زمان مناسب برای مصرف مواد غذایی مختلف

با شکم خالی، این 5 عادت سالم را صبح ها دنبال کنید

...: انجام بعضی کارهای سالم با معده خالی، گام مهمی برای شروع روز و داشتن یک شیوه زندگی سالم است. به نقل از آوای سلامت ،برخی از فعالیت ها با شروع روز و قبل از وعده صبحانه، منجر به افزایش انرژی شما در کل روز شده و تغییراتی در بدن شما ایجاد می کند که به طور مستقیم شاهد فواید این تغییرات خواهید بود: آب بنوشید: نوشیدن یک یا دو لیوان آب با شروع روز، دارای مزایایی برای بدن ...

15 خوراکی که به تخت شدن شکم شما کمک می کند

: هندوانه نیز منبعی غنی از پتاسیم است که با مصرف آن می توان آب اضافی را از بدن خارج کرد. تحقیقات دانشگاه Kentucky نشان می دهد نوشیدن آب هندوانه می تواند به کاهش چربی و سطح کلسترول بد بدن شما کمک کند. 4- ماست پروبیوتیک: غذاهای پروبیوتیکی حاوی باکتری های مفیدی هستند که می تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و هضم بهتر غذا کمک کند. محققان دانشگاه Manitoba در مطالعه ای به تاثیر استفاده از ماست ...

میکروب معده چیست؟

.... پس از ورود هلیوباکتری به بدن، به غشای معده حمله می کند، غشای معده از شما در برابر اسیدی که بدن برای هضم غذا استفاده می کند، محافظت می کند. وقتی باکتری معده آسیب قابل توجهی به غشای معده وارد کرد، اسید می تواند وارد غشا شود و باعث به وجود آمدن زخم معده گردد. زخم معده موجب خونریزی، عفونت و جلوگیری از حرکت غذا در دستگاه گوارش می شود. علت میکروب معده، غذا، آب یا ظرف آلوده می باشد ...

هفت هشدار برای کسانی که مدام احساس خستگی می کنند

، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود. زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب: شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه خواب یک اختلال است که در آن تنفس به طور مکرر در طول شب متوقف می شود. این اختلال می تواند باعث کاهش سطح اکسیژن خون و ...

بهبود هضم غذا با ریحان و رب نارنج

... وی ادامه داد: بهتر است که به جای رب از رب نارنج در غذاها استفاده کرد چرا که به هضم غذا کمک می کند و موجب بهبود طعم غذا نیز می شود. این متخصص طب سنتی اضافه کرد: در تهیه غذاها باید توازن گرمی و سردی را برقرار کرد تا بدن از غذا سود ببرد. میرکریمی عنوان کرد: سوپ جو بسیار رطوبت بخش است و همراه با سبزی هایی مانند ریحان, نخود سبز برای فصل گرما غذای مناسبی است. وی خاطرنشان کرد: برای کسانی که مشکل معده دارند بهتر است که بعد از آنکه جو کاملا پخته شد, جو را صاف کرده و شکوفه های جو را مصرف نکنند یا اینکه جو در سوپ بسیار کم باشد. ...

5 مکملی که هر خانمی باید مصرف کند

پروبیوتیک ها شما می توانید سیستم ایمنی خود را حمایت کرده و سلامت روده خود را تضمین کنید چرا که بسیاری از مشکلات بدن در نتیجه هضم بد مواد غذایی صورت می گیرد. 3- مکمل های آدرنالین : استرس و مشغله از ویژگی های زندگی امروز محسوب می شود. در این میان غدد ترشح کننده آدرنالین می توانند به شما در مدیریت بهتر شرایط حاد کمک کنند. همچنین این مکمل می تواند به خواب بهتر و بهبود سطح انرژی بدن کمک کند ...

استرس و تاثیرات آن بر بارداری

ناسالم و سبک زندگی نادرست بشود و این عادات ناسالم بر باروری اثر می گذارند. مثلا وقتی شما استرس دارید ممکن است: همه ی این ها عادت هایی هستند که می توانند بر باروری تان اثر بگذارند، اما چگونه؟ استرس، خواب و باردار شدن چه ارتباطی با هم دارند؟ اگر برنامه ی کاری یا سبک زندگی تان جوری است که تا دیروقت بیدار می مانید و صبح زود هم بیدار می شوید، کمبود خواب مداوم می تواند بر بدن ...

آب میوه به نوزاد، بدهیم یا نه؟

آیا نوزاد شما غذا خوردن شما را با هیجان نگاه می کند و تمایل دارد به بشقاب تان ناخنک بزند؟ آیا شروع به معرفی طعم ها و مزه های جدید به او کرده اید؟ آیا تمایل دارید آبمیوه های خوشمزه را به او بچشانید؟ در این مطلب قصد داریم اطلاعات کافی پیرامون دادن آبمیوه به نوزاد را در اختیار شما قرار دهیم. باور های قدیمی درباره دادن آبمیوه به نوزاد را دور بریزید. یافته های علمی جدید چیز دیگری می گویند! ...

میوه های مفید در شیردهی، کدامند؟

باید در رژیم غذایی گنجانده شود. این میوه منبع عالی ویتامین c است و به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و از این طریق مانع یبوست شده و هضم سالم را موجب می شود. خوردن پاپایای سبز بدن شما را هیدراته نگه می دارد. شما می توانید نصف پیمانه پاپای سبز را به اسموتی خودتان اضافه کنید. موز موز یک ملین طبیعی است که به هضم کمک زیادی می کند. موز غنی از پتاسیم و فیبر است و از جمله میوه های غنی از ...

14 مرداد 11 خاصیت شگفت انگیز کنجد سیاه برای سلامتی

کوبیدن این دانه ها و یا له کردن شان می توانید آن ها را در شب مصرف کنید و با این کار عمل هضم را در بدن خود راحت تر کنید. یکی از فواید بهبود هضم، کاهش وزن است. اضافه کردن این دانه های حاوی فیبر به رژیم غذایی تان بدون شک کمک خواهد کرد که شما احساس سیری بیشتری کنید و با حجم کمتری از غذا، سیر شوید. 7. کنجد سیاه کمک به شیردهی می کند دانه های کنجد سیاه برای مادران ...

8 راه طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

منیزیم تان را کاهش داده و کمبود منیزیم باعث افزایش استرس و اضطراب خواهد شد. پاداش – نه تنها منیزیم به آرام شدن شما کمک می کند بلکه برای قلب و سلامت رگ های خونی و غلظت طبیعی خون هم مفید است. محققان متوجه شده اند که منیزیم دریافتی برای جلوگیری از حملات قلبی و سکته مغزی و دیابت مفید است و اخیرا مشخص شده حتی در پیشگیری از سرطان لوزالمعده هم موثر است. بنابراین حمام در وان منیزیم در شب یک راه عالی برای بهبود سلامت کلی بدن و تقویت سیستم ایمنی شماست. ...

حساسیت به لاکتوز در کودکان، دقیقا چیست؟

. آلرژی به شیر چیست؟ همانطور که در بالا ذکر شد، عدم تحمل لاکتوز بیشتر به این دلیل است که فرد قادر به هضم لاکتوز نیست. اما آلرژی به شیر زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن لبنیات را به عنوان یک مهاجم خارجی شناسایی می کند. در نتیجه بدن با کمک مواد شیمیایی آزاد شده از جمله هیستامین شروع به حمله به مهاجم می کند. برای عدم تحمل لاکتوز، شما باید علائمی مانند گاز معده، درد شکم و ...

خوراکی هایی که التهاب را از شما دور می کند

به گزارش بهداشت نیوز ا ین نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است. پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید، باید جدی تر به تغییر رژیم غذایی تان فکر کنید. رژیم غذایی ضد التهابی هزاران سال است که با ...

از پیاده روی منظم روزانه غافل نشوید!

. خواب بهتر شبانه: اگر مشکل در خواب شبانه دارید، این را بدانید که قدم زدن قبل از خواب به شما در تجربه خواب خوب شبانه کمک می کند و آنهم با افزایش تولید ملاتونین، یعنی هورمون مرتبط با بهبود فرایند خواب. جلوگیری از بیماری قلبی: پیاده روی قلب شما را نیرومند می سازد و چون نوعی ورزش هوازی به شمار می رود، منجر به افزاش ضربان قلب و بهبود گردش خون می شود. مطالعه ای که در این خصوص بر ...

اصول رفتار یک مرد با همسر باردارش چگونه است؟

انجام دهد. مثلا اگر به توصیه ی پزشک باید نمک خیلی کم مصرف کند شما هم همان غذای کم نمکی را بخورید که همسرتان می خورد. این کار شما شیوه ای است برای نشان دادن درک و حمایت تان که همسرتان را تشویق می کند طبق توصیه ها عمل کند. اگر قرار است همسرتان قهوه ننوشید شما هم ننوشید (یا دست کم در حضور او این کار را نکنید!). با هم به پیاده روی بروید و پا به پای او گام بردارید. هر وقت خسته شد شما هم بنشینید و هر ...

13 خوراکی که دشمن قلب شما هستند

فلج معده چیست؟

به گزارش پایگاه خبری ربیع ، معده عضوی عضلانی است که با حرکات پی در پی، باعث مخلوط شدن غذا با شیره های گوارشی و هضم غذا می شود و سپس غذا را به سوی روده می راند تا در آنجا عملیات جذب مواد غذایی شروع شود.اگرچه بیماری فلج معده باعث مرگ نمی شود و طول عمر را تغییر چندانی نمی دهد، ولی کیفیت زندگی کاهش قابل ملاحظه ای پیدا خواهد کرد. در این بیماری غذا مدت خیلی طولانی در معده باقی می ماند و فرد، احساس سیری ...

کافئین در دوران بارداری، چند توصیه مهم

کاری بسیار دشوار است. خبر خوب این است که نیازی هم به چنین کاری نیست. اگر روزانه مقدار کمی کافئین مصرف کنید، مشکل خاصی پیش نمی آید. متخصصین می گویند مصرف 200 میلی گرم کافئین در روز مشکل خاصی به وجود نمی آورد. یعنی تقریباً یک لیوان قهوه. ولی حواستان باید باشد مقدار مصرفتان بیشتر از این نشود! تاثیر کافئین در بارداری خروج کافئین و از بین رفتن اثر آن در زنان باردار زمان بیشتری ...

آیا استفاده از داروهای اسید معده می تواند خطر آلرژی را افزایش دهد؟

... کاهش تولید اسید معده می تواند فرصت هایی را برای آلرژی ایجاد کند که مواد بدون چالش به داخل روده وارد شوند. چنین هجومی امکان تحریک یا بدتر شدن آلرژی را دارد. محققان مصرف بیش از حد مهارکننده های اسید معده را هشدار می دهند. چرا که مصرف بیش از حد این داروها از هضم پروتئین جلوگیری می کنند، میکروبیوم موجود در دستگاه گوارش را تغییر داده و خطر بروز واکنش های آلرژیک را افزایش می دهند. ...

فواید و مضرات مصرف انگور

نامحلول می تواند باعث سوء هاضمه شود. وجود فیبر زیاد در سیستم گوارشی می تواند کار جذب مواد مغذی در روده ها را مختل کند و در مواردی باعث اسهال شود. انگور حاوی ماده ای به نام سالیسیک اسید است که ممکن است باعث حالت تهوع، استفراغ و ناراحتی معده در افراد شود. به علاوه مواد غذایی ای که قند زیادی دارند ممکن است باعث اسهال شوند. مصرف این مواد غذایی باعث می شود بدن به سمت روده ها آب زیادی ...

درمان دل پیچه با روش های موثر خانگی

کودکان برای درمان دل پیچه در کودکان علاوه بر استفاده از مواردی که در قبل بیان شد، می توانید از راهکارهای زیر هم استفاده کنید: 1-ماست ماست یک خنثی کننده خوب برای گرفتگی های معده و اسهال است. اگر درد معده کودک شما با اسهال همراه است، باکتری های خوبی که باعث می شود میزان مصرف مواد مغذی در معده متعادل شود با دفع روده ای از دست می روند. این ماده در درمان دل پیچه و ...

توصیه هایی بسیار مهم برای حفظ سلامتی (مراقبت)

زیادی از فضای معده اشغال شده و احساس سیری ایجاد می کند اما کالری به بدن اضافه نمی شود، بنابراین مصرف ترکیب این دو می تواند منجر به کاهش وزن افراد شود. بهترین نوع ماست، ماست های پروبیوتیک است که موجب ازدیاد میکروب های مفید روده و مهار میکروب های مضر دستگاه گوارش می شود، بنابراین تأثیر مثبتی در بهبود عملکرد دستگاه گوارش خواهد داشت. نان مفید و سالم برای فرزند دلبندتان ارزش تغذیه ای نان ...

سرعت سوخت و ساز بدن را با 10 گزینه غذایی بالا ببرید

سلامت نیوز :برخی غذاها حاوی مواد مغذی خاصی هستند که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت،متابولیسم فرآیندی است که در طی آن غذا تبدیل به انرژی می شود و بدین ترتیب کالری سوزانده می شود.با افزایش متابولیسم وزن اضافی شما از دست رفته و خطر ابتلا به چاقی و مشکلات مرتبط با آن کاهش می یابد. بهترین گزینه های غذایی برای سوخت و ساز بدن را می توانید از ...

آنچه بیماران تیروئیدی باید در مورد خواب بدانند

...> اگر پزشک شما تشخیص داده باشد که دچار اختلال تیروئید هستید، چه پُرکاری تیروئید و چه کم کاری تیروئید، ممکن است اختلالاتی در خوابتان نیز داشته باشید که نه تنها بر کیفیت زندگی تان اثر می گذارد بلکه می تواند مشکل تیروئیدتان را تشدید هم بکند. در این مطلب به شما می گوییم تیروئید شما با خوابتان چه ارتباطی دارد و چه باید بکنید. ارتباط میان تیروئید و خواب که باید بدانید اگر دچار کم کاری ...

5 بیماری که آقایان باید بشناسند

یائسگی یا بعد از 55 سالگی بیشتر در معرض این مشکل قرار دارند. داشتن سابقه خانوادگی ابتلای به این بیماری، شما را آسیب پذیرتر خواهد کرد. زخم معده مشخصه ی زخم های پپتیک، وجود یک زخم باز در دیواره معده یا اثنی عشر (ابتدای روده باریک) است. این زخم ها معمولا به دلیل وجود مایعی مانند اسیدکلریدریک و پپسین بروز می کنند که معده در حین هضم غذا ترشح می کند. ترشحات معده به ...

پوستتان در مورد غذایی که می خورید، هشدار می دهد!

، آشنا شوید: چین و چروک های زودرس: چین و چروک های زودرس روی پوست حاکی از آن است که شما الکل مصرف می کنید یا این که قند موجود در رژیم غذایی تان بیش از حد است. الکل رطوبت پوست را از بین می برد و خود عاملی برای تقویت چروک ها است. مصرف زیاد قند نیز روند پیری قسمت های مختلف بدن را افزایش می دهد. قند باعث تشکیلAGEها می شود که به کلاژن آسیب می رساند. الیاف کلاژن باید با هم در ارتباط باشند تا به ...