تحمیلی پر است از حوادثی که حقانیت رزمندگان اسلام را در برابر دشمن بعثی ثابت می کند و بر یقین انسان درباره امدادهای غیبی می افزاید. آنچه در ادامه می آید، شرح دو ماجرای خواندنی به برکت آیه الکرسی در آن برهه باشکوه است که در ادامه به نقل از دفاع پرس تقدیم می شود. خواب شبانه روی مین ! علیرضا باقری از رزمندگان دوران دفاع مقدس خراسان شمالی است که مدت هفت سال در ...
زخم رودبار هنوز درد دارد
. ساعت ها کنار جنازه هایشان نشستند تا طعمه حیوانات نشوند. بدن هایی که هنوز گرم بودند و شاید اگر دستگاه تنفس بود زنده می ماندند. عالیه، یکی از اهالی روستاهای زلزله زده می گوید، روزهای اول هر کسی را در روستا زنده می دیدیم با تعجب می پرسیدیم: تو نمردی؟ هر کسی دست کم 8 تا 10 نفر را دفن کرده بود. کمک های مردمی از شهرهای مختلف رسید. نیروهای امداد رسیدند. 27 سازمان دولتی وارد منطقه شدند. به گفته ...
طلای جهان در انتظارم است/ برای تاریخ سازی دوباره به کره آمده ام
. به هرحال با خودم کنار آمدم و طوری شده بود که یک ساعت قبل از شروع تمرین خودم و ذهنم، آماده تمرین بودیم! حالا تازه قدر سلامتی ام را می دانستم و فهمیده بودم چه نعمت بزرگی است وقتی می توانی تمرین کنی. * لیگ تکواندو، تورنمنت مراکش و بازیهای کشورهای اسلامی را در مسیر حضور در رقابتهای جهانی به دلیل آسیب دیدگی از دست دادید! این باعث دلسردی شما نشد؟ اینکه اگر به یکباره اجازه مبارزه در مسابقات ...
7 عاملی که باعث تشدید افسردگی می شود
بررسی کرده اند. بیماری نشت روده شرایطی است که در آن پوشش تضعیف شده معده اجازه می دهد محتویات داخل آن به بدن نفوذ کند و باعث آغاز و تحریک یک پاسخ ایمنی گردد. تا زمانی که دانشمندان بتوانند دلایل ارتباط بین رژیم غذایی و بیماری های روانی را به خوبی تشخیص دهند شما نباید از مواردی همچون نان سفید، پاستا و شیرینی چشم بپوشید. این غذاها می تواند افسردگی را بدتر کند. 2 کیفیت خواب: ...
راه های درمان عرق کف دست چیست؟
مریم گلی ندارید، چای سبز بنوشید. چای سبز خواص دیگری نیز دارد که شامل خنثی کردن سم هایی است که موجب بوی بد عرق می شوند. از خوردن غذاهای چرب خودداری کنید. از خوردن بروکلی، مارچوبه، پیاز سفید، سیر، کاری و قهوه خودداری کنید. از سبزیجات برگ دار استفاده کنید. از الکل دوری کنید. با ورزش، میزان اضطراب خود را کاهش دهید. این راه بسیار مناسبی برای کاهش تشویش است. منبع: سلامتی ...
بهترین سبزیجات با کربوهیدرات پایین را بشناسید
از RDI برای ویتامین C و K را فراهم می کند. مارچوبه یک سبزی بهاری خوشمزه است. یک فنجان (180 گرم) مارچوبه پخته شده شامل 8 گرم کربوهیدرات، که چهار تا از آنها فیبر است. این یک منبع خوب ویتامین های A، C و K نیز می باشد مطالعات در لوله آزمایش پیدا کرده اند که مارچوبه ممکن است به جلوگیری از رشد انواع مختلفی از سرطان کمک کند و مطالعات در موش نشان می دهد که ممکن است به حفظ سلامت مغز ...
هافبک شدن دروازه بان پرسپولیس و تمرین پرفشار برانکو
به گزارش ورزش 11، و به نقل از سایت باشگاه پرسپولیس ، سرخپوشان پس از تمرین نوبت صبح و استراحت در مجموعه شهید کاظمی، از ساعت 17:30 دقیقه امروز (جمعه)، نوبت دوم تمرینات خود را پس از صحبت های برانکو آغاز کردند. * بازیکنان ابتدا با مارکو بدن ها را گرم کرده و آماده انجام برنامه های تاکتیکی و بدنسازی شدند. * در مرحله بعد، برانکو بازیکنان را به گروه های دو نفره فرا خواند که دریبل و ...
دردسرهای زندگی در کلان شهرها
فریده شریفی خیلی ها ممکن است فکر کنند زندگی در شهرها بسیار بهتر از زندگی در روستاها است اما وقتی به مشکلات و دردسرهای زندگی شهری پی می برند تغییر عقیده می دهند، البته زندگی در روستاها هم مشکلات خاص خود را دارد اما مهم ترین امتیازی که زندگی روستایی بر زندگی شهری دارد وجود فضایی آرام، آکنده از محبت و صمیمیت میان ساکنان و محیطی پاک و سالم است که در شهرهای بزرگ کمتر به چشم می خورد. شهرنشینان از ...
اگر ورزش را متوقف کنید، چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
خود می شوند. استراحت کردن بد نیست قبل از اینکه زیادی شما را بترسانیم تا همین حالا به باشگاه بروید، باید این را هم بگوییم که هر از گاهی جا انداختن ورزش و استراحت کردن بد نیست. در واقع اگر سخت ورزش کنید یک استراحت می تواند به بهبود قدرت، رشد عضلات و تناسب هوازی تان کمک کند. روزهای استراحت همچنین می تواند تناسب روانی تان را نیز بهبود ببخشد. بدن و ذهنتان هر دو برای سلامت ...
آشنایی با ده نوع سردرد
ها و یا انقباض بیش از حد عضلات میتواند عصب های خاص و حساسی در مغز را تحریک کند و در نتیجه سردرد به وجود آورد.هورمون هایی ماننداستروژنمیتوانند باعث بدتر شدن سردرد شوند. از آن جایی که خانم ها طیعادات ماهیانهمتحمل نوسانات هورمونی در بدن میشوند، احتمال بروز سردرد متوسط تا شدید در خانم ها دو برابر آقایان است. همچنین خانم ها بیشتر از آقایان به انواع خاص سردرد مانند میگرن دچار میشوند. 1- سردرد ...
مسیر طلایی 2 هفته پایانی کنکور را چگونه سپری کنیم؟
خواهد شد؛ داشتن تغذیه مناسب و مدیریت انرژی به طور قطع تأثیر بسیار زیادی در نتیجه ی کنکور می گذارد، خواب و استراحت کافی و حداقل هفت ساعت فراموش نشود، مطلب جدید نخوانید و تصور نکنید باید همه مطالب را بدانید. این مشاور تحصیلی تاکید کرد: یکی از تصورهای غلط داوطلبان کنکور که باعث ایجاد نگرانی زیادی هم می شود، این است که فکر می کنند اگر مطلبی را کامل یا اصلا نخوانده اند موجب شده تا توانایی کسب ...
ناباروری زنان با کارکرد ناموزون این غده!
توانند موجب ناتوانی زنان در تخمک گذاری و نازایی آنان شوند. میلیون ها نفر دچار مشکلات تیروئیدی هستند اما اکثریت آن ها از آن بی خبرند. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در گردن قرار گرفته است و غده مهم در متابولیسم و سوخت وساز بدن محسوب می شود. وقتی غده تیروئیدتان خوب عمل نکند، می تواند بر هر جنبه از سلامتی شما، به ویژه وزن، افسردگی و سطح انرژی اثر بگذارد. مشکلات تیروئیدی که تشخیص داده نشده اند می ...