احتمال واردات خودروهای خارجی قوت گرفت - برترین ها
احتمال واردات خودروهای خارجی قوت گرفت
سایر منابع:
سایر خبرها
ارزهای دیجیتالی، راهکار مقابله با تحریم ها برای دریافت پول نفت
؟ وزارت نفت از همه ابزارهای خود برای مقابله با تحریم های نفتی استفاده کند حسینی با تاکید بر اینکه اگر این سه اتفاق رخ دهد، ما احتیاج نداریم هیچ کار دیگری انجام بدهیم، افزود: اما باید این احتمال را هم بدهیم که هیچ کدام از این اتفاقات نیفتد. یعنی هم عرضه و تقاضای بازار جهانی اجازه بدهد که ما از بازار حذف بشویم، هم اتحادیه اروپا نتواند به خرید نفت از ایران ادامه بدهد و هم ژاپن و کره ...
مریم را به باغ خواهرم بردم و آن بلای شوم را سرش آوردم +عکس
به ماجرا باز کرد؛ چراکه مریم دی سال گذشته و در جریان اغتشاشات خیابانی بازداشت شده و دادگاه انقلاب تهران 19 فروردین 97 او را به سه سال حبس و دو سال ممنوعیت خروج از کشور محکوم کرده بود که البته او با وثیقه آزاد بود. همین موضوع سبب شد تا شبکه رسانه ای زنجیره ای معاند با انتساب ماجرای گم شدن مریم به دستگاه های امنیتی موج سواری تازه ای را علیه ساختار کلی نظام در دستور کار خود قرار دهند. برخی ...
غذاهای محبوب ایرانی چقدر خرج دارند؟
لیمو عمانی پنج هزار تومان تمام می شود و آن هایی که این اواخر نخود و لوبیا خریده اند می گویند نخود کیلویی 12 هزار تومان و لوبیا کیلویی حدود 15 هزار تومان قیمت دارد. البته می توانید از نخود و لوبیا های بست های موجود در فروشگاه های زنجیر های هم استفاده کنید. سیب زمینی و گوجه هم نباید بیشتر از دو هزار و 500 تومان فروخته شود. می توانید بروید قصابی و فقط 750گرم گوشت آبگوشتی سفارش دهید ما در ...
عامل جنایت 500 میلیون تومانی در یک قدمی محاکمه +عکس
به دفتر کار پوریا فروهر در منطقه میرداماد، در تحقیقات میدانی اطلاع پیدا کردند که شرکتی برای انجام واردات قانونی خودرو توسط این شخص ثبت نشده و اقدامات وی در خصوص واردات خودرو، فقط صوری و کاغذی است. در ادامه، کارآگاهان با انجام اقدامات پلیسی موفق به شناسایی هویت واقعی پوریا به نام خسرو شدند و دریافتند مدتی قبل به اتهام کلاهبرداری بازداشت شده، اما سال 91 از زندان مرخصی گرفته و دیگر ...
سیل در هند، 120 کشته و آواره برجای گذاشت
مقامات هندی روز چهارشنبه از افزایش کشته شدگان به 67 تن و آواره شده ها به 50 هزار نفر خبر دادند. یک مقام بلند پایه دولت محلی کرالا در ارتباط با فجایع اعلام کرد "جان باختن 25 نفر شامگاه (چهارشنبه) ثبت شده است. اوضاع در بسیاری از مناطق خراب است و احتمال دارد شمار کشته ها افزایش یابد". میزان ...
محور کندوان فردا یک طرفه می شود
کل تردد ثبت شده در شبانه روز گذشته بر اساس آخرین اطلاعات دریافتی از 2236 ترددشمار فعال در محور های برون شهری، نسبت به روز قبل 4.4 درصد افزایش نشان می دهد؛ در همین مدت همچنین سهم وسایل نقلیه سنگین در ترافیک راه ها 14.9 درصد، اوج تردد بین ساعات 19 الی 20 و کمترین تردد بین ساعات 3 الی 4 صورت پذیرفت؛ هموطنان با آگاهی از این موضوع می توانند ساعات مناسب تری را برای سفر انتخاب کنند. ...
برگ برنده بسته جدید ارزی
، بازگشایی صرافی هاست. این که دولتی ها پذیرفته اند و صرافی ها باید باز باشند و قاچاق بودن ارز تنها سبب ایجاد ریسک و هزینه بیشر خواهد شد. همچنین در مورد ارز مسافرتی نیز این که پذیرفته شد نباید ارز دولتی استفاده شود و در نهایت برای حل بحران کنونی به بازار دوم نیاز است که کشف قیمت در آن انجام شود، نکته قابل توجهی است. به نظر می رسد برخلاف فروردین ماه که اکثر کارشناسان در همان روز اول با آنچه دولت ...
هاشمی از سونامی فقر گفت، جلودارزاده از گرسنگی!/ سیاه نمایی چگونه به فتنه اقتصادی منجر می شود؟
دیده شد و پس از آن شاهد تسرّی این معنا به کلام برخی عناصر جریان خاص بودیم. البته احتمال وجود گرسنگی در ایران نیز به دلیل کمی و کاستی قوانین حمایتی بایستی در نظر گرفته شود و گرنه همین که بسیاری از پیک های توزیع نان در ایران، بسته های نان را در مقابل مغازه های تعطیل می گذارند تا مغازه داران هنگام آغاز کسب، آنها را بردارند نشان می دهد که مسئله گرسنگی در ایران شیوع ندارد و به هیچ وجه یک مقوله ...
پشت پرده عکسِ تذکرِ همایون شجریان به حجاب خانم ها! + عکس
بخواهند در این دنیا متذّکر شوند باز هم روسری افتاده بانویی نا آشنا در مراسم رونمایی نیست، ای کاش خبرنگارانی که از مقابل صحنه همین لحظه را ثبت کرده اند، تصاویر را منتشر کنند تا حرف من سندیت پیدا کند. پشت پرده عکسِ تذکرِ همایون شجریان به حجاب خانم ها! + عکس ‹ ›
پلیس: هیچ گزارشی مبنی بر مفقودی کودکان پاکستانی نداشته ایم/ افراد مدعی به کلانتری مراجعه کنند
خوشبختانه مشخص شد این موضوع صحت نداشته است. اظهارات فرمانده ناجا در آن روز خط بطلانی بر این شایعه ها کشید اما متاسفانه رسانه های ضد انقلاب به این اظهارات بسنده نکرده و باز بر اظهارات نادرست خود پافشاری می کند تا جایی که شبکه های مجازی پر شده است از اخباری مبنی بر مفقودیت 6 کودک پاکستانی. سرهنگ مراد مرادی معاون اجتماعی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ در گفت وگو با خبرنگار انتظامی ...
این 2 مرد تهرانی را می شناسید؟! | آنها در لباس مقامات نظامی کلاهبرداری می کردند
خودرو در سیستم جامع پلیس ثبت و در ادامه در مدت زمان کوتاهی ، خودرو در شهرستان کرج - منطقه فردیس مورد شناسایی قرار گرفت ؛ کارآگاهان اداره پنجم پلیس آگاهی با اخذ نیابت قضایی به فردیس مراجعه و در تحقیقات پلیسی موفق به شناسایی یکی از مجرمان سابقه دار به نام "امیرحسین" ( 56 ساله ) شدند که در سال 1387 نیز به اتهام جعل عنوان مأمور و افسر عالی رتبه نظامی دستگیر و روانه زندان شده و تصویر وی از سوی مالک خودرو ...
چند روز بعد از زایمان می توان ورزش کرد؟
در محل زخم (درصورت زایمان سزارین)، ناتوانی و بی حالی به دلیل رژیم غذایی، افت کیفیت تغذیه نوزاد و ابتلا به افسردگی پس از زایمان شوند. بازگشت به وضعیت آرمانی پیش از بارداری به زمان نیاز دارد و نومادران باید به بدن خود اجازه بدهند تا به تدریج به وضعیت پیشین باز گردد. یکی از مشکل شایع در نومادرانی که بلافاصله به انجام ورزش های بسیار سنگین و بدون نظارت کارشناس پس از پایان بارداری ...
هرگز این کالاها را از فروشگاه های اینترنتی نخرید!
.... 3- خودرو: برای خرید خودرو لازم است که قیمت خودروی مورد نظر را به صورت آنلاین بررسی کنید، ولی خرید خودرو به این روش ایده ی مناسبی نیست، زیرا بهتر است قبل از خرید خودرو رانندگی با آن را تجربه کرده مخصوصا در خرید خودرو های کارکرده. 4- کت وشلوار: خرید پوشاک به صورت آنلاین دارای ریسک زیادی، ولی به تازگی استاندارد هایی مطرح شده که مشکل اندازه نبودن پوشاک را تا حدودی بر طرف کرده ...
یوسف گم گشته باز آید به کنعان غم مخور/ اندک اندک جمع مستان می رسند/ بازگشت پرستوهای عاشق/ یکی دست هایش ...
رنج و گوشه زندان به سر بردند. برای اسلام عزیزش صبر کنید. خداوند فرج را ان شاءالله نزدیک می نماید و پدر پیر شما را با دیدن شما شاد می فرماید. به همه عزیزان در بند اسلام سلام مرا برسانید. من از دعای خیر فراموشتان نمی کنم. خداحافظ شما باشد. آزادگان، گنجینه های ارزشمندی هستند که در درون آن، فرهنگ انسان ساز دوران اسارت نهفته است. ثبت وقایع اسارت، پلی است برای انتقال فرهنگ اسارت از درون اردوگاه ...
تاثیر پریود نامنظم بر بارداری، زیاد است؟
به آسانی باردار شده و یک بارداری عادی را پشت سر می گذارند. تنها تفاوتی که وجود دارد آن است که وقتی که پریود نامنظم است تشخیص زمانی که احتمال بارداری بیشتر است مشکل تر است. خانم ها با ثبت چرخه قاعدگی می توانند زمان تخمک گذاری را پیدا کنند. اما چند ماه متوالی بدون خونریزی پریود یا داشتن پریود بدون روند، باعث می شود تشخیص زمان تخمک گذاری مشکل شود. بجای آن بهتر است دنبال علامت های تخمک گذاری بگردید ...
هشدار دوباره درباره سیاست بازار ارز ثانویه
وقتی شما می فهمید بر اثر تحریم احتمال اینکه امکان عرضه ی فیزیکی ارز کمتر شود، وجود دارد؛ وابسته کردن بخش بزرگی از نیازهای تولیدکنندگان و مردم به چیزی که بزرگ ترین جنایت درباره اش این است که اسم آن را بازار بگذاریم، چه معنایی دارد؟ بالأخره بازار هم در علم اقتصاد یک مفهوم آبرومندی است و حساب و کتاب هایی دارد که وقتی شما هیچ کدام از آن حساب و کتاب ها را لحاظ نمی کنید بدین معناست که هدف این بوده که به قیمتی بسیار خطرناک و سنگین برای سوداگران ارز گره گشایی کنید. ...
معضل خلاء قوانین در شهرداری های کشور/ کاندیدای ریاست شورای شهر می شوم
...، آیا امسال برای ریاست کاندیدا خواهید شد؟ سال گذشته برای اینکه وحدت و همدلی بین اعضای شورای شهر حفظ شود از کاندیداتوری ریاست شورای شهر صرف نظر کردم، اما امسال بنا به درخواست دوستان به احتمال زیاد کاندیدا خواهم بود . با توجه به حوادث پیش آمده در شورای چهارم، شورای شهر و شهرداری تبریز وارد حواشی زیادی شد. اطلاعی از صدور احکام پرونده های شهرداری دارید؟ اطلاعی از ...
بیمارستان، کودک بدحال و اورژانسی را راه نداد
شکایت از عوامل بیمارستان و با مداخله کلانتری ( نیروی انتظامی) توانستیم آمبولانس را پس از حدود دو ساعت از بیمارستان خارج کنیم که به این خودرو دولتی هم آسیب وارد آمده بود. به گفته وی عوامل اورژانس پردیس روزانه حدود 70 ماموریت امدادی انجام می دهند و نگه داشتن آمبولانس در خدمات رسانی به بیماران خلل ایجاد می کند. رئیس اورژانس پردیس از مقام های قضایی خواست از طریق دوربین های مداربسته ...
چرا خودرو های رنگی از بازار ایران فقط 15 درصد سهم دارند؟
خودرو را بالا می برد. رنگ سفارشی در ایران نداریم! با فرض آنکه ما بخواهیم خودرویمان را از شرکت های خودروسازی خریداری کنیم، آیا می توان رنگ دلخواه را هم سفارش داد؟! در ایران چگونه و در دیگر کشور ها چگونه است؟ موتمنی در این زمینه می گوید: در سایر کشور ها، هر کس به عنوان یک شهروند حق دارد که از خط تولیدی، ماشین مورد نظر خود را خریداری کند، پس از خریداری از شرکت مورد نظر تقاضای رنگ را می ...
احتمال پخش فیلم خط مقدم از شبکه دوسیما
بهرام صادقی مزیدی نویسنده و کارگردان سینما و تلویزیون در گفتگو با خبرنگار حوزه سینما گروه فرهنگی باشگاه خبرنگاران جوان؛ درباره آخرین وضعیت پخش فیلم خط مقدم گفت :این فیلم به احتمال زیاد از شبکه دو سیما و هفته دفاع مقدس پخش خواهد شد. وی در خصوص اکران صله سحر بیان کرد : رایزنی های فراوانی برای تعیین زمان اکران این فیلم انجام دادیم که متاسفانه به نتیجه نرسیده است. لازم به ذکر ...
آن سوی بیانات
نیمه مرداد بود که جناب رئیس جمهور در گفتگوی تلویزیونی، عامل بی سروسامانی وضعیت اقتصادی کشور را به اغتشاشات دی ماه و اعمال تحریم های جدید امریکا گره زد. اما اکثر کارشناسان اقتصادی عامل این نابسامانی ها را، سوء مدیریت وبی تدبیری دولت دانسته بودند. سرانجام رهبری نیز در این دیدار با اشاره به مصادیقی مانند توزیع نادرست سکه و ارز و عدم ساماندهی ثبت سفارش ها در روزهای اخیر، عامل اصلی را ...
6 پیشنهاد طلایی برای یک آخر هفته پرنشاط
و رؤیایی؛ باغ ایرانی جایی که سه هکتار زمین به همت و تلاش، باطراوت و خواستنی شده و هروقت که بخواهید درش باز است به رویتان. اسم باغ ایرانی کاملاً برازنده این باغ است، جایی که محکمی بنا و دید جذاب مهندسی آن بوی تازگی می دهد و حوض ها و فواره های ایرانی، بنا های سنتی آن صفای قدیم ها را. بوستان باغ ایرانی، در کوچه پس کوچه هایی کاه گلی قرار دارد، رنگ تند سبز و تابستانی در سراسر باغ ...
خیابانی پرچالش در دل مرفه ترین بلوار کرج/ اجرای طرح های منطقه اولویت بندی شده است
به گزارش گروه استانی کمال مهر ، عرض این خیابان که به کوچه های متعددی نیز تقسیم می شود از سر خیابان تا انتها در چند قسمت تنگ و باریک می شود و وجود 3 کارخانه در انتهای این خیابان موجب تردد بیش از اندازه کامیون و ماشین های سنگین شده است. برخی از محدوده های این خیابان تا اندازه ای تنگ و باریک است که دو خودرو هم زمان نمی توانند از آن رد شوند و به دلیل نداشتن پیاده رو در این خیابان و به گفته اهالی آمار ...
تکلیف کی روش فردا مشخص می شود
به گزارش گروه ورزشی کمال مهر ؛فدراسیون فوتبال کره جنوبی ، که پس از جام جهانی 2018 به دنبال استخدام سرمربی جدیدی است و کارلوس کی روش را نیز به عنوان یکی از گزینه ها مدنظر دارد، نام سرمربی جدید تیم ملی را فردا (جمعه ) اعلام خواهد کرد. یک مقام رسمی در فدراسیون فوتبال کره جنوبی اعلام کرد کیم پان گون، که ریاست کمیته انتخاب مربی تیم ملی را برعهده دارد، بعد از ظهر روز پنج شنبه از اروپا باز می ...
چرا تمرین در گرما از تمرین در ارتفاع بهتر است؟
یکی از بالاترین رکورد های تعریقی که در متون گزارش شده است معادل 3/7 لیتر در ساعت، متعلق به یک دونده ی ماراتن به نام آلبرتو سالازار که در المپیک سال 1984 ثبت گردیده است. در ماه های پایانی مانده به مسابقات، پیش بینی می شد که هوا بسیار گرم باشد. دونده های ماراتن تحت تمرینات شدید در معرض هوای بسیار گرم به منظور کمک به سازگاری و تطبیق آن ها با شرایط مسابقه تمرین در هوای گرم را تجربه کردند. وقتی سالازار در مکان 15هم در بین دونده ها قرار گرفت، کارشناسان و مربیان وی متوجه شدند که برنامه ی تمرینی با موفقیت انجام شده است و پس از آزمایش خون و دیگر تست ها و شواهد بدست آمده از آن ها متوجه شدند که هورمون ها و سیستم های تنظیم گرما وی کاملاً طبیعی است. بدن او گرما را با بالاترین میزان تعریق دفع می کرد، 3 لیتر در ساعت تعریق، نسبت به یک لیتر در ساعت در یک فرد عادی. محققان دهه ها در پی کشف تأثیرات گرما بر عملکرد ورزشی ورزشکاران بودند و نتایجی که بدست آورده اند همواره شگفت انگیز بوده است. مطالعات نشان داده اند که علاوه بر افزایش میزان تعریق، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون ورزشکار را افزایش دهد (که منجر به بهبود آمادگی قلبی و عروقی آن ها می شود)، کاهش دمای عمومی مرکز بدن، کاهش لاکتات خون، افزایش نیروی عضلانی-اسکلتی و شاید برای تان جالب باشد که برخلاف تصور عمومی، سبب می شود فرد در درجه حرارت سرد نیز بهتر و راحت تر به تمرین بپردازد. سانتیاگو لورنزو، استاد فیزیولوژی در دانشکده پزشکی اورِگان می گوید: در حقیقت، تمرین در گرما می تواند به طور حتم نسبت به تمرینات در ارتفاع در ایجاد سازگاری های فیزیولوژیکی مثبت، موثرتر واقع شود. وی اضافه می کند: تمرین در گرما و سازگاری با هوای بسیار گرم نسبت به ارتفاع، سبب ایجاد تغییرات ویژه ی محیطی بیشتری می شود که متعاقب آن پیشرفت قابل توجهی را در عملکرد هوازی فرد پدید می آورد. بر خلاف فلسفه ی تمرین بیشتر، فرصت کمتر برای داشتن زندگی باکیفیت بالاتر، با سرعت بیشتری نسبت به تمرین در شرایط هیپوکسیا در ارتفاعات با شرایط استرس زا هوای بسیار گرم سازگار می شویم. به عبارت دیگر، تمرین در گرما نه تنها سبب افزایش VO2Max آن هم با تقلای کمتری نسبت به تمرینات در ارتفاع می شود، بلکه باعث می شود ورزشکاران قادر به مقاومت در برابر طیف گستره ای از دماهای مختلف باشد. پیشنهاد مطالعه: تمرین در ارتفاع چه فوایدی دارد و چرا باعث متناسب تر شدن اندام می گردد؟ ورزشکاران و سایر افراد توسط یکی از این دو روش می توانند با تمرین در گرما سازگار شوند. اولین روش، از طریق بهبود تدریجی فزاینده در میزان تحمل گرما در طول زمان (به عبارتی داشتن جلسات تمرینی کوتاه مدت به صورت روزانه در محیط بسیار گرم)، در نتیجه در طول این مدت بدن شما بطور موثرتری گرما را دفع خواهد کرد. روش دوم از طریق سازگاری دستگاه های تنظیم و کنترل کننده دما با گرما حاصل می شود. این روش با نام سازگاری سلولی نیز شناخته می شود که در نتیجه ی تجربه ی گرمای فوق العاده شدید پدید می آید، در این روش مخصوصاً به بدن شوک وارد می کنیم، تحت این شرایط بدن در بعدها تحمل بسیار بیشتری در برابر گرما از خود نشان خواهد داد. مثل زمانی که بدن در برابر شوک بی آبی (دهیدراسیون) قرار می گیرد و پس از تمرینات دو طولانی مدت به آب کمتری نیاز دارد، یا می تواند تا چند ساعت بیشتر بدون آب بدود. لورنزو می گوید: سازگاری های گرمایی و تأثیرات آن ها بر عملکرد ورزشکاران زمانی حاصل می شود که دمای مرکزی بدن یک تا چند درجه بیشتر از حد ثابت خود افزایش یابد و ثابت شود.(هیپوتالاموس تنها به نقطه ی دمای جدید واکنش نشان دهد)، اینکار بسیار دشوار، واضح بگوییم بسیار خطرناک است. اگر بدون کنترل تمرینات شدید در تحت شرایط شدید گرمایی انجام شود و نظارتی بر روند افزایش دمای مرکزی بدن نباشد، این افزایش منجر به مرگ خواهد شد. با این حال، حتی با انجام کنترل شده ی تمرینات در گرما، افزایش دما می تواند اثرات فوق العاده ای داشته باشد. این پدیده به شدت توجه کریس مینسون، استاد فیزیولوژی انسانی، محقق مطالعه ی پاسخ های فیزیولوژیکی ورزشکاران به هنگام سازگاری با گرمای شدید، از دانشگاه اورگان را به شدت به خودش جلب کرد. وی توضیح می دهد: با توجه به تحقیقات من، تمرین در گرما می تواند حجم پلاسمای خون را افزایش دهد، اما تغییرات مبهم و ناشناخته ای در بطن چپ قلب نیز بوجود می آورد که به افزایش میزان اکسیژن رسانی به عضلات کمک می کند. علاوه بر این، او می گوید که ورزشکارانی که در محیط هایی با دما های گرم تر به تمرین می پردازند به طور کلی در تنظیم و کنترل درجه ی حرارت بدن شان از طریق تسریع در عرق ریزی، بهتر عمل می کنند. مانند سالازار، ویا از طریق توسعه ی غیرفعال خنک کنندگی بیشتر دمای بدن به کنترل دمای بدن خود کمک می کنند. در مطالعه ای که در سال 2011 توسط گروهی از محققان در نیوزیلند انجام گرفت، نشان داد که حجم پلاسمای خون عموماً در بیشتر ورزشکارانی که در طول تمرین آب و یا مایعات کافی نمی نوشند افزایش می یابد. این در حالی است که برخی از مربیان تجربه ی دهیدراسیون در تمرینات هوازی و بی هوازی تحت شرایط هوای بسیار گرم را برای ورزشکاران خود به طرز کنترل شده ای به معرض اجرا می گذارند ، مینسون و لورنزو به دلیل افزوده شدن فشار بار غیر ضروری به ورزشکاران با این مسئله موافق نیستند. با این وجود، دهیدراسیون تا حدودی نیز می تواند سودمند باشد، زیرا باعث تولید تعداد بیشتری از سلول های پروتئینی به وسیله ی “شوک گرما” در بدن ورزشکار شود. پیشنهاد مطالعه: آیا ورزش در گرما می تواند باعث کم شدن فواید و تأثیرات ورزش شود؟ جیسون کوپ، مربی دوندگان فوق استقامتی معتقد است که کسب یا ایجاد این نوع سازگاری نمونه خوبی از ترکیب تئوری با تمرین در شرایط واقعیست. اما کوپ می گوید: زمانی که به یک سطح پایدار رسیدید، حال باید کیفیت تمرینات را به منظور دست یابی فواید حاصل از تمرین در محیط بسیار گرم و سازگاری با گرما تغییر دهید و سطحی از تطابق برسانید. سازگاری با گرما، فشار اضافی [بر روی بدن] وارد می کند، درست مانند دویدن چند مایل بیشتر یا انجام تمرینات اینتروال، بنابراین شما نمی توانید آن را به سادگی با گرما سازگار شوید. باید هزینه ای در کنار تمرین بپردازید. یک روش سازش پذیری نسبت به گرما که مینسون برای شاگردانش بکار می گیرد این است که در روزهای سردتر یا صبح زود که هوا سرد است از تمرینات بدنی شدیدتر استفاده می کند، سپس با شدت کمتری تحت شرایط دمایی بالاتری شروع به تمرین می کند. او همچنین با بکارگیری شیوه های دستی گرمازایی ورزشکاران را در معرض شرایط مختلف با دماهای مختلف قرار می دهد تا دمای محیط کنترل شده باشد(بسیار گرم نباشد)، مانند لوله های تولید حرارتی. با وجود تمام این اظهارات، گفته می شود، تمام افراد به طور یکسان به گرما و شرایط تمرینی در این حالت پاسخ نمی دهند، به طور یکسان از فواید جسمانی و فیزیولوژیکی آن بهره مند نمی شوند. این موضوع باعث می شود که تمرین در گرما از این نظر شبیه به تمرینات ارتفاع باشد، در نتیجه امکان دارد یک فرد سالخورده، یا یک ورزشکار نخبه کمی بهتر شوند، اما این تمرینات نمی تواند جایگزینی برای تمرینات منظم و مداوم علمی باشند. چگونه برنامه ی تمرینی خود را با سازش پذیری گرمایی و شرایط آن تطبیق دهید؟ هنگامی که به گرما عادت می کنید، مجبور خواهید شد تا کیفیت سطوح تمرینی را تغییر دهید تا فشار تمرین با شرایط جدید هماهنگی داشته باشد. در حالی که سازگاری با گرما مزایای بسیاری دارد، اما همچنان اعتقاد بر این است که انجام تمرینات مداوم و منظم در چهارچوب علمی در اولویت قرار دارند. اما اگر می خواهید تمرینات تعدیل شده بر اساس شرایط گرمایی را در جلسات تمرینی خود قرار دهید، توصیه می شود موارد زیر را رعایت کنید. 1. ابتدا یکی از گزینه ها را مانند (سونا، حمام گرم و یا ورزش در گرما)انتخاب کنید تا از فشاری که بر تمرینات گذاشته می شود، به صورت فیزیکی و روانی به حداقل برسد. 2. اغلب توصیه می شود که ورزشکاران بلافاصله پس از مدتی دویدن از سونا خشک استفاده کنند. این تمرین تقریباً به همان اندازه ی دویدن در محیط بسیار گرم بر بدن فشار مضاعف وارد نمی کند و فواید مثبت کسب شده از هر دو تمرین تقریبا باهم مشابه است. اغلب به ورزشکاران توصیه کنید که در طول این جلسات آب یا مایعاتی ننوشند تا اثر تمرینات را تقویت کند. توصیه می شود 20 تا 30 دقیقه در سونا بمانید، این میزان بستگی به توان تحمل شما دارد. 3. زمانی که ورزشکاران در گرما ورزش می کنند – یا در شرایط عادی با پوشیدن لباس های اضافی برای شبیه سازی تجربه تمرین در گرما- این جلسه تمرینی می تواند در یک روز طولانی و به شکل آهسته برای 60 تا 90 دقیقه سپری شود. مدت زمان جلسه ی تمرینی به طور کامل به تحمل ورزشکار و تجربه قبلی وی بستگی دارد. اما تاکید می شود که این تمرینات را در روز استراحتی خود انجام ندهد؛ زیرا تمرین در گرما، فشار اضافی به بدن وارد خواهد کرد. توصیه می شود در طول این جلسات 30 تا 40 اونس نوشیدنی الکترولیتی در هر ساعت در طول جلسه ی تمرینی بنوشید و برای حفظ ایمنی بیشتر توصیه می شود که از پیاده روهای خلوت و مسیرهای دوچرخه سواری برای تمرین استفاده کنید. 4. با وجود مزایای تمرین در گرما، به ورزشکاران یادآوری می شویم که تمرین در گرما بسیار دشوار است و معمولا جلسات تمریناتی که طاقت فرسا هستند را جایگزین کنید و روز تمرین را تغییر دهید. در حقیقت شما در حال جایگزینی یک مزیت تمرینی فوق العاده عالی با یک مزیت عالی دیگری هستید. به عبارت دیگر، با دقت از آن استفاده کنید. در ادامه بخوانید: چگونه در هوای گرم و فضای باز ورزش کنید؟ تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: outsideonline ...
از تماشای شهاب باران با چشم غیرمسلح تا پرتاب کاوشگر خورشیدی ناسا
به گزارش خبرنگار گروه علمی و دانشگاهی خبرگزاری فارس، هفته گذشته هفته ای باشکوه برای دنیای علم بود زیرا یکی از رویدادهای مهم نجوم در آن رخ داد. این رویداد مهم پرتاب پارکر کاوشگر خورشیدی ناسا بود. علاوه بر آن هفته گذشته درهایی از علوم به روی علاقمندان به علم باز شد که در زیر برخی از آنان را می خوانید. تاثیرات کشیدن سیگار و راه رفتن با کفش پاشنه بلند در افزایش کمردرد ...
دلار شاه قطر لیر ترکیه را نجات داد/ لبخند امید اردوغان
قطر ثروتمندترین کشور جهان با 15 میلیارد دلار به نجات لیر شتافت/ کاخ سفید بعد از چند روز جنگ اقتصادی از احتمال لغو تحریم ترکیه خبرداد/ تصمیم اردوغان در ممنوع کردن لوازم الکترونیکی خشم امریکا را برانگیخت/ روسیه و چین با 70 میلیارد دلار سرمایه به بازار ترکیه می آیند
برنامه جدید شهرداری چه میزان در کاهش آلودگی هوای پایتخت تاثیر دارد؟
، تقریبا تنها وسیله ای بود که مدیریت شهری به آن متوسل می شد. برنامه جدید شهرداری چه میزان در کاهش آلودگی هوا تاثیر دارد؟ اما امسال مدیریت شهری تهران با وجود مشکلات مالی که به آن دچار است، تلاش کرده از امکانات موجود استفاده کند و برنامه سه وجهی کاهنده آلودگی را به همین ترتیب طراحی کرده است. هرچند راه حل اساسی و تدبیر موثر کاهش آلودگی هوا و ترافیک، اخذ عوارض تردد خودرو در شبکه ...
توزیع گوشی موبایل در انتظار حکم مقام قضایی
نیز مواجه است و فروشندگان اذعان می کنند که کالایی برای فروش ندارند. این درحالی است که مطابق با وعده مسئولان دولتی از دو هفته پیش قرار بود 110 هزار گوشی که پیش از این توسط تعزیرات توقیف شده بود به بازار عرضه شود. در همین حال کمیته رجیستری از ثبت و سفارش 600 هزار گوشی در گمرک خبر داده بود. مطابق با آمارهای ارائه شده از ستاد مبارزه با قاچاق کالا، از تعداد یک میلیون و 270 هزار گوشی ...
اینستاگرام؛ بدترین اپلیکیشن برای سلامت روان!
این لحظه ها برایتان آشنا نیست؟ خسته از گرمای هوا و شلوغی خیابان به منزل بازگشته اید، دوش می گیرید و در حالی که لباس های راحتی خود را پوشیده اید و حتی هیچ آرایشی روی صورت ندارید، روی مبل لم می دهید. درست همین لحظه، زمان چک کردن فای مجازی است! اپلیکیشن اینستاگرام خود را باز می کنید و سری به استوری و پست های جدید می زنید. یکی از دوستان همین چند دقیقه پیش عکسی از تولد سورپرایزی که برایش ...