کدام ورزش برای اندام شما مناسب است؟ - شفاف
سایر منابع:
سایر خبرها
واکنش شدیداللحن سعید معروف به گزارش 20:30
معروف را به همراه داشت. کاپیتان تیم ملی در اینستاگرامش چنین نوشت: گرچه عادت کرده ایم که بعد از مسابقات، بعضی ها فرصت عرض اندام داشته باشند و مهمل ببافند و اگر چه از بزرگان توصیه شده که جواب این ابلهان خاموشی ست، اما وقتی پا فراتر می گذارند و وارد زندگی خصوصی مان می شوند چاره ای جزواکنش مناسب نیست . هرچند می دانم هدف شان همین است که این طوری شاید سالی یکی دوبار اسم شان لابلای کلمات گفته شود ...
10 راه طبیعی برای افزایش انرژی در گرمای تابستان
انجام شود. هنوز هم انجام فعالیت بدنی و به دست آوردن فواید ناشی از انجام آن مهم است؛ اما لازم است آن را در ساعات مناسب خودش انجام دهید تا دچار شوک گرمایی ناشی از گرمازدگی نشوید. برای کمک به خنک ماندن، کلاه بپوشید، زیر سایه ورزش کنید و از سیستم های مه پاش یا پنکه های آب پاش استفاده کنید. همچنین استفاده از یک پارچه مرطوب خنک پشت گردن به طرز عجیبی باعث نگه داشتن دمای بدنتان در محدوده طبیعی می شود ...
مردمی که عاشق اشانتیون هستند!
آمدشان از طریق همین کانال ها و توسط قایق صورت می گیرد. این اولین ویژگی جالب کشور هلند است که چشم هر گردشگری را در سفر به این کشور به خودش خیره خواهد کرد. مقصد سفرمن شهر اوتریخت بود که در جنوب آمستردام و در مرکز هلند قرار دارد اما افزون بر اوتریخت از پایتخت این کشور یعنی شهر آمستردام و چندین شهر دیگر که در مسیر این سفر بود نیز بازدید کردم. آن چه در ادامه می خوانید بخشی از مشاهداتم از این ...
رژیم غذایی ویژه مبتلایان به کبد چرب
، اما چون حاوی قند فراوانی هستند، باید به میزان محدود (حداکثر 3 واحد) و در دفعات مختلف مصرف شوند. یعنی بیمار مبتلا به کبد چرب نمی تواند 3 میوه را یک باره مصرف کند. به گفته وی، موادغذایی با خواص ضدالتهابی مثل روغن ماهی و سیاه دانه نیز بهتر است در برنامه غذایی این افراد گنجانده شود. غذاهای سرخ کرده برای این افراد مناسب نیست و بهتر است مواد غذایی را به صورت آب پز یا بخارپز مصرف کنند. ...
بهترین حالت برای خواب در زنان باردار
صدای بدن خود توجه کنید تا ببینید که ترجیح بدن تان کدام حالت است. * قبل از خواب، مثانه را خالی کنید و یکی دو ساعت قبل از خواب مایعات ننوشید. * قبل از خواب کاری انجام دهید که به شما احساس آرامش بدهد، مثلا تکنیک نفس عمیق کشیدن را تمرین کنید. * حالتی که می خوابید، طوری باشد که سرتان کمی بالاتر قرار بگیرد تا هم راحت تر نفس بکشید و هم دچار خروپف نشوید. * اتاق خواب تان، آرام، خنک و تاریک باشد تا این عوامل به شما کمک کند راحت تر بخوابید. * جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی ...
شربتی که شما را از شر چربی های دور شکمتان خلاص می کند
. وی درباره روش تهیه این شربت گفت: ابتدا عرقیجات شامل آویشن، نعناع و رازیانه را با هم تر کیب کرده و گیاه خشک گلپر را پس از نیم کوب کردن به آن اضافه می کنیم؛ بگذارید گیاه گلپر به مدت 3 تا 4 ساعت در عرقیجات ماند و سپس آن را به مدت 5 دقیقه و در حرارت ملایم بجوشانید. عظمایی افزود: هنگامی که محلول به دست آمده به حرارت متعادل رسید و دمای آن در حدود 50 درجه سانتی گراد شد، آن را صاف کرده و در نهایت عسل را به آن اضافه می کنیم. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
روایت سرگردانی مردم؛از تاثیر مُدجهانی تا تقابل با متولیان مدولباس
توانند در آن فستیوال عرض اندام کنند. اطلاع رسانی این نوع نهادها بسیار محدود است و کسی به صورت جدی از ماهیت وجودی آن ها اطلاعی ندارد. شاید هم خودشان قصد ندارند که به مردم معرفی شوند. به افسانه می گویم چرا این نوع نهادهایی که در حوزه مد و لباس فعالیت دارند را نمی شناسد و با فعالیت های آن آشنا نیست؟ او جواب می دهد: اطلاع رسانی این نوع نهادها بسیار محدود است و کسی به صورت جدی از ماهیت ...
دولت برای واگذاری سرخابی ها تا شهریور فرصت دارد/ یکی از غیر شفاف ترین بنگاه های اقتصادی استقلال و ...
فرهنگی کنار نام شان مجموعه های فرهنگی نیستند. دولت قانون را اصلاح کرد تا مجددا آنها به لیست واگذاری برگردند. دولت اعلام کرد که مجددا ساختار مالی آنها بررسی و اصلاح شود. سال 96 و 97 معاون ورزش قهرمانی آقای داورزنی و همکاران شان اقدامات خوبی برای اصلاح صورت های مالی این دو باشگاه انجام دادند و تلاش شد تا وضعیت مالی آنها شفاف تر شود. با این اقدام، تا حدود زیادی طلبکاران و بدهکاران مشخص شدند. ...
خواب مردم قریه ام را می بینم
.... خانواده اهل هرات هستند. محی الدین، پدر ادریس که عموی میرویس است، مدارک پسربچه را نشان می دهد: ببینید، تذکره هم دارد. توی این برگه هم نوشته اند که میرویس پسر غلام و مریم است. میرویس پدر ندارد. مریم، مادرش در هرات مانده. میرویس را فرستاده با عمویش کار کند. ماهیانه پول می فرستاده برای مریم. با عمویش می رفته سر کار: خودم ساعت 5 عصر که می رفتم، با خودم می بردمش تا 11 شب. کارم ضایعات جمع ...
پشت پرده جدایی برانکو از پرسپولیس / چه کسی به مرد کروات گفت پولی در کار نیست؟
نداد؟ خود برانکو قبل از خروجش از ایران پس از پایان بازی های فصل با ایرج عرب دیداری داشت و در این دیدار برای تسویه حساب مالی صحبت هایی را انجام داد. او که یک فصل دیگر با پرسپولیس قرارداد داشت تاریخی را در نظر گرفت تا تسویه حساب برایش صورت بگیرد. باشگاه اگر قصد حفظ کردن برانکو را نداشت اصلا لزومی نمی دید که با آن سرعت با ایرانسل وارد مذاکره شود و به توافق برسد تا هم طلب فصل برانکو را تهیه ...
چگونه اشتباهات همسرمان را به او بگوییم؟
به شیوه بالغانه طرف مقابل را برای تغییر باانگیزه تر خواهد کرد. کاشفی گفت: برچسب نزنید و کل شخصیت او را زیر سوال نبرید و عبارت هایی مانند "شلخته"، "تنبل"، "بی عرضه"، " بی مسولیت" و ... فقط صمیمیت رابطه شما را خدشه دار می کند همچنین از تکنیک ساندویچ برای رفتار با همسر خود استفاده کنید به این صورت "جمله مثبت، جمله منفی، جمله مثبت". این روانشناس افزود: قرار دادن جمله منفی در بین ...
سه نکته طلایی که باید پیش از شروع به پیاده روی برای چربی سوزی و لاغری بدانید
، اما پیش از آن شما باید وضعیت بدنی خود را آماده چنین پیاده روی ای بکنید، بنابراین با استفاده از همان سیستم 1 دقیقه دوییدن سرعتی، 2 دقیقه نرم دوی و 2 دقیقه پیاده روی، شما ضربان قلب خود را به حالت مناسب می رسانید و پس از مدت کوتاهی، با توجه به قانون 10 درصد، می توانید زمان و مسافت پیاده روی خود را افزایش دهید. به صورت کلی، ما پیاده روی بین 30 تا 60 دقیقه با سرعت حدود 5 کیلومتر بر ساعت را پیشنهاد می ...
ربیعی: توقیف نفتکش انگلیسی اقدام حقوقی درستی بود/ هیچ پولی در دولت گم نشده است / ادعای ترامپ مرا به یاد ...
نشان ندهیم؛ البته ما تا به حال در تنگه هرمز بر اساس حسن نیت، اغماض می کردیم. وقتی آن ها به صورت غیرقانونی در جبل الطارق نفتکش حامل نفت ایران را توقیف می کنند که حتی اسپانیایی ها معتقدند در خاک آن ها این کار را غیردوستانه و خصمانه انجام داده اند، ما هم ملزم به اغماض نیستیم. حل مشکل نفت کش ها راه حل دیپلماتیک دارد ربیعی با تاکید بر اینکه راه حل های دیپلماتیک برای حل مشکل نفتکش های ...
چرا هتل اسپیناس تهران یکی از بهترین هتل های پایتخت است؟
ای از مسافران مناسب هستند. به طور مثال میهمانان خارجی معمولا به رزرو هتل های لوکس و مجلل تهران می پردازند، یا آنها که برای انجام امور اداری از شهری دیگر به تهران سفر کرده اند؛ رزرو هتل تهران در منطقه ای با دسترسی آسان به ادارات و سازمان ها را ترجیح می دهند. خوشبختانه یکی از مزیت های بزرگ رزرو هتل تهران این است که به نیازهای همه مسافران توجه ویژه شده است. چه آنها که بخواهند در یک هتل ...
مهارت هایی که رزومه تان را درخشان می کند
کلیدواژه های مهارت ها و سوابق کاری تجزیه و تحلیل می کنند. شما می توانید با مناسب سازی مهارت هایتان با استفاده از اطلاعات آگهی استخدام، احتمال قبولی در این فرآیند پیشاگزینشی خودکار را افزایش دهید. فهرستی از مهارت هایتان را تهیه و آنها را با مهارت های الزامی درج شده در آگهی استخدام مقایسه کنید. شامل مهارت هایی که در روزمه تان نوشته اید و توانایی های مرتبطی که فکر می کنید شما را از دیگر ...
8 توصیه برای بوتاکس اولی ها
است سبب کبودی ناحیه ای شود که تزریق در آن قسمت انجام شده است پس حتما در گام اول در این باره تایید پزشک خود را بگیرید. یک ساعت قبل از تزریق بوتاکس وقتی از سلامت جسم خود برای تزریق بوتاکس مطمئن شدید باید برای تزریق بوتاکس به صورت خود آماده باشید. البته تصور قضیه شاید کمی ترسناک باشد، اما در طول تزریق این ترس از بین خواهد رفت. در عین حال برای اینکه درد و مشکلی را احساس نکنید شاید ...
ایستگاه تاکتیک: صربیناتور؛ مطالعه تخصصی سبک بازی لوکا یوویچ
بدون رعایت دقیق آن نمی تواند خودش را در فرصت های گلزنی مناسب قرار دهد. به تصویر زیر دقت کنید که به خوبی توانایی های دقیق لوکا یوویچ(دایره قرمز) را به عنوان یک تمام کننده تخصصیِ مدرن نشان می دهد. می بینیم که او چگونه به خوبی با رعایت اصل Manoeuvre off the line با فاصله ای مشخص از خط دفاعی و آخرین مدافع حریف خودش را در موقعیت برتر قرار داده است. او به خوبی نسبت به وضعیت مدافعان و خط دفاعی حریف اشراف ...
خوشبخت: فرهنگسراها پای کارند/ میزبانی از شهروندان در هفته همدان
در مدرسه فوتبال استعدادیابی می شود. وی به واگذاری حق انتفاع کتابخانه این فرهنگسرا به نهاد کتابخانه ها اشاره کرد و گفت: 6 هزار و 500 کتاب به 450 عضو فعال در کتابخانه ارائه می شود؛ از اول مردادماه نیز به صورت دو شیفته کتابخانه فعال است. ایجاد سوله مخصوص کشتی و ورزش های رزمی با 800 میلیون تومان در فرهنگسرای کسب و کار رئیس سازمان فرهنگی، اجتماعی و ورزشی شهرداری همدان ...
مرکز پویانمایی صبا در فهرست موشک باران آمریکا بود / معضل پخش آگهی بازرگانی در شبکۀ کودک
، به چند کار که در این زمینه انجام داده است اشاره کرد و گفت: اینکه گفته اند کار ایرانی کم پخش می شود، درست است. متأسفانه بچه ها دچار پرخوری رسانه ای شده اند. کل تولید انیمیشن کشور در مرکز صبا، 100 ساعت است. خود ما هم حدود 500 ساعت برنامه سازی می کنیم. درمی مانیم که 2500 ساعت باقی مانده را چگونه پر کنیم. شبکۀ پویا را که تحویل گرفتیم، حدود 75 درصد پخش برنامۀ خارجی و 25 درصد پخش برنامۀ داخلی داشت. ما ...
خواب آلودگی رانندگان بیشترین عامل تصادف
، پیش از اینکه وارد جاده شوید، به مقدار کافی بخوابید، اگر شما احساس خستگی می کنید، ماشین را در جای امنی نگهدارید و استراحت کوتاهی کنید، اما ماشین را در کنار جاده نگه ندارید. وی بیان داشت: بین ساعت 12 نیمه شب تا 6 صبح رانندگی نکنید وبرای سفر های طولانی، رانندگی را در آغاز صبح شروع کنید، و برنامه ریزی کنید تا جای خود در طول سفر را با یکی از همراهان تان عوض کنید. سعیدی تصریح کرد ...
پیروزی حتمی مقاومت/ آخرین وضعیت جنگ راهبردها/ فیشینگ چیست؟
در عمل به صورت کپی دقیق رابط گرافیکی یک وب گاه معتبر مانند بانک های آنلاین انجام می شود. ابتدا کاربر از طریق ایمیل یا آگهی های تبلیغاتی سایت های دیگر، به این صفحه قلابی راهنمایی می شود. سپس از کاربر درخواست می شود تا اطلاعاتی را که می تواند مانند اطلاعات کارت اعتباری مهم و حساس باشد، آنجا وارد کند. در صورت گمراه شدن کاربر و وارد کردن اطلاعات خود، فیشر ها به اطلاعات شخص دسترسی پیدا می کنند. از ...
هزار راه نرفته پیش روی خانواده ها
پژوهش های جدید بسیار زیاد است. اکثرا اعضای قطب علمی خانواده و عضو هیئت علمی بهترین دانشگاه ها هستند و مفتخرم که بگویم بالای 90 درصد آنها تنها در این برنامه شرکت می کنند . دومین مساله این است که بله موضوع تکراری است اما اینکه چگونه مطرح شود مهم است. هزار راه نرفته در انتقال مفاهیم به صورت مستقیم پیام نمی دهد یا حکم به بد یا خوب بودن کاری نمی دهد. ضمن اینکه شرکت کنندگان هیچ گاه مورد نقد و قضاوت ...
نکونام: فولاد بازیکن میلیاردی ندارد/ خوزستانی ها به خاطر نداشتن مشاوران خوب از چرخه فوتبال محو می شوند/ ...
...> امسال در فولاد بازیکن میلیاردی نداریم سرمربی تیم فوتبال فولاد خوزستان با بیان این که امسال هیچ بازیکنی با فولاد قرارداد میلیاردی نبسته است، عنوان کرد: این کار را انجام دادیم تا بگوییم باشگاه فولاد چه قیمت و ارزشی دارد و شما بازیکنان باید ارزش و قیمت آن را بدانید. بنابراین بازیکنانی را جذب کردیم که عاشق کار کردن در فولاد باشند و مبارزه و فدراکاری کنند و در کنارش نیز کیفیت فنی هم داشته باشند ...
تاریک و روشن صنعت برق
شعار سال : قیمت برق در ایران واقعی نیست و رایگان بودن برق به رغم هزینه های زیادی که برای تولید و توزیع آن می شود، لطماتی به ساختارهای مدیریتی کشور وارد کرده است. در آخرین نمونه می توان به فعالیت گروه های خاص و مشکوکی در حوزه استخراج ارزهای مجازی با برق ارزان و حتی رایگان اشاره کرد که با واکنش های زیادی روبه رو شده است. ارزیابی ها نشان می دهد تعیین شفاف تعرفه ها و ایجاد مقررات و سازوکار روشن برای تغییر در تعرفه ها به همراه پرداخت به موقع مطالبات بخش خصوصی، جایگاه هیات تنظیم مقررات و نقش بخش خصوصی در آن، مدت زمان اجرای قانون ...
این پنجره جان انسان ها را نجات می دهد/ اختراع پنجره های هوشمند برای جلوگیری از گازگرفتگی
. فارس: بیشتر دوست دارید در چه زمینه ای فعالیت کنید؟ نظری: در زمینه الکترونیک و تجهیزات پزشکی علاقه به کار دارم، به خاطر وجود اساتید مجرب و موقعیت مکانی مناسب که از طریق تحقیقات از دوستان و آشنایان کسب کردم، سما واحد ساوه را انتخاب کردم تا در رشته مورد علاقه به تحصیل بپردازم. فارس: اوقات فراغتتان را چگونه می گذرانید؟ نظری: بیشتر مطالعه و ورزش می کنم و در رشته ورزشی کیگ ...
خط کشی برای تولید تجدیدپذیرها
انرژی های تجدیدپذیر در ایران به گفت وگو پرداختیم . بر اساس هدف گذاری های صورت گرفته هر سال باید 1000 مگاوات به ظرفیت تولید برق تجدیدپذیرها اضافه شود. همچنین پیش بینی شده تا افق 1404 ظرفیت تولید برق انرژی های پاک به پنج هزار مگاوات برسد. اما ارزیابی ها نشان می دهد این هدف گذاری در سال 1397 محقق نشده است. به نظر شما دلیل عدم تحقق این موضوع چه بوده است؟ مبنای توسعه انرژی های ...
گفت وگو با علی نجات غلامی گردآورنده و مترجم کتاب آشنایی با پدیدارشناسی : بحران اصلی جامعه ما آشوب در ...
این تفاصیل شما از کیفیت معرفی پدیدارشناسی در ایران رضایت نداشته اید. کیفیت آشنایی ایرانیان با این نحله فکری چگونه بوده است؟ ببینید هیچ کاری را نباید کم ارزش کرد. هر زحمتی که کشیده شده است قدر و اعتبار خودش را دارد. اما چیزی که مد نظر من است طبعاً چیزی آرمانی و دست نیافتنی نیست. یعنی معرفی منسجم و نظام مند سنت ها در نقشه ی تاریخی-مفهومی شان، امری بسیار منطقی و شدنی است. اما اینکه چرا این رخ ...
صادقی: فوتبال باشگاهی بلاتکلیف است/ با این وضعیت لیگ، تیم ملی هم ضربه می خورد
باشگاه ها باید ورزشگاه ها را مجهز کنند. 80 درصد باشگاه ها در ورزشگاه های اجاره ای بازی می کنند. حتی در برخی از استان ها این ورزشگاه ها فقط در اختیار باشگاه ها قرار گرفته است این ورزشگاه ها متعلق به وزارت ورزش هستند ضمن اینکه پروسه تجهیز ورزشگاه ها یک پروسه زمان بر چندین ماه است نه یک روند یک ماهه. وی تصریح کرد: کاش 50 روز پیش می گفتند لیگ برتر امسال آغاز نمی شود اینگونه بهتر بود تا اینکه اکنون هیچکس جواب ما را نمی دهد و هرکس تاریخی معین می کند فکر می کنم برخی جاها با هم ا ختلاف دارند و این اختلافات به فوتبال باشگاهی و ملی ما لطمه می زند. انتهای پیام/ ...
علی علیپور به شایعات پاسخ داد
خیلی هم انگیزه دارم و باید خودم را به تیم ملی و آقای ویلموتس هم نشان بدهم. می توانی بگویی محو رصحبت های جلسه روز سه شنبه تو با ایرج عرب چیست؟ رفتن و لژیونر شدن یا ماندن؟ اگر اجازه بدهید پس از جلسه روز سه شنبه به این سؤال شما جواب بدهم. البته از شما و همه دوستان رسانه ای می خواهم گمانه زنی نکنند کما اینکه همیشه رسانه ها به من لطف داشته اند. متأسفانه فضای مجازی این روز های کشورمان ...
بازتعریف سیاستگذاری
فوتبال دو تیم میدان باید قواعدی را رعایت کنند. برای پایش و سنجش رعایت قواعد، دو گروه از ناظران و داوران فعالیت می کنند. یک گروه، قبل از بازی، نقل و انتقال بازیکن و جذب مربی و رنگ پیراهن و سایر تعهدات باشگاه را آنالیز می کنند. گروهی دیگر یعنی تیم داوری، در طول انجام بازی، مسوولیت پایش و سنجش کیفیت رعایت مقررات بازی را بر عهده دارند. بدیهی است اهالی فوتبال، آنچنان که زنده یاد حجازی گفته بود، می ...