راهکارهایی برای جلوگیری از آلزایمر - شفا آنلاین
راهکارهایی برای جلوگیری از آلزایمر
سایر منابع:
سایر خبرها
استرس زاترین مواد غذایی که باید از خوردن آنها اجتناب کنید
حمایت قرار گیرد، اما سبوس گندم به دلیل غلظت بالای اسید فیتیک اضطراب آور است. این ماده مغذی به مواد معدنی مهمی مانند روی و منیزیم متصل می شود و جذب آن ها را محدود می کند؛ خیساندن و جوانه زدن می تواند به کاهش سطح اسید فیتیک که در درجه اول در غلات کامل و لوبیا وجود دارد، کمک کند. سویا سویا در هنگام استرس تهدیدی سه گانه است؛ بیشتر محصولات حاوی سویا با علف کش گلیفوزات ...
خطری به نام رژیم کاهش وزن!
...، گلبول های سفید، پلاکت ها) حداقل به 40 تا 50 درصد از کربوهیدرات های روزانه نیاز دارید. همچنین، تلاش کنید حدود 20 تا 30 درصد از کالری های روزانه خود را از منابع پروتئینی، مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ، پنیر، ماست و مغزدانه ها تامین کنید. در نهایت، درصد باقیمانده از وعده های غذایی روزانه باید شامل یک چربی حیوانی یا گیاهی باشد. چربی دشمن شما نیست، بلکه نوع و کیفیت آن اهمیت دارد. از این رو ...
قیمت گوشت رکورد 130 هزار تومان را هم شکست!
سرویس اقتصادی- قیمت گوشت بعد از آرامش نسبی ای که از اردیبهشت ماه امسال پیدا کرده بود مجددا افزایش یافت. عبور قیمت گوشت از 100 هزار تومان در اواخر سال گذشته باعث شد موجی از نگرانی ها درخصوص مصرف گوشت به وجود بیاید، با این حال با کاهش قیمت هرکیلو گوشت در چهار ماه اخیر به حدود 85 هزار تومان، مقداری آرامش به بازار برگشت. به گزارش خبرگزاری تسنیم، با وجود وعده های مسئولان برای کاهش ...
رژیم یکنواخت چه مزایا و معایبی به دنبال دارد؟
سالم می تواند به افرادی که از اضافه وزن و چاقی رنج می برند کمک کند چربی بسوزانند. توجه داشته باشید که اینجا منظور از تنوع غذایی همه نوع غذایی نیست و تاکید روز غذاهای سالم است. خوردن غذاهای ناسالم مختلف مانند میان وعده های نمکی، نان های بدون سبوس و کربوهیدرات های ساده با افزایش وزن ارتباط مستقیم دارد. تحقیقات در سال 2002 نشان داد افرادی که 16 تا 17 غذای سالم مختلف در برنامه غذایی خود استفاده می ...
6 فرمول برای ماسک صورت خانگی!
عصر ایران: آیا در صورت خود با مشکلاتی مانند آکنه، پوست چرب، چین و چروک، یا لکه های مرتبط با افزایش سن مواجه هستید؟ برخورداری از پوستی سالم و بی نقص مساله ای نیست که تنها با ژن های شما در ارتباط باشد و دنبال کردن یک روتین مراقبت از پوست خوب شامل پاکسازی، لایه برداری و مرطوب نگه داشتن پوست نیز اهمیت دارد. به نقل از “هلث لاین”، برخی افراد برای حفظ سلامت و ظاهر جوان پوست خود به مراکز ارائه ...
نسلی که چاقی را یدک می کشد
صبحانه نمی خورند بیشتر در معرض چاقی هستند. صبحانه های سالم و ساده مثل املت، میوه ها و سبزیجات، نان و پنیر و شیر برای کودک جذاب و کافی است، تنوع غذایی را رعایت کنید و فقط به دنبال غذاهای چرب یا شیرین نباشید. بهتر است نان هم نان سبوس دار یا غلات کامل باشد. این متخصص تغذیه ادامه می دهد: باید میزان دریافت چربی و قند کم شود، چربی مغز و دانه های روغنی مشکلی ندارند. در عوض باید چربی دریافتی از ...
اضافه وزن در بارداری، بررسی دلایل
دوران بارداری آمده است: کاهش مصرف روغن و پخت غذا به روش آب پز یا کبابی کاهش مصرف مواد نشاسته ای مانند برنج، نان، سیب زمینی و ماکارونی مصرف نکردن نوشیدنی های پرکالری مانند نوشابه و آب میوه های مصنوعی کاهش مصرف مواد غذایی پرکالری مانند شیرینی، کیک یا چیپس مصرف پروتئین بیشتر مثل گوشت، ماهی، مرغ و حبوبات مصرف لبنیات پاستوریزۀ کم چرب مثل شیر و ماست کم چرب مصرف ...
تغذیه مناسب بارداری، اطلاعات خواندنی
برای تغذیه دوران بارداری می پردازیم: 1. پروتئین: اصلی ترین ماده برای رشد اعضای حیاتی جنین از جمله مغز پروتئین است و باعث می شود خون بیشتری در رگ ها جریان پیدا کند. در روز به سه واحد از منابغ غنی پروتئین مانند گوشت قرمز، لوبیا، ماهی سالمون، کره بادام زمینی و دانه های روغنی نیاز داری. ترجیحاً از مصرف لبنیات پر چرب مثل پنیرهای خامه ای و گوشت های فرآوری شده مثل بیکن و کالباس خودداری کن. اگر هوس این ...
تغییرات بدن در بارداری، بیست و شش مورد مهم
جمله PUPPP (پلاک و پاپول های خارش دار و کهیری زمان بارداری) و فولیکولیت. اکثر اختلالات جوش چرک دار و برجستگی های قرمز در امتداد شکم، پاها، بازوها یا پشت را شامل می شوند. اگر چه بیش تر راش های پوستی بدون ضرر هستند و به سرعت پس از زایمان درمان می شوند، اما ممکن است بعضی از بیماری های پوستی با زایمان زودرس یا بروز مشکلاتی در کودک ارتباط داشته باشند. این اختلالات عبارتند از کلستاز درون کبدی دوران ...
3 غذای چینی که ارزش یکبار امتحان کردن را دارد
مواد مانند سبزیجات، غذاهای دریایی، گوشت و غیره تهیه می شود. فایده برنج سرخ شده این است که یک غذای سالم است که می تواند حاوی کربوهیدرات، پروتئین و ویتامین هایی باشد که همه با هم در یک غذا جمع شده اند، بدین ترتیب این غذا دارای تمام مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما است. تهیه این غذا در منزل بسیار آسان است، بنابراین توصیه می کنیم حتما آن را امتحان کنید. ...
هفت غذای استراتژیک طب اسلامی که عامل طول عمر و سلامتی اند
یا آب تصفیه شده با روش کوزه حضرت علی : آب جوشیده برای همة دردها نافع است و به هیچ وجه ضرر ندارد . (حلیة المتقین) 4. نان کامل سبوس دار (نان خانگی) پیامبر (ع) هیچ وقت نانی که بدون سبوس بود نمی خورد. (سنن النبی،باب ملحقات خوردن و آشامیدن) 5. گوشت گوسفند ارگانیک، گوشت کبوتر و جوجه کبوتر برنج وگوشت سید طعام دنیا وآخرست هستند . 6. برنج سبوس دار ارگانیک ...
منابع ویتامین K کدامند و چرا این ویتامین برای بدن ضروری است؟
...> لوبیای زرد و سبز فرنگی 60 میکروگرم باقلا 52 میکروگرم نخود سبز 41 میکروگرم سویا 41 میکروگرم لوبیا قرمز 15 میکروگرم نخودفرنگی 7 میکروگرم همه ما در طول روز به میان وعده نیاز داریم، سعی کنید این میان وعده ها نیز از مواد غذایی حاوی ویتامین کا مثل آجیل باشند. آجیل علاوه بر اینکه منبع چربی های سالم است، یک افزودنی خوب حاوی ویتامین K1 به رژیم ...
اقدامات دستگاه قضا موجب دلگرمی مردم و دلسوزان نظام است/ لزوم التزام عملی دولتمردان به شعارهای انقلاب
، اظهار داشت: پشت هر میزی که می نشینید مطالبه مردم را مطرح کنید که قدرت موشکی و تضعیف فروش نفت و برقراری ارتباط بانکی از خطوط قرمز است و قابل مذاکره نیست. وی در تذکری جدی تصریح کرد: افراد مسئله دار، محکومین دادگاه ها و مجرمین سیاسی و کسانی که دستگاه های امنیتی درباره انها تامل دارند در شهرداری های البرز به کار گرفته نشود و عدم رسیدگی به کودکان کار و تکدی گری آنها چهره شهر را کدر می کند ...
نماینده مجلسی که با حقوقش بیمارستان ساخت+عکس
خاطرات را سید وحید فیروز آبادی از پدر بزرگش می گوید؛ فرش زیر پای پدر بزرگ، زیلو و غذای مورد علاقه اش هم نان و پیاز و سرکه بود.پیاز را در سرکه خرد می کرد و با نان می خورد. من 17 ساله بودم که ایشان به رحمت خدا رفتند و خاطرات بسیاری از او دارم. یادم می آید خوردن گوشت قرمز وسفید در برنامه آقا سید رضا جایی نداشت. آنقدر رقیق القلب بود که در کودکی اش شاهد ذبح مرغی بوده و از آن زمان تا آخر عمرش لب به گوشت ...
1 شهریور باید ها و نباید های خوراکی برای بیماران مبتلا به ام اس
، بهبود عادات سالم روده و کمک به رفع خستگی در MS می شود. جو، برنج قهوه ای و کینوآ نمونه های خوبی از غلات کامل و سبوس دار هستند که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید. مولتیپل اسکلروزیس نوعی بیماری است که باعث ایجاد التهاب و آسیب در مسیر های عصبی می شود. خوردن غذا هایی که التهاب را متوقف می کنند می تواند به کاهش علائم بیماری ام اس کمک کرده و احتمالاً از پیشرفت آن جلوگیری کند. زردچوبه ادویه ...
نکات کلیدی و کاربردی برای تغذیه کبوتر در شرایط مختلف
تغذیه کبوتر جوجه دار بهترین دانه برای تغذیه کبوتر جوجه دار مخلوطی از دانه هایی مانند ارزن، قره ماش، گاودانه، گندم و ذرت است. خرده نان بربری و سنگک خشک و هاون شده بدون کپک نیز که به دلیل داشتن سبوس و همچنین وجود نمک کبوتر علاقه زیادی به خوردن آن نشان می دهد هم برای کبوتر مادر و هم برای جوجه هاش خیلی خوب است. البته توجه داشته باشید، خوردن بیش از اندازه آن باعث اسهال در کبوتر می شود. 4 ...
فرق جو با جو دوسر چیست و هرکدام چه مصارفی دارند؟
متفاوت هستند. جو دوسر بدون شک بسیار مغذی است و ازجمله غلات کاملاً سالم محسوب می شود به همین دلیل در وعده صبحانه، استفاده گسترده و متنوعی دارد. در مقایسه با جو دوسر، جو در برخی از زمینه ها از جو دوسر کامل تر است. برای مثال هردو این غلات سرشار از پروتئین هستند، حال اینکه میزان پروتئینی که در جو وجود دارد دو برابر همان مقدار از جو دوسر است. همین قضیه در مقدار فیبر این دو غله نیز صادق است. فیبری که در ...
نئوکمونیسم، نئولیبرالیسم یا راه عقلانیت؟
شخصی ترین امور شهروندانش تصمیم گیری می کندیااینکه بیش از 50 درصد سرمایه گذاری در اقتصاد را انجام می دهد به هر چیزی شبیه باشد به دولت لیبرال شبیه نیست. کلماتی مانند عدالت و لیبرال هم در صحبت های دوستان مدام تکرار شد که به عقیده من تا این عبارات در زمینه مشخص استفاده نشوند به قول فرنگی ها کلمات راسو هستند. همانطور که راسو از پایین محتویات تخم مرغ را می خورد و شکل آن سالم است به نظرم همین اتفاق دارد ...
چقدر برنج بخوریم تا شکممان چاق نشود؟
بیشتر می کند. بنابراین، خوردن غذایی پر از کربوهیدرات های تصفیه شده که ترشح انسولین را افزایش می دهند می تواند ذخیره چربی را هم افزایش دهد. مطالعه ای که توسط موسسه ملی قلب و ریه انجام شد، تغذیه حدوداً 3000 مرد و زن را بررسی کرده و توزیع چربی آن ها را ارزیابی کرد. محققان دریافتند افرادی که در روز سه وعده یا بیشتر از غلات سبوس دار تغذیه می کنند و کمتر از یک وعده کربوهیدرات تصفیه شده مثل برنج ...
از کجا بفهمیم چه ویتامینی کم داریم؟
...، ماهی، حبوبات، ماست، موز و شکلات تلخ _ منابع غذایی منگنز: بادام، کدو تنبل، اسفناج، ماست، انجیر، موز و انگور _ منابع غذایی اسیدفولیک: سبزی های برگ سبز تیره، مرکبات، غلات سبوس دار و حبوبات _ منابع غذایی بیوتین: تخم مرغ، بادام، غلات سبوس دار، اسفناج، قارچ، شیر و گوشت این مطلب برایم مفید است بلی 1 نفر این پست را پسندیده اند ...
فواید و مضرات مصرف روزانه چای
قند خون بعد از وعده های غذایی می تواند، ریسک ابتلا به دیابت نوع دو را کاهش دهد. تحقیقات نشان داده چای سیاه می تواند قند خون را بعد از خوردن مواد غذایی حاوی ساکارز پایین آورد. 4- دندان ها استحکام بیشتری پیدا می کنند گرچه نوشیدن جرعه جرعه ی چای در طول روز می تواند دندان ها را تحت فشار قرار دهد، اما شاید ارزش فواید آن را داشته باشد. طبق تحقیقات، چای سبز خواص ضد باکتری ای دارد که ...
ویتامین هایی که به خواب بهتر شما کمک می کنند
آهن خونتان را چک می کند و اگر لازم بود مکمل تجویز می کند. بدن شما آهن را از منابع حیوانی، دو تا سه برابر بیشتر از منابع گیاهی جذب می کند و ویتامین C به بهتر شدن این جذب کمک می کند، بنابراین توصیه می شود مکمل آهن را همراه با آب سیب یا پرتقال مصرف کنید. گوشت گوساله، مرغ، بوقلمون، بنشن و حبوبات، سیب زمینی پخته شده، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و غلات صبحانه غنی شده با آهن از ...
رشد 3.3 درصدی تولیدات کشاورزی در 6 سال گذشته
. دولت دوازدهم در دیگر اقدامات خود موجب توسعه گلخانه ها در سال 97 نسبت به سال 95 حدود 3600 هکتار شد. همچنین تولید چغندرقند در سال 97 نسبت به سال 95 با بیش از 500 هزارتن افزایش 9 درصد، تولید گوشت طیور در سال 97 نسبت به سال 95 با افزایش حدود 150 هزارتن 7 درصد، تولید شیرخام در سال 97 نسبت به سال 95 با افزایش حدود 100 هزارتن 11.2 درصد، تولید گوشت قرمز در سال 97 نسبت به سال 95 با 40 ...
پیاده روی و عقربه های فشار خون
ب و عروق کمک میکند، مرغ، ماهی و گوشت تازه بسیار مناسب تر از انواع دودی، کنسروی یا فرآوری شده هستند. نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های کولادار سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند، می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید، تا حد امکان از صرف غذا در رستوران ها خودداری شود، زیرا در این اماکن برای بهبود طعم ...
بهترین و بدترین مواد غذایی برای مبتلایان به ام اس
بدون چربی اگر می خواهید گوشت را به رژیم غذایی خود وارد کنید، مرغ های ارگانیک، بوقلمون یا قسمت های بدون چربی گوشت در حد اعتدال، انتخاب های خوبی هستند. دکتر روی سوانک و همچنین دکتر جان مک دوگال توصیه می کنند سطح چربی را زیر 20 گرم در روز نگه دارید؛ زیرا تحقیقاتشان نشان می دهد دریافت بسیار کم چربی در رژیم غذایی می تواند پیشرفت بیماری را در برخی بیماران متوقف کند. غلات کامل خوردن ...
بهترین مواد غذایی فیبردار برای بزرگسالان، کودکان و دوران بارداری
، هویج، کدو و سیب زمینی حبوبات؛ شامل لوبیا، عدس نخود فرنگی غلات؛ شامل نان های سبوس دار، برنج قهوه ای، سبوس، جو دو سر آجیل و دانه ها؛ شامل بادام، بادام زمینی، تخمه آفتابگردان، گردو برای انتخاب مواد غذایی سرشار از فیبر باید برچسبی که روی آن ها درج شده است را بررسی نمایید. در صورتی که می خواهید برای صبحانه غلات مصرف نمایید، به سراغ گزینه هایی بروید که برای هر وعده بیش از 10 گرم فیبر دارند. این ...
اصول نگهداری و پرورش کبوتر در منزل
. مناسب ترین طول مدت دوره روشنایی برای پرورش کبوتر را 16 ساعت از 24 ساعت توصیه می کنند. 3. تهویه و آفتابی بودن داشتن تهویه مناسب در محل نگهداری کبوتر ها از اصولی کلی پرورش این پرنده است و از بیمار شدن آن ها پیشگیری میکند. به ویژه داشتن تهویه کافی و هوای سالم و تمیز برای کبوتران مسابقه و پرشی، به عادت تنفس منظم آن ها که برای مسابقات ضروری است کمک می کند. همچنین ضروری است محیط زندگی کبوتر را ...
غذاهایی که هضم آسان دارند کدامند؟
اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند. چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند روی نحوه گوارش آن تاثیر بگذارد به جای سرخ کردن می توانید از گریل کردن، بخار پز کردن و آب پز کردن استفاده کنید. غلات ...
معرفی 50 خوراکی فوق العاده سالم
شاید خیلی سخت نباشد که تشخیص دهیم کدام مواد خوراکی سلامتی ما را به خطر انداخته و کدام یک برعکس باعث شادابی و سلامت جسمانی ما می شوند. اگرچه زندگی مدرن به صورت مختلف عادات غذایی بشر را تحت تأثیر خود قرار داده، اما همچنان مادر طبیعت می تواند راه سلامتی و طول عمر طولانی تر را برای مان هموار کند. تنها کافی است به جای استفاده از غذاهای بی ارزش، بشقاب خود را با انواع میوه، سبزیجات، پروتئین های با کیفیت و دیگر خوراکی های لذیذ پر کنید که هم رنگ و لعاب جذاب تری دارند و هم ب ...
پیاده روی و عقربه های فشارخون
...، چربی ماهی نه تنها موجب عوارض قلبی وعروقی نمی شود، بلکه به سلامت قلب و عروق کمک می کند،مرغ، ماهی و گوشت تازه بسیار مناسب تر از انواع دودی، کنسروی یا فرآوری شده هستند. نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های کولادار سبب افزایش فشارخون می شوند و باید در حد اعتدال مصرف شوند، می توانید به جای آنها از انواع چای و دمنوش های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید، تا حد امکان از صرف ...