ویتامین D و واقعیت هایی که باید درباره ی آن بدانید - روز پلاس
ویتامین D و واقعیت هایی که باید درباره ی آن بدانید
سایر منابع:
سایر خبرها
6 توصیه برای به سلامت سپری کردن زمستان
حس خستگی و تنبلی دارند. دلیل این خستگی زمستانی، عدم وجود روشنایی و نور کافی خورشید است که باعث بروز اختلال در چرخه خواب وبیداری انسان می شود. برای اجتناب از خستگی زمستانی می توانید از این 3 ترفند استفاده کنید: -- حتی الامکان در ساعاتی از روز که هوا روشن است به بیرون بروید و در معرض نور طبیعی خورشید قرار بگیرید. -- خواب شبانه خوب، باکیفیت و کافی داشته باشید. همچنین ...
نکاتی که هنگام ورزش در هوای سرد باید بدانید
موتورسیکلت است و کاهش خطر بروز تصادف های رانندگی است. در هنگام ورزش درهوای سرد پوست بدن به سرعت خشک می شود که می تواند زمینه ساز بروز مشکل هایی چون اگزمای پوستی، ترک خوردگی پوست و ایجاد چین و چروک صورت شود، برای جلوگیری از آسیب پوستی در فصل زمستان به میزان کافی آب مصرف کنید، همچنین در زمان انجام ورزش به ویژه دویدن صورت خود را بپوشانید و از کرم های مرطوب کننده مناسب پوست استفاده کنید. ...
چگونه ترشح دوپامین را افزایش دهیم؟
تواند مضر باشد.علاوه بر این، قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از حد، باعث آسیب پوستی می شود و خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش می دهد، بنابراین اعتدال مهم است.به طور کلی توصیه می شود که در ساعات اوج، معمولا بین 10 تا 2 بعد از ظهرهنگامی که اشعه ماورا بنفش قوی ترین است کمتر در معرض آفتاب قرار بگیرید، باشد و هر زمان که شاخص UV از 3 بالاتر باشد از ضد آفتاب استفاده کنید. مکمل ها را در نظر بگیرید ...
پیشگیری از آرتریت با کمک رژیم غذایی
سنگ های کلیه منجر شود. مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C به بدن در جذب مقدار مورد نیاز و دفع مازاد این ویتامین کمک می کند. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان نیز عمل کرده و به نابودی رادیکال های آزاد کمک می کند که کاهش التهاب و خطر ابتلا به آرتریت را در پی دارد. همچنین، این ماده مغذی در ترمیم استخوان ها، غضروف و دیگر اجزاء اسکلتی نقش دارد. مواد غذایی سرشار از آنتوسیانین ها ...
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
...> پس قبل از بیرون رفتن از خانه، حتما روی پوست تان ضد آفتابی با SPF 30 یا بالاتر بزنید. هنگام خرید ضد آفتاب، ترکیبات آن را بررسی کنید و نوعی را انتخاب کنید که حاوی عنصری که حساسیت برانگیز است نباشد. همچنین یادتان باشد که کمی نور آفتاب برای تولید ویتامین D در بدن ضروری است. اگر قرار گرفتن در معرض آفتاب برای تان مقدور نیست، با پزشک تان در مورد مصرف مکمل ویتامین D مشورت کنید. 8. از سرکه سیب ...
10 راهکار برای بهبود خلق و خو
میزان گیرنده های دوپامین را در بخش پاداش و حرکت مغز خود دارند. هر چند قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند دوپامین را افزایش بدهد و خلق و خو را بهتر کند، اما جدی گرفتن توصیه های بهداشتی و ایمنی نیز مهم است، چون نور زیاد خورشید مضر بوده و به پوستتان آسیب می رساند. 10. مکمل مصرف کنید بدن شما به ویتامین ها و مواد معدنی برای تولید دوپامین نیاز دارد که شامل آهن، نیاسین، اسید ...
قرص فارماتون؛ عوارض و موارد منع مصرف آن
. البته قرص فارماتون هم همانند اغلب مولتی ویتامین ها از مواد زیادی تشکیل شده که با یک جستجوی ساده می توانید به آن دست پیدا کنید. در عوض در اینجا برخی از مهمترین مواد تشکیل دهنده این قرص را با هم مرور می کنیم: • کولین، اینوزیتول، لینولئیک اسید و عناصر دیگری از این دست که عمده تاثیر آن بر بدن بهبود چربی سوزی در جهت کاهش چربی کبدی است. • مواد معدنی ، ویتامین و عناصر نادر و اثرگذار بر ...
این غذاها کلسیم بدن تان را دفع می کنند
... * اسهالی که بعد از دو روز برطرف نمی شود کدام مواد غذایی هیپوکالسمی می آورد؟ برای حفظ سلامت استخوان ها باید بدانید که زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانع از جذب کلسیم شده یا این ماده معدنی را از بدن دفع می کنند. این مواد غذایی عبارتند از: پروتئین های حیوانی اگر رژیم غذایی تان حاوی میزان زیادی گوشت قرمز، گوشت مرغ و تخم مرغ است ممکن است که در سوخت و ...
همه چیز درباره چشم های پر خون
انقباض های ناگهانی عضلات مواد مخاطی تورم پاها و دست ها علل قرمزی چشم ها در صبح کم خوابی، بدخوابی و قطع نفس در حین خواب (آپنه) مصرف الکل که باعث ایجاد اختلال در خواب (REH) می شود. تغذیه (مربوط به روز گذشته) استفاده از محصولات آرایشی چشم و پاک نکردن آنها قبل از خواب کاهش تراوش اشک چشم در طول شب دلایل احتمالی قرمزی چشم ها در شب مواد سمی موجود در محیط تشعشعات ...
طبع خربزه چیست و به چه افرادی توصیه می شود؟
خربزه گزینه مناسبی برای افراد با طبع سرد و خشک است و افراد با طبع گرم با خوردن خربزه معمولا دچار مشکل می شوند. در واقع جدا از خواص فراوان خربزه زیاده روی در مصرف آن می تواند باعث سستی معده، روده ها و ابتلا به سردرد شود. افرادی که مزاج گرمی دارند، باید در مصرف خربزه حد اعتدال را رعایت کنند، در غیر این صورت به التهاب ملتحمه دچار خواهند شد. برای تعدیل طبع مواد غذایی می توان آن را با مواد ...
بهترین ویتامین برای چاقی صورت + راهنمای کامل
مغذی هستند که بهترین ویتامین برای چاقی صورت به طور طبیعی در آنها وجود دارد و شامل ترکیبات مصنوعی نمی باشند. عملا، کمبود ویتامین ها، نشان دهنده افزایش وزن هستند، به عنوان مثال، کمبود ویتامینD ، باعث تنبلی و کسالت شده و همچنین سبب تحریک هورمون های گرسنگی می شود. با این حال، نباید برای ازدیاد وزن، به مصرف ویتامین کم روی آورد. بهترین ویتامین برای چاقی صورت ویتامین های گروه B است ...
نقش آنتی اکسیدان ها در پیش گیری از سرطان
اسیدهای صفراوی و کاهش عمل باکتری ها بر روی آنها است . فیبرها به رشد باکتری های مفید روده ای نیز کمک می کنند. توصیه امسال سازمان بهداشت جهانی برای سلامت تغذیه، قرار دادن یک ظرف پر از سبزیجات برای هر نفر در وعده غذایی است . یک مطالعه نشان داد در افرادی که مستعد ابتلا به سرطان روده بوده اند مصرف روزانه سیزده گرم سبوس گندم به مدت 8 هفته، رشد بدخیم سلول های روده کاهش یافته است . مصرف فیبر ...
نیمی از میانسالان پوکی استخوان دارند
به گزارش کرج رسا ، مصرف مواد حاوی کلسیم به خصوص در اوایل کودکی و رسیدن کلسیم به استخوان ها باعث استحکام طولانی مدت استخوان ها می شود، به خصوص مصرف کلسیم در محدوده سنی 10 تا 20 سالگی برای ساخت استخوان های محکم و قوی باید بیشتر مورد توجه باشد. عدم استفاده کافی و مناسب از منابع غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D در دوران کودکی و نوجوانی باعث سوءتغذیه شده و در آینده بر وضعیت جزهرانی و ذهنی فرد ...