اقدامات قبل از بارداری، خوردنی های ضروری - نی نی بان
سایر خبرها
بهترین صبحانه برای دیابتی ها
مواد معدنی مورد نیاز بدن هستند بلکه سرشار از فیبر می باشند که می تواند سرعت جذب گلوکز به جریان خون را کاهش داده و باعث ثبات قند خون شود. اگر علاقه ای به خوردن یک کاسه سالاد و سبزیجات بخارپز در وعده ی صبحانه ندارید، ابتدا با اضافه کردن یک مشت اسفناج به امل خود یا اضافه کردن گوجه و سبزیجات به تست خود شروع کنید. سبزیجات غیر نشاسته ای مانند سبزی، کدو و تربچه استفاده کنید. میوه را چطور در صبحانه ...
آنچه نباید بعد از 40 سالگی بخورید
...> مارگارین : مارگارین حاوی چربی ترانس است که مصرف یکی ، دو گرم از آن روزانه موجب کلسترول ، بیماری قلبی می شود ، سعی کنید به جای مارگارین از چربی های گیاهی و آوکادو استفاده کنید. غذاهای کم چرب : برای سالم زیستن به غذاهای کم چرب نیاز داریم زیرا چربی سلامت قلب ، مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. پاستا : کربوهیدرات فرآوری شده مانند پاستا، چوب شور، نان ها و غلات ...
علائم کاهش پروژسترون در زنان
پروژسترون بدن می تواند زمینه ساز اختلالات و بیماری های زیر شود: - سقط جنین - نارسایی در تخمدان ها و اختلال در تخمک گذاری - یائسگی درمان کمبود سطح هورمون پروژسترون روش های مختلفی برای افزایش میزان هورمون پروژسترون وجود دارد. اگر قصد دارید بچه دار شوید، بهترین روش هورمون درمانی است. درمان های طبیعی افزایش میزان هورمون پروژسترون عبارتند از: - مصرف مواد غذایی سرشار از ماده معدنی روی - افزایش مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین ب و ث - کنترل میزان استرس ...
اگزما پوستی در نوزادان، ارثی است؟
کننده لباس، دستمال مرطوب پاک کننده، دستمال کاغذی، صابون، شامپو و کرم بچه ی بدون بو (بدون عطر) استفاده کنید. چرب کردن پوست کودک 3- پوست بدن کودک خود را مرطوب نگه دارید. مرطوب نگه داشتن پوست، مهم ترین کار برای حفظ سلامت پوست در بیماران مبتلا به اگزما است. شما می توانید حداقل 2 تا 3 بار در روز، پوست بدن کودک خود را با یک کرم بچه بدون بو و کم آلرژی، مرطوب و نرم نگه دارید تا ...
همیشه قندها بد نیستند
تر می شود. به جای اینکه غذاهای شیرین مورد علاقه خود را به کلی کنار بگذارید سعی کنید مقدارشان را کم کنید. حواستان به غذاهای بسته بندی شده نیز باشد. چیزهایی مانند نان، ماست طعم دار، غلات و حتی سس گوجه ممکن است از آنچه فکر می کنید بیشتر قند اضافه شده داشته باشند. 5- قند مریضتان می کند شاید شنیده باشید که مصرف قند باعث بیماری قلبی، آلزایمر و سرطان می شود. اما مصرف متعادل قند ...
کدام خوراکی ها غیر از شیر حاوی کلسیم برای کودکان هستند؟
به گزارش روزپلاس؛یک لیوان شیر گاه حدود 300 میلی گرم کلسیم در خود دارد. در مقابل، یک پیاله ماست و پنجاه گرم پنیر نیز تقریباً به همین میزان کلسیم در خود دارند. به گفته دکتر Krieger، بهتر است بچه های بزرگتر از دو سال، لبنیات کم چرب را به جای انواع طعم دار آنها (مانند ماست های میوه ای و ...) مصرف کنند. اما مصرف شیرهای طعم دار (مانند شیرکاکائو و ...) در این سن برای آنها جذاب تر و سالم تر ...
تصمیم برای بارداری، مواردی که مهم است
نیاز طبیعی لازم است که 300کالری انرژی اضافی در دوران بارداری از شیر و فرآورده های لبنی بدون چربی، گوشتهای کم چرب، حبوبات، نانهای کامل و غلات، مرکبات، سبزیجات برگ سبز و سایر غذاهای غنی شده با مواد مغذی تأمین شود. اگر شما گیاهخوار هستید باید در دریافت کافی پروتئین، آهن و ویتامین12B بسیار توجه کنید. در این موارد معمولاً پزشکتان برای شما مکمل مولتی ویتامین مینرال و آهن تجویز می کند تا از دریافت تمام ...
تصمیم به باردار شدن، آسان و لذت بخش
، غلات، لبنیات و منابع غنی از چربی بی خطر استفاده کرد. به جز مکمل های حاوی اسید فولیک، تأمین نیاز بدن به این ویتامین حیاتی با مصرف مواد غذایی نظیر سبزیجات دارای برگ های تیره، کلم بروکلی، نان سوبس دار، غلات و حبوبات، لوبیا و مرکبات امکان پذیر می شود. توصیه جدی می شود که در آستانه اقدام برای بارداری به میزان کمتری از ماهی دریایی که حاوی مقادیر قابل توجهی جیوه است استفاده شود. ...
چگونه بعد از رژیم کاهش وزن دوباره چاق نشوم؟
مطلع شده و قادر به کنترل آن هستید. جلوگیری از چاقی بعد از کاهش وزن با مصرف لبنیات افرادی که روزانه 2 یا 3 وعده لبنیات کم چرب مصرف می کنند، در کنترل وزن خود، نسبت به کسانی که یک وعده لبنیات می خورند، موفق ترند. علاوه بر این مصرف لبنیات به استحکام و سلامتی استخوان ها بویژه در زنان کمک می کند. جلوگیری از چاقی بعد از کاهش وزن با پر کردن بشقاب با مقادیر مشخص غذا ...
درمان بواسیر بعد از بارداری، حتما بخوانید
خودداری کنید. فیبر به ذخیره آب در مدفوع کمک کرده و حجم آن را افزایش می دهد در نتیجه راحت تر از روده عبور می کند. سعی کنید روزانه 21 تا 25 گرم فیبر مصرف کنید. منابع خوب فیبر عبارت اند از: - غلات کامل: برنج قهوه ای، ذرت، جو، گندم بلغور و جو دو سر - میوه ها به خصوص با پوست: سیب، تمشک و گلابی - سبزیجات: اسفناج، کاهو، سبزی، برگ چغندر - لوبیا و حبوبات: ممکن است ...
افزایش قد در کودکان، چه راه هایی دارد؟
چیپس و ...) منع و رژیم غذایی سالم را جایگزین آن کنید. تلاش کنید انواع مختلفی از مواد غذایی مغذی را در وعده های غذایی خود داشته باشید؛ ترکیبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین. پروتئین : به عنوان بخشی از یک رژیم سالم پروتئین بدون چربی را در وعده های خود قرار دهید برای مثال از مرغ، گوشت، سویا، ماهی و محصولات لبنی استفاده کنید. این پروتئین ها به ساخت عضلات کمک کرده، استخوان ها را ...
با این خوراکی ها به جنگ سردی و دل پیچه بروید
سرد هستند یا تمام گوشت ها گرم اند؟ تقریبا تمام گوشت ها جز گوشت بز، ماهی، سیرابی و قلوه، طبع گرمی دارند. مزاج ماهی هم سرد و تر است. به همین دلیل خیلی ها پس از خوردن ماهی، سیرابی و قلوه، دل درد می گیرند و به اصطلاح سردی شان می کند چاره چیست؟ اینکه گوشت ماهی را با روغن کنجد یا روغن بادام شیرین طبخ و آن را با زنجبیل، آویشن و ادویه های گرم مانند فلفل، طعم دار و مصرف کنید. سیرابی ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از مسمویت در سفرهای آخر هفته
وسایل نقلیه لازم است قبل از مصرف دارو از خواب آور نبودن آن اطمینان حاصل نمایند. چنانچه داروی شما به طور مرتب باید مصرف شود (مانند داروهای ضد تشنج، افسردگی، دیابت، چربی خون، قلبی و برخی داروهای مسکن و آنتی بیوتیک ها) مقدار کافی دارو برای تمام مدت سفر همراه داشته باشید. در خصوص بیماران دیابتی، همراه داشتن انسولین یا داروی مصرفی برای تمام مدت سفر، دستگاه کنترل قند خون، وسایل ...
روایتی تکان دهنده از زندگی 3 زن که تمام خط قرمزها را رد کردند !
...، شیشه را ترک کند و آینده ای برای خود و دختر دردانه اش بسازد، نمی تواند پول لازم و کافی در بیاورد؛ به چه امیدی در پاکی بماند؟ سحر هر لحظه ممکن است؛ دوباره به مواد فروشی و حتی تن فروشی رو بیاورد و این سیکل دوباره تکرار شود؛ مصرف مواد، مواد فروشی، قمار و اصلا شاید یک بچه دیگر به این دنیا بیاید؟!مدیر موسسه، سحر را صدا می زند، رو به رویم می نشیند... صدای دورگه و چهره ای شسکسته تر از 26 ساله اش ...
لیست خوراکی های سرطان زا، خانمها بدانید
فقط چندبار در ماه می توانید سالمون بخورید، مطمئن شوید که خودتان را به ماهی عاری از مواد شیمیایی مهمان می کنید تا از پیامدهایی که ممکن است در دراز مدت سلامت شما را به خطر بیندازد، پیش گیری کنید. 4. روغن هیدروژنه برعکس روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، سویا، یا کانولا، روغن هیدروژنه به صورت مصنوعی از گیاهان گرفته می شود و با ابتلا به سرطان ارتباط دارد. این نوع روغن مقدار زیادی نگه ...
فشار خون بالا در مردان، درمان با این غذاها
نشان می دهد. می توان با پیروی از برنامه غذایی سالم و سبک زندگی مناسب این بیماری را درمان یا مهار کرد به همین علت توصیه می شود که با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به این بیماری مهلک پیشگیری کنید: . غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات، دانه ها و انواع میوه . مصرف منظم چای به خصوص چای سبز . مواد غذایی غنی از امگا 3 مانند ماهی سالمون و دانه چیا . مواد غذایی غنی از پتاسیم مانند موز، آواکادو، ملون و نارگیل . شکلات سیاه . سرکه سیب علاوه بر این پیروی از رژیم غذایی مدیترانه ای نیز در کاهش فشار خون بسیار موثر است. ...
درمان گرفتگی عضلانی، خانمها بدانید
...> اشتباه شماره ی یک: بیش از اندازه قهوه می نوشید بدون شک قهوه یکی از نوشیدنی هایی است که اگر به اندازه مصرف شود فواید زیادی برای بدن دارد. اما زیاده روی در مصرف آن و استفاده از دیگر نوشیدنی های محرک مانند چای یا الکل می تواند دلیلی برای بروز کرامپ ها یا گرفتگی عضلانی شود. دلیل کرامپ های عضلانی در نتیجه ی تحریک بیش از اندازه ی عوامل نورولوژیکی در سطح عضلانی بروز می کند. یعنی این ...
هشدار؛ خانم ها این نشانه ها را جدی بگیرند!
اگر خستگی بدنتان با استراحت و خوابیدن کافی باز هم بر طرف نشد، می توان نتیجه گرفت که این عامل می تواند نشانه کمبود آهن در بدن باشد. از این رو شما می توانید به دنبال بر طرف کردن این مشکل با کمک برخی غذا های سرشار از آهن باشید. البته اگر پس از مصرف مواد غذایی سرشار از آهن به نتیجه دلخواه نرسیدید، حتما به پزشک مراجعه کنید؛ چرا که شاید شما مشکل جذب آهن داشته باشید. از این رو با خوردن مواد غذایی آهن دار ...
روش پیشگیری از آلزایمر، خانمها توجه کنند
خانواده توت، دارای غلظت بالایی از آنتی اکسیدان ها هستند که ثابت شده برای افزایش قدرت مغز و مبارزه با رادیکال های آزاد مضر، مفیدند. از آنجا که بدن انسان خود قادر به تولید آنتی اکسیدان نیست، ضروری است از طریق مواد غذایی و یا مکمل ها دریافت شود. ماهی آزاد: ماهی قزل آلا شامل بالاترین سطوح اسیدهای چرب امگا 3 است. درست مانند آنتی اکسیدان ها، بدن شما اسیدهای چرب امگا 3 را خود تولید نمی کند و اضافه ...
ته دیگ بخورید و لاغر شوید/ گیاهی برای کند کردن سرعت پیری پوست/ میوه ای خوشمزه برای درمان کبد چرب/ آسان ...
، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با خوردن ته دیگ لاغر شوید! ته دیگ یکی از پرطرفدارترین غذا هایی است که افراد چاق و لاغر به طوری کلی از آن استفاده می کنند.ته دیگ در کنار نان برشته، حلیم، ماکارونی و سیب زمینی به عنوان پنج غذای سوپر سالم هستند که بودن آن ها در سفره، سلامت افراد را تضمین می کند.افرادی که می خواهند کاهش وزن داشته باشند برنج را از وعده غذایی خود حذف کرده و ته دیگ را جایگزین آن کنند، به عنوان مثال به جای خوردن چلو خورش، ته دیگ و خورش مصرف کنند. انتهای پیام/ ...
او خواهد آمد... ویژه نامه آیت الله صافی گلپایگانی به مناسبت نیمه شعبان
دیگر به ابزارهای خطرناک کشتارهای جمعی و ویرانگر که او را تهدید می کند دست یافته، به جای اینکه سکون خاطر و آرامش قلب و اطمینان به آینده و علاقه به ادامه زندگی و بقا و حیات در او بیشتر شود، این علائق و احساسات عالی در او ضعیف می شود و چنین جلوه می کند که رو به زوال است و به جای اینکه نور امید در باطن او روشن تر و پر فروغ تر شود به خاموشی گراییده است. تفسیرهای نومید کننده از حیات و مکتب ...
آنچه باید در مورد داروی ضد چربی خون بدانید
هرچند مدت هاست بر سر استفاده داروهای ضد چربی بین متخصصان اختلاف نظر وجود دارد زیرا به عقیده برخی، داروی ضد چربی خون می تواند خطراتی برای بدن داشته باشد. مواد چرب درون بدن مضر نیستند بلکه برای سلامت کلی، بدن نیاز به کلسترول دارد. کلسترول در خون توسط پروتئین هایی به نام لیپید حمل می شود. این پروتئین ها می توانند در دو حالت خوب (HDL) و بد (LDL) باشند. – کلسترول خوب خون (HDL ...
بهره برداری از آب های کارِستی و نشست زمین
اعتماد و اطمینان نیستند زیرا بعد از برداشت دیگر پرنمی شوند، برخی از این منابع مانند کانال های زیرزمینی هستند که وقتی برداشت صورت می گیرد، خالی می شوند؛ بنابراین در جای خالی آنها زمین نشست می کند و آن قسمت از زمین پر از چاله می شود به همین دلیل بعید می دانم برداشت های گسترده ای از منابع کارستی مد نظر وزارت نیرو باشد. وی در پاسخ به اینکه ممکن است برداشت منابع کارستی به پدیده فرونشست زمین دامن بزند ...
بهترین زمان بارداری، چه سن و فصلی است؟
اسپرم ها را می کشند. 2) برای بارور کردن لازم است که مردان به ارگاسم برسند اما واقعا برای زنان نیازی نیست که به اوج لذت جنسی دست پیدا کنند. 3) از کشیدن سیگار و مصرف الکل جدا خودداری کنید. زیرا تحرک اسپرم در زمانی که یکی از زوجین یا هر دو سیگار کشیده اند، کاهش می یابد. نوشیدن مشروبات الکلی نیز باعث می شود که شاهد افت کیفیت اسپرم تا حدود 50 درصد باشیم. بهتر است در زمانی که تصمیم ...
9 دانه شگفت انگیز که در سلامتی معجزه می کنند
شفقنا زندگی -دانه ها سرشار از مواد مغذی هستند که هر کدام سهم قابل ملاحظه ای را در سلامت ما ایفا می کنند. اسیدهای چرب مفید، فیبر، پروتئین، ویتامین ها و املاح قسمتی از مواد مغذی موجود در دانه های مقوی هستند.در این مطلب قصد داریم شما را با خواص 9 دانه مغذی برای سلامتی آشنا کنیم . دانه های کنجد این دانه های قهوه ای رنگ و ریز بر روی نان همبرگر یا نان های سنتی، فقط برای ...
چرا بعد از غذا احساس خواب آلودگی می کنیم؟
پروتئین دار یا چرب بخورید. چه می توانید بکنید غذاهای سالم و طبیعی را انتخاب کنید و از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده و قند بپرهیزید زیرا این غذاها می توانند بیشتر موجب افزایش لپتین شوند. حتما همراه هر وعده غذا، منبع سالمی از پروتئین و چربی نیز مصرف کنید. بالا رفتن فوری گلوکز خون خوردن غذایی که پُر از کربوهیدرات زود جذب ناشی از منابع قندی و فرآوری شده است ...
فواید بابونه برای سلامت پوست و مو
شفاآنلاین سلامت بابونه به خاطر ویژگی های آرامش بخشی، ضد حساسیت، ضد باکتری و ضد التهابی که دارد معروف است. بابونه در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی به کار می رود مانند مرطوب کننده ها و پاک کننده ها و همچنین محصولات تثبیت کننده ی رنگ مو. به گزارش شفاآنلاین ، بیشتر محصولات( Products ) زیبایی و آرایشی معمولا پُر از مواد شیمیایی هستند و به همین دلیل هر روزه افراد بیشتری تمایل پیدا می ...
مواد خوراکی پیشگیری کننده از آکنه را بشناسید
محافظت از پوست هستند. انگور قرمز هم می تواند همراه با دانه ها مصرف شود. به گفته محققان، میوه و دانه ها حاوی مواد شیمیایی و آنتی اکسیدان های طبیعی قدرتمندی هستند که مشکلات التهابی پوست نظیر اگزما و پسوریازیس را تسکین می دهد. آووکادو هم نه تنها سرشار از ویتامین E است بلکه حاوی فیبر و روغن مونو اشباع نشده است که می تواند به تثبیت میزان قند خون و هورمون ها کمک کند. استفاده از میوه های تازه به ...
کارهایی که باعث کاهش آی کیو می شوند!
مانند (کره، نیمرو و...) مانع عملکرد دوپامین مغز می شود (دوپامین، انتقال دهنده عصبی حیاتی است). نتایج بررسی ها نشان می دهد که غذاهای چرب، عملکرد شناختی فرد را مختل می کند. شاید خیلی ها دوست داشته باشند که میزان آی کیو با میزان موفقیت شان ارتباط مستقیم نداشته باشد، اما متاسفانه یا خوشبختانه روانشناسان مصرانه بر این باورند که میزان آی کیو تاثیر مستقیمی بر میزان موفقیت انسان دارد. آنچه در ...
رونق اقتصاد روستاهای غرب مازندران با صنعت گردشگری
مناسب با توزیع مطلوب فضایی در روستاها ، افزایش همگرایی و هماهنگی میان سازمان های دولتی مرتبط با بخش گردشگری در سطح شهرستان ها و استان ها در جهت رفع مقررات دست و پا گیر به منظور تسهیل سرمایه گذاری بخش خضوضی و افراد حقیقی را در این زمینه ضروری دانست. وی همچنین برگزاری کلاس های آموزشی به منظور افزایش آگاهی ساکنان محلی از تاثیرات اقتصادی ، اجتماعی و زیست محیطی گردشگری ، ایجاد امنیت لازم و کافی در ...