راهکارهای تغذیه ای برای کاهش استرس - ناطقان
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید مصرف کاهو، خانمهای کدبانو بدانید!
باشد خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بروز بیماری های قلبی عروقی کاهش پیدا می کند. باید بدانید که فیبرهای محلول در آب نیز میزان کلسترول بد خون را کاهش می دهد که این مسئله نیز باعث ارتقای سلامت قلب می شود. کاهو فاقد چربی است و شما می توانید با خیال راحت از آن مصرف کنید. این سبزی پرخاصیت حاوی فیبر و سلولز است. بنابراین علاوه بر اینکه شما را به خوبی سیر می کند باعث بهبود گوارش نیز می شود ...
درمان خونریزی بینی، خانمها خبر دارید؟
انعقاد خون و حتی مصرف الکل ممکن است موجب خونریزی از بینی شود. در صورت خونریزی از بینی چه باید کرد؟ دکتر عامری با اشاره به اینکه در این گونه مواقع معمولاً سیستم انعقاد خون در بدن خود به خود فعال می شود و با ایجاد لخته خون سبب توقف خونریزی می شود، می گوید: گرفتن محکم بینی با انگشت شست و اشاره به مدت 5 دقیقه سبب توقف خونریزی می شود ولی چنانچه خونریزی متوقف نشد می توان این کار را به ...
عوارض مصرف آنتی هیستامین، خانمها بخوانید!
در فصل بهار و همزمان با گرده افشانی گل ها و به بار نشستن درختان، مشکلاتی برای بعضی ها ایجاد می شود که یکی از آن ها آلرژی یا حساسیت فصلی است. اگر جزو افرادی هستید که تا آب از بینی تان جاری می شود، سراغ قرص ها و داروهایی مثل آنتی هیستامین می روید، خواندن مطلب پی آمده را از دست ندهید. هیستامین ترکیبی شیمیایی است که بدن به طور طبیعی در برابر مواد آلرژی زا ترشح می کند. آنتی هیستامین ها نیز ...
مضرات نوشابه برای زنان، بدانید!
نوشابه های گازدار را به جرات می توان پای ثابت سفره بسیاری از خانواده ها دانست. فست فودها هم که این سال ها طرفداران پروپا قرصی پیدا کرده اند، باعث می شوند افراد به مصرف نوشابه های گازدار روی بیاورند و این موضوع چالش مهمی برای سلامت افراد،بویژه کودکان و نوجوانان، ایجاد کرده است. . متأسفانه با وجود هشدارهایی که محققان و پزشکان مطرح می کنند، همچنان آمار مصرف نوشابه های گازدار بالاست ...
آنچه که لازم است درباره ویتامین D بدانیم
سلامتی ویتامین D، از کمک به سلامت استخوان ها تا احتمال پیشگیری سرطان نگاهی می اندازد. ویتامین D برای استخوان های سالم: ویتامین D نقش مهمی در تنظیم کلسیم و حفظ سطح فسفر در خون دارد که دو عامل بسیار مهم برای حفظ سلامت استخوان هستند. ما برای جذب کلسیم در روده و بازگرداندن آن به بدن، نیاز به ویتامین D داریم، چون در غیر این صورت کلسیم از طریق کلیه ها دفع می شود. کمبود ویتامین D در کودکان می ...
جراحی بینی در زنان، نکات مهم
عملکردهای حیاتی بینی عواقب ناگواری در سلامت و زندگی افراد و جامعه برجا خواهد گذاشت. تنفس حیاتی ترین عملکرد زندگی است که نتیجه آن رسیدن اکسیژن به بافت های بدن است. بی حالی، خواب آلودگی، کسالت، بی حوصلگی و عصبی بودن ممکن است در اثر اختلال تنفسی بینی پدید آید. محرومیت از تنفس بینی، خشکی مجاری تنفسی و ضعف سیستم دفاعی آن را در پی خواهد داشت. گرفتگی بینی اغلب سبب بروز مشکلاتی در سایر ساختمان های وابسته ...
درمان افزایش کلسترول در زنان، نه اصل
مشکلات قلبی و سکته می انجامد. افزایش کلسترول خون یک بیماری به شمار نمی رود، بلکه عامل خطرناکی است که فرد را پس از گذشت زمان به سکته قلبی دچار می کند. با مواد غذایی می توان به جنگ کلسترول بالا رفت البته با تکیه بر این قواعد: اصل اول: در وعده های غذایی نباید زیاد از گوشت استفاده کرد. حبوبات و سبزیجات جایگزین خوبی برای گوشتند. از گوشت های کم چربی استفاده کنید ...
روش درمان اسهال، خانمها میخواهید بدانید؟
. کودکان، زنان باردار و افراد مسن مبتلا به اسهال ضرورت دارد مراقبت بیشتری از خود داشته باشند چرا که این بیماری می تواند برای کودکان و افراد مسن کشنده باشد. به نقل از هلث لاین، راهکارهای مختلفی برای تسکین و بهبود این بیماری وجود دارد که در ادامه به برخی از آن ها اشاره شده است: 1- مصرف دارو: می توان برخی انواع دارو ها را با نظارت پزشک برای درمان اسهال مصرف کرد. داروهایی همچون ...
ارتباط خستگی با تغذیه ناسالم
آن به طور کامل پرهیز کنید، باید این نکته را بدانید که گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ ماده معدنی که کمبود آن در بدن منجر به کاهش اکسیژن رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود. مصرف گوشت قرمز را برای دو بار در هفته در رژیم غذایی تان در نظر بگیرید. اجتناب کامل از مصرف مواد قندی: البته که باید از منابع پنهان و آشکار قند حتی در مواد غذایی بسته بندی شده و منجمد پرهیز کرد اما اجتناب کامل از مواد قندی حتی میوه های حاوی قند طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود. آوای سلامت ...
علت غر غر کردن شکم چیست؟
لاکتوز خودداری کنید. همچنین خوردن سریع غذا، نوشیدن مایعات با نی و خوردن آدامس باعث می شود مقدار بیشتری هوا ببلعید. پس این موارد را نیز به حداقل برسانید. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد مصرف پروبیوتیک ها می توانند صداهای روده را بیشتر کند. این را هم در نظر داشته باشید که به دلیل آنکه این صداها در بدن شما اتفاق می افتد، ممکن است بسیاری از آنها تنها توسط شما شنیده شوند و افراد دیگر آن را نشنوند. ...
نحوه مصرف مکمل ها، قابل توجه بانوان!
که در بافت چرب بدن ذخیره نمی شوند، و اگر لازم باشد باید هر روز برای بدن تامین شوند. بهرصورت باز هم می گوییم، پیشنهاد می شود که ویتامین ها را صبح مصرف کنید، اما بهترین زمان برای شما، زمانی از روز است که همیشه مصرف ویتامین هایتان را بخاطر بسپارید. تنها استثنای این مورد، ویتامین B هست، ویتامینی که بیشتر به توانایی مقابله با استرس یا خستگی اش شناخته شده است. پس، از آنجایی که این ویتامین به ...
درمان سریع دندان درد شدید با این راه!
...، از کمپرس گرم به جای آن استفاده کنید. یخ را به طور مستقیم روی دندان قرار ندهید. زیرا این کار درد را تشدید می کند؛ مخصوصا در صورت بروز دندان درد ناشی از التهابات، دندان به دماهای خیلی سرد یا گرم حساس می شود. مصرف مسکن داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن می توانند به طور مؤثر و سریع موجب تسکین اغلب دردهای دندان شوند. ممکن است دندان درد توانایی ...
کمبود ویتامین در زنان، پانزده نشانه
برای سالم بودن و سالم ماندن لازم است که به میزان کافی از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار شوید. اما متاسفانه برخی افراد کمبود ویتامین را چندان جدی نمی گیرند؛ غافل از این که کمبود ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز، برای سلامت بدن گران تمام می شود. در این نوشتار پانزده نشانه کمبود ویتامین و مواد معدنی را شرح می دهیم. درد در انگشت ها پشت ساق و کف پا ها اگر بدون دلیل خاصی ...
درمان بی خوابی در زنان، هشت باور اشتباه
درست است که اضطراب و افسردگی دربیشتر موارد دلیل اصلی اینسومنیا یا بی خوابی محسوب می شود، اما باید بدانید عوامل دیگری نیز در بروز این مشکل دخالت دارد. در برخی موارد عواملی مانند مشکلات تنفسی، محیط اطراف یا حتی نوع بهداشت زندگی نیز در بروز بی خوابی بی تاثیر نیست. به عقیده متخصصان، مصرف برخی از داروها مانند کورتون ها نیز باعث بیدار ماندن های شبانه می شود. در اصطلاح پزشکی به این ...
راه های تقویت مغز، نوشیدنی های مفید برای بانوان!
...> نوشیدنی مخلوط این 3ماده، سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین ها و موادمعدنی است. چغندر، میزان تولید اکسیدنیتریک را در مغز افزایش می دهد و گردش خون را بهبود می بخشد. هویج حاوی بتاکاروتن است که نه فقط برای چشم مفید است بلکه از استحاله مغز نیز جلوگیری می کند. سیب از بروز بیماری استحاله عصب از جمله آلزایمر پیشگیری می کند. * شیر نارگیل: تمامی مواد موجود در نارگیل برای بدن به ویژه مغز مفید است. اختلال حافظه را می توان با مصرف این نوشیدنی به تأخیر انداخت. این نوشیدنی علاوه بر ایجاد تعادل الکترولیت ها، ویتامین ها و موادمعدنی، روند خون رسانی به مغز را بهبود می دهد. ...
پیشگیری از سرطان و توصیه های پزشکان در این مورد
مردم نیوز : پیشگیری از سرطان 1. پیشگیری از سرطان با کاهش مصرف خوراکی های قندی زیاده روی در مصرف قندها و خوراکی های بی فایده می تواند باعث تجمع چربی ها در کبد شود. این اتفاق نیز می تواند آسیب های کبدی به وجود بیاورد و خطر ابتلا به سرطان کبد را بیشتر کند. توجه داشته باشید که بیماری کبد چرب غیرالکلی، از عوامل اصلی در ابتلا به سرطان کبد است و میزان ابتلا به این سرطان نیز در سال ...
عوارض قرص ترامادول، خانمها متوجه باشید!
دارو مانند همه مسکن های مخدر است، از این رو می توان نتیجه گرفت با مصرف مقادیر بیشتر از حد مجاز و توصیه شده، مسمومیتی شبیه مواد مخدر و همچنین با مصرف طولانی مدت آن اعتیاد به این دارو بروز می کند. در ابتدا تصور بر این بود که ترامادول مسکن معمولی، بی خطر و کم عارضه است، ولی امروزه با مراجعه به آمارهای موجود و بررسی اعتیاد در کشور متأسفانه به این نتیجه می رسیم که داروی ترامادول که باید برای تسکین درد ...
درمان کبد چرب در زنان، اثرات روزه گرفتن
افطار پرهیز شود. این متخصص داخلی افزود: در فاصله افطار تا سحر، مصرف مایعات در وعده های غذایی الزامی است و مصرف مناسب مایعات موجب می شود در طول روز، فشار کمتری به سیستم ایمنی بدن وارد شود. مصرف سبزیجات و میوه های دیرجذب برای سلامتی روزه داران الزامی است رفیعی با اشاره به اینکه مصرف میوه در زمان سحر برای نگهداری و تامین آب بدن در طولانی مدت موثر است، گفت: مصرف سبزیجات و میوه های دیر جذب و گوشت دار که دیرتر آب خود را از دست می دهند، مانند سیب، هویج، خیار، کاهو، هلو، زردآلو و هندوانه برای سلامتی روزه داران الزامی است. ...
نشانه های سرطان معده، خانمها دقت کنید!
سوءتغذیه دارند و بدنشان با کمبود کالری مواجه است بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به این سرطان قرار دارند. کمبود پروتئین ها و ویتامین ها بویژه ویتامین های A و C، مصرف مداوم مواد غذایی چرب و شور و غذاهای آماده و فست فودها نیز از عوامل زمینه ساز سرطان معده محسوب می شود. همچنین بیماری های معده می توانند زمینه ابتلای افراد به سرطان معده را فراهم کنند. حواستان به هلیکوباکتر باشد به گفته ...
علائم پوکی استخوان در زنان، بیماری خاموش را بشناسید
مصرف زیاد قهوه هم از دیگر عوامل خطر به حساب می آید و در بروز پوکی استخوان نقش دارد. به طوری که می گویند کسانی که خودشان سیگار می کشند یا همنشین سیگاری ها هستند، در معرض پوکی استخوان زودرس قرار دارند و زنانی که سیگار می کشند دچار پوکی استخوان شدیدتری می شوند. تحرک، به نفع سلامت استخوان ها تحرک کافی و افزودن فعالیت بدنی به برنامه روزانه زندگی می تواند به حفظ سلامت بدن و استخوان ها کمک ...
چگونه بوی بد دهان در صبح را رفع کنیم
تنفس خوشبو خوب نیست. وقتی شما کربوهیدرات کمی مصرف می کند، بدن شروع به شکستن چربی ها می کند که این امر منجر به تولید کتون و پدیده ای به نام تنفس کتونی می شود. همه ی اینها به طور خلاصه یعنی نفس بدبو. صبحانه بخورید خوردن موجب تحریک تولید بزاق می شود که به نوبه ی خود دهان را خیس می کند و محیط را برای رشد باکتری ها نامساعد می کند. برای مبارزه با نفس بدبو، صبح ها اولین کاری که بعد ...
تغذیه مناسب در بارداری، اگر دیابت دارید
. دیابت حاملگی در طول ماه دوم و سوم بارداری تشخیص داده میشود. در بدن مادر باردار نیاز به هورمون انسولین در نیمه اول حاملگی کاهش مییابد و ممکن است دو سوم مقدار معمول، نیاز به انسولین داشته باشد و این به خاطر مصرف گلوکز (قند) توسط جنین است. اما در نیمه دوم حاملگی به دلیل تغییرات هورمونی و ترشح هورمونهای ضدانسولین از جفت، نیاز به انسولین 100-70 درصد افزایش مییابد که در بعضی افراد باعث بروز ...
اعتیاد در یک قدمی دانش آموزان
به گزارش صبحانه ، نتیجه تازه ترین بررسی ها نشان داده است، چرخیدن در فضای مجازی و به طور کل استفاده از گوشی های هوشمند موجب افزایش احساس تنهایی، استرس و اضطراب می شود. محققان معتقدند که استفاده مداوم از گوشی هوشمند و شبکه های اجتماعی اعتیاد آور است و علاوه بر آسیب جسمی با آسیب روحی نیز همراه خواهد بود. براساس پژوهش های صورت گرفته، اعتیاد ناشی از فضای مجازی و گوشی هوشمند دقیقا ...
افراد موفق بعد از ساعت کاری چه می کنند؟
شما پیچیده و مشکل باشد. هر قدمی که در مسیر درست بردارید، شما را به هدف تان نزدیک تر می کند. اینکه شب زنده دار باشید مشکلی ندارد اما مطالعات نشان می دهد که افراد موفق زودتر می خوابند. البته همه چیز به زود خوابیدن ربط پیدا نمی کند، بلکه به اینکه شما قبل از خوابیدن چه می کنید، ارتباط دارد. به عنوان مثال: خواندن کتاب و خاموش کردن وسایل الکترونیکی یا گذراندن زمان با خانواده. اگر ...
خوردن ماهی در دوران بارداری، چقدر اجازه دارم؟
در طول بارداری بیش از سه وعده ماهی در هفته خورده بود سرعت رشد بالای از زمان تولد تا 2 سالگی داشتند. همچنین در سن 4 و 6 سالگی بیشتر در معرض اضافه وزن یا چاقی قرار داشتند. به گفته این تیم تحقیق، آلاینده های ارگانیک موجود در ماهی می تواند موجب اختلال در هورمون های بدن شود و ریسک چاقی را افزایش دهد. در حال حاضر هم سازمان غذا و دارو آمریکا و همچنین سازمان حفاظت از محیط زیست توصیه می کنند زنان باردار، زنان شیرده یا زنانی که قصد بارداری دارند نباید بیش از سه وعده ماهی در هفته بخورند تا بدین ترتیب تاثیرات ناشی از مواد سمی نظیر جیوه به حداقل برسد. ...
تغذیه مناسب در بارداری، بد نیست بخوانید
منظور از ویار، خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک، یخ، گچ، کبریت سوخته، مو، سنگ، ماسه و زغال چوب است. بیشترین شیوع ویار در افرادی است که در نواحی روستایی زندگی می کنند. پریسا ترابی افزود: در برخی افراد ویار برای کنترل تهوع، استرس های عصبی، لذت از جویدن برخی مواد و به علل وراثتی است که مشکلات خونی به شکل آنمی و گوارشی در زنان باردار ممکن است به وجود آید. رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت ...
مصرف بادام در دوران بارداری، چه فوایدی دارد؟
آن بهره برد. حواستان به مضرات بادام باشد همچون بسیاری از مواد غذایی، بادام می تواند ضررهایی را نیز متوجه سلامت شما کند. بنابراین لازم است پیش از مصرف آن بدانید که این ماده خوراکی بسیار دیر هضم بوده و زیاده روی در خوردن آن سبب احساس سنگینی در معده می شود و بخصوص برای افرادی با معده های ضعیف مناسب نیست. از پسته غافل نشوید این عضو پرطرفدار سبدهای آجیل که همه افراد ...
فصلنامه علمی دانشگاه علوم پزشکی گرگان منتشر شد
مداخله در بیمارستان مطهری شیراز طی سال 1395 انجام شد که گروه مداخله هشت هفته تمرینات پیلاتس را به مدت سه جلسه یک ساعته در هفته انجام و گروه کنترل هم در فعالیت منظم ورزشی شرکت تکردند و نتیجه آن تمرینات پیلاتس سبب بهبود شاخص های آمادگی جسمانی زنان مبتلا به سرطان پستان می شود. مقاله اثرچای بابونه بر شدت تنگی نفس و اضطراب بیماران مبتلا به نارسایی مزمن قلبی؛ یک مطالعه کارآزمایی بالینی از سوی چهار تن ...
واردات صافی دیالیز اقدامی لازم بود
می شود . وی به بخشی از صافی اشاره کرد و گفت: این بخش، سم را از بدن بیمار تصفیه می کند و نقش مهمی در صافی دارد که از خارج کشور وارد می شود . هاشمی افزود: من اسم این (صافی ساخت داخل) را تولید نمی دانم بلکه این صنعت مونتاژ است . وی همچنین شمار صافی های تولید شده داخل کشور را سه میلیون و 600 هزار قطعه و مصرف را 4.5 میلیون بیان کرد و خطاب به قاضی پور، این سوال را مطرح کرد : عدد 10 ...
غذاهایی که باعث نقرس می شود
گوشت ران بهتر از سینه مرغ با پوست است. نوشیدنی های شکر دار: از خوردن نوشیدنی هایی که با شربت ذرت با فرکتوز بالا غنی شده اند خودداری کنید. نوشیدن این مواد بدن را تحریک می کند اسید اوریک بیشتری تولید نماید. مطالعات انجام شده نشان می دهد مردانی که فرکتوز بالایی مصرف می کنند بیشتر در معرض خطر ابتلا به نقرس قرار دارند. مطالعه انجام شده در سال 2011 نیز نشان می دهد نوشیدنی های شیرین ...