چگونه در عرض چند ثانیه به خواب برویم؟ - بهداشت نیوز
سایر خبرها
به خواب رفتن تنها در 10 ثانیه
دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیش رونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیش رونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث ...
چطور از بوی بد دهان راحت شویم؟
آدم هایی را می شناسیم که به خاطر بوی بد دهان همسرشان از آنها طلاق گرفته اند. شاید هیچ چیز ناخوشایند تر از بوی بد دهان برای یک زوج نباشد. در واقع تحمل این بوی بد برای مدت طولانی غیرممکن است. این افراد حتی به تدریج دوستان خود را هم از دست می دهند. بیشتر بدانید : بوی بد دهان و 10 چیزی که نمی دانستید باعث بوی بد دهان می شود بیشتر بدانید : روش هایی فوری برای از بین ...
کاهش اضطراب کودکان، در دوران کرونا
دور کنند. این کار را چند بار انجام بده. اگر به جای تو باشم، اندازه حباب ها را مدام تغییر می دهم. حتی می توانی برخی حباب ها را رنگی تصور کنی که بزرگ و کوچک می شوند. با این حباب ها بازی کن و آنقدر سرگرم آنها شو که آرامش بدن، سر و قلبت را با تمام وجود حس کنی. سپس با دقت گوش بده چه چیزی درون تو اتفاق می افتد. آنقدر دقیق گوش بده که انگار در جستجوی گنج گم شده ات هستی. در این مرحله، کاملا حس می کنی حال ...
راه های درمان خانگی سینوزیت
فواید زیادی است که در برابر ویروس های به وجود آورنده عفونت سینوسی مبارزه می کند. اول از همه کمی برگ لیموی خشک شده را فراهم کنید. سپس آن را به مدت 10 دقیقه در آب بجوشانید و چند دقیقه دهان خود را با آن قرقره کنید. بهتر است که قرقره گلو با این ترکیب را دو بار در روز انجام دهید، تا سریع تر از شر عفونت های سینوسی خلاص شوید. 14. به اندازه کافی بخوابید. خوابیدن نقش مهمی را در سلامت ...
خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد
سلامت نیوز : خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، محققان دانشگاه ایالتی آیووا دریافتند که به جای اینکه تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بپردازیم بهتر است به رختخواب برویم، چرا که برای سلامتی ما بهتر خواهد بود. هر روز صبح زود در یک ساعت ثابت بیدار شدن سبب پایین آمدن سطح ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
خواب کارمندان اداره را بهبود می بخشند. با این وجود، لامپ های مدرن و دستگاه های الکترونیکی، به ویژه نمایشگر رایانه ها نیز مقادیر زیاد از نور آبی را تولید می کنند و اگر هنگام شب در معرض آنها قرار بگیرید ممکن است در ساعت داخلی بدن شما اختلال ایجاد کنند. زمانی که هوا تاریک می شود، غده کاجی هورمون ملاتونین ترشح می کند که احساس خستگی و به خواب رفتن را در بدن ایجاد می کند. ...
چگونه با مرگ همسر کنار بیاییم؟
حسی که انجام این فعالیت ها به شما می دهند دیگر مانند گذشته نخواهد بود. اما یادتان باشد که شما باز هم می توانید لذت ببرید و احساس بهتری پیدا کنید. این حق شماست که دوباره از زندگی تان لذت ببرید. علائم اینکه اندوه و ناراحتی تان بیش از اندازه پیچیده شده از دست دادن همسر، تغییری اساسی در زندگی ایجاد می کند و هر چند سوگواری کردن پروسه ای طبیعی بعد از مرگ یک عزیز است، اما گاهی این ...
اشتباهات مادران در تربیت کودکان
به حکمت آداب مزبور،فهمی قابل توجه پیدا نکرده است اما از باب تمرین و کوشش، وی را به انجام آنها، تکلیف می کنیم، چرا که نفس رعایت آداب مطلوب، لغزش ها و آسیب ها را می کاهد. بنابراین باید توجه کرد که روایات دینی نیز به بعد تربیت جنسی بعد از هفت سالگی اشاره داشته اند. در این دوران باید قوانین احتیاطی برای مواجهه با مرحله آینده در فرآیند رشد را به کودکان آموزش داد. این گفته به این معنا نیست که فعالیت های جنسی این دوره، ناشی از احساس حقیقی جنسی است، بلکه باید گفت تمام دوران کودکی، از جهاتی دوران خواب و غفلت است. منبع : مجله خبری لحظه نما ...
افزایش اختلالات اضطرابی در دوران کرونا
فوبیا است . نوع دیگر اختلال اضطرابی، حمله های پانیک است. در یک ماه نخست شیوع بیماری، شیوع این حملات به مراتب افزایش یافت. در حملات پانیک فرد به دلیل حملات اضطراب دچار تپش قلب و تنگی نفس می شود و احساس خفگی می کند. وی ادامه داد: به دلیل تشابه علائم این اختلال با بیماری کووید-19، یعنی تنگی نفس، بسیاری گمان می کردند به ویروس کرونا مبتلا شده اند و به مراکز درمانی مراجعه می کردند و خود این ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
احساس ترس یا عصبانیت است. با وجود هیپرهیدروز، بیش از حد معمول عرق می کنید بدون هیچ دلیل مشخص. علت اصلی بستگی به این دارد که کدام نوع هیپرهیدروز دارید. هیپرهیدروز کانونی اولیه: عرق کردن عمدتا در پا ها، دست ها، صورت، سر و زیر بغل اتفاق می افتد. معمولاً از کودکی شروع می شود. 30 تا 50 درصد افراد مبتلا به این نوع، سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد دارند. هیپرهیدروز کانونی ...
روش درمان سردرد با ورزش
از بین ببرید. چگونگی انجام حرکت روی پاشنه پاهای خود بنشینید، دست ها را چند سانتی متر عقب تر از پاها بگذارید، سپس سر خود را به طرف عقب خم کنید. این حرکت باعث می شود در سرتان احساس سبکی و باز شدن کنید. به اندازه 5 بار دم و بازدم در این حالت باقی بمانید. - حرکت کودک شاد اگر سردرد شما به علت انقباض عضلات کمر است، باید چند دقیقه به این قسمت از بدن خود استراحت ...
کبد چرب و 15 نشانه آن
داروها باشد. در شرایطی که مساله ای نه چندان جدی به نظر می رسد، اما خشکی چشم یا دهان می تواند نشانه ای از بروز مشکل درون بدن باشد. کبد آسیب دیده می تواند در پس خشکی چشم یا دهان شما قرار داشته باشد. این شرایط می تواند به واسطه کلانژیت صفراوی اولیه رخ دهد که به عملکرد نادرست کبد اشاره دارد. اختلال در تمرکز مسائل مربوط به تمرکز همواره نشانه ای بارز از مشکلات کبدی نیستند ...
نحوه مصرف قرص ویتامین دی 50000
پایین بودن سطح ویتامین دی بر اختلال خواب، کیفیت خواب و کاهش مدت زمان خواب راحت اثر می گذارد. به علاوه مصرف آن در شب بر هورمون ملاتونین که مسئول چرخه خواب و بیداری است و مقدار آن در شب بیشتر می شود نیز تاثیر می گذارد و با کاهش آن خواب شما را از بین می برد. در کنار نکاتی که گفته شد شما می توانید با انجام سعی و خطا و بر اساس شرایط سیستم بدنی و گوارش خود بهترین و ایده آل ترین زمان ممکن برای ...
خاصیت حیرت انگیر خوردن شیر قبل از خواب
بر خواب را بررسی کند، انجام نشده است. نوشیدن یک نوشیدنی گرم مانند شیر، چای یا موارد دیگر، هنگام شب یا طی زمانی که استرس دارید یک روش معمول برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش است. مایعات گرم می توانند اثری آرامش بخش بر سیستم عصبی داشته و ممکن است نسبت به نوشیدنی های سرد در به خواب رفتن موثرتر عمل کنند. با این وجود، نتایج ممکن است به فرد بستگی داشته باشند. روتین های خواب چه شامل ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب موثر است؟
امروزی مشکلی است طبیعی , برای رفع این مشکل در این بخش توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید ، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. درمان بی خوابی ...
روش صحیح استفاده از ماسک در مقابله با کرونا
افراد به خصوص در مکان های عمومی و مکان هایی که رعایت فاصله اجتماعی دشوار است. - گرفتن دستمال جلوی دهان هنگام سرفه و عطسه و فاصله گرفتن از فردی که عطسه و سرفه می کند. - شستن دست ها به مدت 20 ثانیه با آب و صابون یا ضدعفونی کردن دست ها با آب و الکل 60 درصد - هنگام بیماری حتما باید در منزل ایزوله شوید، استراحت کنید و از رفتن به بیرون خودداری کنید. - تغذیه ...
چشم سوم چیست؟ چه کاربردهایی دارد و نشانه های فعال شدن آن چیست؟
به وجود بیاورید. ابتدا به مدت 4 ثانیه از سوراخ های بینی نفس بکشید و سپس 7 ثانیه نفس خود را نگه دارید و بعد به مدت 8 ثانیه هوارا از طریق دهانتان بیرون دهید. هنگام انجام این کار حتما زبانتان را پشت دندانهایتان قرار دهید. هنگامی که به آرامش روحی رسیدید به چشم سوم خود نگاه کنید. حتما تغییری احساس خواهید کرد. این تمرین را در ابتدا 2 دقیقه در روز انجام دهید و سپس و به مرور زمان آن را افزایش دهید. ...
راهکار ضدعفونی کردن ماسک های پارچه ای در روزهای کرونایی
: بینی و دهان را تا زیر چانه و پهلوی صورت به خوبی بپوشاند و در عین حال مانع تنفس عادی نشود. با بند یا کش به راحتی قابل استفاده و برداشتن از روی صورت باشد بی آنکه سبب آلودگی دهان، بینی و چشم شود و از همه مهم تر چندلایه باشد. ضدعفونی کردن ماسک های خانگی برای ضدعفونی کردن ماسک های خانگی باید برخی نکات بهداشتی را رعایت کرد. به عنوان نمونه باید نیم ساعت گرم کردن ماسک در دمای 70 درجه در ...
6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان
شوند . از طرف دیگر این افراد باید از مقادیر بیش از حد غذاها، نوشیدنی ها و موادی که مانع خواب آلودگی می شوند مانند الکل، تنباکو، کافئین و همچنین نوشیدنی زیاد قبل از خواب خودداری کنند. 4. داشتن فعالیت بدنی علی رغم اینکه بسیاری از افراد سالخورده و سالمند مانند جوانان قادر به انجام همه حرکات ورزشی نیستند ولی می توانند فعالیت های بدنی سبک مانند انجام حرکات کششی را داشته باشند تا ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
...، صندل و نعناع و از بین بردن بوی بد پا (قرار دادن پاها در محلول آب نمک) به محض ورود به خانه تاثیر به سزایی در بهبود روابط زناشویی شما دارد. برای رفع بوی بدن دهان هم می توانید از جعفری یا نعناع کمک بگیرید چرا که جویدن این سبزی ها باعث خوشبو شدن نفستان می شود. مسواک کردن با جوش شیرین هم در رفع بوی نامطبوع دهان موثر است چون مولکول های بدبو را جذب می کند و خواص ضدباکتریایی دارد. برای این منظور ...
اختلال تغذیه در کودکان، با انواع آن آشنا شوید
. پس از آن، دچار عذاب وجدان می شود و ممکن است به منظور جلوگیری از افزایش وزن، استفراغ کند یا داروهای ملین مصرف کند. 3. اختلال پرخوری عیاشی اختلال پرخوری عیاشی در کودکان شامل غذا خوردن بسیار زیاد و بدون کنترل است. در این اختلال، کودک مقادیر زیادی مواد غذایی را در مدت زمان کوتاهی مصرف می کند تا جایی که به اصطلاح احساس ترکیدگی از سیری داشته باشد. افرادی که اختلال پرخوری عیاشی ...
علائم غیرمنتظره و کمتر شناخته شده یائسگی را بشناسید
توجهی ندارند. به گفته این متخصص، احساس افسردگی (در کنار عزت نفس پایین، اضطراب و حملات هراس یا پانیک) از علائم بسیار شایع یائسگی هستند، اما متاسفانه داروهای ضدافسردگی اشتباها برای بعضی از این زنان تجویز می شوند. علاوه بر این، بسیاری از این زنان از اتفاقات روزمره و عادی هراس دارند. اختلال اضطرابی و افسردگی، علائم ناتوان کننده ای هستند و حتی بر زندگی خانوادگی و وضعیت شغلی هم تاثیر ...
فواید زایمان طبیعی چیست؟
هنگام زایمان و تولد کودک، بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می رسد به انجام این کار کمک کنید. در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود. در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا ...
راهکار های طبیعی برای رفع گرفتگی بینی
... سیر برای درمان بلندمدت برای اینکه گرفتگی بینی و سینه تان را در بلندمدت درمان کنید، باید به مدت یک هفته، روزی دو حبه سیر بخورید. حتماً اثرش را خواهید دید. یخ بله کمی عجیب است، اما اگر می خواهید گرفتگی بینی تان فوراً رفع شود واقعاً مؤثر است. چند تکه یخ را در یک تشت آب بیندازید و سپس انگشتان پای خود را در آن قرار دهید تا کرخت شوند. کمپرس گرم کمپرس گرم هم می ...
با خواص کامل کلروفنیرامین آشنا شوید
نگه داری شود. دور از گرما و رطوبت قرار داده شود. از دارو در ظرفی در بسته و دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگه داری کنید. عوارض جانبی جدی: تپش قلب، تغییرات خلق و خو، لرز، تشنج، کبودی و خون ریزی غیر معمول، ضعف غیر عادی، تنگی نفس و تغییر حجم ادرار. عوارض جانبی شایع: سرگیجه، خواب آلودگی، خشکی دهان، گلو و زبان، یبوست، تاری دید، احساس عصبی بودن و بی قراری. ...
چگونه سلامت روان را افزایش دهیم؟
کمبود ان در طولانی مدت نیز سلامت کلی بدن شما را نشانه می گیرد . نوجوانان باید در طول روز نه ساعت خواب داشته باشند اما این خواب به راحتی به دست نمی آید. البته نباید انتظار داشته باشید که سریعا بعد از دراز کشیدن و بستن چشم ها خوابتان ببرد و حتما مجبور نیستید که خود را به خواب بزنید . برای بهبود روحیه می توانید چند دقیقه ای از صفحات تلویزیون، گوشی، تبلت، کامپیوتر دو ساعت قبل خواب دوری کنید ...