خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوع ورزش برای مغز
آیا یک راه طبیعی می خواهید تا روحیه و حافظه خود را بهبود ببخشید و از مغز خود را در برابر زوال شناختی مرتبط با سن محافظت کنید؟ به گزارش بهداشت نیوز، تعداد زیادی از پژوهش های اخیر، از جمله 2 پژوهش منتشر شده در بهار امسال، نشان می دهد که هر نوع ورزشی که ضربان قلبتان را افزایش دهد و باعث تحرک و تعریق شما در یک دوره پایداری از زمان شود، تاثیر سودمند قابل توجهی بر روی مغزتان دارد. این نوع
با مصرف این 5 گیاه همیشه سحرخیز باشید
سرویس سبک زندگی فردا : خواب با کیفیت همانند تنفس در هوای پاک و خوردن غذاهای سالم در زندگی انسان ضروری است. بدون خواب مناسب، بدن به درستی عمل نمی کند. در ادامه این مطلب را به نقل از سلامت نیوز بخوانید. در خواب اطلاعاتی که در طول روز جمع آوری شده است به حافظه بلند مدت منتقل می شود. همچنین، درطول خواب بدن ما رشد عضلانی، تولید هورمون ها، تعمیر بافت، بازسازی و جوان شدن را انجام می دهد. کلینیک
فراموشی برای حافظه مفید است!
به گزارش گروه رسانه های بی باک، اگر اطلاعات روی رایانه شما پس از مدتی به طور ناگهانی ناپدید شوند، شما می توانید به سرعت بار دیگر وارد رایانه شوید و اطلاعات را پیدا کنید. این دقیقا همان کاری است که مغز ما همیشه انجام می دهد؛ فراموشی های ناگهانی از قبیل فراموش کردن نکته ای سر جلسه امتحان در حالی که تمام شب به خواندن درس مشغول بودید یا گم کردن کلید وقتی یک دقیقه قبل در دستانتان قرار داشته است.
احتمال بروز سرطان در صورت استفاده بلند مدت از موبایل
دیجیتال پرداخته اند و طی سالهای اخیر با انجام آزمایشات و تحقیقات مستقلی به مواردی نظیر سردرد، خستگی، اختلالات خواب، مشکلات گوارشی، اختلال در عملکرد مغز و حافظه، استرس و حتی افسردگی که می تواند از آثار استفاده بی رویه از تلفن همراه، قرارگیری در محیط پوشیده شده از امواج وای فای و رادیویی باشد، اشاره کرده اند. اما این تبعات و آثار زیانبار استفاده از دستگاه های الکترونیکی و دیجیتال که ساطع
7 عاملی که باعث تشدید افسردگی می شود
/> اصلا جای تعجب نیست که کمبود خواب می تواند نقش بسیار مهمی در سلامت روانی شما بازی کند. اختلال خواب یکی از نشانه های قابل توجه افسردگی است و تغییر در الگوی خواب همچون بی خوابی می تواند نشانه یا حتی آغاز کننده یک دوره افسردگی جدید باشد. بی خوابی در افرادی که مبتلا به افسردگی هستند بسیار شایع است. این افراد صبح زود از خواب بیدار می شوند و شب نیز نمی توانند خواب خوبی داشته باشند. برای اینکه
تابستان ذهن خود را فعال نگه دارید
. یک شیوه دیگر برای ورزش دادن مغز انجام مسائل ریاضی بدون استفاده از ماشین حساب است. بنابر اعلام محققان این کار به بهبود تفکر شفاف و منطقی کمک می کند. محققان همچنین پیشنهاد می کنند که با خود یک دفترچه خاطرات به همراه داشته باشید چرا که نوشتن یک مهارت پایه ای است که تمام دانشجویان مقطع بالاتر از کارشناسی به آن نیازمندند. ضمن اینکه یکی از لازمه های داشتن این دفترچه خاطرات حافظه خوب برای به
6 عادت سالم باعث تعادل قند خون می شوند
به گزارش آوای سلامت به نقل از care2 افت یا افزایش قند خون، هر دو شرایط خطرناکی هستند که منجر به کاهش حساسیت به انسولین، نوسانات خلقی، استرس ، سردرد، و افسردگی می شوند. در عوض در پیش گرفتن 6 عادت سالم، می تواند منجر به بهبود حساسیت به انسولین شده و با تعادل قند خون، باعث بهبود سلامت شما در طولانی مدت شود. مصرف چربی های سالم: مصرف چربی جذب قند را در جریان خون تضعیف می کند و
تمرکز ذهن با 3 راهکاری که بهره وری را افزایش می دهد
بیشتر موارد با اضطراب ، غم، خشم و احساسات مربوطه همراه است. احساسات توسط آمیگدال (amygdala) پردازش می شوند. آمیگدال ساختار مغزی کوچک و بادامی شکلی است که به شدت به احساسات منفی واکنش نشان می دهد و آنها را به صورت سیگنال های تهدیدآمیز تصور می کند. تصویربرداری عملکردی مغز نشان داده است که فعال سازی آمیگدال با استفاده از احساسات منفی باعث ایجاد اختلال در توانایی مغز برای حل مسائل و انجام کارهای شناختی
راه های حفظ سلامت چشم و مغز از دیدگاه طب سنتی
-------------------------------------------------------------------------- تذکر: کاربر محترم! انتشار مطالب دیگر رسانه ها از سوی پایگاه خبری تحلیلی بی باک لزوما به معنای صحت و تایید محتوای آنها نیست و صرفا جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای بازنشر می شود. در ضمن شما می توانید اخبار و مطالب وزین خود را که تا کنون در هیچ رسانه ای منتشر نشده است از طریق بخش " تماس با ما " یا پل ارتباطی این
مصرف روزانه قهوه چه فوایدی برای بدن دارد؟
بعدازظهر خوشش خواهد آمد. قهوه غیر از کمکی که به مهارت های شما برای تصمیم گیری بهتر می کند، همچنین به مغزتان هم کمک می کند تا سالم بماند. مطالعات دانشگاه فلوریدای جنوبی و دانشگاه میامی نشان داده مصرف روزانه قهوه ، ریسک آلزایمر را کاهش داده و یا شروع آن را به تاخیر می اندازد. دیشب به اندازه کافی نخوابیده اید و استرس دارید؟ یا شب قبل از آن؟ به گفته پژوهشگران در دانشگاه ملی سئول، بوییدن دانه های تازه قهوه در صبح می تواند به شما در کاهش استرس کمک نماید. مقداری قهوه سابیده شده برشته کنار تخت تان داشته باشید تا با حس خوب و آرامش از خواب بیدار شده و برای شروع روز آماده باشید. ...
حافظه ام ضعیف شده است
با این شرایط میزان توجه و تمرکز کم و حافظه ضعیف می شود. احتمالا خواب کامل هم ندارید. بهتر است میزان تاب آوری خود را بالا ببرید، کنترل ذهن کنید و به خاطر داشته باشید که رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود . شاد باشید
وقتی دروغ می گویید این اتفاقات بد در بدن شما رخ می دهد
. اگر احساس گناهکاری نسبت به دروغ ادامه پیدا کند منجر به اختلال در الگوی خواب به مدت چند روز میشود. همۀ این استرس های اضافی اثرات منفی بر سلامت تان دارد و میتواند سبب افزایش فشارخون، سردرد، کمردرد و کاهش تعداد گلبول های سفیدتان شود. بیشتر انرژی ذهنتان صرف گفتن و ادامۀ دروغ میشود و شما را مضطرب و در برخی موارد افسرده میکند. این احساسات بر دستگاه گوارش نیز اثر میگذارد و منجر به اسهال
آشنایی با داروی خواب آوری به نام دارچین
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان ، حاجی حیدری متخصص طب سنتی اظهار کرد: گیاهان دارویی کمترین عوارض را در بدن انسان به خاطر طبیعی بودن ایجاد می کنند و این داروها به خوبی می توانند از بروز بسیاری از بیماریها جلوگیری کند. وی بیان کرد: افرادی که دارای طبع گرم بوده یا مبتلا به سوءمزاج صفراوی هستند کمتر باید هیجانی شده و برای سلامت مغز، قلب و حفظ آرامش روح و روان خود از خوردن بیش از حد
16 عادت روزانه که زندگی شما را به طور قابل توجهی بهبود می بخشد
باعث یادآوری نکات جالب در زندگی شما می شود. نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند. اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه"! تنها 10 دقیقه چرت نیمروزی باعث بهبود در سلامت سیستم ایمنی، انرژی، عملکرد شناختی و کنترل عاطفی می شود. نیاز نیست مدت زمانی طولانی در روز به ورزش اختصاص دهید. حتی ورزشی سبک به
شما هم صبح خسته بیدار می شوید؟!
بیرون از خانه باشند، معمولا دیر می خوابند و دیر از خواب بیدار می شوند و بعدازظهر یا شب به لحاظ ذهنی و جسمی عملکرد بهتری دارند. این افراد در مقایسه با سحرخیزها، بسیار بیشتر در معرض اضطراب های مربوط به خواب، اختلال کارایی فرد در طول روز و کیفیت پایین خواب هستند. موضوع نگران کننده تر این است که در اشخاص سالم و جوان، بین دیر خوابیدن و کوچک شدن هیپوکامپ ارتباط وجود دارد. کوچک شدن هیپوکامپ نیز با تضعیف
برای ترک اعتیاد از کجا باید شروع کنیم؟
زمینه ی ترک اعتیاد و اقداماتی که برای پاک ماندن انجام داده اند، آشنا شوید. سپری کردن زمان با کسانی که مشکل شما را درک می کنند و مسیر بهبود را طی کرده اند، بسیار مؤثر است. پس از فکر کردن به تغییر و شروع درمان، همچنان باید با مشکلاتی مواجه شوید که منجر به اعتیاد شما شده اند. آیا در گذشته برای فرونشاندن احساسات دردناک، آرام کردن خودتان پس از یک روز سخت یا فراموش کردن مشکلات ، از مواد مخدر
5 علامت هشداردهنده التهاب مزمن
/> پژوهشگران عقیده دارند التهاب، دلیل اصلی خستگی مزمن است. ارتباط بین التهاب و سیستم عصبی مرکزی، می تواند مکانیسم شبانه روزی مغز را تغییر دهد؛ یعنی بخشی از مغز که مسئول چرخه خواب و بیداری است. افزایش وزن: التهاب مزمن می تواند منجر به افزایش مقاومت به انسولین شود. به این معنی که سلول های شما به تولید انسولین پاسخ نمی دهد و قند خون به طور غیر طبیعی بالا می رود. افزایش غیر طبیعی قند خون
فراموشی، منجر به با هوش تر شدن افراد می شود
به گزارش شفاف ، در مطالعه ای که بر روی قدرت فراموشی و تأثیرات آن بر روی عملکرد مغز انجام شده است، دانشمندان نشان داده اند که فراموش کردن بخشی از اطلاعات در مغز نه تنها می تواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند بلکه باعث می شود تا فرد با هوش تر شود. به عبارت دیگر فراموشی در واقع تضمینی است برای سلامت عملکرد مغز. شاید در نگاه اول فراموشی برای بسیاری از افراد جامعه خسته کننده باشد. مثلاً اینکه
فواید فراموشی از نگاه بلک ریچارد
افراد بالغ را تفسیر می کند. پژوهش ها نشان می دهد فراموشی نیز به مانند حافظه داشتن به دو دلیل بسیار مهم است: اول آنکه فراموشی به مغز اجازه می دهد تا از اطلاعات قدیمی و اشتباه پاک شود و کار آن را برای حل مشکلات جدید آسان می کند. دوم: فراموشی کامپیوتری ساده از اطلاعات را در مغز ایجاد می کند که به موجب آن افراد می توانند به جای آنکه بر جزئیات مشخصی تمرکز داشته باشند تصمیمات صحیحی را اتخاذ کنند، . همچنین فراموشی فضای بزرگتری را برای دست یابی به اطلاعات مهم آزاد می کند.
ویتامین ها یی که نیکوتین را از بدن خارج می کنند
از بدن خارج می کند پرداخته است که در ادامه با یکدیگر می خوانیم. نیکوتین به مرور زمان باعث وابستگی به مخدر Drug dependence شده و منجر به بروز علائم ترک در هنگام ترک سیگار می شود.به گزارش شفا آنلاین، بعد از آنکه نیکوتین به ریه ها ی شما می رود، وارد جریان خون شما شده و بخش ها ی مختلف در سراسر بدنتان را تحت تاثیر قرار می دهد، از جمله مغز، قلب، رگ ها ی خونی و هورمون ها ی شما. سلول ها ی عصبی
آیا چشم ها هم به ورزش نیاز دارند؟!
که کاملا سالم و در موارد بسیاری می توانند در مراحل اولیه، مشکلات چشمی و سردرد های شما را حل کنند. در صورتی که در توازن و هماهنگی چشم ها اشکالی مشخص و در پی آن ورزش های چشمی توصیه شود، لازم است این توصیه ها را جدی بگیریم و با انجام برخی تمرینات و ورزش های چشمی خودمان به بر طرف شدن مشکل چشمی کمک کنیم. اگر هنگام مطالعه، کار با رایانه یا هر کار چشمی دقیق در فاصله نزدیک، زود
مقایسه ی قهوه با سیب در تامین انرژی
نیز توسط بدن تجزیه شده و با کاهش سطح کلسترول به گردش خون بهتر و افزایش کیفیت خواب کمک می کند. همچنین براساس دانشگاه ایلی نوی، یک سیب متوسط تقریبا هشتاد کالری انرژی و 5 گرم فیبر دارد. این میزان فیبر در کمک به بهبود فعالیت سیستم گوارشی و جلوگیری از تنبلی و بی حوصلگی موثر است. مصرف موادغذایی سرشار از فیبر باعث می شود که بدن منبع انرژی بیشتری نسبت به مصرف سایر منابع غذایی کم فیبر داشته باشد
حذف خاطرات ناخوشایند از مغز بدون آسیب به سایر خاطرات
به گزارش ایسنا و به نقل از upi.com ، این پژوهش که در مجله Current Biology ، منتشر شده نشان می دهد که خاطرات مشکل ساز مانند آن دسته از خاطراتی که سبب "اختلال استرس پس از سانحه"( PSTD ) و اضطراب می شوند می توانند بدون آسیب رساندن به خاطرات دیگر از مغز انسان حذف شوند. هنگامی که مغز یک تجربه تهاجمی را در بانک حافظه خود ذخیره می کند، آن خاطره در واقع در چندین فرم ذخیره می شود. هر خاطره می
با این روش ها دیگر زیر بغلتان عرق نمی کند
بد اقتصادی، فشار کار و یا مشکلات و مسائل احساسی سعی کنید با روش هایی مثل تنفس های عمیق و یا استفاده از دارو تحت نظر متخصص، استرس خود را کنترل کنید. علاوه بر این، ورزش های هوازی و همچنین یوگا می توانند نقش موثری در کاهش تنش های روزانه شما داشته باشند. همچنین، بیوفیدبک که یک روشی است برای اندازه گیری لحظه به لحظه عملکردهای خاص مثل ضربان قلب و یا میزان دمای بدن، می تواند به کنترل
افسردگی بعد زایمان چگونه است؟
اصلی افسردگی پس از زایمان، تغییرات هورمونی و کاهش ناگهانی میزان استروژن و پروژسترون در بدن مادر پس از به دنیا آمدن نوزاد است. البته در برخی موارد هورمون تیروئید نیز ممکن است کاهش یابد. این تغییرات ناگهانی و شدید هورمونی بر عملکرد شیمیایی مغز تاثیر نامطلوبی می گذارد و در نتیجه فرد دچار احساسات منفی از قبیل ناراحتی و افسردگی می شود. هورمون های استرس نیز می توانند در چنین مواقعی مزید بر علت شوند. در
چگونه نور خواب را تحت تاثیر قرار می دهد
شفاآنلاین سلامت محققان انستیتوی فناوری کالیفرنیا به چگونگی و چرایی تاثیر مستقیم نور بر خواب انسان پرداخته اند. در واقع آن ها به دنبال دلیل خواب آلودگی در تاریکی و دلیل رفع این حالت در روشنایی هستند. به گزارش شفاآنلاین ،محققان قبلا یک پروتئین حساس به نور را در چشم شناسایی کردند که شاه کلیدتنظیم خواب و بیداری محسوب می شود. اما اکنون به دنبال تشخیص نحوه استفاده مغز از اطلاعات بصری حاصل از
کمبود خواب، چگونه باعث بیماری می شود؟
تواند باعث افزایش CRP شود که با استرس و التهاب پخش می شود. تحقیقات نشان داده افرادی که معمولا کمتر از پنج ساعت در طول شب می خوابند، بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار دارند. به نظر می رسد عدم توانایی در خواب عمیق باعث تغییر روش برخورد بدن با گلوکز می شود که در نتیجه دیابت نوع 2 بروز می کند. 4- افزایش وزن آیا کمبود خواب واقعا می تواند باعث افزایش وزن شود؟ بر اساس تحقیقات بین خواب
راهکارهایی برای رهایی از خستگی همیشگی
، بهبود مسیرهای متابولیکی از طریق تامین ویتامین های B مورد نیاز بدن می تواند به سادگی سطوح انرژی شما را تقویت کند و در کاهش خستگی آدرنال موثر باشد.از جمله مواد غذایی با محتوای ویتامین B بالا می توان به غلات کامل، لوبیاها، غلات صبحانه غنی شده، و محصولات لبنی اشاره کرد. روغن نارگیل روغن نارگیل ارگانیک و بکر یک چربی به خوبی متعادل شده است که می تواند در مبارزه با خستگی آدرنال نقش
لاغری سریع در عرض 2 هفته با این اسموتی طبیعی
به گزارش راوی نیوز، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در کاهش وزن بسیار موثر است، اما در کنار این موارد برای لاغری سریع نوشیدن آب، کاهش استرس و حذف مواد قندی از رژیم غذایی و خواب کافی نیز بسیار حائز اهمیت استهمچنین برخی روش ها و دستورالعمل ها وجود دارند که در کاهش وزن فوری موثر بوده و بسیاری از مردم از آن اطلاعی ندارند. ما به شما یک ترکیب قوی معرفی می کنیم که در سم زدایی و پاکسازی بدن و
ریتم دویدنتان را پیدا کنید
توان به سلامت ماندن قلب و ریه اشاره کرد.همچنین تقویت عضلات اصلی بدن، کشش و انعطاف پذیری آنها، تقویت استخوان ها، تنظیم ضربان قلب و فشار خون از مزیت های عمده دویدن هستند. وی ادامه داد: علاوه بر این افرادی که به طور منظم و مستمر این ورزش را انجام می دهند، معمولا سالم تر از دیگران هستند. همچنین آنها خواب راحت تری دارند و عموما استرس کمتر به سراغشان می رود. این در حالی است که
