کارهای ممنوع پس از غذا! - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
سریع غذا خوردن می تواند باعث چاقی شود؟
غذا جوییده، بلیعده و هضم شود و به مرحله ای برسد که مرکز سیری و گرسنگی به ما اعلام شود. این زمان، بین 25 تا 30 دقیقه طول می کشد که به ما اعلام می کند به اندازه نیاز، انرژی و مواد مختلف دریافت کرده ایم. وی ادامه داد:از این جهت، با آرامش غذا خوردن عامل جلوگیری برای افزایش دریافت انرژی است و اگر سریع غذا بخوریم بیشتر چاق می شویم. متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان اظهارداشت:توصیه ما این است برای اینکه چاق نشوید نخست باید سرعت غذاخوردنتان را کم کنید؛ دوم به سرعت فعالیت بدنی خود اضافه کنید؛ با ورزش وزن خود را کنترل کنید تا اضافه نشود ./جام نیوز ...
قدرت یادگیری دانش آموزان با تغذیه سالم
بالا هستند(نظیر شیر، پنیر، ماست چکیده و تخم مرغ) و سبزیجات نیز برای وعده صبحانه بسیار مفید است. اباصلتی درس خواندن بلافاصله بعد از غذا خوردن را از دیگر اشتباهات تغذیه ای دانش آموزان دانست و تصریح کرد: بلافاصله بعد از خوردن یک وعده غذایی، سراغ مطالعه نروند چون ثابت شده است که پس از صرف یک وعده غذایی، خون رسانی به دستگاه گوارش بیشتر می شود و کارایی اعمال هوشمندانه افت می کند. وی ...
هشدار؛ عوارضی که در پی نخوردن صبحانه بروز می کند! / نکته سلامت؛ سونا با پوست چه می کند؟ / بیماری که ضریب ...
خون پس از یک وعده غذایی می توانند در افزایش این خطر نقش داشته باشند. نوشیدنی هایی مانند چای جذب آهن را مختل می کنند. مقدار زیاد ترکیبات پلی فنولی موجود در چای عامل اصلی در این زمینه است. کمبود آهن می تواند به کم خونی و دیگر مشکلات سلامت منجر شود. فراتر از خطراتی مانند پارگی یا گرفتگی عضلانی، ورزش کردن بلافاصله پس از غذا خوردن می تواند هم بر کیفیت ورزش و هم بر کیفیت گوارش شما تاثیرگذار باشد. دوش ...
علت چاقی دانش آموزان
است که والدین باید به آن توجه کافی داشته باشند. وی تصریح کرد: اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان یکی از مهمترین عوامل خطر ساز برای فشارخون بالا، دیابت و چربی خون بالا در بزرگسالی است. این متخصص تغذیه با اشاره به عادات غذایی غلط از جمله مصرف بی رویه فست فود ها، سوسیس، کالباس، همبرگر، پیتزا، سیب زمینی سرخ کرده، چیپس و ... خاطرنشان کرد: غذا های چرب و سرخ شده، نوشابه های گازدار که حاوی مقدار زیادی قند هستند، شیرینی و شکلات، مصرف کم سبزی ومیوه و بی تحرکی از دلایل مهم اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان هستند. اخبار زیر را از دست ندهید: ...
چرا کودکم وزن نمی گیرد!
کامل بخورد، صبر کنید و پس از آن جمع کردن و تمیز کردن را آغاز کنید. اجازه دهید کودک ریخت و پاش کند، زیرا آنها کم سن و سال هستند. شما می توانید این کثیف کاری ها را پس از تمام شدن وعده غذایی وی تمیز کنید. عجله ای نداشته باشید. محیط غذا خوردن گاهی اوقات اینکه کودک خود را با چه چیزی تغذیه می کنید یا چگونه این کار را انجام می دهید، عامل تاثیرگذاری محسوب نمی شود، بلکه مکان غذا خوردن عامل ...
5 عادت غذایی که لاغرتان می کند!
صبحانه فرار می کنند اما شام را مفصل می خورند! برای آن هایی که قصد کاهش وزن دارند، باید دقیقاً برعکس باشد. صبح ها کالری بیشتری مصرف کنید چون در طول روز، آن ها را خواهید سوزاند و احتمال اینکه ناهار سنگینی بخورید، خیلی کمتر خواهد شد. شام باید سبُک ترین وعده ی غذایی تان باشد، چون برای استراحت کردن و خوابیدن آماده می شوید. هیچ چیزی بدتر از رفتن به رختخواب با معده ی پُر و سنگین نیست. هر چیزی را که ...
زنگ اول: تغذیه سالم
تواند بعد از خوردن شیر، صبحانه اش را با خود ببرد و در سرویس یا پیش از شروع کلاس بخورد. بگذارید یک نکته مهم را همین جا بگوییم. همانقدر که نخوردن صبحانه مضر است، زیادخوردن آن هم می تواند باعث آسیب شود. صرف صبحانه سنگین، چرب، پر از مواد قندی و... فرایند یادگیری را مختل می کند و بخش اعظم انرژی بدن متوجه دستگاه گوارش برای هضم و جذب مواد غذایی شده و حالت رخوت و کسالت صبحگاهی به کودک می دهد ...
کاهش وزن بعد از زایمان، یکی از بزرگترین چالش ها
قند خون و انسولین است. لیستی که در ادامه ارائه خواهد شد خالی از هرگونه غذای فرآوری شده یا دارو است، این لیست کاملا طبیعی است و غذاهای آن هم برای سلامت و هم برای برنامه غذایی شما مفید هستند.سعی کنید از این مواد غذایی در برنامه خود استفاده کنید تا کم کم مصرف آنها تبدیل به عادت شود. سیب زمینی بسیاری از مردم فکر میکنند چون سیب زمینی شاخص گلیسمی بالایی دارد باعث بالا رفتن هوس غذا ...
چرا کودکم وزن نمی گیرد!
وعده غذایی خود را به طور کامل بخورد، صبر کنید و پس از آن جمع کردن و تمیز کردن را آغاز کنید. اجازه دهید کودک ریخت و پاش کند، زیرا آنها کم سن و سال هستند. شما می توانید این کثیف کاری ها را پس از تمام شدن وعده غذایی وی تمیز کنید. عجله ای نداشته باشید. محیط غذا خوردن گاهی اوقات اینکه کودک خود را با چه چیزی تغذیه می کنید یا چگونه این کار را انجام می دهید، عامل تاثیرگذاری محسوب نمی شود ...
7 حقیقتی که باید در مورد وعده صبحانه بدانید
صبحانه خوری را شروع کنید. محققان دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی مانند دیابت قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر بیمار می شوند چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. صبحانه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد: در موارد مختلف ثابت شده است که یک صبحانه متعادل و مغذی خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش میدهد. منبع: آوای سلامت ...
تغذیه کمکی نوزاد، قبل دو سالگی
شروع تغذیه کمکی: وقتی شما غذا می خورید، کودک ذوق می کند و هیجان زده می شود. وعده های شیر خوردن کودک بیشتر می شود اما او سیر و راضی به نظر نمی آید. دوست دارد اشیاء را به دهان ببرد و گاهی این کار را با ولع انجام می دهد. به مزه های جدید علاقه مند است. نسبت به سن خود وزن گیری خوبی ندارد. چه غذاهایی برای تغذیه کمکی مناسب هستند؟ غذاهایی که غنی از انرژی ...
مشکل چاقی کودکان، عوارض
اعضای خانواده آنها اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر احتمال چاقی دارند. اما عامل اصلی چاقی در دوران کودکی ترکیبی از خوردن بیش از حد و ورزش بیش از حد پایین است. یک رژیم غذایی فقیر حاوی سطوح بالایی از چربی یا شکر و دارای مواد مغذی کمی است و می تواند سبب اضافه وزن سریع در کودکان شود. فست فود، آب نبات و نوشابه عامل مهم هستند. وزارت سلامت و خدمات انسانی (HHS) ایالات متحده گزارش می دهد که 32 درصد از ...
چطور به روشی سالم وزن اضافه کنیم؟
مشورت کنید. یک پزشک می تواند احتمال سایر مشکلات مربوط به سلامتی مانند مشکلات تیروئید، انگل ها و اختلال خوردن را تشخیص دهد. پس از صحبت با یک پزشک، می توانید از این دستورالعمل ها برای افزایش وزن سالم استفاده کنید: چیزهایی که هر روز می خورید، و زمان غذا خوردنتان را بمدت چند هفته در یک جدول وارد کنید، تا از عادات غذایی تان مطلع شوید و جاهای مناسب برای اضافه کردن کالری را شناسایی کنید ...
رفلکس معده دارید، این مواد غذایی را بخورید
. بنابراین اگر خوردن غذاهایی که به کاهش خطر رفلاکس معده کمک می کنند به تنهایی کارساز نبود می توانید پرهیز از برخی غذاها را نیز به برنامه خود اضافه کنید. کافئین موجود در قهوه، چای، نوشیدنی های انرژی زا و شکلات مرکبات و آب مرکبات غذاهای تند لبنیات کامل غذاهای سرخ کرده غذاها یا آدامس هایی که طعم نعنا دارند نیکوتین دیگر توصیه های کلی که برای پیشگیری از رفلاکس معده می شود عبارتند از دراز نکشیدن بلافاصله بعد از خوردن غذا، آدامس نجویدن و نخوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده. ...
کاهش وزن بعد زایمان، استراتژی های ساده
آماده می کنید. سعی کنید ساعات غذا خوردن مشخصی داشته باشید یکی از بزرگترین کشمکش ها در وادار کردن کودکانتان به خوردن وعده های غذایی سالم و متعادل، و پایبند ماندن به عادات غذا خوردن سالم، این واقعیت است که خانواده ها در این روزها فوق العاده پر مشغله هستند، و زمان های غذا خوردن منظمی ندارند. پایبندی به ساعات غذا خوردن مشخص، به شما کمک خواهد کرد از سفارش دادن غذا در لحظه آخر ...
تغذیه کمکی نوزاد، چرا چاق نمی شه؟
می کنند تا فرزند خود را بهتر بشناسند و خود را به او بهتر بشناسانند. علاوه بر این، زمان خوبی است که والدین و مراقبان محبت بیشتری به فرزند خود نشان دهند و بیشتر مورد محبت کودک قرار گیرند. زمان شروع غذای کمکی برای کودک نشانه هایی دارد وزن کودک متناسب با سن او افزایش نمی یابد. وعده های شیر کودک بیشتر می شود، در حالی که هنوز سیر و راضی نیست. کودک از غذا خوردن ...
مضرات نخوردن صبحانه قبل مدرسه؟
سنین افزود: اصولا دانش آموزان به سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده در طول روز نیاز دارند و باید از همه گروه های غذایی شامل شیر، لبنیات، گوشت، حبوبات، سبزیجات، میوه جات و گروه نان و غلات مصرف کنند. کاظم زاده با تاکید بر نقش موثر وعده صبحانه در سلامت جسمی و فکری دانش آموزان اظهار کرد: به دنبال نخوردن غذا در طی خواب شب، اگر دانش آموز صبحانه نخورد، به دلیل پایین افتادن قند خون، توانایی و ...
7 گزینه غذایی برای تغذیه پاییزی دیابتی ها
غذا را در خود نگه داشته و قندها به تدریج وارد خون می شوند. 4- دانه کدوتنبل منبع خوبی از چربی های سالم، فیبر و کربوهیدرات است. مصرف روزانه 5 گرم معادل 2 قاشق غذاخوری از این دانه منجر به تنظیم مؤثر قند خون در افراد دیابتی می شود. 5- هویج هویج یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش داده و قند خون را تنظیم کند. ...
تثبیت سطح قند خون با مصرف 6 وعده غذا
می کردند. محققان متوجه شدند، افرادی که شش بار در روز غذا می خوردند، سطح هموگلوبین گلیکوزی شده و گلوکز آنها کاهش یافت که این علامت بهبود کنترل قند خون است. همچنین مصرف وعده های غذایی کم و در دفعات بیشتر برای افرادی که پیش دیابت یا دیابت نهان داشتند، موجب کاهش تعداد دفعات بالا بودن سطح گلوکز شد و زمان به اوج رسیدن سطح قند خون آنها را بعد از غذا خوردن به تاخیر انداخت. به گفته محققان ...
چرا هر شب در این ساعت بیدار می شوید
شفا آنلاین سلامت براساس طب سنتی چین، بدن در ساعت های مختلف شبانه روز، انرژی های مختلفی را در اندام های مختلف به دست می آورد. به گزارش شفا آنلاین ، بر این اساس، بیدار شدن در ساعات خاصی از شب می تواند حاکی از مسدود شدن مسیر انتقال انرژی و برهم خوردن تعادل طبیعی بدن باشد . مشکلات سلامت جسمی، روحی و عاطفی از عوامل انسداد انرژی هستند: 9 تا 11 شب در این فاصله زمانی ...
ترس های همراه بارداری
تجویز میکند که برای جنین بیضرر است. ترس سوم: من چیزی را به اشتباه خوردم یا نوشیدم و به جنینم آسیب زدم واقعیت: خانمهای باردار این روزها فشار زیادی را تحمل میکنند تا همه چیز به درستی انجام شود. جدا از رعایت اصول اولیه مانند سالم غذا خوردن و دریافت ویتامینهای بارداری آنها نگرانی سلامت هر چیز کوچک دیگری هستند. اما افتادن در این سیکل معیوب شما را بیمار خواهد کرد. پزشک در ابتدا لیستی ...
علایم دیابت نوع دو، عوامل خطرزا برای کودکان
... جدول سطح قند خون برای دیابت کودکان کودکان بین سنین 6 تا 12 سال قند ناشتا: 80 الی 180 قند قبل از غذا: 90 الی 180 قند قبل از ورزش: حداقل 150 قند وقت خواب: 100 الی 180 نتیجه آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله: 8 درصد نوجوانان بین سنین 13 تا 19 سال قند ناشتا: 70 الی 150 قند قبل از غذا: 90 الی 130 قند قبل از ورزش: حداقل 150 قند وقت خواب: 90 الی 150 نتیجه آزمایش هموگلوبین گلیکوزیله: 7.5 درصد ...
بد غذایی در کودکان، مشکلی جدی است؟
نظر برسد که او چیز زیادی نمی خورد ولی صبر کنید احتمالا در روزهای آینده وعده هایی بهتر می خورد و تعادلی در رژیم غذاییش ایجاد می شود. گاهی اوقات به نظر می رسد که برای هفته ها کودک فقط یک یا دو نوع غذا را می خورد، نگران نشوید به زودی تغییراتی در عادات غذاییش ایجاد می شود. شاید لازم باشد برای معرفی یک غذای جدید به او ده بار در روزهای مختلف امتحان کنید تا بالاخره تصمیم به خوردن آن غذا بگیرد. برای ...
بهترین راه لاغری آسان که در زودترین زمان شما را به نتیجه می رساند
نخواهید شد. مطالعات نشان می دهند کسانی که مواد غذایی مصرفی خود را یادداشت می کنند، 15 درصد کمتر از سایرین غذا می خورند و کنترل بیشتری روی رژیم غذایی شان دارند. حواس تان به آخر هفته ها هم باشد. مطالعه ای در دانشگاه کالیفرنیای شمالی نشان داد که افراد در روزهای آخر هفته 115 کالری اضافی مصرف می کنند و بیشتر این کالری را از طریق مصرف چربی و مواد نامناسب دریافت می کنند. با ورزش کردن در ...
رژیم های غذایی گیاهی چه تاثیری روی سلامت قلب دارند؟
مصرف گوشت است. در رژیم های گیاهخواری مقابله با فشار خون، مصرف میوه ها و سبزیجات افزایش می یابد و روزانه 150 گرم پروتئین جذب بدن می گردد. گیاهان سرشار از امگا 3 هستند: مصرف اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد و موجب کاهش کلسترول و فشار خون بالا می گردد. اسیدهای چرب امگا 3 در بدن ساخته نمی شوند، بنابراین تنها روش دستبابی به آنها از طریق برنامه غذایی مناسب ...
مضرات خطرناک سریع غذا خوردن
باشند در اکثر موارد، تعادل برقرار نکردن بین انرژی دریافتی از غذاهای مختلفی که در وعده های سه گانه یا میان وعده ها دریافت کرده اند با مقادیر مصرف انرژی است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تاکید کرد: به خصوص در افرادی که عادت دارند غذای خود را در چند دقیقه و سریع میل کنند این تعادل برقرار نمی شود. وی در شبکه رادیویی سلامت تصریح کرد: وقتی که ما غذا را به علت افت قند خون ...
افزایش اشتها با راههای طبیعی
برای این کار ندارند بسیار مفید باشد. غذاها را با تغییر دادنشان برای خود جذاب تر کنید خوردن طعم های مختلف غذاها می تواند به افزایش اشتها کمک کند. از خوردن غذاهای بی مزه پرهیز کنید، چون هیچ کاری نمی توانند برای اشتهایتان بکنند. به بشقاب خود گیاهان تازه یا خشک شده اضافه کنیدک این کار هم طعم غذا را تغییر می دهد و هم می تواند مواد مغذی آن وعده را افزایش دهد.حتی اگر می ...
دلیل سوزش معده در دوران بارداری
سوال مخاطب نی نی بان: من هفته 36 بارداریم و خیلی سوزش معده دارم و بعضی وقتا مجبور می شوم بالا بیاورم. وعده غذایی که می خورم متوسط است الان طوری شده است که به خاطر اینکه حالم بد نشود کم غذا شدم لطفا کمکم کنید. دکتر هم برایم فقط شربت معده تجویز کرده که فقط برای چنددقیقه آروم می شم ولی بازهم درد دارم. پاسخ دکتر عزیزه قاسمی نژاد متخصص زنان و زایمان: اول باید میزان فشار خون شما چک شود سپس مطمئن شوید که دچار مسمومیت بارداری نشده اید و در قدم آخر سراغ متخصصین گوارش برید تا بررسی های لازم صورت گیرد. ...
اضافه وزن بعد از بارداری، ناخوشایند برای مادران
جای اینکه به سراغ رژیم های سختی بروید که می توانند به خودتان و فرزند شیرخوارتان آسیب برسانند بهتر است از راهی امن و طبیعی اقدام کنید. در ادامه نکاتی را به شما آموزش خواهیم داد تا بتوانید بعد از زایمان به مرور و با خیال راحت کاهش وزنی مناسب داشته باشید. 1- خوردن وعده ها به صورت منظم شاید فکر کنید کمتر غذا خوردن کمکتان می کند سریعتر وزن کم کنید، اما متاسفانه این کار به نتیجه ای کاملا ...
رژیم غذایی بر افزایش خلاقیت افراد موثر است
همان اندازه بیشتر می توانید از نیروی درونی خود برای انجام بهتر امور بهره بگیرید. در این رابطه کارشناسان تاکید دارند که از خوردن غذا هنگام غروب پرهیز کنید زیرا موجب ارسال سیگنال های دستور کار به بدن می شود. همچنین میزان مصرف غذاهای چرب را به ویژه وقتی فشار فکری زیادی دارید، کاهش دهید. در آخر هم توصیه می کنند که صبحانه کامل و مقوی میل کنید و سعی داشته باشید که دیگر وعده های غذایی تان سبک ...