چگونه بر ترس از زایمان غلبه کنیم؟

چگونه غر نزنیم؟ + فیلم و عکس

.... استرس و شیوه زندگی پرمشغله می تواند زندگی ما را خراب کند و روحیات مثبتمان را از بین ببرد. بخشی از زندگی تان را فقط وقف خودتان کنید. گاهی کار هایی برای دل خودتان انجام دهید، مانند تماشای یک فیلم، ورزش کردن، قدم زدن و یا هرچیزی که به شما انرژی می دهد و آرامتان می کند. این کار ها باعث می شود ذهنتان در چارچوب جدیدی قرار بگیرد. هنگامی که می خواهید صحبت کنید به سادگی از ...

چرا دیگران را قضاوت می کنیم؟/ 9 روش برای قضاوت نکردن

که در افراد دیگر وجود دارد فکر کنید، به ویژه آن هایی که در زندگی تان تحسین می کنید. این کار به شما کمک می کند تا از قضاوت در مورد دیگران پرهیز کنید. مثلاً به خودتان یادآوری کنید که همکارتان مهربان است و همیشه وقتی می خواهید چیزی به او بگویید، با تمام وجود به صحبت های شما گوش می کند. یا به خودتان بگویید که دوستتان خلاق است و گاهی سعی می کند شمارا بخنداند. سعی کنید به جای تمرکز روی نکات منفی ...

چگونه بر استرس و اضطراب در ورزش غلبه کنیم؟

بین آنچه در درون بدن تان می گذرد با آنچه در خارج از شما وجود دارد، مقایسه کنید، در واقع مقایسه میان آنچه پیش از این اتفاق افتاده است و در مقابل آنچه ممکن است در آینده اتفاق بیفتد. فرق بین خطرات واقعی و آنچه درک شده، احساس عاطفی که به هنگام انجام بهترین تلاش تان بوجود آمده است، چیست؟ حالت حفظ مرکزیت (منطقه ی ایجاد خلا برای تصمیم گیری)، شما می توانید بر تفاوت ها تمرکز کنید، و به فرق بین ...

9 روش برای قضاوت نکردن دیگران

بیماری های زنان و چالش های پیش روی بانوان

فشار بسیاری از استرس ها ازاد می کنید. برای خواب و استراحت خود وقت بگذارید. خواب کافی و داشتن زمان استراحت کمک شایانی به حفظ سلامت ررانی و جسمی شما می کند. پس بهتر است ساعت خواب خود را تنظیم کنید. ورزش و تحرک را فراموش نکنید. یکی از رموز مهم سلامتی داشتن تحرک و ورزش کردن است. هر ورزشی را که دوست دارید امتحان کنید. در این صورت هم فعالیت مورد علاقه خود را انجام داده اید و هم ورزش کرده اید. ...

مکالماتی که باعث ناراحتی دیگران می شوند (قسمت اول)

پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال احساس کرده اید که از مکالمه با یک شخص لذت نمی برید، یا برعکس، دیگران بی دلیل (البته از دید شما) می رنجند و تمایلی به گفتگو ندارند؟ شاید ماجرا کمی پیچیده تر از تصورات شما است. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، بسیاری از اوقات گفتگو با افراد مختلف می تواند لذت بخش باشد، اما برخی اشتباهات ساده می تواند این گفتگو ها را به ...

تکنیک های کاربردی برای غلبه بر ناامیدی

وجود دارد . هر دو احساس عصبانیت و ناامیدی می کنند، اما مردان تمایل دارند که احساسات خود را بپذیرند و از آن به نفع خود استفاده کنند اما زنان تمایل دارند که خشم و ناامیدی خود را پنهان کنند و در عین حال مسیرهای جایگزین برای یافتن نتایج مورد نظر خود پیدا می کنند . تکنیک هایی برای غلبه بر ناامیدی ناامیدی همچون سایر احساسات و عواطف امری ذهنی است که در لحظه پدید میآید و این ما ...

داشتن دوست خوب در زندگی چه فوایدی دارد؟

نشان داده که داشتن دوست می تواند از نظر جسمی، روحی و عاطفی دارای مزایای زیر باشد: 1-استرس پایین تر محققان معتقدند که دوستی در روند استرس بدن نقش دارد؛ چنانچه وقتی شما افکار و آنچه در ذهنتان وجود دارد را با دوستانتان به اشتراک می گذارید، بدن شما مقدار کمتری هورمون کورتیزول (هورمون استرس) تولید می کند که می تواند اثر آرام بخشی داشته باشد. 2-بهبود اعتماد به نفس ...

چرا مقابله صحیح با شکست مهم است؟

جلوتر برده است. 9. برنامه ای برای حرکت رو به جلو داشته باشید مرور شکست بار ها و بار ها در ذهن خوب نیست. به خودتان اجازه ندهید که اشتباهات گذشته غذای فکر شما شود بیش از فکر کردن در مورد مشکلاتتان یا اصلاح مجدد اشتباهات باعث گیر افتادن ذهن می شود. درعوض، فکر کنید دفعه بعد چه کار دیگری انجام خواهید داد. طرحی داشته باشید که به شما کمک می کند تا تجربه ای که از عدم موفقیت به دست ...

عوارض استرس بارداری بر سلامت جنین و رشد نوزاد

.... نداشتن خواب کافی، نداشتن تغذیه مناسب و اندوهگین بودن از عوامل استرس زا به شمار می آیند؛ بنابراین مراقب خواب و تغذیه خود باشید. استرس و نوزاد دختر بعضی تحقیقات نشان داده است که استرس بارداری باعث دختر شدن کودک خواهد شد. احتمال دختر شدن نوزاد در مادران باردار پراسترس تا 5 درصد بیشتر از مادرانی است که آرامش خیال دارند. استرس و مشکل رفتاری کودک کودکی ...

مادر فریادها

مدارس نزدیک مترو می رفتند، تقریباً یک سال دیرتر از همسالان خود فارغ التحصیل شدند. این یافته وقتی به کودکانی فکر کنید که در مناطق شهری به مدرسه می روند، نگران کننده است. اما سروصدای خارجی تنها نوع سروصدایی نیست که می تواند بر مغز شما تأثیر بگذارد. نوع دیگری از صدای مداوم وجود دارد که بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد. ما در مورد گفتگوی درونی شما صحبت می کنیم. آن جریان پایدار افکار، نگرانی ...

علت عدم بارداری، چیست؟

...، انتخاب های زندگی یا فاکتورهای محیطی هستند که بر توانایی باروری شخص تاثیر می گذارند. اکنون، برخی از دلایل پزشکی عدم باروری را بررسی می کنیم. در برخی موارد، تخمک ممکن است به طور طبیعی سقط شود، در حالی که در برخی دیگر، زوجین ممکن است از عدم توانایی جنسی رنج ببرند. با این وجود، شما باید به خودتان به مدت یک سال زمان دهید. اگر تا آن موقع باردار نشدید، پس بهتر است که برای تشخیص و درمان به پزشک ...

چالش این روز های خانواده ها با فرزندان؛ ترس از کرونا و چسبیدن کودک به تبلت

تأثیر داشته باشد. وی گفت: کودکان نکات ریز موجود در گفت وگوی شما با آن ها و دیگران را متوجه می شوند، به همین دلیل به کودکان اطمینان دهید که در امان هستند. تجربیات خود را در کنار آمدن با استرس و ناراحتی با آن ها در میان بگذارید تا بتوانند از شما یاد بگیرند. مسئول ستاد دانشجویی مقابله با کرونا افزود: خودتان را برای گوش دادن و صحبت کردن در دسترس کودکان قرار دهید. به کودکان نشان ...

چاقی در بارداری چه عوارضی دارد؟

و خطر کمتری داشته باشد. چگونه می توانم وعده های غذایی سالم را در دوران بارداری برنامه ریزی کنم؟ یافتن تعادل بین خوردن غذاهای سالم و ماندن در وزن سالم برای سلامتی شما و همچنین سلامتی کودک بسیار مهم است. در سه ماهه دوم و سوم ، یک زن باردار به طور متوسط روزانه 300 کالری اضافی نیاز دارد. با صحبت با مشاور تغذیه می توانید از برنامه ریزی یک رژیم غذایی سالم برای داشتن وزن مناسب کمک ...

فال روزانه شخصی در چهارشنبه 16 مهر

در نهایت از آن پیروز بیرون خواهید آمد. آبان، آذر و اسفند ماه های شانس شما هستند. فال روزانه متولدین فروردین اگر می خواهید در مورد موضوع حساسی با کسی صحبت کنید بهتر است تا جایی که می توانید احتیاط به خرج دهید. وقتی کلمه ها از دهانتان خارج شدند دیگر نمی توانید آنها را پس بگیرید، پس در انتخاب آنها دقت کنید. شما دلتان می خواهد که روابط عاطفی تان همان شکلی باشند که خودتان می ...

7 نکته برای مدیریت استرس در نوجوانان

.... وقتی درباره ی مسائل و مشکلات خود حرف می زنید، سریع تر راهی برای حل آنها پیدا خواهید کرد. به عنوان والدین یک نوجوان مهم ترین وظیفه ی شما گوش سپردن به حرف ها و درد دل های فرزندتان است. به او گوش کنید و ببینید چطور می توانید مشکلات را برای او ساده تر کنید. 7. انجام کارهای شادی آفرین هر آنچه شما را خوشحال می کند از استرس تان می کاهد. اجازه بدهید نوجوان به کارهای مورد علاقه اش بپردازد تا از استرس هایش کم شود. دلخوشی های کوچک و شادی آور به سادگی گوش دادن به موسیقی مورد علاقه، بازی یا تماشای فیلم بسیار مفیدند. منبع: راسخون ...

دکتر ساینا؛ روانشناس آنلاین همیشه دردسترس شما

عوارضی مثل بی خوابی، استرس هایی با منشأ نامشخص، وسواس و... ازجمله مشکلاتی است که به دلیل تحمل این فشارها ممکن است بروز کنند. مشاوره با روانشناس آگاه و مطلع بهترین راهکاری است که می تواند از بروز بیماری های مزمن جسمی و روحی پیشگیری کند؛ اما مراجعه به روانشناس در ایران کار ساده ای نیست. باورهای غلط باعث می شود افراد از ترس برچسب خوردن و قضاوت دیگران، فشارها و مشکلات را به تنهایی تحمل کنند؛ اقدام ...

20 عادت که روابط عاشقانه شما را بر باد می دهد

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : 1. عادت های بد تلاش برای تغییر دیگری هیچ انسان کاملی وجود ندارد. بنابراین انتظار تغییرات غیر واقعی را نداشته باشید. یادآوری کارهایی که طرف مقابل باید انجام دهد چیز دیگریست اما اگر مدام خواستار تغییر کردن اساسی او شوید باعث ایجاد اضطراب در وی خواهید شد و حتی می تواند باعث لجبازی در تمام موارد در او شود. 2. گشتن به دنبال مقصر بین هر زن و شوهری دعوا و سر و صدا به وجود می آید اما در دعواهای خانوادگی سعی نکنید به دنبال مقصر بگردید. انتقاد از دیگری موجب افسردگی ...

تاب آوری اجتماعی، راهبرد غلبه بر دشواری های کرونا

غذایی سالم پیروی کنید، از روش های مدیریت استرس و آرام سازی مثل تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن، تصویرسازی هدایت شده و تنفس عمیق یا عبادت بهره ببرید. پویا و فعال باشید: مشکلات خود را نادیده نگیرید. در عوض مسائلی را که نیاز به توجه شما دارند، با برنامه ریزی، و حرکت برای انجام آن ها حل کنید. تهیه کننده: مژگان محمدیان کارشناس ارشد برآورد اجتماعی- فرماندهی انتظامی استان مازندران ...

نکات دوران بارداری، آنچه مهم است

انتخاب می کنید تأثیر زیادی بر روند زایمان شما دارد. هرچه پزشک شما باتجربه تر و بیمارستان مجهزتر باشد، زایمان شما بهتر و با استرس کمتری همراه خواهد بود. سعی کنید به جای مسافت بیمارستان، کیفیت و میزان خدمات آن را در نظر بگیرید. انتخاب این موارد مهم را به ماههای آخر موکول نکنید، بلکه از همان ماههای ابتدایی بارداری، موارد مذکور را مد نظر قرار دهید. بسیاری از زنان با رسیدن به ماههای آخر ...

عوارض سیگار در دوران بارداری

نیکوتین برای کودک شما بدون خطر باشد. اگر باردار هستید ، لازم است قبل از استفاده از درمان جایگزینی نیکوتین با پزشک خود مشورت کنید تا در مورد خطرات و مزایای استفاده از آن صحبت کنید. استعمال سیگار شانس بارداری زن را کاهش می دهد. دود دخانیات قبل و بعد از تولد نوزادان را آزار می دهد. چگونه می توانم سیگار را قبل یا در دوران بارداری ترک کنم؟ برنامه های ترک سیگار بسیاری ...

10 عادت سالم که کیفیت زندگی تان را بهبود می بخشد

و همچنین باعث شادتر شدن شما می شود. 10- از استرس خود بکاهید استرس مانند یک پشه ی مزاحم است که شما را رها نمی کند و دقیقاً در مواقعی که اصلاً توقعش را ندارید سراغ شما می آید. راه های متعددی برای کاهش استرس وجود دارد مثل: ورزش روزانه، مصرف غذا های سالم، مجله خواندن و ...، اما یکی از بهترین های آن این است: فقط روی چیزی که در کنترل شما است تمرکز کنید و باقی چیز ها را رها کنید ...

علت سفید شدن مو درجوانی

است با کمبود مواد مغذی به خاطر سیگار کشیدن مرتب باشد، یا سایر انتخاب های ضعیف سلامت و سبک زندگی. شاید هم به دلیلی رادیکال های اکسیژن آزاد باشد که سیگار کشیدن، آسیب بیشتری به فولیکول های مو می رساند و باعث سفید شدن زودرس موها می شود. بنابراین به طور طبیعی، ترک سیگار می تواند به شما کمک کند. استرس دائمی می تواند باعث زودتر خاکستری شدن موهایتان شود. اگرچه ارتباط مستقیمی بین این دو وجود ...

باز شدن رحم، زودتر از موعد

رمتر و کمی بازتر از بار اول است. باز شدن دهانه رحم زودتر از موعد در حدود یک درصد از زنان باردار دچار مشکل دهانه رحم هستند که به عنوان نارسایی دهانه رحم شناخته می شود. این بدان معنی است که دهانه رحم ضعیف است و شروع به باز شدن ، کوتاه شدن یا تشکیل یک قیف به صورت قطعی در طی بارداری می کند ، که ممکن است به افزایش خطر تولد زودرس کمک کند. مشکل فقط می تواند نحوه ساختار بدن شما باشد ...

چگونه از مطالعه کردن لذت ببریم؟

کوچک در احساستان نسبت به مطالعه به کاهش استرس خودتان کمک می کند و باعث می شود مطالعه را کمتر پشت گوش بیندازید. یادگیری چگونگی لذت بردن از مطالعه مهم تر از یادگیری مطالعه اصولی است. اگر بیاموزید از چالش ها لذت ببرید و به آنچه یاد می گیرید با دید مثبت نگاه کنید، عملکردتان بهتر خواهد شد. 

با کودک معلول چگونه باید رفتار کرد؟

اینکه به شما گفته شود فرزند شما دارای معلولیت است می تواند به اندازه مرگ ناگهانی یکی از اعضای خانواده آسیب زا باشد. بسیاری از والدین از چنین خبری حیرت زده می شوند و ممکن است دچار شوک، اضطراب، ناباوری، ترس و ناامیدی شوند اما افسوس خوردن هیچ مشکلی را حل نخواهد کرد؛ بنابراین بهتر است این را بپذیریدکه کودکان معلول هم مانند دیگر انسان ها می توانند از یک زندگی عادی برخوردار باشند. کودک معلول ممکن است ...

راه و چاه آشتی با دوست بعد از دعوا

آزرده کننده به شما گفت، بهتر است به خود بقبولانید که او عصبانی است و حرف هایی که می زند ناشی از عدم کنترل خشم اوست . 2. چند نفس عمیق بکشید تا آرام شوید : اولین کاری که باید پس از دور شدن از محیط درگیری انجام دهید آرام کردن خودتان است . آرام کردن خود در هنگام عصبانیت ممکن است کار دشواری باشد اما عصبانی ماندن نه تنها فایده ای برای شما ندارد بلکه شما را از آشتی کردن با دوست خود ...

چگونه در ایام کرونا اعتماد به نفس کودکان را افزایش دهیم؟

توانمندی های خود در کنار محدودیت ها و ناتوانی هایش اطلاع داشته باشد و به کمک ویژگی های مثبت، ویژگی های منفی خود را کاهش دهد. انزانی ادامه داد: اعتماد به نفس کمک می کند تا کودک بتواند فعالیت و کارهای بیشتری انجام دهد و نسبت به توانمندی هایش واقع بین باشد و با بررسی دقیق محدودیت ها و استفاده از توانمندی ها در جهت کاهش محدودیت های خود قدم بردارد. این روانشناس با اشاره به تعدد بیشتر ...