با این 6 گام تعادل قند خون تان را حفظ کنید - جام نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی تقویت کننده انرژی
و کربوهیدرات می تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. جو دوسر یکی از مواد خوراکی همراه با بالاترین میزان فیبر محلول است. فیبر محلول برای ساعت ها در معده می ماند و در نتیجه احساس سیری برای مدت طولانی ادامه می یابد. شکلات مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ منبع خوب آنتی اکسیدان ها بوده و موجب بهبود خلق و خو و همچنین سطح هوشیاری می شود. مصرف یک چهارم شکلات تلخ می تواند یک دسر پرانرژی باشد. به گفته محققان هر چقدر درصد میران کاکائو بیشتر باشد (حداقل 70 درصد) فواید آن بیشتر خواهد بود. ...
کدام قسمت سیب زمینی را هرگز نباید بخوریم؟
به گزارش جی پلاس ، سیب زمینی آب پز به همراه تخم مرغ آب پز و یک پرس سالاد، یک وعده غذایی کامل به حساب می آید اما اگر در انتخاب سیب زمینی دقت نکنید، همین غذای سالم تبدیل به ماده ای سرطان زا خواهد شد! سیب زمینی هایی که بخشی از آن ها به رنگ سبز درآمده است بالقوه می توانند محتوی نوعی سم به نام “گلیکو آلکالویید” یا GA باشند که بطور طبیعی در سیب زمینی به وجود می آید و برای سلامت انسان زیانبار ...
نخوردن سحری باعث چاقی روزه داران می شود
به گزارش جی پلاس، دکتر زهرا عبداللهی گفت: مطالعات نشان داده است روزه گرفتن برای مبتلایان به چربی خون بالا بسیار مفید است و میزان چربی های نامطلوب موجود در خون را تنظیم می کند و موجب افزایش میزان چربی های مفید خون می شود. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت بر مصرف سه وعده غذا در طول شبانه روز در ماه رمضان تاکید کرد و گفت: روزه داران همانند اوقاتی که روزه دار نیستند، در طول شبانه ...
درمان پوکی استخوان با این روغن
K که در استخوان و غضروف ها وجود دارند، نیاز است. مصرف ناکافی این ویتامین تاثیر نامطلوب بر عملکرد پروتئین داشته و بر رشد و ترمیم استخوان تاثیر گذاشته و در نتیجه ریسک پوکی استخوان را افزایش می دهد . علی مبشری ، استاد دانشگاه سوری و سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: تلفیق رژیم غذایی خوب و ورزش منظم برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری است؛ داشتن مفاصل سالم فقط با یکی از این دو شیوه حاصل ...
درد قبل از عادت ماهانه، چگونه درمان می شود؟
...> قطع مصرف کافئین برای کمتر کردن احساس تنش، و تحریک پذیری و برای کاهش درد پستان. قطع مصرف الکل. نوشیدن آن قبل از دوره باعث می شود که شما احساس افسردگی بیشتری می کنید. افزایش غذا خوردن تا 6 وعده غذایی کوچک در روز به جای 3 وعده بزرگتر. ورزش های هوازی. تا 30 دقیقه، 4 تا 6 بار در هفته. به مقدار کافی بخوابید -- حدود 8 ساعت در شب. نگه داشتن یک برنامه منظم از غذا، قبل از خواب ...
تبعات مصرف هورمون رشد در بدن سازی را می دانید؟
رشد باید توسط فوق تخصص غدد برای برخی بیماری های خاص بر اساس آزمایش خون که نشان دهنده کاهش سطح هورمونی افراد است تجویز شود و متاسفانه این دارو به دلیل حجم عضلات و تقویت بافت سلولی، در نهایت منجر به عوارض شدید برای افراد سالم می شود. برخی افراد سودجو برای کسب درآمد بیشتر از انتظارات یک ورزشکار پرورش اندام که همان بدنی حجیم است سوء استفاده کرده و مصرف این داروها را توصیه می کنند اما ورزشکاران باید از ...
نکاتی که زنان باردار در ماه رمضان باید رعایت کنند
...، این ترکیبات از طریق جفت وارد گردش خون جنین شده و به سیستم عصبی او آسیب می رساند. وی اضافه کرد: زنان باردار که حدود 8 ساعت در حالت ناشتا باقی بمانند، قند خون آنها نسبت به حد طبیعی کمتر شده و با افزایش مدت زمان گرسنگی، احتمال افزایش مواد کتون ناشی از سوخت و ساز چربی ها در خون مادر وجود دارد. ورود مواد کتونی از طریق جفت به جنین و از سوی دیگر کاهش قند خون مادر موجب می شود سنتز بازهای آلی ...
شربت شفابخش
رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی مهم است. تغیرات ناگهانی و شدید در برنامه غذایی به هیچ وجه مناسب نیست. به طور قطع پس از ساعت ها تحمل گرسنگی و تشنگی نوع تغذیه در افطار باید مورد توجه قرار گیرد. معده خالی در هنگام افطار تحمل غذای سنگین را ندارد، بنابراین خوردن غذاهای سبک و با هضم راحت تر، کم حجم و پر کالری و تقریبا نرم برای افطار مناسب است.وی بیان می کند: روزه خود را با یک نوشیدنی گرم، مانند آب ولرم ...
6 عادت غلط روزمره، عاملان ابتلا به اختلالات هورمونی
. در واقع چرخه خواب بیداری نیازمند ترشح هورمون های خاصی بخصوص در زنان است و عدم تعادل هورمونی می تواند علاوه بر اختلالات خواب، شما را دچار خلق و خوی پایین کند، سطح قند خونتان را افزایش دهد و منجر به افزایش وزن شود. رژیم غذایی کم چرب: قطع کردن تمام منابع چربی از رژیم غذایی یکی از بدترین اقداماتی است که می توانید انجام دهید تا وزن کم کنید. اگرچه چربی ها کالری بالایی دارند ولی قطع کامل آنها ...
12+1 روش برای زنده ماندن در هوای آلوده
هم مصرف آن را به دوستانتان توصیه کنید. اگر هم هیچ جوری حاضر به استفاده از سیر نیستید، استفاده از پیاز را در برنامه تان قرار دهید. بوی پیاز خیلی زود از بین می رود. کلسیم را چک کنید تحقیقات نشان داده اند جذب سرب در کسانی که میزان کلسیم بدنشان کم است، بالاتر از کسانی است که کمبود کلسیم ندارند. کلم، برگ چغندر، بادام و انواع لوبیا مثل لوبیا سفید، لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی از ...
جوان ماندن مغز با این غذاها
مطالعات نشان داده اند که کورکومین موجود در زردچوبه برای مثال خطر ابتلا به سرطان، آرتروز، افسردگی و آلزایمر را کاهش می دهد. فقط یک چهارم قاشق چای خوری از ادویه جات و مصرف آنها دو بار در روز قند خون ناشتا را نیز کاهش می دهد و این برای مبتلایان به دیابت 2 که در معرض خطر ابتلا به آلزایمر در سنین بالاتر هستند، مهم است. چای سبز چای سبز از فعالیت آنزیمی که در بیماری آلزایمر دخیل می باشد ...
امگا 3 در بدن زنان تولید نمی شود!
از بهترین راهکارها باشد. بی خوابی یک تحقیق در دانشگاه آکسفورد نشان داد، افرادی که سطح بالای امگا 3 دارند خواب با کیفیت تری را تجربه می کنند. با این حال من همیشه به افراد توصیه می کنم، مکمل امگا 3 خود را صبح ها استفاده کنند نه شب ها. چون خوردن امگا 3 نزدیک به ساعت خواب می تواند شما را بیدار نگه دارد. ضعف تمرکز اگر مقدار زیادی ماهی چرب نخورید یا مکمل امگا 3 ...
زمان مناسب مصرف دارو با معده خالی در ماه رمضان
قطع ناگهانی برخی از داروها مانند بیماری صرع بسیار خطرناک است، عنوان کرد: اثر بخشی بسیاری از داروها ارتباط مستقیمی با مصرف به موقع آن در زمان معین دارد بنابراین بیماران در زمان روزه داری به صورت خودسرانه نوبت داروی خود را قطع نکنند. وی افزود: آنتی بیوتیک ها از جمله داروهایی هستند که باید در زمان مشخص مصرف شود و امکان تغییر ساعت آنها وجود ندارد، اما پزشک معالج شما می تواند با در نظر ...
کاهش ابتلا به سکته قلبی و مغزی با مصرف ماهی چرب
نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را کاهش دهد. به گزارش فارس، نتایج تازه ترین بررسی ها نشان داده است، مصرف ماهی های چرب به میزان دو بار در هفته می تواند خطر ابتلا به سکته قلبی و مغزی را تا حدّ چشمگیری کاهش دهد. انواع ماهی های چرب، به عنوان سالم ترین نوع ماهی مطرح شده اند؛ به همین دلیل ماهی های ...
ایا اضافه وزن مانع بارداری میشود؟
اصلی را به کنترل خود در آورید. برای یک کاهش وزن موفق و سالم باید یک رژیم غذایی مناسب و برنامه ورزشی منظم روزانه را رعایت کرد. توصیه های زیر در کاهش اشتها و مصرف غذای شما موثر خواهد بود: 1- در ظرف غذای خود از همان ابتدا مقدار کمی غذا بریزید. 2- 6 وعده غذایی کوچک در طول روز مصرف کنید. در میان وعده خود از دو گروه زیر استفاده کنید: • 3 عدد بیسکویت ساقه طلایی • یک عدد میوه 3 ...
قندها چه بلایی برسر دندان هایتان می آورند؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از پارسینه، آیا می دانید، شایع ترین بیماری نوع بشر بعد از سرماخوردگی چیست؟ بررسی ها نشان داده، پوسیدگی دندان از شایع ترین بیماری ها در تمام جوامع است. شاید بگویید، دندان ها نیز مانند دیگر اندام ها در طول زمان با آسیب هایی مواجه خواهند شد و این اتفاق گریزناپذیر است. دهان مانند سایر اندام های بدن می تواند برای تمام طول زندگی سالم بماند. بیماری های دهان ...
آداب ورزش با زبان روزه
رفتن نمک، آب زیاد و در نتیجه عطش فراوان و افت فشارخون و ضعف شدید می شود. نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود افراد دچار کم آبی نشوند.زیرا همان طورکه در مقالات معتبر تاکید شده،یکی از دلایل دردهای عضلانی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن تعادل الکترولیت های بدن است. علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه ...
دارو برای یائسگی زودرس، چیست؟
بالای 50 سال به علت پوکی استخوان دچار شکستگی در طول زندگی می شوند. تغذیه سالم به خصوص مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم، ویتامین D همچنین رژیم غذایی سالم که شامل میوه جات، سبزیجات، غلات و محدود کردن چربی های اشباع و قندها می باشد می تواند کمک زیادی در پیشگیری از پوکی استخوان داشته باشد. ورزش منظم و حداقل روزانه 30 دقیقه و بصورت ملایم مانند پیاده روی، شنا و... می تواند باعث کاهش استرس، مشکلات روحی، پوکی ...
نکاتی که نباید در فاصله افطار تا سحر فراموش کنید
افت قند خون می توانند از مواد غذایی ساده استفاده کنند، عنوان کرد: بهترین ماده قندی خرما است ؛ خرما به تامین قند بدن کمک می کند، افراد برای کاهش بی حالی و ضعف خود می توانند از سه الی 4 خرما در زمان افطار استفاده کنند، خرما در تامین آب و قند بدن بسیار موثر است و برای سرحالی در زمان افطار بهتر است این ماده مصرف شود. وی با تاکید بر اینکه افراد پس از باز کردن روزه خود باید چند دقیقه پس از مصرف ...
هفت کلید برای داشتن شخصیت مثبت
و گفت وگوهای درونی خود را کنترل کنید. از عبارات تاکیدی مثبت، اول شخص و در زمان حال مانند من خودم را دوست دارم! من می توانم! من احساس فوق العاده خوبی دارم! و من مسئول هستم! استفاده کنید.ما معتقدیم که 95 درصد احساسات شما با گفت وگوهای درونی خودتان، درطول روز شکل می گیرد. واقعیت تلخ این است که اگر عمدا و آگاهانه با خودتان، مثبت و سازنده صحبت نکنید، ناخودآگاه به چیزهای ناراحت کننده که باعث نگرانی و ...
هشدار/ پیتزاخورها دقت کنند!
باکیفیت نیز استفاده شده باشد، به دلیل اینکه یکی از مواد اصلی تشکیل دهنده پیتزا، پنیر پیتزا است، این غذا نمی تواند یک وعده غذایی سالم محسوب شود! اما چرا؟ به دلیل اینکه "پنیر پیتزا" در مجاورت حرارت، تولید نوعی ماده سمی می کند که مصرف آن برای سلامت انسان و سیستم گوارش، بسیار مضر است و تکرار مصرف آن در بلند مدت می تواند باعث ابتلا به بیماریها و عوارض مختلف شود. در ادامه به 7 عارضه ...
توصیه هایی برای رفع تشنگی در ماه رمضان
...، غذاهایی که باعث تشنگی و عطش شما می شوند عبارتند از: غذاهای چرب و سرخ شده مانند کتلت، مرغ سوخاری، کوکو، کله پاچه و فست فودها غذاهای پرادویه، شور، غذاهای دارای سیر و غذاهای کنسروی مصرف زیاد غذاهای پروتئینی نوشیدنی های کافئین دار مانند چای پر رنگ، قهوه و نسکافه مصرف نوشابه و نوشیدنی های گازدار شیرینی های غیر طبیعی با شکر زیاد مانند زولبیا و بامیه لازم به ذکر است مصرف برخی ...
پمادی طبیعی برای انواع زخم ها/ چه غذا هایی مغزتان را کوچک می کند؟/ کشف دارویی جدید برای درمان ...
پانسمان کنید. به طور کلی می توان عسل را یک پماد فوق العاده برای مداوای انواع زخم ها دانست. پماد عسل و روغن زیتون برای پانسمان سوختگی ها توصیه شده است، از سوی دیگر برای مداوای زخم بستر، ترکیب عسل و برگ گیاه گزنه بسیار مفید است. حتی پزشکان عسل را در درمان زخم معده موثر می دانند، برای معالجه زخم معده توصیه شده است در زمان صبح و ناشتا و هنگام خواب، یک قاشق غذاخوری عسل موم ...
فواید آب گلابی برای سلامتی
و سالم است اما فراموش نکنید که نوشیدن آبمیوه هرگز جایگزین خوردن خود میوه به طور کامل نمی شود. آبمیوه معمولاً فیبر ندارد تا ترشح گلوکز در خون را کُند کند. پس یادتان باشد که عمده ی مصرف میوه ی شما باید از خود میوه باشد اما افزودن آبمیوه های متنوع خانگی نیز می تواند بیشتر مواد مغذی میوه ها را به شما برساند . 1 . منبع آنتی اکسیدان گلابی مانند دیگر میوه ها منبع خوبی از آنتی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان/ روزه گرفتن برای چه افرادی توصیه نمی شود؟
سحری را ساعت 12 شب میل می کنند که این هم درست نیست و باید برای سحری در وقت مشخص خود اقدام کنند. وی با اشاره به اینکه مواد غذایی وعده سحری همانند وعده نهار باشد، بیان کرد: نکته ای که باید به آن توجه داشت این است که نباید بلافاصله بعد از خوردن سحری خوابید و باید یک زمان یک ساعتی را برای سحری در نظر گرفت. معاون دانشگاه علوم پزشکی استان زنجان با بیان اینکه در وعده سحری باید از ...
تغیرات متابولیک در طول روزه داری
.... شام و میان وعده ها شام مانند وعده همیشگی با فاصله 1 تا 1.5 ساعت بعد از افطار مصرف شود. در خوردن شام زیاده روی نکنید و بیشتر از غذاهای ساده، کم حجم و کم چرب مانند انواع سوپ ها و خوراک ها (خوراک مرغ، خوراک لوبیا، عدسی و...) استفاده کنید. به جای مصرف شکلات و شیرینی مواد سالم تر مانند میوه، سبزی و آجیل مصرف کنید. مصرف میوه و سبزیجات علاوه بر ...
عوارض سقط جنین عمدی، حتما بخوانید
شدت صدمه می بیند به طوری که لازم است تا با کمک جراحی رحم را کاملاً خارج کنند. -سقط جنین عمدی در برخی موارد باعث آسیب دیدگی سایر ارگان ها از جمله روده و مثانه نیز می شود. عوارض مصرف دارو هایی که به منظور سقط جنین تجویز می شوند، کم نیست. عوارض دراز مدت بعد از سقط جنین عمدی برای مادران ناباروری: نیمی از ناباروری ها به علت سقط جنین است. دلیل این ...
آیا من مبتلا به ام اس هستم؟
حالت اغلب نشانه افت قند خون، کم آبی یا افت ناگهانی فشار خون موقع بلند شدن ناگهانی است . در چنین شرایطی بهتر است به جای جهش ناگهانی به آهستگی از جایتان بلند شوید. خستگی: حدود 80 درصد مبتلایان به ام اس احساس خستگی دارند که یکی از شایع ترین علایم آنهاست. اما مشکلات دیگر هم می تواند منجر به احساس خستگی شود نظیر بیماری های خواب، افسردگی و یا کمبود آهن خون. خستگی ناشی از ام اس بیشتر ...
اگر این نشانه ها را دارید، مشکوک به بیماری MS هستید!
مبتلایان به ام اس بروز پیدا می کند.هنگامی که فرد در معرض گرمای شدید مانند سونا یا حمام بخار قرار می گیرد، این نشانه ها شدت پیدا می کند. به طور معمول 50 درصد از افراد در شروع بیماری ام اس دچار نشانه های حسی هستند و طی پیشرفت بیماری تقریبا تمام مبتلایان به ام اس این نشانه ها را تجربه می کنند. خواب رفتگی دست و پا در تمامی موارد به منزله ابتلا به بیماری MSنیست، عوامل دیگری مانند سندرم کارپال تونل ...
20 خاصیت باورنکردنی کاهو برای سلامت بدن
مقدار زیادی الیاف و سلولوز است که احساس سیری به انسان می دهد، بنابراین از بهترین خوراکی ها برای کنترل وزن در بلند مدت است. 7. کاهو حاوی ویتامین و املاح مهمی مانند ویتامین کا، اسید فولیک، منگنز، پتاسیم، ویتامین "ج" ، کلسیم و ویتامین "آ" است. 8. کاهو قند خون را افزایش نمی دهد و بیماران دیابتی می توانند آن را بدون نگرانی مصرف کنند به ویژه که باعث افزایش وزن نمی شود. 9 ...