استرس امتحان در دانش آموزان، چکار باید کرد؟ - نی نی بان
سایر خبرها
گفت وگو با آیدین آغداشلو به بهانه زادروزش: من در آینده ام زندگی می کنم
هفتاد و چندسالگی وقتی به عقب برمی گردید و به مسیری که طی کردید نگاه می کنید، چقدر از این مسیر راضی هستید؟ چه چیز شما را از خودتان راضی یا ناراضی می کند؟ زندگی درست و معقول در ایجاد توازن واعتدال میان تقدیر و اراده است. در جاهای زیادی به خاطر سعی و اراده توانستم بر تقدیر بازدارنده و درهم کوبنده ام غلبه کنم... در جاهایی هم نتوانستم. نشد. دیر شد. هنوز آرزویی مانده که به آن دست ...
درمان سرماخوردگی در بارداری، اجتناب از این داروها
های سینوسی سایر اقداماتی که به کمک آن ها می توانید از ابتلا به آنفولانزا یا سرماخوردگی در دوران بارداری جلوگیری کنید عبارتند از: -شستن دست ها -خواب کافی -رعایت رژیم غذایی سالم -اجتناب از تماس نزدیک با فرد بیمار در خانواده یا جمع دوستان -ورزش منظم -کاهش استرس درمان مناسب برای آنفولانزا یا سرماخوردگی در دوران ...
7 توصیه برای مدیریت اضطراب
...، اگر شما هم روزانه احساس استرس می کنید سعی کنید برای مدیریت اضطراب خود از ترفندهای زیر کمک بگیرید: 1. تحرک و فعالیت بدنی خود را بیشتر کنید. ورزش منظم موجب آزادسازی و ترشح اندروفین ها در بدن می شود که ترکیبات شیمیایی طبیعی برای ایجاد احساس خوب هستند. حداقل در پنج روز از هفته روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. 2. خواب شبانه کافی داشته باشید. 3. ذهن خود را پاکسازی کنید. برای ...
عادات ساده روزانه که به موفقیت شما کمک می کنند
...> برای اینکه بهره وری تان افزایش پیدا کند، سررسید کارهایتان را زودتر از زمان مشخص شده، برای خودتان تعریف کنید. لازم نیست در این امر افراط کنید. به علاوه اگر اوج و فرازهای کارتان را از قبل تعیین کرده باشید، راحت تر می توانید پیشرفتتان را بسنجید. این عادت پروسه ای را خلق می کند که در آن فوریت امور ضروری، روشن است و در هیچ زمینه ای هیچ ابهامی وجود ندارد. تاد کریزلمن ، مدیرعامل شرکت تبلیغات ...
رازهای عجیب و شگفت انگیز درباره مردان
می کند که در مورد وفاداری و صداقت، مردانی که زنان خود را فریب می دهند و به آن ها خیانت می کنند به احتمال زیاد احمق تر هستند. مرد ها یک سوم عمرشان را در حال نگاه کردن به زن ها هستند ممکن است خنده دار به نظر برسد، اما این حقیقت از نظر علمی درباره مردان ثابت و آزمایش شده است. طبق این بررسی، مردان نزدیک به 43 دقیقه در روز را صرف نگاه کردن به 10 زن مختلف می کنند. این یعنی 259 ساعت ...
لوریس چکناواریان، ناخدای 80 ساله ی صحنه
اما در خلال مصاحبه پیش آمد و ما را با خود به مسیر دیگری برد. هشتاد ساله شدید. گذر روزها با آدم ها چه می کند؟ آیا شما هم مثل اغلب افراد پیری را دوست ندارید؟ مگر من پیر شده ام؟! اگر به روایت شناسنامه های مان نگاه کنیم، مدام پیرتر می شویم. اما می توانیم دلمان را به جوانی بسپاریم و هرگز گذر زمان را احساس نکنیم. می توانم بگویم با گذر زمان و سال ها یاد گرفتم ...
15 شهر آمریکا با شگفتی های طبیعی زیبا
وجود رستوران های بزرگ، شهربازی های خانوادگی و موزه های شگفت انگیز، دنور مکانی عالی برای سپری کردن زمان است. ولی وقتی که از منظره شهری آن فاصله بگیرید، محیط طبیعی پیرامون شهر نیز به همان اندازه دارای جذابیت است. در فاصله 90 دقیقه ای از شهر، پارک ملی کوه راکی جایی دیدنی برای بازدید است. با بیش از 550 کیلومتر مسیر پیاده روی در امتداد رودخانه ای زیبا و راه های سخت تر که چند روز طول می کشد ...
پنج سوالی که افراد موفق، هر روز از خودشان می پرسند
همان طور که بعضی از عادت ها می توانند مانع موفقیت شما شوند، رفتارهای مثبتی نیز وجود دارند که اگر به عادت تبدیل شوند، می توانند در موفقیت شما سهم بزرگی داشته باشند. سوال کردن از خودتان، نمونه ای از این عادت های مثبت است. نوپانا: حتما بارها شنیده اید که موفقیت تصادفی نیست. شاید موفقیت بعضی از اطرافیان تان را به حساب شانس و اقبال بلندشان بگذارید یا فکر کنید که خیلی باهوش هستند اما اگر به ...
فال روزانه 1396/08/18
اختصاص دهید برای شما بسیار آزار دهنده خواهد بود، اما نتیجه ی نهایی شما را قطعا راضی خواهد کرد. فقط یادتان باشد لازم نیست خودتان را به کسی جز خودتان ثابت کنید. شما برای ایجاد تعادل در خواسته های امروزتان مجبور خواهید بود به سختی تلاش کنید. شما بین میل شدیدی که به ماجراجویی احساس می کنید و علاقه ای که به دیدار و صحبت با دوستان و عزیزانتان دارید بر سر یک دو راهی مانده اید. در هر دو صورت شما ...
18 آبان وظایف تازه پدرها (2)
...> شاید روزهای اول دوستان و اقوام برای کمک به همسرتان در منزل شما بمانند. کمک این افراد در روزهای اولیه بسیار مفید است. اما شما باید خودتان را برای بی خوابی در شب های بعد آماده کنید. در نتیجه سعی کنید از هر فرصتی برای استراحت استفاده کنید. اگر شرایط تان به گونه ایست که اقوام یا دوستان نمی توانند در کنار شما حضور داشته باشند، بهتر است هفته اول پس از تولد نوزاد را در محل کارتان حاضر نشوید تا فرصت ...
راهکارهایی مفید برای افزایش اعتماد به نفس
پس لیست آرزوهای کوچک و دست یافتنی تان را جلوی دست بیاورید. برای خودتان موفقیت بسازید و آرزوها را محقق کنید تا حس خوبی از خودتان داشته باشید. به گزارش افکارنیوز، به خاطر داشته باشید وقتی موفقیت های کوچکی را پشت سر هم طی کرده باشید، این افزایش اعتماد به نفس برای مدتی طولانی با شما خواهد بود. پس لیست آرزوهای کوچک و دست یافتنی تان را جلوی دست بیاورید. برای خودتان موفقیت بسازید و آرزوها را ...
راهکارهایی برای کاهش اضطراب در محیط کار
روانشناسی بالینی در دانشگاه نوادا که موسس یکی از جدیدترین و مبتکرانه ترین انواع رفتار درمانی شناختی به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است، این روش درمانی با پذیرفتن و مشاهده ی بیطرفانه و بدون قضاوت افکار منفی شروع شده و بیمار، تدریجا به زمان حال آورده شده و به او کمک می شود زندگی معناداری داشته باشد. او توضیح می دهد، تلقی کردن اضطراب به عنوان دشمن تان، هیچ فایده ای ندارد. اگر شما احساسات خود ...
علت گل انداختن و سرخ شدن گونه ها در زمان استرس و درمان آن
ممکن است همراه یا پیش از تشدید احساسات یا سایر نشانه های احساس اضطراب باشد یا به تنهایی رخ دهند . ممکن است قبل از عودت یا به همراه عصبانیت، اضطراب، ترس و بالا رفتن استرس یا بعد از آن ها دیده شود یا بی هیچ دلیلی بوجود آید. می تواند از شدت کم، متوسط تا شدید باشد. حتی ممکن است به صورت موجی دیده شود یک لحظه قوی بوده و لحظه ای بعد کاهش پیدا کند. می توانند از روزی تا روز دیگر یا از لحظه ای تا لحظه دیگر ...
تبدیل شدن به یک طراح دکوراسیون حرفه ای
، بیان خواهیم کرد. 1. لوازم جانبی منزل ساده ترین راه برای انجام دکوراسیون منزل به روشی حرفه ای و موثر، اضافه کردن علایق و سلیقه شخصی به وسایل و لوازم جانبی منزل است. وسایل منزلتان، مانند جواهراتی برای زینت دادن به خانه شما هستند. سعی کنید مجموعه ای از وسایل دکوری زیبا و جذاب را برای خانه خودتان گرداوری کنید و انواع تزئینات کوچک یا وسایل بزرگی مثل گلدان ها و تابلوهای دیواری را به ...
با این 8 نکته کلیدی قدرت خلاقیت در کسب وکارتان را بالا ببرید
استراتژی هایی که باعث پیروزی شما در مواجهه با مشکلات می شوند باید از قوه خلاقیت تان نشأت بگیرند. در دنیای امروز که با تغییرات پیوسته فرهنگی و فناوری روبرو هستیم، تنها منبع قابل اطمینان و مورد اعتماد توانایی خودتان است که موجب می شود سریع تر یاد بگیرید و نسبت به رقابتی که در آن شرکت دارید خلاق تر باشد. اما، برای رسیدن به این هدف باید با یک مشکل بزرگ و همه گیر روبرو شویم: حجم عظیم اطلاعات ...
با همسرمان چگونه برخورد کنیم؟
خواسته ها نتیجه ای نداد، او را دوست بدارید و به وجودش افتخار کنید. عادت های عجیب خود را بشناسید به نظر شما خنده دار نیست که کسی را با تمام وجود دوست داشته باشید، ولی به خاطر مسائل کوچکی، مثل پرتاب کردن جوراب ها در اطراف خانه و یا نشستن ظرف های آشپزخانه، محبت تان تبدیل به خشم شود؟ بنابراین، بهتر است که اول عادت های خودمان را کشف کنیم و اگر هم عادت بدی را در همسرمان کشف کردیم، مشکل او را مشکل خودمان بدانیم. پایگاه خبری پلیس 705 ...
6 راهکار ساده برای داشتن دندان سفیدتر
چقدر خنده خودتان را دوست دارید. آیا وقتی می خندید احساس می کنید زیباتر شده اید؟ اگر جواب شما به این پرسش ها نه است یعنی باید تغییری در وضعیت ایجاد کنید. با راهکارهای خانگی هم دندان ها را زیبا و سفید و هم صرفه جویی کنید. مسواک را عوض کنید هر از چندگاهی مسواک تان را عوض کنید و مسواک نو بخرید. اگر شما کارهای ساده را انجام ندهید حتی مراجعه به متخصص نیز به شما کمکی نخواهد ...
چطور کمی تنوع وارد زندگی تان کنید؟
بیدار شویم، سر ِ کار می رویم نه به این دلیل که خودمان را اسیر و دربند کنیم، بلکه می خواهیم نیازهای مان را برآورده کرده و بیشتر احساس رضایت داشته باشیم و ضمنا کسب درآمد کنیم. بدون نظم و روتین، خودمان را گم خواهیم کرد و بی انگیزه خواهیم شد. شاید ناخوشایند به نظر برسد اما در واقع این چیزی است که برای بقا به آن نیاز داریم. متاسفانه فقط کار کردن و تفریح و استراحت نداشتن از شما یک انسان خسته و ...
راه هایی برای تقویت مردانگی
روز سیگار نکشیدن می تواند نیکوتین را از سیستم شما پاک کند و اجازه می دهد رگ های خونی، انبساط بیشتری داشته باشند. تقویت نعوظ با خالی کردن استرس استرس، قاتل رابطه جنسی است. نه تنها به خاطر هورمون های استرس مثل کورتیزول که توانایی بدن تان برای نعوظ را مهار می کند، بلکه استرس، صمیمیت را نابودمی کند، بخش مهمی از داشتن یک رابطه جسی موفقیت آمیز. مطالعه ای در ژاپن نشان داد، مردان هر چه ...
روشهای خود مراقبتی
واقعی نیویورک، تعطیل و غیر فعال کنید، کلا توجه خود را از یک موقعیت دور کنید و بعد از اینکه زمان بیدار شدن رسید، در آن لحظه در حالیکه زیر ملافه، با خستگی این طرف و آن طرف می شوید، خود را از تخت جدا کنید. آیا این کار باعث شارژ مجدد شما می شود؟ احتمالا خیر. صبح روز بعد، شما باید راس ساعت همیشگی بیدار شوید و در حلیکه خواب کمی داشتید، شروع به کار کنید، یا دیر بخوابید و ساعت بازدهی صبح تان را از ...
نقش همسر در بارداری، نکاتی که باید بدانید
دار شوید و حالا همسرتان باردار است دوران بارداری همسرتان با شادی و سرور سپری خواهد شد اما اگر حاملگی ناخواسته صورت گرفته باشد انتظار پدر شدن ممکن است غافلگیرکننده و یا حتی نگران کننده به نظر برسد. ممکن است نگرانی شما از این باشد که زندگی تان به طور برگشت ناپذیری تغییر می کند و بعضی از کارهای مورد علاقه تان را دیگر نمی توانید انجام دهید بعضی از مردان احساس می کنند فقط نه ماه فرصت دارند تا آن ...
گفت و گو با - جواد علیزاده - درباره زندگی و نوستالژی هایش
می کردم که من چرا این جا هستم؟ آرمان هایی که داشتم، غرور کاری ای که داشتم، همه شرایط را سخت می کرد. در عین حال فرصتی بود که از شرایط روز فاصله بگیرم و به چیزهایی که دوست داشتم فکر کنم. همان جا بود که شروع کردم به نوشتن و کشیدن طنزهای فوتبالی، تخیلم را به کار انداختم و فقط به چیزی که خوشحالم می کرد، مشغول بودم، خب سختی های فراوانی هم داشت. حتما برای تان عجیب است که آن زمان به خاطر اعلامیه هایی که ...
شخصیت شناسی افراد از روی لبخند
مقابل تان با چنین حالتی به شما لبخند زد بدانید که او خودش را در اولویت و برتر از شما می بیند. اعتماد به نفس این افراد تا حد زیادی بالاست. شما عاشق اید آیا از روی خنده افراد می توان از راز دل شان باخبر شد؟ روان شناسان اجتماعی معتقدند که عشق واقعی در خنده افراد پیداست. هر چی بیشتر دو نفر عاشق هم باشند، خنده هاشان حقیقی تر است. شما استرس را از خود دور می کنید ...
علت خشکی واژن، دارو تاثیر می ذاره؟
کاهش میزان استروژن میشود که باعث خشکی میشود. فراتر از یائسگی، برخی داروها و اختلالات ایمنی نیز می توانند باعث خشکی واژن شوند. پزشک شما می تواند به شما در تعیین درمان مناسب این بیماری کمک کند، که ممکن است به درمان استروژن یا روش های جایگزین مانند کرم های موضعی یا تغییرات غذایی منجر شود. علت خشکی واژن چیست؟ خشکی واژن در زنان یائسه و بعد از یائسگی بسیار رایج است. در اینجا چند علت رایج ...
آیا میدانید مسافرت باعث تغییر در انسان ها می شود؟
حس و حالتان را تغییر می دهد و هم باعث می شود به خودتان بگویید خوب همیه چیز درست است. جهان پر از زیبایی است و به طرز عجیبی الهام بخش است. پس بروید و تابلوی زندگی خودتان را بسازید. 4- می فهمید که چقدر کوچک هستید وقتی که در سایه ی کوه اورست می ایستید و یا در جنگل های انبوه آفریقای جنوبی قدم می زنید، می بینید که واقعا آنقدر ها هم که فکر می کرده اید بزرگ نیستید. در شب به آسمان ...
7 عامل پنهان که نمی گذارد چربی های شکمی از جایشان تکان بخورند!
اینکه 7 تا 9 ساعت خواب شبانه، توصیه ای همیشگی است اما 40 درصد از بزرگسالان نهایتا 6 ساعت بیشتر نمی خوابند. کسر خواب داشتن نه تنها احساس خستگی و بیحالی و پریشانی در بر دارد بلکه تحقیقات نشان داده می تواند بدن تان را در معرض افزایش چربی در ناحیه ی دور کمر قرار بدهد. بنابراین اگر کمبود خواب داشتن برای شما یک امر عادی شده، وقت آن است که تغییری در عادات خود بدهید و خواب را در الویت قرار دهید تا بدن تان به میزان کافی استراحت کرده و از چیزهایی که نیازی به آنها ندارد خلاص شود که مهمترین آنها، چربی شکم تان است. شرایط یک خواب عالی و با کیفیت را برای خود فراهم کنید و خوب بخوابید. انتهای پیام/ ...
موتورهای جستجو چگونه کار می کنند؟
متدولوژی داخلی یک موتور جستجو بیرون بیایید، همه افراد از این دانش بهره خواهند برد و این امر به ضرر جستجوگرانی مانند شما و من تمام خواهد شد. در اصل، موتورهای جستجو رتبه بندی سایت را با میزان کلمات کلیدی مناسب که در یک صفحه ظاهر می شود، انجام می دهند. اهمیت پیوند در اینجا مشخص می شود. در گذشته، موتورهای جستجو سایت ها را با توجه به تعداد زیاد لینک های ورودی ارزش گذاری می کردند زیرا ...
نگران سوزش معده در بارداری نباشید!
...، دسرها و تنقلاتی از این دست را از برنامه غذایی خود حذف کنید. بطور کلی مصرف تمام موادی که حاوی گلوسیدها یا کربوهیدرات ها هستند، در این دوران منع شده اند! در مورد میوه ها هم سعی کنید انواع ترش و اسیدی را انتخاب نکنید. آب زیاد بنوشید. – ممکن است در طول شب از خواب بیدار شوید و شدیداً احساس تشنگی و عطش داشته باشید؛ در این هنگام نوشیدن یک لیوان آبی که به دمای محیط رسیده است ...
ویسی: عُرضه ندارید، صراحتاً بگویید استقلال خوزستان را نمی خواهیم
هزینه پایین را کنترل و بالا و پایین کنیم. اینها برای خوزستان زشت و زننده است. بچه های ما در دو دیدار گذشته دو برد آوردند و با تمام وجود بازی کردند. با این کار، نشان دادند که اگر روح و روان شان آزاد باشد، می توانند خوب کار کنند. خود آقایان یک ماه حقوق دیگر شود، هزار اَدا درست می کنند. بازیکنان ما 5 ماه است که حقوق نگرفته اند. پزشک و فیزیوتراپ ما از کجا بیاورد و خرج زن و بچه اش را بدهد؟ وضعیت خود ما ...
دموکراسی و مسابقه استعدادیابی
، هر اتفاق فراگیر اجتماعی الزاما منوط به پشتیبانی شدن آن اتفاق به وسیله یک غریزه است. با این حساب، غریزه خودنمایی را گذاشتند پشت وانمود کردن به تمدن. شما در دنیای متمدن این امکان را دارید که در هنر، علم، فرهنگ و ورزش خودنمایی کنید و به این روش برای اجتماع تان و حتی برای خودتان آدم مفیدتری باشید. این بازی، بازی است، برد-برد است. حالا این بازی تمدن امکانات عینی تمدنی می خواهد، سازوکارهای متمدنانه ای ...