میزان مناسب مصرف مایعات در ورزشکاران - ساعت24
سایر منابع:
سایر خبرها
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
یک مانع و سد طبیعی در برابر میکروب های محیط ما عمل می کند، اما مصرف ناکافی مایعات می تواند باعث ترک خوردن لب ها و خشکی پوست شود، جایی که عوامل بیماری زا به راحتی می توانند وارد شوند. اگرچه سازوکار آن کاملاً مشخص نشده است، اما کم آبی با کاهش خلق وخو و عملکرد شناختی مرتبط است. یک تحقیق در ژوئن 2013 در مجله the American College of Nutrition نشان داد که کاهش آب بدن فقط به میزان 2 درصد موجب ...
درمان سریع میگرن با 15 روش طبیعی در خانه
های شغلی که فرد حین کار تجربه می کند، در حال انجام است. 13. آب کافی ننوشیدن آب کافی یکی از مهم ترین علت های ایجاد میگرن و سردرد است و کمبود آب به تنهایی می تواند سبب ایجاد سردرد شود. افراد با نوشیدن آب کافی می توانند از کم آبی جلوگیری کنند. افراد مبتلا به کم آبیِ شدید باید از محلول های خوراکی آب رسان برای جایگزینی الکترولیت های ازدست رفته استفاده کنند. معمولا نوشیدن آب در طول روز ...
چگونه ادرار خود را کنترل کنیم؟
- دراز بکشید طبق تحقیقات، وقتی دراز می کشیم در مقایسه با زمانی که بدن در حالت عمود قرار دارد، از فشار وارده بر مثانه بیشتر کاسته می شود. وقتی از جای خود بلند می شویم، برای حفظ حالت بدن از عضلات شکمی خود کمک می گیریم و وزن ادرار هم به مثانه فشار می آورد. 5- پاهای خود را در حالت ایستاده ضربدری کنید مجرای ادرار لوله ای است که ادرار را به بیرون بدن هدایت می کند. شما می ...
فرمول تابستان برای رفع خستگی و تقویت بدن
اصلی احساس خستگی محسوب می شود؟ زمانی که بدن کم آب است، قلب به مایع کمتری در بدن برای انجام وظایف خود در اختیار دارد. کم آبی بدن به کاهش حجم خون منجر می شود و قلب برای ارسال اکسیژن و مواد مغذی از طریق جریان جریان خون به مغز، پوست، اندام ها و عضلات باید سخت تر کار کند. به واسطه تلاش بیشتر بدن برای رسیدگی به استرس های عادی روزمره، با احساس خستگی مواجه می شوید. با افزودن ...
در طول روز چقدر آب بنوشیم؟
چیزی برای شما بهتر است. بدن برخی افراد ممکن است با آب بیشتر بهتر عمل کنند ، در حالی که برای برخی دیگر تنها باعث افزایش تعداد دفعات ادرار می شود. این دستورالعمل ها باید برای اکثر مردم اعمال شود: وقتی تشنه شدید ، آب بنوشید. وقتی دیگر تشنه نیستید ، نوشیدن آب را متوقف کنید. در هنگام گرما و ورزش زیاد ، حتماً به مقدار کافی بنوشید تا مایعات از دست رفته را جبران کنید. ...
فرمول تابستانی برای رفع خستگی و تقویت بدن
احساس خستگی محسوب می شود؟ زمانی که بدن کم آب است، قلب به مایع کمتری در بدن برای انجام وظایف خود در اختیار دارد. کم آبی بدن به کاهش حجم خون منجر می شود و قلب برای ارسال اکسیژن و مواد مغذی از طریق جریان جریان خون به مغز، پوست، اندام ها و عضلات باید سخت تر کار کند.به واسطه تلاش بیشتر بدن برای رسیدگی به استرس های عادی روزمره، با احساس خستگی مواجه می شوید.با افزودن هندوانه به رژیم غذایی خود می توانید ...
4 راهکار ساده برای تنظیم قند خون را می دانید؟
به گزارش باشگاه خبرنگاران، وجود سطح بالایی از گلوکز به تدریج به بدن آسیب وارد می کند و به بروز بیماری هایی از قبیل دیابت منجر می شود. این در حالی است که با کنترل سطح قند خون، می توان از بروز بیماری هایی همچون دیابت به چند روش مؤثر پیشگیری کرد. کاهش مصرف مواد غذایی فرآوری شده غذای فرآوری شده تنها شامل غذای مایکروویو و دیگر غذا های آماده نمی شود. هر غذایی که به نحوی از شکل ...
راهکارهایی برای تقویت رشد موها + برنامه غذایی
...> مایعات نیز اهمیت زیادی در حفظ طراوت و زیبایی پوست و پیشگیری از پیری این بافت دارند. آب در مرطوب نگهداشتن پوست و خارج کردن سموم از بدن و جذب بهتر مواد غذایی در سلول ها نقش حیاتی دارد. پوستی که رطوبت کافی داشته باشد، کمتر چروک می شود. پس با مصرف مقدار کافی آب در طی روز، آب مورد نیاز بافت پوست تامین شده و از خشکی پوست پیشگیری می شود. متخصصان توصیه می کنند حداقل 8 لیوان آب در طول روز نوشیده شود ...
نکات مهم درباره گرمازدگی در کوهنوردی
بروز گرمازدگی در کوهستان احتمال مرگ در مراحل حاد بسیار زیاد است پس اگر پیشگیری های لازم را انجام ندهید باید حداقل اصول رفتار امدادی را دانسته تا از بحران جلوگیری کنید. مراحل گرما زدگی در کوهنوردی: گرفتگی عضلات به دلیل گرمای زیاد در بیرون و درون بدن تعرق زیاد شده و بدن آب و املاح فراوانی از دست می دهد. غالب کوهنوردان بدون جایگزین کردن املاح فقط آب معمولی مصرف می کنند. برهم ...
رفع اختلالات خواب به کمک توصیه های انجمن جهانی خواب
طولانی تر روزانه، ارجحیت دارند. مصرف الکل و سیگار در طی چهار ساعت قبل از زمان خواب، باعث طولانی تر شدن زمان خواب سبک و کاهش قابل توجه کیفیت خواب در طول شب می شود. همچنین مصرف چای، قهوه، شکلات در طول 6 ساعت قبل از زمان خواب و مصرف غذاهای سنگین، پرادویه و شیرین، در طی 4 ساعت قبل از زمان خواب، می تواند باعث بی قراری در طول خواب و ناتوانی در حفظ تداوم آن شود. فراهم کردن فضای مناسب ...
آیا میوه های تابستانی موجب چاقی می شود؟
...؛ البته تعادل در مصرف تمام گروه های غذایی مهم و لازم است، اما مصرف غذاهایی که چربی بیش از حد دارند و یا حاوی کربوهیدرات های ساده مانند شیرینی جات و مربا و عسل و... هستند، باید محدود شود. وی رژیم غذایی اصولی را یک رژیمی دانست که موجب کاهش چربی بدن شود؛ نه آب بدن و متذکر شد: هدف از کاهش وزن کم شدن آب بدن نیست و نباید با کاهش آب وزن کم کنیم. در واقع در کاهش وزن نباید آب و عضلات تحلیل ...
فواید آب گوجه فرنگی برای کاهش سایز کمر
30 زن انجام شد، نشان داد که نوشیدن روزی 280 میلی لیتر آب گوجه فرنگی بعد از دو ماه با کاهش متوسط 1.6 سانتی متری محیط دور کمر و کاهش قابل توجه چربی و وزن بدن آن ها همراه بود. در این مطالعه مشخص شد که یک لیوان 280 میلی لیتری آب گوجه فرنگی حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن است. لیکوپن یک ماده مغذی گیاهی است که در سبزی ها و میوه های قرمز مانند گوجه فرنگی، وجود دارد. این ماده به عنوان عامل رنگ قرمز در این میوه ...
نشانه شایع بیماری کبد
.... در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. کبد طبیعی حاوی حدود پنج گرم چربی در 100 گرم وزن خود می باشد. هر گاه مقدار چربی بیش از پنج درصد وزن آن افزایش یابد به این حالت کبد چرب گفته می شود. کبد قادر به تولید مجدد خود می باشد. وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای ادامه ی حیات کافی است؛ ولی با خارج کردن آن از بدن، مرگ در عرض24 ساعت اتفاق می افتد ...
رنگ های مختلف ادرار نشانه کدام بیماری است؟
یا سایه زرد رنگ نداشته باشد، احتمالاً بیشتر از مقدار توصیه شده آب می نوشید. علاوه بر این، اگر ادرار کردن برای شما به یک کار مدام و تمام وقت تبدیل شده است، می تواند به این معنی باشد که آب رسانی بدن شما بیش از حد و آزاردهنده است. یک فرد بزرگسال به طور میانگین هر روز طی 24 ساعت 4 تا 10 بار ادرار می کند که دفعات آن طبیعی است. دلیل این که می خواهید از آب رسانی بیش از حد جلوگیری ...
شیر نخوردن نوزاد، در تابستان چرا اتفاق می افتد؟
برخی از علائم در کودکان نشانه کمبود آب بدن آن هاست . در زیر علائم کم آبی کودکان را آورده ایم ،در صورت مشاهده این علائم در نوزادتان اورا نزد پزشک ببرید.این علائم عبارتند از : کاهش میزان ادرار به طوری که کودک کمتر از 6 پوشک در روز خیس کند و یا 8 ساعت ادرار نکند. ادرار تیره رنگ بوی ادرار که شبیه بوی آمونیاک باشد. لب های خشک شده نوزاد تب و گرم بودن ...
روغن خراطین چیست و چه خواصی و نحوه استفاده از ان چگونه است؟
میتواند باعث افزایش طولی در حدود 2 تا 5 سانتیمتر را در یک دوره 30 تا 45 روزه شود. 11. افزایش جریان خون بدن ماساژ دادن روغن خراطین روی موضع عضلات موجب افزایش خون رسانی و تغذیه بهتر می شود و در نتیجه عضلات با سرعت بیشتری حجیمم تر می شوند. از سوی دیگر به دلیل خواص افزایش گردش خون در ماساژ درمانی برای تسکین درد مفاصل و درد های روماتیسمی بسیار مفید است. نحوه استفاده و مصرف روغن ...
گلوتن و تاثیر آن بر بدن
همراه خواهد آورد. بین 0.7 تا 1 درصد مردم جهان به علت ابتلا به بیماری سلیاک به گلوتن حساسیت دارند. نان، کراکر، غلات و ماکارونی معمولا حاوی این ماده هستند و ممکن است در مواد غذایی مانند سوپ و سس سالاد نیز موجود باشند. جالب است بدانید که اصطلاح گلوتن به معنای چسب است و علت معنای آن به این خاطر است که وقتی آرد با آب مخلوط می شود، پروتئین های این ماده شبکه ای چسبناک تشکیل می دهند که از نظر ...
بدون گرفتن رژیم لاغر شوید+ توصیه های کلیدی
به گزارش بهداشت نیوز : کاهش وزن می تواند با روش های مختلفی حاصل شود که رایج ترین آن ها پیروی از رژیم های غذایی و انجام ورزش های سخت است. افراد برای این منظور مجبورند غذا های خاصی را از رژیم غذایی خود حذف کنند، این در حالی است که برخی از متخصصان معتقدند کاهش وزن چیزی بیشتر از ورزش و رژیم غذایی است و به پیروی از یک سبک زندگی سالم از جمله خواب کافی مورد نیاز بدن وابسته است. با توجه به ...
علائم کمبود منیزیم/ 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم
سوزن شدن انقباضات عضلات و گرفتگی عضلات چگونه مصرف منیزیم را افزایش بدهیم؟ اگر احتمال می دهید که سطح منیزیوم بدن تان پایین است، بهترین راه برای رسیدگی به این مشکل این است که مصرف مواد غذایی سرشار از منیزیم را شروع کنید. در اینجا 9 ماده غذایی سالم و سرشار از منیزیم را به شما معرفی می کنیم: آجیل آجیل و خشکبار منابع مغذی و غنی از مواد معدنی از ...
قرص پنتوپرازول چیست +عوارض جانبی
کنید؟ به محض اینکه شما دوز فراموش شده را به یاد آوردید، آن را مصرف کنید. اگر تقریباً موقع نوبت بعدی مصرف دوز بعدی است، از مصرف دوز فراموش شده اجتناب کنید. برای جبران دوز از دست رفته قبلی در دوز بعدی از داروی اضافه استفاده نکنید. اگر ازداروی پنتوپرازول بیش از حد مصرف کنید، چه اتفاقی می افتد؟ با مراقبت های پزشکی اورژانس و یا کمک های اضطراری برای مسمومیت، تماس بگیرید ...
فرمول تابستان برای رفع خستگی و تقویت بدن
کاهش استرس وارده بر قلب کمک می کنند. مصرف هندوانه و کاهش فشار خون نه تنها از فشار کاری قلب می کاهد به قلب کمک می کند، بلکه احساس بهتر و انرژی بیشتری نیز در فرد شکل می گیرد. برای انتخاب یک هندوانه خوب می توانید نکته های زیر را مد نظر قرار دهید: هنگام انتخاب زمان زیادی تا آغاز روز های داغ تابستان باقی نمانده است و بار دیگر مبارزه با احساس خستگی و گرما آغاز می شود. اما ...
کمبود کلسیم چه بلای بر سرمان می آورد؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ فقط 10 درصد کودکان زیر 12 سال مقدار کافی کلسیم برای رشد و نمو مناسب را دریافت می کنند. در حقیقت امروز مردم از مواد حاوی کلسیم بسیار کم استفاده می کنند و به همین دلیل کمبود کلسیم تبدیل به مشکلی اساسی شده است. متخصصان نیز به فکر راهی برای برطرف کردن این مشکل هستند. بدن ما برای داشتن استخوان های قوی و سالم به مصرف مقدار کافی کلسیم نیاز دارد و کمبود آن ...
بفرمایید یک لیوان خاکشیر!
احتیاط کرد چون مصرف بیش از اندازه آن موجب اضافه وزن و چاقی می شود. بهتر است آنها را یا بدون شکر یا با حداقل شکر مصرف کرد. درمان اسهال : خاکشیر برای درمان اسهال و جلوگیری از یبوست داروی بسیار مناسب است و از جمله خواص های فراوانی دیگری نیز "خاکشیر” دارد. درمان لاغری با شربت خاکشیر و شیر: اگر تصمیم دارید وزن خود را افزایش دهید و برای این کار دست به دامن ...
علت کمبود انرژی بدن چیست؟
کاهش وزن و درد شما می شود و انرژی تان را افزایش می دهد. شما دارید غذاهای بد زیادی مصرف می کنید ما همیشه به مواد قندی و شیرین به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی نگاه می کنیم، در صورتی که با گذشت زمان کاملا برعکس است. همه چیزهایی که به “اوز” ختم می شوند، مانند گلوکز، دِکستروز، مالتوز و ساکاروز شما را بیشتر کسل و بی حال خواهند کرد. تحقیقات نشان می دهد که غذاهای فست فودی هم ...
چند دلیل برای تغییر ناگهانی بوی بدن
می شود بویی تخم مرغ مانند بدهد. مارچوبه نیز اغلب به تغییر بوی ادرار منجر می شود. مواد غذایی مانند سیر، پیاز، زیره، و کاری می توانند موجب تغییر در بوی بدن شوند. ترکیبات شبه گوگردی که بدن هنگام تجزیه این مواد غذایی آزاد می کند می تواند با عرق روی پوست واکنش نشان داده و به بروز بوی بدن متفاوت از بوی عادی بدن فرد منجر شود. عوارض جانبی دارو دارو هایی که فرد مصرف می کند ...
علائم تستوسترون بیش از حد در بدن مردان و زنان و علت افزایش تستوسترون
و زنان استفاده می کنند: معاینه بدنی پزشک ممکن است نشانه ها و علائم سطوح بالای تستوسترون از جمله موی زائد بیش از حد بدن، آکنه، و افزایش توده عضلانی را بررسی کند. همچنین، وی پرسش هایی را درباره میل جنسی، خلق و خو و چرخه قاعدگی فرد مطرح می کند. آزمایش های خون پزشک ممکن است آزمایش های خون را برای بررسی سطوح هورمون تستوسترون تجویز کند. وی ممکن است سطوح گلوکز ...