سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین ها و ریزمغذی ها، پیشگیری کننده از کدام سرطان ها هستند؟
با یک رژیم غذایی سالم و همراه با مقدار زیادی میوه ها و سبزیجات می توان این میزان سلنیوم را به دست آورد. آجیف غذاهای دریایی، غلات سبوس دار، گوشت و مرغ، نیز حاوی سلنیوم هستند. روغن ماهی: برخی تحقیقات نشان می دهد زنانی که دو بار در هفته ماهی مصرف می کنند کمتر دچار ابتلا به سرطان آندومتر می شوند. با این حال روغن ماهی فواید دیگری هم دارد از جمله این که منجر به جلوگیری از بیماری های قلبی یا ...
با خواص استثنایی خردل زرد آشنا شوید!
هایتان بکند. مواد مغذی گوناگون موجود در خردل زرد مانند فسفر، منگنز و منیزیم برای سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار مفید هستند. مثلا کلسیم برای ساختن استخوان ها و حفظ قدرت آنها و همچنین برای حفظ دندان ها ضروری است. پایین بودن سطح کلسیم بدن می تواند تاثیر منفی بر سلامت دندان ها و استخوان ها بگذارد. کافیست هر روز یک قاشق غذا خوری پودر خردل زرد بخورید و سپس یک لیوان آب بنوشید. 9. تقویت رشد ...
بهترین رژیم غذایی سال 2019
ای غنی از میوه ها و سبزی های تازه، روغن زیتون، ماهی، آجیل ، حبوبات، غلات و دیگر مواد سالم است که همگی می تواند مزایای زیادی را برای بدن به ارمغان آورد. غذاهای موجود در رژیم غذایی مدیترانه ای می توانند حداکثر مزایای سلامتی را ارائه دهند چراکه آن ها شامل مقدار زیادی اسیدهای چرب تک اشباع نشده ماهی هستند. علاوه بر آن، رژیم غذایی مدیترانه ای برافزایش مصرف پروتئین های گیاهی، چربی های سالم ...
عاداتی که به تضعیف استخوان ها منجر می شوند
، نشان داده اند که تراکم استخوانی را بهبود می بخشند. برای کسب بهترین نتایج، انجام تمرینات قدرتی و ورزش هایی که با کمک وزن بدن می توان انجام داد، مانند دویدن و طناب زدن، را مد نظر قرار دهید. کاهش وزن بیش از حد اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، دستیابی به وزن سالم اهمیت دارد، اما کاهش وزن بیش از حد نیز می تواند به استخوان های شما آسیب وارد کند. افرادی که بیش ...
کنترل فشارخون با یک نوشیدنی خوشمزه
پژوهشگر طب سنتی گفت وگو کردیم که در ادامه مشروح آن را می خوانید. مهم ترین خواص شربت نارنگی حیدرعظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درگفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران، درباره مهم ترین خواص شربت نارنگی گفت: یکی از مهم ترین خواص شربت نارنگی بهبود عملکرد روده، آسان کردن هضم غذا و رفع یبوست به علت وجود فیبر بالا در این شربت است. وی افزود: تقویت بینایی ...
پیامدهای ترسناک کمبود ویتامین D
ایران به نقل از "اینسایدر"، ویتامین D هورمونی است که به واسطه قرار گرفتن پوست در معرض نور خورشید در بدن تولید می شود. این ماده مغذی به بدن در جذب کلسیم و حفظ سطوح سالم فسفر کمک می کند. برخی مکمل ها و مواد غذایی مانند ماهی های چرب، به بدن در تولید ویتامین D کمک می کنند، اما راحت ترین روش دریافت آن از خورشید است. به گفته کلینیک مایو، مقدار مصرف توصیه شده روزانه برای ویتامین D برابر با 400 ...
3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم
سبز تیره) کم مصرف می کنید، پس باید بیشتر از آن ها بخورید. اگر خوردن اینگونه غذاها برای شما آسان نیست، می توانید از قرص های روغن ماهی یا گیاه کتان استفاده کنید. کوچک کردن و لاغر کردن شکم با آجیل اگر بهانه دیگری برای آجیل خوردن نیاز دارید، باید بگوییم که این خوراکی های چرب منبعی عالی برای منیزیم هستند که باعث بهبود روحیه می شود. کمبود منیزیم در بدن باعث می شود قسمتی از مغز که ...
10 راه افزایش طبیعی هورمون دوپامین
تواند از اسید آمینه دیگری به نام فنیل آلانین ساخته شود. هر دو اینها، یعنی هم تیروزین و هم فنیل آلانین به طور طبیعی در غذاهای غنی از پروتئین مانند بوقلمون، گوشت گاو، تخم مرغ، لبنیات، سویا و حبوبات یافت می شوند. مطالعات نشان می دهد که افزایش میزان تیروزین و فنیل آلانین در رژیم غذایی می تواند سطح دوپامین را در مغز افزایش دهد، که ممکن است تفکر عمیق را ترویج کرده و حافظه را بهبود بخشد. برعکس ...
طول عمر و بهترین زمان مصرف لوازم آرایشی
مثل رژ لب، کرم پودر و... معمولا پس از مدتی تغییر می کند و بوی روغن اشباع شده دارند. محصولات پودری نیز خشک می شوند و بافتشان تغییر می کند. برخی محصولات به ویژه ریمل و خط چشم هم بوی نامطبوعی می گیرند یا خشک می شوند. در مورد محصولاتی که با چشم در ارتباط اند باید به محدوده زمان مصرف توجه زیادی داشت. در عین حال شرایط نگهداری را رعایت کرد و محصول را دور از گرما و نور آفتاب نگه داشت، زیرا این ...
25 دی آیا جنین در رحم مادر گریه می کند؟
ما می دانیم که جنین در شکم مادر خود شروع به یادگیری و واکنش نشان دادن نسبت به جهان اطراف می کند. در واقع تحقیقات نشان داده است که درک و واکنش جنین بسیار زود تر از آن زمانی که ما تصور می کنیم در رحم مادر اتفاق می افتد. در یک مطالعه که در سال 2015 انجام شد، جنین از 16 هفتگی و زمانی که گوش ها و دستگاه شنوایی او به طور کامل رشد نکرده است به صدا های محیط اطراف، واکنش نشان داده است. ...
صدای سکته مغزی را بشنوید
محلولی تشکیل شده اند که کلسترول خون را پایین می آورند. • ماهی های چرب: ماهی های چرب مانند ساردین حاوی اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین D و B و سلنیوم هستند. همه این مواد مغذی از افراد در برابر سکته مغزی محافظت می کنند. مطالعات نشان داده اند مصرف ماهی های روغنی باعث کاهش فشار خون و جلوگیری از ساخت چربی در شریان ها نیز می شود. محققان توصیه می کنند حداقل در هفته، 2 وعده ماهی که یک وعده از آنها ...
بازسازی تاریخ زیبایی شناسی ایران
.... حتی در بعضی نمونه ها که با ورق طلا کردید، این جلوه و جلا عیان تر به چشم می آمد. انگار که این شفافیت و درخشش رنگ ها شما را به نقاشی جذب می کند؟ در نقاشی رنگ و روغن، نور را بعدتر به کار اضافه می کنید؛ در واقع نور آخرین پاساژ کار است. من نور را از زیر کار، یعنی از بوم سفید می گیرم. در نتیجه در کارهای من، رنگ بیش تر احساس نور را منتقل می کند تا جرم رنگ را. شاید به همین دلیل باشد که ...
7 توصیه غذایی برای لاغر شدن
از اشتیاق به سریع نتیجه گرفتن تمام تلاش هایتان را نابود کند. راه های بسیار دیگری نیز مانند سایز بودن لباس ها، بهبود ظاهر و حسی که دارید، سطح انرژی، خلق و خو و استقامت وجود دارند که با کمک شان پیشرفت در کاهش وزن را بدست خواهید آورد. ایجاد تغییرات پایدار در برنامه غذایی و سبک زندگی و دقت به نتایج آنها تنها چند هفته طول می کشد. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و عادات سالم و جدید خود را دنبال کنید. بدنتان هر روز از تمام تغییراتی که ایجاد کرده اید، سود خواهد برد. ...
8 فایده انار برای سلامتی
ای روی 51 نفر که دارای تری گلیسیرید بالا بودند نشان داد که 800 میلی گرم از روغن دانه انار در روز به طور قابل توجهی تری گلیسیرید را کاهش داده و نسبت تری گلیسیرید HDL را بهبود بخشیده بود. تحقیق دیگری به منظور بررسی تاثیر آب انار بر افراد مبتلا به دیابت نوع دو و افراد مبتلا به کلسترول خون بالا انجام شد که در نتیجه مشخص شد؛ مصرف انار با کاهش قابل توجه LDL یا کلسترول بد خون همراه است. ...
13 درمان قطعی منافذ باز پوست صورت
.... این مسئله بیشتر در افراد دارای پوست چرب دیده می شود زیرا آنها به طور طبیعی سبوم اضافی (روغن) تولید می کنند. سایر دلایل تشکیل منافذ بزرگ، تغییرات هورمونی، آسیب ناشی از نور خورشید و پیر شدن پوست است. مقاله پیشنهادی اوما: 22 روش خانگی برای سفت شدن پوست صورت رژیم غذایی مناسب برای منافذ پوست چیست؟ یک سیستم گوارش سالم عملکرد سلولی پوست و غدد چربی بدن را تضمین می ...
بیماری در همین نزدیکی است
این شماره به روش برخورد با بیماری هایی مانند اسهال، استفراغ و تب می پردازیم. هرچند این موارد نگران کننده نیستند، اما چون ممکن است نشانه ای از بیماری های مهم مانند مننژیت باشند، باید نسبت به آنها آگاه بود. از موارد دیگری که ممکن است در طول روز برای شما اتفاق بیفتد، فرورفتن جسمی در گوش یا بینی است که معمولا اتفاقی رایج در کودکان است و باید نحوه برخورد با آنها را بدانید، بنابراین شما را با این موارد ...
مرگ تدریجی با این خوراکی ها!
، بیماری قلبی، و سندرم متابولیک را افزایش می دهند. استویا، عسل، و شربت افرا جایگزین های سالم تری برای شکر هستند. الکل الکل سرشار از کالری است و موجب کم آبی بدن، آسیب کبد، افزایش وزن، افسردگی و مشکلات پوستی می شود. ناتوانی در تصمیم گیری یکی دیگر از آثار منفی نوشیدنی های الکلی است. اگر دوست ندارید به بدن خود، از مغز تا کبد و پوست، آسیب وارد کنید، مصرف الکل را کنار بگذارید. ...
خواص بی نظیر نوشیدنی کفیر که شما را دگرگون میکند
جدید را مسدود می کنندو افزایش ترشح پروتئین ها که چربی ها را تجزیه می کنند. کفیر با آلرژی ها مبارزه می کنند، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن در یک بزرگ سال سالم، مصرف 6 هفته ای، کفیر خون – 8 IL (یک کموکین)را کاهش داده و سطوح – IL 5 را بالا می برد. این منجر به افزایش عملکرد سیستم دفاعی بدن می شود . کفیر برای بهبود سلامت روده کفیر ، افراد را در برابر عفونت ...
چند تاکتیک غذایی برای شب امتحان
بیدار ماندن تا دیروقت، کم خوابی، حذف وعده های غذایی، به خصوص در ساعات نزدیک امتحان عادات اشتباه، اما رایج دانش آموزان در روزهای پایان سال تحصیلی است که بر سلامت عمومی بدن و البته مغز تاثیر می گذارد. در کل، عملکرد درست مغز در گرو تغذیه درست است، زیرا این اندام نیاز به انرژی بالا همچنین ویتامین ها، پروتیین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و به خصوص قندها دارد. از سوی دیگر، هیچ خوراکی ای نمی تواند به تنهایی همه این مواد مغذی را تامین کند. از همین رو، تغذیه سالم، متنوع و متعادل برای عملکرد مغز ضروری است. ...
فرمول غذایی برای تعادل هورمون ها
مانند سندرم تخمدان پلی کیستیک، کم کاری تیروئید، یا دیابت مواجه شوید. زمانی که به اندازه کافی ورزش نمی کنید، و خواب و تغذیه کافی و با کیفیت بالا ندارید، خطر عدم تعادل هورمونی افزایش یافته و به افزایش خطر ابتلا به بیماری منجر می شود. مدیریت رژیم غذایی یکی از مهم ترین اقداماتی است که می توانید برای حفظ تعادل هورمون ها مد نظر قرار دهید. اگر یک رژیم غذایی متعادل و مبتنی بر گیاهان مصرف کنید ...
به این 6 دلیل زیاد ننشینید!
قسمت از مغزشان نازک شده بود، بنابراین ورزش نمی تواند تمام عوارض یکجانشینی را جبران کند. یکی از بهترین کارهایی که می توانیم برای سلامت مغزمان انجام دهیم، تحرک بیشتر در طول روز و کم کردن از ساعات یکجانشینی است. تأثیر منفی بر خلق و خو و سطح انرژی تا به حال متوجه شده اید وقتی زیاد می نشینید احساس خستگی می کنید؟ این خیالات شما نیست. مطالعه ای که روی 30 فرد بزرگسال انجام شد دریافت آن هایی ...
مصرف روغن در کودکان، چه مقدار مجازه؟
معدنی و انواع ویتامین وجود دارد و به کودک می رسد. برای آن که کودک علاوه بر مواد غذایی متعادل، میزان چربی لازم را در بدن داشته باشد، باید دو قاعده آسان را در اولین سال های تولد نوزاد دنبال نمود: – کودک باید 500 میلی لیتر شیر خشک در روز مصرف کند. – به غذای کودک مواد چرب اضافه کنید؛ موادی مانند روغن های گیاهی مثل روغن سویا و گاهی کمی خامه تازه یا کره. مقدار لازم با توجه به سن ...
با اگزمای زمستانی چه کنیم؟
، با پزشک تان در مورد مصرف مکمل ویتامین D مشورت کنید. 8. از سرکه سیب استفاده کنید سرکه سیب را می توانید هم به صورت خوراکی و هم استعمال خارجی برای تسکین اگزما بکار ببرید. سرکه سیب به تعدیل سطح pH بدن کمک کرده و خواص قابض، ضد قارچ و ضد میکروبی دارد که می تواند اگزما را تسکین بدهد. ضمنا سرکه سیب به بدن کمک می کند تا از سموم رها شود که نکته ی مهمی برای سلامت پوست است ...
ضعف در دوران بارداری، چند علل رایج
را انتخاب کنید. وقتی چربی مصرف می کنیم، مقدار هورمونی به نام لپتین افزایش می یابد؛ عدم وجود یا کمبود این هورمون باعث احساس گرسنگی می شود. از چربی های اشباع شده و هیدروژنه که در غذاهای آماده یافت می شوند، اجتناب کنید، مثل چیپس ها. چربی سالم شامل چربی های اشباع نشده هستند و حاوی موادی مانند اسیدهای امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری هستند. انتخاب های چربی سالم عبارتند از ...
پیوندبهائیت ومحمدرضاپهلوی/وقتی همکاری پیوندرژیم پهلوی ورژیم صهیونیستی همسومی شود
حساس مملکتی اطلاع کامل داشت و نسبت به آن ها حسن خلق نشان می داد. پروین غفاری نیز تأیید می کند که شاه، روحیه مذهبی نداشت و بیشتر مقامات دولتی و سرمایه دارانی که با کاخ او در ارتباط بودند، بهائی بودند و شاه هم از هیچ گونه کمکی به آنان دریغ نداشت.برادر شاه هم در محفل بسیار خصوصی گفته که شاه شخص بی عرضه ای است و با حمایت انگلیس و آمریکا و نمایندگان آنان در ایران یعنی بهائیان و فراماسون ها روی ...
تاری دید؛ زنگ هشدار بیماری
روماتویید که روی بخش های دیگر بدن تاثیر می گذارند هم می توانند باعث التهاب چشم ها شوند. افت فشار خون اگر احساس ضعف و سرگیجه دارید ممکن است علت آن کاهش فشار خون باشد. افت فشار خون می تواند به سبب کم آب شدن بدن در اثر فعالیت زیاد در هوای گرم باشد. برخی از داروها، مشکلات قلبی، تغذیه نادرست و عدم تعادل هورمونی منجر به افت فشار خون و در نتیجه تاری دید می شود. تجمع مایعات در ...
چرا کباب خور ها بی حالند؟
با بیماری های قلبی درگیر می شوند. التهاب، شما را از پا در می آورد التهاب بافت های بدن، باعث ابتلای گوشت دوست ها به بیماری های متعددی می شود. محققان می گویند، در پروتئین های گوشتی، میزان ناچیزی آنتی اکسیدان ضدالتهاب وجود دارد و از آنجا که این مواد سرشار از چربی های اشباع شده هستند، مصرف بیش از اندازه شان باعث افزایش التهاب در بافت ها شده و گردش اکسیژن در خون را دچار اختلال می کند ...
این غذاها ضد گرسنگی هستند
دارند و همین میزان چربی در بدن باعث ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها می شود. آواکادو یک منبع غنی از چربی های اشباع نشده سالم برای بدن است که به همراه آمینیو اسید موجود در این میوه حس گرسنگی در بدن را به شدت کاهش می دهد. مصرف یک دوم آواکادو در روز باعث لاغری و تناسب اندام سریع می شود. بادام یک ضد اشتهای خوشمزه: درست است که بادام کالری بالایی دارد اما مطالعات نشان داده است که مصرف ...
خواص شگفت انگیز سویا برای مردان
با مصرف سویا می توان از بیماری هایی مثل تصلب شرایین که منجر به حمله ی قلبی و سکته می شود پیشگیری کرد. علاوه بر این برخی اسید های چرب که برای سلامتی بدن ضروری هستند در سویا وجود دارند که از آن میان اسید لینولنیک و اسید لینولئیک فراوانی بیشتری در سویا دارند. این دو اسید چرب عملکرد ماهیچه ها را تنظیم کرده و به حفظ سطح فشارخون متعادل و مناسب کمک می کنند. نهایتاً فیبر های موجود در سویا هم از طریق کندن ...
13 گزینه غذایی چرب که بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
. پنیر های کهنه منبع خوبی از پروبیوتیک ها هستند و هضم غذا را راحت تر می کنند. پنیر سرشار از فسفر، پروتئین و کلسیم است و به حفظ وزن سالم نیز کمک می کند. کره بادام زمینی: مصرف منظم این خوراکی خطر ابتلا به سرطان سینه را به نحو چشمگیری کاهش می دهد و احساس سیری کامل ایجاد می کند. روغن نارگیل: نوعی اصلی از چربی های اشباع شده به نام اسید لوریک در روغن نارگیل وجود دارد که دارای خواص ...