افزایش تستوسترون با 12 ماده غذایی مفید - مجله علم ورزش
سایر خبرها
عادت هایی که پیرتان می کنند!
...: دیر خوابیدن دیر خوابیدن و کمبود خواب باعث می شود شما ظاهر پیرتری پیدا کنید. کمبود خواب باعث ایجاد پف چشم و افتادگی و خستگی پلک های چشم می شود. کم تحرکی و ورزش نکردن این عادت اشتباه را کنار بگذارید و روزانه ورزش کنید. ورزش میزان کورتیزول را کاهش می دهد و میزان تولید هورمون های مفید مانند تستوسترون را افزایش می دهد. علاوه بر آن فشار خون بالا را کنترل می کند و خلق و خو ...
راه های ساده برای درمان عفونت و درد کلیه
با یک قاشق غذاخوری سرکه سیب ترکیب کرده و روزانه مصرف کنید. آب جعفری آب جعفری موجب بهبود سلامت کلیه و تخلیه سموم موجود در آن می شود. آب جعفری حاوی ویتامین های A، C و B و همچنین پتاسیم، سدیم، تیامین و ریبوفلاوین است. آلوئه ورا این گیاه معجزه آسا تقریباً برای هر دردی دوا است. برگ آلوئه ورا را با آب نیم جوش مصرف کنید تا عفونت کلیه ی شما به سرعت درمان شود. آلوئه ورا همچنین در دفع سموم بدن نیز موثر است. منبع:افکار نیوز انتهای پیام/ درمان های خانگی برای عفونت و درد کلیه ...
جنگ تن به تن با پشه ها
. نکته مهم دیگر هم این است که استفاده از این مواد طبیعی نباید به اندازه ای باشد که در نهایت به اسراف منجر شود. یکی از روش های معروف، استفاده از دانه های قهوه است. روش استفاده هم این است که مقداری دانه قهوه روی آب های راکد اطراف خانه تان بریزید. اینجوری تخم های پشه به سطح آب آمده و با نخستین تماس با اکسیژن هوا، کارشان ساخته می شود. می توانید از بی کربنات سود که در ابزارفروشی ها ...
5 ماده غذایی برای به تاخیر انداختن سفیدی موها
.... وجود این ویتامین برای سلامتی پوست و مو ضروری است. ویتامین ث تولید کلاژن را در بدن افزایش داده و رادیکال ھای آزاد مضر را که در پیری زودرس نقش دارند، خنثی می کند. پس خوردن توت، به کاھش روند پیری و حفظ رنگ موھا، کمک می کند. سبزی جات برگ سبزدار: این دسته از مواد غذایی، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و فیبر غذایی ھستند. ھمچنین، دارای ویتامین ب هستند که برای تقویت و سلامتی پوست سر، ضروری ...
این خوراکی های پرکالری چاق کننده نیستند
به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از آوای سلامت، برخی از اقلام غذایی پرکالری سرشار از مواد مغذی برای بدن هستند و مصرف آنها نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است: آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول ...
علت اضطراب کودکان چیست؟
...> مشغله زیاد زندگی شلوغ و پرهیاهو، استرس کودکان را افزایش می دهد و باعث ترشح بیشتر هورمون کورتیزول در بدن آنها می شود. این هورمون علاوه بر مضطرب کردن کودک شما، اشتهای او را هم بیشتر می کند و هر روز چاق تر شدنش نیز فشار روانی بیشتری را به او تحمیل می کند. سر شلوغی شما، اگر با شکرآب شدن رابطه تان با همسرتان همراه شود، قطعا تاثیر مخرب تری بر روان فرزندتان می گذارد. پس تصور نکنید دور شدن هر ...
موادغذایی قاتل و دوست فشارخون را بشناسید
اثر سدیم یا به عبارتی نمک را کم کرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد. معجزه امگا 3 در کاهش فشار خون امگا 3 ماده غذایی بسیار مفید و موثر در کاهش فشار خون است این ماده در مواد غذایی مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهای امگا 3 هستند و در صورتی که مبتلا به فشارخون بالا هستید مصرف این موادغذایی حاوی امگا 3 را ف راموش نکنید. شکلات خوراکی محبوبی که ...
درمان کم خونی و ریزش مو با خوراک سنگدان
استفاده کنند. درمان ریزش موی سر با مصرف سنگدان مرغ از جمله دیگر مواد مغذی در سنگدان مرغ، ویتامین B3 و نیاسین است که هر دو برای درمان مشکل استرس، تعدیل هورمون های جنسی در غده فوق کلیوی، بهبود گردش خون، سلامت مو ها و جلوگیری از ریزش موی سر و بهبود قدرت بینایی موثر هستند. مصرف مواد خوراکی حاوی نیاسین همچنین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سم زدایی از کبد می شود، براساسی پژوهش ...
این خوراک رژیمی کم کالری شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد
. پروتئین در دستگاه گوارش دیر هضم می شود و در نتیجه بعد از خوردن این غذا تا مدت زمانی طولانی احساس سیری خواهید کرد. مواد لازم برای تهیه خوراک مرغ تند یک قاشق غذا خوری روغن کانولا 450 گرم سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان، به قطعات کوچک برش خورده باشد سه چهارم قاشق چای خوری نمک یک دوم فنجان پیاز که به شکل عمودی قطعه قطعه شده باشد دو قاشق چای خوری سیر خرد شده ...
ویتامین های مفید برای سیستم عصبی را بشناسید
و مقداری از آن در زمان پخت از بین می رود. حتی در یخچال نیز پس از 24 ساعت مقدار زیادی از این ویتامین کاهش می یابد. این متخصص، یُد را یکی از ضروری ترین مواد معدنی در بدن دانست و گفت: از مواد معدنی یُد بسیار مفید است و در صورت کمبود شدید آن در دروان جنینی می تواند عقب ماندگی های ذهنی را برای نوزاد رقم زند و کمبود خفیف آن بیماری های اعصاب و روان از جمله تفسردگی را پدید می آورد. ...
خواص شگفت انگیز کاسنی را بشناسیم
را در برنامه غذایی روزانه گنجاند. از اثرات مفید کاسنی، حفاظت کبد در برابر سموم کبدی است و این اثر با ماده ای به نام تتراکلروکربن (CARBON TETRACHOLORIDE) به اثبات رسیده است. هرچه عرق کاسنی تلخ تر باشد فواید عرق کاسنی بیشتر است و در التیام امراض کبدی موثرتر است. بسیاری از جوش های صورت ناشی از گرمی و حرارت و یا کثیف شدن خون است که منشأ همه این پدیده ها “کبد” است. بنابراین باید کبد را ...
مواد سرطانزای پنهان درون کیک و کلوچه های خیابانی
و باز معمولا در کارگاه هایی در حاشیه شهرها تولید می شود که اکثر آنها غیر مجاز بوده و مجوز و پروانه های لازم را ندارند که در آنها برای کاهش قیمت از مواد غیرطبیعی و غیرمجاز و بعضا ارزان قیمت استفاده می شود. عزیزی عنوان کرد: کلوچه هایی که در کنار خیابان به صورت باز و فله ای عرضه می شود ممکن است با روغن های چند بار مصرف تهیه شده باشند که این نوع مواد سبب بروز بیماری های قلبی عروقی و سرطان ...
این خوراکی ها باعث تپش قلب می شوند
... بنابر نظر محققان مرکز پزشکی دانشگاه مریلند، فلفل های هندی می توانند از بی نظمی ضربان قلب پیشگیری کنند. بی نظمی قلب می تواند منجر به کاهش جریان خون در مغز و دیگر اندام های بدن شود. کپسایسین موجود در این فلفل های تند می تواند گردش خون را بهبود بخشیده و از تپش ناهنجار قلب پیشگیری کند. اسیدهای چرب امگا 3 برخی از خوراکی های گیاهی مانند گردو ها و روغن های سبزیجات، حاوی ...
این ماده غذایی را هرگز سرخ نکنید
فرنگی می تواند در فرد منجر به آلرژی غذایی شود؛ در نتیجه اگر مستعد آلرژی غذایی هستید قبل از مصرف آن حتماً تست آلرژی انجام دهید. اشتباهات رایج در خصوص مصرف بادنجان یکی از مهم ترین اشتباهاتی که افراد برای مصرف بادنجان انجام می دهند سرخ کردن آن است، با وجود طعم بسیار مطبوعی که به دست می آورد خواص درمانی خود را تاحد زیادی از دست می دهد. همچنین هنگام سرخ کردن حتی با روغن کم بادنجان مقدار زیادی روغن جذب می کند که برای سلامتی بدن به ویژه قلب بسیار مضر است. بهترین راه مصرف بادنجان خوردن آن به صورت خام، پخته، پوره یا کبابی است. ...
چرا آی.کیو بالا و پایین می شود؟
سیگاری است بهتر است هرچه زودتر فکری برای این موضوع بکنید! قرار گرفتن در معرض دود سیگار، مغز را در معرض آسیب مواد سمی قرار می دهد. آلن توفیق در این باره می گوید: قرار گرفتن در معرض دود سیگار برای مدت زمان طولانی مقدار مونواکسیدکربن را در بدن افزایش می دهد؛ مونواکسیدکربن جایگزین ماده ی حیاتیِ اکسیژن می شود که برای ادامه ی حیات بدن و مغز انسان بسیار ضروری است . هنگامی که رگ های خونی و سلول های عصبی ...
کدام نوع پنیر برای سالمندان مناسب است؟
تهیه این نوع پنیر، معمولا پس از عمل ترش کردن شیر، ماده جامد تشکیل شده را می شویند تا ph آن را کاهش دهند و به اصطلاح، پنیری با طعم شیرین تهیه کنند. این پنیر رنگی ندارد و هیچ روشی به منظور نگهداری طولانی مدت از آن به کار نمی برند. این پنیر سرشار از کلسیم، پروتئین با هضم آسان، فسفر و انواع ویتامین هاست که ارزش غذایی آن معادل 12-11کیلوگرم شیر تازه گاو است. موتزارلا؛ پنیری برای روزهای گرم ...
تاثیر دیابت و اختلالات تیروئید بر توانایی جنسی
و اضافه وزن در ایران به 37 درصد جمعیت می رسد. چاقی نه تنها احتمال بروز دیابت را بالا می برد، بلکه باعث ایجاد فشارخون و چربی خون بالا و مشکلات قلبی- عروقی نیز می شود. تمام این بیماری ها با عوارضی مانند افسردگی و اختلالات جنسی همراه هستند. داروها نیز بی تقصیر نیستند بیماران مبتلا به دیابت نوع2 اغلب مجبور به مصرف داروهای متعدد و مختلفی هستند زیرا این بیماری معمولا با فشارخون و چربی خون ...
فواید فوق العاده این ویتامین برای پوست
روند بهبود سرعت بخشد. چگونه آن با درمان های سنتی مقایسه می شود؟ ویتامین C یک درمان معجزه آسا نیست و با اینکه آن برای بیماری هایی مانند آکنه و یا لکه های پیری آمد، درمان های سنتی مانند بنزوئیل پراکسید، هنوز هم توصیه می شوند. با این حال، ما باید بدانیم که حفظ سطح مناسب مواد مغذی ضروری می تواند به طور چشمگیری به سلامتمان سود بخشند. به عنوان مطالعات جدید انجام شده، ما شروع به ...
توصیه های غذایی، رفتاری و دارویی برای افراد مبتلا به فشار خون
به گزارش بهداشت نیوز، کاهش وزن و حفظ وزن طبیعی از ارکان اساسی هر برنامه طراحی شده جهت مقابله با پرفشاری خون است. مطالعات نشان می دهند که شاخص توده بدن بیشتر از 27، رابطه مستقیم با فشار خون بالا دارد. - مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم مانند موز ، زردآلو، پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیر، کلم بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه فرنگی و انواع سبزی های برگ سبز و همچنین حبوبات توصیه می ...
بارداری چه بر سر پوست تان می آورد؟
های ضدآفتاب با طیف گسترده استفاده کنید. 4. موهای ضخیم ظاهر می شوند به طور معمول، هر تار مو دو تا 6سال رشد می کند و سپس بعد از چند ماه استراحت می ریزد. اما موهای یک خانم باردار قبل از ریزش، استراحت بیشتری دارد که باعث ایجاد موهای ضخیم می شود. ناخن ها نیز در طول بارداری بلندتر و محکم تر رشد می کنند. بارداری با افزایش سطح هورمون ها، حجم خون و آب بدن، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری ...
5 سبزی سفید رنگ را بیشتر از همیشه مصرف کنید
پایگاه خبری تحلیلی کیاپرس(Kiapress.ir): کیاپرس : رنگ تنها یکی از شاخص های تعیین کننده مغذی بودن غذاهاست. بهترین روش برای به دست آوردن مواد مغذی بیشتر و آنتی اکسیدان های ضد بیماری، مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی است، اما این به معنای اجتناب از مصرف گیاهان سفید نیست. میوه ها و سبزیجات رنگی، نشان دهنده مواد غذایی گیاهی خاص هستند، مانند کاروتنوئیدها که در گیاهان نارنجی رنگ یا ...
خوردن این خوراکی ها برای مضطرب ها ممنوع!
؛ یکی از هورمون های تحریک کننده اضطراب و استرس بالا. در انتخاب گوشت گاو از فروشگاه های مواد غذایی باید نوع کم سدیم و بدون افزودنی آن انتخاب شود. لبنیات پرچرب: این نوع لبنیات حاوی چربی های ترانس باعث اختلال جریان خون به مغز می شوند و یکی از پیامدهای مصرف آنها افسردگی، اضطراب و دیگر مسائل مرتبط با بهداشت روانی است. یکی از مطالعات نشان داده افرادی که به طور عمده از غذهای سرخ شده، گوشت های ...
آشنایی با تباهی لکه زرد و راه های پیشگیری از آن
... نمونه هایی از این موارد شامل نان سفید، سیب زمینی های سفید، دونات ها و ...هستند. میوه ها، برنج قهوه ای، غلات کامل، آب سیب و آب هویج از نظر شاخص گلوکز پایین هستند. فشار خون و کلسترول را کنترل کنید شواهد بسیاری نشان می دهد کنترل کلسترول از افراد در برابر بیماری تباهی لکه زرد مراقبت می کند. کلسترول ماده ای چربی است که در رگ های خوبی می ماند و مانع از انتقال جریان خون لازم ...
برای استراحت پا یک روش ساده کافی است
کردن این مشکل ابتدا باید عامل آن تشخیص داده شود. سپس با انجام تمرینات خانگی می توان مشکل را تسکین داد. بالا نگه داشتن پاها باعث تحریک جریان مایعات بدن می شود و به این ترتیب گردش خون بهبود می یابد. گاهی سر پا ایستادن طولانی مدت باعث ایجاد ورم در پاها می شود. به این ترتیب کافیست که کفش ها را دربیاورید، بدن را آرام کنید و پاها را به دیوار بچسبانید و عمود کنید. این کار باعث کاهش ورم پاها می ...
هفته سی و هشتم بارداری و مراقبت های لازم
ها قرار ندهید . مقدار زیاد هورمون ها، باعث تغییرات روحی و خستگی می شود. در اینجا نکاتی برای کنار آمدن و کمک کردن به همسر وجود دارد: – بارداری باعث می شود خانم دید دیگری درباره بدن خود داشته باشد. گاهی او از افزایش وزن خوشحال است و گاهی ناراحت. دائم از شما می پرسد خیلی چاق شده است. به یاد داشته باشد نباید پاسخ مستقیم بدهید و این که برای شما مهم نیست نیز جواب مناسبی نیست. کافی ...
پاسخ سوالات آرایشی خود را اینجا بخوانید
... بهترین مکان برای امتحان کرم پودری که به رنگ صورت تان بیاید، خط فک یا مرکز گونه هایتان است. سعی کنید که تن کرم پودری که انتخاب می کنید همرنگ تن پوست تان باشد. به عنوان مثال اگر رنگ پوست تان صورتی است، کرم پودرتان باید تن صورتی داشته باشد. چرا برخی از رژ لب ها دندان هایم را زردتر نشان می دهد؟ رژ لب هایی که تن گرم، مانند تن زرد، دارند، رنگ دندان ها را نیز گرم تر نشان می ...
12 علت چاقی شکمی
بیشتر در چربی های اشباع نشده به آنها هیدروژن اضافه می کنند و به این ترتیب، چربی های ترانس به وجود می آیند. چربی های ترانس غالبا برای طولانی تر کردن عمر مفید مواد غذاییِ بسته بندی شده، مانند کیک ها و کلوچه ها به آنها افزوده می شوند. چربی های ترانس باعث بروز التهابات می شوند. نتیجه ی التهابات، مقاومت به انسولین، بیماری های قلبی و مشکلات دیگر است. بنابر بررسی های صورت گرفته روی جانوران ...
تغذیه مناسب برای ورزشکاران چیست؟
ورزشکاران از مصرف این ماده حیاتی غافل هستند و در تغذیه خود بیشتر به مصرف انواع مواد خوراکی به غیر از مایعات توجه می کنند. شرایط ایده آل بدن از نظر مایعات در هر نوع تمرین ورزشی به شکلی است که نه کمبود مایعات و نه اضافه بار مایعات در بدن وجود داشته باشد. حداقل 4 ساعت قبل از ورزش ، بازیکن باید با یک الگوی آهسته و مداوم ، 5-7 میلی لیتر مایع ، به ازاء هر کیلوگرم وزن بدن خود استفاده کند. اگر طی این ...
سفید کردن دندان با 8 روشی که نمی دانستید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: اگر برای سفید کردن دندان ها اهل شستن دهانتان با روغن نارگیل نیستید اصلاً نگران نباشید می توانید از مواد دیگری استفاده کنید که بدون اینکه حتی خودتان متوجه باشید دندانهای شما را سفید کرده لبخندی هالیوودی برای شما به ارمغان می آورند. در حالی که برخی از نوشیدنی ها و خوراکی ها برای سلامت مینای دندان شما مضر است ( مثل مصرف قهوه ) موارد دیگری ...
خطر استفاده دوباره از بطری های پلاستیکی چیست؟
بگوییم که مشخص شده این بطری های پلاستیکی که چند بار از آن ها استفاده می کنید، می تواند به قدری پر از میکروب شوند که انگار دارید سنگ توالت تان را لیس می زنید. سایت Treadmillreviews روی بطری های آب ورزشکاران که به مدت یک هفته مورد استفاده شان قرار گرفته بود، آزمایشی انجام داد و آمار ارائه شده نشان دهنده بیشترین تعداد باکتری پیدا شده روی یک بطری در حدود 900 هزار کلنی در هر سانتی متر مربع ...