6علامت هشدار دهنده کمبود چربی

تغییرات بدن در دوران حاملگی، آیا می دانید؟

سطح بدن در هنگام استراحت کاهش دهید. ورم: به طور معمول قوزک پای زن باردار ورم می کند. این حالت با استراحت و نگه داشتن پاها کمی بالاتر از سطح بدن برطرف می شود. اگر ورم در صورت و دست ها یا تمام بدنتان ظاهر شد، حتماً با پزشکتان مشورت کنید. گرفتگی پاها: فشار رحم بر روی اندام های تحتانی و کاهش میزان کلسیم یا افزایش فسفر خون باعث گرفتگی پاها می شود. ماساژ دادن و گرم کردن عضله گرفته و مصرف شیر و ...

این هوسهای غذایی نشان بیماری است

کنیم و احساس انرژی بیشتر می کنیم. هوس سیب زمینی سرخ شده کردن (تمایل به مصرف سرخ کردنی ها) تمایل به مصرف سیب زمینی سرخ شده می تواند نشانه کمبود امگا 3 باشد. اشتیاق به مصرف چربی و روغن می تواند نشانه ی کمبود امگا 3 در بدن شما باشد و در بین خوراکی های چرب و روغنی، مصرف سیب زمینی سرخ شده پیشتاز است. به این معنی که زمانی که افراد کمبود امگا 3 داشته باشند، هوس خوراکی ای ...

بهترین راه درمان فوری و سریع کبد چرب !

چگونه درد واکسن نوزادم را کم کنم؟

کنید نوزاد متوجه هدیه شما نمی شود اما نوزاد به شدت حساس است و از دیدن هدیه شما احساس شادی می کند _به نوبت بین خود و همسرتان نوزاد را در آغوش بگیرید. اجازه دهید نوزاد احساس کند واکسن زدن و دردش را درک می کنید _اگر تب نوزاد شدید شد حتما به سرعت به پزشک مراجعه کنید تا دچار تشنج نشود _بدن نوزاد را با آرامش ماساژ دهید _هر اندازه خواب نوزاد بیشتر باشد سریعتر به آرامش می رسد _اگر دردها و بی تابی نوزاد ادامه دار شد و از حدی که پزشک تعیین کرده فراتر رفت حتما به پزشک مراجعه کنید لینک کوتاه کپی لینک ...

8 غذایی که هنگام سرماخوردگی حتما باید بخورید

فواید آب برای بدن

آب روبروست، از سطح بالاتری برخوردار است. کم آبی در بدن می تواند منجر به سستی و خواب آلودگی و در نهایت ضعف عضلات و سردرد شده و همچنین سوخت و ساز بدن را کاهش دهد درد قسمت پایینی کمر و آرتریت ستون فقرات نشانه ی کمبود آب در ستون مهره ها و دیسک ها است. دریافت آب بیشتر به رفع این مشکلات کمک می کند شما در بسیاری از مواقع بدون این که کاری انجام داده باشید احساس خستگی می کنید، علت ...

10 تاثیر جادویی موسیقی بر روح و روان

موسیقایی شما می تواند ارائه دهنده ی نگرشی در مورد جنبه های گوناگون شخصیتی شما باشد. موسیقی می تواند ذهن را آرام کرده، به بدن انرژی بدهد و حتی به مدیریت بهتر درد کمک کند. سایر فواید بالقوه ی گوش دادن به موسیقی چیست؟ 1. بهبود عملکرد ادراک و شناخت تحقیقات نشان می دهد پخش موسیقی به عنوان زمینه، هنگامی که فرد در حال انجام فعالیت دیگری است و روی آن تمرکز کرده می ...

از دلایل کاهش وزن ناخواسته

می تواند با کم اشتهایی همراه باشد. همچنین، افزایش دمای بدن سوخت و ساز و چربی سوزی را افزایش می دهد که کاهش وزن را در پی دارد. از دیگر علائم اندوکاردیت می توان به موارد زیر اشاره کرد: صدای غیر طبیعی قلب سرفه، با یا بدون خون شکم درد سینه درد دشواری در تنفس تعریق شبانه کمر درد سر درد نقاط ...

پنج راهکار برای رسیدن به وزن سالم

اندازه و تعداد لقمه های خود توجه کنید تعداد لقمه های بیشتر سبب جذب مواد بیشتر و در نتیجه چاقی خواهد شد. یکی دیگر از عوامل کلیدی در افزایش وزن، استفاده افراد از نوشابه های شیرین است. بنابراین سعی کنید این عادت را ترک کرده و به مصرف آب یا شیر کم چرب روی آورید. گام چهارم؛ حداقل 5 وعده میوه و سبزی بخورید میوه ها و سبزیجات تنها حاوی ویتامین و مواد معدنی نیستند. این گروه های ...

همه چیز درباره پوکی استخوان در آقایان

راحتی ناخن های ضعیف و شکننده می توانند نشانه ای از ابتلا به پوکی استخوان چه در مردان و چه در زنان باشند. با توجه به نقش احیاکننده سلولی کلسیم می توان گفت که این ماده معدنی نقش مهمی در سلامت پوست و ناخن ها دارد. اگر بدن کلسیم کافی نداشته باشد مشکلاتی مانند خشکی پوست یا بروز ترک پوستی و همچنین شکنندگی ناخن ها غیرقابل اجتناب می شود. اگر با این مشکلات مواجه شده اید، نیاز دارید سطح کلسیم بدنتان ...

آفتی جدید در خانواده های ایرانی

الغربایی با انتقاد از فراهم آوردن امکانات و رفاه کاذب برای فرزندان بدون توجه به وضعیت اقتصادی خانواده به عنوان آفت جدید در خانواده ها، عنوان کرد: متاسفانه شرایط امروز جامعه به گونه ای شده که خانواده ها با هر سطح فرهنگی و اقتصادی سعی می کنند که بیشترین امکانات و حتی امکانات غیرضروری را در اختیار فرزندان خود قرار دهند، حتی اگر دچار فقر فرهنگی و آموزشی باشند سعی می کنند وسایل غیرضروری مانند موبایل گران ...

اکسیر جوانی با معجون شیر و زردچوبه

مبتلا می شوید، احتمال این وجود دارد که سیستم ایمنی بدن تان آن طوری که باید، قوی نیست. اما شیر زردچوبه در این زمینه نیز می تواند کمک کننده باشد. خواص آنتی اکسیدانی آن به بدن شما کمک می کند که بهتر علیه باکتری ها و ویروس هایی که باعث عفونت می شوند، مبارزه کند. درمان سرفه مداوم اگر مدام سرفه می کنید یا به عفونت های مجاری تنفسی دچار می شوید بهتر است شیر زردچوبه مصرف کنید. زردچوبه موجب ...

واکاوی دلایل و ضرورت های استکبارستیزی و مقاومت در برابر مستکبرین از نگاه قرآن

اعتماد به نفس و اعتقاد به توان درونی ولاتهنوا و لا تحزنوا و أنتم الأعلون ان کنتم مؤمنین و اگر مؤمن اید سستی مکنید و غمگین مشوید که شما برترید. بیان شد که یکی از روش های غلبه مستکبران بر توده مردم و به استضعاف کشیدن آنان، تلقین این مطلب است که توده مردم بدون تکیه بر ثروتمندان، صاحب منصبان و قدرتمندان قادر به ادامه حیات نیستند. تا آنجا که فراعنه، خود را خدای مردم روی زمین و رب مردم ...

خوردن برف موجب رفع تشنگی کوهنوردان می شود؟

به گزارش نبأپرس ، حتما تاکنون برای شما هم پیش آمده که در حال کوهنوردی و در میان انبوه برف های محیط اطراف احساس تشنگی کنید و البته برای رفع تشنگی خود مقداری برف بخورید. سوال اینجاست که آیا خوردن برف یا ذوب کردن آن می تواند موجب رفع تشنگی شما و فراهم کردنآب مورد نیاز بدن و رفع تشنگی شود؟ برف نتیجه برخورد توده های غلیظ بخار آب و هوای سرد است و اصولا دانه های برف فاقد املاح و مواد معدنی می ...

خاصیت معجزه آسا اسفناج برای سلامتی

های خونی مشارکت دارد. با کاهش فشار خون و آرام کردن تنش های رگ ها و سرخرگ ها، شما میتوانید فشار بر سیستم قلبی و عروقی را کاهش و اکسیژن رسانی به اندام های بدن را به میزان مطلوب برسانید. تقویت عضلات و ماهیچه ها با مصرف اسفناج فاکتور C0-Q10 در حضور آنتی اکسیدان اسفناج، نقش مهمی را در تقویت عضلات به خصوص عضلات قلب که خون را به طور مداوم به اندام های بدن پمپ میکند ایفا میکند. بر اساس ...

آشنایی با علائم کاهش اسید معده

کنند که چطور اسید معده بر آلرژی و حساسیت غذایی تاثیر می گذارد، ولی به عقیده آن ها پیوند قوی در این میان وجود دارد. کمبود مواد مغذی: این نکته به درستی ثابت شده است که سطوح پایین اسید معده با منع جذب مواد مغذی در بدن شما ارتباط مستقیم دارد. مشکلات پوست مانند اکنه: روده سالم باعث حفظ سلامت پوست شما نیز می شود. متاسفانه در این میان کاهش اسید معده باعث رشد بیش از اندازه باکتری ها شده که خود مسمومیت پوست ...

توده های پستانی در زنان، علائم و خطرات

سایر ارگان ها روی (مانند قلب یا قفسه سینه) می دهد. درصد اندکی از خانم ها که به درد غیر دوره ای پستان مبتلا می باشند به سرطان پستان دچار هستند. اقدامات زیر در کاهش این نوع از مشکلات پستانی (درد دوره ای پستان) موثر خواهد بود: -مصرف مسکن هایی مانند استامینوفن یا ایبوپروفن، در برخی موارد استفاده از مسکن های نسخه ای نیز ضرورت می یابد. -کاهش یا قطع مصرف فراورده های حاوی استروژن ...

چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟

... میزان کالری مصرفی خود را متناسب با سن، وزن، جنسیت و فعالیت روزانه تعیین کنید . سعی کنید بخش بیشتر مواد غذایی تان شامل میوه و سبزیجات باشد . از لبنیات کم چرب استفاده کنید . میزان غلات مصرفی خود را بیشتر کنید . سعی کنید از گوشت فراوری شده کمتری استفاده کنید و به جای آن موادغذایی را که منبع اُمگا3 هستند مصرف کنید . مصرف قند و شکر را به ...

میوه هایی که کبد چرب را درمان می کنند

آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. از آنجا که لیمو سرشار از ویتامین C است و به عنوان یک آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در هضم و جذب مواد مفید در بدن داشته باشد، قابلیت زیادی در پیشگیری و درمان کبد چرب دارد. با اضافه کردن آب یک لیمو به یک پارچ آب، در خانه آب لیمو درست کنید حتی می توانید لیموی خرد شده نیز به آن، اضافه نمایید. به طور منظم از ...

رژیم مایعات چیست و چه زمانی استفاده می شود؟

...> عصرانه: شام: میان وعده شبانه: عوارض جانبی احتمالی اگر بخواهید بیش از چند روز در برنامه غذایی مایعات کامل قرار بگیرید به دلیل نبود فیبر کافی دچار یبوست می شوید اما کالری پایین این برنامه منجر به کاهش وزن می شود، که روش مناسبی برای کاهش وزن نیست. برنامه غذایی مایعات را فقط باید با استفاده از راهنمای پزشکی انجام داد و استفاده از آن برای طولانی مدت باعث کمبود ...

کمبود زینک چه آسیبی به سیستم بدن می زند؟+علائم

دستگاه عصبی به زینک نیاز است. عدم کافی بودن این ماده معدنی موجب بروز اختلال حرکتی و توجه در در کودکان می شود که می تواند تا بزرگ سالی ادامه پیدا کند. جالب است بدانید که مکمل های زینک تنها پنجاه درصد میزان مجاز مصرف آن را تامین و موجب بهبود توجه فرد می شوند. به همین خاطر توصیه می شود مصرف زینک به صورت توازنی مناسب با سایر مواد مغذی مانند غذاهای کامل باشد تا به خوبی جذب بدن شود. برای این کار از پزشک ...

علائم میکرواسلیپ و زنگ خطرهای آن

می شود: خواب آلودگی زیاد در طول روز حساسیت و آسیب پذیری ضعف عملکرد فراموش کاری کمبود خواب به موارد زیر نیز منجر خواهد شد: فشار خون بالا چاقی حمله قلبی دلایل میکرواسلیپ کسرخواب داشتن، ریسک فاکتوری برای میکرواسلیپ است. این اتفاق می تواند در صورتی بیفتد که شما دچار بیخوابی باشید، شب کار باشید و یا به هر دلیل دیگری ...

رازهایی که دختران قبل از ازدواج باید بدانند

، منتقل میکند اما این در مورد مردان صدق نمیکند. وقتی که با همسر خود صحبت میکنید و چیزی نمیگوید یا حرکتی از او نمیبینید، به معنی آن نیست که گوش نمیدهد بلکه ترجیح میدهد ساکت باشد و درمورد آنچه شما می گویید، فکر کند. 5) مردان بیشتر عمل می کنند مردان روابطشان را با عمل تقویت می کنند، نه احساس. بسیاری از مردان، با انجام فعالیتهایی مانند ورزش و پیاده روی همراه همسرشان و رابطه زناشویی سعی ...

یک تغذیه سالم باید چگونه باشد؟

قند خون شما اثر می گذارد. در هنگام خرید سعی کنید میوه های کوچک تر انتخاب کنید. خوردن میوه ها به صورت کامل و با پوست به دلیل دارا بودن فیبر در آن ها بهتر از مصرف آب میوه ها است. سعی کنید در صورت مصرف آب میوه، از آب میوه های 100 درصد طبیعی و بدون شکر اضافه شده حتی به مقدار کم استفاده کنید. اگر علاقه زیاد به مصرف آب میوه دارید، آن را با افزودن آب رقیق کنید و یا آب را به میوه له شده اضافه کنید و ...

فصل سرد را با این غذاها پشت سر بگذارید

تواند در عضله سازی به شما کمک کند. رب گوجه فرنگی هم سرشار از لیکوپن است و پیاز آنتی اکسیدان های خاصی را به بدن شما می دهد. گردو گردو را می توانید هر زمانی از سال بخورید. ولی در زمستان برای میان وعده عالی است. خواص گردو زیادند. گردو سرشار از اسید آلفا لینولنیک(ALA) است. این چربی امگا 3 می تواند سلامتی قلب شما را بهبود بخشد. در مجله دانشکده تغذیه ی آمریکا تحقیقی در این مورد منتشر شد ...

وقتی آروغ زدن خبر از بیماریهای پرخطر می دهد

. زیاده روی در خوردن، پایبند نبودن به ساعات غذایی مشخص و مصرف موادغذایی سرشار از چربی عواملی هستند که موجب بروز آروغ های مداوم می شوند. مواد غذایی تند نیز موجب ناراحتی دستگاه گوارش شده و منجر به آروغ می شود. آب گازدار، و یا نوشابه مسبب افزایش گاز در معده شما می گردد، به گونه ای که دفع این گاز از بدن منجر به آروغ های پی در پی می شود. بجای آن آب بنوشید. در واقع نوشیدن آب، با بهبود عمل هضم به ...

فاصله سنی مناسب فرزندان چقدر باید باشد؟

زایمان سختی های بسیاری را تحمل می کند و آهن و کلسیم بسیاری را از دست می دهد؛ همچنین تغییرات هورمونی که در بدن وی اتفاق افتاده او را با مشکلات بسیاری مواجه خواهد ساخت. بارداری زودهنگام علاوه بر مادر وضعیت فرزند دوم را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و ممکن است سلامت، رشد و زندگی او را به دلیل فقر مواد ضروری بدن خطر بیاندازد. علاوه برآن وضعیت فرزند اول نیز به دلیل مشکلات شیردهی و رسیدگی به وی نیز دچار ...

راهکار های طلایی برای جلوگیری از سوزش شبانه سردل

علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید ...

پیش از ورزش از این نوشیدنی غافل نشوید/ چه کنیم تا پوستمان شل نشود؟ / خطرات مصرف کلسیم اضافی / آیا باید ...

مواد غذایی حاوی قند و چربی های مفید بروید، شک نکنید که موز، آووکادو و آجیل در طول روز اشتهایتان را باز می کند و شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر تشویق می کند، اگر سر سفره میلی به غذایی که مقابل تان گذاشته می شود، ندارید بهتر است با دقتی بیشتر غذایتان را انتخاب کنید، استفاده از مواد غذایی چرب و شیرین مفید در تهیه غذا و دسر کمک تان می کند تا اشتهایتان باز شود. پیشگیری از شل شدن پوست با ...

روش هایی ساده برای تغذیه سالم تر

برای روغن استفاده کنید اسپری روغن می تواند میزان مصرف این محصول را در مقایسه با زمانی که آن را از یک بطری خالی می کنید به میزان قابل توجهی کاهش دهد . غذا را خوب بجوید جویدن کامل غذا نه تنها گوارش آن را تسهیل می کند، بلکه می تواند میزان مواد مغذی جذب شده از آن را نیز افزایش دهید . اگر مستعد ابتلا به نفخ و سوء هاضمه هستید، این می تواند به معنای تجربه هرچه ...