از یک سوراخ دو بار گزیده نمی شویم! + فیلم - آذر سلام
سایر منابع:
سایر خبرها
گرفتن میزبانی جام جهانی کشتی فرنگی از ایران قابل قبول نیست
مسابقات کشورهای اروپایی، به دنبال لغو میزبانی بود که اکنون وضعیت مدیریتی را بهانه کرده است؛ اما با همه توان تلاش می کنیم در خوزستان میزبان فرنگی کاران جهانی باشیم. گردآوری:گروه ورزش سیمرغ seemorgh.com/sport منبع: سایت وزارت ورزش و جوانان
تعرفه سنگین کاخ سفید برای واردات کالاهای فناوری چین
ارزش تعرفه های تازه ای که کاخ سفید برای واردات کالاهای فناوری چین در نظر گرفته از 60 میلیارد دلار فراتر رفته و البته گفته می شود این سختگیری ها به تولیدات حوزه فناوری و مخابرات محدود نمی شود و قرار است کالاهای دیگر تولیدی چینی ها را هم شامل شود. پیش از این به کاخ سفید پیشنهاد شده بود که این تعرفه ها از 30 میلیارد دلار فراتر نرود، ولی ترامپ به منظور سخت گیری بیشتر علیه چین این رقم را ...
برای آرامش روحی چه کنیم
فکر کنید و شکر تمامی نعمت هایتان باشید. از پروردگار عالم و اهل بیت (ع) یاری بطلبید و با نیروی مضاعف به زندگی تان بپردازید. آگاه باشید که محبت خداوند نسبت به بندگانش توصیف ناپذیر است و نمی توان آن را محدود کرد. " اَلا بذِکرِالله تَطمَئِنُ القلوب" گواه روشنی است که وجود خدا و حس حضور او مایه آرامش بندگان است. هم چنین با خواندن دعاهای دیگر مفاتیح الجنان هم چون دعای کمیل، دعای ...
10 اعجوبه د ر نمایشگاه ژنو
انتظار می رود از این نمایشگاه که از 17 اسفند در بیش از 180 غرفه در محل دائمی نمایشگاه های بین المللی ژنو آغاز به کار کرده است 700 هزار تا یک میلیون نفر بازدیدکنند. جالب است بدانید در این رویداد جهانی که قدمت آن به 113 سال می رسد از موتورسیکلت و دنیای آن خبری نیست. یکی از قوانین و شروط اصلی حضور در این نمایشگاه این است که محصولات باید سه چرخ یا بیشتر داشته باشند. در ادامه با ده خودروی برتر این نمایشگاه که از 17 تا 27 اسفند در شهر ژنو کشور سوئیس در حال برگزاری است بیشتر آشنا می شویم. بوگاتی شیرون یکی از عجیب ترین خودروهایی که در این نمایشگاه ...
ایران تلاش می کند در نقاط مختلف خاورمیانه موشک پیشرفته مستقر کند
می کند، در این قطعنامه هم ذکر شده است. بعد از امضای توافق هسته ای میان ایران و پنج عضو دائم شورای امنیت به علاوه آلمان، تلاش آمریکا و متحدان منطقه ای و غربی آن برای تحت فشار گذاشتن ایران به بهانه توان دفاعی موشکی ایران افزایش یافته است.
الحاق بنادر شهید بهشتی و شهید کلانتری به منطقه آزاد چابهار/توسعه بندر کاسپین توسط بخش خصوصی
مراسم امضاء تفاهم نامه سازمان بنادر و دریانوردی و سازمان منطقه آزاد انزلی امروز برگزار شد. در این مراسم، دبیر شورای عالی مناطق آزاد تجاری، صنعتی و ویژه اقتصادی اظهار داشت: حمل و نقل جزء مسائل اساسی در مناطق آزاد است و قطعاً در مناطق آزاد بدون این نوع ارتباطات و زیرساخت های آن، نمی توان پیشرفت مناسبی داشت. مرتضی بانک افزود: برای ایجاد بسترهای لازم فعالیت های اقتصادی و رونق ...
سندباد در سفر مرگ مجموعه گفت وگوهای احمد شاملو بخش اول (1342-1358 )
ویژه از چندین نفر بوده که در اینجا تنها پاسخ احمد شاملو آمده است، از آن جمله می توان به پرسش دربارة آیین نامة مورخان و ناشران، بهترین کتابی که امسال خواندید، آزادی زن ایرانی و نظرخواهی دربارة پیکاسو به بهانة مرگ او اشاره کرد. مجموعه حاضر شامل بخش نخست گفت وگوهای احمد شاملو (1342-1358 ) است و بخش دوم آن (گفت وگوهای پس از سال 1358) نیز گردآوری و مدون شده. مطالب هر دو مجموعه برگرفته از آرشیو مطبوعاتی نسبتاً کاملی است که آیدا شاملو از دهة چهل تاکنون جمع آوری کرده است. ...
پایان شهردار بیمار
سازمان میراث فرهنگی را هم به بهانه بیماری قلبی به شخص دیگری داد. که در آن صورت این سوال پیش می آید که چرا اعضای شورای شهر یک آدم بیمار را بر این مسند نشاندند؟! تا هم توانایی اجرایی نداشته باشد و هم در روزهای بحرانی پایتخت خبری از او نباشد. خوب به یاد داریم که در اوج آلودگی پایتخت دکتر خود را به جزیره کیش رساند تا مبادا دود قلیانشان باعث آلوده شدن بیشتر هوای شهر شود. و در نوبت اول زلزله تهران باز جای ...
به بهانه هجمه به رشته جدید خادمی مساجد
اصلا وجود خارجی ندارند و اصطلاحا رشته های توهمی هستند؛ توهمی و یا گلخانه ای از این جهت که نمی توان از آنچه در مورد آن در دانشگاه گفته شده، در زندگی استفاده کرد؛ سوال دیگر اینکه مگر مباحث متعددی چون انتگرال و دیفرانسیل و.... که آنقدر وقت دانش آموزان و دانشجویان را تلف کرد در جایی به کار، آمد که به این رشته به بهانه ناکاربردی بودن می تازند؟ به نظر می رسد جنس انتقاد به گنجاندن این رشته در دانشگاه ها ...
همه اختلافات تیلرسون و ترامپ
عباس عراقچی در جلسه فوق العاده کمیسیون امنیت ملی مجلس با محتمل دانستن خروج آمریکا از برجام گفت که کشورها برای اقتصاد منهای برجام آماده باشند محمدرضا ستاری روز پر ماجرای کاخ سفید با واکنش وسیع رسانه های و مقامات آمریکایی نسبت به عزل رکس تیلرسون از وزارت خارجه آمریکا و منصوب کردن مایک پمپئو رئیس سازمان سیا به جای وی تکمیل شد. ترامپ ساعاتی پس از اعلام کنار گذاشتن تیلرسون آن هم از طریق ...
ماجرای عفرین ممکن است به افزایش تعارض و خشونت در منطقه منجر شود
هنوز در مورد هویت فرد ضارب به محل اقامت سفیر ایران در وین اطلاع دقیقی نیست و یک موضوعی است که در مورد آن ابهام وجود دارد بنابراین چنین موضوعی را نمی توان به موضوع دیگری که هویت آن شناخته شده است، ربط داد. باید صبر کرد و دید مهاجم به محل اقامت سفیر ایران در وین چه انگیزه ای داشته است. وی همچنین به حضور تعدادی از مقامات وزارت خارجه در جلسه کمیسیون امنیت ملی در صبح دیروز اشاره کرد و گفت: در این ...
شهر دوستدار کودک از حرف تا عمل
مدرسه ای می توان نشانی از توجه به سطح دیداری کودکان را در تزئین حیاط مدرسه یا معماری داخلی مدارس دید. حتی کودکان برای دیدن نام مدرسه خود و یا شماره کلاس ها باید سر خود را تا حد امکان بالا بگیرند. علیرضا اکبری کودک 8 ساله ای که نقاشی هایش جوایز زیادی را از آن خود کرده است در حاشیه یکی از نمایشگاه های نقاشی کودکان گفت: اگر شهردار بودم حتما در میدان های شهر دایناسور و حیوانات عجیب و غریب می گذاشتم ...
اقدامات خصمانه انگلیس بی پاسخ نمی ماند
وزارت امور خارجه روسیه اعلام کرد که اقدامات خصمانه انگلیس علیه این کشور را بی پاسخ باقی نخواهد گذاشت. به گزارش ایسنا، به نقل از راشا تودی، وزارت امور خارجه روسیه اعلام کرد، اقدامات خصمانه انگلیس علیه مسکو به بهانه مسمومیت سرگئی اسکریپال جاسوس سابق روس، به طرز بی سابقه ای تحرک آمیز است که بدون واکنش باقی نخواهد ماند. دستگاه دیپلماسی روسیه در بیانیه خود آورده است، حرکت انگلیس یک اقدام ...
معمای استعفا در بهشت
...، دوم اینکه یکی از معاونان شهردار به عنوان قائم مقام اداره امور را به عهده بگیرد و سناریو آخر اینکه شهرداری تهران روزهای آخر سال را با تعیین سرپرست سپری کند تا در سال جدید نسبت به تعیین شهردار اقدام شود. با این اوصاف همچنان علت حقیقی استعفای وی به صورت دقیق مشخص نیست اما باید بررسی کرد که اگر بیماری صرفا بهانه ای برای کناره گیری از این سمت باشد، آیا شهردار تهران واکنش مناسبی برای مقابله با ...
استارتاپی که بدنبال ذخیره سازی اطلاعات مغز انسان است
اینکه به نظر می رسد اتفاق توصیف شده، دستارود مطلوبی در زمینه جاودانه سازی ذهن انسان باشد، مشکل بزرگی در این متد وجود دارد که استفاده از آن را به شدت محدود می کند. به گزارش دانشگاه MIT ماساچوست، استارتاپ یاد شده با استفاده از یک محلول شیمیایی خاص موفق شده بدن انسان را تا هزاران سال به صورت یک مسجمه ی شیشه ای حفظ نماید. البته مشکل اساسی در برابر راهکار جدید، این است که روش مذکور ...
پیمانکاری که میلیاردها تومان به شرکت نفت ضرر زد و 50 میلیارد تومان هم غرامت گرفت
پیمانکار به بهانه های مختلف قرارداد را اجرا نمی کرد و تلاش می کرد نوع لوله مورد نیاز برای اجرای قرارداد را تغییر دهد که اگر تقاضای او قبول می شد اساساً شرایط مناقصه و انعقاد قرارداد تغییر می کرد و آن قرارداد قابل اجرا نبود. به مدت 36 ماه پیمانکار فقط 15 کیلومتر لوله با پول مناطق نفت خیز جنوب خرید و 2 درصد کار اجرایی در حد تجهیز کارگاه انجام داد. با توجه به تخلفات عدیده مربوط به انعقاد و ...
طرح کمربند جاده ی چین؛ فرصت ها و چالش ها برای جمهوری اسلامی ایران
ارتقای اقتصاد لیبرال و یا نزدیک تر نمودن کشورهای آسیایی، اروپایی و آفریقایی اهداف واقعی چین از این سرمایه گذاری های کلان هستند؟ به موارد زیر می توان به عنوان اهداف اصلی این کشور از ارائه و سرمایه گذاری در این پروژه اشاره کرد: حل مشکل ظرفیت مازاد چین؛ تأمین امنیت انرژی؛ رشد اقتصادی شرکا و ایجاد تقاضا برای محصولات چینی؛ انتقال مدل رشد چینی به شرکا.[7] 1-2- حل مشکل ظرفیت مازاد چین ...
فال روزانه 24 / 12 / 1396
. اگر بخواهید معامله ی ملکی انجام دهید سود فوق العاده ای به دست خواهید آورد. شاید بخواهید تجارت جدیدی را آغاز کنید و یا تجارت قبلی خود را گسترش دهید. اگر می خواهید به اهداف کاری خود دست پیدا کنید و موفق باشید باید تمام توان خود را به کار بگیرید. عملکرد خوب شما مورد تحسین همکارانتان قرار خواهد گرفت و از چشم مقامات مافوقتان نیز مخفی نخواهد ماند. امسال از لحاظ عاطفی نیز برای شما سال خوبی خواهد بود و ...
10 اشتباهی که در اولین جلسه تمرین مرتکب می شویم
برای بسیاری از مبتدیان اولین جلسه تمرین ممکن است زیاد هیجان انگیز و یا ترسناک باشد. اینکه مطمئن نیستید که باید چه کاری انجام دهید، بر روی تردمیل راه بروید یا با بلند کردن وزن ها تمرینات تان را شروع کنید. احتمالاً به دنبال کسی هستید که خبره بنظر برسد و بداند چه کاری انجام می دهد و ممکن است سایز شکم تان به شما بگوید باید همین حالا چاره ای پیدا کنید. در واقع داشتن این چنین ذهنیتی می تواند به شما صدمه بزند و باعث شود تا برخی از بخش های بدن تان را بیش از حد مورد استفاده قرار دهید، در حالی که هنوز آن میزان آمادگی جسمانی مناسب را ندارید. حتی ممکن است همه حرکت را نادرست اجرا کنید، در حالی که شاید احساس کنید که آن حرکت را درست اجرا می کنید! برای شناخت متداول ترین اشتباهات تمرینی که مبتدیان در اولین جلسه تمرین در باشگاه مرتکب می شوند، توصیه هایی از کارشناسان ورزشی را به شما ارائه داده ایم. گام اول برای حذف عادات بد و اشتباهات خود، یا حتی اصلاً به سراغ آن ها نرفتن، شناخت این عادات است. به همین دلیل ما اینجا هستیم تا این شناخت را در اختیار شما قرار دهیم. 1. بسیار ذوق زده می شوید اولین جلسه تمرین که در باشگاه تمرینات تان را شروع می کنید، به یکباره تمام انرژی خود را در همان یک جلسه تخلیه می کنید! این کار برای تان گران تمام می شود. تنها خستگی و کوفتگی در بدن تان می ماند. هر کدام از این موارد ممکن است دلیلی برای آوردن بهانه برای انجام ندادن تمرین جلسه بعد باشد. همچنین منجر به آسیب می شود. این تصمیم که خود را به سختی بیاندازید و تمرینات دشوار را در همان جلسات اولیه انجام دهید و به سرعت شدت تمرینات خود را افزایش دهید، احتمال ابتلا به تاندونیت را چند برابر می کند. 2. با شخص اشتباهی در حال رقابت هستید باشگاه عمدتاً می تواند یک فضای از بین برنده ی اعتماد به نفس باشد! هنگامی که برای به دست آورن تناسب اندام تلاش می کنید، می دانید که این عمل یک فرآیند زمان بر است و هر شخصی دارای ویژگی ها و محدودیت های مخصوص به خودش است که باعث ایجاد تفاوت هایی در شیوه های رسیدن به هدف و سرعت هایی که بدن می تواند به کمک آن ها قدرتش را بهبود بخشد، می شود. به جای تلاش برای رساندن خود به آن میزان وزنه ای که فرد مجاور شما بلند می کند و یا سرعت فردی که در کنار شما قرار دارد، سعی کنید با خودتان به رقابت بپردازید. شما می توانید بزرگ ترین رقیب و بهترین پشتیبان برای خود باشید. 3. به سرعت می خواهید به نتیجه برسید شاید این ضرب المثل قدیمی را شنیده باشید که می گوید: (رهرو آن نیست که گاهی تند و گاهی خسته رود، رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود) این موضوع همیشه صادق است. درست مثل رژیم غذابی، بهترین نتایج آن هایی است که در مدت زمانی طولانی و به صورت پایدار و به تدریج به دست می آورید. عجله در تمرین و یا برنامه ی غذایی ایده ای عالی نیست؛ هرکسی مشغله های خودش را دارد اما نباید به بهانه ی اینکه مدت زمان فشرده ای دارید، وزن و شدت اضافی را در تمرینات به خودتان تحمیل کنید. در عوض، توصیه می شود راحت باشید (سخت نگیرید). یک مدت زمان کوتاه را برای گرم کردن بدن تان اختصاص دهید، مانند تمرین با دوچرخه ثابت به مدت 5 دقیقه. یک پیشنهاد خوب: مقدار زمانی که هر روز برای رسیدن به اهداف تناسب اندام تان نیاز دارید را یادداشت کنید. با دادن فرصت و همچنین مسیر مشخصی به خودتان، بیشتر از پیش در پایان هر دوره از تمرین تان از پیشرفت خود راضی خواهید بود. در حقیقت احتمال بیشتری وجود دارد که بتوانید به اهداف تناسب اندام تان دست یابید. اگر خودتان را محدود کنید و فکر کنید که زمان کم است، بهانه های بیشتری برای تمرین نکردن دارید، اصلاً سراغ تمرین نروید. 4. آب کافی نمی نوشید نوشیدن دقیق آب می تواند خسته کننده باشد، اما اینکه بدانید نوشیدن آب سبب تغییرات شگرفی در فرآیند تناسب اندام می شود، بازی را عوض می کند. هنگامی که صحبت از کسب تناسب اندام می شود، هیدراتاسیون کلید اصلی رسیدن به اندامی خوش فرم است. میزان مصرف توصیه شده ی آب (64 اونس) در روز است که این میزان سبب افزایش احتمال رسیدن به اهداف کاهش وزن می شود، گذشته از این در عملکرد ورزشی نقش بسزایی دارد. پیشنهاد مطالعه: چرا باید هر روز صبح بعد از بیدار شدن از خواب آب بنوشید؟ نوشیدن آب کمک می کند تا سطح انرژی افزایش یابد و عضلات تحت هر شرایطی و همیشه ویژگی الاستیسیته خود را حفظ کنند. H2O به عنوان یک عامل روان کننده ی بافت عضلانی و حرکت مفاصل در بدن تان عمل کند. نگاه داشتن دائمی هیدراتاسیون بدن باعث جلوگیری از احساس سفتی عضلانی می شود، قدرت و انعطاف پذیری بدن را افزایش می دهد. 5. زیاد خودتان را به چالش می کشید اگر فکر می کنید که می توانید همان تمرین مقاومتی یا هوازی که دوست تان از آن برنامه ی تمرینی استفاده کنید، دوباره کمی فکر کنید. به جای این عمل بیهوده، با برنامه ی تمرینی ساده تر شروع کنید. شما می خواهید تمرین کنید، اما نمی خواهید که صبح روز بعد حساس خستگی و درماندگی کنید! (شاید بسیار شنیده باشید که مردم می گویند: بار اول که تمرینات مان را تحت فشار سنگین انجام می دادیم و یا اینکه به مدت طولانی تمرینی را انجام می دادیم و دیگر به آن تمرینات هرگز بازنگشتیم). شما با این طناب پوسیده به تله نیفتید. این خوب است که در وسط تمرینات جاگینگ خود راه بروید و نفسی تازه کنید. در حقیقت، این برای شما بهتر است که آرام باشید و بتوانید تمرین را کامل کنید و بتدریج پیش بروید، به جای این که احساس کنید که اصلا از عهده ی انجام آن ها بر نمی آیید. نتیجه: دوباره به عقب باز می گردید و دوباره آن را انجام می دهید و از پیشرفت خودتان کمال رضایت را خواهید داشت. 6. به سایر پیشرفت های حاصل از تمرین توجهی ندارید فرآیند ایجاد تغییر زمان بر است. در واقع، ممکن است این روند چند هفته طول بکشد تا تغییرات قابل مشاهده ای در بدن تان ببینید. اما، انجام تمرین فواید دیگری نیز دارد که سریع تر اتفاق بیفتد (ممکن است به آنها اهمیت کافی ندهید.) اغلب مردم بعد از مدتی ورزش از خوشان نامید می شوند، زیرا نتوانستند طی مدت زمان کوتاهی به سرعت به اندازه ی مثلاً 5 کیلو وزن کم کنند تا لباس دلخواه شان را بپوشند. همه ما می دانیم که ورزش دارای فواید مثبت بسیاری است، از جمله داشتن خواب و ایجاد تمرکز بهتر و احساس رضایت. به یاد داشته باشید توجه به این تغییرات در وهله ی اول می تواند به عنوان یک تقویت مثبت تلقی شود. برای کمک به پیشرفت خود در این مسیر، مطالعه کنید، به میزان تغذیه، روند تمرینات منظم خود و اینکه به هنگام تمرین چه احساسی دارید، توجه کنید. به این ترتیب، هنگامی که متوجه درد یا صدمه ی جدی شدید، می توانید برنامه ی تمرینی خود را با یک مرور دقیق و یادداشت پیشرفت ها و نقاط ضعف، برنامه ی خود را اصلاح کنید، و دیگر آن اشتباهات را تکرار نکنید. 7. سوخت کافی به بدن تان نمی رسانید آیا ماشین فانتزی تان را با بنزین معمولی پر می کنید؟ این مثالی از بدن شماست. اگر بپرسید که اکنون بهترین کار چیست، به شما توصیه می کنیم که دائماً به بدن تان کالری رسانی کنید. قبل از تمرین در باشگاه، آنچه که اهمیت دارد، داشتن وعده ی غذایی پرکالری است به اندازه ای که بتواند سوخت بدن تان را برای انجام تمرینات تامین کند. بنابراین خوراک های سالم کم کالری حجیم با فیبر بالا را قبل از تمرین فراموش کنید. آیا منظور اصلاً نخوردن غذاست؟ نه، این فکر خوبی نیست. وقتی که قبل از تمرین غذا نمی خوریم، احتمال داشتن احساس ضعف در میانه ی طول مدت تمرین بیشتر است و این بهانه ای خوب برای کاهش زمان تمرین است. افرادی که تازه تمرین را شروع کرده اند اغلب توجهی به اهمیت تغذیه قبل و بعد تمرین ندارند. اگر آنها قبل و بعد تمرین،ترکیب مناسبی از پروتئین ها و کربوهیدرات ها را در رژیم غذایی شان نداشته باشند، نمی توانند ریکاوری مطلوبی داشته باشند و انرژی خود را حفظ کنند. بیاد داشته باشید که ورزش بدون تغذیه صحیح مانند حل یک مسئله و سپس پاک کردن کل کاری است که برای حل مسئله انجام داده اید پیشنهاد مطالعه: تغذیه ورزشی مناسب چگونه است؟ 8. با یک شخص حرفه ای و یا مربی مشورت نمی کنید زمانی که در حال یادگیری حرکت یا تاکتیک جدیدی در زندگی تان هستید، همیشه از کسی راهنمایی بگیرید که بهترین و بروزترین اطلاعات را می داند. یعنی از یک مربی واجد شرایط کمک بگیرید. از آن به بعد، مشتاق یادگیری باشید. همیشه برای بهبود و پیشرفت در باشگاه های ورزشی نکته ی تازه ای وجود دارد، هر چقدر بدانید باز هم نمی دانید. همیشه می توانید قوی تر شوید. آن زمان که تصمیم می گیرید که از چه نوع تمریناتی می توانید لذت ببرید، در مورد آن مطلع شوید، تشنه ی دانستن باشید، از تمام جوانب آن تمرین آگاه شوید برای افزایش آگاهی خود به سراغ منابع متعددی در رابطه با آن بروید. حتی یوتیوب می تواند برخی از ویدیو های مفید را برای آن موضوع مورد جستجوی شما ارائه دهد. 9. باور به ایجاد تغییری در خودتان ندارید این را همراه با ما تکرار کنید: پیشرفت مستلزم صبر است. بدن ما بسیار راحت به حالت اولیه بازمی گردد و فرم خود را از دست می دهد و به سختی فرم می گیرد. پس بهتر است که تمرینات خود را از سر بگیرید و ناراحت این موضوع نباشید که چرا تغییر نمی کنید یا شما استعداد آن را ندارید و یا دوباره باید از اول شروع کنید. پس از مدت زمان طولانی دور بودن از تمرین به باشگاه بازگردید، که این مستلزم آن است که فرد بتواند به سطح آمادگی قبلی خود بازگردد، نه صرفاً آن جایی تمرینات را ترک کرده بود. تشخیص دهید که بدن شما ممکن است در مقایسه با آخرین باری که تمرین کرده بودید، تغییر کرده باشد و قبول کنید که مجدداً باید از آن سطح دوباره باید شروع کنید. شما می توانید و به هدف خود برسید، اما صرف زمان زیادی برای رسیدن به آن لازم است. بهترین تلاش تان را برای باور داشتن خود انجام دهید و این فرصت را به خودتان بدهید تا به جایی که می خواهید برسید. 10. فراموش می کنید بدن تان باید تحت کشش قرار گیرد این مسئله ممکن است به نظر بی تاثیر جلوه کند به خصوص زمانی که پای سوزاندن کالری به میان می آید، اما کشش کمک می کند تا بدن خود را برای اجرای تمرینی که پیش رو دارید آماده کند و سبب سرد کردن بدن پس از تحت فشار شدید قرار گرفتن بدن شود و به ایجاد ریکاوری بهینه کمک کند. در واقع، کشش منجر به حصول نتایج بیشتر از تمرین می شود که یکی از جنبه های مهم ورزش به شمار می آید. به عنوان مثال، با افزایش توانایی بدن تان در “لمس کردن انگشتان پا”، می توانید به راحتی تمریناتی که وابسته به داشتن انعطاف پذیری بالا برای اجرا هستند، مانند اسکوات، ددلیفت یا اجرای بسیاری دیگر از تمرینات مختلف وابسته به فاکتور انعطاف پذیری مطلوب (که اجرای بسیاری از آن ها قبلاً دشوارتر به نظر می رسید.) انعطاف پذیری بالا از بدن در برابر آسیب محافظت می کند. ایجاد آسیب در طول یک تمرین بدون گرم شدن و آماده شدن بدن بسیار راحت اتفاق می افتد. لازم است که ابتدا بعد از گرم شدن بدن، چند دقیقه ای به تمرینات کششی (پویا) اختصاص دهید. کشش همچنین سبب کم تر شدن درد، کمردرد، زانو درد و یا احساس درد در دست ها می شود. با کشش میزان درد به حداقل خود می رسد، زیرا کشش کمک می کند تا گردش خون در عضو ها بهبود پیدا کند. پس از تمرین کمک می کند تا ضربان قلب به وضعیت عادی خود برگردد. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: eatthis ...
سال سخت سفر
افزایش قیمت ارز بالا رفته و هم قدرت خرید مردم نسبت به سال گذشته کاهش یافته است. به گفته او این کاهش محدود به تعداد سفرها نخواهد بود و کیفیت سفرها نیز تنزل خواهد یافت: فردی که همواره متقاضی هتل های پنج ستاره در ایام سفر خود بوده، به دلیل کاهش قدرت خرید ناچار است یا اقامت در هتل هایی با کیفیت پایین تر را انتخاب کند یا از مدت زمان سفر خود بکاهد، درواقع نوسان ارز و شرایط اخیر درنهایت بر کیفیت خدماتی که به ...
میزبان نمونه!
شهروند| آخرین میزبانی های رسمی باشگاه های ایران در سال 96 اتفاق ویژه ای را در خود جای داده بود. استقلال و تراکتورسازی که رکورددار بیشترین تعداد هوادار در هفته چهارم لیگ قهرمانان آسیا شدند، در جریان میزبانی های خود از تیم های اماراتی هیچ بهانه ای دست ناظران کنفدراسیون فوتبال آسیا و مسئولان تیم های حریف ندادند. هواداران ایرانی درحالی که پیش بینی می شد شب چهارشنبه آخر سال مثل ادوار گذشته از بمب های ...
نمایش صفرتا سکو در مسکو برای سینماگران و منتقدان روس
شهروند| برای نخستین بار در طول این سال ها و به بهانه همزمانی روز جهانی زن و تولد حضرت فاطمه(س) و روز زن و مادر ایرانی قرار است در روسیه و شهر مسکو یک فیلم مستند ایرانی با محوریت فعالیت زنان در جامعه برای اهالی رسانه، منتقدان، سینماگران و مردم روس به نمایش در بیاید. صفرتاسکو مستند داستانی پرفروش وموفق امسال به کارگردانی سحر مصیبی و تهیه کنندگی مشترک مهتاب کرامتی و طهورا ابوالقاسمی که در ...
سرنوشت گلشیفته چه خواهد شد؟!
شبکه نمایش خانگی شود؛ کسی تصورش را هم نمی کرد؛ در آن روزها و ساعاتی که پوسترهای گلشیفته با این وعده که: به زودی شگفتی جدیدی در شبکه نمایش خانگی به وجود خواهد آمد!؛ به در و دیوار شهر چسبیدند... اما بعد از توزیع نخستین قسمت گلشیفته حالا گفتن این موضوع چندان دشوار نیست که بگوییم: تقریبا به جرأت می توان گفت که این سریال در نخستین قسمتش نتوانست توقعات هیچ منتقد درست و حسابی یا هیچ نشریه یا رسانه ...
اخبار جهان
مسأله غیرنظامیان و تلفات غیرنظامیان بی گناه جلب می کند و از این بهانه برای اعمال قدرت ائتلاف آمریکایی بهره برداری می کند درحالی که ما از تمامی کانال ها به آمریکا هشدار دادیم. وی ابراز امیدواری کرد، آمریکا این طرح های غیرمسئولانه را کنار بگذارد. از سوی دیگر مولود چاووش اوغلو، وزیر امور خارجه ترکیه اعلام کرد: دو طرف در این دیدار بر گسترش همکاری ها در مسائل منطقه ای و تلاش برای یافتن راه حل تأکید ...
فقط به خاطر یک جاسوس نیمه مرده!
تدارک خواهند دید. این جنگ بین روسیه و انگلیس شدیدتر است. کار به جایی کشیده که صحبت از گرفتن میزبانی از روسیه در جام جهانی فوتبال به میان کشیده شده است. دیروز حتی خبر رسید، مسکو توان اتمی خود را هم به میدان آورده و خطاب به این سه گفته هرگز یک کشور دارای قدرت اتمی را تهدید نکنید. و در مقابل انگلیس نیز 23 دیپلمات روس را اخراج و تمام تماس های سطح عالی میان لندن و مسکو را قطع کرده است. همه این تحرکات ...
ایران برای میزبانی جام جهانی کشتی 100 درصد آماده است
کشورهای اروپایی، به دنبال لغو میزبانی بود که اکنون وضعیت مدیریتی را بهانه کرده است؛ اما با همه توان تلاش می کنیم در خوزستان میزبان فرنگی کاران جهانی باشیم. سایت شعارسال، با اندکی اضافات و تلخیص برگرفته از خبرگزاری تسنیم، تاریخ انتشار: 23اسفند1396 ، کدخبر: 1680912: www.tasnimnews.com
جزئیات3خبر ویژه امروز پنجشنبه 24 اسفندماه 96
که به خاطر جاسوسی احضار و بازجویی و بعضا بازداشت شدند. همچنین یکی از مدیران دوتابعیتی شرکت نفت، اخیرا پس از اختلاس 100 میلیارد تومانی از کشور گریخت. نقض دعاوی دولت و اصلاح طلبان در نظرسنجی حزب اتحاد ملت نتایج یک نظرسنجی اصلاح طلبان نشان می دهد ریشه اصلی گلایه های مردم، اقتصادی است و به عملکرد دولت ائتلافی مدعیان اصلاحات و اعتدال بازمی گردد. به گزارش جهان نیوز، هرچند ...
پربازدیدترین اخبار خبرگزاری فارس کردستان در 23 اسفند ماه
به گزارش خبرگزاری فارس از سنندج، خبرهای زیر از پربازدیدترین اخبار خبرگزاری فارس کردستان در 24 ساعت گذشته است که با کلیک بر روی تیترها، می توان اخبار را مشاهده کرد. اجازه نمی دهیم به بهانه شادی، ارزش ها زیرسوال برود دبیر ستاد امر به معروف و نهی از منکر کردستان گفت: در برنامه های نوروزی نباید به بهانه شادی ارزش های نظان و دینی زیرسوال برود این در حالی است که ما اجازه نخواهیم ...
زمینه رفع مشکلات معیشتی مردم فراهم شود
حسن اجرای امور، ضمن تعمیق گفتمان دینی و معرفت اسلامی و ترویج بیش از پیش آن در جامعه، بخصوص حجاب و عفاف که از مصادیق بارز آن است، از بروز ولنگاری فرهنگی و معضلات اجتماعی آسیب زا بکاهد و تمام توان داخلی و بومی کشور را به کار گرفته تا ضمن جایگزینیِ نمونه های بومی و ایرانی، شرایط برای حرکت در مسیر مطمئن دینی امنیتی، میسّر شود. 5. مجلس خبرگان رهبری،ضمن هشداربه دشمنان و گوشزد نمودن این موضوع ...
تاکید مجدد آیت الله جنتی بر برخورد با بی حجابی و رقص
معضلات اجتماعی آسیب زا بکاهد و تمام توان داخلی و بومی کشور را به کار گرفته تا ضمن جایگزینیِ نمونه های بومی و ایرانی، شرایط برای حرکت در مسیر مطمئن دینی امنیتی، میسّر شود. 5. مجلس خبرگان رهبری، ضمن هشدار به دشمنان و گوشزد نمودن این موضوع که آحاد مردم و دولتمردان نظام جمهوری اسلامی ایران، طبق آموزه های دینی و ملی خود زیر بار زورگویی و زیاده خواهی مستکبران نخواهند رفت و با اعتقاد راسخ به این ...