سایر منابع:
سایر خبرها
به خواب رفتن تنها در 10 ثانیه
دور تنفس کامل انجام دهید. اگر احساس آرامش زودتر از زمان پیش بینی شده ایجاد شد، بگذارید بدن شما بخوابد. آرام سازی پیش رونده عضلات (PMR) شل شدن عضلات به روش پیش رونده، که به عنوان آرامش عمیق عضله شناخته می شود، به شما کمک می کند تا به خواب بروید. نحوه عمل این است که در چرخه های متوالی ماهیچه های خود را منقبض کنید - اما فشار ندهید - بعد رها کنید. تداوم این حرکت باعث ...
چطور از بوی بد دهان راحت شویم؟
آدم هایی را می شناسیم که به خاطر بوی بد دهان همسرشان از آنها طلاق گرفته اند. شاید هیچ چیز ناخوشایند تر از بوی بد دهان برای یک زوج نباشد. در واقع تحمل این بوی بد برای مدت طولانی غیرممکن است. این افراد حتی به تدریج دوستان خود را هم از دست می دهند. بیشتر بدانید : بوی بد دهان و 10 چیزی که نمی دانستید باعث بوی بد دهان می شود بیشتر بدانید : روش هایی فوری برای از بین ...
چگونه بی خوابی را رفع کنیم؟
شدن در حمام گرم یا خواندن یک کتاب عالی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید. برنامه منظمی برای خواب داشته باشید سعی کنید هر شب راس ساعت مقرر به رختخواب بروید و در یک زمان معین از خواب بیدار شوید. زمانی که به یک برنامه زمانبندی شده پایبند هستید، بهتر می خوابید و شرایط بهبود پیدا می کند. اگر نمی توانید بخوابید از رختخواب بیرون بروید اگر به مدت 20 دقیقه بر روی ...
خواب و استراحت بیشتر سطح استرس را پایین می آورد
سلامت نیوز : خواب بیشتر می تواند میزان استرس را به میزان قابل توجهی کاهش دهد و احتمالاً به افراد در کاهش وزن کمک خواهد کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از شفقنا، محققان دانشگاه ایالتی آیووا دریافتند که به جای اینکه تا دیر وقت به تماشای تلویزیون بپردازیم بهتر است به رختخواب برویم، چرا که برای سلامتی ما بهتر خواهد بود. هر روز صبح زود در یک ساعت ثابت بیدار شدن سبب پایین آمدن سطح ...
راه های درمان خانگی سینوزیت
فواید زیادی است که در برابر ویروس های به وجود آورنده عفونت سینوسی مبارزه می کند. اول از همه کمی برگ لیموی خشک شده را فراهم کنید. سپس آن را به مدت 10 دقیقه در آب بجوشانید و چند دقیقه دهان خود را با آن قرقره کنید. بهتر است که قرقره گلو با این ترکیب را دو بار در روز انجام دهید، تا سریع تر از شر عفونت های سینوسی خلاص شوید. 14. به اندازه کافی بخوابید. خوابیدن نقش مهمی را در سلامت ...
کاهش اضطراب کودکان، در دوران کرونا
دور کنند. این کار را چند بار انجام بده. اگر به جای تو باشم، اندازه حباب ها را مدام تغییر می دهم. حتی می توانی برخی حباب ها را رنگی تصور کنی که بزرگ و کوچک می شوند. با این حباب ها بازی کن و آنقدر سرگرم آنها شو که آرامش بدن، سر و قلبت را با تمام وجود حس کنی. سپس با دقت گوش بده چه چیزی درون تو اتفاق می افتد. آنقدر دقیق گوش بده که انگار در جستجوی گنج گم شده ات هستی. در این مرحله، کاملا حس می کنی حال ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
البته در دنیای پر از استرس امروزی مشکلی است طبیعی , برای رفع این مشکل در این بخش توصیه ای داریم پس اگر بی خوابی دارید ، این نسخه خانگی را امتحان کنید، در نیمه های شب از خواب بیدار می شوید، یا شاید نمی توانید خوب بخوابید و احساس خواب آلودگی می کنید. در این مقاله، می توانید یاد بگیرید چگونه 5 مخلوط خوش مزه با داشتن خواص دارویی آماده کنید که کمک می کند بخوابید و استراحت خوبی داشته باشید. ...
نور آبی و ارتباط آن با خواب
.... با این وجود، لامپ های مدرن و دستگاه های الکترونیکی، به ویژه نمایشگر رایانه ها نیز مقادیر زیاد از نور آبی را تولید می کنند و اگر هنگام شب در معرض آنها قرار بگیرید ممکن است در ساعت داخلی بدن شما اختلال ایجاد کنند. زمانی که هوا تاریک می شود، غده کاجی هورمون ملاتونین ترشح می کند که احساس خستگی و به خواب رفتن را در بدن ایجاد می کند. نور آبی، چه از خورشید یا نمایشگر ...
چگونه با مرگ همسر کنار بیاییم؟
حسی که انجام این فعالیت ها به شما می دهند دیگر مانند گذشته نخواهد بود. اما یادتان باشد که شما باز هم می توانید لذت ببرید و احساس بهتری پیدا کنید. این حق شماست که دوباره از زندگی تان لذت ببرید. علائم اینکه اندوه و ناراحتی تان بیش از اندازه پیچیده شده از دست دادن همسر، تغییری اساسی در زندگی ایجاد می کند و هر چند سوگواری کردن پروسه ای طبیعی بعد از مرگ یک عزیز است، اما گاهی این ...
نوشیدنی مفید برای رفع بی خوابی
مطالعه ای که آثار دماهای مختلف شیر بر خواب را بررسی کند، انجام نشده است. نوشیدن یک نوشیدنی گرم مانند شیر، چای یا موارد دیگر، هنگام شب یا طی زمانی که استرس دارید یک روش معمول برای کاهش اضطراب و افزایش آرامش است. مایعات گرم می توانند اثری آرامش بخش بر سیستم عصبی داشته و ممکن است نسبت به نوشیدنی های سرد در به خواب رفتن موثرتر عمل کنند. با این وجود، نتایج ممکن است به فرد بستگی داشته باشند ...
اشتباهات مادران در تربیت کودکان
به حکمت آداب مزبور،فهمی قابل توجه پیدا نکرده است اما از باب تمرین و کوشش، وی را به انجام آنها، تکلیف می کنیم، چرا که نفس رعایت آداب مطلوب، لغزش ها و آسیب ها را می کاهد. بنابراین باید توجه کرد که روایات دینی نیز به بعد تربیت جنسی بعد از هفت سالگی اشاره داشته اند. در این دوران باید قوانین احتیاطی برای مواجهه با مرحله آینده در فرآیند رشد را به کودکان آموزش داد. این گفته به این معنا نیست که فعالیت های جنسی این دوره، ناشی از احساس حقیقی جنسی است، بلکه باید گفت تمام دوران کودکی، از جهاتی دوران خواب و غفلت است. منبع : مجله خبری لحظه نما ...
دلایل علمی بی حوصلگی را بشناسیم
علاقه به انجام هیچ کاری ندارند و این مسئله باعث می شود تا غلبه و رفع بی حوصلگی کمی دشوار شود اما خواستن، توانستن است. روش های درمان بی حوصلگی تا حدودی شبیه افسردگی است منتها بی حوصلگی برخلاف افسردگی ممکن است با یک چیز کوچکی که حالتان را خوب می کند از بین برود اما درمان افسردگی نیاز به مداومت دارد. روش های بسیاری وجود دارد که می توانید از حالت کسلی خارج شوید؛ فقط باید اراده کنید و از بین ...
عرق کردن زیاد نشانه چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟
احساس ترس یا عصبانیت است. با وجود هیپرهیدروز، بیش از حد معمول عرق می کنید بدون هیچ دلیل مشخص. علت اصلی بستگی به این دارد که کدام نوع هیپرهیدروز دارید. هیپرهیدروز کانونی اولیه: عرق کردن عمدتا در پا ها، دست ها، صورت، سر و زیر بغل اتفاق می افتد. معمولاً از کودکی شروع می شود. 30 تا 50 درصد افراد مبتلا به این نوع، سابقه خانوادگی تعریق بیش از حد دارند. هیپرهیدروز کانونی ...
مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری/ فرضیه ای جدید درباره مرگ مدرن/ چند نکته طلایی برای رفع بی خوابی
رفع بی خوابی بی خوابی رایج ترین اختلال خواب است که می تواند مشکلاتی را برای سلامتی شما به وجود آورد. فرضیه ای جدید درباره مرگ مدرن یک متخصص علوم اعصاب در یافته های جدید خود علت اصلی مرگ مدرن را تشریح کرد. مناسب ترین وعده غذایی برای لاغری اگر به تناسب اندامتان اهمیت می دهید و می خواهید لاغر و سالم بمانید بدانید، خوردن صبحانه سالم شما را به ...
5 روش برای اینکه دهانشویه خانگی بسازیم
مختلفی در بازار به فروش می رسد، اما آیا تا به حال به این فکر کرده اید که خودتان با استفاده از وسایل موجود در خانه، دهانشویه طبیعی و خانگی تهیه کنید؟ در این مطلب طرز تهیه چند نوع دهانشویه خانگی را به شما یاد می دهیم. با ما همراه باشید. 1. دهانشویه جوش شیرین جوش شیرین ماده ای عالی برای رفع بوی بد دهان و از بین بردن باکتری های موجود در آن است. طبیعت قلیایی جوش شیرین سبب افزایش بزاق ...
علائم کم خونی چیست؟ + روش درمان
... انواع کم خونی علائم دیگر را می توان به انواع خاصی از کم خونی نسبت داد که عبارتند از: کم خونی ناشی از کمبود آهن افرادی که از کمبود آهن رنج می برند ممکن است دچار علائم زیر شوند: ولع نسبت به مواد عجیب مثل کاغذ، یخ یا ابتلا به اختلال هرزه خواری انحنای ناخن به سمت بالا (که به ناخن قاشقی معروف است) احساس درد در دهان و وجود ترک در اطراف آن ...
با بوییدن این گل ها بیماری های خود را درمان کنید
جام جم/گیاهان به طور طبیعی دارای یک سری مواد شیمیایی مفید مثل اسانس هستند که از آنها برای محافظت خود در برابر حشرات و عوامل بیماریزا مثل باکتری ها و ویروس ها استفاده می کنند. به وسیله روش تقطیر، اسانس یا روغن از گیاهان مورد نظر گرفته می شود. بعد با الکل مخلوط می شود تا ماندگاری بیشتری داشته باشد و قدرت آفت و بیماری کشی آن حفظ شود. انواع روش ها روش های مختلفی برای ...
اضطراب مزمن چیست؟
مشکل خود را تجزیه تحلیل کنید، جزئیات آن را تفکیک کرده و مرحله به مرحله پیش روید، در هر گام به یکی از جزئیات بپردازید، زیرا این بهترین روش برای مقابله با شرایط استرس زاست. افراد مبتلا به اضطراب مزمن به جای تلاش برای یافتن راه حل های معنادار، اکثر وقت خود را صرف نگرانی از عواقب امور می کنند. بازشناسی جزئیات مشکل، کمک شایانی به رفع آن خواهد نمود. از عواملی که موجبات استرس را ...
ام اس با چه علائمی بروز می کند؟
شعله ور شدن بیماری ام اس یا بدتر شدن عوارض آن خواهد شد که اهمیت اختلالات روانی در بروز بیماری ام اس در این مرحله به خوبی شناخته خواهد شد. خدایی با بیان اینکه در برخی افراد ممکن است بیماری ام اس با حالت خاموش وجود داشته باشد، تاکید کرد: بیماری ام اس با حالت خاموش به علت بروز فشار های روانی، استرس، افسردگی های طولانی مدت و ... در برخی افراد بروز می کند و یا گاهی بیماری در فرم خفیف وجود دارد ...
تغذیه نامناسب علت اصلی بدخوابی
ادامه روز احساس خستگی داشته باشیم؛ بنابراین برای جبران این موضوع افراد به مصرف تنقلات، شیرینی، غذا های چرب و غیرضروری می پردازند تا با این روش بتوانند انرژی روزانه خود را تامین کنند. جوزدانی ادامه داد: خواب بی کیفیت باعث می شود تا افراد بیش از هرچیزی به مصرف شیرینی اقدام کنند؛ چرا که مصرف این ماده خوراکی باعث می شود تا بدن به مدت 30 الی40 دقیقه حالت هشیارتری داشته باشد و پس از آن انرژی ...
دمنوش های موثر بر سلامت روان در دوران شیوع کرونا
...، صندل و نعناع و از بین بردن بوی بد پا (قرار دادن پاها در محلول آب نمک) به محض ورود به خانه تاثیر به سزایی در بهبود روابط زناشویی شما دارد. برای رفع بوی بدن دهان هم می توانید از جعفری یا نعناع کمک بگیرید چرا که جویدن این سبزی ها باعث خوشبو شدن نفستان می شود. مسواک کردن با جوش شیرین هم در رفع بوی نامطبوع دهان موثر است چون مولکول های بدبو را جذب می کند و خواص ضدباکتریایی دارد. برای این منظور ...
6 راهکار برای بهبود مشکلات خواب سالمندان
شوند . از طرف دیگر این افراد باید از مقادیر بیش از حد غذاها، نوشیدنی ها و موادی که مانع خواب آلودگی می شوند مانند الکل، تنباکو، کافئین و همچنین نوشیدنی زیاد قبل از خواب خودداری کنند. 4. داشتن فعالیت بدنی علی رغم اینکه بسیاری از افراد سالخورده و سالمند مانند جوانان قادر به انجام همه حرکات ورزشی نیستند ولی می توانند فعالیت های بدنی سبک مانند انجام حرکات کششی را داشته باشند تا ...
خوردنی هایی برای افزایش میل جنسی
خطرناک مشتریان بسیاری را کسب کرده اند اما همانطور که قبلا هم گفته شد نمی توان مشکل تمام افراد را تنها با یک نوع دارو درمان کرد چرا که هر فرد شاید مشکلی متفاوت با دیگری داشته باشد به همین دلیل بهترین روش برای رفع سرد زماجی زنان و مردان ، افزایش میل جنسی استفاده از روش های طبیعی و بی خطر است. عوارض نداشتن رابطه جنسی کافی و مناسب رابطه جنسی بعد از ازدواج علاوه بر ارضای نیاز فردی و ...
فواید زایمان طبیعی چیست؟
هنگام زایمان و تولد کودک، بیدار و هوشیار خواهید بود؛ پس می توانید وضعیت بدن خود را تغییر داده و در حالتی قرار بگیرید که بیشتر احساس راحتی کرده و هنگامی که زمان بیرون آمدن کودک فرا می رسد به انجام این کار کمک کنید. در برخی از بیمارستانها همسر شما نیز می تواند همراه شما بوده و به شما کمک کند و موجب کاهش احساس درد در شما شود. در صورت انجام زایمان به روش طبیعی احتیاجی به تزریق سرم یا ...
راهکار های طبیعی برای رفع گرفتگی بینی
... سیر برای درمان بلندمدت برای اینکه گرفتگی بینی و سینه تان را در بلندمدت درمان کنید، باید به مدت یک هفته، روزی دو حبه سیر بخورید. حتماً اثرش را خواهید دید. یخ بله کمی عجیب است، اما اگر می خواهید گرفتگی بینی تان فوراً رفع شود واقعاً مؤثر است. چند تکه یخ را در یک تشت آب بیندازید و سپس انگشتان پای خود را در آن قرار دهید تا کرخت شوند. کمپرس گرم کمپرس گرم هم می ...