لاغری سریع بهترین روش را انتخاب کنید - شیعه نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف حبوبات با فشار خون شما چه می کند؟ +روش تشخیص موادغذایی کم نمک
دریافتی بدن، نمکی است که هنگام طبخ به غذا اضافه می شود و یا به عنوان یک عادت نادرست غذایی از نمکدان در سفره استفاده می شود. البته نان یکی دیگر از منابع مهم دریافت نمک است و مردم به طور متوسط روزانه 300 گرم نان مصرف می کنند و غذای اصلی مردم است، براساس مصوبه شورای عالی سلامت و امنیت غذایی، میزان نمک در نان باید کمتر از یک درصد باشد و مردم نیز از نانوایی هایی نان تهیه کنند که نان کم نمک تری تولید و ...
نکات مهم برای تازه کاران بدنسازی
بدن سازی چیست و چه فوایدی دارد؟ بدن سازی در انواع مختلفی وجود دارد و برنامه و هدف شما تعیین کننده خواهد بود که برای افزایش عضلات کار کنید یا خیر. همه ورزشکاران در رشته های متفاوت ورزشی از تمرین های بدن سازی استفاده می کنند، برای مثال فوتبال، بکس، ژیمناستیک و دومیدانی که با این وجود عضلات خیلی حجیمی ندارند. بد نسازی در جهت افزایش قدرت، استقامت و همچنین سودمندی بدن به ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
دارد و جایگزین خوبی برای تنقلات شیرین به حساب می آید. نقرس؛ گیلاس خشک آنتوسیانین موجود در گیلاس به خصوص گیلاس ترش برای بهبود بیماری های متعدد مربوط به التهاب از جمله آرتریت، نقرس و درد عضله پس از ورزش، مفید است. مصرف نیم پیمانه گیلاس روزی 2 بار توصیه شده است. بیشتر بخوانید: چند توصیه مهم به افرادی که مبتلا به دیابت هستند فشارخون بالا؛ زردآلو خشک این میوه نسبت ...
چگونه چالش 30روزه می تواند زندگی شما را نجات دهد؟
می دانند اولویت هایشان چه چیز هایی هستند و هر روز طبق همان پیش می روند. به وقت گذاشتن برای خود به عنوان یک هدف نگاه کنید و 30 روز آن را تمرین کنید. روز سی و یکم خودتان می بینید که چقدر احساس بهتری دارید و به چه چیز هایی رسیدید. 5. مصرف شکر را کاهش دهید مطالعات نشان داده اند شکر باعث پوسیدگی دندان ها و کاهش تیزهوشی می شود و مصرف آن به چاقی اضافه می شود و احتمال ...
درمان 7 نوع بیماری با 7 نوع خوراکی
...> این میوه نسبت به موز، 3 برابر پتاسیم بیشتری دارد. نتیجه بررسی های اخیر نشان می دهد، مصرف کافی پتاسیم از بدن در برابر فشارخون بالا و بیماری های قلبی محافظت می کند. عفونت مثانه؛ زغال اخته خشک 20درصد زنان از مشکل مستمر عفونت مثانه رنج می برند، اگر شما هم مستعد به این ناراحتی هستید، زغال اخته خشک مصرف کنید. در نتیجه بررسی که محققان آمریکایی انجام دادند، مشخص شد مصرف 43گرم زغال ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
توصیه می شود و از هویج، کدوحلوایی، شلغم و لبو در غذاهای روزانه استفاده شود. وی تصریح کرد: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است می تواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پرهیز شود و استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشتها مانند مرغ و ماهی، حبوبات یا تخم مرغ کاملا پخته مهم است. رضوی با ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا
پونه کوهی برای تقویت سیستم ایمنی و مقابله با عفونت توصیه می شود و از هویج، کدوحلوایی، شلغم و لبو در غذاهای روزانه استفاده شود. وی تصریح کرد: غذاهایی که حاوی مقدار زیادی چربی و نمک است می تواند منجر به ایجاد التهاب در مجاری تنفسی و مسیرهای هوایی شوند. از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست فودها و غذاهای چرب و سنگین پرهیز شود و استفاده از منابع پروتئین مثل انواع گوشتها مانند مرغ و ماهی، حبوبات ...
افزایش سطح ایمنی بدن با چند توصیه ساده تغذیه ای/ منابع غنی ویتامین ها در چه موادی نهفته اند؟
مصرف مواد غذایی است و دوم تنوع غذایی است. به صورت کلی 6 گروه غذایی داریم که همگی باید به تعادل مورد استفاده شود؛ نان و غلات، سبزی ها و میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت ها و تخم مرغ، حبوبات و در نهایت آجیل ها 6 گروه اصلی غذایی هستند که همگی باید در رژیم غذایی هر فرد گنجانده شود و به شکل متناسب مورد استفاده قرار گیرد چرا که بدن ما به تمام این مواد احتیاج دارد. این متخصص تغذیه در مورد ...
چطور شادی جان تان را نجات می دهد؟
...، راندمان بالا در کار های روزانه و به نوعی مفیدتر بودن می شود. همچنین کسانی که عادات خواب بهتری دارند کمتر دچار اضافه وزن می شوند. تحقیق دیگری که در مورد تاثیر شادی در بزرگسال انجام شد نشان داد که مشکلات خواب از جمله دشواری در به خواب رفتن یا داشتن خواب ناپیوسته، در افرادی که احساس شادمانی کمتری دارند تا 47 درصد بیشتر اتفاق می افتد، که این خود نشانگر ارتباط قوی بین احساسات مثبت و ...
بیکاری کرونایی را با یخچال پر نکنیم/ کنترل وزن با نیم ساعت طلایی
عنوان کرد: سبزی جات یکی از بهترین انتخاب های غذایی است، زیرا در عین حال که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، کالری پایین دارد و حتی با مصرف زیاد سبزی جات هم نگران اضافه وزن نخواهیم بود. این متخصص تغذیه، فرهنگ غذایی گیلان را عجین با سبزی جات دانست و تصریح کرد: توصیه می شود در ایام کرونایی غذاهای محلی گیلان که عمدتا با سبزی جات درست می شود را مصرف کنید. همچنین برای تامین پروتئین، مصرف سفیده تخم مرغ و حبوبات مورد تایید است. البته سبزی جات نباید زیاد سرخ شود و حرارت بالا ببیند، زیرا ارزش غذایی آن کاهش می یابد. ...
چگونه در سال جدید دل و جان تان را ریسِت کنید
می رسید. بر یکی از ترس های تان غلبه کنید هر کسی حداقل یک کار در ذهن خود دارد که دوست دارد انجامش دهد، اما می ترسد و از انجامش طفره می رود. تصمیم بگیرید امسال هرطوری که شده این گره را باز کنید. کار های روزمره تان را ساده تر کنید چگونه می توانید کار های روزانه تان را کمی سبُک تر کنید؟ شاید لازم باشد کمی از بار برنامه ریزی های تان کم کنید و نسبت به بداهه ها ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
...> . اگر عادت دارید زیاد فست فود و غذاهای ناسالم مصرف کنید حالا وقتش است که این عادت را کنار بگذارید و انواع سالم تری را انتخاب نمایید. مثلاً خودتان همبرگر درست کرده و آن را گریل کنید. مایونز را نیز خودتان با ماست و خردل درست کنید. . غذاهای سالم و مقوی نه تنها احساس سیری بیشتر و طولانی تری به شما می دهند بلکه انرژی خوبی نیز به شما می دهند و علائم خستگی و خواب آلودگی بهاری را نیز از شما دور می کنند. . خیلی مهم و مؤثر است که به جای وعده های بزرگ، وعده های کوچک تر و مکررتر بخورید تا سطح قند خونتان را ثابت نگه دارید. ...
با این خوراکی خوشمزه وزن کم کنید
می دهند اما این اقدامی بالقوه خطرناک است. اگر به میزان کافی غذا مصرف نکنید، که گزینه اصلی برای کسب کالری، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است، سیستم ایمنی بدن شما نیز ضعیف خواهد شد. همواره به یاد داشته باشید برنامه کاهش وزن شما باید همواره بر حصول اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی و نه فقط کاهش کالری های مصرفی متمرکز باشد. افزون بر این، شما باید میزان کالری سوزی روزانه خود را از طریق ...
خواص نوشیدن آب برای کاهش وزن
.... کوروش صمدپور، اظهار کرد: از مهمترین فواید آجیل می توان به وجود اسیدچرب غیراشباع و فیبر مناسب اشاره کرد که تأثیر خوبی در پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مهم ترین نکات در مصرف آجیل، تاکید کرد: آجیل ها با توجه به ماهیت تشکیل دهنده، قابلیت فسادپذیری بسیار بالایی دارند و اگر در محیط نامناسب و مرطوب نگهداری شوند احتمال ...
راهکاری برای کنترل بیماری های قلبی عروقی و فشارخون بالا
ابتلا به فشارخون بالا می شود. بسیاری از افراد مبتلا به فشارخون بالا به نمک حساس هستند و مصرف زیاد نمک، فشارخون را در اکثر افراد بالا می برد. وی افزود: سدیم (ماده موثر نمک) در انواع محصولات غذایی به صورت آشکار و پنهان وجود دارد. مهم ترین منبع نمک (سدیم) دریافتی در کشور ما نان است که با مصرف نان هایی که بیشتر از حد مجاز یعنی بیشتر از یک درصد نمک دارند، روزانه مقدار زیادی نمک وارد بدن می شود ...
آیا رژیم شیر با کاهش وزن همراه است؟
داده اند که می تواند به فرد در رفع نواقص مواد مغذی و همچنین در مصرف فیبر نیز به آن ها کمک کند. اگر شما هم قصد دارید رژیم غذایی شیر را دنبال کنید، باید از متخصص تغذیه خود بخواهید در رژیم غذایی تان تغییراتی ایجاد نماید تا شما به اندازه کافی سایر مواد مغذی را به بدن تان برسانید. هرچند که به طور کلی بازهم مصرف شیر نسبت به سایر غذاها و نوشیدنی ها بیشتر خواهد بود. اشکالات رژیم غذایی شیر چیست ...
روش های مدیریت خواب آلودگی بهاری
بدن خود کمک کنید اثرات جانبی ورزش در سیستم را کاهش دهد و از درد جلوگیری کند. - غذای مقوی بخورید: دقت کنید که حداقل یک سوم از برنامه غذایی تان شامل سبزیجات تازه و میوه ها برای ویتامین C باشد. برای ویتامین B1، یک ماده مغذی ضروری برای سیستم های عصبی و گردش خون، لوبیا، آجیل، دانه ها، ماهی، اسفناج، مارچوبه و غلات مصرف می کنند. - اکسیژن رسانی کافی: سعی کنید حداقل روزی 3 مرتبه و 10 ...
نوشیدن آب گاهی منجر به مرگ می شود!
کافئین و تأثیرات آن انجام داده اند که نشان می دهد کافئین ارتباطی با تشدید ادرار ندارد و به همان اندازه آب ادرارآور است. بنابراین کافئین باعث کاهش مایعات بدن از طریق ادرار نمی شود؛ یعنی هشت لیوان نوشیدنی کافئین دار به اندازه هشت لیوان مایعات دیگر، بدن را مرطوب می کند. آب به تنهایی باعث کاهش وزن نمی شود به تمام افرادی که به اشتباه فکر می کنند با نوشیدن آب زیاد می توانند وزن کم ...
راه های افزایش وزن جنین
و انجیر را در برنامه غذایی خود بگنجاند. البته در مصرف هیچ ماده ای نباید زیاده روی کرد. 3- مصرف قرص های ویتامین مخصوص دوران بارداری به خانم های باردار توصیه می شود طبق نظر پزشک ویتامین های مخصوص دوران بارداری را برای وزن گیری بهتر جنین مصرف کنند. 4- نوشیدن آب و مایعات کافی نوشیدن آب و مایعات کافی در بارداری بسیار مهم است و مصرف کم آن ها باعث خطرات زیادی می شود. به ...
بیماران دیابتی از این نکات غافل نشوند
قندخون پیش از صرف غذا باید چیزی بین 70 تا 130 میلی گرم بر دسی لیتر باشد و یک یا دو ساعت پس از صرف غذا قندخون فرد باید کمتر از 180 میلی گرم بر دسی لیتر شود. انسولین را همراه همیشگی خود بدانید اگر برنامه غذایی مشخصی ندارید با پزشک خود درباره مصرف انسولین و پمپ های حاوی انسولین صحبت کنید چرا که می تواند به راحتی وارد برنامه درمانی شما شود. استفاده از انسولین با اثربخشی سریع قبل از ...
رژیم غذایی بارداری، مناسب مادر و جنین
بسیار مفید هستند. اگر تمایلی به خوردن مواد گوشتی در بارداری ندارید و یا گیاهخوار هستید باید با یک پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید و با مصرف شیر و تخم مرغ مواد پروتئینی بدن خود را فراهم نمایید. دریافت کلسیم زنان باردار به طور روزانه باید 1000 میلی گرم کلسیم مصرف کنند و این مقدار برای زنان باردار زیر سی سال دارای اهمیت بیشتری است . این مقدار از کلسیم را زنان باردار می توانند با مصرف ...
این داروها وزن شما را زیاد می کنند
... سیتریزین دیفن هیدرامین لوراتادین فکسوفنادین دارو های ضد حساسیت اگر بدون نسخه پزشک مصرف شود سبب اختلال در عملکرد هیستامین ها می شود و هیستامین ماده ای است که وجود آن در بدن ضروری است. اگر شما از دارو های آنتی هیستامینی استفاده کنید. هیستامین در بدن شما تولید نمی شود و همین امر سبب افزایش وزن خواهد شد. 7- دارو های کاهنده فشارخون بتابلوکر ها مثل آتنولول ...
آیا عسل موجب کاهش وزن می شود؟
بدنی منظم و رژیم غذایی متعادل، فشار کاری قلبی عروقی را کاهش می دهد که می تواند به معنای تجربه یک زندگی سالم تر و فعال تر باشد. این شرایط می تواند به کاهش وزن هرچه بیشتر کمک کند، زیرا دیگر نگرانی چندانی بابت آترواسکلروز (تصلب شرایین) یا خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در هنگام اجرای برنامه های ورزشی وجود ندارد. نتایج یک پژوهش نشان داد که ترکیب یک قاشق چایخوری عسل با 150 میلی لیتر آب ولرم و مصرف روزانه این ...
برای هر دهه از زندگی چه تغذیه ای بهتر است؟
به نیازهای غذایی بدنمان توجه کنیم. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان از ضروریات برنامه غذایی در این سن است. تا جایی که می توانید از غذاهایی با رنگ های متنوع مصرف کنید تا آنتی اکسیدان های بیشتری به دست آورید. وجود آنتی اکسیدان از بیماری هایی همچون آلزایمر، بیماری های قلبی و به همان نسبت سرطان ها جلوگیری می کند. از آنجا که سرعت متابولیسم بدن در این دوران کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بالا می رود ...
در روزهای قرنطینه این غذاها را نخورید
دیگر برای مردم مطرح شده و آن چاقی و اضافه وزن ناشی از خانه نشینی است! دکتر مجید ولی زاده، فوق تخصص غدد و رئیس مرکز تحقیقات پیشگیری و درمان چاقی، این موضوع را مورد بررسی قرار دادند؛ سر خودتان را با این کارها گرم کنید تا کم تر بخورید! او در ابتدا گفت: برای زمان فراغت خود درین روزها، آنقدر برنامه ریزی کنید تا مجبور نشوید به خوردن تنقلات فاقد ارزش غذایی کافی بعنوان ...
ورزش بعد از زایمان، تناسب اندام و سلامتی
.... با بازگشت قدرتتان، می توانید پیاده روی تان را طولانی تر و سریع تر کنید. اگر احساس خستگی می کنید، زیاده روی نکنید. در مدتی که نیاز دارید به خودتان استراحت دهید. درباره ورزش های ایمن در شش هفته اول بعد زایمان طبیعی بیشتر بدانید بررسی ها نشان داده است که زنان بعد از زایمان طبیعی بهتر است تا 6 هفته شروع به دویدن و ورزش شدید نکنند و بعد از 6 هفته دویدن ...
8 توصیه تغذیه ای برای پیشگیری از کرونا + عکس
6 استفاده از منابع پروتئین روزانه مانند حبوبات یا تخم مرغ 7 خودداری از مصرف غذا و مایعات در مکان های نامطمئن 8 مصرف روزانه سبزی یا سالاد همراه با آب لیمو ترش یا آب نارنج تازه بهبود حال بیماران بستری کرونا با روش های ساده تغذیه ای انتهای پیام خبرگزاری تسنیم ...
ضربان قلب طبیعی در سنین مختلف
خون به بدن می رسد. یک سیستم الکتریکی معیوب می تواند منجر به ضربان قلب غیر طبیعی شود. طبیعی است که ضربان قلب در طول روز در پاسخ به ورزش، اضطراب، هیجان و ترس متفاوت باشد. اگر احساس کردید که تپش قلب شما خیلی سریع یا خیلی کند است در مورد علائم خود با پزشک صحبت کنید. اگر تعداد ضربان قلب تان بیشتر از حد معمول باشد، دچار ضربان قلب اکتوپیک (ectopic) شده اید. این موضوع بسیار رایج و ...
فال روزانه 14 فروردین سال 99
دست تان بر می آید را برای بهبودی کامل وی انجام خواهید داد. مدت است که احساس می کنید چرخ روزگار بر طبق میل شما نمی چرخد و همیشه کارهای تان با مشکل برخورد می کند، این وضعیت امروز به پایان می رسد و در روزهای آینده اوضاع بر وفق مرادتان خواهد بود. فال روزانه 14 فروردین روز خوبی را شروع نکرده اید و خطری در کمین تان است، در نتیجه اگر امروز مواظب خودتان نباشید، حادثه ای وجود نازنین ...