تغذیه و آلام روحی - شریان
سایر خبرها
با مصرف منظم ریز مغذی ها می توانیم افسردگی را کنترل کنیم
.... آهن مورد نیاز روزانه را می توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ...
کاهش احساس بی قراری و افسردگی با مصرف منظم 10 ریزمغذی
توان از منابعی مانند گوشت قرمز، ماهی، مرغ و دانه های کدو تنبل دریافت کرد. روی: یک ماده معدنی بسیار مهم است که نقش مهمی در سلامت دستگاه گوارش و شکستن مواد غذایی به مواد مغذی دارد. روی همچنین از آلرژی های غذایی می تواند پیشگیری کند و نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب دارد. کمبود روی بسیار مشکل ساز است و افراد با سطوح کم آن طیف وسیعی از بیماری ها از جمله افسردگی را تجربه می ...
رژیم گیاهخواری در بارداری، اشکالی ندارد؟
پروتئینی غذا افزایش پیدا کرده و میتواند در بدن کاربرد مناسب تری داشته باشد. چربی ها اسید های چرب اشباع نشد ه امگا 3 در سلامت و تکامل سیستم عصبی جنین و نیز سلامت و قدرت بینایی شیرخوار تاثیر زیادی دارد . منبع مهم و اصلی اسید های چرب امگا 3، ماهی و محصولات دریایی است. البته سبزی ها نیز حاوی مقداری از این نوع اسید چرب هستند ولی مقدار آن زیاد نیست. بنابراین در رژیم غذایی مادران باردار ...
خون خود را با این 6 خوراکی تصفیه کنید
عملکرد مغز کمک می کند بلکه مشکلات جدی سلامت مانند سکته مغزی را نیز کاهش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 همچنین با جلوگیری از ایجاد مواد تشکیل دهنده پلاکتی، باعث رقیق شدن خون می شود. اگر طرفدار طعم ماهی نیستید، مکمل های امگا 3 را برای رقیق شدن خون روزانه مصرف کنید. ویتامین ای: منجر به جلوگیری از تشکیل لخته خون و کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی می شود. ویتامین دی در طیف گسترده ای از مواد ...
راه هایی برای درمان بیش فعالی!
....امگا 3، آهن، منیزیم و روی مهم ترین ریزمغذی هایی هستند که در این کودک کمبود آنها مشاهده می شود. امگا 3 در بهبود عملکرد مغز و اعصاب ضروری است و کمبود آن می تواند باعث اختلالات رفتاری و یادگیری شود؛ مانند آنچه در این اختلال مشاهده می شود. در مورد عناصر معدنی به طور کلی کمبود آنها باعث اختلالات شناختی می شود. طبق تحقیقات انجام شده موثرترین رژیم درمانی ها استفاده از ترکیب این عناصر معدنی به همراه ...
خوراکی های سرطان زایی که شاید هر روز مصرف می کنید
گیاهی شامل اسیدهای چرب امگا 6 هستند. میزان زیاد امگا 6 در بدن باعث مشکلات زیادی در سلامت فرد می شود از جمله سکته قلبی و شمار زیادی از سرطان ها مثل سرطان پوست. بدن انسان احتیاج به تعادل مناسبی بین امگا 6 و امگا 3 دارد، پس تلاش کنید مقداری امگا 3 هر روز مصرف کنید. می توان میزان امگا 3 بدن را با مصرف گوشت تازه ماهی های دریایی و یا گوشت قرمز ارگانیک و یا حتی مکمل های غذایی مشخص و مطمئن برآورده کرد ...
برای بارداری موفق چه کنیم؟
...> - از کربوهیدرات ها، از جمله نان، برنج، پاستا غافل نشوید و آنها را پایه اصلی رژیم غذایی خود قرار دهید. بهتر است از غلات کامل بیشتر استفاده کنید تا فیبر بیشتری وارد بدن شما شود. - معمولا به خانم های باردار توصیه می شود ماهی را هم در برنامه غذایی خود بگنجانند. ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین D، مواد معدنی و چربی های امگا 3 است. چربی های امگا 3 برای رشد سیستم عصبی نوزاد ضروری هستند. ...
کدام جفت های غذایی التهاب بدن را از بین می برند؟
افزایش جذب آنتی اکسیدان هایی مانند لوتئین و بتاکاروتن در بدن است. لوتئین یک آنتی اکسیدان موجود در سبزیجات برگ دار است که منجر به کاهش التهاب در چشم می شود و از اختلالات عصبی مانند دژنراسیون ماکولا وابسته به سن جلوگیری می کند. بتاکاروتن نیز آنتی اکسیدان دیگری است که نشان داده شده منجر به کاهش التهاب در افراد مسن می شود. اسفناج و زغال اخته: در یک مطالعه نشان داده شد ورزشکارانی که هر روز و به ...
8 ماده غذایی، ایمنی بدن را تضعیف می کنند
: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا 6 اسید ...
5 توصیه برای حفظ سلامت پوست
که سلامت پوست را بهبود می دهند می توان به انبه، گوجه فرنگی، روغن زیتون، کاکائو، چای سبز، چای سفید، کلم برگ و امگا 3 اشاره کرد. همچنین مطالعه انجام شده روی موش ها نشان می دهد که کاهش مصرف کالری روند فرسودگی سلولی را کند می کند و می توان در آینده آزمایش هایی را روی نمونه انسانی در این خصوص انجام داد. علاوه بر این، خودداری از مصرف مواد الکلی می تواند خطر ابتلا به سرطان های پوست را کاهش دهد. ...
تغذیه مفید در بارداری، چه چیزهایی است؟
زیادی در خود دارند. از جمله باید به ویتامین E، سلنیوم و فایتونوترینتز ماده ای که برای محافظت از سلول ها مفید هستند، اشاره کرد. نان غلات، جو دو سر و جو معمولی نیز سرشار از مواد مغذی هستند. مغز گردو آیا ماهی و تخم مرغ دوست ندارید اما می خواهید امگا سه لازم برای رشد جنین را به بدن خود برسانید؟ باید مغز گردو مصرف کنید. گردو یکی از منابع غنی امگا سه است. ماست همه ...
بیماری متابولیک در کودکان، چالشی جدی برای والدین
پزشک پیروی کنید از آنجا که انواع مختلف و زیادی از اختلالات متابولیکی وجود دارد، هر یک از این بیماری ها داروها و رژیم غذایی و مکمل های مخصوص خود را برای تامین نیازهای کودک دارد. برخی از این اختلالات مرگ بار بوده در حالی که سایر آن ها نسبتا خوش خیم و بی خطر هستند. با پزشکتان در مورد نوع خاص اختلال متابولیکی کودک صحبت کنید تا آن را بهتر بشناسید و مطمئن شوید که کودک تان همانطور که برایش تجویز ...
9 خوراکی شگفت انگیز برای حفظ سلامت کبد
به گزارش بلاغ ، اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می توانند وارد بدن شده و بر اندام های حیاتی تاثیر بگذارند، اما انتخاب های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم زدایی شگفت انگیز دارد.به نقل از سلامت نیوز ، کبد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند مواد مخدر و ... را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های ...
جلوگیری از سرطان پروستات، تاثیر تغذیه مناسب
افراد به سرطان پروستات دارند. 5. آجیل ها و مغزها آجیل ها و مغزها همانند فندق، گردو و پسته نقش مهمی در تأمین سلامتی بدن و مبارزه با سرطان پروستات دارند. این مواد غذایی سرشار از مواد معدنی پروتئین و اکسیدان ها و از همه مهمتر سلنیوم هستند. این ریز مغذی ها در تأمین سلامت ایمنی بدن و جلوگیری از انواع سرطان ها به خصوص سرطان پروستات نقش مهمی ایفا می کنند. 6.گوجه فرنگی ...
اگر خوب نمی خوابید این مواد غذایی خواب آور را حتما قبل از خواب امتحان کنید !
بهتر بخوابید. کدو تنبل دانه های کدو تنبل حاوی میزان بالایی اسید آمینه به نام تریپتوفان است که از مواد غذایی خواب آور به شمار می رود. تریپتوفان نقش به سزایی در سنتز سروتونین دارد و سبب فعال شدن غده ملاتونین می شود. طی یک مطالعه که در سه هفته تمام انجام شد. افرادی که به بی خوابی مبتلا بودند گیاهانی سرشار از تریپتوفان و کربوهیدرات مصرف کردند، کم کم خواب این افراد منظم شد و بسیار ...
تنظیم هورمون زنانه، موادغذایی مفید
بیماری های قلبی می گردد. مواد مغذی در سویا ویتامین E ویتامین B1 ویتامین B2 منیزیوم کلسیم ایزوفلاونیدها فیبر فواید سویا • تسکین علائم آزار دهنده دوران یائسگی • پیشگیری از سرطان سینه و پروستات • مفید برای سلامت استخوان ها • پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی مطالعات نشان می دهد که خواص درمانی سویا خالص یعنی ...
مشکلات روحی و روانی عامل ایجاد اختلال در دستگاه گوارش کودکان
دستگاه گوارش کودک کامل شده است. مشکل ریفلاکس معده کودکان را چگونه می توان درمان کرد؟ یکی از مشکلاتی که در اکثر کودکان وجود دارد، ریفلاکس معده است که در کودکی و بزرگسالی شایع می باشد و بستگی به نوع تغذیه و مواد غذایی و شیوه زندگی دارد. ریفلاکس معده به مری یکی از شایع ترین مشکلات گوارشی است و زمانی روی می دهد که محتویات اسید معده به مری بر می گردد و البته در افراد سالم ...
مواد قندی عامل مهم ابتلا به دیابت
انجام دهند. دکتر هادوی افزود: افراد باید به منابع پنهان قند در مواد غذایی از جمله انواع سس سالاد، سس کچاپ، قهوه های فوری، کمپوت ها و دسرهای آماده توجه کنند زیرا مصرف بیش از حد مواد قندی و شیرینی کارایی انسولین را در بدن ضعیف می کند و موجب ابتلا فرد به دیابت و انباشته شدن چربی در کبد می شود. انواع شیرینی، شکلات، نوشابه های گازدار، آب میوه های صنعتی، شیرهای طعم دار، شیرکاکائو و شیرشکلات، پاستیل ...
فلزات سنگین مضر و سمی برای حیات انسان
، کاهش آستانه تحمل بدن ، اختلال در عملکرد آنزیمها ، تغییر در سوخت و ساز، ناباروری ، کم خونی ، خستگی ، تهوع و استفراغ ، سردرد و سرگیجه ، تحریک پذیری ، تضعیف سیستم ایمنی بدن ، تخریب ژنها ، پیری زودرس،اختلالات پوستی ، کاهش حافظه، بی اشتهایی ، التهاب مفاصل ، ریزش مو ، پوکی استخوان ، بی خوابی و در نهایت مرگ . آلومینیوم: در ظروف آلومینیومی ، فویل آلومینیومی ، قوطیهای آلومینیومی ، برخی داروها (مانند ...
15 مسکن طبیعی شگفت انگیز برای کاهش درد
باکتریایی عالی است . کران بری(نوعی زغال اخته) آب این میوه گیلاس مانند سرخ، توانایی های خاصی دارد. کران بری خودش برای جلوگیری و درمان عفونت دستگاه ادراری و آب آن برای کاهش سوزش ادراری ناشی از عفونت استفاده می شود. همچنین برای مقابله با دیابت نوع دو، خستگی مزمن و طولانی، بیماریهای قلبی و سندروم اختلالات متابولیکی( اختلال در سوخت و ساز بدن) بکار می رود . روغن گالتریا ...
6 ماده غذایی برای پیشگیری از زوال عقل
به گزارش سلامت انلاین طبق توصیه محققان انجمن آلزایمر آمریکا، افراد باید علاوه بر مصرف مواد خوراکی تقویت کننده مغز، مصرف چربی های اشباع، کلسترول، قندهای تصفیه شده و نمک را نیز محدود کنند. به نقل از مهر، در حال حاضر چربی های اشباع و چربی های ترانس از بزرگ ترین تهدیدها برای سلامت مغز بشمار می آیند. مطالعات نشان داده اند ریسک ابتلا به بیماری آلزایمر در بین افراد دارای رژیم غذایی با بیشترین ...
کنترل بیماری اوتیسم، چگونه؟
اوتیسم یا خوددرماندگی نوعی اختلال رشدی از نوع روابط اجتماعی است که با رفتارهای ارتباطی و کلامی غیرطبیعی مشخص می شود. به گزارش ایرنا از کانون معلولین توانا، دکتر نقی مومنی افزود: همچنین ماساژ با ترکیبی از روغن های بادام، اسطوخودوس و رزماری، تأثیر فراوانی در التیام دردهای ناشی از اوتیسم دارد. وی از مواد حاوی گلوتین مانند آرد گندم و مشتقات آن و همچنین مواد حاوی کازئین (لبنیاتی ...
بهترین گزینه های غذایی برای جلوگیری از بزرگی پروستات
که برای سلامت پروستات ضروری است. مردان با هیپرپلازی خوش خیم پروستات و یا حتی سرطان پروستات سطوح پایین تر روی را در بدن خود دارند. روی در مواد غذایی مانند لوبیا، دانه کدو تنبل، گوشت ماکیان و گوساله، بادام، و آووکادو موجود است. مکمل های این ماده معدنی هم در دسترس هستند. ماهی سالمون : این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 برای مبارزه با بیماری های قلبی عروقی، سرطان و آرتریت روماتوئید ...
کمکی برای افسردگی فصلی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اختلال افسردگی یک اختلال خلقی است که با احساس غم و اندوهی که بالا تر از حد غم و اندوه طبیعی است، مشخص می شود. اختلالات افسردگی نه تنها نشان دهنده افکار، احساسات و رفتارهای منفی است، بلکه تغییرات خاص در عملکرد های بدن (مانند خوردن، خوابیدن، انرژی و فعالیت جنسی، و همچنین خارش و درد گسترده) را نیز نشان می دهد. این اختلالات، همانند بیماری های ...
نخستین باران پائیزی و عزم همگانی برای تکرار تجربه موفق سال گذشته
...، هیچوقت به دنبال بارش نخستین باران پائیزی سبب ساز ایجاد این نوع اختلال تنفسی آن هم در چنین حجمی از مراجعین به اورژانس ها نگشته اند، بلکه این معضل نوظهور از سال 1392 ایجاد گردید. تمام هم و غم دانشگاه نیز همین مسئله است که بتواند علت دقیق ایجاد اختلالات تنفسی در برخی از شهروندان پس از بارش نخستین باران های پائیزی را یافته و با اتخاذ تصمیمات کاربردی از بروز آن جلوگیری نماید که ...
(ویدیو) غذاهایی که نیکوتین را از بدن دفع می کنند
.... نیکوتین باعث اختلال در خواب می شود و اکثر افراد مصرف کننده دچار این مشکل هستند. از این رو، اسفناج به عنوان منبع سرشار از فولیک اسید، نقش مهمی در تنظیم سلامت روحی و عاطفی در برابر عملکرد منفی نیکوتین دارد. پرتقال پرتقال از اعضای خانواده مرکبات است که سرشار از ویتامین C بوده و نیکوتین را در بدن از بین می برد. مصرف پرتقال و سایر مرکبات، نیاز بدن به ویتامین C را جبران کرده و ...
برای کات کردن عضلات چه تغذیه ای داشته باشیم؟
محدود کردن کالری مصرفی فایده ای ندارد بدن شما مکانیسم های دفاعی دارد که به طریق دیگری کار خود را انجام خواهند داد و چربی لازم را ذخیره خواهند کرد. آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز، دشمن تلاش شما برای چربی سوزی است و متابولیسم را کُند کرده و شما را وادار می کند چربی را به عنوان آخرین منبع انرژی ذخیره کنید و نهایتاً بدن، عضلات خود را جهت انرژی تسلیم خواهد کرد، شما هم وزن کم می کنید اما وزن اشتباهی! _________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ 70 درصد عضله آب است، بنابراین طبق معیارها شما فکر می کنید کارتان را درست انجام می دهید اما این عضله و آب ...
7 درصد مردم جهان از یبوست رنج می برند
که مصرف 2 بار برنج در روز نداشته باشند در ایجاد یبوست مؤثر است. تنبلی روده در افراد میانسال را چگونه باید برطرف کرد؟ در افراد میانسال از دیدگاه طب سنتی با افزایش سن چون سردی و خشکی بدن افراد زیاد می شود، این مشکل به وجود می آید، ضمن اینکه بیماری دیابت باعث اختلال در عملکرد اعضای مختلف بدن از جمله روده می شود و باعث می شود مواد زائد بدن آنگونه که باید، دفع نشود. ...
رژیم های سخت کاهش وزن این بیماری ها را به دنبال دارند!
ها سلامتی خود را حفظ کنید. خستگی دائمی هرچه مواد مغذی کمتری مصرف کنید سوخت بدن شما تحلیل می رود و بدن به سرعت خسته می شود. حتی ممکن است بسیاری از عادات روزمره نیز برای شما دشوار شود. مثلا وقتی از چند پله بالا می روید به سرعت خسته شوید. یا این که بعد از یک خواب عمیق و کافی شبانه باز هم خسته و کسل هستید. این گونه خستگی ها بی شک نشان از یک ضعف عمومی در بدن است که باید ...
روش های پیشگیری از پوکی استخوان
فقرات یا لگن، جدی ترین عوارض پوکی استخوان است. مصرف میوه و سبزی فراوان و داشتن رژیم غذایی مناسب و سازگار با پوکی استخوان بسیار مهم است حتی اگر از دارو های شیمیایی هم استفاده نمی کنید مصرف هر روزه دوزه کلسیم را فراموش نکنید. میزان ویتامین دی روزانه خود را مصرف کنید. ویتامین دی به بدن شما کمک می کند تا کلسیمی مصرفی را جذب کنید. بهترین منبع ویتامین دی نور طبیعی خورشید است. روزی 15 دقیقه ...