چقدر خواب در طول شبانه روز نیاز داریم؟ - جمهوریت
سایر منابع:
سایر خبرها
عده ای زندانش را می کشند برخی ویلایش را می گیرند
کرده بود، ما تصور می کردیم این افسران اسرائیلی زنده بوده اند که بازجویی شده اند. ایرنا: در فعالیت های سیاسی هم از این شگرد استفاده می کردید؟ صادقی: به ندرت. خاطرم هست یک روز قبل از مناظره آقای رضایی و آقای احمدی نژاد در انتخابات 88، برای کمک نزد آقای رضایی رفتم. تقریبا یک شبانه روز بحث می کردیم، چون تنش های مناظره آقای احمدی نژاد با مهندس موسوی و آقای کروبی زیاد بود، احتمال هر ...
پردرآمدترین شغل های دنیا در سال 2019
نگرانی کمتری روزگار را بگذرانند و حداقل از این بابت که در آینده شغلی خواهند داشت خیالشان راحت باشد. کارشناسان حوزه کار و فعالیت هایی اقتصادی که منجر به درآمدزایی می شوند پیش بینی می کنند در سال های آتی نیاز جامعه جهانی به پرستاران و پزشکان با تخصص های متفاوت بالا خواهد بود. البته لازم به ذکر است که با توجه به پیشرفت در صنایع هوش مصنوعی و ابزار هوشمند در دسترس مردم، کار در حوزه فناوری آی تی ...
آوای اساطیری زاگرس؛ روایت سور و سوگ در شهرستان کوهدشت
عمیق است که دانه های عقیقی که بر روی یک سینی از جنس نقره چیده شده و خون به سرخی عقیق و سفیدی بدن متوفی به سفیدی نقره تشبیه شده و یک تشبیه مرکبِ مرکب را ساخته است. ریشه این تشبیه که به ادبیات بومی شهرستان کوهدشت باز می گردد به زبان فارسی راه یافته است. تسنیم: آهنگ ادبیات بزمی در لابلای ادبیات ما آن اندازه گوش نواز است که حتی کودکان امروز را میان گهواره های رؤیا به خواب های هفت پادشاه می ...
چرا همیشه گرسنه هستم؟
حتما برایتان پیش آمده که بر خلاف خوردن غذای بسیار همیشه احساس گرسنگی می کنید و با خود می پرسید که چرا همیشه گرسنه هستم؟ این مساله می تواند دلایل مختلفی داشته باشد که در ادامه به شرح این دلایل خواهیم پرداخت. چرا همیشه گرسنه هستم؟ بدن شما به انرژی که از غذاها به دست می آورد، تکیه می کند. بنابراین اگر برای چند ساعت چیزی نخورید، طبیعی است که احساس گرسنگی کنید. اما اگر معده شما ...
چه کسی ژاپنی ها را از صنعت نفت ایران فراری داد؟
...؛ هفت، هشت ماه مذاکره مان طول کشید. نهایتا در سفری که آقای خاتمی می خواستند به ژاپن بروند، من در لندن مأمور بودم. آقای زنگنه گفته بود تو این کار را دنبال کن و من به ژاپن رفتم. 15 روز قبل از آمدن آقای خاتمی به ژاپن، مذاکره با ژاپن را شروع کردم و شبانه روز کار می کردیم. باور نمی کنید در 15 روز، فقط 30 ساعت خوابیدیم. آن زمان نهایتا امضا کردیم که حدود سه میلیارد دلار به ما پول بدهند تا شروع به ...
جستجوی سرنوشت لابه لای نسخه های کور
می کنی و به همکارم هم نسخه 6 ساعت، 6 روز، 6 هفته، 6 ماه را داد که در این زمان به مراد دل خواهی رسید که البته بنده باز در این میان گفتم جناب" م.ج" نکنه این زمان تعیین شده برای دوستم، 6 سال شود؟ که او با دست اشاره کرد که محترمانه به بیرون تشریف ببرم. علی اکبر رائفی پور، سخنران و نظریه پرداز ایرانی در یکی از سخنرانی های خود به صراحت گفته است: اگر اشتباه کرده و دعایی از دعانویس گرفتید باید ...
اضافه وزن خود را با این رژیم غذایی نسخه پیچ کنید + برنامه غذایی هفته هفتم
: 2 عدد کیوی ناهار: یک عدد سیب زمینی متوسط آب پز شده و تخم مرغ آب پز شده همراه 2 کف دست نان تافتون به همراه سالاد فصل به میزان لازم میان وعده ناهار: دو عدد لیمو شیرین شام: سوپ جو همراه با یک قاشق غذا خوری سبوس گندم یا سبوس برنج همچنین سبزیجات به میزان دلخواه میان وعده قبل از خواب هم یک لیوان شیر با یک عدد خرما برنامه غذایی روز سوم ...
ژاپنی ها را ما از ایران فراری دادیم
داشتم و پای حرفم ماندم؛ هفت، هشت ماه مذاکره مان طول کشید. نهایتا در سفری که آقای خاتمی می خواستند به ژاپن بروند، من در لندن مأمور بودم. آقای زنگنه گفته بود تو این کار را دنبال کن و من به ژاپن رفتم. 15روز قبل از آمدن آقای خاتمی به ژاپن، مذاکره با ژاپن را شروع کردم و شبانه روز کار می کردیم. باور نمی کنید در 15روز، فقط 30 ساعت خوابیدیم. آن زمان نهایتا امضا کردیم که حدود سه میلیارد دلار به ما پول ...
زندگی متفاوت و خواندنی یک راننده تاکسی +تصاویر
را طی می کردم. هر روز بعد از سه ساعت رانندگی کردن، سه ساعت مواد مخدر مصرف می کردم؛ یعنی در روز در مجموع 9 ساعت مواد مصرف داشتم. *کارتن خواب با کلاس در منزل مادرم بودم حالا کار به جایی رسیده بود که فروشندگی هم می کردم. مواد مخدر کیلویی می خریدم و در خانه ای که اجاره کرده بودم بسته بندی کرده و می فروختم. من 18 سال بعد از ازدواج دومم تنها زندگی کردم. در این مدت در ...
هجوم زیاده خواهان به زمین های البرز
سازهای بی رویه ، شبانه و از طرفی هم با انشعاب های غیرمجاز آب و برق مواجه می شویم. وی گفت: موضوع دیگر هم این است، با توجه به اینکه کشاورزی کار پر زحمتی است و عوامل طبیعی بسیاری بر آن تاثیر گذار هستند، در نتیجه در مقایسه با بخش های خدمات، صنعت و دیگر مشاغل کار راحتی نیست، بنابراین افراد ترجیح می دهند تا بجای کشت و زرع وارد پروسه دیگری شوند که در نتیجه به بحث تغییر کاربری در اراضی کشاورزی منجر ...
صنایع تبدیلی حلقه مفقوده زنجیره تولید در بخش کشاورزی
تاثیر مثبتی خواهد داشت. همدان یکی از قطب های تولید سیب زمینی، سیر، گردو، انگور و چغندرقند است اما در فصل برداشت محصول، واسطه ها در نبود زیر ساخت های صنایع تبدیلی با خرید این محصولات، سود سرشاری را کسب می کنند و در اغلب موارد کشاورزان ناراضی به مزارع خود باز می گردند. این در حالی است که کشاورزان با بازارهای هدف داخلی و خارجی آشنایی ندارند و از طرف دیگر برای جبران هزینه های سربار تولید و ...
وقتی تخم مرغ برای لاغری معجزه می کند!
احساس سیری و رضایت داشتند. احساس سیری و رضایت از غذا باعث می شود با حذف تمایل به اسنک خوردن، 60 درصد کالری کمتری دریافت کنید و تمایل تان به اسنک خوری پیش از خواب هم 50 درصد کمتر شود. متابولیسم تان را سرعت می دهد تخم مرغ، میزان متناسبی از آمینواسید ها را داراست و به همین خاطر بدن شما می تواند به طور موثر از این پروتئین ها برای سوخت و ساز استفاده کند. تخم مرغ به دلیل خاصیت ...
نگاهی به 17 خاصیت قهوه
نوشیدنی هنگامی تازه از خواب بیدار شده اید یا در واقع صبح زود تاثیر خوبی روی بدن ندارد و باعث افزایش ترشح هورمون کورتیزول که هومون استرس زا است، می شود. برای اینکه قهوه باعث شادابی صبحگاهی شود، باید بگذارید، سطح هورمون کورتیزول در بدن پایین امده و در این شرایط مصرف دم کرده این گیاه می تواند باعث نشاط و شادابی شود و خواب آلودگی را از بین ببرد. بهترین زمان برای مصرف قهوه ساعت 10 تا 12 صبح است که باعث ...
آیا حس ترک غذای آماده شبیه ترک مواد مخدر است؟
...، در واقع خود را در یک موقعیت ذهنی منفی قرار خواهیم داد. بنابراین مهم است که در این لحظه به خود حرف های مثبت و امیدوارکننده بگوییم. به طور مثال به خود یادآوری کنید که روزی دیگر از آن ها استفاده خواهید کرد اما نه امروز. او می گوید اگر کسی می خواهد به تدریج این غذاها را کنار بگذارد، باید سعی کند به آن ها بی توجه باشد. به جای اینکه دو نوشابه در روز بخورید آن را به یک عدد کاهش دهید ...
توسعه صنعت، دستاورد چهار دهه تلاش پر افت و خیز
وش در شهرکهای صنعتی، ایجاد سه کنسرسیوم در حوزه تجهیزات پزشکی و ماشین سازی و ساختمان، ایجاد نظام مبادلات پیمانکاری فرعی برای صنایع قطعه سازی را از دیگر اقدامات این شرکت دانست. مدیرعامل شرکت شهرک های صنعتی خراسان رضوی گفت: هم اینک هشت تصفیه خانه متمرکز در شهرک ها و نواحی صنعتی استان با ظرفیت تصفیه 14 هزار مترمکعب فاضلاب در شبانه روز مستقر است که این تعداد 75 درصد از واحدهای تولیدی مستقر در شهرکه ...
شفا از امام رضا (ع) را هدیه کردم
.../11/03 یک ساعت به اذان صبح احساس کردم همه سوزش ها و درد های درونم، ساکت شد. یکباره به خود آمدم و فهمیدم که امام رضا (ع) عنایت فرموده و شفایم می دهند. همان جا دست هایم را به سمت ضریح بلند کردم و گفتم، آقا لطف شما به من رسید، تمنا می کنم شفایم را به این جوان هدیه کنید. به سختی از آن جا بلند شدم و بعد از تجدید وضو برگشتم. در حالی که مردم لباس آن جوان را به نیت تبرک پاره می کردند. ...
سیل در کمین 55 میلیون ایرانی!
چون نوع بهره برداری، جمعیت و علل تخریب متفاوت است، بنابراین در حوزه اجرایی، یک مطالعه تفسیر اجرایی داریم که به ما می گوید چقدر می توانیم فرسایش و رسوب را کم کنیم و اینکه چقدر استحصال داشته باشیم. استان هایی که شما در فرسایش خاک نام بردید استان هایی هستند که در نگاه اول هنوز آب دارند. شاید مردم انتظار داشته باشند، فرسایش خاکی را بیشتر در مناطق کویری مثل سیستان و بلوچستان ببینند، با این ...
راهکار از بین بردن سیاهی و کبودی دور چشم
ارثی باشند. اینها معمولاً بعد از یک سن مشخص ناپدید می شوند. آیا خواب واقعاً به کاهش حلقه های تیره کمک می کند؟ احیا، ترمیم و تجدید، سه عملکرد حیاتی هستند که وقتی در بدن قرار می گیرند، در بدن رخ می دهند. سطوح بهینه خواب تضمین می کند که شما راحت، بدون استرس هستید و پوستتان درخشان است. شما می توانید با خوابیدن به مدت 6-8 ساعت در هر روز تیرگی چشم را درمان کنید. عامل اصلی کبودی دور ...
از رنجی که می برند
فعالان کارگری ، کارشناسان و دولت به یک مدل دستمزدی بهتر برای شرایط سخت تری دست یابند. به طور مثال دولت با اصلاح هدفمندی یارانه ها و حذف دهک های پردرآمدی ، یارانه اقشار آسیب دیده را بیشتر کند و در این راستا توجه بیشتری نیز به کارگران کند. از طرف دیگر، می توان نظام تخصیص وام را نیز برای کمک به این اقشار به کار گرفت به این صورت که به جای اعطای وام به افراد با نفوذ که اغلب برای اهدافی غیر از تولید مورد ...
مترو، بازوی پرقدرت گردشگری در مالزی
کوالالامپور در زمان بندی مقرر و کیفیت قابل پذیرش خدمات آنها برای یک کشور در حال توسعه مانند مالزی، کلیت سامانه ترابری ریلی کوالالامپور دچار یک مشکل حل ناشدنی است که ریشه در مدیریت و برنامه ریزی این پروژه ها داشت. حضور رقابتی شرکت های مختلف در راه اندازی بخش های مختلف این سامانه و اجرای جداگانه هر یک از بخش های خطوط ریلی کوالالامپور توسط آنها در زمان بندی های متفاوت موجب شد اغلب این خطوط با یکدیگر ...
ترافیک و حال روز ناخوش کاشان
پارکینگ مسئله ای است که اغلب اوقات برنامه ریزان با آن روبه رو بوده بنابراین رویکرد منطقی و بنیادی به مبحث شبکه معابر، ترافیک و پارکینگ در شهر امری ضروری است لذا در این خصوص گزارشی درزمینهٔ بررسی مشکلات و معضلات ترافیک در شهر تهیه کرده ایم که از دیدگاه شما می گذرد. علی اکبری در این خصوص می گوید: با توجه به افزایش مبلغ جریمه های تخلفات رانندگی متأسفانه هرروزه شاهد تخلفات بیشتر و درنتیجه افزایش ...
دکتر یونس بعد از 31 سال گمشده اش را پیدا کرد
رفتند و کل خانواده را تهدید کردند و پس از چند روز، احمد احمد را برای یافتن برادرش به گروگان گرفتند... به محض ورود به حیاط خانه دستگیرم کردند. به کمیته مشترک ضد خرابکاری منتقلم کردند. در حالی که باقی افراد خانواده، پدر، مادر و همسرم در اتاق محبوس و تحت کنترل بودند. بیشتر بخوانیم: دیدار با مردی که خواب را از چشم ساواک ربود از شکنجه های ساواک تا انحراف منافقین ...
جاده کرج - چالوس جمعه پنجم بهمن ماه یک طرفه می شود
توجه قرار دهند. وی افزود: مرکز کنترل ترافیک پلیس راه ناجا با شماره تلفن 88255555 به صورت شبانه روزی پاسخگوی وضعیت راه های کشور و آماده امدادرسانی به حادثه دیدگان احتمالی است. استان البرز یک هزار و 450 کیلومتر آزاد راه، بزرگراه و راه اصلی و فرعی دارد که 18 درصد ترافیک جاده ای کشور مربوط به راه های این استان است. نیمی از جاده 160 کیلومتری کرج - چالوس درحوزه استحفاظی استان البرز قراردارد. روزانه به طور متوسط حد ود 20 هزار تردد در جاده کوهستانی کرج - چالوس انجام می شود. 2098/ 6155 انتهای پیام ...
کارخانه: باید 2 سال دیگر با کولاکوویچ کنار بیاییم
فرجه هفت هشت ساله برای حضور در لیگ جهانی را نمی داد. سن و سال بازیکنان ما در حال بالا رفتن است و باید با منطق جلو برویم. وزارت ورزش باید حساسیت نشان بدهد. والیبال اینقدر محبوب شده که حضرت آقا، درباره این رشته سوال می کنند و این جایگاه والیبال را نشان می دهد. عادل غلامی در یک پست اینستاگرامی اعلام کرد که بعد از رفتن ولاسکو والیبال مدام افت کرد و به این روز رسید. درباره کولاکوویچ صحبت ...
بندرعباس شهری نا ایمن با خانه های ایمن
آنچه از گذشته موجود بوده از زمانی که فعالیت های ساختمان سازی بندرعباس در مدار سازمان نظام مهندسی قرارگرفته و روندی که از آن روز تا کنون طی شده متفاوت و در مجموع مثبت بوده است. وی ادامه داد: اتفاق هایی که با یک شدت و بزرگی از گذشته تا کنون در شهر بندرعباس اتفاق افتاده را می توان مقایسه کرد که این مقایسه نشان می دهد میزان خسارت و فشار وارده بر شهر نسبت به گذشته کاهش یافته است. رییس سازمان ...
تشدید نگرانی ها در مورد استفاده کودکان از موبایل
توجه خواب را تجربه کنند. تماشای بیش از حد تلویزیون نیز به خواب کمتر ربط داده شده، اما این ارتباط به این قدرتمندی یا پیوستگی نبوده است. در میان نوجوانان 14 تا 17 ساله کسانی که 4 ساعت یا بیشتر را در روز صرف نمایشگرهای قابل حمل کرده اند – در برابر کسانی که هیچ زمانی را صرف این کار نکرده اند – 44 درصد بیشتر احتمال داشت به اندازه کافی نخوابند. با این حال وقتی که صرف وسایل قابل حمل می شود از نظر ...
گفتگو با بهمن کیارستمی، بهترین کارگردان جشنواره سینما حقیقت
اردوگاه مراقبتی هست، متفاوت است. آن جا ممکن است خشونت بیشتری اعمال شود. در این اردوگاه واقعا همین تصویری که ما می بینیم که به هرحال تصویر خشنی است، دیده می شود. همان طور که گفتیم این افراد بخشی از مهاجرانی هستند که غیرقانونی آمده اند و می روند و طبعا بیشترشان مرد هستند چون اغلب اینجا کارشان کارگری است. اگر همین فیلم را در فرودگاه مشهد می ساختیم با طبقه دیگری از مهاجرین روبه رو می شدیم و نوع دیگری از ...
نظامیان صهیونیست به جان زندانیان فلسطینی افتادند
ناگهانی و در زمان خواب صورت می گیرد و در برخی موارد آنها با لباس های خواب و شبانه یا در نخستین ساعت های صبح از بندها و سلول هایشان بیرون آورده می شوند و حتی با وجود وخامت حال اسرای بیمار، به آنها نیز رحم نمی کنند. باشگاه اسیران فلسطین خاطرنشان کرد که حملات اداره زندان های صهیونیستی بخشی از سیاست هدفمند این رژیم علیه اسرا به منظور انتقام گیری از آنهاست و طی سال گذشته ده ها مورد از این حملات ...
مروری بر پربیننده ترین برنامه های ترکیبی سیما(بخش اول)
بخش ها و آیتم های مختلف شکل گرفته است. این برنامه از طرفی به تریبونی صادق برای بازگویی دغدغه های معیشتی اقشار مختلف مردم نیز تبدیل شده است. آفتاب شرقی از معدود برنامه هایی است که در ساعتی کم بیننده و در میانه روز پخش می شود، اما بینندگان و علاقه مندان فراوانی دارد. این برنامه که محصول گروه معارف شبکه اول سیماست، با حضور کارشناسان و علمای تراز اول دینی، به پرسش ها و شبهات ...
گشت وگذاری در لواسان؛ جزیره امن لاکچری نشین ها/ ویلای 70 میلیارد تومانی با چشمه جوشان می خواهید یا ...
در یک روز نسبتاً خلوت، کمتر از یک ساعت است اما همین فاصله کم، فرسنگ ها اختلاف را با خود رقم زده و اینجا کم کم تبدیل به جزیره ای شده که برای خاص بودن و نشان دادن نشانه هایی که دیگران باید در ارتباط با مرفهین ایرانی بدانند، باید به آن مهاجرت کرد. چند سال پیش بود که شهردار وقت لواسان خبر داد که "تعدادی از مسئولان سیاسی کشور در این شهر زندگی می کنند و در کنار آن نیز باید از چهره های مختلف هنری و ...