سایر منابع:
سایر خبرها
آیا مصرف هلو برای زنان باردار مفید است؟
هلو منبع عالی ویتامین c.، آهن، پتاسیم و فیبر غذایی است. مصرف همه این مواد مغذی برای زنان باردار الزامی است. هلو را می توان در دوران بارداری مصرف کرد و در واقع فواید زیادی برای خانم های باردار دارد. ویتامین C. به ویژه برای زنان باردار لازم است، زیرا برای رشد مناسب جنین بسیار مهم است. ویتامین C. به شکل گیری و رشد مناسب استخوان ها، دندان ها و سایر بافت های حیاتی کمک می کند. فیبر غذایی موجود در هلو دستگاه هضم سالم را در زنان باردار حفظ می کند، در حالی که آهن و پتاسیم مواد مغذی لازم برای زنان باردار هستند. تنها نگرانی اصلی درباره هلو این است که هلو درست شستشو داده نشود یا دارای آلودگی های ناشی از کود شیمیایی باشد. ...
این دو ماده برای استخوان های شما ضروری است
کلسیم کلسیم یکی از عناصر شیمیایی است که مهمترین نقش آن، ایجاد و حفظ استخوان ها می باشد. از این رو تقریبا تمامی کلسیم بدن در استخوان ها ذخیره شده است و مقدار کمی از آن در خون وجود دارد، که برای فعالیت قلب و ماهیچه ها لازم است. کلسیم برای جذب به "ویتامین د" احتیاج دارد که در برخی مواد غذایی وجود داشته و در بدن نیز به واسطه نور آفتاب ساخته می شود. ویتامین د همانطور ...
خوراکی های تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
ناچیز محسوب می شوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچه ها، استخوان ها و بافت های پوستی بسیار ضروری هستند. همچنین انواع توت ها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغال اخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتی اکسیدان ها و منبع عالی فیبر هستند. ذغال اخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالم ترین میوه های دنیا شناخته شده است ...
فواید آب گوجه فرنگی برای کاهش سایز کمر
، ویتامین E و ... است. مصرف منظم آب گوجه فرنگی علاوه بر کاهش التهاب، به کاهش فشار خون کمک می کند و حتی ممکن است عملکرد سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت کند. مجموعه ای از مطالعات از نقش لیکوپن در سلامت قلب و در کاهش خطر ابتلا به بیماری های متابولیک و نیز برخی سرطان ها حمایت می کنند. در گوجه فرنگی رسیده، تقریبا تمام آمینو اسید های اصلی به استثنای تریپتوفان وجود دارد. قند موجود در گوجه فرنگی رسیده ...
توصیه های مهم تغذیه برای شیرخواران
های گیاهی، مغزدانه ها، دانه ها، میوه ها، سبزی ها و ماهی های روغنی استفاده می کنند، وجود دارد. بیشتر شیرخواران روزانه به 150 میلی لیتر شیر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن نیاز دارند. چنانچه دریافت کودک کمتر از این مقدار باشد به سوء تغذیه می انجامد. به هنگام آماده کردن شیرخشک، دقیقا مطابق دستورالعمل محصول نوشته شده بر روی آن عمل کنید و از کم یا زیاد کردن غلظت شیر جداً خودداری کنید. چنانچه شیر ...
نشانه های هشدار دهنده سوء تغذیه در کودکان کدامند
زیادی از آن ها کودک هستند. اگرچه سالانه اقدامات قابل توجهی برای کنترل سوء تغذیه در جهان انجام می شود، براساس اعلام یونیسف، سوء تغذیه روی همه کشور ها در جهان تأثیر می گذارد. سوء تغذیه می تواند دلایل زیادی از جمله کمبود مواد غذایی، موارد مرتبط با سلامت روان، بیماری، فقر و ... داشته باشد، بنابراین شناختن این علائم بسیار مهم است. در اینجا چندین نشانه احتمالی سوء تغذیه وجود دارد که باید به ...
جوش شیرین و لیمو ترکیبی با فواید شگفت انگیز
شیرین می تواند به قلیایی کردن بدن کمک کند و سطح pH آن را به هموستاز بازگرداند. با این وجود، پیش از افزودن جوش شیرین به رژیم سلامت خود ابتدا باید با پزشک یا متخصص پزشکی خود مشورت کنید. این ماده می تواند با برخی داروها تداخل داشته و استفاده از آن ممکن است برای همه مناسب نباشد. نوشیدنی جوش شیرین و آبلیمو شما می توانید این نوشیدنی را با افزودن یک قاشق چایخوری جوش شیرین و ...
بهترین میوه ها در دوران بارداری
جنین سالم بمانند. میوه تازه حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی ضروری است و منبع خوبی از فیبر نیز محسوب می شود. بهترین میوه ها برای خوردن در دوران بارداری گنجاندن میوه در میان وعده های یک مادر باردار، می تواند علاوه بر مهار میل شکر، راهی مناسب برای تقویت ویتامین باشد. در زیر، 12 مورد از بهترین میوه هایی را که در یک رژیم غذایی سالم بارداری وجود دارد، لیست می کنیم. زردآلو ...
نشانه شایع بیماری کبد
سلول ها منجر شود. در صورت بروز اختلال در آن، چربی در کبد رسوب کرده و موجب بروز کبد چرب می شود. کبد طبیعی حاوی حدود پنج گرم چربی در 100 گرم وزن خود می باشد. هر گاه مقدار چربی بیش از پنج درصد وزن آن افزایش یابد به این حالت کبد چرب گفته می شود. کبد قادر به تولید مجدد خود می باشد. وجود 20- 10 درصد از کل کبد برای ادامه ی حیات کافی است؛ ولی با خارج کردن آن از بدن، مرگ در عرض 24 ...
بهترین زمان برای مصرف قرص زینک
زینک یکی از مواد معدنی ضروری و مورد نیاز بدن است که کمبود آن می تواند عواض مختلفی را به دنبال داشته باشد. جالب است بدانید همان قدر که امکان کمبود اسید فولیک یعنی آهن در خانم ها رایج است کمبود زینک نیز در مردان شیوع بسیاری دارد و یکی از اصلی ترین علت های ریزش و سفیدی موها محسوب می شود. البته ممکن است در زن ها نیز این کمبود ایجاد شود. بنابراین بسیاری از افراد برای جبران کمبود این ماده آهنی مهم در بدن به دنبال استفاده از مکمل های آن می روند. ...
مصرف این 5 ویتامین ضروری را بیشتر کنید
پزشکان افراد باید در این زمان حساس توجه خود را به مصرف کلسیم، ویتامینC ، کمپلکس ویتامینB ، ویتامین D3 و منیزیم معطوف کنند. کلسیم برای سلامت استخوان ضروری است، اگرچه کلسیم در کلم بروکلی، ماهی قزل آلا و سایر مواد غذایی یافت می شود، می توان با مصرف مکمل ها میزان کلسیم بدن را تقویت کرد. از طرف دیگر، ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که عملکرد ایمنی بهینه را تقویت می کند ...
اثرات کم آبی بدن، چه مشکلاتی به همراه دارد
کمرنگ تر کنید و یا این که حداقل همان مقدار که از این نوشیدنی ها مصرف می کنید آب هم بنوشید. 5. مقدار آب توصیه شده روزانه را دریافت کنید این فقط مربوط به آب نیست. بسیاری از مایعات دریافتی ما که اتفاقاً مؤثرتر هم هستند از طریق مواد غذایی که می خوریم می باشند؛ مواردی مانند خیار، کرفس و ... که باعث حفظ مایعات درون بدن می شوند. در واقع مصرف میوه و سبزیجات سرشار از آب، روش خوبی برای ...
وقتی هر روز صبح آب و عسل می نوشید چه اتفاقی می افتد؟
مقدار زیادی قند است اما مانند قند سفید نیست؛ ترکیب فروکتوز و گلوکز به بدن در تنظیم میزان قندخون کمک می نماید. همچنین گفته می شود کلسترول را هم کاهش می دهد. از خطر بیماری های قلبی هم پیشگیری خواهید کرد این هم یک خاصیت خیلی خوب، درست است؟ فلاوونیدها و آنتی اکسیدان های موجود در عسل می توانند به پیشگیری و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کنند. تحقیقات نشان داده اند عسل فرایند ...
معرفی علل ایجاد لکه های سیاه روی لب
بروز لکه سیاه لب (black spots on lips) دلایل بسیاری دارد که اکثر آن ها به راحتی در خانه مدیریت شوند و یا به درمان ساده نیاز دارند. در اینجا به معرفی این علل خواهیم پرداخت. کمبود ویتامین ویتامین هایی مانند ویتامین B12 در سلامت پوست نقش مهمی دارند. اگر بدن دچار کمبود ویتامین باشد، پوست ممکن است دچار تغییر شود. لکه سیاه لب یا پوست بدن می توانند نشان دهنده کمبود ویتامین باشند ...
این سبزیجات را خام نخورید!
پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و حمله قلبی را کاهش می دهد. اسفناج اسفناج مانند دیگر سبزیجات برگ دار، نسبت به نور آسیب پذیر است و ویتامین C فراوان آن از بین می رود. اسفناج همچنین حاوی مقدار زیادی پیش نیاز ویتامین A، ویتامین B9 و مواد معدنی است. اما در کنار این فواید، مشکل اسید اگزالات موجود در آن است که در جذب آهن ...
میوه ای که هم زمان کبد، گوارش، فشار، قند خون و افسردگی را درمان میکند
توصیه شده است. چای عناب در شرق آسیا یک نوشیدنی بسیار گوارا محسوب می شود که به جلوگیری از سرماخوردگی نیز کمک می کند. اگر دچار سرماخوردگی شده اید و از خشکی سینه و سرفه رنج می برید، عناب داروی گیاهی مناسب و کارآمدی است. عناب دارای لعاب فراوان، پروتئین، مواد قندی و مقدار زیادی ویتامین C است. عناب به دلیل داشتن لعاب زیاد، نرم کننده سینه و ضد سرفه است. جوشانده عناب گرفتگی صدا را برطرف می کند ...
در خام خوری این 10 نوع سبزی احتیاط کنید
. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان و حمله قلبی را کاهش می دهد. اسفناج اسفناج مانند دیگر سبزیجات برگ دار، نسبت به نور آسیب پذیر است و ویتامین C فراوان آن از بین می رود. اسفناج همچنین حاوی مقدار زیادی پیش نیاز ویتامین A، ویتامین B9 و مواد معدنی است. اما در کنار این فواید، مشکل اسید اگزالات موجود در آن است که در جذب آهن، منیزیم و کلسیم ...
راه هایی برای داشتن دندان های زیبا
می تواند به علل مختلف ایجاد شود که یکی از علت های آن پوسیدگی دندانها است. پوسیدگی بین دندانی می تواند باعث گیر کردن مواد غذایی بین دندانها و پاره شدن نخ دندان هنگام استفاده بشود. بی وقت مسواک می زنید؟ مسواک زدن می تواند سلامت دندان های شما را تا اندازه ای تضمین کند اما اگر بی موقع این کار را انجام دهید، نه تنها خدمتی به دندان های خود نمی کنید، بلکه آسیب بیشتری هم ...
خواص و مضرات بادام زمینی را بشناسید
این است که هنگام مصرف پوست آن ها کنده شود تا مواد مضر به بدن نرسد. بیشتر بخوانید 7 خاصیت شگفت انگیز پسته شامی که سلامت شما را تضمین می کند + اینفوگرافی بیماران قلبی "بادام زمینی" بخورند در هفته از کره بادام زمینی استفاده کنید بادام زمینی باعث جوش می شود! حساسیت به این ماده غذایی را جدی بگیرید انتهای پیام/ ...
آیا ویتامین K راه حل درمان کرونا است؟
بهبود عملکرد و سلامت رگ های خونی، استخوان ها و عملکرد ریه مفید است. کرفس خوردن روزانه یک ساقه کرفس 15درصد از نیاز بدن به ویتامین K را تامین می کند. کرفس همچنین منبع خوبی برای آهن، پتاسیم، کلسیم و آنتی اکسیدان است. پیازچه پیازچه سرشار از انواع ویتامین و مواد معدنی است. پیازچه شامل مقادیر زیادی فیبر، پروتئین، ویتامین B وCاست. این ماده مغذی به صورت خام و ...
موادغذایی سرشار از منیزیم که برای سلامتی شما بسیار مفیدند
آنلاین خشکبار و مصرف روزانه این میوه های خشک می توانید سطح انرژی خود را افزایش دهید و مواد معدنی مفید را برای بدن خود به ارمغان آورید. حبوبات حبوبات منبع مواد مغذی مختلف مثل پتاسیم و آهن بوده و دارای منیزیم زیادی هستند. مثلا یک لیوان لوبیای سیاه پخته شده حاوی 120 گرم منیزم است و برای سلامت استخوان ها بسیار مفید و موثر است. با شکلات تلخ چگونه سطح منیزیم را افزایش دهیم ...
مواد طبیعی گیاهی؛ جایگزین شکر
، به پژوهش های بیشتر برای مشخص شدن مزایای پایدار این شیرین کننده طبیعی برای سلامت انسان نیاز است. زایلیتول زایلیتول یک الکل قند با شیرینی مشابه شکر است. این ترکیب از ذرت یا چوب توس استخراج می شود و در بسیاری از میوه ها و سبزیجات وجود دارد. زایلیتول حاوی 2.4 کالری در هر گرم است که نسبت به مقدار مشابه شکر، 40 درصد کالری کمتری دارد. آنچه زایلیتول را به ...
گزارش| در ایام شیوع کرونا از چه مواد مغذی استفاده کنیم؟
...، نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه باعث بهبود و ارتقای سلامت افراد می شوند. روح الامینی در این زمینه تصریح کرد: استفاده از زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهابی آن و اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذا به تقویت سیستم ایمنی کمک میکند. البته از مصرف زیاد سیر و زنجبیل اجتناب شود. همچنین غذای محلی دیگری که در این استان طرفدار زیادی دارد، نخود گرم می ...
خواب رفتن دست و پا را جدی بگیرید !
جمله سوزش یا خواب رفتن دست یا پاها می شود. بعضی از نمونه های مواد سمی، عبارتند از: فلزات سنگین مانند جیوه، سرب و آرسنیک آکریل آمید، یک ماده شیمیایی برای اهداف صنعتی اتیلن گلیکول، که در ضد یخ یافت می شود هگزاکربن ها، که در بعضی از حلال ها و چسب ها وجود دارد 21.فیبرومیالژیا: این بیماری، شامل یک گروه از علائم است، مانند: درد عضلانی گسترده خستگی تغییر در خلق ...
کارهای روزمره ای که دندان هایتان را خراب می کند
پلاستیکی استفاده می کنید؛ فورا این کار را متوقف کنید. همچنین با دندان های خود یخ ها را نشکنید، زیرا این کار به سلامت دندان شما آسیب زیادی می زند. شکر شکر دشمن شماره یک دندان شماست و هر چه مدت بیشتری در دهان شما بماند توسط باکتری های تولید کننده اسید در دهان شما مصرف می شود. همچنین مینای دندان در اسیدها از بین می روند. نوشیدن زیاد قهوه به سلامت دندان هایتان آسیب می ...