بلغور جو دوسر را در وعده صبحانه بگنجانید - فرتاک نیوز
بلغور جو دوسر را در وعده صبحانه بگنجانید
سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی دش Dash مناسب برای فشار خون بالا
Medicine منتشر شد، به تجزیه و تحلیل داده های بیش از 4,500 نفر اقدام کرده است. پژوهشگران برای بیش از 13 سال شرایط شرکت کنندگان را دنبال کردند تا چگونگی تاثیر رژیم غذایی دش بر فشار خون آنها را بررسی کنند. رژیم غذایی دش بر مصرف میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل، مرغ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب متمرکز است. این مطالعه بیان می کند که برای حفظ فشار خون در محدوده سالم باید برخی مواد غذایی خاص ...
بایدها و نبایدهای مصرف غلات سبوس دار
داشته و محتوای فیبر رژیمی را افزایش دهید. به دنبال راه هایی برای استفاده از غلات کامل باشید برای شروع کار از صبحانه شروع کنید :یک غلات کامل غنی از فیبر، ، بلغور جو دو سر و یا نان تست با غلات کامل انتخاب کنید. فیبر رژیمی آن را بررسی کنید؛ فیبر زیاد باعث احساس سیری بیشتر خواهد شد. میان وعده را از غلات کامل استفاده کنید. پاپ کورن به عنوان یک غله کامل در نظر گرفته می ...
این 10 اکسیرسلامتی شما را از شر چربی شکم خلاص می کند
.... کربوهیدرات های تصفیه شده شامل آرد سفید، نان و برنج، شیرینی، انواع سس، ماکارونی، سودا، تنقلات، پاستا و غلات صبحانه است. 7. از غلات سبوس دار استفاده کنید روزانه کمتر از 50 گرم از غلات سبوس دار استفاده کنید. صدها دانه کامل وجود دارند که منبعی عالی برای پروتئین گیاهی هستند. 8. فیبرهای ویسکوز مصرف کنید فیبرهای محلول دسته ای از فیبرها هستند که ...
اگر به جای صبحانه ، میوه بخوریم چه اتفاقی برایمان می افتد؟
کف دست نان (نان سبوس دار مانند سنگک برای افراد چاق)، مقداری لبنیات (مانند پنیر کم چرب، ماست چکیده کم چرب یا شیر کم چرب) یا یک تخم مرغ (تخم مرغ آب پز به جای نیمرو برای افراد چاق) باشد. میوه ها، انتخاب های مناسبی برای میان وعده ها هستند و خوردن 5 تا 9 وعده از انواع رنگی آنها در میان وعده ها می تواند سلامت بدن را تضمین کند. این در حالی است که جایگزین کردن صبحانه با میوه، شاید بتواند در کوتاه مدت ...
کمبود ویتامین B3 ؛ علائم ، روش های درمان و مواد غذایی سرشار از آن
نصف فنجان سیب زمینی پخته: 3 تا 4 NE در هر عدد سیب زمینی متوسط غلات 100 درصد سبوس دار: 3 تا 6 NE در هر وعده 30 گرم غلات جوانه گندم تست شده: 4 NE در هر یک چهارم فنجان بلغور جو دو سر پخته: 3 تا 5 NE در هر سه چهارم فنجان پنیر خامه ای: 5 تا 6 NE در هر فنجان شیر سویا: 3 NE در هر فنجان جگر: 10 تا 17 NE در هر 2.5 اونس ماهی تن پخته یا کنسروی: 10 تا 20 NE به ازای هر 2.5 اونس همبرگر سویا: 10 NE در هر 2. ...
با این غذاهای خونساز کم خونی را درمان کنید
جای شگفتی ندارد. جو، کوینوآ و جودوسر برخی از غلات کامل هستند، که می توانید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. این غلات کامل سرشار از آهن هستند، که به افزایش سطح هموگلوبین کمک می کنند. مغزهای خوراکی می توانند میان وعده های فوق العاده باشند. مغزهای خوراکی مانند بادام زمینی، بادام هندی، فندق و گردو سرشار از آهن هستند، که می تواند به بهبود سطح هموگلوبین در ...
دخل و خرج ناموزون نان فانتزی ها
ها می توان دید. در برخی دیگر که محصولات متنوع تری دارند انواع نان های ترکیبی ارائه می شود که در آنها انواع مواد مختلف خوراکی به کار رفته است؛ مثلا نان سیر و زیتون، نان گردو، نان سیب و کشمش، نان بلغور گندم و جو، نان مخصوص افراد دیابتی که در آن از آرد چاودار جو، زیره، سبوس مالت و پوسته سویا استفاده می شود و نان رژیمی چاودار که گفته می شود مخصوص کاهش کلسترول و مناسب برای بیماران قلبی و عروقی است ...
مسمومیت سالمونلا چیست؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، بیماری سالمنلوز بیماری میکروبی از ابتلا به باکتری سالمونلا ایجاد میشود مشترک بین انسان و حیوان است که به طور عمده از طریق طیور و مصرف فرآورده های آن به انسان منتقل می شود. سالمونلا باکتری باسیل گرم منفی است که در جوجه ها و تخم مرغ ها معمولاً وجود دارد. سالمونلا عامل یکی از شایع ترین مسمومیت های غذایی می باشد. سالمونلا می تواند تخمدان های پرنده را آلوده کند و ...
معجزه شلغم برای سرماخوردگی
، مایع داخل آن ها را درون لیوان بریزید. این معجون را روزی 3 وعده میل کنید تا سرفه و سرما خوردگیتان بهبود یابد. خواص شلغم و عسل خوردن معجون شلغم و عسل برای درمان سرماخوردگی استفاده از شلغم در غذا ها اضافه کردن شلغم به غذایتان به شما کمک می کند از تمام مزایای اصلی آن بهره مند شوید. شما می توانید از شلغم و برگ هایش در پخت انواع سوپ ها و خوراک ها استفاده کنید بدین صورت که ...
100 تا 150 هزار تن کمبود گوشت قرمز در کشور وجود دارد/ واردات عامل شکست تولید گوشت
...، گوشت مرغ به کالای پست تبدیل شده است. این موضوع به آن معناست که گوشت مرغ مانند نان یا سیب زمینی کشش قیمتی داشته و هر مقدار از این جنس وارد بازار شود، خریدار خواهد داشت. حدود 2.5 میلیون تن مصرف گوشت مرغ برای 80 میلیون نفر داریم. همچنین اخیراً اطلاع پیدا کردیم که پیش بینی دولت این است که در شب عید به حدود 100 هزار تن گوشت مرغ نیاز دارد و این 100 هزار تن را نمی تواند از طریق مرغ داران و ...
منوی خون ساز برای خانم ها
نباید از آن غافل شد. در نتیجه بهتر است عادت کنید در کنار تمام غذا ها به خصوص گوشت، مرغ و سبزیجات دیگر حتما جعفری قرار دهید. این سبزی افزون بر زیباسازی غذا به افزایش ارزش آن هم کمک زیادی می کند. هلوی خشک، آلو و کشمش این مواد بسیار خوشمزه، منبع غنی از آهن است. هر 100 گرم هلوی خشک شده، 6 میلی گرم آهن دارد. این فهرست را به سادگی وارد رژیم غذایی خود از جمله میان وعده ها کنید. ...
چه میزان در هفته برنج مصرف کنیم که چاق نشویم؟
زندگی آنچنان تحرک ندارید و مقدار زیادی برنج سفید و یا دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده استفاده می کنید، باید متوجه باشید که از مقدار نیازتان بیشتر کربوهیدرات می گیرید. برای حفظ سلامت بدن بهتر است 2 وعده در هفته برنج مصرف شود. به جای استفاده از برنج نان مصرف کنید. مصرف نان، خصوصاً نان های سبوس دار، برای حفظ سلامت بدن و کارکرد مناسب آنزیم های گوارشی بهتر است. مصرف برنج ساده بهتر از نوع دودی است دودی که در اثر سوختن چوب های نامناسب تولید می شود حاوی ترکیبات سرطان زا است بنابراین مصرف بیش از یک بار در هفته موادغذایی دودی توصیه نمی شود. منبع:میزان انتهای پیام/ ...
با طب سنتی تحریم دارویی را دور بزنید/ پایان کابوس انسولین با یک نسخه
اید بدون نظر و مشورت پزشک معالج خود مصرف داروهای خود را قطع کنند. در بازار پرهیاهوی تحریم های دارویی،بعضی از متخصصان طب سنتی ادعا کرده اند به ترکیبات گیاهی دست پیدا کرده اند که دیابتی ها را از مصرف انسولین بی نیاز می کند. گیاهانی که می گویند در به کار بردن آنها از توصیه ائمه معصوم و روایت های معتبر طب اسلامی استفاده کرده اند. پرس و جو می کنیم برای پیدا کردن یکی از پزشکان ...
تغذیه ضد میگرنی
متخصص جدا اجتناب کنید. توصیه های مفید حذف نکردن وعده های غذایی به خصوص صبحانه جلوگیری از کم آبی بدن (مصرف 8-7 لیوان آب در روز) پرهیز از فعالیت در هوای گرم و زیر نور مستقیم آفتاب متعادل نگهداشتن وزن بدن متعادل نگهداشتن فشارخون و پرهیز از مصرف غذاهای پر سدیم تنظیم دقیق ساعات خوب و بیداری استراحت در مکان تاریک، خنک ...
لاغری شکم؛ یک هفته ای مانکن شوید!
های غذایی تان پرهیز کنید، بلکه باید زمانبندی های مشخصی برای وعده های تان داشته باشید. در روزه متناوب، بدن شروع می کند به سوزاندن چربی های انباشته شده و از این رو متابولیسم کمی بالا می رود. برای کوچک کردن شکم، روزتان را با یک صبحانه پُرپروتئین شروع کنید ماست یونانی، اسموتی پروتئین، تخم مرغ و پوره، پروتئین های مناسبی برای صبحانه اند که می توانند تا ظهر شما را سیر نگه دارند. پروتئین، سرعت سوخت و ساز را بالا می برد و در عین حال، عضلات تان را طی کاهش وزن حفظ می کند. ...
پنج هشدار خوراکی برای فشار خون
اقدام کرده است. پژوهشگران برای بیش از 13 سال شرایط شرکت کنندگان را دنبال کردند تا چگونگی تاثیر رژیم غذایی دش بر فشار خون آنها را بررسی کنند. رژیم غذایی دش بر مصرف میوه ها، سبزیجات، مغزدانه ها، غلات کامل، مرغ، ماهی و محصولات لبنی کم چرب متمرکز است. این مطالعه بیان می کند که برای حفظ فشار خون در محدوده سالم باید برخی مواد غذایی خاص از وعده های غذایی روزانه حذف یا مصرف آنها بسیار محدود ...
مشقت زندگی بازنشستگی و سر فصل شروع شغل دوم!
گالیا توانگر از پنجره چشم انداخت روی پشت بام روبرویی ببیند کبوترها در چه حالند؟! نان خشک هایی را که همسایه ها ریخته اند، خورده اند؟ اما دریغ از آب! دی ماه بود و بارانی نبود. دلش بدجوری باران می خواست. فیش حقوقی بازنشستگی اش را میان انگشتانش جا به جا کرد، هوای چشم هایش بارانی شد. باران ریخت روی لبه سیمانی آن سوی پنجره باز؛ کبوتر روی شیار سیمانی خیس نشست و منقار زد به گودال اشک! ...
تغذیه مناسب برای دوره شیمی درمانی
. بنابرین بهتر است شب قبل و یا وعده قبلش از نشاسته های دیرهضم استفاده کنند. ماکارونی بهترین وعده غذایی است که شب قبل از شیمی درمانی به بیمار توصیه می کنیم از آن استفاده کند. ساختار وعده غذایی ای که قبل از شیمی درمانی استفاده می کند باید شبیه یک صبحانه کامل باشد . کربوهیدرات پیچیده داشته باشد. نان لواش و تافتون باید از رژیم غذایی حذف شوند. زیرا آنها به شدت قند و انسولین را بالا می برند و یکباره قند ...
مصرف گیاهان دارویی در بارداری ؛ آری یا نه؟
و کم کردن تنش های روحی نیز در این امر نقش بسزایی دارد و ژنتیک نقش اصلی در افزایش یا کاهش شیر مادر ندارد. مصرف زرده تخم مرغ، آبگوشت تهیه شده با گوشت های لطیف و بادام می تواند در بهبود شیر موثر باشد و این تصور که مادر شیرده هر چه حجم بیشتری آب بنوشد بر میزان شیرش افزوده می شود پایه علمی ندارد. همچنین در مادران گرم مزاج استفاده از سوپ جو با اسفناج که چند برگ کاهو و چند قاشق پودر بادام نیز ...
بهترین روش برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه
کنار ورزش بتوان به وزن ایده آل رسید. به طور مثال می توان به جای شکر از عصاره وانیل و عسل با کالری 179 برای صبحانه استفاده کرد تا طعمی شیرین و کم کالری داشته باشید. حالا که قند کمی استفاده می کنید زمان آن رسیده تا فیبر و پروتئین خود را افزایش دهید تا میزان سوخت و ساز بدن افزایش یابد. در منوی غذایی خود تخم مرغ آب پز، جوجه، بادام زمینی و پنیر سویا را جایگزین کنید. در هر ...
این خوراکی ها مناسب افراد دیابتی است
بهبود عملکر عروق می شود. در ضمن، تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم آجیل باعث تنظیم سطح قند خون شده و در کنترل دیابت نوع 2، موثر است. جوی دوسر یک صبحانه عالی برای شما می باشد. در هر نصف فنجان جوی دوسر حدود 2 گرم فیبر است که باعث کاهش سطح کلسترول خون شده و خطر بروز نارسایی های قلبی را کاهش می دهد. این خوراکی به ویژه برای افراد مبتلا به دیابت مناسب ...
مشهورترین رمان جیمز جویس
قلوه ی بریان گوسفند بود که به کامِ دهانش مزه ی تُندِ شگرفِ بولِ اندکی معطر را می داد. قلوه ها توی ذهنش بودند وقتی نرم نرمک در آشپزخانه این ور و آن ور می رفت، در کار تدارک مخلفاتِ صبحانه ی زن بر روی سینیِ قوزی. در آشپزخانه نور و هوای سرد بود اما آن بیرون همه جا صبح تابستانی ای لطیف. کمی احساس گرسنگی بهش داد. زغال ها داشتند سرخ می شدند. برش دیگری نان و کره: سه، چهار: خوب است. زن ...
پیراشکی روسی، پیش غذایی خوشمزه و متفاوت
در اکثر کافه ها و رستوران ها انواع مختلفی از آن را می توانید ببینید و نوش جان کنید. مواد مختلفی داخل این خمیر می توانید قرار دهید می توانید فقط گوشت بگذارید و یا در تهیه آن از مرغ استفاده کنید. شاید تعدادی علاقه داشته باشند که در داخل آن از انواع سبزیجات شامل سیب زمینی و یا فلفل دلمه ای و یا انواع سبزی های دیگر برای آن استفاده کنند یا می توانید برای صبحانه و عصرانه خود داخل ...
ریشخندهای طلبکارانه!/ روحانی: وعده های ما مربوط به زمان صلح بود، حالا در جنگیم
بر کلیدواژه هایش داشته باشند. بر همین مبنا شاید نخستین نکته مورد تامل آن باشد که اگر جنگ اقتصادی و تحریم های خارجی برای هیچ کس آبی نداشته، برای دولت او بیشترین نان را به تنور چسبانده است. فلسفه وجودی و امکان مستقر شدن روحانی در رأس قوه مجریه قبل از هر چیز معلول و مدیون فضایی است که خود او در نسبت میان حال و آینده کشور تصویر کرد. روحانی در حالی وعده هایش را به علت وجود جنگ (اقتصادی) فاقد ...
آشنایی با رژیم پالئو و تاثیر شگفت انگیز آن بر سلامتی و کاهش وزن
توانند تمام ویتامین ها و مواد معدنی موردنیاز بدن شما را تأمین کنند. رژیم پالئو یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی است. این رژیم شامل غذاهای کامل و فرآوری نشده است و از نحوه ی غذا خوردن انسان های اولیه تقلید می کند. طرفداران رژیم پالئو معتقد ند که این رژیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های مدرن را کاهش بدهد و یادآوری می کنند که انسان های اولیه به هیچ کدام از بیماری هایی که مردم امروزی با آنها ...
خوشمزه ترین غذاهای دنیا که هر گردشگری را شیفته خود خواهند کرد
.... ویتنام: فو غذا یکی از برجسته ترین جنبه های فرهنگ ویتنامی است. در گوشه گوشه ی این کشور، فروشگاه هایی می بینید که انواع مختلفی از خوراکی های خانگی خوشمزه را عرضه می کنند. فو درواقع نوعی سوپ است که با رشته فرنگی و گوشت خام آماده می شود. می توانید این سوپ را در هر وعده ی غذایی، حتی صبحانه هم میل کنید. ...
چگونه سفری ارزان به تور بالی اسپانیا و فرانسه داشته باشیم؟
ارزان هواپیما، دانستن این نکات و رعایت آن نقش مهمی در کاهش هزینه های تور اسپانیا دارد. در ساعت 7 تا 10 صبح می توانید شاهد بسیاری از مردمان اسپانیا باشید که در کافه ها نشسته اند و تنها یک نان تست و فنجانی قهوه سفارش داده اند، در نتیجه می توان گفت که حتی میان وعده ها هم از ناهار گران تر بوده و بهتر است ناهار را به عنوان وعده اصلی خود انتخاب کنید. امیدواریم با رعایت نکات گفته شده ...
بوم گردی های روستایی؛ لذت فوق العاده سفر به روستاها
تهیه ی صبحانه خودت سراغی از مرغ و خروس ها بگیری؛ تخم مرغ تازه برداری، شیر بدوشی، به باغچه بروی و سبزی و میوه بچینی و میزبانتان را برای تهیه ی نان تنوری همراهی کنی. سفره های دورهمی صبحانه ی اقامتگاه های بومگردی عجیب عادت بی میلی به صبحانه را برهم میزند و تخم مرغ های عسلی شده با کره ی محلی، چای ایرانی در استکان های کمر باریک، پنیر محلی که دور چینش سبزی، گوجه فرنگی و خیار باغچه ی همین خانه است، لبنیات ...
سوغاتی های خوشمزه ای که فقط در همدان می توان یافت
در روغن سرخ می کنند. برساق یک نان شیرین است که معمولا به عنوان میان وعده و به همراه چای سرو می شود. نان شیرمال شیرمال را غیر از همدان در دیگر استان های کشورمان نیز می توانید پیدا کنید. این سوغات همدان از ترکیب آرد سفید، آب، شیر، شکر، تخم مرغ، گلاب، زعفران و هل تهیه شده و در فر پخته می شود. نان شیرمال به عنوان صبحانه یا عصرانه مورد بهره برداری قرار می گیرد و معمولا به همراه ...
خداحافظی با دیابت ،سکته قلبی و کبد چرب
چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید. قندهای قندان را ریزتر کنید. هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است. با سیر و پیاز به شدت دوست باشید. آب فراوان بنوشید. چیپس را دشمن خود بدانید. غذا را به خوبی بجوید. ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید. گوجه ...