عادت های سالم شبانه که باعث لاغری می شود! - چالوس ما
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که نباید شب ها مصرف شوند
مصرف شام نیز ایده خوبی نیست. گرسنگی شما را بیدار نگه می دارد و تشویق می کند تا دیرتر بخوابید. به یاد داشته باشید، محرومیت از خواب باعث تغییر ساختار ژنتیکی شما شده و بر شاخص توده بدنی تان (BMI) تاثیر می گذارد؛ بنابراین افزایش وزن را تحت تاثیر قرار می دهد. مطالعات همچنین نشان داده اند که اجتناب از مصرف شام به کاهش وزن کمک نکرده و باعث می شود بدن شما به جای چربی بیشتر عضله را بسوزاند. ...
خوراکی های مفید برای مبتلایان به دیابت و چربی خون
روحی شما در سال جدید و حتی کنترل قند و فشارخون شود. در وعده شام یا نهار اگر در مهمانی ها حضور دارید از خوراکی های پخته و کبابی، سالاد و سبزیجات بیش از خوراکی های سرخ شده استفاده کنید. همچنین با یادآوری به میزبان از مصرف نمک و اضافه کردن آن به خوراک خود خودداری کنید. شام را سبک و در ساعت های اولیه شب صرف کنید و قبل از خواب اندکی پیاده روی انجام دهید تا دچار چاقی و اضافه وزن ...
چگونه با تحلیل رفتن عضلات در میانسالی مبارزه کنیم؟
قلب و عروق مانند پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری نیز برای جلوگیری از اضافه وزن، بهبود پاسخ بدن به انسولین و همچنین کاهش نوعی چربی ذخیره ای در شکم که منجر به التهاب شده و به بروز بیماری های متعددی مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و آلزامیر کمک می کند، مفید است. خواب کافی و مدیریت استرس نیز به علت بهینه سازی هورمون های مرتبط با ساخت عضلات در این خصوص لازم است. علاوه بر ...
خواص نزدیکی کردن، حافظه زنان را دگرگون می کند!
استفاده از روش پیش گیری از بارداری پر کردند. از آن ها همچنین در مورد صمیمیت، رفتار جنسی و عادت های ورزشی نیز سوال شد. یافته های آن ها ما را به این نتیجه رساند که رابطه مشخصی بین میزان رابطه جنسی و شناخت حافظه از کلمات انتزاعی وجود دارد، اما این رابطه در شناخت چهره وجود نداشت. این به این معنی که زنانی که در اتاق خواب مشغول رابطه جنسی هستند بیشتر احتمال دارد که کلماتی را که قبلا دیده اند ...
تستوسترون بالا در زنان، علت و روش های کاهش آن
می گذارد. برخی از علائم افزایش اندروژن در زنان عبارتند از: - کاهش توانایی ذهنی - افزایش موی صورت و فک - آکنه اختلال عملکرد غده آدرنال علاوه بر ایجاد نشانه های تستوسترون بالا، می تواند سطح کورتیزول را نیز افزایش دهد و باعث فشار خون بالا، مشکلات گوارشی یا خواب آلودگی شود. داشتن اضافه وزن داشتن اضافه وزن یا چاقی می تواند دلیل تولید ...
چگونه از شر آلرژی بهاری خلاص شویم؟
جایگزین کنید. بیشتر بخوانید: قرص سیتریزین و عوارض آن را بهتر بشناسید بررسی عادات غذایی: عادات بد غذایی می تواند علاوه بر بروز مشکل در سلامتی، باعث افزایش حساسیت های فصلی می شود. مصرف مواد غذایی سالم منجر به کاهش بسیاری از این علائم آزاردهنده می شود. مطالعات و تحقیقات فراوان نشان داده اند که آنتی اکسیدان موجود در غذاهای سالم، عامل اصلی بهبود وضع عمومی بدن در برابر التهاب هستند ...
عاداتی که سبب ریزش مو می شود
، گفت: مصرف روغن ها بویژه روغن جامد باعث ریزش مو می شود، اما استفاده از روغن های گیاهی در طبخ غذاها به خصوص روغن زیتون و هسته انگور ریزش مو را کاهش می دهد. تاثیر خواب بر ریزش مو مهرگان خواب شبانه را در رشد بهتر موها بسیار تاثیرگذار دانست و گفت: خواب شبانه کم موجب ریزش موها می شود. البته ساعت خواب هم بسیار مهم است و بهترین زمان خواب ساعت 23 تا 7 صبح است. وی خاطرنشان ...
درتعطیلات نوروزی بیمار نشوید، پزشک نداریم!
بیمارستان دولتی شهرستان فریدون شهر پناه برده و درخواست معالجه می کند. بیمارستان دولتی فریدون شهر که با امکاناتی در حد یک درمانگاه تنها نام بیمارستان را یدک می کشد علاوه بر اینکه امکانات لازم و کافی برای تشخیص بیماری نام برده را ندارد، فاقد پزشک متخصص بوده و تنها یک پزشک عمومی در آن مستقر بوده است. بیمار توسط پزشک عمومی تحت درمان قرار گرفته و از آنجایی که درمان پاسخ نمی دهد ساعت 12 نیمه شب ...
5 فایده جسمانی و روانی پاکیزگی خانه
آنان قطعا به سطح پاکیزگی خانه های شان مرتبط است. حرکات بدن درحین تمیز کردن خانه باعث می شوند که بدن بتواند انرژی مازاد و سموم را از خودش دفع کند و گردش خون را هم بهبود ببخشد. علاوه بر کاهش وزن نسبی به واسطه همین فعالیت ها، ذهن ما نیز با همین فعالیت ها آرامش پیدا می کند. 2. افزایش کیفیت رژیم غذایی یکی از مطالعات مجله Association for Psychological Science نشان می دهد که داشتن ...
سردرد میگرنی در بارداری، چه عواملی باعث می شوند؟
باعث میگرن شود. علاوه بر این، استرس و کمبود خواب نیز می توانند باعث بروز سردردهای میگرنی شوند. برخی سردردهای میگرنی می توانند چند ساعت طول بکشند. برخی دیگر می توانند یک روز کامل طول بکشند. میگرن ها غیر قابل پیش بینی هستند. اگر چه نمیتوانید هیچ دارویی (به استثنای تیلنول) برای درمان سردرد یا میگرن مصرف کنید، گاهی اوقات می توانید با ماساژ شقیقه ها و دراز کشیدن در یک اتاق تاریک و خنک از ...
بی میلی مرد به زن، هشت علت مهم
بالا میرود. بعضی از بیماری های خاص مانند سرطان می توانند تعداد اسپرم شما را کاهش دهند، زیرا بدن شما در طول روز در جای دیگری تمرکز می کند. اگر در معرض بیماری مزمن هستید، با شریک جنسی خود در مورد روش هایی برای داشتن احساس بهتر در این زمان صحبت کنید. همچنین میتوانید مراجعه به مشاور خانواده یا متخصص رابطه جنسی (سکسولوژیست) در مورد مسائل خود مدنظر قرار دهید. مشکلات خواب مطالعه ای ...
10 ترفند ساده و فوق العاده برای سلامت بیشتر در سال جدید
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ هر سال جدید نیاز به رویکرد جدید زندگی دارد. هر سال که می گذرد یک سال بزرگتر می شویم در نتیجه تغییراتی در بدن نیز رخ می دهد. بنابراین بهتر است با در پیش گرفتن عادت های سالم تر و تصمیمات بهتر، سال جدید را به سالی برای سلامتی بیشتر تبدیل کنیم. از هر زمانی برای فعالیت بدنی استفاده کنید منظور از ورزش کردن این نیست که قهرمان دوی ماراتن یا ...
مسواک زدن کودکان، سن شروع
غیر شیرین استفاده کنید. شیر بطری به طور کلی باعث پوسیدگی دندان می شود - شیر مادر یا شیر خشک (بهترین شیر خشک برای وزن گیری) را استفاده کنید. از شیرهای طعم دار، آب میوه ها، سس ها و دیگر نوشیدنی ها باید اجتناب شود. برای کودک خود رژیم سالم و متعادل فراهم کنید و از ارائه غذاهای فرآوری شده و بسته بندی مانند رشته فرنگی، ماکارونی و شکلات اجتناب کنید. ...
قرص ضد حساسیت در بارداری، میشه مصرف کرد؟
خطر مصرف داروهای ضدحساسیت در بارداری آلرژی در هر شرایطی می تواند سیستم و روند معمول رشد را دچار نقصان کند، حساسیت به ویژه در دوران بارداری که جنین نیازمند شرایط مطلوب برای رشد است از اهمیت بیشتری برخوردار است.اگر خانمی قبل از بارداری سابقه ابتلا به آلرژی را داشته باشد، در طی بارداری ممکن است بدتر شود، یا فرقی نکند و یا بهبود یابد.تنها راه تقویت سیستم ایمنی در دوران بارداری مصرف مواد غذایی ...
برنامه غذایی در بارداری، بد نیست بدانید
دریافت کند. به عنوان مثال میزان پروتئین در یک و یک دوم فنجان شیر 12 گرم و در 60 گرم گوشت پخته شده 14 گرم است. اما لازم است بدانید برخی مطالعات نشان می دهد مصرف بیش از حد پروتئین برای جنین زیان آور است و باعث تاخیر در رشد جنین و یا تولد نوزاد نارس می گردد. برای دریافت این مقدار پروتئین می توان غذاهای غنی از پروتئین، مانند گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی را مصرف کرد. این موارد همچنین منابع ...
نقش مردان در دوران بارداری، حتما بخوانید
های باردار را تحت تأثیر قرار می دهد.ترکیبی از افزایش وزن و افزایش سطح هورمون ها، پوست را نازک تر از معمول کرده و برای بسیاری از خانم های باردار باعث ایجاد ناراحتی و نگرانی، هم در زمان بارداری و هم بعد از آن می شود. راهنمایی هایی برای اینکه بتوانید پوست را سالم و نرم نگه دارید: برای پوست خود از روغن زیتون، ویتامین E، کرم های خیلی چرب یا ژله های رویال استفاده کنید و مقادیر زیادی آب ...
دیابت دوران بارداری، چگونه کنترل کنیم؟
...: دیابت 2 1- ادرار بیش از حد، زیرا بدن می خواهد از قند اضافی خون خلاص شود. 2- احساس خستگی فراوان 3- احساس غیر عادی تشنگی، چرا که بدن نیاز به جایگزینی مایعات دفع شده دارد. 4- حالت تهوع(دل آشوب). 5-تاری دید. 6-احساس گرسنگی در عین کاهش وزن. 7-عفونت های پیاپی. 8- زخم های پوستی التیام ناپذیر در مراحل ...
مصرف شکلات در بارداری، مانعی دارد؟
زنان به هنگام بارداری، برنامه غذایی خود را کمی تغییر میدهند و به نکات آموزشی دوران بارداری و بعد از تولد فرزندشان توجه بیشتری میکنند. تمام تلاش آنها در این دوران خاص، برای داشتن فرزندانی سالم، شاد و باهوش است. پژوهش های بسیاری نشان داده است که مصرف روغن ماهی موجب باهوشتر شدن نوزادان و کاهش خطر افسردگی بعد از زایمان میشود. با این حال اخیرا گروهی از دانشمندان و پژوهشگران به این نتیجه ...
افزایش وزن بر اثر این عوامل عجیب
غذا بخورید تا متوجه شوید چه زمان هایی باید غذا خورد. با این کار دیگر از سر بی حوصلگی به سراغ غذا نخواهید رفت. افزایش وزن و بیدار شدن با بی حالی خواب بی کیفیت می تواند منجر به مشکلات بسیاری برای سلامت شود. برای خود یک برنامه خواب منظم در نظر بگیرید و استفاده از تلویزیون، کامپیوتر و گوشی همراه را یک تا دو ساعت قبل از خواب به حداقل برسانید. بیاموزید که شب ها قبل از خواب بدون ...
20خواص دم کرده اسطوخودوس
...، کاهش شدید میگرن را گزارش کرده اند. 16. داروهای هضم مناسب: سوء هاضمه یک مشکل رایج در این روزها است که با درد شکم، استفراغ، خلط و احساس سوزش در معده شما ایجاد می شود که منجر به زخم معده می شود. اسطوخدوس بدن را قادر می سازد تا چربی ها را هضم کند، با ترمیم ضایعات گوارشی و ترشح صفرا را تسکین می دهد. همچنین گاز و یبوست را از بین می برد. نوشیدن چای اسطوخودوس راهی عالی ...
6 هشدار بهداشتی کمبود خواب را جدی بگیرید
... افزایش وزن: علم این نکته را تأیید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تأثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را ...
دلیل کدر شدن پوست صورت + راه شفاف سازی
همچنین بقیه ی بدنتان را می گیرد و می تواند باعث شود که مسن تر از چیزی که واقعا هستید بنظر برسید. برای داشتن صورتی با نشاط در روز، سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. مواد غذایی پاک بخورید یک رژیم غذایی متعادل (پروتئین بدون چربی، سبزیجات، میوه ها، غلات کامل و آجیل) نه تنها به شما انرژی بیشتری می دهد و کمک می کند که وزن سالمی داشته باشید، بلکه پوستتان را نیز تقویت شده و با طراوت نگه ...
سن مناسب برای جراحی زانو/ عوارض پنهان تعویض مفصل زانو که از آن بی اطلاعید
؛ وسایل باید استریل باشد و تعداد افراد حاضر در اتاق عمل کم باشد، چرا که زانو یک محیط بسته است و عفونت در داخل آن به سرعت رشد می کند و برای بیمار مضر است. این متخصص ارتوپد با بیان اینکه بهترین کار در بیماری که مفصل زانو را تعویض کرده، فیزیوتراپی مناسب است، گفت: افراد باید وزن عضلات خود را کاهش دهند؛ به زندگی با ورزش عادت کنند و بعد زانو را تعویض کنند چرا که در این صورت بهتر می توانند از فواید ...
چگونه در تعطیلات برای کاهش وزن برنامه ریزی کنیم ؟ نکات اصولی برای کاهش وزن
رد کند) یا باعث ناراحتی میزبان شود. اما زمانی که نوبت به سروکله زدن با وسوسه تان در مقابل خوردن یک شکلات پر کالری می شود، این خوشی را از خود نگیرید. به گفته خانم Susan J. Bartlett, Ph.D که مدیر کل روانشناسی بالینی در مرکز مدیریت وزن جان هاپکینز در بالتیمور و متخصص در ضمینه اختلالات وزن و خوردن می باشد، شما در حقیقت به یک برنامه ریزی احتیاج دارید. او سال گذشته در مرکز مدیریت وزن، رهبری ...
آنچه زنان باردار در سفر باید بدانند
، بپرهیزند. وی تصریح کرد: زنان باردار نباید از صبح تا شب پیاده روی و گردش کنند و باید از هر موقعیتی برای استراحت و تجدید قوا استفاده کنند، حتی اگر در حد این باشد که مدتی دراز بکشند و پاها را جایی بالاتر از بدن قرار دهند. هاشمیان نایینی گفت: در طول سفر حتما یک بالشتک در گودی کمرشان قرار دهند و بعد از یک ساعت نشستن در راهرو قطار یا هواپیما راه بروند یا از اتومبیل پیاده شوند و ...
نحوه خوابیدن در دوران بارداری
خواب خود ندارید. اگر هنگامی که بیدار شدید خود را در وضعیت طاق باز مشاهده کردید، این واکنش بدن شما بوده است و خیلی نگران نشوید. بهترین حالت خوابیدن برای زنان باردار به پهلو است. بهتر است سمت آنها را نیز هر چند وقت یکبار عوض کنید. برای اینکه موقعیت راحت تری برای خوابیدن به پهلو داشته باشید، می توانید یک بالش بین پاهای خود بگذارید. دکتر راشل ترک نیز می گوید: اگر عادت دارید طاق ...
10 جنایت جنجالی در سال 96؛ از سرهای بریده تا قتل پدرخوانده
خانواده در اتاق پذیرایی مواجه شدند. اعتراف زن شیشه ای 6 سال بعد از جنایت زن شیشه ای که به قتل مرد موادفروش پس از6 سال اعتراف کرد، یکی دیگر از پرونده هایی بود در پایتخت باز شد. هر چند این زن 24 ساعت بعد از این اعتراف منکر جنایت شده و مدعی شد که مواد باعث شده بود تا او چنین اعترافات دروغینی داشته باشد. اما کارآگاهان پلیس در تحقیقات خود دریافتند که مشخصات جنایت و مقتول با پرونده ...
سلامت در دوران بارداری، احتیاط کنید
زودتر از اینها اقدام کرد. برخی مطالعات نشان می دهد که گاه عوامل غیرمتعارفی در روند باروری زوجین اثر می گذارند که شاید تصور آن هم غیرممکن باشد ولی به هر حال با رعایت پاره ای اصول ساده و به ظاهر پیش پا افتاده می توان نوزادی سالم را به دنیا آورد. نورهای مصنوعی هنگام خواب محققان در سال های اخیر دریافتند که نگاه کردن به صفحه گوشی های هوشمند و تبلت ها با توجه به نوری که ...
گفت وگو با مهراب قاسمخانی و شقایق دهقان؛ همه آیدی فیک داریم
یا نه؟ ته سالن کافی شاپ را نشان داد و گفت دارند صبحانه می خورند (عین خارجی ها!) من هم صبحانه نخورده منتظر ماندم که صبحانه شان تمام شود، بعد از مدتی پریسا شمس هم آمد. نزدیک دو ساعت با این دو صحبت ردیم و نتیجه اش شد همین که پیش روی شماست چون دوتا قاسمخانی داریم و می نوشتن اسم برای بیننده مشکل بود، اسامی را خلاصه کردم و اسم کوچک آنها را نوشتم (خدا منو ببخشه!). نکته مهم این که هنوز در فکر اینم که چرا ...
رژیم غذایی ایده آل برای هر انسان
رژیم غذایی فردی بیشتر از آنچه در گذشته تصور می شد به خود فرد بستگی دارد. در سال های اخیر، رژیم غذایی پر چرب بسیار مشهور شده تا جایی که در رژیم غذایی چربی جای خود را به کربوهیدرات داده است ، با توجه به اینکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات می تواند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی و تندرستی باشد. اما همانطور که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، کاملاً مشخص است که هر ...