چگونه رژیم ضد پیری بگیریم؟/ترجمه اختصاصی

تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار

روغن های مایع مانند، کانولا، آفتابگردان و ذرت در طبخ غذا و سبزیجاتی مانند، اسفناج، کلم پیچ، سویا، سیب زمینی در وعده های غذایی سحر و افطار یا انواع آجیل مانند، فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام، استفاده کرد. عبداللهی در خصوص تأمین ویتامین C عنوان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند، سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه ...

توصیه های تغذیه ای ایام روزه داری ماه مبارک رمضان

ترکیبات افزودنی توصیه می شود. او با اشاره به اینکه غذا ها بر اساس محتوی پروتئین، ویتامین و مواد معدنی در به شش گروه اصلی غذایی تقسیم بندی می شوند افزود: غذا ها باید از گروه های مختلف انتخاب شوند، همچنین برای برطرف نمودن نیاز های تغذیه ای بدن استفاده از آب، املاح، ویتامین ها، مواد معدنی، پروتئین و انرژی مورد نیاز بدن افراد روزه دار در سه وعده غذایی سحر، افطار و شام ضروری است. علایی ...

توصیه های روزه داری زیرسایه کرونا/روزه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

پرکالری و پرحجم در این وعده مطلوب و می توان از مواد غذایی شیرین همچون خرمای مضافتی و نبات استفاده کرد اما در مصرف زولبیا بامیه باید دقت و پرهیز کرد، همچنین استفاده از پنیر کم چرب، سبزی، گوجه ،خیار، عسل و گردو هم در وعده افطار توصیه می شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه شام باید حداقل 2ساعت پس از افطاری صرف شود، افزود: خانواده هایی که کودک و نوجوان روزه دار در بین آنها است باید این ...

تغذیه قبل از بارداری، طبیعی حامله شوید

معمولی پروتئین دارد. یکی دیگر از فواید گنجاندن ماست یونانی در برنامه غذایی روزانه، دریافت ویتامین D است که هم استخوان های تان را محکم کرده و ایمنی بدنتان را بالا می برد و هم باعث می شود تخمک ها در داخل تخمدان ها سریع تر بالغ شوند. گردو گردو سرشار از فیبر بوده و یکی از بهترین منابع تامین اسید چرب امگا 3 برای گیاه خوارهاست. علاوه بر این، گردو مقادیر بالایی منیزیم هم دارد که به ساخته شدن ...

غذایتان را طبق مزاجتان انتخاب کنید!

گرمی و حرارت ذاتیتان تعدیل شود و در سلامت و تعادل جسمی و گوارشی به سر ببرید، کمتر گرمی بخورید و هر گاه غذاهای گرم مصرف کردید باید به همراه آن اقلام سرد و خنک نیز بخورید. لازم به ذکر است اکثر اقلام و غذاهای وارداتی غرب ( ماکارونی، پیتزا، پفک، سوسیس، کالباس، همبرگر، نان فانتزی، شکلاتها،بیسکویتها، چیبس...) یبوست زا هستند و یبوست در طب سنتی بسیار حائز اهمیت است و یکی از اصیلترین دلایل پیدایش و شدت یافتن بیماریهاست. نانهای بدون سبوس و برنج دو عامل مهم تشدید یبوست می باشند، به همین دلیل در طب سنتی اغلب غذاهابه شکل آش و خورشت و حلیم و فرنی و آبگوشت طراحی شده اند که همگی ضد یبوست هستند. ...

افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟

به دلیل مضر بودن و دفع آب بدن پرهیز شود؛ ضمن اینکه ترجیحاً از دوغ هایی که در منزل تهیه می شود استفاده کنید؛ چرا که دوغ های صنعتی دارای نمک و گاز هستند. در افطار و سحر نوشابه نخورید صفوی با بیان اینکه مصرف نوشابه به عنوان رفع کننده عطش در زمان افطار و سحر توصیه نمی شود، یادآور شد: اگر چنین موادی را مصرف کنیم، ضمن تخلیه کلسیم بدن و ایجاد پوکی استخوان، باعث افزایش تشنگی در روز می ...

درمان خانگی ضعف بدن

که علائم دیگر ارزیابی شوند. در این بخش از سلامت قصد پرداختن به علل ضعف بدنی نداریم چراکه در مطالب قبلی به صورت کامل توضیح دادیم و در ادامه به راهکارها خواهیم پرداخت؛ راهکارهایی خانگی برای رفع ضعف کامل بدن. علل شایع ضعف , خستگی و بی حالی عبارتند از: کمبود مواد مغذی غم یا افسردگی خواب ناکافی مصرف داروهایی مانند داروهای مسکن یا داروهای ضد افسردگی کمبود آهن ...

نکات تغذیه ای برای مصونیت در برابر کرونا

، بیشتر خواهد شد. 6) تقسیم غذا ها از افطار تا سحر، به سه وعده سبک توصیه می شود. خوردن ناگهانی حجم زیادی از منابع غذایی برای سلامتی فرد مشکل ایجاد می کند. 7) در زمان بین افطار تا سحر باید به میزان کافی آب مصرف کنید. استفاده از سالاد سبز، حاوی خیار و گوجه آب زیادی را به بدن می رساند. 8) توصیه می شود سوپ را در وعده های غذایی سحر و افطار خود قرار دهید. وجود مواد غذایی ...

باید ها و نباید های تغذیه در فصل بهار

، هم مناسب محل کار و هم مناسب مهمانی هستند. از معایب این لباس ها این است که خیلی راحت چروک می شوند و ظاهر بدی به خود می گیرند. بیشتر بخوانید: دلایل خواب آلودگی در فصل بهار +راهکار های درمان طب سنتی مصرف زیاد گوشت ممنوع! مصرف زیاد گوشت باعث افزایش گرمی و رطوبت در بدن می شود و چون مزاج فصل بهار هم گرم و تر است، مصرف بیش از حد گوشت باعث ایجاد بیماری در بدن می شود. ...

مصرف کدام خوراکی ها برای پوست مفید هستند؟

ماسک های ویتامین برای شادابی مو + طرز تهیه

... – مرغ – گوجه فرنگی ویتامین B7 این ویتامین بر تولید اسیدهای چرب در سلول های بدن انسان اثرگذار است که فولیکول های مو در پوست سر را تغذیه می کنند. مصرف منظم ویتامین B7 قدرت تارهای مو را افزایش داده و به رشد سریع تر آنها نیز کمک می کند. از جمله مواد غذایی سرشار از این ویتامین می توان به موارد زیر اشاره کرد: – بادام و مغزهای خوراکی دیگر ...

روغن کنجد غیر تراریخته از کجا بخریم؟

به پوست خود و مخصوصا سلامت پوست سرتان اهمیت زیادی می دهید، کنجد باید به صورت دائم در سبد غذایی شما مورد استفاده قرار بگیرد. چرا؟ کلاژن با الاستیسیته کردن پوست سر باعث ترمیم بافت های آن می شود. روی، یک منبع لازم برای تولید کلاژن در پوست است و خوشبختانه کنجد هم یک منبع سرشار از روی! بنابراین با خوردن کنجد می توانید سلامت پوست سر و در نتیجه آن، موهایتان را تضمین کنید. علاوه بر ...

ماه رمضان | توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت به روزه داران در بحران کرونا

یا انواع آجیل مانند فندق، بادام، گردو در فاصله وعده افطار تا شام استفاده کرد. عبداللهی در خصوص تامین ویتامین C عنوان کرد: مصرف منابع غذایی حاوی ویتامین C شامل انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می ...

خواص فوق العاده گردو

، لوتئین و زیاکسانتین می شود. همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت های گردویی هم در میان بچه ...

خواص ومضرات تخم شربتی

شدن تخم شربتی برای درمان عفونت هایی مانند زخم، بریدگی، عفونت مثانه ، عفونت پوست و... کاربرد دارد. تخم شربتی به جز آمینو اسید تورین، همه ی آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را دارد و غذایی کامل به شمار می رود. مصرف تخم شربتی در بارداری و شیردهی: مصرف روزانه 10گرم تخم شربتی در دوران بارداری برای تقویت قلب و صحت مزاج و خوشرنگی و زیبایی طفل بسیار مفید است. مصرف تخم شربتی ...

در روزهای کرونایی لیمو ترش مصرف کنید

...، آروغ زدن و نفخ شکم کمک می کند. انجمن سرطان آمریکا، نوشیدن آب لیمو و آب ولرم را به بیماران مبتلا به سرطان توصیه می کنند تا به تحریک حرکات روده کمک کنند. 2. به عنوان ماده ادرار آور به تصفیه سیستم دفع کمک می کند آب لیمو به از بین بردن مواد زائد کمک می کند، زیرا لیمو باعث افزایش میزان ادرار در بدن می شود؛ بنابراین، وقتی هر روز صبح آب لیمو می نوشید، سموم با سرعت بیشتری آزاد می ...

چرا باید حبوبات مصرف کنیم؟

مناسب پتاسیم باعث کاهش سطح کلسترول بد بدن هم می شود منبع ویتامین B: حبوبات حاوی مقادیر بالایی از ویتامین B هستند که بدن به وجود آن ها نیاز دارد. مصرف حبوبات به حفظ سلامت مغز و سلول های عصبی کمک می کند. ویتامین B هم چنین برای عملکرد طبیعی سلول های پوستی هم مفید است و به حفظ بافت پوست سالم کمک می کند. ویتامین B موجود در حبوبات و مقادیر زیاد بالای فیبر به جلوگیری از یبوست و بواسیر ...

تغییر رنگ چشم بدون جراحی و لیزر

خوراکیِ ساده در رژیم غذاییتان می تواند رنگ فوق العاده ای که شما مدت ها آرزو داشتید، به چشم هایتان بدهد. تغییر رنگ چشمها به روش های مختلف مدتی است که مورد توجه خانم ها و آقایان قرار گرفته است ، یکی از روش های جالب و بدون دردسر به پیشنهاد وب سایتhealthypanda.net مصرف یک سری از مواد غذایی است که با تقویت سلامت بدن رنگ چشمان را شفاف ، براق و زیبا می سازد. چه چیزی زیبایی و تغییر رنگ چشم را ...

خواص شگفت انگیز سیر خام

یکی از اصلی ترین مواد موجود در سس ماکارونی است. این گیاه همچنین به عنوان یک ماده اساسی در خمیر دندان و دهانشویه استفاده می شود، زیرا به جلوگیری از پوسیدگی دندان و رشد باکتری های دهان کمک می کند. احتیاط: مصرف بیش از حد سیر ممکن است دستگاه گوارش را تحریک کند. همچنین، سیر می تواند باعث بوی بد دهان شود. بیشتر بدانید : مبارزه با ابرباکتری ها به کمک سیر بیشتر بدانید : فواید سیر برای کودکان بیشتر بدانید : با این خواص عجیب و جالب سیر آشنا شوید گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:fararu. ...

خواص جو برای سلامتی

مزایای جو بیندازیم و ببینیم چگونه می توانیم به کمک آن از سلامت خود محافظت کنیم. 7 خاصیت جو مصرف غذاهای گیاهی با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با سبک زندگی همراه است. مطالعات متعدد نشان می دهد که افزایش مصرف غذاهای گیاهی همچون جو می تواند خطر چاقی ، دیابت، بیماری های قلبی را کاهش دهد. همچنین مواد این چنینی می تواند سلامت بدن را بیشتر کند و باعث سلامت موها، افزایش انرژی ...

8 دلیلی که نباید پوست تخم مرغ را دور بیندازیم

است از این ماسک استفاده کنید. یک قاشق چای خوری از پودر پوست تخم مرغ را با ماست مخلوط کرده هفته ای 2 بار بعد از حمام استفاده کنید. 3. کلسیم آن کمک به جوانسازی با بالا رفتن سن یا عادات غلط در سبک زندگی کلاژن پوست از بین می رود و باعث چین و چروک های بسیاری در ناحیه صورت، گردن و دست ها می شود. این ماسک سرشار از کلسیم است که به کلاژن سازی دوباره پوست کمک می کند. یک قاشق چای خوری ...

رفع چین و چروک در 7 روز با ماسک سیر و عسل شگفت انگیز

طولانی مدت ندارند. اما می توانید در منزل خود ماسک ضد چروک عالی درست کنید و فقط به سیر و عسل نیاز دارد تا بتوانید در مدت زمانی کم چین و چروک ها را رفع کنید. عسل و سیر هر کدام به صورت جداگانه برای سلامت بدن مفید هستند و دارای آنتی اکسیدان های قوی هستند. از این مواد می توانید برای از بین بردن چین و چروک استفاده کنید و در این مطلب طرز تهیه ماسک سیر و عسل برای از بین بردن چین و چروک ...

خوراکی های ضد ریزش مو

این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد. عدس عدس ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه ی سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید. اسفناج سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت ...

آنچه باید درباره خوردن سرکه در بارداری بدانید

تغذیه ی سالم در دوران سالمندی بیماری ها را کنترل می کند

کم چرب، غلات وحبوبات) تامین شود. حدود 20 تا 25 درصد از پروتئین مصرفی باید ازنوع حیوانی باشد تا اسیدهای آمینه ضروری رابه بدن برساند مقدار توصیه شده، یک گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن است. نجاتی افزود: هرچندکه چربی ها در رژیم غذایی سالمندان باید گنجانده شوند و به منظور تامین ویتامین های محلول در چربی اسیدهای چرب ضروری مورد نیاز است؛ اما توصیه بر استفاده از چربی های غیراشباع است. مصرف این ...